गोखरू एक आम बीमारी है जिसमें बड़े पैर के अंगूठे के आधार जोड़ में सूजन, दर्द और गलत संरेखण (कुटिलता) शामिल है। संक्षेप में, गोखरू पुरानी संयुक्त मोच हैं जो बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर के अंगूठे की ओर धकेलते हैं, जिससे सबसे आगे की भीड़ और विकृति पैदा होती है। गोखरू में अक्सर एक वंशानुगत घटक होता है और कुछ प्रकार / आकार के पैर की उंगलियों और पैरों के साथ अधिक सामान्य होते हैं, लेकिन संकीर्ण पैर की अंगुली, खराब फिटिंग, या ऊँची एड़ी के जूते पहनना बड़े जोखिम वाले कारक हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, गोखरू विशेष रूप से आम हैं और सभी महिलाओं के एक तिहाई से अधिक को प्रभावित करते हैं। गोखरू का स्वाभाविक रूप से इलाज करना सीखना उनकी प्रगति को रोकने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जो सुधारात्मक सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक उपायों की आवश्यकता को नकार सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: घर पर गोखरू का इलाज
चरण 1. अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनें।
ज्यादातर गोखरू उन महिलाओं में होते हैं जो आदतन ऐसे जूते पहनती हैं जो उनके पैरों के लिए बहुत संकीर्ण होते हैं। संकीर्ण जूते पैर की उंगलियों, विशेष रूप से बड़े पैर की उंगलियों को भीड़ देते हैं, और गोखरू और अन्य पैर की समस्याओं के विकास के आपके जोखिम को काफी बढ़ा देते हैं। ऐसे जूतों को बदलना जिनमें पैर के अंगूठे के बक्से और अच्छे आर्च सपोर्ट हों और जो आपके पैरों के आकार के अनुरूप हों, गोखरू को रोकने में मदद कर सकते हैं और यहां तक कि उनकी प्रगति को भी रोक सकते हैं, लेकिन यह पहले से स्थापित गोखरू को ठीक नहीं करेगा। दूसरे शब्दों में, गोखरू बहुत गंभीर होने से पहले बेहतर जूतों पर स्विच करें और महत्वपूर्ण लक्षण पैदा करें।
- दिन में बाद में किसी विक्रेता से अपने जूतों के लिए फिट करवाएं क्योंकि वह तब होता है जब आपके पैर बड़े होते हैं, आमतौर पर सूजन और मामूली आर्च संपीड़न के कारण।
- 2 इंच (5.1 सेमी) से अधिक ऊँची एड़ी पहनने से आपका शरीर आगे की ओर झुक सकता है, जिससे पैरों और पैर की उंगलियों में बहुत दबाव पैदा होता है-गोखरू के लिए एक और जोखिम कारक।
- गोखरू के लगभग 90% मामलों में महिलाएं शामिल होती हैं, जिसका मुख्य कारण उनके जूतों की खराब पसंद है।
चरण 2. दर्द को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करें।
कुटिल उपस्थिति और समझौता पैर सौंदर्यशास्त्र के अलावा, गोखरू की मुख्य शिकायत चलने के दौरान दर्द होता है (और कभी-कभी आराम करते समय भी)। दर्द को तेज और छुरा घोंपने (एक तीव्र संयुक्त मोच की तरह) या कभी-कभी सुस्त और दर्दी (ऑस्टियोआर्थराइटिस के समान) के रूप में वर्णित किया जा सकता है। जैसे, गोखरू दर्द को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको ओवर-द-काउंटर दवाओं पर सख्ती से भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है। हल्दी, बिल्ली का पंजा, अदरक की जड़ और विलो छाल सहित कई प्रकार के हर्बल उपचार हैं जो दर्द और सूजन का मुकाबला कर सकते हैं। उन्हें कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है या हर्बल चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है। अधिकांश हर्बल उपचारों के लिए प्रभावी खुराक अच्छी तरह से स्थापित नहीं हैं और शुद्धता और एकाग्रता जैसे कई कारकों पर निर्भर करती हैं।
- हल्दी की जड़ में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं और यह अध्ययन में इबुप्रोफेन की तरह ही काम करता है, लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव के। जोड़ों के दर्द के लिए हल्दी के अर्क की खुराक दिन में तीन बार 300-600 मिलीग्राम तक होती है।
- बिल्ली के पंजे के अर्क की खुराक प्रतिदिन 30-300 मिलीग्राम तक होती है, और इसका उपयोग पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया के इलाज के लिए किया जाता है।
- अदरक COX-2 के उत्पादन को रोकता है और सूजन को कम करता है, बहुत कुछ गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा सेलेब्रेक्स की तरह। जोड़ों के दर्द के लिए प्रभावी होने के लिए प्रतिदिन कम से कम 2,000 मिलीग्राम (विभाजित खुराक में) की आवश्यकता होती है।
- 1800 के दशक के अंत में विलो छाल का उपयोग एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) बनाने के लिए किया गया था। निकालने की खुराक 300-500 मिलीग्राम प्रतिदिन 3 बार होती है।
- मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। रोजाना 2-3 बार 1,000 मिलीग्राम की खुराक सूजन और दर्द को काफी कम कर सकती है।
- Capsaicin (लाल मिर्च से प्राप्त) पदार्थ-P नामक एक रसायन को कम करता है, जो दर्द की अनुभूति में योगदान देता है। यह आमतौर पर ध्यान देने योग्य प्रभावों के लिए कुछ दिनों के लिए रोजाना कुछ बार क्रीम के रूप में लगाया जाता है।
चरण 3. शीत चिकित्सा लागू करें।
यदि आप देखते हैं कि आपके पैर का अंगूठा लाल है, सूजन है, और व्यायाम के बाद या एक दिन काम करने के बाद काफी कोमल है, तो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए इसे कुछ ठंडी चिकित्सा लागू करें। बर्फ (या कुछ भी ठंडा) का उपयोग अनिवार्य रूप से सभी मामूली मस्कुलोस्केलेटल उपभेदों और मोच के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है, जिसमें गोखरू भी शामिल है, क्योंकि यह छोटी रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और घायल क्षेत्र में रक्त और लसीका द्रव के प्रवाह को कम करता है। दर्द और सूजन कम होने तक हर घंटे 10-15 मिनट के लिए अपने पैर के अंगूठे पर कोल्ड थेरेपी लगानी चाहिए।
- आपकी त्वचा पर जलन, बर्फ की जलन या शीतदंश को रोकने के लिए हमेशा बर्फ, जमे हुए जेल पैक, या फ्रीजर से सब्जियों के बैग को एक पतले तौलिये में लपेटें।
- जब आप अपने पैर के अंगूठे को आइसिंग कर रहे हों, तो गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से निपटने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपने पैर को एक स्टूल पर या कुछ तकियों के साथ ऊपर उठाएं।
- शीत चिकित्सा तीव्र चोटों या भड़क-अप के लिए सर्वोत्तम है जिसमें महत्वपूर्ण सूजन शामिल है, और पुरानी संयुक्त समस्याओं के लिए उतना प्रभावी नहीं है।
चरण 4. नमक स्नान पर विचार करें।
यदि आपका गोखरू कई महीनों या वर्षों से पुरानी समस्या है और सूजन से अधिक कठोर महसूस होता है, तो इसे एप्सम नमक के साथ गर्म स्नान में भिगोने से राहत मिल सकती है। गर्म पानी परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा और मैग्नीशियम युक्त नमक स्नायुबंधन और कण्डरा तनाव, जोड़ों की जकड़न और दर्द को कम करने के लिए अच्छा काम करता है। अपने पूरे पैर को लगभग 20 मिनट तक भिगोएँ और पुराने गोखरू के इलाज के लिए इसे दैनिक आधार पर दोहराएं। व्यायाम करने या काम पर जाने से पहले सुबह सबसे पहले पैर स्नान करना, दिन के अंत में गोखरू को अधिक लचीला और कम रोगसूचक बनाने का एक शानदार तरीका है।
- स्नान में नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में भी काम करता है, जो फफोले, मामूली कटौती या अंतर्वर्धित toenails-गोखरू की सभी सामान्य जटिलताओं से संबंधित किसी भी संक्रमण का मुकाबला करने में सहायक होता है।
