स्वस्थ जीवन 2024, अप्रैल

आप शायद नए COVID-19 कोरोनावायरस के बारे में वास्तव में चिंतित हैं, खासकर यदि आपके आस-पास पुष्ट मामले हैं। सौभाग्य से, आप अपने और अपने परिवार को संक्रमण से बचाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। जब भी संभव हो घर पर रहना, बीमार लोगों से बचना, बार-बार हाथ धोना और उच्च-स्पर्श वाली सतहों को कीटाणुरहित करना जैसी साधारण चीजें आपको अच्छी तरह से रहने में मदद कर सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि आप बीमार हो सकते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक या अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग को फोन करें। फिर, घर पर

पेट की वैक्यूम एक्सरसाइज आपके एब्स को मजबूत करने, आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद करने के साथ-साथ आपके आंतरिक अंगों की रक्षा करने का एक शानदार तरीका है। आप इस व्यायाम को लगभग किसी भी स्थिति से कर सकते हैं, जिसमें खड़े होना, बैठना और घुटने टेकना शामिल है। व्यायाम करने के लिए अपने पेट को खींचते हुए बस अपने शरीर की सारी हवा को बाहर निकाल दें। इस पोजीशन में कम से कम 5 सेकेंड तक बने रहने का ध्यान रखें। कदम विधि १ का २:

एक लंबे, कठिन दिन के बाद आराम करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपकी मांसपेशियां तंग या तनावग्रस्त हैं। हो सकता है कि आपने व्यायाम करते समय उन्हें खींच लिया हो या दिन के दौरान बहुत अधिक हलचल से उन्हें तनाव दिया हो। अच्छी खबर यह है कि आपकी मांसपेशियां थोड़े समय और आराम से ठीक हो जाएंगी। इस दौरान अपने आप को सहज बनाने के लिए, अपनी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए हमारे सुझावों को पढ़ें। कदम विधि १ का १३:

दूसरा लिंग वास्तव में क्या चाहता है? विषमलैंगिक डेटिंग की दुनिया के इस महान रहस्य का उत्तर देने के लिए, आपको सबसे पहले फेसबुक के सर्वर मुख्यालय में घुसपैठ करनी होगी। एक बार जब आप पुरुषों के विचारों के शीर्ष गुप्त डेटाबेस तक पहुँच जाते हैं, तो बस … क्षमा करें, क्या यह बहुत अधिक प्रयास है?

दुनिया के कई देशों के लिए डायलिंग 911, 999, या 112 एक मोबाइल फोन से आपको आपातकालीन सेवाओं से जोड़ेगा। यदि वह विफल रहता है, तो यह पृष्ठ पृथ्वी के अधिकांश देशों के लिए मोबाइल और लैंडलाइन आपातकालीन नंबरों को सूचीबद्ध करता है। सामग्री लिंक का उपयोग सीधे महाद्वीप और देश में जाने के लिए करें जिसका फ़ोन नंबर आपको चाहिए। त्वरित सूची क्षेत्र में जाने के लिए डबल क्लिक करें (देश और संख्या का पालन करेंगे) अफ्रीका एशिया और ओशिनिया यूरोप मध्य और दक्षिण अमेरिक

अपने चेहरे को छूने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया फैल सकते हैं। मुंहासों से निपटने के दौरान आपकी सबसे बुरी आदतों में से एक है लगातार आपके चेहरे को छूना-या इससे भी बदतर, इसे चुनना! मानसिक उपकरणों का उपयोग करके अपना चेहरा छूने या चुनने की आदत को तोड़ें या शारीरिक अवरोध पैदा करें जिससे स्पर्श करना या चुनना कठिन हो जाए। यदि आप अंत में उठाते हैं, तो किसी भी नुकसान को कम करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। कदम विधि 1:

