स्वास्थ्य 2024, नवंबर

व्यसन से जुड़े शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक संघर्षों से परे, मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित व्यक्तियों में गलतियाँ करने, समग्र उत्पादकता को कम करने और खतरनाक कार्य वातावरण बनाने की संभावना अधिक होती है। २०१२ के एक अध्ययन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में ७०% से अधिक नशीली दवाओं और शराब के आदी लोगों के पास कम से कम एक नौकरी है। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह है जिसके साथ आप मादक द्रव्यों के सेवन के लिए काम करते हैं, तो आप उनके प्रदर्शन में बदलाव को पहचानकर, सामाजिक या श

इलेक्ट्रॉनिक्स एक बड़े समय का हत्यारा हो सकता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन को लंबे समय तक देखना आपकी आंखों के लिए अच्छा नहीं है, और, जब आप इसके ठीक नीचे आते हैं, तो इन दिनों इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए हमारे पास अंतहीन एक्सपोजर उबाऊ हो सकता है। कभी-कभी हमारे इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ जितना हम वास्तव में चाहते हैं उससे अधिक समय बिताना आसान होता है। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनका पालन करके आप कुछ समय के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रह सकते हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपके इलेक्ट्रॉन

प्रौद्योगिकी हर जगह है और इसने हमारे जीवन को सरल बना दिया है। हम सिर्फ अपना स्मार्टफोन उठाकर कुछ भी कर सकते हैं। हालाँकि, यह सुविधा आपके अपने मस्तिष्क की तुलना में प्रौद्योगिकी पर अधिक निर्भरता का कारण बन सकती है। तकनीक पर भरोसा करना बंद करने के लिए और अपने दिमाग को सुस्त होने से बचाने के लिए, अपने लिए बुनियादी चीजें करें, जैसे गणित और वर्तनी, जीपीएस के बिना अपने आस-पास की दुनिया का पता लगाएं, लोगों के साथ बातचीत करें और नई चीजों को आजमाएं। कदम विधि 1 में से 4:

प्रिस्क्रिप्शन दवा Adderall उन लाखों लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार विकल्प साबित हुई है जो अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) जैसी स्थितियों से निपटते हैं। दुर्भाग्य से, इसका व्यापक रूप से दुरुपयोग भी किया जाता है, विशेष रूप से कॉलेज के छात्रों और युवा वयस्कों द्वारा, जिन्हें लगता है कि उन्हें अपने व्यस्त कार्यक्रम से निपटने के लिए इसकी आवश्यकता है। जब बिना प्रिस्क्रिप्शन के या अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो Adderall बहुत नशे की लत और बहुत खतरनाक हो सकता है। युवा वय

क्या आपका बच्चा कंप्यूटर पर या टेलीविजन के सामने बहुत अधिक समय बिताता है? अगर ऐसा है तो आप अकेले नहीं हैं क्योंकि यह पूरी दुनिया में एक बहुत ही आम समस्या है। तो अगर आप सीखना चाहते हैं कि इसे कैसे शुरू किया जाए, तो यह विकिहाउ आपकी मदद कर सकता है। कदम ७ का भाग १:

हमारे डिजिटल युग में, सेल्फी हर जगह हैं, दोस्तों, परिवार और परिचितों के साथ दूसरों के साथ साझा करने के लिए या सिर्फ अपने फोन पर स्टोर करने के लिए खुद की तस्वीरें लेते हैं। आप पा सकते हैं कि आप प्रतिदिन बहुत सारी सेल्फी लेते हैं और अंत में उन्हें अपने फेसबुक, अपने इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर पोस्ट कर देते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको सेल्फी की समस्या है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने सेलफोन की आदतों और अपनी सोशल मीडिया की आदतों की जांच करनी चाहिए कि क

घबराहट एक बड़े साक्षात्कार या प्रदर्शन से पहले आपके द्वारा महसूस की जाने वाली घबराहट का वर्णन कर सकती है। यह शब्द हृदय-दौड़ का भी वर्णन कर सकता है, बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बाद कुछ लोगों को होने वाली अस्थिर भावना। यदि आपके पास झटके हैं, तो आप मानसिक कारण (चिंता) या जैविक कारण (कैफीन) का पता लगाकर उन्हें रोकना सीख सकते हैं। एक बार जब आप अपने झटके के स्रोत का पता लगा लेते हैं, तो आप उसके अनुसार उनका इलाज कर सकते हैं। यह घबराहट को रोकने या कम करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली रण

स्मार्टफोन हमारे आधुनिक जीवन के लिए बेहद उपयोगी और यहां तक कि मजेदार जोड़ हैं। हालांकि, बहुत से लोगों ने स्मार्टफोन पर निर्भरता विकसित कर ली है जो जुनून की सीमा में है। यह विशेष रूप से परेशानी का सबब है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं जिसे स्मार्ट फोन का जुनून है। अंततः, इस बात पर विचार करके कि उनका उपयोग आपको कैसे प्रभावित करता है, एक संवाद शुरू करके, और प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए कदम उठाकर, आप अपने साथी से उनके स्मार्ट फोन जुनून के बारे में बात करने में ब

छोटे-छोटे तरीकों से भी चिंता को ट्रिगर किया जा सकता है। यह स्वीकार करना सीखें कि कुछ ट्रिगर बस अपरिहार्य हैं। पहले अपनी चिंता को स्वीकार करके, आप इन ट्रिगर्स के होने पर उन्हें संभालना और उनका सामना करना शुरू कर सकते हैं। दोस्तों और परिवार के माध्यम से समर्थन प्राप्त करें, साथ ही इस बात पर भी ध्यान दें कि अपने भीतर कैसे मजबूत बनें। जान लें कि आप इस प्रक्रिया में अकेले नहीं हैं, और चिंता को संभालना सीख सकते हैं जो एक समय में एक कदम ट्रिगर करता है। कदम 3 का भाग 1:

चिंता से ग्रस्त किसी व्यक्ति के लिए, रात का समय दिन का सबसे तनावपूर्ण हिस्सा हो सकता है। रात में, चिंता खराब हो सकती है और आपका सेवन शुरू कर सकती है। यदि आप रात में चिंता से पीड़ित हैं, तो आप सीख सकते हैं कि इसे कैसे प्रबंधित और रोका जाए। कदम विधि १ का ३:

चिंता बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक आम समस्या है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई इसे समझता है। यदि आपका बच्चा चिंतित है, तो अन्य लोग यह नहीं समझ सकते हैं कि वे कुछ खास तरीकों से क्यों व्यवहार करते हैं या कुछ चीजें करने के लिए अनिच्छुक हैं। उन लोगों से निपटना निराशाजनक हो सकता है जो सोचते हैं कि आपका बच्चा जानबूझकर असहयोगी हो रहा है या उनकी चिंता "

यदि आप लोगों की एक बड़ी भीड़ के पास जाते समय तनावग्रस्त या घबराए हुए महसूस करते हैं, तो आप शायद भीड़ की चिंता से निपट रहे हैं। भीड़ से बचना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप बड़े शहर या शहरी वातावरण में रहते हैं। शुक्र है, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं और बड़े समूहों के आसपास अधिक सहज महसूस करने के लिए भीड़ के अपने डर का सामना कर सकते हैं। कदम विधि १ का ११:

हर किसी में ताकत होती है, लेकिन जब आप चिंता में होते हैं, तो आपको केवल अपनी कमजोरियों को देखने की आदत हो सकती है। एक दोषपूर्ण दर्पण की तरह, चिंता अक्सर आपकी आत्म-छवि को विकृत कर देती है, जिससे आप अपने बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं और यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि आप क्या अच्छे हैं। अपनी ताकत खोजने से आपको अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में अधिक खुश और अधिक उत्पादक बनने में मदद मिलेगी, और यह आपकी चिंता को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। यह पता लगाने के लिए कि आपकी ताकत कहाँ ह

चिंता और तनाव सभी प्रकार के शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है, और आपकी छाती में दर्द उनमें से एक है। यह एक चिंता हमले के दौरान विशेष रूप से आम है। यह डरावना हो सकता है, क्योंकि सीने में दर्द भी दिल की समस्या का लक्षण हो सकता है। अगर आपको सीने में दर्द महसूस होता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है कि आपके दिल में कुछ भी गलत नहीं है। एक बार जब आप स्वास्थ्य का बिल प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अपनी चिंता को दूर करना शुरू कर सकते हैं और अपने सीने के दर्द से छुट

यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। चिंता हर किसी के लिए अलग होती है, और थकान, हृदय गति में वृद्धि, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, और बहुत कुछ असहज लक्षण पैदा कर सकती है। चिंता मत करो। चाहे आप स्कूल में हों, काम पर हों या अकेले हों, अपनी चिंता को व्यक्त करने और उसका सामना करने के लिए बहुत सारे त्वरित, आसान और स्वस्थ तरीके हैं। कदम विधि १ का ९:

क्या आप किसी लड़की से संपर्क करना चाहते हैं, लेकिन आप घबराते रहते हैं और वास्तव में ऐसा कभी नहीं करते हैं? खैर, डरो मत! इस लेख में, आप जानेंगे कि अपनी उस चिंता को कैसे कुचला जाए ताकि आप आत्मविश्वास से किसी लड़की से संपर्क कर सकें! आप तैयार हैं?

जब चीजें आपके रास्ते पर चल रही हों तो आत्मविश्वास महसूस करना आसान होता है। लेकिन असफलताओं, असफलताओं, और खुद से और दूसरों की आलोचना आपके आत्मविश्वास को कम करना शुरू कर सकती है। यदि आप पाते हैं कि आप चुनौतियों से बचते हैं, आसानी से हार मान लेते हैं, या आलोचना के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस करते हैं, तो संभव है कि आप अपना आत्मविश्वास खो रहे हों। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप फिर से अपने भयानक स्व की तरह महसूस करने के लिए कर सकते हैं!

चिंता विकारों के उपचार के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी के प्राथमिक लक्ष्यों में से एक है, अपनी चिंता को उत्पादक क्रिया में बदलने के प्रभावी तरीके खोजना। चिंता के लक्षणों का इलाज और प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका एक अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की देखरेख में है। फिर भी, यदि आप चिंता से लकवाग्रस्त होने से रोकने की उम्मीद कर रहे हैं और इस ऊर्जा का उपयोग ईंधन और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर रहे हैं, तो आप कर सकते हैं। सकारात्मक मुकाबला करने की रणनीति

क्या आप जानते हैं कि 18 से 29 वर्ष की आयु के बीच केवल 4% महिलाएं ही वास्तव में खुद को "सुंदर" बताती हैं? जबकि 60% महिलाएं खुद को "औसत" या "प्राकृतिक" बताना पसंद करती हैं। दुर्भाग्य से, इसे आंशिक रूप से मीडिया और लोकप्रिय संस्कृति के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिससे महिलाओं को यह महसूस हो सकता है कि सुंदरता का एक अवास्तविक मानक है जिसे हासिल करना असंभव हो सकता है। शुक्र है, सुंदरता को आपको निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, आप परिभाषित कर सकत

जिस क्षण आप अपने लिए खेद महसूस करने को अपनी जीवन कहानी में बदलते हैं, उसी क्षण आप जीवन के नकारात्मक दृष्टिकोण को सर्वव्यापी होने देते हैं। जब यह स्थिति जोर पकड़ने लगे और अपनी सोच को मोड़ने लगे तो तुरंत प्रतिक्रिया दें। अपने आप को नीचे और बाहर से आत्मविश्वास और साहसी में बदलने के लिए, आपको थोड़ा साहस, बहुत सारी चुतपाह और अपने जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा का पता लगाने की आवश्यकता होगी। कदम चरण 1.

दृढ़ विश्वास सिर्फ अपने आप में विश्वास करने से परे है। यह उस प्रकार का आत्मविश्वास है जिस पर अन्य लोग ध्यान देते हैं और उसका अनुकरण करना चाहते हैं। सही दृष्टिकोण और सुधार के प्रति प्रतिबद्धता के साथ, आप भी, सबसे गर्म तारीखों को आकर्षित करने, अपने सपनों की नौकरी पाने और ईर्ष्यापूर्ण होने के लिए आवश्यक उग्र आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

जीवन चांस लेने के बारे में है, और आप बचपन से ही चांस लेना शुरू कर देते हैं। पहला कदम उठाना डरावना हो सकता है, लेकिन फिर आप सीखते हैं कि यह आपको चलने और अंततः दौड़ने में मदद करता है। बचपन और किशोरावस्था में जोखिम लेने के कई अवसर मिलते हैं, फिर भी जैसे-जैसे आप वयस्क होते हैं, जोखिम लेने वाला व्यवहार कम होता जाता है। यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करने और खुद के एक अलग पहलू को उलझाने के रोमांच को याद करते हैं, तो साहसी बनें और एक मौका लें। व्यक्तिगत विकास तब होता है जब आप अपने डर का

हर कोई किसी न किसी समय आत्म-संदेह महसूस करता है। लेकिन, यदि आप आत्म-संदेह की भावनाओं को संबोधित नहीं करते हैं, तो वे आपके आत्मविश्वास को खत्म कर सकते हैं और आपके अवसरों को कम कर सकते हैं। एक नया दृष्टिकोण अपनाकर, अपने आत्मविश्वास में सुधार करके और एक उज्जवल भविष्य का आनंद लेने के लिए कदम उठाकर आत्म-संदेह पर काबू पाएं। कदम विधि 1 का 3:

नकारात्मक लोगों को आपके आत्मविश्वास को चोट पहुँचाने से रोकने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि उनकी नकारात्मकता उनका प्रतिबिंब है, न कि आपका प्रतिबिंब। जब कोई आप पर नकारात्मकता से हमला कर रहा हो तो जवाबी कार्रवाई न करें। इसके बजाय, सकारात्मक बने रहें और कल्पना करें कि उनकी नकारात्मकता आप से और उनके पास वापस आ रही है। यदि आप पाते हैं कि उनकी नकारात्मकता आपके आत्म-सम्मान को कम कर रही है, तो नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलकर इसे फिर से बनाएं। यदि यह काम नहीं करता

कुछ पुरुषों के लिए भावनात्मक स्तर पर जुड़ना मुश्किल हो सकता है। यह उनके संवाद करने की शैली के कारण हो सकता है या सिर्फ इसलिए कि उन्हें जुड़ाव महसूस करने के लिए अधिक समय चाहिए। यदि आप किसी पुरुष के साथ साझा किए गए भावनात्मक संबंध को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो उसे बेहतर तरीके से जानना शुरू करें। एक बार जब आप बंधन शुरू कर देते हैं, तो आप संबंध को गहरा कर सकते हैं। धीरे-धीरे आगे बढ़ें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए बॉन्ड को अपने आप विकसित होने दें। कदम विधि १ का

जब आप क्रोधित होते हैं तो रोना एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह हमेशा ऐसी चीज नहीं है जिसका आप स्वागत करते हैं। आप मानसिक और शारीरिक दोनों तरीकों का उपयोग करके क्रोधित होने पर रोना बंद कर सकते हैं। अपने गुस्से के बारे में बात करना, सकारात्मक घटनाओं के बारे में सोचना और अपने गुस्से पर मनन करना आपके आंसुओं को रोकने में मदद कर सकता है। आप रोना बंद करने में मदद करने के लिए खुद को स्थिति से हटा सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

ऐसे रिश्ते में रहना जो भावनात्मक समर्थन से रहित हो, मुश्किल है। जिस व्यक्ति को वह नहीं मिलता जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, वह अक्सर अलग-थलग, अस्वीकृत और अप्रभावित महसूस करता है। जब आप पीड़ित होते हैं तो समस्या का पता लगाना आसान होता है, लेकिन अगर आप विदहोल्डर हैं तो क्या होगा?

दूसरों से कमतर महसूस करना कई कारकों से उपजा है जो धीरे-धीरे खुद को एक व्यक्ति के संपूर्ण चरित्र में निर्मित करते हैं। यह आपके मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है। सौभाग्य से, आप एक हीन भावना विकसित करने से बच सकते हैं, भले ही जीवन आपके सामने कितनी भी चुनौतियां क्यों न लाए। कदम विधि 1 में से 2:

दूसरों से नफरत से निपटना मुश्किल और थका देने वाला हो सकता है। खासकर अगर कोई आपसे खुलकर नफरत करता है, तो यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकता है और आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है। अपने दृष्टिकोण में सकारात्मक रहें और अपने तनाव और भावनाओं का सामना करें। दूसरों के साथ बेहतर तालमेल बिठाने और किसी भी समस्या को दूर करने के लिए कोई भी आवश्यक परिवर्तन करें। कदम विधि 1 का 3:

स्कूल कठिन है और आखिरी चीज जो हमें चाहिए वह है असुरक्षित होना। हर जगह ऐसी चीजें हैं जो आज लड़कियों को असुरक्षित बनाती हैं: पत्रिकाएं, टीवी, यहां तक कि साथी महिलाएं भी। इसलिए, यदि आप यह महसूस करने के लिए बीमार हैं कि आप अपने आप से पूरी तरह से प्यार नहीं करते हैं, तो उस सम्मान को बढ़ाने के लिए इन चरणों का पालन करें !

"तुम बहुत स्वार्थी हो!" क्या कभी किसी ने आपसे ऐसा कहा है? स्वार्थ के आरोप में फंसना आपको भयानक महसूस करवा सकता है। आपको संदेह होना शुरू हो सकता है कि क्या आप एक अच्छे दोस्त हैं या आश्चर्य करते हैं कि क्या आप अपने स्वयं के स्वार्थी कार्यों को भी पहचान पाएंगे। तो आप कैसे जान सकते हैं कि आप वास्तव में स्वार्थी हैं या नहीं?

बुरे दिन जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और किसी न किसी बिंदु पर सभी को प्रभावित करते हैं। बुरे दिनों का एक स्पष्ट कारण हो सकता है या वे आप पर रेंग सकते हैं और आपको परेशान कर सकते हैं, भले ही आप अपनी उंगली क्यों नहीं डाल सकते। आप इसे अपने बुरे दिन के माध्यम से बना सकते हैं यदि आप अपना ख्याल रखते हैं और नकारात्मकता से खुद को विचलित करते हैं। कदम 3 का भाग 1 स्वयं के प्रति दयालु होना चरण 1.

नर्वस ब्रेकडाउन (मानसिक टूटने के रूप में भी जाना जाता है) एक अस्थायी स्थिति है जो कम कामकाज से चिह्नित होती है, जो आमतौर पर तनाव से उत्पन्न होती है। एक नर्वस ब्रेकडाउन तब हो सकता है जब तनाव और जीवन की मांगें किसी व्यक्ति की उनसे निपटने की क्षमता पर हावी हो जाती हैं। ऐसे कई लक्षण हैं जो आपको यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है या नहीं। यदि आपको संदेह है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव कर रहे हैं, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है। कदम 3 में से विधि 1

निराशा एक दुर्बल करने वाली भावना है। जब आपको लगता है कि कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है, तो अपने मूड या स्थिति को सुधारना मुश्किल है। हालांकि, बेहतर महसूस करने के लिए कार्रवाई करना ही एकमात्र तरीका है, और यहां तक कि छोटे बदलाव भी आपके मूड पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। आप नकारात्मक विचारों के चक्र को तोड़कर अपनी निराशा की भावनाओं से लड़ना शुरू कर सकते हैं। उसके बाद, एक स्वस्थ, मूड-बढ़ाने वाली जीवन शैली के निर्माण की दिशा में छोटे कदम उठाएं। इसके अलावा, यदि आपको लगता है कि आप मान

नकारात्मक परिस्थितियों से निपटना वास्तव में निराशाजनक है। दुर्भाग्य से, आपके काम और निजी जीवन दोनों में समस्याएं आती हैं। हालांकि यह मुश्किल लग सकता है, सकारात्मकता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है और नकारात्मकता को आपको नीचे नहीं आने देना है। एक बार जब आप सकारात्मक मानसिकता में आ जाते हैं, तो आप समाधान खोजने की दिशा में काम कर सकते हैं। नकारात्मकता खत्म हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए कदम उठाएं ताकि आप अपनी जरूरतों को पूरा कर सकें। कद

यदि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन अपने प्रयासों से बहुत कम सकारात्मक परिणाम देख रहे हैं, तो आपको अपने जीवन को छोड़ने का मन कर सकता है। यह आपके रिश्तों, करियर या व्यक्तिगत विकास में हो रहा है, दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटना पुराना हो जाता है। आखिरकार, आपको ऐसा लगने लगता है कि आपको कोशिश करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। यदि आप जीवन में इस मुकाम पर पहुंच गए हैं, तो चीजें आपके लिए बेहतर हो सकती हैं। अपने उद्देश्य को फिर से परिभाषित करने, प्रेरणा उत्पन्न करने और सकारात्मक दृष्टिकोण

स्वयं होना कभी-कभी सबसे कठिन काम होता है जिसे आप करने का प्रयास कर सकते हैं, खासकर यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको यह छिपाना है कि आप वास्तव में कैसे कर रहे हैं। किसी कार्य को करना पहली बार में आसान लग सकता है, लेकिन समय के साथ, आप देख सकते हैं कि यह आपकी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। एक बार जब आप इस कृत्य को करने के खतरों को महसूस करते हैं, तो अपने आप को और अधिक सहज महसूस करते हैं, और सहायता प्राप्त करते हैं, तो यह सीखना संभव है कि आप ठीक हैं। कदम 3 का भाग 1:

एक दुर्गंध एक मनोदशा है जो प्रेरणा की कमी, क्रोध और सामान्य अस्वस्थता की विशेषता है। हालांकि यह आमतौर पर अवसाद या चिंता से कम गंभीर होता है, यह हफ्तों या महीनों तक रह सकता है, अगर आप इससे छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करते हैं। शारीरिक, मानसिक और पर्यावरणीय परिवर्तनों को लागू करने से आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है और आप एक दुर्गंध से बाहर निकल सकते हैं। कदम 3 में से विधि 1 पर्यावरणीय परिवर्तन करना चरण 1.

आज के समाज में, चाहे आप कितने भी युवा या बूढ़े क्यों न हों, अपने आप को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना बहुत आसान हो सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग अतिवृद्धि महसूस कर रहे हैं। सौभाग्य से, आप अपने जीवन में कई छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं, जिससे आप इसे थोड़ा अधिक प्रबंधनीय महसूस कर सकें। यदि आप अधिक विस्तारित हैं, तो आप अपने कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आप अपने लिए समय निकाल सकें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अधिक विस्तारित हैं या नहीं, तो आप ऐसे संके

अन्य लोगों से प्रतिक्रिया प्राप्त करना बहुत अच्छा है, लेकिन कुछ लोग यह नहीं जानते कि सहायक कैसे बनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो आपका समर्थन नहीं करेगा। इन लोगों से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपना सिर ऊपर रखें। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें न कि दूसरे लोग क्या कह रहे हैं। अपने आप को अन्य सकारात्मक लोगों के साथ घेरें और, यदि आवश्यक हो, तो व्यक्ति से उनके व्यवहार के बारे में बात करें। कदम विधि 1 का 3: