स्वास्थ्य 2024, नवंबर

मधुमेह वाले लोगों को अक्सर पैरों में समस्या होती है, और एक आम समस्या है खुजली। मधुमेह वाले लोगों के लिए खुजली वाले पैरों के विशिष्ट कारण शुष्क त्वचा, फंगल संक्रमण और खराब परिसंचरण हैं। सौभाग्य से, आप कुछ सरल चरणों में, कारण की परवाह किए बिना, खुजली से राहत पा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

गोखरू एक आम बीमारी है जिसमें बड़े पैर के अंगूठे के आधार जोड़ में सूजन, दर्द और गलत संरेखण (कुटिलता) शामिल है। संक्षेप में, गोखरू पुरानी संयुक्त मोच हैं जो बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर के अंगूठे की ओर धकेलते हैं, जिससे सबसे आगे की भीड़ और विकृति पैदा होती है। गोखरू में अक्सर एक वंशानुगत घटक होता है और कुछ प्रकार / आकार के पैर की उंगलियों और पैरों के साथ अधिक सामान्य होते हैं, लेकिन संकीर्ण पैर की अंगुली, खराब फिटिंग, या ऊँची एड़ी के जूते पहनना बड़े जोखिम वाले कारक हैं। संयुक्

गोखरू बड़े पैर की अंगुली के आधार के जोड़ पर सूजन, पीड़ादायक और सूजे हुए उभार होते हैं जो तब विकसित होते हैं जब बड़े पैर के अंगूठे को लगातार दूसरे पैर की उंगलियों की ओर धकेला जाता है, आमतौर पर संकीर्ण-पैर की अंगुली, खराब-फिटिंग और / या ऊँची एड़ी के जूते पहनने से.

घुटने में चोट लगने, गिरने, खेल में चोट लगने, कार दुर्घटना या यहां तक कि आपके घुटने को टेबल के किनारे से टकराने के कारण भी हो सकता है। घुटने के घाव चमड़े के नीचे (त्वचा के नीचे), इंट्रामस्क्युलर (मांसपेशियों के भीतर), या पेरीओस्टियल (हड्डी में) हो सकते हैं, ये सभी चोट वाले क्षेत्र के आसपास दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं। सभी तीन प्रकार के घावों का एक ही तरह से इलाज किया जाता है, लेकिन चमड़े के नीचे की चोट (लगभग 2 सप्ताह) की तुलना में हड्डी के घावों को ठीक होने में (कई महीने) अध

यदि आपने कभी डॉक्टर के कार्यालय में शारीरिक संबंध बनाए हैं, तो उन्होंने शायद आपके घुटने को रबर के हथौड़े से थपथपाया और आपके पैर को बाहर निकाल दिया। यह सरल परीक्षण आपके पैर में सजगता की जांच करने के लिए है, या आपकी नसों, रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों के बीच सिग्नल कितनी जल्दी यात्रा करते हैं। यदि आप अपने स्वयं के घुटने के झटके (या पेटेलर) प्रतिवर्त का परीक्षण करने के बारे में उत्सुक हैं, तो आप इसे आसानी से अपने हाथ या रबर रिफ्लेक्स मैलेट से कर सकते हैं!

घुटने का लचीलापन वह डिग्री है जिस तक आप अपने घुटने को मोड़ सकते हैं। अपने घुटने के लचीलेपन की सीमा को जानने से आपको अपनी गति की सीमा का आकलन करने में मदद मिल सकती है, जो किसी चोट या सर्जरी से उबरने में मददगार हो सकती है। आप घर पर अपने घुटने के लचीलेपन और विस्तार का आकलन एक गोनियोमीटर या एक गोनियोमीटर का अनुकरण करने के लिए एक फोन ऐप का उपयोग करके कर सकते हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी उपकरण नहीं है, तो आप अपनी उंगलियों और मापने वाले टेप का उपयोग करके अपने घुटने के लचीलेपन और

हाइपरएक्सटेंडेड घुटने चलने, हिलने-डुलने या व्यायाम को दर्दनाक और धीमा बना सकते हैं। घुटने का हाइपरेक्स्टेंशन वास्तव में चोटों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक सामान्य शब्द है जो संपर्क खेल, नृत्य और यहां तक कि योग से भी हो सकता है। ये चोटें बहुत गंभीर हो सकती हैं, इसलिए हमेशा डॉक्टर से इनकी जांच करवाएं। ज्यादातर मामलों में, आप घर पर आराम, संपीड़न, ऊंचाई, बर्फ और गर्मी के साथ चोट का इलाज कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक की देखरेख में घुटने का व्यायाम घुटने के आसपास की मांसपेशि

आपके घुटनों में फड़कना और टूटना आमतौर पर चिंता की बात नहीं है। यह अक्सर घुटने के जोड़ के केंद्र में पूरी तरह से ऊपर और नीचे अनुवाद नहीं करने के कारण होता है। हालांकि, यह खुरदरापन और पीसने से आपके घुटने में कार्टिलेज का नुकसान हो सकता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस की शुरुआत हो सकती है। यदि आप अपने घुटनों द्वारा की जा रही नई आवाज़ों से चिंतित हैं, तो डॉक्टर के पास जाएँ। अन्यथा, अपने घुटनों की मदद करने के लिए कदम उठाएं, जैसे स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते हुए अपने घुटनों को आराम देना

घुटने की चोट दुर्बल करने वाली और केवल कष्टप्रद हो सकती है, इसलिए निश्चित रूप से, आप इसे जितना हो सके ठीक करना चाहते हैं। जब आपको पहली बार चोट लगे, तो उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए राइस पद्धति का अभ्यास करें, और अगर आपको खड़े होने में परेशानी हो रही है या सूजन गंभीर है तो डॉक्टर के पास जाएं। आपका डॉक्टर समस्या का निदान कर सकता है और आपकी चोट से उबरने में आपकी मदद करने के लिए समाधान प्रदान कर सकता है। कदम विधि १ में से ४:

घुटने का दर्द एक आम बीमारी है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन यह अपरिहार्य नहीं है। घुटने के दर्द का इंतजार करने और फिर उसका इलाज करने के बजाय, पहल करें और घुटने के दर्द को रोकने की पूरी कोशिश करें। कम प्रभाव वाले व्यायाम करें जो आपके घुटनों पर लगाए गए तनाव को कम करें। आस-पास की मांसपेशियों और जोड़ों को कसरत दें ताकि वे भार को बेहतर ढंग से साझा कर सकें। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन कम करने और समझदार जूते पहनने जैसे स्मार्ट जीवन शैली विकल्प बनाएं। कदम विधि 1

यदि आपके घुटने में मोच आ गई है, तो यह सामान्य है कि यह जल्द से जल्द ठीक हो जाए ताकि यह फिर से अच्छी स्थिति में हो। घुटने के फैलाव आपके घुटने को सावधानीपूर्वक मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, और आपके लिए यह पता लगाने की कोशिश करने के लिए बहुत सारे अलग-अलग हैं कि कौन सा काम करता है और सबसे अच्छा लगता है। सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक कहता है कि कोई भी स्ट्रेच शुरू करने से पहले यह ठीक है ताकि आप अपने घुटने को खराब न करें। कदम विधि 1 का 3:

चलना एक दैनिक गतिविधि है जो बहुत से लोग अपनी नौकरी या अवकाश गतिविधियों के दौरान करते हैं। यदि आपके घुटने में दर्द है, तो चलने के दौरान यह अतिरंजित हो सकता है, जिससे असुविधा और जलन हो सकती है। चलते समय अपने घुटने के दर्द को कम करने के लिए, चलते समय सहायक जूते पहनें और आत्म-मालिश और हल्के रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यासों के साथ अपने घुटनों को गर्म करें। आखिरकार, आप अपने घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्क्वाट और फेफड़े करने के लिए अपना काम करने में सक्षम हो सकते हैं। जब

समय के साथ घुटनों का बुढ़ापा आपकी शारीरिक क्षमताओं और आपकी आत्म-छवि दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जब आप अपने घुटनों में गतिशीलता खो देते हैं, तो कई बार दर्द और परेशानी होने पर आपकी शारीरिक भलाई प्रभावित होती है। कुछ लोग उम्र बढ़ने के साथ अपने घुटनों के दिखने को लेकर भी चिंतित रहते हैं। उम्र बढ़ने वाले घुटनों के साथ इन दोनों समस्याओं को कुछ जीवनशैली में बदलाव और समय के साथ अपने समग्र घुटने के स्वास्थ्य पर काम करने की प्रतिबद्धता के साथ रोका जा सकता है। कद

