अधिकांश गुणवत्ता वाले हर्बल सप्लीमेंट अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं। जड़ी-बूटियों का उपयोग हजारों वर्षों से स्वास्थ्य के इलाज और बीमारी से लड़ने के लिए किया जाता रहा है। हालांकि, आधुनिक हर्बल सप्लीमेंट्स के सभी लोगों के लिए सुरक्षित होने या उच्च गुणवत्ता वाले होने की गारंटी नहीं है। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट लेना शुरू करना चाहते हैं, तो कुछ दिशानिर्देश हैं जिनका पालन करके आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सुरक्षित हैं।
कदम
3 का भाग 1: हर्बल सप्लीमेंट लेते समय अपनी सुरक्षा करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
इससे पहले कि आप हर्बल सप्लीमेंट लें, आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए। वह आपके व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास से परिचित होगी और आपको बताएगी कि क्या कुछ हर्बल सप्लीमेंट हैं जो आपकी स्थितियों के लिए सहायक हो सकते हैं।
- यदि आप किसी चिकित्सीय प्रक्रिया से गुजरते हैं तो भी यह सहायक होता है। उदाहरण के लिए, कुछ जड़ी-बूटियाँ सर्जरी के दौरान रक्तस्राव को बढ़ा सकती हैं।
- आपका डॉक्टर आपको अन्य प्रक्रियाओं से पहले कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स लेने से रोकने के लिए कह सकता है यदि वे समस्या या जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, यदि आप 18 वर्ष से कम उम्र की हैं, या यदि आप 65 वर्ष से अधिक उम्र की हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी हर्बल सप्लीमेंट न लें।
चरण 2. दवा प्रतिक्रियाओं के लिए जाँच करें।
यद्यपि हर्बल सप्लीमेंट प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होते हैं, वे दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। यह काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवा पर सच है। जब आप अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो किसी भी हर्बल सप्लीमेंट का उल्लेख करना सुनिश्चित करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आपको संभावित इंटरैक्शन के बारे में बता सके। उसे किसी भी अतिरिक्त दवाओं के बारे में भी बताएं जो आपको अन्य डॉक्टरों या विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की गई थीं।
- सभी सामान्य चिकित्सक हर्बल सप्लीमेंट के विशेषज्ञ नहीं होते हैं। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट लेने के बारे में गंभीर हैं, तो किसी प्राकृतिक चिकित्सक से मिलने पर विचार करें, विशेष रूप से हर्बल मेडिसिन में प्रशिक्षित चिकित्सक। हालाँकि, पहले अपना शोध करें, क्योंकि प्राकृतिक चिकित्सक हर राज्य या देश में लाइसेंस प्राप्त नहीं होते हैं।
- आप एक फार्मासिस्ट से भी पूछ सकते हैं, जो किसी भी संभावित दवा-जड़ी-बूटी के अंतःक्रियाओं से अवगत है।
चरण 3. खुराक सुझाव का पालन करें।
किसी भी दवा या विटामिन की तरह, हर्बल सप्लीमेंट्स में दैनिक खुराक के सुझाव होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लेबल को देखते हैं और हर दिन अनुशंसित खुराक का पालन करते हैं। आपका डॉक्टर आपको एक अलग खुराक भी दे सकता है अगर उसे लगता है कि आपको एक विशिष्ट पूरक की कम या ज्यादा जरूरत है।
हमेशा लेबल पर सुझाई गई खुराक पर अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करें।
चरण 4. आप जो लेते हैं उस पर नज़र रखें।
यदि आप कई अलग-अलग हर्बल सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो इस बात पर नज़र रखें कि आप क्या लेते हैं, कितना लेते हैं और कितनी बार लेते हैं। इस तरह, यदि आपकी किसी भी चीज़ पर प्रतिक्रिया होती है, तो आप जो ले रहे हैं उसे अधिक पर्याप्त रूप से समझाने में सक्षम होंगे।
- इससे आपको यह पता लगाने में भी मदद मिलेगी कि आप जो सप्लीमेंट ले रहे हैं, वे आपकी स्थितियों में मदद कर रहे हैं या नहीं।
- यदि आपको हमेशा ठीक-ठीक याद नहीं रहता कि आप क्या ले रहे हैं, तो उसे लिख लें और उसे कहीं सुरक्षित रख लें।
चरण 5. रंग की जाँच करें।
जब आप सप्लीमेंट्स खरीदते हैं, तो आपको रंग की जांच करनी चाहिए। यह देखने के लिए देखें कि क्या यह वह रंग है जो जड़ी-बूटी का होना चाहिए। यह हरा, लाल या पीला हो सकता है। यदि रंग चमकीले हैं, जैसे कि भूरे या भूरे रंग के बजाय चमकीले हरे, तो जड़ी-बूटियाँ ताज़ा होती हैं और यह दर्शाती हैं कि वे अत्यधिक गर्मी के संपर्क में नहीं आई हैं।
- गोली कैप्सूल के अंदर, मोल्ड या फफूंदी के लक्षण देखें। मोल्ड और फफूंदी गहरे या भूरे/सफेद रंग के रूप में दिखाई दे सकते हैं या वे धूल भरे और ख़स्ता हो सकते हैं।
- जड़ी-बूटियों को लेते समय जाँचते रहें। एक बार जब वे रंग बदलना शुरू कर देते हैं, तो नई बोतल लेने का समय आ सकता है।
चरण 6. पूरक आहार का ध्यान रखें।
हर्बल सप्लीमेंट्स को कुछ स्थितियों में रखने की आवश्यकता होती है। आम तौर पर, आपको उन्हें ठंडी, सूखी जगह पर रखना चाहिए। हालांकि, कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स में अधिक विशिष्ट निर्देश हो सकते हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जांच करें।
एक बार जब आप पूरक खरीदते हैं, तो समाप्ति तिथि के साथ रहें। अन्य दवाओं की तरह, आपको हर्बल सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए यदि वे पुराने हैं। एक बार जब वे समाप्त हो जाएं तो उन्हें फेंक दें और जो पुराना हो उसे खरीद लें।
भाग 2 का 3: हर्बल सप्लीमेंट्स पर शोध करना
चरण 1. सही निर्माताओं का पता लगाएं।
इससे पहले कि आप सही पूरक खरीद सकें, आपको सुरक्षित, गुणवत्ता वाले निर्माताओं को खोजने की जरूरत है। आहार की खुराक को चिकित्सकीय दवाओं के रूप में अत्यधिक विनियमित नहीं किया जाता है, जिससे गुणवत्ता में समस्याएं हो सकती हैं। गुणवत्ता विश्लेषण करने का सबसे अच्छा तरीका है स्टोर पर जाना, लोकप्रिय ब्रांड ढूंढना, फिर निर्माताओं की गुणवत्ता की जांच के लिए ऑनलाइन शोध करना। उनकी अपनी वेबसाइट होनी चाहिए, लेकिन आपको उन अन्य वेबसाइटों को भी देखना चाहिए जो उन ब्रांडों पर चर्चा करती हैं जिन्हें आप देख रहे हैं।
आप उपभोक्ता लैब जैसे ऑनलाइन पूरक समीक्षकों का भी उपयोग कर सकते हैं। ये कंपनियां किसी भी निर्माता से संबद्ध नहीं हैं और गुणवत्ता का आकलन करने के लिए स्वतंत्र परीक्षण करती हैं।
चरण 2. लाभों के बारे में पढ़ें।
जब आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हों कि कौन से हर्बल सप्लीमेंट्स हैं, तो विभिन्न जड़ी-बूटियों पर शोध करें और पता करें कि कौन सी जड़ी-बूटियाँ आपकी मदद करेंगी। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपको कौन से हर्बल सप्लीमेंट्स लेने चाहिए, तो यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के पास एक व्यापक डेटाबेस है जिसमें जड़ी-बूटियों की एक लंबी सूची है और उनका उपयोग किस लिए किया जाता है।
- आप उन विशिष्ट स्थितियों को भी देख सकते हैं जिनसे आप पीड़ित हैं और देखें कि कौन सी जड़ी-बूटियाँ सहायक हो सकती हैं।
- उन अध्ययनों को भी देखें जो उन हर्बल सप्लीमेंट्स के दावों का प्रमाण देते हैं जिन्हें आप लेना चाहते हैं। हर्बल सप्लीमेंट्स के कई मेडिकल अध्ययन हुए हैं जो उनकी उपयोगिता को प्रमाणित करते हैं।
- ऐसे सप्लीमेंट्स से सावधान रहें जो जादुई उपचार गुणों का दावा करते हैं। ये संभावित रूप से फूले हुए बयान हैं जो आपको झूठे बहाने से खरीदने के लिए लुभाने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3. एफडीए अलर्ट जांचें।
इससे पहले कि आप कोई सप्लीमेंट खरीदें, जड़ी-बूटियों के बारे में फेडरल ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन की सेफ्टी अलर्ट और एडवाइजरी वेबसाइट देखें। यह आपको बताता है कि क्या किसी पूरक को वापस बुला लिया गया है, यदि कुछ जड़ी-बूटियों के साथ कोई समस्या है, और यदि निर्माताओं से बचना है।
