अवसाद को कई तरह से वर्णित किया जा सकता है; इसके मूल अवसाद में उदासी की एक विस्तारित अवधि या जीवन में रुचि की हानि का अनुभव शामिल है। वास्तव में अवसाद के बारे में समझने और बात करने में सक्षम होने के लिए, किसी को यह समझना चाहिए कि अवसाद कैसा लगता है, यह कैसे होता है, और यह समझना चाहिए कि इसकी अभिव्यक्ति अलग-अलग लिंगों में कैसे भिन्न हो सकती है।
कदम
भाग 1 का 3: यह समझना कि अवसाद कैसा लगता है
चरण 1. अवसाद के दैनिक चक्र को समझें।
जो कोई उदास है, उसके लिए जीवन चिंता, निराशा और थकावट का एक चक्र है। अवसाद को दिन के अंत में थकावट से चिह्नित किया जा सकता है, जिससे गहरी नींद आती है, जो अक्सर काफी लंबी होने के बावजूद, आराम से नहीं होती है। फिर, सुबह का स्वागत भय और चिंता के साथ किया जाता है जिससे बिस्तर से उठना मुश्किल हो जाता है। वह भावनात्मक थकावट एक भार बन जाता है जो व्यक्ति को पकड़ लेता है, बस बिस्तर से उठना एक दुर्गम कार्य जैसा लगता है। इससे यह अहसास होता है कि व्यक्ति का दम घुट रहा है या निराशा में डूब रहा है। यह एक भारी बोझ है।
- अवसाद हमेशा उदासी के रूप में प्रकट नहीं होता है। भावनात्मक थकावट की भावनाएं भी व्यक्ति को चिड़चिड़े या मूडी लगने का कारण बन सकती हैं।
- अवसाद में समानताएं हैं, लेकिन व्यक्ति इसे अलग तरह से अनुभव करते हैं। एक व्यक्ति बिस्तर से उठने में असमर्थ हो सकता है, जबकि दूसरा आस-पड़ोस में घूम रहा हो सकता है और आतंक के हमले को दबाने की कोशिश कर रहा हो।
- अवसाद स्थिर या सुसंगत नहीं हो सकता है। एक व्यक्ति के पास समान रूप से भयानक दिन हो सकते हैं, या "अच्छे दिन" और "बुरे दिन" हो सकते हैं, जबकि दूसरे को सर्दियों के दौरान मौसमी अवसाद हो सकता है।
चरण 2. जान लें कि भावनात्मक दर्द से शाब्दिक दर्द हो सकता है।
अवसाद खुद को एक शारीरिक-भावनात्मक दर्द के रूप में प्रकट कर सकता है जिसका कोई विशिष्ट मूल नहीं है और विशेष रूप से शरीर का कोई अंग नहीं है। वास्तव में, कभी-कभी अवसाद का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि रोगी कभी-कभी केवल अपने शारीरिक लक्षणों पर चर्चा करते हैं।
यह दर्द अक्सर पुराना होता है और आमतौर पर इसमें कई शारीरिक क्षेत्र शामिल होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक बना रहता है।
चरण 3. जानें कि अवसाद सब कुछ और अधिक कठिन बना देता है।
अवसाद के साथ, किसी भी प्रकार का आंदोलन एक बड़े काम की तरह महसूस कर सकता है। कुछ के लिए, दिन-प्रतिदिन के कार्यों को संभालना लगभग असंभव है। बिस्तर पर सिर्फ लुढ़कने से ज्यादा उठना और करना मुश्किल हो जाता है। ऐसा लगता है कि पूरे कमरे में जाने के लिए भी एक वास्तविक योजना की आवश्यकता है - उदास व्यक्ति को ऐसा करने के लिए ऊर्जा को काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
बातचीत जारी रखने में कठिनाई हो सकती है, क्योंकि स्वयं को व्यक्त करने का प्रयास बहुत अच्छा लग सकता है। शारीरिक रूप से हिलने-डुलने में असमर्थता किसी भी रूप में प्रकट होती है - यहां तक कि केवल विचार के लिए भी काम की आवश्यकता होती है, बहुत कम बातचीत।
चरण 4. परिप्रेक्ष्य में बदलाव की अपेक्षा करें।
आस-पास का नजारा डिप्रेशन से प्रभावित हो सकता है। जब वास्तविकता धुंधली दिखाई देती है, तो किसी के लिए धूप वाले स्वभाव को बनाए रखना मुश्किल होता है। यहां तक कि सूरज भी अपनी चमक में कम हंसमुख दिख सकता है और ऐसा महसूस कर सकता है कि उसने अपनी कुछ गर्मी खो दी है। सब कुछ एक धूसर चमक में ढल जाता है। वे कम गंभीर अवसाद का अनुभव कर सकते हैं जिसे "अवसादग्रस्तता यथार्थवाद" कहा जाता है। लोगों में आमतौर पर दुनिया और खुद को सकारात्मक रोशनी में देखने का पूर्वाग्रह होता है, लेकिन यह अवसादग्रस्त यथार्थवाद से दूर हो जाता है।
काले दिन अधिक उदास स्वर में ले जाते हैं और सुबह में अनकही संभावनाओं के साथ नएपन की चमक दिखाई नहीं देती है। व्यक्ति के पास जो भी आशावाद था, वह अब चला गया है - चाहे कोई भी सकारात्मक घटना हो।
चरण 5. एहसास करें कि सुखद चीजें अब आनंददायक नहीं हैं।
इसे एंधोनिया भी कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि जिन चीजों का आनंद लिया जाता था, उन्हें पोषित किया जाता था और प्रत्याशित किया जाता था, उनका अवसाद से पीड़ित व्यक्ति पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
- उदाहरण के लिए, प्रकृति प्रेमियों को अब प्राकृतिक परिवेश में टहलते समय उस शांत और शांति का अनुभव नहीं होता है। फूल अपनी सुगंध खो देते हैं और संगीत अप्रिय लगता है। पैसा, प्यार, कलाकृति बनाना, पार्टी करना - इन सभी में एक निश्चित ग्लैमर का अभाव है जो कभी उदास व्यक्ति के लिए था।
- सब कुछ बादल और भारीपन से ढका हुआ हो जाता है जिसे सहन करना मुश्किल होता है। ऐसा लगता है कि किसी की दुनिया हर किसी की तुलना में धीमी, धीमी गति से आगे बढ़ रही है। चीजें आम तौर पर "बंद" लगती हैं।
चरण 6. अपनी भावनाओं को परेशान करने वाली खोजने की गंभीरता को समझें।
उदास व्यक्ति के लिए निराशा की एक बड़ी भावना होती है और ऐसा लग सकता है कि कुछ भी सकारात्मक भावनाओं को नहीं लाता है। यह अत्यधिक भावनात्मक दर्द और हर्षित भावनाओं की कमी अविश्वसनीय रूप से भारी हो सकती है। ऐसा लग सकता है कि यह भावनात्मक दर्द बिना किसी कारण के बस बदतर और बदतर होता जा रहा है।
एक उदास व्यक्ति को बिना किसी स्पष्ट कारण के रोने की समस्या हो सकती है। परिवार और दोस्तों के प्रति जलन की भावना हो सकती है क्योंकि वे सामान्य रूप से काम करते हैं या सामान्य रूप से व्यवहार करते हैं।
चरण 7. समझें कि यह कैसे किसी को वस्तुतः असंवेदी बनाता है।
अवसाद के कारण व्यक्ति खाली, सुन्न और भावनात्मक रूप से महसूस करने में असमर्थ हो सकता है। परिवार और दोस्तों से घिरे होने पर भी यह भावना की कमी व्यक्ति को पूरी तरह से अकेला बना सकती है।
यह महसूस करना कि कोई एक बादल में है या एक बुलबुला दूसरों से दूर है, भी एक संभावना है। उदास व्यक्ति ऐसा महसूस कर सकता है कि उसके आस-पास कोई भी वास्तव में समझ नहीं सकता कि वह क्या कर रहा है; अकेले महसूस करने से अंतर्निहित अवसाद और खराब हो सकता है।
चरण 8. गंभीर मामलों में जान लें कि मृत्यु एक प्रशंसनीय विकल्प की तरह लग सकती है।
अवसाद का दर्द और आघात इतना वास्तविक और लगातार हो सकता है कि आत्महत्या एक तार्किक, समझदार उत्तर की तरह लगती है। उदास व्यक्ति अपनी जान लेने के लिए कई मौकों पर बात कर सकता है और प्रयास कर सकता है ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आत्महत्या की राहत के अलावा अलगाव, बेकारता और निराशा की भावनाओं का कोई अंत नहीं देख सकते हैं।
- जब जीवन का कोई वास्तविक अर्थ नहीं होता, तो मृत्यु इतनी बड़ी बात नहीं लगती। यह इतना नहीं है कि आप मरना चाहते हैं, लेकिन आप जीना नहीं चाहते हैं। उदास व्यक्ति को जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं हो सकती है या वह आनंद नहीं ले सकता है, इसलिए जीवन व्यर्थ लग सकता है।
- अगर कोई ऐसा महसूस करता है, उसके पास विचार हैं, और आत्महत्या करने की योजना है - चाहे वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप जानते हों या यदि वह आप स्वयं हों - तो तुरंत मदद लें। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-TALK (8255), एक चिकित्सक, मित्र, डॉक्टर या परिवार के सदस्य पर मदद के लिए कॉल करें।
- ध्यान रखें कि सभी उदास व्यक्ति आत्महत्या नहीं करते हैं। हालांकि अवसाद किसी को जोखिम में डालता है, लेकिन अवसाद होने का मतलब यह नहीं है कि वह आत्महत्या कर लेता है।
चरण 9. डिप्रेशन और ब्लूज़ के बीच अंतर जानें।
हर कोई कभी न कभी दुखी होता है, लेकिन डिप्रेशन अलग होता है। यह केवल ब्लूज़ का एक विशिष्ट मुकाबला नहीं है। इसके बजाय, अवसाद में शामिल होता है:
- जीवन के प्रति एक अंधकारमय दृष्टिकोण जिसमें व्यक्ति निराश महसूस करता है।
- जीवन के लिए रुचि या आनंद की हानि जिसमें जो आनंददायक हुआ करता था वह अब बिल्कुल नहीं है।
- वजन की समस्या जिसमें एक उदास व्यक्ति बहुत कम समय में अपने सामान्य वजन का 5% खो सकता है या बढ़ा सकता है।
- नींद की समस्या जैसे अनिद्रा या अत्यधिक नींद।
- गुस्से की समस्या जिसमें उदास व्यक्ति चिढ़ सकता है या चिड़चिड़ा हो सकता है या आसानी से निराश हो सकता है।
- थकान और सुस्ती महसूस करना और सरल कार्यों को भी पूरा करने की ऊर्जा के बिना।
- अपराध बोध की भावना जिसमें उदास व्यक्ति खुद को डांटता है या अपने आप को किसी ऐसी चीज के लिए खुद को हुक से नहीं निकलने देता है जिसे वह महसूस करती है कि उसने किया है।
- आत्मघाती विचार या लापरवाह व्यवहार जिसमें मृत्यु के विचार का मनोरंजन किया जाता है और शायद एक सुविधाजनक पलायन के साधन के रूप में कल्पना या देखा जाता है; जीने की देखभाल की यह कमी आवेगी या लापरवाह कार्यों को जन्म दे सकती है।
भाग 2 का 3: अवसाद के कारणों और परिणामों को समझना
चरण 1. अवसाद के एटियलजि को जानें।
हालांकि अवसाद का एक भी कारण नहीं हो सकता है, और यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि इसका क्या कारण है, यह शरीर में एक वास्तविक रासायनिक परिवर्तन है और एक सच्ची मानसिक बीमारी है। ऐसे कुछ कारक हैं जो किसी व्यक्ति के अवसाद में आने की भविष्यवाणी करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- किसी प्रियजन की मृत्यु।
- किसी प्रियजन से अलगाव।
- वित्तीय क्षति।
- नाटकीय जीवन परिवर्तन जैसे कि एक अलग शहर में स्थानांतरित होना, सेवानिवृत्ति, या नौकरी बदलना।
- निजी जीवन में विवाद जैसे तलाक, विवाद।
- बर्नआउट या बहुत अधिक काम।
- अतिरिक्त जिम्मेदारियां जैसे कि बच्चे का जन्म या बीमार माता-पिता या रिश्तेदारों की देखभाल करना।
- पेशेवर जीवन में संघर्ष जैसे भूमिकाएं और जिम्मेदारियां बदलना जो व्यक्ति के हितों और कौशल के साथ तालमेल में नहीं हैं।
- शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण।
- दुर्बल करने वाली बीमारियां और बीमारियां जैसे एचआईवी/एड्स, पार्किंसन, हृदय रोग, या कैंसर।
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मस्तिष्क में परिवर्तन। कभी-कभी "कोई अच्छा कारण नहीं" के लिए अवसाद होता है।
हालांकि, जब बुरी चीजें होती हैं तो एक निश्चित मात्रा में उदासी या कठिन भावनाएं सामान्य होती हैं। यदि लगभग 6 महीने के बाद भी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तब माना जाता है कि एक बड़ी समस्या हाथ में है।
चरण 2. समझें कि अवसाद कितना सामान्य है।
अकेले अमेरिका में कुल वयस्क आबादी का 6-7% अवसाद प्रभावित करता है। निदान किए गए मामलों में से अधिकांश (70%) महिलाओं में देखे जाते हैं - हालांकि यह आंशिक रूप से हो सकता है क्योंकि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अवसाद और/या पुरुषों में आत्महत्या के उच्च जोखिम के इलाज की तलाश में अधिक सहज हो सकती हैं।
आत्महत्या (अवसाद से जुड़ा एक व्यवहार) भी अपेक्षाकृत सामान्य है, मृत्यु का एक प्रमुख कारण होने के नाते लगभग इन्फ्लूएंजा और निमोनिया के रूप में आम है।
चरण 3. असुरक्षा के संकेतों की तलाश करें जो व्यक्ति को दूसरों से दूर ले जाते हैं।
व्यक्ति की आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की भावनाएँ उनके नकारात्मक विचार पैटर्न के कारण दिन-ब-दिन धड़कती रहती हैं। वे लगातार उन विचारों द्वारा पीछा किए जाते हैं जो उन्हें बताते हैं कि वे बहुत अच्छे नहीं हैं, प्यारे नहीं हैं, वांछित नहीं हैं, या दूसरों द्वारा पसंद किए जाने के लिए सक्षम नहीं हैं। उनकी लगातार भावना है कि उनकी कंपनी ऐसी चीज नहीं है जिसके लिए लोग लंबे समय से हैं। इसलिए, उनके दिमाग में, लोगों के साथ बातचीत या घुलने-मिलने से बचना बेहतर है, चाहे वे अतीत में उन लोगों के कितने भी करीब रहे हों।
- अवसाद व्यक्ति की विचार प्रक्रिया और सूचना प्रसंस्करण सुविधाओं को प्रभावित करता है जो बदले में उनकी सोच, प्रतिक्रिया और निर्णय लेने की क्षमता को धीमा कर देता है। यह अक्षमता उनके आत्मविश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जो उन्हें परिवार और दोस्तों से दूर रहने के लिए मजबूर करती है। इसमें जानबूझकर उन गतिविधियों से दूर रहना शामिल है जिनका एक बार व्यक्ति ने आनंद लिया था।
- सुस्ती व्यक्ति की दूसरों के साथ समय बिताने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।
चरण 4. ध्यान दें कि क्या व्यक्ति बुरी आदतों को अपनाता है।
इस आत्म-लगाए गए अलगाव, चिंता और अकेलेपन को दूर करने की दृष्टि से, कुछ लोग शराब, ड्रग्स और शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में जंक फूड की शरण लेने की कोशिश करते हैं। शराब, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट उन्हें अच्छा महसूस कराने और उनके मूड को ऊपर उठाने का काम करते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। हालाँकि, यह वही विनाशकारी भावनाएँ हैं जब अच्छी भावनाएँ समाप्त हो जाती हैं। दुर्भाग्य से, खाने के विकार और चिंता अवसाद के साथ-साथ चलते हैं।
कुछ लोग दूसरे छोर से चले जाते हैं और खाना नहीं खाते। व्यक्ति के पास अब कोई इच्छा नहीं है। किसी भी वजन परिवर्तन को नोटिस करने का प्रयास करें और यदि वह व्यक्ति आपके आस-पास खाता है। यह उनका आहार नहीं है, यह सिर्फ उनका मन सोच रहा है, "क्यों परेशान हो?"
चरण 5. नौकरी के प्रदर्शन में बदलाव की अपेक्षा करें।
एक उदास व्यक्ति की सूचना प्रसंस्करण सुविधाएं, अपर्याप्तता और कम आत्म-अवधारणा की भावनाओं के साथ, एकाग्रता, उत्पादकता, प्रदर्शन और क्षमता को कमजोर कर सकती हैं। अक्सर, उदास लोग काम पर या किसी भी गतिविधि का प्रयास करते समय पीड़ित होते हैं जिसके लिए गहरी मानसिक बढ़त की आवश्यकता होती है।
अवसाद से ग्रस्त लोगों को नींद की समस्या भी होती है जैसे अनिद्रा या हाइपरसोमनिया (बहुत ज्यादा सोना)। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सिरदर्द, पेट दर्द, पीठ दर्द, कब्ज, दस्त कुछ ऐसे लक्षण हैं जो अवसाद वाले लोगों में भी आम हैं। ये सभी बदले में नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 6. वजन में बदलाव देखें।
अवसाद वजन बढ़ने या कुछ मामलों में गंभीर वजन घटाने से जुड़ा होता है, जो अवसाद के परिणामों में से एक हो सकता है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि अवसाद हमेशा वजन में परिवर्तन का कारण बनता है या नहीं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति मोटा हो सकता है और फिर अपनी नई आत्म-छवि और आत्म-नियंत्रण की कथित कमी पर उदास हो सकता है।
भाग 3 का 3: लिंग के बीच अंतर को समझना
चरण 1. समझें कि पुरुष अपनी भावनाओं को छिपाने की अधिक संभावना रखते हैं।
जिस तरह से पुरुष और महिलाएं अवसाद का अनुभव करते हैं या जिस तरह से वे अपने लक्षण पेश करते हैं, उसमें अंतर मौजूद होता है और कभी-कभी यह सबसे स्पष्ट तरीके से होता है। विशेष रूप से, पुरुषों में अपनी भावनाओं और भावनाओं के माध्यम से अवसाद दिखाने की संभावना कम होती है। वे उदासी, निराशा और बेकार की भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में कम मुखर हैं।
इसके बजाय, वे थोड़े से उकसावे पर गुस्सा और निराश होकर अपना अवसाद दिखा सकते हैं। उनके चिड़चिड़े होने के रूप में अपने लक्षण पेश करने की संभावना अधिक होती है। पुरुषों को भी नियमित रूप से थकान और नींद न आने की शिकायत होने की अधिक संभावना हो सकती है और एक बार आनंदित गतिविधियों में रुचि कम हो सकती है।
चरण 2. यह महसूस करें कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति सामाजिक संबंधों से बच सकता है।
वे कैसा महसूस करते हैं और समाज उन्हें कैसा महसूस कराना चाहता है, के बीच इस दर्दनाक जुड़ाव के कारण, पुरुष जितना संभव हो सके परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने की संभावना को कम करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं। इसके बजाय वे खुद को अपने काम में अधिक से अधिक धकेलते हैं, या राहत के लिए ड्रग्स या अल्कोहल की ओर रुख कर सकते हैं।
चरण 3. यौन आदतों में बदलाव पर ध्यान दें।
पुरुषों में अवसाद उनके यौन जीवन में मुद्दों को जन्म दे सकता है। यह सेक्स में रुचि की कमी का कारण बन सकता है और स्तंभन दोष पैदा करने में योगदान कर सकता है।
पुरुष अपने अवसाद के लक्षणों को छिपाने के लिए सामाजिक रूप से अनुकूल और सामाजिक रूप से स्वीकार्य नामकरण का उपयोग करना पसंद करते हैं। वे अवसाद के बजाय अपने लक्षणों को तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराने पर जोर देने की संभावना रखते हैं।
चरण 4. जानिए कैसे आत्महत्या पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करती है।
हालांकि महिलाओं में आत्महत्या का प्रयास करने की संभावना अधिक होती है, लेकिन पुरुषों में आत्महत्या के कारण मृत्यु दर अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुष आत्महत्या के विचारों पर जल्दी, तुरंत और जल्दबाजी में कार्रवाई करते हैं और अपने आत्महत्या के प्रयास को पूरा करने के लिए अधिक घातक साधन, जैसे बंदूकें, का उपयोग करते हैं। दूसरी ओर, महिलाएं अपने विचारों के बारे में अधिक खुली होती हैं, कम सक्रिय या गारंटीकृत आत्मघाती व्यवहार के लिए प्रवण होती हैं, जैसे गोलियों पर अधिक मात्रा में।
पुरुष भी दूसरों को अपने इरादों का संकेत देने की कम संभावना रखते हैं। उनसे कम चेतावनी संकेतों के साथ, मित्रों और परिवार के हस्तक्षेप करने की संभावना नहीं है।
चरण 5. समझें कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक प्रचलित है।
हालांकि, यह संभव है कि अधिक महिलाएं इसकी रिपोर्ट करने में अधिक सहज हों, या यह कि पुरुषों को लगता है कि महिलाओं के पास ऐसा नहीं है। हालाँकि, यह मानते हुए कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के उदास होने की संभावना अधिक होती है, इसके कारण निम्न में से कोई भी हो सकते हैं:
- हार्मोनल परिवर्तन।
- गर्भावस्था।
- रजोनिवृत्ति।
- हाइपोथायरायडिज्म।
- पुरानी बीमारियां (अध्ययनों से पता चलता है कि बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार अवसाद के साथ सहवर्ती होती है)।
चरण 6. जानें कि हार्मोन चक्र महिलाओं को कैसे प्रभावित कर सकता है।
हार्मोन का मस्तिष्क में रसायनों के साथ सीधा संबंध होता है जो हमारे मूड और भावनाओं को प्रभावित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। मासिक धर्म चक्र, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और प्रसव के बाद के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव आम हैं। यह एपिसोडिक (अस्थायी, स्पष्टीकरण को संक्षिप्त करने के लिए) के रूप में शुरू हो सकता है और पुरानी अवसाद (एक आजीवन लड़ाई) को जन्म दे सकता है।
- हार्मोनल परिवर्तनों को जोड़ने के लिए, एक बच्चे के आगमन के साथ आने वाली अतिरिक्त जिम्मेदारियां बहुत अधिक होती हैं और कुछ महिलाओं के लिए भारी हो सकती हैं जो अवसाद का कारण बन सकती हैं - विशेष रूप से प्रसवोत्तर अवसाद।
- पुरुषों में भी हार्मोन होते हैं, और यह उनके अवसाद को भी प्रभावित कर सकता है।
चरण 7. देखें कि महिलाएं किस तरह से दबाव में हैं, अवसाद का कारण बन सकती हैं।
मनोसामाजिक कारक भी महिलाओं में अवसाद की उच्च दर से जुड़े हुए हैं। महिलाएं परिवार की देखभाल करने, अंशकालिक या पूर्णकालिक नौकरी करने, और रिश्तों को मजबूत और अक्षुण्ण रखने के तनाव और तनाव को लेने जैसी जिम्मेदारियों के अपने उचित हिस्से से अधिक संभालने के लिए दबाव महसूस कर सकती हैं।
सेक्सिज्म का सामना करना महिलाओं पर भी भारी पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, काम पर यौन उत्पीड़न का सामना करने वाली महिला उदास हो सकती है।
चरण 8. ध्यान रखें कि ऋतुएँ पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित कर सकती हैं।
एक विशेष मौसम की शुरुआत के साथ आने वाला अवसाद, जिसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) कहा जाता है, महिलाओं में अधिक प्रचलित है। अवसाद का यह रूप वसंत और गर्मियों जैसे गर्म मौसमों की शुरुआत के साथ गुजरता है लेकिन सर्दियों की शुरुआत के साथ वापस आ जाता है। हालांकि इस अवसाद का कारण अलग है, लक्षण समान हैं - उदासी, मिजाज, चिंता, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों की लालसा, और नींद की समस्याएं सभी प्रचलित हैं।
