नजरअंदाज करने से दुख होता है। यह तय करना कि कैसे प्रतिक्रिया दी जाए, भ्रमित करने वाला हो सकता है, खासकर जब आप नहीं जानते कि क्या आपको जानबूझकर भूत बनाया जा रहा है या गलती से नजरअंदाज कर दिया गया है। आपकी प्रतिक्रिया को ध्यान में रखना चाहिए कि प्रश्न में व्यक्ति नियमित रूप से आपकी उपेक्षा करता है या नहीं और उनकी संचार शैली क्या है। यह समझना कि दूसरे क्यों अनदेखा करते हैं, आपको स्वस्थ, सक्रिय तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी।
कदम
3 का भाग 1: यह पूछना कि आप मौन उपचार क्यों प्राप्त कर रहे हैं
चरण 1. अपने आप से पूछें कि आपको अनदेखा करने वाला व्यक्ति ऐसा क्यों कर रहा है।
हो सकता है कि वे जानबूझकर या गलती से आपकी उपेक्षा कर रहे हों। पिछली बार के बारे में सोचें जब आपने उनसे बात की थी - क्या वे आपसे नाराज़ थे या आपके प्रति शत्रुतापूर्ण थे? क्या आपने उन्हें ठेस पहुंचाने के लिए कुछ कहा? यदि ऐसा है, तो संभवत: वे अभी भी इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि उन्हें पहले स्थान पर क्या सेट किया गया था। दूसरी ओर, यदि आपने पिछली बार उनके साथ अच्छा समय बिताया था, तो संभवत: कुछ हस्तक्षेप करने वाले कारक हैं, जिसके कारण वे अनजाने में आपको अनदेखा कर देते हैं। शायद वे एक परीक्षा के लिए अध्ययन में व्यस्त हैं या एक नई प्रेम रुचि से मुग्ध हो गए हैं।
चरण 2. किसी तीसरे पक्ष से पूछें कि आपकी उपेक्षा क्यों की जा रही है।
यदि आपको अनदेखा करने वाला व्यक्ति मित्र या सहकर्मी है, तो किसी पारस्परिक मित्र या सहकर्मी से पूछें कि क्या वे जान सकते हैं कि आपकी उपेक्षा क्यों की जा रही है। शायद यह आपसी मित्र आपको पहचान सके या समझा सके कि आपको अनदेखा करने वाला व्यक्ति ऐसा क्यों कर रहा है। हो सकता है कि आपने इसे महसूस किए बिना उन्हें नाराज कर दिया हो, लेकिन आपको सीधे तौर पर बताने के बजाय, उन्होंने संघर्ष को गहरा करने से बचने के लिए आपको अनदेखा करने का फैसला किया है। कोई तीसरा पक्ष स्थिति की अधिक निष्पक्ष रूप से जांच करने में सक्षम हो सकता है और आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको क्यों अनदेखा किया जा रहा है।
चरण 3. उस व्यक्ति से सीधे पूछें जो आपको अनदेखा कर रहा है कि वे आपको क्यों अनदेखा कर रहे हैं।
उस व्यक्ति का सामना करें जो आपको अनदेखा कर रहा है। उन्हें निजी तौर पर बात करने के लिए कहें। एक शांत, निजी स्थान पर, शांति से पूछें "अरे, मैं सोच रहा था कि तुम मुझे क्यों अनदेखा कर रहे हो?" सबूत पेश करें कि वे आपकी उपेक्षा कर रहे हैं, जैसे कि आपके कॉल या ईमेल वापस नहीं करना, या जब आप उनसे बात करते हैं तो जवाब नहीं देना। उनकी व्याख्या को ध्यान से सुनें।
चरण 4. जोड़ तोड़ व्यवहार को पहचानें।
अगर यह पहली बार है जब व्यक्ति ने आपकी उपेक्षा की है, तो इसका एक अच्छा कारण हो सकता है। हालाँकि, यदि आपके मित्र या सहकर्मी ने आपको या दूसरों को नज़रअंदाज़ करने के लिए एक पैटर्न बनाया है, तो उन्हें इस कार्य से कुछ संतुष्टि मिल सकती है। वे, वैकल्पिक रूप से, एक निश्चित मांग के लिए माफी या स्वीकृति का आह्वान करने के लिए चुप्पी का उपयोग कर सकते हैं। अंत में, हो सकता है कि वे आपको अक्षम करने के लिए आपकी उपेक्षा कर रहे हों: आप उन्हें यह कहते हुए सुन सकते हैं "यदि आप वास्तव में मुझे जानते थे / मुझसे प्यार करते थे, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत नहीं होगी कि मैं आपको अनदेखा क्यों कर रहा हूँ।" पूर्वगामी सभी उदाहरण एक संकीर्णतावादी व्यक्तित्व को इंगित करते हैं जिसे पहचाना जाना चाहिए और पूरा नहीं किया जाना चाहिए।
