डीएमएई 2-डाइमिथाइलैमिनोएथेनॉल के लिए शॉर्टहैंड है, और इसे अक्सर डीनॉल के रूप में विपणन किया जाता है। यह एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है। मानव मस्तिष्क कुछ स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, और यह सार्डिन, एन्कोवी और स्क्विड में उच्च मात्रा में पाया जाता है। DMAE को अक्सर स्वास्थ्य पूरक के रूप में बेचा जाता है, लेकिन इसकी प्रभावकारिता के बारे में वैज्ञानिक सहमति अनिर्णायक है। यदि आप DMAE का उपयोग करने जा रहे हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना ध्यान या याददाश्त बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 20-300 mg का उपयोग करें। कुछ सबूत हैं कि डीएमएई सीधे त्वचा पर लागू होने पर झुर्रियों को दूर करने में मदद कर सकता है, और यह भी संभव है कि यह आपके मूड और प्रतिक्रिया समय में सुधार कर सके। किसी भी पोषक तत्व की खुराक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो विनियमित नहीं हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: स्मृति या ध्यान के लिए DMAE लेना
चरण 1. स्मृति या ध्यान के लिए DMAE लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
DMAE एक विनियमित पूरक नहीं है और DMAE के प्रभावों को वैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से स्थापित नहीं किया गया है। इस बात के उचित प्रमाण हैं कि DMAE वयस्कों में ADHD के लक्षणों में मदद करेगा, और यह आपकी उम्र के अनुसार प्राकृतिक स्मृति हानि में सुधार करने में मदद कर सकता है। DMAE को चिकित्सीय पूरक के रूप में उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- कुछ उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि DMAE उनके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन इस बारे में कोई वास्तविक वैज्ञानिक सहमति नहीं है कि यह DMAE मूड में सुधार करता है या नहीं।
- डीएमएई अल्जाइमर के लक्षणों का इलाज या राहत नहीं देता है, हालांकि यह प्राकृतिक स्मृति हानि को रोकने में मदद कर सकता है।
- इस बात का कोई सबूत नहीं है कि डीएमएई बौद्धिक कामकाज में सुधार करेगा, हालांकि इससे विवरणों पर ध्यान देना थोड़ा आसान हो सकता है।
- यदि आपको द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, या मिर्गी है, या यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो DMAE न लें।
चरण २। कुछ शुद्ध डीएमएई खरीदें और एक छोटी, दैनिक खुराक से शुरू करें।
DMAE की एक बोतल लें जिसमें कोई अन्य यौगिक या रसायन न हो। DMAE गोली या तरल रूप में आता है, इसलिए आप जिस भी प्रकार का उपभोग करना पसंद करते हैं उसे प्राप्त करें। DMAE लेना शुरू करते समय, अपने डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर 20-200 mg की गोलियों से शुरुआत करें। उन्हें दिन में एक बार लें और किसी भी अवांछित दुष्प्रभाव से बचने के लिए भोजन और पानी के साथ इनका सेवन करें।
- DMAE को अक्सर उन गोलियों और सप्लीमेंट्स में बेचा जाता है जिनमें अन्य-संभावित खतरनाक-रसायन होते हैं। किसी ब्रांड के लिए उपयोगकर्ता समीक्षा देखें और एक प्रतिष्ठित स्रोत से अपना डीएमएई खरीदें।
- यदि आपको लगता है कि आपको प्रतिकूल प्रतिक्रिया होने लगी है, तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ। जबकि आम प्रतिक्रियाएं आमतौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं होती हैं, कुछ लोग सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं या गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होने की रिपोर्ट करते हैं और कोई जोखिम नहीं लेना बेहतर है।
युक्ति:
डीएमएई के मानव उपभोग के लिए स्वीकार्य खुराक के बारे में कोई जानकारी नहीं है, लेकिन 2000 मिलीग्राम अधिकतम खुराक हो सकती है। अधिकांश वयस्कों के लिए, 100-500 मिलीग्राम एक उचित खुराक है।
चरण 3. एक जर्नल रखकर डीएमएई के प्रभाव की निगरानी करें।
जब आप अपना DMAE ले रहे हों, तो एक दैनिक मेडिकल जर्नल रखें। डीएमएई लेने के 1 घंटे के भीतर आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी लक्षण, पूरे दिन आपको कैसा महसूस हुआ और आपने कैसा महसूस किया, उसे लिखें। डीएमएई आपके शरीर को विशेष रूप से कैसे प्रभावित कर रहा है, इसकी उचित समझ प्राप्त करने के लिए, किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं को कम करें ताकि आप डीएमएई के प्रभाव को अलग कर सकें।
