स्वास्थ्य 2024, नवंबर

परहेज़ करना कठिन हो सकता है। सफल होने के लिए, आपको कुकीज़, पिज्जा और चॉकलेट जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए हमारी लालसा को दूर करने के प्रलोभन से लड़ना चाहिए। पहला कदम यह पहचानना है कि लालसा अप्राकृतिक लत का एक रूप है, न कि सामान्य, स्वस्थ भूख। अपने खाने की आदतों, दिनचर्या और सामान्य स्वास्थ्य को बदलने से इन व्यसनों से लड़ने में मदद मिल सकती है। कदम विधि १ का ३:

छुट्टियाँ उत्सव का समय होती हैं, और इसमें अक्सर स्वादिष्ट मिठाइयों का अत्यधिक सेवन शामिल होता है। चाहे आप आहार लेने की कोशिश कर रहे हों या स्वास्थ्य कारणों से अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता हो, उन सभी मीठे व्यवहारों का विरोध करने की कोशिश करना निराशाजनक हो सकता है। छुट्टियों के दौरान चीनी में कटौती करने के लिए, आप किस चीज से बचने की योजना बना रहे हैं और आप किस प्रकार के भोगों की अनुमति देंगे, इसके बारे में विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। आप छुट्टियों के मौसम म

कई आहार कार्यक्रमों के विपरीत, मन आहार वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। इसके बजाय, यह अच्छी तरह से संतुलित आहार संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर रोग के गठन को रोकने पर अधिक केंद्रित है। इसे DASH आहार (आमतौर पर उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है) और भूमध्य आहार (आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए पालन किया जाता है) दोनों के संयोजन के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन दोनों आहारों (जैसे जैतून का तेल और साबुत अनाज) से विशिष्ट खाद्य पदार्थ मस

कम वजन होना डरावना हो सकता है, क्योंकि अक्सर ऐसा लगता है कि यह आपके नियंत्रण से बाहर है। हालांकि, दुबले शरीर द्रव्यमान पर बल्क अप करने के कई तरीके हैं। यह सब आपके आहार में कुछ बदलावों के साथ शुरू होता है, जैसे कि अधिक नियमित रूप से खाना और स्वस्थ, अधिक पौष्टिक और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करना। इन आहार परिवर्तनों के साथ, कम-कार्डियो व्यायाम दिनचर्या के साथ, आप एक स्वस्थ शरीर द्रव्यमान तक पहुँचने के लिए आवश्यक वजन बढ़ा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

यदि आप चीनी छोड़ना चाहते हैं, तो इसे एक परिवार के रूप में एक साथ करना एक अच्छा विचार है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आपके पास एक सहायता समूह है (जैसे आपका परिवार), तो आपके आहार या जीवनशैली में बदलाव करने में सफल होने की अधिक संभावना है। जब आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं, विशेष रूप से अतिरिक्त चीनी, तो आप मोटापे और हृदय रोग से मरने का जोखिम बढ़ाते हैं। अपने और अपने परिवार के आहार में शर्करा को सीमित करने से आपके आहार में सुधार करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में म

क्या आप बल्क अप और कुछ मसल्स मास हासिल करना चाहते हैं? शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास जो आपके कुल निचले और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को काम करते हैं, केवल अतिरिक्त वसा जोड़ने के बजाय समग्र द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छे हैं। साप्ताहिक शेड्यूल से चिपके हुए, अपने आप को चुनौती देकर, और इसे मिलाकर आप कैसे व्यायाम करते हैं, इसके बारे में होशियार रहें ताकि आप (और आपकी मांसपेशियां) ऊब न जाएं। यदि आप कम वजन के हैं तो लाभ कमाने और वजन बढ़ाने के लिए हमने शीर्ष अभ्यासों के लिए एक गाइड तै

ग्रीष्मकाल का अर्थ है बारबेक्यू, छुट्टियां, अवकाश, और सामान्य दिनचर्या से एक ब्रेक। कुछ लोगों के लिए, अतिरिक्त खाली समय और गर्मियों से जुड़े खाद्य पदार्थों से वजन बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो स्कूल या काम से छुट्टी पर हैं। आप एक निर्धारित दिनचर्या से चिपके रहकर, स्वस्थ भोजन चुनकर और सक्रिय रहकर गर्मियों में वजन बढ़ने से बच सकते हैं। आप गर्मियों में सेहतमंद खाने के लिए सभी मौसमी उत्पादों का भी लाभ उठा सकते हैं। छुट्टी के समय और बारबेक्यू के दौरान फुर्सत के आग्रह का विरो

यह सुनना कि आपने फैलोपियन ट्यूब को ब्लॉक कर दिया है, एक परेशान करने वाला और डरावना अनुभव हो सकता है। यह महिला बांझपन के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो यह विशेष रूप से निराशाजनक है। आपकी ट्यूब सभी प्रकार के कारणों से अवरुद्ध हो सकती है, जिसमें पिछले एसटीआई, चोट या एंडोमेट्रियोसिस शामिल हैं। सौभाग्य से, आपके पास अपनी नलियों को अनब्लॉक करने और बच्चा पैदा करने के विकल्प हैं। यदि आप प्राकृतिक उपचारों को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो दुर्भा

बेली बटन पियर्सिंग मज़ेदार, रोमांचक और सेक्सी हो सकती है। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो यह परेशानी की तरह लगने लग सकती है। जैसे-जैसे आपका पेट खिंचता है, छेद भी खिंचता जाता है। यह दर्दनाक हो सकता है और संक्रमण का खतरा होता है। सौभाग्य से, जब तक यह पूरी तरह से ठीक हो जाता है, तब तक अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने भेदी को रखना पूरी तरह से सुरक्षित है। यदि आप तय करते हैं कि आप इसे बाहर निकालना चाहते हैं, तो यह भी ठीक है-आप शायद अपने बच्चे के जन्म के बाद गहने वापस रख सकेंगी (और यदि नही

गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह एक रोमांचक, फिर भी नर्वस करने वाला समय हो सकता है। आप अपने बच्चे के आने का इंतजार कर रही हैं और शायद प्रसव पीड़ा के संकेतों के लिए अपने शरीर को भी करीब से देख रही हैं। प्रसव पीड़ा शुरू होने वाली है या नहीं, हर छोटे से दर्द या अजीब संवेदना के कारण आपको आश्चर्य हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसी कई चीजें हैं जिनका उपयोग आप यह देखने के लिए कर सकती हैं कि आपका शरीर श्रम की ओर कैसे बढ़ रहा है, सच्चे श्रम के लक्षणों की पहचान करें, और अपनी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तो

यदि आपने हमेशा जुड़वाँ बच्चे पैदा करने का सपना देखा है, तो आप शायद एक से अधिक बच्चे के गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। जबकि जुड़वा बच्चों को गर्भ धारण करने का मुख्य कारक आनुवंशिकी है, अध्ययनों से पता चलता है कि जुड़वाँ होने की संभावना को प्रभावित करने के अन्य तरीके भी हो सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप घर पर या डॉक्टर की मदद से जुड़वाँ होने की संभावना को कैसे बढ़ा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

हालांकि अधिकांश महिलाएं अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान मानसिक रूप से मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी होती हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी दूसरी गर्भावस्था के दौरान सब कुछ वैसा नहीं होगा जैसा कि आपकी पहली गर्भावस्था के दौरान था, खासकर जब श्रम की बात आती है। आपके पहले बच्चे के जन्म के बाद से आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव आए हैं, इसलिए दूसरी गर्भावस्था और प्रसव पहले से बिल्कुल अलग हो सकते हैं। इसलिए, इन अंतरों के लिए खुद को तैयार करना और श्रम में होने पर पहचानना सीखना एक अच्छ

गर्भ में ही शिशु की सुनने की क्षमता विकसित होती है। आम तौर पर, बच्चे तेजी से या धीमी गति से चलने या प्रदर्शित करके बाहर से आने वाली आवाज़ों पर प्रतिक्रिया करते हैं। माँ के गर्भ में लगभग 20 सप्ताह में, बच्चा सुन सकता है, और घाव में लगभग 26 सप्ताह में, बच्चा ध्वनियों और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करेगा। गर्भ में अपने बच्चे के लिए गाना, बात करना और संगीत बजाना जैसी आवाजें गर्भावस्था के अंतिम 10 हफ्तों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती हैं, जब आपके बच्चे के कान उनके मस्

गर्भावस्था एक बहुत ही निजी मामला है, और इससे पहले कि आप तैयार हों, आपको कभी भी इसके बारे में किसी को नहीं बताना चाहिए। हो सकता है कि आप पहली तिमाही से आगे निकलने तक समाचार को तोड़ने का इंतजार कर रहे हों, या शायद आप नासमझ रिश्तेदारों या गपशप सहकर्मियों के साथ साझा करने का मन नहीं कर रहे हैं। आपके कारण जो भी हों, आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करके और कुछ चतुर बहाने बनाकर अपनी गर्भावस्था को जल्दी ही गुप्त रख सकती हैं। एक बार जब आप थोड़ा और दिखाना शुरू कर देते हैं, तो आप अपने बढ़ते ह

गर्भावस्था आपके दैनिक जीवन में बहुत सारे बदलाव ला सकती है, खासकर आपकी ब्यूटी रूटीन में। दुर्भाग्य से, गर्भवती होने पर सभी स्किनकेयर, कॉस्मेटिक और व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हैं। हालांकि चिंता न करने की कोशिश करें। हम यहां आपके अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देने के लिए हैं ताकि आप अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित, सूचित निर्णय ले सकें। कदम 8 में से प्रश्न १:

आपकी पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सोना असंभव लग सकता है। आपको हर पांच मिनट में बाथरूम जाने के लिए उठना पड़ता है, और आपको नाराज़गी होती है। आप उस नए जीवन के बारे में चिंतित हो सकते हैं जो आप दुनिया में ला रहे हैं, जिससे आपका दिमाग दौड़ रहा है और आपको अनिद्रा हो रही है। आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं!

यदि आप अपनी गर्भावस्था के उस बिंदु पर पहुँच गई हैं जहाँ आपकी पैंट पहले की तरह फिट नहीं हो रही है, तो यह कुछ मातृत्व पैंट में निवेश करने का समय हो सकता है। मैटरनिटी पैंट चुनें जो आपको अच्छी तरह से फिट हों और जिसमें आपके पेट को बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह हो। मातृत्व पैंट सभी शैलियों में नियमित पैंट के रूप में आते हैं, इसलिए आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आपके लिए काम करता है। अगर आप मैटरनिटी पैंट खरीदना बंद करना चाहती हैं या इसे पूरी तरह से छोड़ना चाहती हैं, तो आप अपने मौजूदा वॉर्डरोब

गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे की भ्रूण की हृदय गति को ट्रैक करना उनके विकास का अनुसरण करने का एक रोमांचक तरीका हो सकता है। हृदय गति का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर या अल्ट्रासाउंड तकनीशियन के पास जाना है। वे गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के दौरान कई तकनीकों का उपयोग करके हृदय गति की जांच कर सकती हैं। आप बच्चे की धड़कन भी सुन सकती हैं!

मातृत्व कपड़ों के साथ एक कोठरी रखना महंगा हो सकता है। यदि आप गर्भवती होने के दौरान स्टाइलिश दिखना चाहती हैं, तो आप कुछ घर के बने मातृत्व कपड़े बनाना चाह सकती हैं। होममेड मैटरनिटी शर्ट के लिए कच्चा माल आमतौर पर बड़े पुरुषों या अतिरिक्त बड़े महिलाओं की कॉटन टी-शर्ट होते हैं। आप एक सादा रंग, एक पैटर्न या अपनी पसंदीदा खेल टीम का लोगो चुन सकते हैं। इस परियोजना को पूरा करने के लिए आपको एक सिलाई मशीन और कुछ सामान्य सिलाई ज्ञान की आवश्यकता होगी। मातृत्व शर्ट बनाने का तरीका जानें।

हालांकि हार्मोनल गर्भनिरोधक विधियों को सुरक्षित माना जाता है, कुछ महिलाएं साइड इफेक्ट की रिपोर्ट करती हैं या अपने प्राकृतिक हार्मोन को बदलने से बचना चाहती हैं। सौभाग्य से, उन लोगों के लिए कई विकल्प हैं जो हार्मोन के बिना गर्भावस्था को रोकना चाहते हैं। सबसे आसान और सुरक्षित विकल्पों में से एक बाधा का उपयोग करना है, जैसे कि कंडोम या सरवाइकल कैप। यदि आप दीर्घकालिक समाधान चाहते हैं, तो आप कॉपर आईयूडी चुन सकते हैं। यदि आप विवरण उन्मुख हैं और किसी उपकरण का उपयोग करने से बचना चाहते है

गर्भावस्था में, हार्मोनल उतार-चढ़ाव एक महिला की त्वचा को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। अक्सर, गर्भावस्था के परिणामस्वरूप मुँहासे होते हैं। यह स्वाभाविक है, और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन यह एक उपद्रव है, और गर्भावस्था के दौरान कई सामान्य मुँहासे उपचार सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जो उचित खुराक में सुरक्षित हैं। ध्यान रखें कि मुंहासों को ठीक होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

5.5 पाउंड (2.5 किग्रा) से कम वजन वाले जन्म को कम माना जाता है और यह समय से पहले जन्म, गर्भ में अपर्याप्त भ्रूण वृद्धि या दोनों के संयोजन के कारण हो सकता है। जन्म के समय बेहद कम वजन के साथ पैदा होने वाले शिशुओं में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के साथ पैदा होने या विकसित होने का खतरा होता है, लेकिन ऐसा बहुत कम होता है। एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए और बदले में, एक स्वस्थ बच्चे के लिए, सही खाना, व्यायाम करना, अस्वास्थ्यकर व्यवहार से बचना और आपके पास मौजूद किसी भी स्वास्थ

उपवास बहुत सारे संभावित लाभ प्रदान करता है, खासकर यदि आप अपने कीटो आहार को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं। कीटो उपवास में भोजन के बिना सप्ताह बिताना शामिल नहीं है - इसके बजाय, यह आपके खाने की आदतों का पुनर्गठन करता है, जो आपको किटोसिस तक पहुंचने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जहां आपका शरीर वसा के भंडार को ऊर्जा में बदल रहा है। यदि आप उपवास के लिए नए हैं, तो एक आंतरायिक कार्यक्रम का पालन करें जहां आप खाते हैं और दिन के दौरान अलग-अलग समय के लिए उपवास करते हैं। यदि आप कार्य करने

उपवास कई धर्मों में एक महत्वपूर्ण साधना है जो किसी के शरीर और मन की शुद्धि पर जोर देती है। प्रभावशीलता दिखाने वाले सबूतों की कमी के बावजूद कई लोगों द्वारा इसका उपयोग वजन घटाने के साधन के रूप में भी किया जाता है। हालांकि, अगर इसे सही तरीके से और सुरक्षित रूप से लागू नहीं किया गया, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव से बचने के लिए, आपको अपने उपवास की योजना पहले से बना लेनी चाहिए, अपनी दैनिक आदतों में बदलाव करना चाहिए और समय से पहले अपने

पिछले कई वर्षों में फास्टिंग डाइट तेजी से लोकप्रिय हो गई है - खासकर लोगों को वजन कम करने में मदद करने के मामले में। वे आम तौर पर पालन करने में आसान होते हैं (बस मत खाओ) और आप वजन घटाने को काफी जल्दी देखते हैं। यहां तक कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने के अलावा उपवास करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बेहतर अनुभूति का अनुभव कर सकते हैं और अपने शरीर की मरम्मत और वसूली में वृद्धि कर सकते हैं। उपवास आहार अल्पावधि में लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन

प्रसव पूर्व जांच आपके डॉक्टर को मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए परीक्षणों की एक व्यवस्थित श्रृंखला करने में सक्षम बनाती है। पूरी गर्भावस्था के दौरान परीक्षण किया जाएगा। सप्ताह में एक बार आठ से २८ तक, महीने में दो बार २८ से ३६ सप्ताह तक और हर सप्ताह ३६ से जन्म तक चेकअप की सिफारिश की जाती है;

किसी पसंदीदा रेस्तरां में भोजन के लिए दोस्तों या परिवार के साथ शामिल होना एक साथ समय बिताने का एक मजेदार तरीका है, लेकिन बाहर खाने के दौरान अपने मधुमेह का प्रबंधन करना डराने वाला हो सकता है। सौभाग्य से, बाहर खाना अभी भी मज़ेदार और आसान हो सकता है!

आह, गर्मी! यह आउटडोर पॉटलक्स, पिकनिक और बारबेक्यू का समय है। एक मधुमेह के रूप में, आपको आश्चर्य हो सकता है कि यह आपको कहाँ छोड़ देता है। अच्छी खबर यह है कि आपको उत्सवों को छोड़ना नहीं है या स्वादिष्ट भोजन का त्याग नहीं करना है। जब तक आप दिन के लिए तैयारी करते हैं, अपने भोजन का चयन बुद्धिमानी से करते हैं, और अपने स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त कदम उठाते हैं, तब तक मधुमेह आपका मज़ा खराब नहीं करेगा। कदम 3 का भाग 1:

डॉ. रॉबर्ट सी. एटकिंस द्वारा 1972 में विकसित एटकिंस डाइट को उच्च प्रोटीन और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के रूप में जाना जाता है। तर्क यह है कि हम वजन बढ़ाते हैं क्योंकि हम भाग के आकार या वसा के सेवन के बजाय कार्ब्स को कैसे संसाधित करते हैं। चाहे आपको लगता है कि अटकिन्स आहार एक ऐसा आहार है जो त्वरित परिणाम प्रदान करता है, या आप इसे खाने का एक अस्थिर तरीका मानते हैं, आपको आहार के कुछ नुकसानों से खुद को परिचित करना चाहिए ताकि आप सफलता की संभावनाओं को बढ़ा सकें। कदम 3

कई प्रकार के सूप-आधारित आहार हैं जिन्हें आप अपना वजन कम करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। इनमें से कुछ आहार, जैसे गोभी का सूप आहार, अल्पकालिक, तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, अन्य सूप-आधारित आहारों का लंबे समय तक पालन किया जा सकता है क्योंकि परिणामी वजन घटाने धीमा और अधिक क्रमिक होता है। अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करने से आप अपना कुछ अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के सूप आहारों की समीक्षा करें और वह चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

डॉ बारबरा रोल्स ने तृप्ति के विज्ञान में अपने कई वर्षों के शोध के आधार पर वॉल्यूमेट्रिक्स आहार तैयार किया। इसके मूल में, वॉल्यूमेट्रिक्स डाइटर्स को अधिक प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करना सिखाता है जिन्हें वे बड़ी मात्रा में खा सकते हैं। जब डाइटर्स भोजन के बड़े हिस्से को खाने में सक्षम होते हैं, तो वे अधिक तृप्त महसूस करते हैं और उनके खाने की योजना से द्वि घातुमान या विचलित होने की संभावना कम होती है। यह लेख आपको वॉल्यूमेट्रिक्स के मूल सिद्धांतों के बारे में जानकारी के लिए नि

18 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित, एक स्लिमफ़ास्ट आहार आपको भूख लगने के बिना वजन कम करने में मदद कर सकता है या कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को याद कर सकता है जिन्हें आप पसंद करते हैं। 3 स्लिमफ़ास्ट स्नैक्स, 2 स्लिमफ़ास्ट भोजन प्रतिस्थापन, और अपनी पसंद का 1 भोजन खाने का सरल दैनिक शेड्यूल स्लिमफ़ास्ट आहार को प्रबंधित करना आसान बनाता है। स्लिमफास्ट उत्पादों का सही ढंग से उपयोग करके और प्रेरित रहकर, आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों का आनंद ले सकते हैं। कदम

यदि आप कम कैलोरी आहार योजना का पालन कर रहे हैं या केवल अपने कुल कैलोरी सेवन में कटौती करना चाहते हैं, तो आप घर पर अधिक खाद्य पदार्थ बनाने पर विचार कर सकते हैं। जब आप घर पर खाना बनाते हैं, तो आप पर अधिक नियंत्रण होता है कि आप किन सामग्रियों का उपयोग करते हैं और आप अपने व्यंजनों में कितना डालते हैं। यह आपको खाने के लिए बाहर जाने की तुलना में कम कैलोरी, कम वसा या कम चीनी आहार का अधिक आसानी से पालन करने में मदद करता है। जब आप घर से खाना बना रहे होते हैं, तो ऐसे कई स्थान होते हैं जह

अपने आहार में चीट मील को शामिल करने से आपकी संपूर्ण डाइटिंग सफलता में सुधार हो सकता है। अपने जीवन में चीट मील को सफलतापूर्वक शामिल करने के लिए, आपको पहले एक योजना बनानी चाहिए। आपको यह सोचना होगा कि आप कब और क्या खाने वाले हैं। एक बार जब आप एक योजना बना लेते हैं, तो आप अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाकर, भाग नियंत्रण का अभ्यास करके, और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जिस दिन भोजन का आनंद लेते हैं, उस दिन आप व्यायाम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

व्यायाम के साथ जोड़े जाने पर उचित परहेज़ आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। स्वस्थ आहार का लक्ष्य अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों में कटौती करना है। हालांकि, कई लोगों के लिए, स्वस्थ आहार अपनाना एक संघर्ष हो सकता है और इसमें जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। व्यावहारिक कदम उठाकर, सही दृष्टिकोण स्थापित करके, और अपने आहार के साथ मज़े करके, आप आहार में आराम कर सकते हैं और इसे लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

पीसा हुआ पीनट बटर एक बहुमुखी सामग्री है जिसका उपयोग आप किसी भी डिश में कुछ पौष्टिक स्वाद जोड़ने के लिए कर सकते हैं। इसकी कम कैलोरी और सीमित वसा सामग्री इसे उन लोगों के लिए एक आकर्षक विकल्प बनाती है जो थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं। यह स्मूदी या दलिया जैसे साधारण व्यंजनों के पूरक के लिए बहुत अच्छा है। आप इसका उपयोग नमकीन सॉस, स्प्रेड या मूंगफली के स्वाद वाले व्यंजन बनाने के लिए भी कर सकते हैं। अंत में, आप मूंगफली के स्वाद को जोड़ने के लिए पाउडर को ब्राउनी से लेकर कपकेक और कुकीज तक

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आहार का पालन कर रहे हैं, वे सोच सकते हैं कि "नाश्ता" सवाल से बाहर है। स्नैक्स में आमतौर पर कैलोरी, चीनी, वसा या नमक में उच्च होने की खराब प्रतिष्ठा होती है। हालांकि, सभी स्नैक्स अस्वास्थ्यकर नहीं होते हैं। वास्तव में जब ठीक से योजना बनाई जाती है, तो कई स्नैक्स वास्तव में आपके आहार के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। वे आपके दिन में पोषण का एक अतिरिक्त शॉट जोड़ सकते हैं, आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं और पूरे दिन अपनी भ

जब आपकी माँ को ड्रग्स की लत लग जाती है, तो आप जिस तरह से चाहते हैं, अपना जीवन जीना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप किशोर या छोटे हैं। आगे बढ़ने और आगे बढ़ने के तरीके हैं, चाहे आपके लिए अतीत में कितना भी कठिन या बुरा रहा हो। आप इतना दर्द महसूस कर सकते हैं, और इतने दर्द के अभ्यस्त हो सकते हैं, कि छोटी सी बात भी आपको परेशान नहीं करती है। हालांकि, दर्द को कम करने के लिए चीजें हैं। कदम 3 का भाग 1:

क्या आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र के बारे में चिंतित हैं जो शराबी है और सोच रहा है कि उनका सामना कैसे किया जाए? हो सकता है कि वे अपने रिश्तों और दायित्वों की उपेक्षा कर रहे हों या जोखिम भरी गतिविधियों में शामिल हों। वे उदास लग सकते हैं या चिंता से उबर सकते हैं। आपको अपने पेट पर भरोसा करना चाहिए और पता होना चाहिए कि, दुर्भाग्य से, अगर उन्हें कोई समस्या है, तो यह अपने आप ठीक नहीं होने की संभावना है। यदि आप अपने मित्र या परिवार के सदस्य का सामना करने के लिए तैयार हैं, तो सबसे

ओपियेट्स अफीम के पौधे या उसी के सिंथेटिक संस्करणों (कभी-कभी ओपिओइड कहा जाता है) से प्राप्त दवाएं हैं। आम अफीम और ओपिओइड में हेरोइन, मॉर्फिन, कोडीन, हाइड्रोकोडोन (विकोडिन), ऑक्सीकोडोन (पेरकोडन, ऑक्सीकॉप्ट) और हाइड्रोमोर्फोन (डिलाउडिड) शामिल हैं। ओपिओइड की लत वर्षों से बढ़ रही है। यदि आप उपचार की मांग कर रहे हैं, तो निश्चिंत रहें कि अफीम की लत के लिए चिकित्सा देखभाल में लगातार सुधार हो रहा है। कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन अधिकांश में संयम बनाए रखने में मदद करने के लिए पर्यवे