घुटने की चोट दुर्बल करने वाली और केवल कष्टप्रद हो सकती है, इसलिए निश्चित रूप से, आप इसे जितना हो सके ठीक करना चाहते हैं। जब आपको पहली बार चोट लगे, तो उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए राइस पद्धति का अभ्यास करें, और अगर आपको खड़े होने में परेशानी हो रही है या सूजन गंभीर है तो डॉक्टर के पास जाएं। आपका डॉक्टर समस्या का निदान कर सकता है और आपकी चोट से उबरने में आपकी मदद करने के लिए समाधान प्रदान कर सकता है।
कदम
विधि १ में से ४: पहले कुछ दिनों में चावल विधि का उपयोग करना
चरण 1. जब आपको लगे कि आपके घुटने में चोट लग गई है तो आप जो भी कर रहे हैं उसे रोक दें।
यह सोचना आम बात है कि आपको दर्द से खेलना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको दर्द होने पर भी चलते रहना चाहिए। हालांकि, घुटने की चोटें गंभीर हैं, और यदि आप जो कर रहे हैं उसे रोकना नहीं है तो आप चीजों को और भी खराब कर सकते हैं।
अपनी चोट के बाद पहले 3 दिनों में, अपने डॉक्टर को देखने से पहले ही RICE विधि का उपयोग करें।
चरण 2. अपने घुटने से दूर रहें।
"आराम करना" RICE पद्धति का पहला भाग है। इसका मतलब है कि आपको पहले कुछ दिनों में जितना हो सके अपने घुटने से दूर रहना चाहिए, खासकर यदि आपने अभी तक डॉक्टर को नहीं देखा है और आपको नहीं पता कि क्या गलत है। अपने घुटने को आराम देने से आप चोट को और खराब होने से बचाते हैं और उपचार प्रक्रिया शुरू करने में मदद करते हैं। हो सके तो काम से कुछ दिन की छुट्टी लें।
घर के आसपास मदद मांगें।
चरण 3. दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ का प्रयोग करें।
"बर्फ" चावल में "मैं" है। एक बार में 15-30 मिनट के लिए अपने घुटने पर बर्फ लगाएं और चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों तक जितनी बार हो सके ऐसा करें। प्रत्येक आवेदन के बीच कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लें। पहले 48 घंटों के बाद, आप हर 2 घंटे में बर्फ लगाना शुरू कर सकते हैं। बर्फ दर्द को सुन्न करके आपके जोड़ को बेहतर महसूस कराएगी और सूजन में मदद करेगी। हमेशा बर्फ और अपनी त्वचा के बीच एक तौलिये का प्रयोग करें, क्योंकि बर्फ आपकी त्वचा पर इसे नुकसान पहुंचा सकती है।
गर्मी लगाने से बचें, क्योंकि इससे सूजन और खराब हो सकती है।
चरण 4। इसे संपीड़ित करने के लिए एक लोचदार पट्टी या ब्रेस पर रखें।
"सी" का अर्थ "संपीड़ित" है। जोड़ को दबाने से उसे सहारा मिलता है और उसे ठीक होने का समय मिलता है। आप एक लोचदार घुटने के ब्रेस का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपने घुटने और पैर के चारों ओर एक इक्का पट्टी लपेट सकते हैं। आपको इस पट्टी को तब तक पहनना चाहिए जब तक आपके घुटने में चोट लगती है या कम से कम जब तक आप डॉक्टर को नहीं देखते हैं, अगर आप जाने का फैसला करते हैं।
अपने पैर को लपेटने के लिए, इसे अपने सामने फैलाएं। इक्का पट्टी के एक छोर से शुरू करें, और इसे अपनी निचली जांघ के चारों ओर लपेटें ताकि यह अपने आप वापस आ जाए। फिर, अपने पैर को नीचे ले जाएं, पट्टी को ओवरलैप करते हुए जैसे ही आप इसे अपने पैर के चारों ओर और चारों ओर लपेटते हैं। जब आप अपने नी कैप के चारों ओर जाते हैं तो थोड़ी अतिरिक्त जगह छोड़ दें। जब आप अंत तक पहुँच जाएँ, तो इसे अंदर बाँध लें या यदि यह स्वयं-चिपकने वाला प्रकार है तो इसे स्वयं से चिपका रहने दें। इसे इतना कसकर न लपेटें कि यह परिसंचरण को काट दे।
चरण 5. सूजन को कम करने के लिए पैर को ऊपर उठाएं।