बैक्टीरिया और वायरस से खुद को सुरक्षित रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन विशेष रूप से अब COVID-19 के प्रकोप के दौरान। जब भी आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं, तो आप हर जगह बैक्टीरिया और वायरस का सामना करेंगे, खासकर उन सतहों पर जिन्हें आप छूते हैं। जबकि आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इनमें से कई संक्रमणों से लड़ सकती है, आप सार्वजनिक सतहों को कीटाणुरहित करके अपनी सुरक्षा के लिए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं। कुछ पोर्टेबल सफाई उत्पादों के साथ, आप सतहों को जल्दी से मिटा सकते हैं औ

चिकित्सा क्षेत्र में काम करने वाले लोग अक्सर बाँझ दस्ताने का उपयोग करते हैं और उन्हें यह जानने की जरूरत होती है कि उन्हें ठीक से कैसे पहनना है। उन्हें सही तरीके से लगाने से रोगी और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता दोनों को संक्रामक रोगों के संचरण और संकुचन को रोका जा सकता है। आप यह सुनिश्चित करके बाँझ दस्ताने पहन सकते हैं कि आपके हाथ साफ हैं और फिर उन्हें दस्ताने में स्लाइड कर सकते हैं। कदम 2 का भाग 1 सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं चरण 1.

समाचार चक्र में नोवेल कोरोनावायरस (COVID-19) के बारे में रिपोर्ट के साथ, आप बीमार होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। सौभाग्य से, आप अपनी बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए अपनी सुरक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप बीमार हो सकते हैं, तो अपने लक्षणों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास COVID-19 है, तो घर पर रहें और अपने चिकित्सक से वस्तुतः संपर्क करके पता करें कि क्या आपको परीक्षण और उपचार की आवश्यकता है। नीचे दी गई सूची के

यदि आप खराब वायु गुणवत्ता वाले क्षेत्र में हैं या कोई संक्रामक बीमारी चल रही है, तो N95 फेस मास्क पहनना आपके फेफड़ों और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा करने का एक शानदार तरीका है। खतरनाक कणों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किया गया, N95 स्वच्छ हवा में सांस लेने और स्वस्थ रहने का एक हल्का और अपेक्षाकृत सस्ता तरीका है। कदम 3 का भाग 1 अपना फेस मास्क चुनना चरण 1.

मेडिकल मास्क को आमतौर पर सर्जिकल मास्क के रूप में जाना जाता है। वे मुख्य रूप से स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा खुद को और दूसरों को हवाई संक्रामक रोगों, शारीरिक तरल पदार्थ और पार्टिकुलेट मैटर के प्रसार से बचाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। एक बुरी बीमारी के प्रकोप के दौरान, स्वास्थ्य विभाग यह भी सिफारिश कर सकते हैं कि जनता के सदस्य खुद को बचाने के लिए सर्जिकल मास्क पहनें। ये मास्क आम तौर पर आपके मुंह और नाक दोनों को पूरी तरह से कवर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कदम वि

दुनिया भर में फैले कोरोनावायरस के नए तनाव के साथ, आपको डर हो सकता है कि आपके श्वसन संबंधी लक्षणों का मतलब यह हो सकता है कि आपको COVID-19 है। हालांकि यह अधिक संभावना है कि आपके पास एक सामान्य श्वसन संक्रमण है, जैसे कि सामान्य सर्दी या फ्लू, अपने लक्षणों को गंभीरता से लेना और अपने डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। यदि आप बीमार हैं, तो आपका डॉक्टर आपको आवश्यक उपचार दिलाने में मदद करेगा। कदम विधि 1 में से 4:

COVID-19 वैक्सीन की लगातार बदलती स्थिति के साथ, यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि कौन से तथ्य वास्तविक हैं और कौन से गढ़े गए हैं। यदि आप या आपके प्रियजन COVID-19 वैक्सीन प्राप्त करने के बारे में सोच रहे हैं, तो संभवतः आप सुरक्षित रहने के लिए नवीनतम और सबसे विश्वसनीय जानकारी पढ़ना चाहते हैं। हमने उन वेबसाइटों की एक सूची तैयार की है जो आपको हमेशा COVID-19 वैक्सीन पर सटीक, विश्वसनीय जानकारी देगी, साथ ही कुछ तरीकों से आप अन्य ऑनलाइन स्रोतों की गंभीर रूप से जांच कर सकते हैं ताकि यह