- अपने पैर को भिगोते समय बार-बार अपने पैर के अंगूठे को धीरे से मोड़ने की कोशिश करें, क्योंकि यह परिसंचरण और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करेगा।
- आवश्यक तेल जो आप एप्सम नमक स्नान में जोड़ सकते हैं लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए पेपरमिंट, नीलगिरी, या मेंहदी के अर्क शामिल हैं। तीव्र जोड़ और मांसपेशियों के दर्द के लिए अर्निका टिंचर भी सहायक है।
स्टेप 5. रात में स्प्लिंट लगाएं।
यदि आपका बड़ा पैर का अंगूठा टेढ़ा दिख रहा है और बेचैनी पैदा कर रहा है, तो संरचनात्मक समर्थन के लिए रात में एक पट्टी लगाने पर विचार करें और सोते समय इसे छोड़ दें। गोखरू कितना उन्नत है, इस पर निर्भर करते हुए, प्रभावित पैर के अंगूठे के चारों ओर प्लास्टिक या धातु की पट्टी लगाने से दर्द को कम करने और जोड़ को फिर से संरेखित करने में मदद मिल सकती है। एक गोखरू स्प्लिंट पैर की अंगुली के ऊपर एक अनुदैर्ध्य दिशा में स्थित होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक सुधारात्मक बल लगाया जाता है। हालांकि, स्प्लिंट मुख्य रूप से रोकथाम के लिए हैं और गोखरू को पूरी तरह से उलटने के लिए नहीं हैं। बूनियन स्प्लिंट अधिकांश चिकित्सा आपूर्ति या पुनर्वास-प्रकार की दुकानों पर पाए जा सकते हैं, लेकिन एक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या पोडियाट्रिस्ट से परामर्श लें।
- कठोर स्प्लिंट्स को आमतौर पर रात के समय के स्प्लिंट्स माना जाता है क्योंकि सामग्री फ्लेक्स नहीं होती है और वजन सहन नहीं कर सकती है।
- दिन के दौरान आपके पैरों या आपके जूतों में पहने जाने वाले सिलिकॉन या महसूस किए गए पैड भी गोखरू के दर्द से राहत दिला सकते हैं, लेकिन यह टेढ़ेपन और जोड़ों के नुकसान की डिग्री पर निर्भर करता है।
विधि 2 का 3: गोखरू के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश
चरण 1. ऑस्टियोपैथ या हाड वैद्य से अपॉइंटमेंट लें।
ऑस्टियोपैथ और कायरोप्रैक्टर्स संयुक्त विशेषज्ञ हैं जो रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के साथ-साथ आपके पैर की उंगलियों जैसे परिधीय जोड़ों के भीतर स्वाभाविक रूप से सामान्य गति और कार्य को स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपके गोखरू की कुटिलता को कभी-कभी हाथ से संयुक्त जोड़-तोड़ करके कम किया जा सकता है-जिसे समायोजन भी कहा जाता है। आपके बड़े पैर के अंगूठे में समायोजन संभावित रूप से गलत संरेखित जोड़ को बदल सकता है और पैर के अंगूठे को सख्त बना सकता है। आप समायोजन के साथ अक्सर "पॉपिंग" ध्वनि सुन सकते हैं, जो सामान्य है।
- यद्यपि एक एकल समायोजन कभी-कभी एक हल्के गोखरू को पूरी तरह से पुन: व्यवस्थित कर सकता है, सबसे अधिक संभावना है कि यह सबसे उन्नत गोखरू के इलाज के लिए कई समायोजन करेगा।
- हालांकि पैर की अंगुली का समायोजन हमेशा गोखरू की कुटिलता को कम नहीं करता है, यह गोखरू के दर्द और कठोरता को काफी कम कर सकता है, जिससे बड़े पैर का अंगूठा फिर से अधिक कार्यात्मक हो जाता है।
चरण 2. एक पोडियाट्रिस्ट देखें।
पोडियाट्रिस्ट पैर विशेषज्ञ हैं जो आपके पैर की उंगलियों की जांच कर सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि क्या आपके पास गोखरू है या यदि आपको एक विकसित होने का खतरा है। पोडियाट्रिस्ट आमतौर पर गोखरू का इलाज स्वाभाविक रूप से (दवाओं, इंजेक्शन, या सर्जरी के बिना) स्प्लिंट्स, विशेष टेपिंग तकनीकों और/या कस्टम-मेड ऑर्थोटिक्स (जूता आवेषण) के साथ करते हैं। कस्टम ऑर्थोटिक्स और आर्थोपेडिक जूते फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे आपके मेहराब का समर्थन करते हैं, सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं, पैर बायोमैकेनिक्स में सुधार करते हैं, और आपके बड़े पैर की उंगलियों पर दबाव कम करते हैं। कस्टम-मेड ऑर्थोटिक्स बिना मेडिकल कवरेज के महंगे हो सकते हैं, इसलिए अपनी पॉलिसी की जांच करें, लेकिन सस्ते ऑफ-द-शेल्फ इनसोल भी फायदेमंद हो सकते हैं।
- कस्टम-निर्मित ऑर्थोटिक इनसोल को समायोजित करने के लिए आपको सामान्य से थोड़े बड़े जूते खरीदने पड़ सकते हैं।
- कुछ चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स और भौतिक चिकित्सक भी ऑर्थोटिक्स बनाते हैं, इसलिए सर्वोत्तम मूल्य और सेवा के लिए खरीदारी करें।
चरण 3. पैर की मालिश करें।
एक योग्य मालिश चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें और एक गहरी ऊतक पैर मालिश प्राप्त करें जिसमें पैर की उंगलियों और एच्लीस टेंडन शामिल हों। मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाती है और बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है। क्या चिकित्सक पैर की उंगलियों से रगड़ना शुरू कर देता है और बछड़े की मांसपेशियों की ओर काम करता है ताकि आप शिरापरक रक्त को प्रसारित करने में मदद करें। चिकित्सक को जितना हो सके उतना गहरा जाने दें, विशेष रूप से बड़े पैर के अंगूठे के आधार के आसपास, बिना जीत के। मालिश से गोखरू के लक्षणों का उपचार किया जा सकता है, लेकिन उनके विकृति को उलटने की संभावना नहीं है।
- एक सप्ताह के दौरान फैले 3 30 मिनट के पैरों की मालिश के साथ प्रयोग करके शुरू करें और देखें कि यह आपके गोखरू के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है।
- मालिश के बाद हमेशा ढेर सारा पानी पिएं ताकि आपके शरीर से जलन पैदा करने वाले उपोत्पाद बाहर निकल सकें। ऐसा करने में विफलता से सिरदर्द या हल्की मतली हो सकती है।
चरण 4. एक्यूपंक्चर उपचार पर विचार करें।
एक्यूपंक्चर एक प्राचीन उपचार तकनीक है जिसे मुख्य रूप से चीन में विकसित किया गया था। इसमें दर्द और सूजन को कम करने और उपचार को प्रोत्साहित करने के प्रयासों में त्वचा के भीतर विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में छोटी सुइयों को रखना शामिल है। गोखरू के लिए एक्यूपंक्चर उपचार आमतौर पर मुख्यधारा के चिकित्सा पेशेवरों द्वारा अनुशंसित उपचार नहीं है, हालांकि कुछ वास्तविक रिपोर्टों से पता चलता है कि यह जोड़ों के दर्द के लिए सहायक हो सकता है। जैसे, यदि आपने सफलता के बिना अन्य प्राकृतिक उपचारों की कोशिश की है, तो एक्यूपंक्चर अपने महान सुरक्षा रिकॉर्ड और सापेक्ष सामर्थ्य के कारण प्रयोग करने लायक है।
- एक्यूपंक्चर अब कई मुख्यधारा के स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अभ्यास किया जाता है, जैसे कि चिकित्सक, हाड वैद्य, प्राकृतिक चिकित्सक और मालिश चिकित्सक। भले ही, आप जिसे चुनें, उसे एक्यूपंक्चर और ओरिएंटल मेडिसिन के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन आयोग द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए।
- आपके गोखरू के लिए राहत प्रदान करने वाले एक्यूपंक्चर बिंदु सभी बड़े पैर के अंगूठे के पास स्थित नहीं होते हैं जहाँ से दर्द आ रहा है - कुछ बिंदु शरीर के दूर के क्षेत्रों में हो सकते हैं।
- जापानी एक्यूपंक्चर चिकित्सक गोखरू को मधुमेह की अगली कड़ी या शरीर में शर्करा असंतुलन के लक्षण के रूप में देखते हैं। उनका मानना है कि अतिरिक्त चीनी के सेवन से सूजन हो जाती है, जो गोखरू को बढ़ावा दे सकती है।
विधि 3 का 3: चिकित्सा उपचार कब लेना है
चरण 1. यदि आपके पास गोखरू के लक्षण हैं तो अपने चिकित्सक या पोडियाट्रिस्ट को देखें।
यदि आपको लगता है कि आपके पास गोखरू हो सकता है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि यह कितना गंभीर है, चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। एक अनुपचारित गोखरू अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे अंतर्वर्धित toenails, गठिया, पैर में और विकृति, या चलने में कठिनाई। यदि आप जैसे लक्षण देखते हैं तो अपने डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें:
- आपके पैर में लगातार या रुक-रुक कर दर्द, खासकर बड़े पैर के अंगूठे के आसपास
- आपके बड़े पैर के जोड़ पर लाली, सूजन, या दिखाई देने वाला उभार या विकृति
- अपने बड़े पैर या अपने पैर को हिलाने में कठिनाई
- अपने जूतों में फिट होने या ठीक से फिट होने वाले जूते खोजने में कठिनाई
चरण 2. शल्य चिकित्सा के विकल्पों पर चर्चा करें यदि अन्य उपचार मदद नहीं करते हैं।
कई मामलों में, आप घरेलू उपचार और कम आक्रामक चिकित्सा उपचार, जैसे कि ऑर्थोटिक जूते या स्टेरॉयड इंजेक्शन का उपयोग करके गोखरू के लक्षणों से राहत पा सकते हैं। हालांकि, अगर आपके गोखरू गंभीर दर्द पैदा कर रहे हैं, आपके चलने की क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं, या हल्के उपचार के तरीकों से ठीक नहीं हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सर्जरी के बारे में पूछें।
- सबसे आम प्रकार की सर्जरी एक बूनियोक्टॉमी है, जिसमें सर्जन हड्डी के बढ़े हुए हिस्से को हटा देता है और आसपास के ऊतकों को समायोजित करता है।
- गंभीर गोखरू के लिए, आपको ओस्टियोटमी की आवश्यकता हो सकती है। इस सर्जरी में बड़े पैर की हड्डी के आधार को काटना और हड्डी को बेहतर स्थिति में घुमाना, फिर इसे पकड़ने के लिए पिन या स्क्रू डालना शामिल है।
- इन सर्जरी के संभावित जोखिमों और जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। पैर की जटिल सर्जरी से पूरी तरह से उबरने के लिए आपको एक साल या उससे अधिक की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
यदि आप अपने गोखरू का इलाज कर रहे हैं और आप नए या बिगड़ते लक्षण विकसित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। उन्हें आपके पैर की स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करने और आपके उपचार के दृष्टिकोण में समायोजन का सुझाव देने की आवश्यकता हो सकती है।
अगर आपको अपने पैर के अंगूठे या पैर में दर्द, सूजन, या अकड़न बढ़ रही है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
चरण 4. गंभीर लक्षण होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
कुछ लक्षण तंत्रिका क्षति या अधिक गंभीर जटिलता का संकेत दे सकते हैं। अपने चिकित्सक को तुरंत बुलाएं या तत्काल चिकित्सा देखभाल लें यदि:
- आपके पैर के अंगूठे या पैर में तेज दर्द होता है
- आपके पैर का अंगूठा या पैर छूने से ठंडा लगता है, या आप देखते हैं कि आपकी त्वचा पीली या फीकी पड़ गई है
- आपका पैर का अंगूठा कमजोर, सुन्न या झुनझुनी महसूस करता है
टिप्स
- गोखरू के इलाज के प्राकृतिक तरीके निश्चित रूप से प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अगर वे आपको वह राहत नहीं देते जिसकी आपको उम्मीद थी, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- गोखरू के लिए चिकित्सा उपचार में एंटी-इंफ्लेमेटरी (इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन), एनाल्जेसिक (एसिटामिनोफेन), कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन और विभिन्न सर्जिकल प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं।
- यदि आपके गोखरू पर कैलस बनता है, तो अपने पैर को गर्म एप्सम सॉल्ट बाथ में 15 मिनट के लिए भिगोएँ (इसे नरम करने के लिए) और फिर इसे हल्के से झांवा से एक्सफोलिएट करें।
