स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

हर कोई अकेले समय बिताना पसंद नहीं करता है, लेकिन अकेले समय बिताना आराम करने, खुद पर काम करने और समस्याओं को हल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आपके पास अकेले समय बिताने में कठिन समय है, तो यह पता लगाना कि अपने अकेले समय का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए, इससे आपको इसका अधिक आनंद लेने में मदद मिल सकती है। हालांकि अकेले समय स्वस्थ हो सकता है, ध्यान रखें कि अकेले बहुत अधिक समय बिताने से अकेलापन हो सकता है, इसलिए यदि आप बहुत अधिक समय बिताने के परिणामस्वरूप उदास या चिंतित महसूस क

रात के लंबे, अंधेरे घंटे उन लोगों के लिए विशेष रूप से अकेले हो सकते हैं जो अकेले सोते हैं या अकेले रहते हैं। सच तो यह है कि रात का अकेलापन किसी को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आप दुखी या डरे हुए महसूस कर सकते हैं। यद्यपि यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, आपको इसे केवल चूसना नहीं है और दुख में अपनी रातों को भुगतना है। अपनी रातों को भरपूर और अधिक सुखद महसूस कराने के लिए आप कुछ सार्थक चीजें कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

अवसाद और अकेलापन आम भावनाएँ हैं, लेकिन कभी-कभी वे भावनाएँ भारी हो सकती हैं। उन भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आप स्वयं कुछ कदम उठा सकते हैं, जैसे कि बेकार की सोच को ठीक करना, अपने दिन की संरचना करना और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना। ध्यान रखें कि अवसाद एक बहुत ही जटिल बीमारी है और आपको अभी भी काफी सुधार करने के लिए बाहर की मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है। कदम 5 का भाग 1:

अकेलापन, एक प्राकृतिक एहसास के बावजूद, कुछ ऐसा नहीं है जिसे ज्यादातर लोग अनुभव करना चाहते हैं। चाहे आप किसी प्रियजन या स्थान के लापता होने के परिणामस्वरूप अकेलेपन के शिकार हों, या यदि आप अपने दोस्तों और परिवार से दूर समय बिताने की तैयारी कर रहे हों, तो अकेलेपन से बचने के कई तरीके हैं। उन परिवर्तनों को देखें जो आप स्वयं कर सकते हैं, अपने जीवन में मित्रों और परिवार के साथ अधिक समय शामिल करें, और सीखें कि नशे की लत से निपटने के तरीके से कैसे बचें। कदम 3 का भाग 1 स्वयं के

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि 40% अमेरिकी अकेलापन महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। अकेलापन प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने, अवसाद और चिंता के जोखिम को बढ़ाकर और हमारी धारणाओं को विकृत करके हमारे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि आप एक छोटे से शहर में रहते हैं और आपको अपनी उम्र के मित्र नहीं मिलते हैं तो आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी अकेलापन हाल के जीवन परिवर्तनों का परिणाम होता है:

क्या आप सामाजिक तितलियों को आश्चर्य से देखते हैं? वह यह कैसे करते हैं? वे दूसरे लोगों से बात करने में इतने सहज कैसे हो सकते हैं? यदि आप अपने आप को एक कुंवारा बताते हैं, लेकिन अपने खोल से बाहर निकलने की कोशिश करना चाहते हैं, तो हमारे पास कुछ उपयोगी सलाह है कि कैसे बाहर निकलें, लोगों से मिलें और नई दोस्ती कैसे बनाएं। कदम 3 का भाग 1:

आत्म-नुकसान तब होता है जब कोई व्यक्ति मुश्किल भावनाओं या भारी परिस्थितियों से निपटने के तरीके के रूप में जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाता है। आत्म-नुकसान आपको पल में बेहतर महसूस करा सकता है और आपको थोड़े समय के लिए सामना करने में मदद कर सकता है। लेकिन लंबे समय में, यह शायद आपको बुरा महसूस कराएगा और खुद को खतरनाक स्थिति में डाल सकता है। आत्म-नुकसान को रोकने के लिए कोई जादुई उपाय नहीं है। इसके अतिरिक्त, परिवर्तन करना कठिन है और पुराने व्यवहारों का सहारा लेना आसान है। पुनर्प्राप्ति