3डी अल्ट्रासाउंड करवाना रोमांचक हो सकता है, क्योंकि आप अपने बच्चे के जन्म से पहले ही उसे करीब से देख पाएंगे। जबकि 3D अल्ट्रासाउंड चित्रों को बेहतर बनाने के बारे में बहुत कम सबूत मौजूद हैं, अल्ट्रासाउंड करने वाले डॉक्टरों ने पाया है कि कुछ जीवनशैली में बदलाव से छवियों में सुधार हो सकता है। कदम 3 का भाग 1:

आपके घुटने बड़े, जटिल जोड़ हैं जो आसानी से घायल हो जाते हैं। वे स्थिरता के लिए कई स्नायुबंधन पर भरोसा करते हैं और घुटने या कठोर मांसपेशियों के संकुचन के साथ कोई भी सीधा संपर्क उन स्नायुबंधन में से एक या कई को घायल कर सकता है, जिससे घुटने में मोच आ सकती है। घुटने के मोच को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने घुटने के जोड़ और अपने पैरों के आसपास की मांसपेशियों का व्यायाम करें, जिससे आपके घुटने के जोड़ पर तनाव कम होगा। हालांकि, ऐसे तरीके भी हैं जिनसे आप व्यायाम के दौरान अपने घ

घुटने के लिगामेंट की चोटें एथलीटों के लिए विशेष रूप से आम हैं और आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता के बिना ठीक हो जाती हैं। लेकिन प्रतिस्पर्धी खेलों के बाहर भी, यदि आप अचानक अपने घुटने को एक विषम कोण पर मोड़ते हैं या मोड़ते हैं, तो आप घुटने के लिगामेंट में मोच आ सकते हैं। आमतौर पर, बिना किसी गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप के घर पर कुछ हफ्तों में क्षति की मरम्मत करना संभव है। लेकिन गंभीर मोच और पूर्ण अस्थिबंधन आँसू के लिए, आपको क्षति की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है-खासकर यदि

यदि आपके पास कभी एक है, तो आप जानते हैं कि माइग्रेन कितना कष्टदायी और दुर्बल करने वाला हो सकता है। आप जो खाते-पीते हैं वह माइग्रेन के सिरदर्द को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मोटापा माइग्रेन के सिरदर्द में योगदान कर सकता है, और फिर भी, यदि आप परहेज़ करना शुरू करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपका माइग्रेन बढ़ गया है। सौभाग्य से, आप माइग्रेन से बच सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए रणनीतिक भोजन की आवश्यकता होती है जो आपके रक्त शर्कर

नियमित सिरदर्द की तुलना में माइग्रेन के साथ जीना कठिन होता है। माइग्रेन के साथ जीने के सबसे अधिक उत्पादक तरीकों में से एक यह पता लगाना है कि उन्हें क्या ट्रिगर करता है। आप अपने शरीर की देखभाल करके अपने माइग्रेन की आवृत्ति को नियंत्रित करना भी सीख सकते हैं। एक माइग्रेन कब आ रहा है, यह पहचानना और यह पता लगाना कि आपके लिए कौन से उपचार सबसे अच्छा काम करते हैं, आपको माइग्रेन से यथासंभव बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है। कदम विधि 1:

यदि आप अक्सर मासिक धर्म के सिरदर्द से निपटते हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं- सभी माइग्रेन पीड़ितों में से 50% से अधिक एक ही नाव में हैं। इस प्रकार के सिरदर्द आमतौर पर आपके हार्मोन में बदलाव के कारण होते हैं, जैसे आपके एस्ट्रोजन का स्तर, और आपकी अवधि के सबसे खराब हिस्सों में से एक की तरह महसूस हो सकता है-लेकिन चिंता न करें, उन्हें होना जरूरी नहीं है!