आपको कोई प्रभाव दिखना शुरू होने में 3-4 सप्ताह लग सकते हैं।
चरण 4. अपनी खुराक को समायोजित करने से पहले अपने चिकित्सक के साथ प्रभावों पर चर्चा करें।
अगली बार जब आप अपने डॉक्टर से मिलें, तो अपना मेडिकल जर्नल लाएँ और उस प्रभाव पर चर्चा करें जो आपको लगता है कि DMAE का प्रभाव पड़ा है। आपके अनुभव के आधार पर पूरक लेना जारी रखने के तरीके के बारे में आपके डॉक्टर के पास विशिष्ट निर्देश और मार्गदर्शन होगा। कई लोगों के लिए, 100-300 मिलीग्राम की दैनिक खुराक प्रभावी साबित हुई है।
विधि २ का २: डीएमएई का सट्टा प्रयोग करना
चरण 1. अपनी त्वचा को मजबूत करने और झुर्रियों को कम करने के लिए DMAE लोशन या मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें।
कुछ लोशन और मॉइस्चराइज़र में डीएमएई होता है और झुर्रियों को कम करने और आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए एक सहायक तरीके के रूप में विपणन किया जाता है। अपने विशिष्ट ब्रांड के लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार लोशन या मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। इससे पहले कि आप अपनी त्वचा में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन देखें, इसके नियमित उपयोग में 16 सप्ताह तक का समय लग सकता है।
- चूंकि आपकी विशिष्ट ट्यूब या बोतल में अन्य रसायन और पूरक होने जा रहे हैं, इसलिए बस लेबल पर अनुशंसित निर्देशों का पालन करें।
- इस बात के प्रमाण हैं कि क्रीम और लोशन में निहित अन्य अवयवों के कारण डीएमएई युक्त त्वचा क्रीम और लोशन प्रभावी होते हैं। हो सकता है कि DMAE का आपकी त्वचा पर कोई प्रभाव न पड़े।
चरण 2. अपने मूड को सुधारने के लिए DMAE का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मनोदशा बढ़ाने वाले पूरक के रूप में डीएमएई के प्रमाण सीमित हैं, लेकिन 1970 के दशक के 1 छोटे अध्ययन ने सुझाव दिया कि डीएमएई मनोभ्रंश वाले लोगों में अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करने में सहायक हो सकता है। एक और हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने डीएमएई युक्त मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लिया, उनके मूड और गतिविधि के स्तर में सुधार हुआ। यदि आप मूड के मुद्दों से जूझते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या DMAE से आपको फायदा हो सकता है।
DMAE आज़माने से पहले, अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप अवसाद या चिंता के लिए कोई अन्य दवाएँ या पूरक ले रहे हैं।
चरण 3. एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लिए डीएमएई का उपयोग करने के बारे में पूछें।
बाजार में विभिन्न प्रकार के डीएमएई पूरक हैं जो एथलेटिक क्षमताओं को बढ़ाने का दावा करते हैं। हालांकि इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि डीएमएई प्रतिक्रिया समय में सुधार कर सकता है, जो कि जब आप खेल खेल रहे हों तो फायदेमंद हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपने एथलेटिक कौशल को बढ़ावा देने के लिए सुरक्षित रूप से डीएमएई की कोशिश कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि कुछ एथलेटिक संघों द्वारा डीएमएई के कुछ रूपों, जैसे मेक्लोफेनोक्सेट, को उत्तेजक के रूप में प्रतिबंधित किया गया है।
चरण 4. यदि आपको आक्षेप, मिर्गी, या जिगर की क्षति है तो डीएमएई लेने से बचें।
अधिकतम खुराक का पूरी तरह से अध्ययन या स्थापित नहीं किया गया है, और पूरक सरकार द्वारा अनियमित है। इसका मतलब यह है कि बच्चों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और जिगर या गुर्दे की क्षति वाले लोगों को डीएमएई लेने से बचना चाहिए। पूरक के अधिकांश निर्माता डीएमएई लेने के खिलाफ मिर्गी या आक्षेप के इतिहास वाले लोगों को भी सावधानी बरतते हैं क्योंकि इसका मोटर फ़ंक्शन पर अनपेक्षित दुष्प्रभाव हो सकता है।
चेतावनी:
उनकी जानकारी के बिना पूरक या दवाएं लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, भले ही इसे पैकेजिंग पर उपभोग के लिए सुरक्षित के रूप में विपणन किया गया हो।