"एलिवेट" राइस का अंतिम भाग है। अपने घुटने को फुटस्टूल या सोफे पर ऊपर की ओर रखें। बिस्तर में, आप इसे ऊपर उठाने के लिए अपने घुटने के पीछे एक तकिया रखना चाह सकते हैं। यदि आप काम पर हैं, तो अपने पैर को किसी अन्य डेस्क कुर्सी पर ऊपर उठाने का प्रयास करें।
जब आप अपने पैर को ऊपर उठाते हैं, तो आपके घुटने के आसपास के तरल पदार्थ को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करना पड़ता है, इसलिए इसका कुछ भाग निकल जाएगा।
विधि २ का ४: निदान के लिए डॉक्टर के पास जाना
चरण 1. सूजन, अपने घुटने को हिलाने में परेशानी, या वजन वहन करने में परेशानी के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।
हल्की सूजन शायद ठीक है, लेकिन अगर आपको गंभीर सूजन है और आप अपना पैर नहीं बढ़ा सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आप अपने पैर पर खड़े नहीं हो सकते हैं या आपका घुटना स्पष्ट रूप से विकृत दिखता है, तो आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए।
यदि आपके घुटने के आसपास लालिमा या सूजन के अलावा बुखार है, तो अपने डॉक्टर से भी मिलें।
चरण 2. किसी भी चोट के बारे में चर्चा करने के लिए तैयार रहें।
आपका डॉक्टर विवरण जानना चाहेगा कि आपने अपने घुटने को कैसे घायल किया। उदाहरण के लिए, वे जानना चाहेंगे कि किस तरह के आंदोलन से चोट लगी है और यदि ऐसा हुआ तो आपने "पॉप" महसूस किया या सुना।
इसी तरह, आपका डॉक्टर जानना चाहेगा कि यह कितनी तेजी से फूला (यदि यह हुआ) और क्या आपको दर्द लगभग तुरंत हुआ या यदि यह धीरे-धीरे आया।
चरण 3. डॉक्टर से शारीरिक परीक्षा करने की अपेक्षा करें।
वे समस्याग्रस्त घुटने की तुलना आपके दूसरे घुटने से करेंगे। वे यह भी देख सकते हैं कि आप अपने पैर को कितनी दूर तक बढ़ा सकते हैं। यदि बहुत दर्द न हो तो आपको अपने घुटने के बल खड़े होने की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको इस परीक्षा के दौरान कोई तेज या हल्का दर्द महसूस होता है, क्योंकि वह जानकारी उपयोगी हो सकती है।
डॉक्टर आपके घुटने को धीरे से धक्का देंगे या स्नायुबंधन को खींचने की कोशिश करेंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस तरह की चोट है।
चरण 4. एक्स-रे और अन्य इमेजिंग परीक्षणों के लिए तैयार रहें।
आपका डॉक्टर एक मानक एक्स-रे या सीटी स्कैन चाह सकता है। एक सीटी स्कैन एक अधिक संपूर्ण चित्र बनाने के लिए विभिन्न कोणों से एक्स-रे छवियों को जोड़ता है। ये इमेजिंग स्कैन आपकी हड्डियों की जांच के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। यदि आपके डॉक्टर को आपके स्नायुबंधन या मांसपेशियों में समस्या का संदेह है, तो वे एमआरआई या अल्ट्रासाउंड का आदेश दे सकते हैं।
ये परीक्षण दर्दनाक नहीं होने चाहिए। तकनीशियन द्वारा चित्र लेने के दौरान आपको बस लेटने की आवश्यकता होगी।
चरण 5. अन्य नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता पर चर्चा करें, जैसे रक्त परीक्षण।
घुटने की कुछ समस्याएं गाउट जैसी समस्याओं के कारण होती हैं। उस स्थिति में, आपको रक्त निकालने की आवश्यकता हो सकती है। परीक्षण के लिए भेजने के लिए एक तकनीशियन आपके हाथ से रक्त लेगा। एक अन्य संभावित परीक्षण में घुटने से तरल पदार्थ निकाला जा रहा है।
यदि आपके घुटने से तरल पदार्थ निकाला गया है, तो डॉक्टर पहले उस क्षेत्र को सुन्न कर देंगे। फिर, वे तरल पदार्थ निकालने के लिए एक लंबी सुई का उपयोग करेंगे। यह अपेक्षाकृत दर्द रहित होना चाहिए, हालांकि थोड़ा असहज हो सकता है।
विधि 3 का 4: अपने डॉक्टर के कार्यालय में चिकित्सा हस्तक्षेप की कोशिश करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से सूजन के लिए आकांक्षा के बारे में पूछें।
यदि आपका घुटना बहुत सूज गया है, तो वे एस्पिरेशन नामक एक प्रक्रिया की पेशकश कर सकते हैं। वे घुटने से तरल पदार्थ निकालने के लिए सुई का उपयोग करेंगे, जिससे सूजन और दर्द में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया में कुछ मिनट लग सकते हैं, और वे सुई को निर्देशित करने में सहायता के लिए इमेजिंग स्कैन का उपयोग कर सकते हैं।
आमतौर पर, वे सुई डालने से पहले क्षेत्र को सुन्न कर देंगे।
चरण 2. घुटने के इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो फायदेमंद हो सकता है।
आपके लिए कई प्रकार के घुटने के इंजेक्शन उपलब्ध हैं। आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपकी विशेष स्थिति के लिए कौन से विकल्प सर्वोत्तम हैं, लेकिन वे आपके दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। आपको केवल 1 शॉट या शॉट्स की एक श्रृंखला की आवश्यकता हो सकती है। वे आमतौर पर इंजेक्शन लगाने से पहले क्षेत्र को सुन्न कर देंगे, इसलिए यह आमतौर पर दर्दनाक नहीं होता है।
- एक प्रकार कॉर्टिकोस्टेरॉइड शॉट है। यह गठिया दर्द सहित सूजन और दर्द में मदद कर सकता है।
- एक अन्य प्रकार हयालूरोनिक एसिड है। इस शॉट में तरल पदार्थ आपके शरीर द्वारा पहले से पैदा होने वाले स्नेहक के समान है, और डॉक्टर इसे जोड़ में डाल देगा। यह दर्द में मदद कर सकता है।
- प्लेटलेट से भरपूर प्लाज्मा इंजेक्शन युवा लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह गठिया वाले वृद्ध लोगों की भी मदद कर सकता है। यह सूजन को कम कर सकता है और उपचार को प्रोत्साहित कर सकता है।
चरण 3. यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको एक भौतिक चिकित्सक की आवश्यकता है, अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
घुटने की कुछ चोटों के साथ, एक भौतिक चिकित्सक चोट को और खराब किए बिना, आपके घुटने में ताकत और लचीलापन बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। साथ ही, वे आपको आगे की चोट से बचाने के लिए अपने घुटने को उचित तरीके से लपेटना सिखा सकते हैं।
- बीमा आमतौर पर कम से कम कुछ भौतिक चिकित्सा को कवर करता है।
- घुटने की चोट के बाद व्यायाम पुनर्वास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें कि आपके ठीक होने के दौरान किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।
चरण 4. चर्चा करें कि क्या सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
घुटने की सभी चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन कुछ में सर्जरी की आवश्यकता होगी। फटे हुए स्नायुबंधन, विशेष रूप से, जिन्हें आमतौर पर ग्रेड III मोच के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, उन्हें ठीक करने के लिए अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए आवश्यक है।
- एक अन्य प्रकार की सर्जरी आंशिक-घुटने का प्रतिस्थापन है, जहां डॉक्टर क्षतिग्रस्त हिस्सों को धातु या प्लास्टिक से हटा देता है और बदल देता है। यह सर्जरी कभी-कभी छोटे चीरों के साथ भी की जा सकती है, जिससे आपके ठीक होने में लगने वाला समय कम हो जाता है।
- आपको पूर्ण घुटने के प्रतिस्थापन की भी आवश्यकता हो सकती है, जहां डॉक्टर जोड़ को बाहर निकालता है और धातु या प्लास्टिक के प्रतिस्थापन में डालता है। आमतौर पर, आपको इस प्रक्रिया के लिए पारंपरिक सर्जरी की आवश्यकता होगी, इसलिए रिकवरी का समय थोड़ा अधिक है।