माइग्रेन से पीड़ित कोई भी व्यक्ति जानता है कि उनमें आपके काम और जीवन को ठप करने की शक्ति है। काम के दौरान अपने माइग्रेन ट्रिगर्स की पहचान करके और उन्हें समाप्त करके कुछ नियंत्रण वापस लें। एक विस्तृत माइग्रेन डायरी रखकर और संभावित ट्रिगर्स की सूची बनाकर शुरू करें। सामान्य माइग्रेन ट्रिगर में चॉकलेट, रेड वाइन, एमएसजी, वृद्ध खाद्य पदार्थ, चमकती रोशनी, गर्मी, कैफीन, एस्पार्टेम, उपवास, शारीरिक गतिविधि, धूप, सिगरेट का धुआं, डीजल गंध, मौसम परिवर्तन और हार्मोन शामिल हैं। कार्यस्थल के क

कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि आपको कितनी कैलोरी चाहिए। अपनी कैलोरी की जरूरतों पर नियंत्रण पाने के लिए, आपको अपनी उम्र, वजन, लिंग और गतिविधि स्तर पर विचार करना होगा। समय के साथ इन कारकों के आधार पर आपकी कैलोरी की ज़रूरतों में उतार-चढ़ाव होगा। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अधिक भोजन करें, अधिक बार खाएं, और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। यदि आपकी समस्या यह नहीं है कि आपको पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है, लेकिन आपको पेट भरा हुआ महसूस

क्या आप कभी सो गए हैं, फिर एक घंटे बाद अपने आप को पूरी तरह से जगा हुआ पाया है? विघटनकारी नींद पैटर्न बहुत निराशाजनक हो सकता है और परिणामस्वरूप दिन के दौरान थकावट हो सकती है, जब आपको सतर्क रहने की आवश्यकता होती है। यह लेख आपको कुछ युक्तियों और अभ्यासों के साथ प्रदान करेगा यदि आप अपने आप को रात के मध्य में जागते हुए पाते हैं, और स्वस्थ, निर्बाध नींद पैटर्न विकसित करने के लिए अपनी नींद की आदतों में दीर्घकालिक परिवर्तनों के लिए सुझाव भी प्रदान करते हैं। कदम विधि १ में २:

जब आप अपने कैलोरी सेवन को प्रबंधित या कम करने का प्रयास कर रहे हों, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपके भोजन का आकार है जो आपको पूर्ण महसूस कराता है, न कि इसमें कितनी कैलोरी होती है। यह जानना कि कौन से खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम हैं, निश्चित रूप से एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन लंबे समय तक तृप्त महसूस करने के लिए, आपको फाइबर जैसे पोषक तत्व भी चाहिए जो पाचन को लम्बा खींचते हैं। वहां से, आप दूसरों को चरणबद्ध तरीके से हटाते हुए इन सामग्रियों को बढ़ाने के लिए अपने व्यंजनों को समायो

क्या आप चीनी चाहते हैं? कुछ शोध मस्तिष्क को प्रभावित करने के तरीके के कारण चीनी को व्यसनी मानते हैं। यदि आप चीनी की आदत के कारण अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे वास्तव में वजन घटाने की चिकित्सा के बजाय व्यसन चिकित्सा की सलाह देते हैं। चीनी दांतों की सड़न, मोटापा, मधुमेह, मेटाबोलिक सिंड्रोम, हृदय रोग और सूजन में योगदान करती है। जबकि 1 ग्राम टेबल शुगर (सुक्रोज) में 4 कैलोरी होती हैं जो ऊर्जा प्रदान करती हैं, लेकिन इसमें कोई अन्य पोषक तत्व नहीं होता है। इस वजह से, अमेरि

यदि आप कम कार्ब आहार पर हैं, तो आपने सुना होगा कि नाश्ता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा को किसी भी भूख के दर्द का ख्याल रखना चाहिए, ताकि आप भोजन के बीच में खाने के बिना ठीक महसूस कर सकें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी सिर्फ एक इलाज नहीं चाहेंगे!

कुछ लोगों के पास अपना कार्ब सेवन कम करते समय वजन कम करने और लंबे समय तक इसे दूर रखने में आसान समय होता है। यदि आप इस प्रकार की खाने की योजना का पालन करना चाहते हैं, तो आपको प्रत्येक भोजन के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ और व्यंजन खोजने होंगे जो कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करते हैं। यह नाश्ते के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है और उच्च प्रोटीन, कम कार्ब वाला नाश्ता ऊर्जा को बढ़ावा देने के साथ आपके दिन की शुरुआत करने में मदद करेग