3 का भाग 2: पीछे हटना
चरण १. जिस व्यक्ति की आप उपेक्षा कर रहे हैं, उसके कार्यों से न्याय करें।
मान लीजिए कि आप उस व्यक्ति का सामना करते हैं जो आपकी उपेक्षा कर रहा है और वे कहते हैं कि वे समझते हैं कि आप कहाँ आ रहे हैं। शायद वे आपको नज़रअंदाज़ करने के लिए माफ़ी भी माँगें। बाद में, हालांकि, वे आपको अनदेखा करने के लिए वापस चले जाते हैं। इस मामले में, आपको यह समझना चाहिए कि वे कपटी हैं, और वास्तव में आपके साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखने में कोई दिलचस्पी नहीं है।
चरण 2. अपने बीच दूरी बनाने के दूसरे व्यक्ति के निर्णय को स्वीकार करें।
आपको अनदेखा करने के लिए माफी माँगने के लिए उन्हें धक्का देना जारी न रखें, या उनसे यह समझाने के लिए अपील करें कि जब आप पहले ही ऐसा कर चुके हैं तो उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है। कोई है जो कालानुक्रमिक रूप से आपको ठंडे कंधे दिखाता है, ऐसा करने से कुछ संतुष्टि मिलने की संभावना है; इस मुद्दे को बार-बार मध्यस्थता करने की कोशिश करके अपना खेल न खेलें।
चरण 3. उनके व्यवहार के लिए खुद को दोष न दें।
यदि कोई आपके साथ सुलह करने का प्रयास करने के बाद भी लगातार आपकी उपेक्षा करता है, तो यह उनका निर्णय है। आपको उन चीजों के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए जिन्हें आप अपने या अपने दृष्टिकोण के प्रति अधिक चौकस बनाने के लिए कह सकते थे या अलग तरीके से कर सकते थे।
चरण 4. दरवाजा खुला रखें।
अपने दोस्त या परिवार के सदस्य को जो आपको अनदेखा कर रहा है, उसे बताएं कि आप सुलह की उम्मीद करते हैं। उन पर हार मत मानो। कुछ लोगों की व्यक्तिगत समस्याएं होती हैं जिनका सामना करने से पहले उन्हें यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि स्वस्थ संबंध कैसे बनाए रखें। उन्हें बताएं कि अगर वे कभी बात करना चाहते हैं या मदद की ज़रूरत है तो आप उनके लिए हैं।
भाग ३ का ३: किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संघर्ष का समाधान करना जो आपकी उपेक्षा कर रहा है
चरण 1. समस्या के बारे में संचार शैलियों में अंतर के रूप में सोचें।
मान लें कि आपका मित्र या साथी आपको दुर्भावनापूर्ण होने के लिए अनदेखा नहीं कर रहा है। यह संभावना है कि आपका साथी केवल संघर्ष को गहरा और विस्तारित करने से बचने के लिए आपको अनदेखा कर रहा है। वे शायद कुछ सांस लेने की जगह लेना चाहते हैं और संघर्ष के बाद आप दोनों को थोड़ा ठंडा होने दें। जब आप अपने साथी की मूक उपचार के बारे में अलग-अलग समझ को समझते हैं, तो आप बाद में उनके साथ तालमेल बिठाने और संघर्ष को गहरा करने से बचने की बेहतर स्थिति में होंगे।
चरण 2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की उपेक्षा करते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, तो दुख होता है। आप निराश, क्रोधित और दुखी महसूस कर सकते हैं कि आपकी उपेक्षा की जा रही है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो यह दिखावा न करें कि आप ऐसा नहीं करते हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना खुद को व्यक्त करने और दूसरे पक्ष को यह बताने की दिशा में पहला कदम है कि वे निर्दयी हैं।
चरण 3. संरचित बातचीत को नियोजित करें।
संरचित वार्तालाप वे होते हैं जो किसी विशेष उद्देश्य के लिए किसी विशेष समय पर शेड्यूल होते हैं, और नियमों के एक विशेष सेट के साथ प्रकट होते हैं जो चिल्लाना और नाम-कॉलिंग जैसी चीजों को मना करते हैं। एक संरचित बातचीत में, दोनों पक्ष अपने सामने इस मुद्दे का सामना करने के लिए तैयार हैं और उन्होंने अपने बुनियादी बातों का पूर्वाभ्यास किया है। संरचित बातचीत का सुझाव देना उपयोगी हो सकता है यदि कोई लंबे समय से चली आ रही समस्या या समस्याओं के समूह के कारण आपकी उपेक्षा कर रहा है जो आपको एक गहरा भावनात्मक संबंध बनाने से रोकता है।
चरण 4. अपने आराम क्षेत्र से बाहर भटकें।
अपने लिए संचार की एक अलग शैली का प्रयास करें। यदि आप एक "गर्म" संघर्ष संचारक हैं - लगातार चिल्लाना, गुस्सा करना, और भावनात्मक रूप से भड़कना - इस समय की गर्मी में अधिक नियंत्रण रखने का प्रयास करें। यदि आप एक "शांत" संघर्ष संचारक हैं - आप दूसरे व्यक्ति की उपेक्षा करते हैं, संघर्ष होने पर खुद को स्थान देना छोड़ देते हैं, और अपनी प्रतिक्रिया पर विचार करने के लिए कुछ मिनट लेने के बाद ही अपनी और अपनी बात समझाने की कोशिश करते हैं - अपने संघर्ष समाधान व्यवहार में अधिक तात्कालिकता और भावना डालें (लेकिन चिल्लाने और कोसने से दूर न हों)।
चरण 5. आवश्यकतानुसार क्षमा याचना का आदान-प्रदान करें।
यदि आप उस व्यक्ति के स्पष्टीकरण के दौरान महसूस करते हैं कि आपने उनकी भावनाओं को आहत किया है, तो आपको यह समझाना चाहिए कि आपका मतलब यह नहीं था और आपको खेद है। लेकिन यह समझाते समय दृढ़ रहें कि जिस तरह से वे आपको अनदेखा कर रहे हैं, उससे आप भी आहत महसूस करते हैं। उस व्यक्ति को क्षमा करें जो आपको अनदेखा कर रहा है और अपनी आशा व्यक्त करें कि वे आपको भी क्षमा करने के लिए इसे अपने भीतर पा सकते हैं, यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है।
कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि लोग हमारे द्वारा की जाने वाली या अहानिकर लगने वाली बातों से परेशान क्यों होते हैं। यदि दूसरे व्यक्ति के पास आपकी उपेक्षा करने का कोई कमजोर या अस्पष्ट कारण है, तो फिर भी माफी माँगना अच्छा है।
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टिप्स
- उस व्यक्ति को समय दें जो आपको अनदेखा कर रहा है। और धीरे-धीरे उनसे फिर से बात करना शुरू करें! अगर वे वास्तव में आपकी दोस्ती चाहते हैं तो वे आपको लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं करेंगे।
- अगर कोई उन्हें अनदेखा कर रहा है और आपको यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों है, तो उनसे बात करें और समस्या को हल करने का प्रयास करें।
- सबसे पहले अपने आप का सम्मान करें और दूसरा सबसे पहले उनके साथ बात करने वाले न बनें, वे केवल आपके साथ आएंगे और बात करेंगे। इस समय में आपकी पहली प्राथमिकता खुद को सम्मान देना होनी चाहिए।
- अक्सर, लोग दूसरों की उपेक्षा करते हैं जब उन्हें व्यक्तिगत मुद्दों को सुलझाने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता होती है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, और व्यक्ति के निजता के अधिकार का सम्मान करें।