विधि 4 का 4: लंबे समय तक घर पर अपने घुटने की देखभाल
चरण 1. अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई कोई भी दवा लें।
आपका डॉक्टर एक विरोधी भड़काऊ की सिफारिश कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आपको मोच या अन्य लिगामेंट समस्या है। वैकल्पिक रूप से, यदि आपको गाउट जैसा कुछ है, तो डॉक्टर इसके इलाज के लिए कुछ लिखेंगे। यदि आपके पास दवा के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि आप मदद के लिए कौन सी ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं।
- दर्द को कम करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर आपको क्रीम भी लिख सकता है।
चरण 2. दर्द और सूजन में मदद के लिए ओवर-द-काउंटर NSAIDs का उपयोग करें।
एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या अन्य NSAIDs जैसे नेप्रोक्सन सोडियम का प्रयास करें। इन दवाओं में कुछ विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सूजन में मदद कर सकते हैं, और वे दर्द से भी मदद करेंगे।
- कोई भी दवा लेते समय हमेशा बोतल के पीछे दिए गए निर्देशों को पढ़ें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है।
- आप बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक क्रीम भी आज़मा सकते हैं।
चरण 3. अगर आपको फ्रैक्चर या लिगामेंट की चोट है तो घुटने के ब्रेस या कास्ट पहनें।
डॉक्टर आपको कुछ प्रकार की चोटों के साथ अपने घुटने को स्थिर करने के लिए इनमें से एक लेने की सलाह देंगे। वे आपके घुटने को ठीक रखने में मदद करते हैं इसलिए इसे ठीक करने का मौका मिलता है।
कलाकारों को डॉक्टर के कार्यालय में रखना होगा। आप अधिकांश फार्मेसियों और बड़े बॉक्स स्टोर पर घुटने के ब्रेसिज़ प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. घुटने से वजन कम करने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें।
कई चोटों के साथ, वजन कम करने से आपके घुटने को ठीक होने का समय मिल जाएगा। यह दर्द को भी दूर कर सकता है, क्योंकि आप हड्डी, जोड़ या स्नायुबंधन पर तनाव और तनाव नहीं डालेंगे। यदि यह आपके लिए आसान है, तो आप वॉकर या व्हीलचेयर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- आप बैसाखी को फार्मेसियों, बड़े बॉक्स स्टोर्स और मेडिकल सप्लाई स्टोर्स पर पा सकते हैं।
- यदि आपके पास नकदी की कमी है, तो आप कभी-कभी थ्रिफ्ट स्टोर पर बैसाखी पा सकते हैं, या यदि आपका डॉक्टर उनके लिए कोई नुस्खा लिखता है तो आपका बीमा इसे कवर कर सकता है।
चरण 5. दर्द से राहत के लिए एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर से दर्द से राहत पाने का सौभाग्य प्राप्त होता है। एक्यूपंक्चर वह जगह है जहां एक चिकित्सक आपके शरीर में बीमारियों में मदद करने के लिए छोटी सुइयां रखता है। जब तक आप किसी प्रतिष्ठित एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाते हैं, यह अपेक्षाकृत दर्द रहित और सुरक्षित प्रक्रिया है।
एक स्थानीय एक्यूपंक्चर चिकित्सक के लिए सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 6. अगर आपके घुटने में लगातार दर्द हो रहा है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक संभवतः आपको अनुमान देगा कि आपकी वसूली में कितना समय लगना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप अपेक्षा के अनुरूप जल्दी ठीक नहीं हो रहे हैं, या यदि आपको कोई अन्य चिंता है, तो अपॉइंटमेंट के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