पौधों में क्लोरोफिल नामक वर्णक का एक वर्ग होता है जो उन्हें सूर्य से ऊर्जा को अवशोषित करने की अनुमति देता है। यह वर्णक पौधों को हरा भी बनाता है। मानव स्वास्थ्य के लिए, क्लोरोफिल का उपयोग पारंपरिक रूप से इसके दुर्गन्ध और घाव भरने के गुणों के लिए किया जाता रहा है। हाल ही में, एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों की पहचान की गई है, हालांकि आगे के शोध की आवश्यकता है। शैवाल, स्पिरुलिना और पत्तेदार साग जैसे केल, स्विस चार्ड और पालक जैसे पौधों में क्लोरोफिल का भार होता है। इसके अलावा, कोई तरल या

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) को व्यापक रूप से एक लाभकारी पूरक के रूप में जाना जाता है जो हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह को रोक सकता है। हालांकि, इनमें से कई दावे केवल प्रारंभिक शोध पर आधारित हैं, इसलिए सीएलए की खुराक का उपयोग शुरू करने से पहले उचित अपेक्षाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सीएलए का उपयोग करके स्व-औषधि की कोशिश न करें, और वजन घटाने के लिए यह एक जादू की गोली होने की उम्मीद न करें। सीएलए लेने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि पूरक आपकी किसी भी

अधिकांश लोगों को अपने सामान्य आहार में पर्याप्त से अधिक जस्ता मिलता है। हालांकि, यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार में संक्रमण करते हैं, यदि आप गर्भवती होती हैं, या यदि आपको जठरांत्र संबंधी रोग है, तो आपको जस्ता की कमी का अनुभव हो सकता है। अतिरिक्त जस्ता लेने से भी सामान्य सर्दी का इलाज करने में मदद मिल सकती है। पूरक आहार लेकर या अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक जागरूक होकर अपने आहार में अधिक जस्ता जोड़ें। कदम विधि १ का ३:

माना जाता है कि क्रैनबेरी की खुराक कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। लोगों ने यूटीआई को रोकने, पेट के अल्सर को रोकने, लिपिड के स्तर को कम करने और यहां तक कि कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए क्रैनबेरी की खुराक ली है। सर्वोत्तम शोध से पता चलता है कि क्रैनबेरी की खुराक यूटीआई के गठन को रोकने में मदद करती है। लेने के लिए एक क्रैनबेरी पूरक (या कोई पूरक) चुनना मुश्किल हो सकता है। उपभोक्ताओं के लिए इन सप्लीमेंट्स के विभिन्न प्रकार के ब्रांड, रूप और खुराक उप

गलत दवाओं के साथ सप्लीमेंट्स मिलाने से अप्रत्याशित - और दुर्भाग्यपूर्ण - परिणाम हो सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपको अपने स्वास्थ्य और चिकित्सा इतिहास के आधार पर दिया गया पूरक लेना चाहिए या नहीं। यदि आपका डॉक्टर आपके पूरक उपयोग को मंजूरी देता है, तो उनसे एक सिफारिश के लिए पूछें कि आप किन ब्रांडों पर भरोसा कर सकते हैं। पूरक साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे जानें

प्लेक्सस बूस्ट एक आहार पूरक है जिसे प्लेक्सस स्लिम के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालांकि इसे स्वयं भी लिया जा सकता है। प्लेक्सस बूस्ट के निर्माताओं का कहना है कि उत्पाद का उद्देश्य आपकी भूख को दबाने में मदद करना है, साथ ही साथ वसा जलने को अधिकतम करना और मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाना है। प्लेक्सस बूस्ट एक साधारण कैप्सूल है, इसलिए इसे लेना बहुत आसान है। हालांकि, यह उत्पाद चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हुआ है और इसे विनियमित नहीं किया गया है, इसलिए आपको इसकी प्रभावशीलत

आप शायद मैग्नीशियम के बारे में तब तक नहीं सोचते जब तक आपको बताया न जाए कि आपमें कमी है। मैग्नीशियम वास्तव में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करता है। आपके शरीर को प्रोटीन, हड्डी और डीएनए बनाने के लिए भी मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, जब मैग्नीशियम की खुराक खरीदने की बात आती है तो आपके पास बहुत सारे विकल्प होते हैं। आपके पास भी शायद प्रश्न हैं, लेकिन हमने कुछ सबसे सामान्य चिंताओं के उत्तर संकलित किए हैं।

पूरक के कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, और यदि आपके पास विटामिन की कमी है तो वे सचमुच जीवन रक्षक हो सकते हैं। हालाँकि, आपको उनके साथ वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा कि आप किसी भी दवा के रूप में करेंगे और एक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। सुनिश्चित करें कि आप जो ले रहे हैं वह आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि पूरक के दुष्प्रभाव और किसी भी दवा की तरह परस्पर क्रिया हो सकती है। कदम विधि 1 में से 3:

डीएमएई 2-डाइमिथाइलैमिनोएथेनॉल के लिए शॉर्टहैंड है, और इसे अक्सर डीनॉल के रूप में विपणन किया जाता है। यह एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है। मानव मस्तिष्क कुछ स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, और यह सार्डिन, एन्कोवी और स्क्विड में उच्च मात्रा में पाया जाता है। DMAE को अक्सर स्वास्थ्य पूरक के रूप में बेचा जाता है, लेकिन इसकी प्रभावकारिता के बारे में वैज्ञानिक सहमति अनिर्णायक है। यदि आप DMAE का उपयोग करने जा रहे हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना ध्यान या याददाश्त बढ़ाने

जैसा कि वजन घटाने के साथ लड़ाई जारी है, ऐसा लगता है कि बाजार में वजन घटाने की खुराक की मात्रा बढ़ रही है। वजन घटाने के पूरक लोकप्रिय हैं क्योंकि वे जल्दी और आसानी से वजन घटाने का वादा करते हैं (कई बार अपने आहार को बदलने या शारीरिक गतिविधि में शामिल किए बिना)। हालांकि ये गोलियां और पाउडर बहुत अच्छे लगते हैं, आप यह नहीं मान सकते कि वे सुरक्षित हैं - वास्तव में, कई में खतरनाक छिपे हुए तत्व पाए गए हैं। याद रखें कि कोई जादू की गोली, पाउडर या टैबलेट नहीं है जो आपके आहार, गतिविधि स्तर

अधिकांश गुणवत्ता वाले हर्बल सप्लीमेंट अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं। जड़ी-बूटियों का उपयोग हजारों वर्षों से स्वास्थ्य के इलाज और बीमारी से लड़ने के लिए किया जाता रहा है। हालांकि, आधुनिक हर्बल सप्लीमेंट्स के सभी लोगों के लिए सुरक्षित होने या उच्च गुणवत्ता वाले होने की गारंटी नहीं है। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट लेना शुरू करना चाहते हैं, तो कुछ दिशानिर्देश हैं जिनका पालन करके आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सुरक्षित हैं। कदम 3 का भाग 1:

बहुत से लोग पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करते हैं जो वे एक स्वस्थ आहार को पूरा करने के लिए ऑनलाइन खरीदते हैं। दवाओं के विपरीत, हालांकि, पूरक आहार को एक प्रकार के भोजन के रूप में विनियमित किया जाता है जिसका अर्थ है कि उत्पादकों को अपने उत्पादों की सुरक्षा या प्रभावकारिता दिखाने की ज़रूरत नहीं है। इस वजह से, आपको यह जानना मुश्किल हो सकता है कि ऑनलाइन सर्वोत्तम पूरक कैसे खरीदें। एक प्रतिष्ठित पूरक खरीदकर और यह पता लगाकर कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, आप ऑनलाइन सुरक्षित और प्रभावी

आपके शरीर में सीआरईबी प्रोटीन (जिसे सीएमपी प्रतिक्रिया तत्व बाध्यकारी प्रोटीन भी कहा जाता है) की मात्रा बढ़ाने से आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता में काफी सुधार हो सकता है। सीआरईबी प्रोटीन की कमी स्मृति हानि, चिंता और मनोभ्रंश के विभिन्न रूपों से जुड़ी है। स्वस्थ भोजन, व्यायाम और सोने के पैटर्न को बनाए रखना CREB प्रोटीन के उत्पादन और सक्रियण की कुंजी है। दालचीनी, ब्लूबेरी का सत्त और ब्यूटायरेट जैसे सप्लीमेंट भी आपके CREB प्रोटीन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। कदम विधि 1 मे

प्रोटीन मानव शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और मांसपेशियों, बालों, त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने सिफारिश की है कि पुरुषों को हर दिन लगभग 56 ग्राम प्रोटीन मिलता है और महिलाओं का लक्ष्य लगभग 46 ग्राम प्रोटीन होता है। अपने दिन में एक उच्च प्रोटीन स्नैक शामिल करना आपको आवश्यक प्रोटीन प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका प्रदान करता है, खासकर यदि आपको अन्य स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त