क्या आप गुस्से में फिट होने के लिए प्रवण हैं? क्या आप अपनी कक्षा में सभी लोगों को डराते हुए शाप देने, चीजों पर लात मारने और अश्लील चिल्लाने के लिए जाने जाते हैं? क्या आप अचानक महसूस करते हैं कि आपका खून खौल रहा है जब आप ट्रैफिक में फंस जाते हैं, कोई अपेक्षाकृत मामूली बुरी खबर मिलती है, या बस कुछ ऐसा सुनते हैं जिसे आप सुनना नहीं चाहते हैं?

लंबी, गहरी सांस लें। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, और अपने आप को फिर से केंद्रित करने के लिए एक शांत जगह खोजें। तनावपूर्ण स्थिति से खुद को दूर करें। अपनी श्वास की धीमी, स्थिर लय पर ध्यान दें। यदि आप आसानी से अपने आप को शांत नहीं कर सकते हैं, तो अपने मन को शांत करने वाली चीजों से खुद को विचलित करने का प्रयास करें:

ओवररिएक्टिंग का अर्थ है स्थिति के अनुपात में भावनात्मक प्रतिक्रिया होना। ओवररिएक्टिंग दो प्रकार की होती है: आंतरिक और बाहरी। बाहरी ओवररिएक्शन ऐसे कार्य और व्यवहार हैं जिन्हें अन्य लोग देख सकते हैं, जैसे किसी पर क्रोधित होकर चिल्लाना। आंतरिक ओवररिएक्शन भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो दूसरों को नोटिस हो सकती हैं या नहीं, जैसे कि ड्रामा क्लब को छोड़ने का निर्णय लेना क्योंकि आपको वह हिस्सा नहीं मिला जो आप चाहते थे। दोनों प्रकार की अतिप्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप प्रतिष्ठा, संबंधों, प

आपका मित्र या प्रियजन वास्तव में घबराहट महसूस कर रहा है और आप उसे शांत करने में मदद करना चाहते हैं, लेकिन आपको यकीन नहीं है कि मदद के लिए वास्तव में क्या कहना है या क्या करना है। चिंता मत करो! यह लेख आपको किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करने के सर्वोत्तम तरीके दिखाएगा जो घबराहट महसूस कर रहा है, साथ ही आपको यह भी सुझाव देगा कि यदि आप किसी विशिष्ट आगामी घटना से घबराए हुए हैं तो आप उन्हें तैयार करने में कैसे मदद कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

कभी-कभी आप खुद को किसी से नाराज़ पाएंगे--इतना नाराज़ नहीं जितना कि नाराज़, नाराज़, चिढ़। यह उनके लगातार गपशप करने या झगड़ने के कारण हो सकता है। या, हो सकता है कि वे आपकी सलाह के बावजूद खुद पर दुर्भाग्य लाने के लिए कुछ कर रहे हों और यह आपको परेशान कर रहा हो। या, शायद यह आपके आस-पास बहुत अधिक लटका हुआ है और आपको स्थान देने में विफल रहा है। कारण जो भी हो, आगे बढ़ने के लिए अपना शांत रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस व्यक्ति से नाराज़ रहने से आप दोनों को ही नुकसान होगा। यहाँ शांत रहने

क्रोध एक प्राकृतिक मानवीय भावना है, और यह हमेशा नकारात्मक नहीं होता है। यह आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आपको कब चोट लगी है या कब किसी स्थिति को बदलने की आवश्यकता है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने क्रोध को कैसे संसाधित किया जाए और उस पर प्रतिक्रिया कैसे की जाए। क्रोध की बार-बार होने वाली भावनाओं को हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अवसाद और सोने में कठिनाई के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। यह विशेष रूप से तब संभव है जब आप अत्यधिक विस्फोटक क्रोध का अनुभव करते हैं या आपका क्रोध अत्यंत