आप शायद वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए कर सकते हैं, लेकिन आपको फेस मास्क के बारे में और उन्हें कब पहनना है, इस बारे में परस्पर विरोधी जानकारी का सामना करना पड़ सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश है कि यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए बिना टीका लगाए गए हैं, तो वायरस आपके पास होने से पहले ही फैल सकता है, और एक मुखौटा आपके श्वसन को पकड़कर काम करता है। जब आप सांस लेते हैं, बात करते हैं, या खां

कोरोनावायरस COVID-19 दुनिया भर के समुदायों के माध्यम से अपना रास्ता बना रहा है, स्वास्थ्य विशेषज्ञ अनुशंसा कर रहे हैं कि आप उन सतहों को साफ और कीटाणुरहित करने के लिए विशेष ध्यान रखें जिन्हें अक्सर दिन भर में छुआ जाता है। फ़ोन, टैबलेट और कंप्यूटर सभी उच्च स्पर्श वाली सतहें हैं जो गंदगी, जमी हुई गंदगी, कीटाणु और वायरस जमा कर सकती हैं, जिससे आपको बीमार होने का खतरा होता है। हालांकि, यह जान लें कि सतहों से कोरोनावायरस के फैलने का खतरा कम है। सौभाग्य से, अपने डिवाइस को कीटाणुरहित कर

नए कोरोनावायरस, COVID-19 के बारे में भयावह कहानियों से भरी खबरों के साथ, चिंतित होना आसान है। किसी भी बड़ी बीमारी के प्रकोप के बारे में कुछ चिंता होना स्वाभाविक है, और आप चिंतित महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं। साथ ही, आपको चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप पहले से ही स्वयं को बचाने के लिए सीडीसी की सलाह का पालन कर रहे हैं। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने डर को कम करने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

COVID-19 महामारी ने लाखों अमेरिकियों के लिए गंभीर वित्तीय कठिनाई पैदा कर दी है। सौभाग्य से, यदि आपकी आय एक निश्चित सीमा से कम हो जाती है, तो एक अच्छा मौका है कि आप इन कठिन समय में आपकी सहायता के लिए सरकार से प्रोत्साहन भुगतान के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको सीधे आपके बैंक खाते में जमा राशि मिल जाएगी, और आपको अपना भुगतान एकत्र करने के लिए कोई कार्रवाई नहीं करनी होगी। अपने भुगतान की स्थिति के बारे में जानने के लिए, आपको पहले यह जांचना होगा कि आप पात्

अपने बच्चे को अपने दाँत ब्रश करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। दांतों की सड़न, मसूढ़ों की बीमारी, दांतों के झड़ने और यहां तक कि सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए नियमित और पूरी तरह से ब्रश करना आवश्यक है। जबकि अच्छी आदतें और उचित तकनीकें आवश्यक हैं, जब बच्चों को ब्रश करना सिखाने की बात आती है, तो पूरे काम को मज़ेदार बनाने की कोशिश करें, न कि कोई काम!

फ्लॉसिंग उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखने का एक प्रमुख हिस्सा है, और जो युवा शुरुआत करते हैं उन्हें सबसे बड़ा लाभ मिलता है। अपने बच्चे को फ्लॉस करना सिखाना न केवल आसान हो सकता है, बल्कि मजेदार भी हो सकता है। फ़्लॉसिंग कैसे काम करती है, यह जानने में उनकी मदद करने के लिए गेम बनाएं, फिर उन्हें अपने दाँत फ़्लॉस करना सिखाएँ। एक बार जब आपका बच्चा एक पेशेवर की तरह फ़्लॉस कर रहा हो, तो उसे बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से फ़्लॉस करने के लिए प्रोत्साहित करें। कदम 3 का भा

स्व-देखभाल गतिविधियाँ आपको तनाव से निपटने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। स्व-देखभाल का अभ्यास करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास कई जिम्मेदारियां हैं, जैसे कि स्कूल जाना, तनावपूर्ण नौकरी पर काम करना, या किसी प्रियजन की देखभाल करना। आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक अच्छा सौदा यह सीख रहा है कि भावनात्मक, शारीरिक और पेशेवर रूप से अपनी जरूरतों को कैसे समझें। अगर आप अपनी जरूरतों को समझ सकते हैं और कभी-कभी खुद को पहले रखना सीख सकते हैं, तो आप अपनी और अप

काठ का हाइपरलॉर्डोसिस, जिसे लॉर्डोसिस भी कहा जाता है, तब होता है जब पीठ के निचले हिस्से (काठ का क्षेत्र) का वक्र अतिरंजित हो जाता है। लॉर्डोसिस एक सामान्य स्थिति है जिसे अक्सर व्यायाम के संयोजन के माध्यम से घर पर इलाज किया जा सकता है जो आपकी पीठ और कूल्हों को मजबूत करता है और आपके लिए उचित मुद्रा बनाए रखना आसान बनाता है। निरंतर लॉर्डोसिस उपचार के लिए निवारक देखभाल भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका लॉर्डोसिस आपको अत्यधिक दर्द देता है या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो आपको एक

यदि आपने कभी अपनी पीठ के निचले हिस्से में अकड़न, जकड़न या दर्द का अनुभव किया है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द अपेक्षाकृत आम है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो अन्यथा बहुत अच्छे आकार में हैं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करने से दर्द को कम करने के लिए अपनी रीढ़ को खोलने और डिकम्प्रेस करने में मदद मिल सकती है। और अगर आप अपनी पीठ के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं, तो आपको कम समस्याएं होंगी। हाला

आपकी रीढ़ का काठ का क्षेत्र आपके शरीर के अधिकांश हिस्से का समर्थन करता है। लगभग 80 प्रतिशत वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करेंगे। निष्क्रियता से स्नायु शोष आम हो सकता है, खासकर यदि आप कार्यालय के माहौल में काम करते हैं और अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए, एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें जो स्ट्रेचिंग और एरोबिक या हृदय गतिविधियों के साथ शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है। कदम विधि 1

आप अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग लगभग हर काम में करते हैं, चाहे आप अधिक सक्रिय हों या गतिहीन। आपको मजबूत और चोट मुक्त रहने में मदद करने के लिए अपने ऊपरी पीठ और निचले हिस्से दोनों क्षेत्रों का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। कदम 3 का भाग 1:

कटिस्नायुशूल एक दर्दनाक स्थिति है जहां कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न या जलन से आपके पैर, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखने और संभवतः कटिस्नायुशूल के दर्द को कम करने का एक शानदार तरीका है। यद्यपि आप घर पर व्यायाम कर सकते हैं, चोट से बचने और उचित रूप का बीमा करने के लिए एक पेशेवर फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में होना बहुत महत्वपूर्ण है। कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए व्यायाम आमतौर पर आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, आपकी नि

रोमानियन डेडलिफ्ट आपके हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। एक नियमित डेडलिफ्ट के विपरीत, आप हर समय एक बारबेल को ऊपर रखते हैं, इसे समय-समय पर अपने पैरों और पीठ के निचले हिस्से से उठाते हैं। रोमानियाई डेडलिफ्ट पूरी तरह से सुरक्षित हैं, लेकिन आपको उचित रूप सीखना चाहिए और इसे पूरे अभ्यास में बनाए रखना चाहिए। कदम 3 का भाग 1:

आप एक मजबूत बैक बनाने के लिए लोअर बैक मशीन को आजमाना चाह सकते हैं। अन्य व्यायाम मशीनों की तरह, लोअर बैक मशीन वर्कआउट करने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है, खासकर यदि आप एक विशिष्ट मांसपेशी समूह को लक्षित कर रहे हैं। हालांकि, यह पता लगाना कि मशीन का उपयोग कैसे करना है, वास्तव में मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, एक बार जब आप कुछ अभ्यास प्राप्त कर लेते हैं, तो लोअर बैक मशीन का उपयोग करना काफी आसान हो जाता है। कदम विधि 1 का 3:

चाहे आप वेब पर सर्फिंग कर रहे हों, किसी दोस्त को टेक्स्ट कर रहे हों या रात की खबरें देख रहे हों, आप शायद COVID-19 के प्रकोप के बारे में बहुत सारी अलग-अलग बातें सुन रहे हैं। दुनिया की वर्तमान स्थिति के दौरान क्या हो रहा है, इसकी नब्ज पर उंगली उठाना मुश्किल है, लेकिन तथ्य-जांच प्रक्रिया को थोड़ा आसान बनाने के कई तरीके हैं। यदि आप जानते हैं कि कहाँ देखना है, और बाद में, कहाँ से दूर रहना है, तो आप सूचित रह सकते हैं क्योंकि COVID-19 की स्थिति लगातार विकसित हो रही है। कदम वि

यदि आप किसी को मुस्कुराना चाहते हैं, तो कुछ सरल, दयालु शब्दों से बेहतर कुछ नहीं है। वे वास्तव में किसी का दिन बना सकते हैं और आप दोनों को खुश महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, यह जानना कठिन हो सकता है कि वास्तव में क्या कहना है। यह लेख यहां आपको सही शब्द खोजने में मदद करने के लिए है। कदम विधि १ का १२:

मुस्कान एक सार्वभौमिक भाषा है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, और यह आपको और आपके आस-पास के लोगों को खुश करती है। तो आगे बढ़ो और जितना हो सके मुस्कुरा कर अपनी मुस्कराहट का अधिकतम लाभ उठाएं। यह लेख आपकी तस्वीर की मुस्कान को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारी अच्छी सलाह प्रदान करता है, और इसमें आपकी प्राकृतिक मुस्कान को अधिक बार लाने के लिए सुझाव भी शामिल हैं। आप इसे पढ़ते हुए एक मुस्कान को तोड़ने की गारंटी देते हैं!

सुपरमॉडल टायरा बैंक्स ने "मुस्कान" शब्द का अर्थ "आंखों से मुस्कान" के रूप में गढ़ा। तब से, मॉडल अपनी तस्वीरों में एक वास्तविक दिखने वाली मुस्कान पाने के लिए मुस्कुरा रही हैं। यदि आप मॉडल बनाने का प्रयास कर रहे हैं, या केवल अपने हेडशॉट या प्रोफ़ाइल चित्र में सुधार करना चाहते हैं, तो आप मुस्कान में महारत हासिल कर सकते हैं। अपनी आंखों को सिकोड़ने का अभ्यास करें और फिर इसे दायीं ठुड्डी के झुकाव और मुंह की स्थिति के साथ एक साथ रखें। आप तेजस्वी दिखेंगे!

अपनी संपूर्ण मुस्कान की तलाश है? गैप टूथ या पतले होंठ पर बहुत ज्यादा न लटकाएं। सच तो यह है कि ऐसा कोई नहीं है जो किसी और से बेहतर दिखता हो। अपनी पसंद की मुस्कान खोजने का अभ्यास करें, ताकि आपके पास इसे दुनिया को दिखाने का आत्मविश्वास हो। दांतों को सफेद करने के उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन अत्यधिक उपचार से अपने मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले जाल में न फंसें। लंबे समय में, स्वस्थ दांत बेहतरीन मुस्कान की ओर ले जाएंगे। कदम विधि 1:

कुछ लोगों को मुस्कान स्वाभाविक रूप से आ सकती है; हालाँकि, हममें से बाकी लोगों के लिए, यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तस्वीरों, सेल्फ़ी और रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए सही मुस्कान ढूँढना मुश्किल है, खासकर अगर आपको यह पता नहीं है कि कौन सी मुस्कान आपके लिए सबसे अच्छी लगती है। शुक्र है, कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं जिनका उपयोग करके आप हर मौके के लिए परफेक्ट स्माइल पा सकते हैं। कदम प्रश्न १ का ७:

टेढ़े-मेढ़े दांत होने या अपनी मुस्कान के बारे में आत्मविश्वास से कम महसूस करने से जब आप अन्यथा मुस्कुरा रहे होते हैं तो चीजों पर असर पड़ सकता है। एक अचेतन मुस्कान में तोड़ना मुश्किल है जब आप चिंतित होते हैं कि लोग आपके दांतों को घूरेंगे। अपनी सबसे अच्छी दिखने वाली मुस्कान ढूँढ़ना और इसे कुछ अभ्यास देना वास्तव में मदद कर सकता है। अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने दांतों को बेहतर बनाने और अपनी मुस्कान को उज्ज्वल करने के लिए कर सकते हैं। आपको जो मुस्कान मिली

लोगों के हंसने या हंसने के कई कारण होते हैं। आमतौर पर लोग मुस्कुराते हैं क्योंकि वे खुश या सहज महसूस करते हैं। हालांकि, कभी-कभी वे मुस्कुराते हैं जब यह वास्तव में अनुपयुक्त होता है। यह आमतौर पर घबराहट के कारण होता है और यह नहीं जानता कि किसी क्षण में कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। सौभाग्य से, अनुचित तरीके से मुस्कुराना एक आदत है जिसे किसी अन्य की तरह ही बदला जा सकता है। कदम 3 का भाग 1:

मुस्कुराने के कई फायदे हैं- यह आपको मिलनसार और मिलनसार लगता है, अधिक आकर्षक दिखता है और खुश और कम तनाव महसूस करता है। और, जबकि कुछ लोगों के लिए मुस्कुराहट आसानी से आती है, दूसरों के पास स्वाभाविक रूप से अधिक गंभीर भाव होते हैं या मुस्कुराते हुए अजीब लग सकते हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं और अधिक मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। यह लेख आपको कुछ आसान मार्गदर्शन और सलाह प्रदान करेगा, जो आपको कुछ ही समय में उन मोतियों को और अधिक बार चमकाना होगा। कदम

अपनी नौकरी के लिए पूरे दिन मुस्कुराना आवश्यक है? या हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के रूप में सामने आना चाहते हैं जो हर समय मुस्कुराता है, मोटे और पतले के माध्यम से, मौसम और आपके आस-पास के मूड के बावजूद। पूरे दिन मुस्कुराना अपने आप को सेट करने का सबसे आसान काम नहीं है, लेकिन यह उपयोगी हो सकता है और इससे भी बेहतर, यह मजेदार हो सकता है। कदम चरण 1.

ऐसा कहा जाता है कि आप किसी की मुस्कान से उसके बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। मुस्कान का उपयोग सकारात्मक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को व्यक्त करने के लिए किया जाता है। यह बिना कहे चला जाता है कि आपकी दैनिक बातचीत में आपकी मुस्कान अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। आपकी रोमांटिक संभावनाओं से लेकर एक आशाजनक नौकरी के लिए इंटरव्यू तक, एक जीती हुई मुस्कान पूरे मंडल में आपके अवसरों की मदद कर सकती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, अपना सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए कुछ समय और प्रयास लगान

घायल क्षेत्र के आसपास सूजन और दर्द को कम करने के लिए चोटों पर एक ठंडा सेक लगाया जाता है। ये ठंडे पानी में डूबे हुए कपड़े से लेकर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पैड या पाउच तक हो सकते हैं जिसे ठंड या रासायनिक क्रिया के माध्यम से ठंडा किया जाता है। नरम ऊतक की चोटों के उपचार के लिए एक ठंडा संपीड़न एक आवश्यक हिस्सा है, और इसे तैयार करने और लागू करने का उचित तरीका जानना बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कदम भाग 1 का 2:

एक एपिपेन एक एपिनेफ्रिन ऑटो-इंजेक्टर है जिसका उपयोग एनाफिलेक्सिस नामक एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के इलाज के लिए किया जाता है। एनाफिलेक्सिस को विभिन्न एलर्जी से ट्रिगर किया जा सकता है, जिसमें भोजन, जहर और दवा एलर्जी शामिल हैं। एनाफिलेक्सिस संभावित रूप से घातक है और इसे "