दिन और रात से पहले स्कूल की तैयारी करने की दिनचर्या में शामिल होना, सुबह उठना और तैयार होना बहुत आसान हो जाता है।
स्कूल के लिए तैयार होने में केवल जागना और कपड़े पहनना शामिल नहीं है। इसमें आपके असाइनमेंट को पूरा करना, अपने स्कूल की आपूर्ति को व्यवस्थित करना और दिन की शुरुआत के साथ एक अच्छा रवैया रखना भी शामिल है। पहले से तैयारी करने से, आपके पास सुबह सोने या नाश्ता करने के लिए अधिक समय होगा, और आप उतने जल्दी या तनाव में नहीं होंगे, इसलिए आपके स्कूल के दिनों की शुरुआत हमेशा अच्छी होगी!
कदम
3 का भाग 1: पहले की रात की तैयारी
चरण 1. अपने कपड़े उठाओ।
यदि आप एक रात पहले अपने कपड़े निकालते हैं, तो आप सुबह अपने आप को बहुत समय बचाएंगे। ऐसे कपड़े चुनें जिनमें आप पूरे दिन सहज महसूस करें। यदि यह ठंडा हो गया है, तो परतों का चयन करना याद रखें ताकि जरूरत पड़ने पर आप जैकेट या स्वेटर पहन सकें।
- यदि आप स्कूल के लिए वर्दी पहनते हैं, तब भी आप इसे बाहर रख सकते हैं ताकि आपको पता चल सके कि यह कहाँ है और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास जाने के लिए एक साफ वर्दी है।
- सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े आपके स्कूल के किसी भी ड्रेस कोड में फिट हों।
- कपड़ों को कुर्सी या ड्रेसर पर रखें ताकि आप उन्हें आसानी से ढूंढ सकें।
चरण 2. स्नान करें।
हर दिन नहाना अच्छी स्वच्छता का हिस्सा है। रात में नहाने से दिन में जमा हुआ पसीना या गंदगी साफ हो जाती है। आप तरोताजा महसूस करेंगे और जाने के लिए तैयार होंगे, और आपको सुबह स्नान करने के लिए समय बिताने की आवश्यकता नहीं होगी।
- अगर आपको रात में अपने बालों के लिए कुछ करने की जरूरत है, तो इस बात का भी ध्यान रखें। कुछ लोग कर्लर्स में सोते हैं या रात में अपने बालों को कपड़े में बांधते हैं।
- अपने दांतों को ब्रश करना भी सुनिश्चित करें और व्यक्तिगत स्वच्छता के किसी अन्य मामले का भी ध्यान रखें।
चरण 3. अपना बैकपैक पैक करें।
दोबारा जांच लें कि आपकी सभी किताबें और होमवर्क आपके बैग में हैं। स्कूल जाने और यह महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है कि आपने घर पर अनुमति पर्ची या असाइनमेंट छोड़ दिया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास वह है जो आपको चाहिए, अपने सभी कागजात और अपने कैलेंडर को देखें।
आप अपने माता-पिता से अपने बैकपैक की दोबारा जांच करने के लिए कह सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप कुछ भी नहीं भूले हैं। कभी-कभी वे आपको कुछ ऐसा याद रखने में मदद कर सकते हैं जिसे आप भूल गए थे।
चरण 4. अपनी अलार्म घड़ी सेट करें।
सुनिश्चित करें कि आपने अपनी अलार्म घड़ी को उस समय सेट किया है जब आप जागना चाहते हैं। अपनी सुबह की दिनचर्या के लिए जितना आप सोचते हैं उससे 10-15 मिनट अधिक का समय दें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास बहुत समय है और आप बिना किसी हड़बड़ी के तैयार हो सकते हैं।
- यदि आप स्नूज़ बटन को बहुत अधिक धक्का देने के आदी हैं, तो आप कुछ स्नूज़िंग की अनुमति देने के लिए अपनी अलार्म घड़ी को और भी पहले के लिए सेट करना चाहेंगे।
- यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपकी अलार्म घड़ी इस पर भरोसा करने से पहले काम करती है!
भाग 2 का 3: सुबह तैयार होना
चरण 1. जागो।
यह अक्सर करने की तुलना में अधिक आसानी से कहा जाता है। जब आपका अलार्म पहली बार बंद हो जाए तो उठने की पूरी कोशिश करें। जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठो। यह आपके शरीर और दिमाग को जागने में मदद करेगा और आपको वापस सोने से बचने में मदद करेगा।
प्रारंभिक अलार्म बंद होने के बाद जागना आपकी सतर्कता के स्तर के लिए बेहतर है। स्नूज़ सुविधा का उपयोग करने से आपको जागने में मदद नहीं मिलती है।
चरण 2. नाश्ता करें।
नाश्ता खाने से आपको जागने में मदद मिलती है और आपके स्कूल के दिन के लिए आपके मस्तिष्क को ऊर्जा मिलती है। दोपहर के भोजन तक अपने आप को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए प्रोटीन और कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कुछ खाने की कोशिश करें।
- सुबह के प्रोटीन के स्रोत अंडे, ब्रेकफास्ट मीट, दही, या दूध या दूध का विकल्प जैसे सोया या बादाम दूध हो सकते हैं।
- साबुत अनाज टोस्ट या अनाज जैसे दलिया या मूसली के लिए पहुंचें। फल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ आहार के लिए भी महत्वपूर्ण है।
- ऐसे कई नाश्ते हैं जिन्हें आप रात में बड़े बैच में बना सकते हैं और सुबह जल्दी गर्म करने के लिए फ्रीज कर सकते हैं।
चरण 3. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें।
अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें और अगर यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा है तो फ्लॉस करें। आप अपना चेहरा भी धो सकते हैं, अपने बालों को ब्रश कर सकते हैं, और ऐसा कुछ भी कर सकते हैं जो आपके दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार हो।
- कुछ लोग स्कूल से पहले मेकअप लगाते हैं या अपने बालों में उत्पाद लगाते हैं।
- यदि आप संपर्क या अनुचर पहनते हैं, तो आपको उन वस्तुओं को साफ करने और रखने के लिए समर्पित विशेष दिनचर्या की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. तैयार हो जाओ।
उन कपड़ों पर रखो जो तुमने रात को पहले बिछाए थे। यह सुनिश्चित करने के लिए आईने में देखें कि सब कुछ सही दिखता है। यदि आपको आवश्यकता हो तो आप समायोजन कर सकते हैं, लेकिन एक नया संगठन बनाने में न उलझें। आप पीछे भागने लगेंगे।
जब आप उठें तो मौसम की जाँच करें। यदि खराब मौसम है जिसकी आपने योजना नहीं बनाई है, तो आपको एक अतिरिक्त स्वेटर या रेनकोट पैक करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. अपनी जरूरत की हर चीज लें।
उम्मीद है, आपने पहले ही ज़रूरतों से भरा अपना बैकपैक इकट्ठा कर लिया है और या तो लंच पैक कर लिया है या लंच खरीदने के लिए तैयार हो गए हैं। आपको जो चाहिए उसे इकट्ठा करें और दोबारा जांच लें कि आपके पास सब कुछ है।
- अपने घर में एक स्थान निर्दिष्ट करना सहायक हो सकता है जहाँ आप अपना बैकपैक, लंचबॉक्स, कोट और जूते रखते हैं। इस तरह, आपके पास सुबह सब कुछ एक ही स्थान पर है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने माता-पिता से संपर्क करें कि आप कुछ भी नहीं भूले हैं।
चरण 6. दरवाजे से बाहर निकलें।
हो सकता है कि आप सवारी कर रहे हों, पैदल चल रहे हों या बस पकड़ रहे हों। हालाँकि आप स्कूल जाते हैं, सुनिश्चित करें कि आप वहाँ पहुँचने के लिए खुद को भरपूर समय दें। बस के लेट होने पर आप नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप बस पकड़ने के लिए समय पर हैं या नहीं।
यदि आप अपनी आवश्यकता से १०-१५ मिनट पहले उठ जाते हैं, तो आपके पास थोड़ा अतिरिक्त समय होना चाहिए।
३ का भाग ३: स्कूल के बाद तैयारी
चरण 1. डीकंप्रेस।
स्कूल के एक लंबे दिन के बाद, डीकंप्रेस करने के लिए कुछ समय अकेले बिताना महत्वपूर्ण है। कुछ ऐसा करें जो बातचीत या होमवर्क में गोता लगाने से पहले आपको आराम करने में मदद करे।
- आप टहल सकते हैं, पालतू जानवर के साथ खेल सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या डीकंप्रेस करने के लिए कुछ टीवी देख सकते हैं।
- अपने माता-पिता से यह कहना ठीक है, "मुझे लगता है कि मुझे डीकंप्रेस करने के लिए कुछ समय चाहिए। मैं स्कूल में अपने दिन से काफी थक गया हूँ। मैं अपने दिन के बारे में थोड़ी देर बाद बात करने के लिए तैयार हो जाऊँगा।"
- डीकंप्रेस करने के लिए कुछ समय लेने से आपको शाम को आराम करने और आराम करने में मदद मिलेगी।
चरण 2. अपना होमवर्क करें।
स्कूल के एक दिन की तैयारी के सबसे आवश्यक भागों में से एक है अपना गृहकार्य करना। आप इसे रात से पहले करवाना चाहते हैं ताकि आप इसे उस सुबह करने की कोशिश न कर रहे हों जो इसका कारण है।
- ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए आप दोस्तों के साथ मिल सकते हैं और अपना होमवर्क एक साथ कर सकते हैं।
- जरूरत पड़ने पर माता-पिता या ट्यूटर से मदद मांगें।
- कुछ लोगों को डीकंप्रेसिंग से पहले घर आने के ठीक बाद होमवर्क करना सबसे आसान लगता है। ध्यान दें कि आपके लिए क्या काम करता है और कब ध्यान केंद्रित करना सबसे आसान है।
- अगले दिन आपके पास होने वाले किसी भी परीक्षण या संभावित प्रश्नोत्तरी के लिए अध्ययन करें।
चरण 3. परिवार के साथ समय बिताएं।
यह स्कूल से संबंधित नहीं लग सकता है, लेकिन परिवार के साथ समय बिताना आपके स्कूली जीवन में क्या हो रहा है, इसे खोलने और संसाधित करने का एक शानदार तरीका है। आपको अपने परिवार को यह बताने को मिलेगा कि आप क्या कर रहे हैं जिससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप कितना सीख रहे हैं।
- अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना भी अच्छी तरह से आराम करने और अगले दिन के लिए तैयार होने का एक हिस्सा है।
- यदि आप और आपके माता-पिता सभी का जीवन व्यस्त है, तो हो सकता है कि आपको स्कूल के बाद उनके साथ अधिक समय बिताने का अवसर न मिले। स्कूल कैसे चल रहा है, इस बारे में बात करने के लिए आप सभी के पास मुफ्त में मिलने वाले किसी भी समय का लाभ उठाएं।
टिप्स
- आप यह सुनिश्चित करने के लिए रात में दोस्तों और सहपाठियों के साथ चेक-इन कर सकते हैं कि आप उस दिन सौंपे गए किसी भी होमवर्क को नहीं भूले हैं।
- पर्याप्त नींद लेने की पूरी कोशिश करें। इससे बाकी सब कुछ बहुत आसान हो जाता है।
- आपके माता-पिता लंच बनाने या आपके कपड़े निकालने जैसी चीजों में आपकी मदद कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं। इनमें से कई चीजों को अपने दम पर करना एक अच्छा अभ्यास है जितना आप कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद माँगें।
- अपने कपड़े समय से एक दिन पहले निकाल लें।