जो लोग आपसे नाराज हैं उन्हें संभालना मुश्किल हो सकता है। क्रोध लगभग किसी भी स्थिति में फूट सकता है: किसी मित्र के साथ, किसी अजनबी के साथ, घर पर या यातायात में। सहकर्मियों, पर्यवेक्षकों या ग्राहकों के साथ काम पर भी गुस्सा हो सकता है। यह विशेष रूप से संभव है यदि आपकी नौकरी में जनता के साथ सीधा संपर्क शामिल है, जैसे सेवाएं प्रदान करना या पैसा संभालना। अनुभव सामान्य हो सकता है, लेकिन यह अभी भी अप्रिय और भ्रमित करने वाला है। आप दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते

क्या आपके पास चिंता के मोतियों का एक अच्छा सेट है… लेकिन इस बात की चिंता करें कि आप उनका सही उपयोग कर रहे हैं या नहीं? डर नहीं! यहाँ चिंता मोतियों का उपयोग करने के कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं… सीधे उनके ग्रीक मूल से! कदम विधि 1 में से 2:

क्या आप बार-बार एक ही चीज़ के बारे में सोचते हुए खुद को पकड़ लेते हैं? क्या आप अक्सर उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो नहीं हुई हैं, लेकिन हो सकती हैं? अगर ऐसा है, तो आप शायद चिंता से ग्रस्त हैं। चिंता करना सोच का एक रूप है। यह दोहराव और अनुत्पादक हो सकता है क्योंकि यह किसी स्थिति को हल नहीं करता है, और कभी-कभी, यह स्थिति को और भी खराब कर सकता है। जब आप चिंता करते हैं तो आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है। यह निर्णय लेने के कौशल, आपकी खुशी और रिश्तों को प्रभावित कर सकता है। चिंता कर

हम सभी अधिक लापरवाह रहना चाहते हैं, उल्लास से भरा आनंदमय जीवन जीना चाहते हैं। परेशानी यह है कि हम सभी को परेशानी होती है। ये परेशान करने वाले विचार और चिंताएँ वास्तव में हमें नीचे ला सकती हैं। सौभाग्य से, अपनी परेशानियों को भूलने और अपनी खुशी को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। जैसा कि प्रसिद्ध जूडी गारलैंड गान बताते हैं, "

क्या आप कभी चिंता करते हुए रात को जागते रहे हैं? हो सकता है कि आपको चिंता हो कि आपका घर जल जाएगा या कोई प्राकृतिक आपदा आ जाएगी। इस तरह के डर आम हैं। लेकिन वे आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए बहुत हानिकारक भी हो सकते हैं। रात की अच्छी नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी चिंता को दूर करने के अलावा, आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए अन्य काम भी कर सकते हैं। अपने दिमाग को शांत करने और शांति से सोने में मदद के लिए आप कई कदम उठा

जीवन कठिनाइयों और तनावों से भरा हो सकता है, और कभी-कभी हमारे डर हमारी समझदारी से आगे निकल जाते हैं। हालांकि, अगर आप उन चीजों के बारे में अपनी चिंताओं को अनुमति देते हैं जिन्हें आप उपभोग करने के लिए नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको ऐसा जीवन जीना मुश्किल होगा जो आनंदमय और खुशहाल हो। उन चीजों के बारे में चिंता करना बंद करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आत्म-देखभाल का अभ्यास करके और अपने डर को सीमित करने के तरीके ढूंढकर अपनी चिंताओं को कम कर सकते हैं। आप तथ्यों पर वि

जब किसी समस्या के बारे में सोचना आपको कार्रवाई करने और बदलाव करने के लिए उकसाता है, तो अस्थायी चिंता मददगार साबित हो सकती है। हालाँकि, जब आप अपने आप को दिन-ब-दिन किसी विचार पर विचार करते हुए पाते हैं, तो आप भय और चिंता से स्थिर हो जाते हैं। अत्यधिक चिंता करना आपके लिए हानिकारक है। यह आपकी भूख, नींद की गुणवत्ता, रिश्तों और काम या स्कूल के प्रदर्शन पर कहर बरपा सकता है। स्वस्थ विकर्षण ढूंढकर चिंता न करना सीखें। कदम विधि 1 का 3:

क्या भविष्य के बारे में सोचने से आप इतने पंगु हो जाते हैं कि आप आज का आनंद नहीं उठा पाते? अपनी चिंताओं को दूर करें और उन चिंताओं पर कार्रवाई करें जो वास्तव में आपके नियंत्रण में हैं। जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं, उनके लिए जितना हो सके तैयारी करें और स्वीकृति के लिए प्रयास करें। चिंता करना वर्तमान में पनपने की आपकी क्षमता को भी चुरा लेता है- इसे अभी और अभी के बारे में अधिक जागरूक होने से बदलें। कदम विधि 1 का 3:

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग लगातार चिंता से जूझते रहते हैं। उदाहरण के लिए, जिन बच्चों ने आघात का अनुभव किया है वे अक्सर वयस्कों के रूप में निरंतर चिंता का सामना करते हैं। हालांकि, लोगों में चिंता का एक पैटर्न विकसित होने का शायद सबसे बड़ा कारण यह है कि वे अस्थायी रूप से चिंतित भावनाओं से राहत महसूस करते हैं। उन्हें यह भी लगता है कि वे उत्पादक हो रहे हैं। हालाँकि, विपरीत सच है। चिंता आपके शारीरिक शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। अपने जीवन में निरंतर

एक बड़ा काम पूरा करना है, कल एक परीक्षा है और आप घबराए हुए हैं? डर है कि काम पर आपका दोस्त या आज जिस बच्चे के साथ आपने शरारत की है, वह आपके पीछे आने वाला है? आपका भाई या पत्नी बीमार है और आप सोच रहे हैं कि क्या यह ठीक रहेगा? चिंता करना जीवन का एक हिस्सा है जो हर किसी के पास होता है, लेकिन कुछ मायनों में यह अच्छा है, जिससे आप भय और क्रोध पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। इन युक्तियों का पालन करें और आप अपनी चिंताओं को किनारे कर सकते हैं, और जान सकते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देना जिसे आप प्यार करते हैं, कभी भी आसान नहीं होता है। ब्रेकअप का दर्द कुछ मामलों में कुछ दिनों से लेकर कई सालों तक कहीं भी रह सकता है। जबकि अधिकांश भावनात्मक घावों को ठीक होने में समय लगता है, रिश्ते को दुःखी करने के लिए आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम करने के लिए आपकी ओर से कुछ प्रयास भी किए जाएंगे। यदि आप अपने पूर्व को छोड़ने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, तो यह लेख आपको सही दिशा में इंगित करेगा। कदम भाग 1 का 2:

जब प्यार खट्टा हो जाता है और अवसाद आ जाता है, तो क्या कोई रास्ता है? सबसे निश्चित रूप से है; हर किसी में गहराई तक पहुंचने की क्षमता होती है और प्यार के गलत होने या बिना प्यार के रास्ता खोजने की क्षमता होती है। अपने भविष्य और अपने जीवन में प्यार की भूमिका के बारे में अपने दृष्टिकोण में सुधार शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। कदम चरण 1.

ब्रेक-अप के बाद किसी पर काबू पाना काफी कठिन हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना जो आपने पहले कभी नहीं किया था, कई मायनों में उतना ही मुश्किल हो सकता है, यदि ऐसा नहीं है। इससे पहले कि आप इसे समाप्त कर सकें और आगे बढ़ सकें, आपको इस मुद्दे का बहादुरी और ईमानदारी से सामना करना होगा। कदम 3 का भाग 1:

चाहे आप किसी पूर्व को पाने की कोशिश कर रहे हों या बिना किसी क्रश से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हों, किसी से प्यार करने से खुद को रोकना एक मुश्किल काम है। भावनाएं भारी हो सकती हैं। हालांकि, समय के साथ, मित्रों और परिवार से समर्थन, और ढेर सारा आत्म-प्रेम, आप मर्जी वहाँ जाओ। कदम विधि १ का ४:

धोखा दिया जाना आपको कई तरह की भावनाओं का अनुभव करा सकता है, जैसे कि अस्वीकृति, उदासी, अपमान और यहां तक कि क्रोध भी। आप खुद से सवाल भी कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपने क्या गलत किया। शुरुआत के लिए, अगर किसी ने आपको धोखा दिया है, तो यह उनकी गलती है-आपकी नहीं। अपने आप को भावनात्मक रूप से ठीक करने के लिए बाद में उचित कार्रवाई करें, जैसे सोशल मीडिया पर विश्राम करना और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करना। फिर, अपने चीटिंग एक्स को अपने भविष्य के रिश्तों के स्वास्थ्य को प्रभावित न करने

यदि आप जानना चाहते हैं कि एक हफ्ते से भी कम समय में किसी रिश्ते को कैसे खत्म किया जाए, तो आपको इसे पूरी तरह से जाने देने के लिए तैयार रहना होगा। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपको एक हफ्ता मोपिंग और खुद को नीचे खींचने में बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक हफ्ते के भीतर ब्रेकअप से उबरने के कई तरीके हैं। कदम विधि 1 में से 4:

कई बार, किसी कारण या किसी अन्य कारण से, आप यह निर्णय लेते हैं कि संबंध तोड़ना सबसे अच्छी बात है। किसी ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करना जिसकी आप परवाह करते हैं, लेकिन जाने देना एक प्रक्रिया है, लेकिन आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। जिस व्यक्ति से आपने इसे तोड़ा है, उससे और यादों से कुछ दूरी बनाकर, भावनात्मक रूप से ठीक करने के लिए कदम उठाकर और रचनात्मक गतिविधियों से खुद को विचलित करके उस पर काबू पाएं। कदम विधि १ का ३:

पैनिक डिसऑर्डर एक विशिष्ट चिंता की विशेषता वाली स्थिति है: इस बात पर चिंता कि आपका अगला पैनिक अटैक कब होगा। उसके ऊपर, आपको उस चिंता से निपटने की आवश्यकता हो सकती है जिसने शुरुआती पैनिक अटैक को ट्रिगर किया था। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से पैनिक डिसऑर्डर का प्रबंधन संभव है - आपको अपने दम पर इलाज से निपटने का प्रयास नहीं करना चाहिए। जितनी जल्दी हो सके मदद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि चिंता और आतंक विकार आपके रिश्तों, नौकरी, शिक्षा को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक कि जनातंक

यदि आपने कभी किसी शर्मनाक घटना के बारे में शर्मिंदा महसूस किया है जो आपके अतीत से एक अप्रिय स्मृति के बारे में सोचते समय हुआ या टूट गया, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं! हम सभी कभी-कभी शर्मनाक चीजें करते हैं, और यह बहुत अच्छा नहीं लगता। सौभाग्य से, शर्मनाक यादों को निरस्त्र करना पूरी तरह से संभव है ताकि वे आपको अब और परेशान न करें, और यह लेख आपको दिखाएगा कि कैसे। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप कैसे सामना कर सकते हैं और अच्छे के लिए शर्मिंदगी को दूर कर सकते हैं। कदम

आत्मविश्वास महसूस करना एक चुनौती हो सकती है जब संभावित कठिन परिस्थितियों में: प्रतिस्पर्धी खेल में शामिल होना, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिसे आप डेट करना चाहते हैं, भाषण देना, अपरिचित लोगों के आसपास होना, या कक्षा में बोलना। सौभाग्य से, आप इस क्षण में अपने बारे में सकारात्मक सोचकर, स्थिति के बारे में वास्तविक रूप से सोचकर, आत्मविश्वास से कार्य करते हुए, और स्थिति के बारे में किसी भी चिंता या घबराहट को प्रबंधित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

