यदि आप एक प्रकार के प्राकृतिक परिवार नियोजन (NFP) की तलाश कर रहे हैं जो वस्तुनिष्ठ डेटा पर निर्भर करता है और आपको कुछ अतिरिक्त खर्च करने से कोई आपत्ति नहीं है, तो Marquette Model आपके लिए सही हो सकता है। इस मॉडल के साथ, आप अपने पूरे चक्र में अपने मूत्र में एस्ट्रोजन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) को ट्रैक करने के लिए ClearBlue फर्टिलिटी मॉनिटर का उपयोग करेंगे। यदि वांछित है, तो आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के बलगम, शरीर के बेसल तापमान (बीबीटी), और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को ट्रैक करके भी इस डेटा को पूरक कर सकते हैं। एनएफपी के अन्य रूपों की तरह, मार्क्वेट मॉडल का उपयोग आपको गर्भावस्था से बचने या प्राप्त करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है, और जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो सीडीसी के आंकड़ों के अनुसार इसकी प्रभावशीलता दर 93.2–98% है।
कदम
भाग 1 का 4: ClearBlue फर्टिलिटी मॉनिटर का उपयोग करना
चरण १. अपने पहले चक्र के १-४ दिनों पर मॉनिटर सेट करें।
सामने वाले बटन का उपयोग करके अपना मॉनीटर चालू करें, फिर भाषा सेट करने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें, स्क्रीन को कैलिब्रेट करें, और वर्तमान तिथि और समय का चयन करें। प्रारंभिक सेटअप के बाद, एक नया चक्र सेट करें और 6-घंटे की परीक्षण विंडो स्थापित करें जिसमें दिन के लिए आपके सामान्य पहले पेशाब का समय शामिल हो।
- एक नया चक्र सेट करने के लिए, होम आइकन दबाएं, उसके बाद बैंगनी डॉटेड सर्कल आइकन, उसके बाद डार्क पर्पल डॉटेड सर्कल आइकन दबाएं। आपकी अवधि शुरू होने की तिथि और समय दर्ज करें।
- आपके चक्र का पहला दिन रक्तस्राव का पहला पूरा दिन है।
- एनएफपी के संदर्भ में, आपका "पहला चक्र" केवल आपके द्वारा ट्रैक किए गए पहले चक्र को संदर्भित करता है, जरूरी नहीं कि आपका पहला मासिक धर्म चक्र हो।
- आप चाहें तो प्रारंभिक सेटअप के दौरान एक वैकल्पिक पिन भी चुन सकते हैं। यदि आप मॉनिटर को सेट करते हैं तो आपको हर बार इस पिन को दर्ज करना होगा।
चरण २। ६ दिन से संयम और परीक्षण शुरू करें।
आपके पहले चक्र के दौरान, मॉनिटर आपको 6 दिन से शुरू होने वाले परीक्षण के लिए निर्देश देगा। सुबह के अपने पहले पेशाब से एक नमूना लेने के लिए एक साफ कप (डिस्पोजेबल या पुन: प्रयोज्य) का उपयोग करें। इसमें एक नया ClearBlue टेस्टिंग स्टिक 15 सेकंड के लिए डुबोएं, फिर स्टिक को यूरिन से हटा दें और उसके ऊपर कैप लगा दें। स्टिक को नीचे की ओर नोक वाले हिस्से के साथ मॉनिटर में डालें, और मॉनिटर द्वारा आपके परीक्षण को संसाधित करना शुरू करने की प्रतीक्षा करें।
- अपने पहले ६ चक्रों के दौरान, आपको गर्भावस्था से बचने के लिए अपने चक्र के ६वें दिन से परहेज़ करना भी शुरू करना होगा। हालाँकि, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो यह आवश्यक नहीं है।
- मॉनिटर को आपके परीक्षण को संसाधित करने में लगभग 5 मिनट का समय लगेगा, और जब यह समाप्त हो जाएगा तो आपका मॉनिटर बीप करेगा। परीक्षण निकालें और स्क्रीन की जांच करें। आपको तीन में से एक रीडिंग दिखाई देगी: निम्न, उच्च या शिखर। ये रीडिंग बताती हैं कि आप अपने चक्र के उस समय कितने फर्टाइल हैं।
- गर्भवती होने में सहायता के लिए ClearBlue मॉनिटर का उपयोग करते समय, आपके पास आमतौर पर परीक्षण स्टिक को एकत्रित नमूने में डुबाने के बजाय अपने मूत्र प्रवाह के नीचे रखने का विकल्प होता है। हालांकि, मार्क्वेट का पालन करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके बजाय डुबकी विधि का पालन करें, खासकर जब आप गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रहे हों।
चरण 3. अपने चरम प्रजनन दिवस तक परीक्षण जारी रखें।
मॉनिटर आपको तब तक परीक्षण जारी रखने के लिए कहेगा जब तक कि आपको पीक रीडिंग न मिल जाए, जो तब होना चाहिए जब मॉनिटर आपके मूत्र में एलएच की वृद्धि का पता लगाए।
- जब आपका एस्ट्रोजन बढ़ेगा तो रीडिंग लो से हाई में बदल जाएगी।
- आपका मॉनिटर आपको केवल २० दिनों के लिए परीक्षण करने के लिए कहेगा, और यदि यह आपके पीक का पता नहीं लगाता है, तो २० दिन पर स्वचालित रूप से आपको कम रीडिंग देगा। यदि आपको 19 दिन तक पीक रीडिंग नहीं मिलती है, तो आपको मॉनिटर को रीसेट करना होगा जैसे कि आप एक नया चक्र शुरू कर रहे हैं। चक्र को दिन ४ पर सेट करें, फिर मॉनिटर के ६ दिन दर्ज होने पर फिर से परीक्षण शुरू करें। आप इस बीच में आपका एलएच बढ़ता है या नहीं, यह सत्यापित करने के लिए आप बीच में पूरक एलएच परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।
- इस एनएफपी मॉडल को सीखते समय एक लाइसेंस प्राप्त मार्क्वेट प्रशिक्षक से परामर्श करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आपके पास अनियमित चक्र हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने चक्र के दिन १२ से पहले या २४ दिन से बाद में चोटी का पता लगाते हैं, तो आप अपनी परिस्थितियों के अनुरूप सलाह के लिए अपने प्रशिक्षक से परामर्श करना चाहेंगे।
चरण ४. अपने चरम के अंतिम दिन (यदि गर्भावस्था से परहेज कर रहे हैं) के बाद पूरे ३ दिनों तक संयम का पालन करना जारी रखें।
एलएच में वृद्धि ओव्यूलेशन से ठीक पहले के समय को चिह्नित करती है, जो शुरुआती उछाल के लगभग 24-36 घंटे बाद हो सकती है। अंडा निकलने के लगभग 3 दिन बाद गर्भवती होना संभव है, इसलिए यदि आप गर्भधारण से बच रही हैं, तो आपको अपने 2-दिवसीय शिखर के बाद 3 दिनों तक संयम का अभ्यास जारी रखना होगा।
- आपके LH सर्ज के बाद मॉनिटर आपसे रीडिंग के लिए पूछना बंद कर देगा।
- इन 3 दिनों के बीत जाने के बाद, आपको अपनी अगली अवधि के छठे दिन तक फिर से बांझ माना जाता है।
- यदि आप गर्भावस्था प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके सबसे अच्छे दिन और उसके बाद आने वाले 3 दिन आपके सबसे उर्वर दिन हैं-तो शायद आप उन दिनों संयम का अभ्यास नहीं करना चाहेंगी!
चरण 5. 6 नियमित चक्रों के लिए दोहराएं।
मासिक धर्म चक्र एक बुनियादी जैविक प्रक्रिया है, लेकिन हर महिला का चक्र कुछ मायनों में उसके लिए अद्वितीय होता है। आपको पहले 6 चक्रों के लिए यहां बताए गए चरणों का पालन करना होगा ताकि आप अपने स्वयं के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझ सकें।
इन पहले 6 चक्रों के दौरान और बाद में अपनी प्रजनन क्षमता को चार्ट करना एक अच्छा विचार है। चार्टिंग के बिना, आप पैटर्न को सटीक रूप से ट्रैक नहीं कर पाएंगे।
चरण 6. बाद के चक्रों के दौरान अपनी विंडो को आवश्यकतानुसार अनुकूलित करें, लेकिन हमेशा की तरह परीक्षण जारी रखें।
यदि आप गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रही हैं, तो आपके चक्र के आधार पर, आप संयम की अपनी खिड़की को अपनाने पर विचार कर सकती हैं। गलती से इसे गलत तरीके से अपनाने के जोखिम को सीमित करने के लिए, हालांकि, एक मार्क्वेट प्रशिक्षक या एक ओबी/जीवाईएन से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो एनएफपी (और विशेष रूप से यदि संभव हो तो मार्क्वेट मॉडल) से परिचित है।
- आपकी स्थिति भिन्न हो सकती है, लेकिन आम तौर पर, आप पहले 6 महीनों के दौरान ओव्यूलेशन के शुरुआती दिन के आधार पर अपनी उपजाऊ खिड़की की गणना करेंगे। आपकी जैविक उपजाऊ खिड़की लगभग 6 दिनों तक चलती है। शुक्राणु लगभग 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं। पिछले ६ चक्रों के शुरुआती चरम से ६ दिन पहले अपनी प्रजनन क्षमता निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे शुरुआती दिन 14 दिन था, तो आपकी प्रजनन क्षमता 8 दिन से शुरू होती है।
- हालांकि, हमेशा की तरह परीक्षण जारी रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता खिड़की के लिए अनुमानित प्रारंभ तिथि से पहले उच्च रीडिंग प्राप्त करते हैं, तो आपको उस बिंदु पर खुद को उपजाऊ समझना चाहिए।
- आपको प्रत्येक चक्र के बाद अपनी प्रजनन क्षमता की पुनर्गणना भी करनी होगी। हमेशा अपनी विंडो को पिछले 6 चक्रों के आधार पर समायोजित करें।
4 में से भाग 2: अपने सरवाइकल बलगम पर नज़र रखना
चरण 1. अपने सर्वाइकल म्यूकस को हर दिन, पूरे दिन में चेक करें।
कम से कम, आपको अपने सर्वाइकल म्यूकस में प्रतिदिन कम से कम 2-3 बार परिवर्तनों की जाँच करनी चाहिए, लेकिन हर बार जब आप बाथरूम का उपयोग करते हैं तो जाँच करने से अधिक सटीक डेटा मिलेगा। पेशाब करने से पहले और बाद में पोंछ लें और ऊतक को देखने के लिए उपस्थिति और मात्रा में परिवर्तन देखें। बनावट और गुणवत्ता की बेहतर समझ पाने के लिए आप इसे अपनी उंगलियों के बीच महसूस करने पर भी विचार कर सकते हैं।
- दिन के लिए केवल अपने सबसे उपजाऊ बलगम को रिकॉर्ड करें, भले ही आप प्रति दिन कई बार जांच करें।
- आप तकनीकी रूप से केवल मॉनिटर का उपयोग करके मार्क्वेट मॉडल का पालन कर सकते हैं, लेकिन आपके गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन के साथ-साथ मूत्र हार्मोन रीडिंग को ट्रैक करने से विधि की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी और आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
चरण २। अपने चक्र के शुरुआती दिनों में बहुत कम या बिल्कुल भी बलगम की अपेक्षा न करें।
अपनी अवधि के दौरान बलगम की जाँच के बारे में चिंता न करें-आप अपने चक्र के उस हिस्से के दौरान बांझ हैं। आपकी अवधि के बाद भी, आपको कई दिनों तक सूखापन या बहुत कम बलगम का अनुभव हो सकता है। ये दिन आम तौर पर आपके चक्र के बांझ भागों के अनुरूप होते हैं।
अपने सूखेपन के दिनों के तुरंत बाद, आप अपने आकार को धारण करने वाले गाढ़े, सफेद बलगम को देख सकते हैं। इस प्रकार का बलगम भी आमतौर पर कम प्रजनन क्षमता का संकेत है।
चरण 3. उच्च प्रजनन क्षमता वाले दिनों में नम, थोड़ा खिंचाव वाला बलगम देखें।
जब आप गीले ग्रीवा बलगम में वृद्धि देखते हैं, तो आप उच्च प्रजनन क्षमता के एक चरण में संक्रमण की संभावना रखते हैं। यह बलगम पतला और थोड़ा खिंचाव वाला दिखता है, और कुछ हद तक बादल भी हो सकता है।
- यदि आप गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रही हैं तो आपको निश्चित रूप से इस चरण के दौरान सेक्स से दूर रहना होगा।
- यह चरण आमतौर पर आपके मॉनिटर पर उच्च प्रजनन क्षमता के रीडिंग के साथ ओवरलैप होगा, लेकिन अगर दोनों डेटा सेट के बीच प्रजनन विंडो पूरी तरह से मेल नहीं खाती हैं तो बहुत चिंतित न हों। ऐसा क्यों हो सकता है इसके कई कारण हैं। अपने स्वयं के चक्र में इसका क्या कारण हो सकता है, इसे कम करने के लिए एक मार्क्वेट प्रशिक्षक या ओबी / जीवाईएन से परामर्श लें।
चरण 4. चरम प्रजनन क्षमता के दौरान प्रचुर मात्रा में, फिसलन वाले बलगम का निरीक्षण करें।
आपके चरम प्रजनन दिनों के दौरान होने वाला बलगम प्रचुर मात्रा में और बहुत फिसलन भरा होगा। यह कच्चे अंडे की सफेदी जैसा कुछ दिखता है: पतला, साफ, और पानीदार/खिंचाव।
चरण 5. अपने चरम के बाद कम प्रजनन क्षमता वाले बलगम की वापसी को सत्यापित करें।
अपने चरम दिनों के बाद, आप फिर से कम ग्रीवा बलगम देखेंगे। यह चिपचिपा और बादल जैसा लग सकता है, या यह फिर से पूरी तरह से शुष्क हो सकता है।
चरण 6. इस जानकारी को अपनी प्रजनन क्षमता विंडो में शामिल करें।
जब आप पहले 6 चक्रों के बाद अपनी प्रजनन क्षमता की पुनर्गणना करना शुरू करते हैं, तो आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आपका शरीर आपके ग्रीवा बलगम के माध्यम से आपको क्या बता रहा है। यदि आपका मॉनिटर और म्यूकस रीडिंग इस बात से सहमत नहीं हैं कि आपकी फर्टिलिटी विंडो कब शुरू होती है, तो अपनी गणना को जल्द से जल्द संभव शुरुआती बिंदु पर आधारित करें।
उदाहरण के लिए, यदि मॉनिटर के अनुसार आपका सबसे पहला पीक डे 14 दिन था, लेकिन आपकी पीक म्यूकस रीडिंग सबसे पहले 13 वें दिन हुई, तो अपनी फर्टिलिटी विंडो (दिन 7) की शुरुआत की तारीख खोजने के लिए 13 दिन से 6 दिन पीछे गिनें।
भाग ३ का ४: अनुपूरक संकेतों की जाँच करना
चरण 1. ओवुलेशन की पुष्टि करने के लिए अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) को ट्रैक करें।
डिजिटल बीबीटी थर्मामीटर का उपयोग करते हुए, हर सुबह उठते ही और बिस्तर से उठने से पहले अपना तापमान लेना शुरू कर दें। हर दिन उसी 30 मिनट की खिड़की के भीतर अपना तापमान लेने की कोशिश करें, और इसे मौखिक रूप से लें। प्रत्येक दिन अपना तापमान चार्ट करें और पैटर्न देखें।
आम तौर पर, जब आप ओव्यूलेट करती हैं तो 48 घंटे की अवधि में आपका तापमान कम से कम 0.4 डिग्री बढ़ जाएगा।
चरण 2. ओव्यूलेशन की पुष्टि करने के लिए एक अन्य तरीके के रूप में प्रोजेस्टेरोन परीक्षणों का उपयोग करें।
कई घरेलू मूत्र परीक्षण हैं जिनका उपयोग आप प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि की पुष्टि करने के लिए कर सकते हैं, जो तब होता है जब आपके अंडाशय में से एक अंडा जारी करता है। सुबह सबसे पहले एक मूत्र का नमूना लें और परीक्षण पट्टी को 5-10 सेकंड के लिए नमूने में रखें (या आपकी विशिष्ट परीक्षण किट जितनी भी अवधि बताए)। लगभग 5 मिनट के बाद, पट्टी को इंगित करना चाहिए कि आपने प्रोजेस्टेरोन के लिए सकारात्मक या नकारात्मक परीक्षण किया है। एक सकारात्मक परिणाम का मतलब है कि आपने ओव्यूलेट किया है।
यदि आप प्रोजेस्टेरोन का परीक्षण करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने चरम के 3 दिन बाद शुरू करें और परीक्षण तब तक जारी रखें जब तक कि आपको सकारात्मक परिणाम न मिल जाए या परीक्षण किट के निर्देशानुसार।
चरण 3. अपनी चरम प्रजनन क्षमता की पुष्टि करने के लिए अलग एलएच परीक्षण (ओपीके) लें।
यदि आपको अपने मॉनिटर पर चक्र को रीसेट करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, जैसे कि यदि आपका चक्र पिछले 19 परीक्षण दिनों तक चलता है) या यदि आप पहले से सेट की गई परीक्षण विंडो के दौरान मॉनिटर के साथ परीक्षण करने में असमर्थ हैं, तो आप एक अलग एलएच का उपयोग कर सकते हैं परीक्षण, जिसे ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (ओपीके) भी कहा जाता है, आप मॉनिटर के साथ इन परीक्षणों का भी उपयोग कर सकते हैं यदि आप चिंतित हैं कि आप मॉनिटर के साथ अपने एलएच वृद्धि को याद कर सकते हैं।
- चक्र के दिन 6 से शुरू होकर, दोपहर में दैनिक परीक्षण करें। परीक्षण से पहले आपके मूत्राशय में आदर्श रूप से 3-4 घंटे का मूत्र होना चाहिए।
- आपको आमतौर पर मूत्र का एक नमूना एकत्र करना होगा, उसमें लगभग 5 सेकंड के लिए एक परीक्षण पट्टी डुबोनी होगी और 3-5 मिनट के भीतर परिणामों की जांच करनी होगी।
भाग 4 का 4: विवरण एक साथ रखना
चरण 1. सटीक चार्ट बनाए रखें।
आप अपने कंप्यूटर पर पेपर चार्ट, स्प्रेडशीट, कैलेंडर या फर्टिलिटी ऐप का उपयोग कर सकते हैं। इस चार्ट का उपयोग करके आपके द्वारा ट्रैक किए जा रहे सभी बायोमार्कर को नोट करें, और महत्वपूर्ण जानकारी को भूलने से बचने के लिए अपने चार्ट को प्रतिदिन अपडेट करें।
यदि आप मॉनिटर और म्यूकस के परिणामों के अलावा बीबीटी को ट्रैक कर रहे हैं, तो आप एक अलग लाइन ग्राफ़ बनाने पर विचार कर सकते हैं, ताकि आप अपने बीबीटी के ऊपर की ओर बढ़ने पर दृष्टि से ट्रैक कर सकें।
चरण 2। जान लें कि गर्भावस्था से बचने या प्राप्त करने में मदद के लिए मार्क्वेट मॉडल का उपयोग किया जा सकता है।
क्योंकि एनएफपी आपको सिखाता है कि आप अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में कैसे जागरूक रहें और इसके साथ काम करें, आप इसका उपयोग गर्भावस्था से बचने या इसे हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए कर सकती हैं। यह मार्क्वेट मॉडल के साथ-साथ एनएफपी के अभ्यास के हर दूसरे तरीके के बारे में सच है।
- प्रत्येक चक्र की शुरुआत में अपना इरादा-से बचें या हासिल करें-सेट करें ताकि आपको पता चल सके कि आपका चक्र आगे बढ़ने पर क्या करना है (और क्या नहीं)।
- एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने चक्र के उच्च और चरम प्रजनन भागों के दौरान सेक्स से बचें। हालांकि, अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो सेक्स करने के लिए ये सबसे अच्छे दिन होंगे।
चरण 3. परहेज करते समय प्रभावशीलता दर में सुधार करने के लिए संयम की अवधि का निरीक्षण करें।
यह एनएफपी का किसी का पसंदीदा हिस्सा नहीं है, लेकिन अगर आप ईमानदारी से गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी उपजाऊ खिड़की के दौरान संयम का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। आपके चक्र के चुनिंदा हिस्सों के दौरान हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग नहीं किया जा सकता है-आपको इसे अपने हार्मोन को प्रभावित करने के लिए लगातार उपयोग करना पड़ता है-और जन्म नियंत्रण की सबसे आम बाधा विधियां गर्भावस्था को रोकने में केवल 71-88% प्रभावी होती हैं। उपयोग। निकासी विधि केवल 78% प्रभावी है। अपनी उपजाऊ खिड़की के दौरान सेक्स से दूर रहने से मार्क्वेट के साथ गर्भावस्था से बचने की कोशिश करते समय आपकी सफलता की संभावना में सुधार होगा।
- यदि आप विश्वास-आधारित कारणों से एनएफपी का अभ्यास कर रहे हैं, तो यह गर्भ निरोधकों से बचने और संयम की अवधि के साथ रहने का एक और कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, कैथोलिक चर्च आधिकारिक तौर पर मार्क्वेट मॉडल को मंजूरी देता है, लेकिन गर्भ निरोधकों के इस्तेमाल के खिलाफ भी सिखाता है।
- यदि गर्भ निरोधकों के संबंध में आपके विश्वास की शिक्षाओं के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं - क्या आप भ्रमित हैं कि वे शिक्षाएँ क्या हैं या उनके पीछे क्या धार्मिक कारण है - एक मार्क्वेट प्रशिक्षक या विश्वास नेता से परामर्श करें।
चरण 4. बचने या प्राप्त करने के लिए प्रभावशीलता दर में सुधार के लिए एक मार्क्वेट मॉडल प्रशिक्षक से परामर्श लें।
सभी मार्क्वेट प्रशिक्षक नर्सिंग में न्यूनतम विज्ञान स्नातक के साथ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हैं। प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षक आपके साथ काम करेंगे, और यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो अधिकांश फोन या ईमेल के माध्यम से अनुवर्ती और अतिरिक्त सहायता प्रदान करेंगे।
- आप इन-पर्सन या ऑनलाइन इंस्ट्रक्टर के साथ काम कर सकते हैं। आधिकारिक निर्देशिका खोज कर प्रारंभ करें:
- मार्क्वेट मॉडल का अभ्यास करने वाली प्रत्येक महिला को औपचारिक निर्देश से लाभ होगा, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आपके पास एक अनियमित चक्र, एक प्रजनन विकार या अन्य विशेष चिंताएं हैं।
चरण 5. पहचानें कि यदि आपके पास नियमित चक्र नहीं हैं तो मार्क्वेट मॉडल कैसे भिन्न हो सकता है।
एक औसत मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिनों तक रहता है। हालांकि, कुछ स्थितियां और विकार (जैसे, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, और गर्भाशय फाइब्रॉएड, आदि) आपके चक्र को छोटा या लंबा कर सकते हैं। यदि आपका चक्र अनियमित है, तो सटीक परीक्षण और चार्टिंग सुनिश्चित करने के लिए आपको कुछ अतिरिक्त कदम उठाने पड़ सकते हैं।
- नियमित चक्रों के लिए, ओव्यूलेशन आमतौर पर चक्र दिनों 10 और 20 के बीच होता है।
- छोटे चक्र वाली महिलाओं को 6 दिन से पहले परीक्षण और संयम की अवधि शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है, और लंबे चक्र वाली महिलाओं को लंबे समय तक परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, आपको मॉनिटर को रीसेट करने और साइकिल दिन 24 के बाद पुनः परीक्षण शुरू करने की भी आवश्यकता होगी। अधिक परीक्षण का मतलब अधिक खर्च हो सकता है, साथ ही जब आप गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रहे हों तो अधिक दिनों तक परहेज करना।
- यह निर्धारित करने के लिए अपने एनएफपी प्रशिक्षक के साथ काम करें कि आपका अनियमित चक्र एनएफपी और विशेष रूप से मार्क्वेट मॉडल के अभ्यास के तरीके को कैसे बदलता है। यदि आप पहले से नहीं जानते हैं तो आपको अपने चक्र की अनियमितताओं का कारण निर्धारित करने के लिए अपने ओबी/जीवाईएन से भी परामर्श लेना चाहिए।
टिप्स
- चूंकि एनएफपी प्रभावशीलता अध्ययन कुछ हद तक सीमित हैं, इसलिए विभिन्न अध्ययन प्रभावशीलता की विभिन्न दरों का सुझाव दे सकते हैं। सबसे अच्छा, मार्क्वेट के लिए सही उपयोग प्रभावशीलता लगभग 98 से 99% है, लेकिन अन्य संख्याएं इसके बजाय 93.2 से 98% की व्यापक श्रेणी का सुझाव देती हैं। जब आंशिक रूप से या गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो अधिकांश डेटा के अनुसार इसकी प्रभावशीलता दर 87-90% के करीब प्रभावी होती है।
- अपने OB/GYN को NFP और मार्क्वेट मॉडल के अपने उपयोग के बारे में सूचित रखें। वे आपकी प्रजनन क्षमता को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद कर सकते हैं, और मार्क्वेट का उपयोग करते समय आपके द्वारा देखे गए किसी भी अनियमित पैटर्न के कारण का निदान करने के लिए भी आपके साथ काम कर सकते हैं।
- अभी भी एनएफपी का उपयोग करना चाहते हैं लेकिन आपको नहीं लगता कि मार्क्वेट मॉडल आपके लिए सही है? चिंता मत करो! एनएफपी का अभ्यास करने के अन्य, प्रभावी तरीके हैं, और अधिकांश अन्य को बीबीटी थर्मामीटर की खरीद के अलावा किसी भी खर्च की आवश्यकता नहीं है।