भाग ३ का ३: सही हर्बल सप्लीमेंट ख़रीदना
चरण 1. वैकल्पिक नामों से अवगत रहें।
जब आप सप्लीमेंट्स खरीदने के लिए स्टोर में हों, तो सुनिश्चित करें कि आप उन सभी अलग-अलग नामों को जानते हैं जिन्हें आपकी जड़ी-बूटी के रूप में पैक किया जा सकता है। सभी जड़ी-बूटियों के औपचारिक वानस्पतिक नाम होते हैं, लेकिन कई के अलग-अलग सामान्य नाम भी हो सकते हैं। कुछ शर्तों के लिए आपके लिए आवश्यक सही हर्बल सप्लीमेंट्स प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समान नाम वाले को खरीदने से समस्याएँ या प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं।>
उदाहरण के लिए, बोसवेलिया को सलाई गुग्गल के रूप में भी जाना जाता है और अजवायन को जंगली मार्जोरम के रूप में जाना जाता है
चरण 2. गुणवत्ता वाले ब्रांड खरीदें।
चूंकि आपने पहले ही हर्बल सप्लीमेंट्स के सर्वश्रेष्ठ ब्रांडों पर शोध किया है, आप जानते हैं कि कौन से ब्रांड खरीदना है। उन ब्रांडों को चुनें जिन्हें आपने पाया था जो सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले थे।
लेबल को देखें और देखें कि क्या वे सूचीबद्ध करते हैं कि वे गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिस (जीएमपी) का पालन करते हैं, जो कि एफडीए द्वारा निर्धारित नियमों का एक समूह है।
चरण 3. निर्माता मूल की जाँच करें।
आपके द्वारा खरीदे जाने वाले हर्बल सप्लीमेंट्स उनकी सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसे कई देश हैं जो सुरक्षित पूरक बनाते हैं, जैसे कि संयुक्त राज्य अमेरिका और कई यूरोपीय देश। हालांकि, भारत, मैक्सिको और चीन में निर्मित जड़ी-बूटियों को लेकर कई समस्याएं रही हैं।
सप्लीमेंट्स के लेबल को देखें और इन तीन देशों में बनी चीजों से बचें।
चरण 4. जैविक जड़ी-बूटियाँ खरीदें।
यदि आप प्राकृतिक विकल्पों की तलाश में हैं, तो जैविक पूरक की तलाश करें। ये हर्बल सप्लीमेंट जैविक जड़ी-बूटियों से बनाए जाएंगे, जो सुरक्षित परिस्थितियों में उगाए जाते हैं और बिना आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री के बने होते हैं।
यह भी देखें कि क्या आप स्थायी रूप से उगाए गए और कीटनाशक मुक्त हर्बल सप्लीमेंट पा सकते हैं।
चरण 5. स्थानीय जड़ी-बूटियों की तलाश करें।
यदि आप अपने सप्लीमेंट्स में स्थानीय रूप से उगाई जाने वाली जड़ी-बूटियों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो किसी स्थानीय हर्बलिस्ट से मिलें। हर्बलिस्ट आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि वह अपनी जड़ी-बूटियाँ कहाँ से खरीदता है (या उगाता है)। ऑनलाइन देखें या आस-पास के किसी हर्बलिस्ट को खोजने के लिए स्थानीय निर्देशिका देखें।
- यदि आपने किसी प्राकृतिक चिकित्सक को देखा है, तो उन्हें यह पता लगाने के लिए कॉल करें कि क्या वे किसी स्थानीय औषधिविद के बारे में जानते हैं।
- आप स्थानीय जैविक किराना में लोगों से बात करने में सक्षम हो सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या उनके पास स्थानीय रूप से उगाई गई जड़ी-बूटियाँ हैं।
चरण 6. ऑनलाइन खरीदें।
यदि आप अपने क्षेत्र में दुकानों में पाए जाने वाले हर्बल सप्लीमेंट चयन से खुश नहीं हैं, तो ऑनलाइन खरीदने के बारे में सोचें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा ऑनलाइन खरीदी गई कोई भी जड़ी-बूटी दूसरों के समान गुणवत्ता मानकों को पूरा करती है। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जिस जगह से जड़ी-बूटियाँ खरीद रहे हैं, उस पर भरोसा किया जा सकता है।
- आप उन कंपनियों को ऑनलाइन ढूंढ सकते हैं जो जैविक उत्पाद बेचती हैं और जो स्थायी बढ़ती प्रथाओं का उपयोग करती हैं।
- यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो कंपनी को पूछने के लिए कॉल या ई-मेल करने का प्रयास करें।