आत्म-प्रेम को कभी-कभी स्वार्थी या अभिमानी के रूप में खारिज कर दिया जाता है। हालाँकि, यह मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण और अक्सर अनदेखा पहलू है। अगर आप किसी को खुद से प्यार करना सिखाना चाहते हैं, तो उसे अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करें, और नकारात्मक विचारों को नियंत्रण में रखने के लिए सुझाव दें। इसके अलावा, समझाएं कि कैसे वे अपनी शारीरिक और भावनात्मक भलाई को बनाए रखते हुए आत्म-प्रेम को व्यवहार में ला सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

बेकार महसूस करना बंद करने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि यह भावना कहाँ से आ रही है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं, चाहे आपकी बेकार की भावनाएँ आपके रिश्तों से उत्पन्न हों या तनावपूर्ण स्थिति से जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। जो भी हो, नीचे दिए गए चरणों से आपको इस भावना का सामना करने में मदद मिलेगी। कदम 3 का भाग 1:

जब आप स्कूल में होते हैं तो अलोकप्रिय होना दुनिया में सबसे बुरी चीज की तरह लग सकता है। हालाँकि, भले ही यह आपके दैनिक जीवन को थोड़ा और अधिक कठिन बना दे, अलोकप्रिय होना वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि इससे आपको विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ बातचीत करने और पार्टी करने और उथली दोस्ती के अलावा अन्य चीजों पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने में मदद मिलेगी। थोड़े समय और प्रयास से, आप अपनी अलोकप्रियता का अधिकतम लाभ उठाना सीख सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

आत्मसम्मान, या जिस तरह से हम अपने बारे में महसूस करते हैं, वह हमारे भावनात्मक मेकअप का सिर्फ एक हिस्सा है। यदि आपके पास उच्च आत्म-सम्मान है, तो आपके लिए किसी मित्र या किसी प्रियजन को निम्न आत्म-सम्मान से पीड़ित देखना मुश्किल हो सकता है। यद्यपि आप दूसरों को अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं करा सकते हैं, आप समर्थन और प्रोत्साहन की पेशकश कर सकते हैं और सकारात्मक आत्म-सम्मान का मॉडल बना सकते हैं। कदम 4 का भाग 1:

बच्चे अपने आत्म-मूल्य को जानकर पैदा होते हैं; जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, अन्य लोगों की टिप्पणियां, अपेक्षाएं और दृष्टिकोण आत्म-मूल्य की इस प्राकृतिक भावना को बदल सकते हैं। आत्म-मूल्य वह है जो हमें यह विश्वास करने में सक्षम बनाता है कि हम अपनी प्रतिभा के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम हैं, समाज में अच्छा योगदान करने के लिए, और यह कि हम एक पूर्ण जीवन जीने के योग्य हैं। इसलिए इसे फिर से बनाना स्वाभाविक, आवश्यक और स्वस्थ है। कदम विधि १ का ३:

अपना खुद का हर्बल तेल बनाना आपके प्राकृतिक उपचार और सौंदर्य प्रसाधन बनाने के एक शानदार तरीके की शुरुआत हो सकती है। इसे करना बहुत ही आसान प्रक्रिया है। आप हर्बल-इन्फ्यूज्ड तेल बनाने के लिए किसी भी जड़ी बूटी का उपयोग करना सीख सकते हैं जिसे आप अरोमाथेरेपी, स्नान, साबुन और विभिन्न प्रकार के उपचार उपचार के लिए उपयोग करना चाहते हैं। कदम विधि 1 का 4:

आत्मविश्वासी दिखना एक चुनौती हो सकती है, खासकर तब जब आप खुद को लेकर नर्वस या अनिश्चित महसूस कर रहे हों। लेकिन आप अपने कपड़ों की पसंद, अपने खड़े होने के तरीके और लोगों को देखने के तरीके के माध्यम से अपनी उपस्थिति के साथ आत्मविश्वास की हवा पेश कर सकते हैं। उन रणनीतियों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें जो आपको आत्मविश्वासी दिखने में मदद कर सकती हैं। कदम विधि 1 का 3: