आत्मसम्मान, या जिस तरह से हम अपने बारे में महसूस करते हैं, वह हमारे भावनात्मक मेकअप का सिर्फ एक हिस्सा है। यदि आपके पास उच्च आत्म-सम्मान है, तो आपके लिए किसी मित्र या किसी प्रियजन को निम्न आत्म-सम्मान से पीड़ित देखना मुश्किल हो सकता है। यद्यपि आप दूसरों को अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं करा सकते हैं, आप समर्थन और प्रोत्साहन की पेशकश कर सकते हैं और सकारात्मक आत्म-सम्मान का मॉडल बना सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: सहायता प्रदान करना
चरण 1. एक अच्छे दोस्त बनें।
एक अच्छा दोस्त वास्तव में उस व्यक्ति की बात सुनकर और उससे दिल से बात करके मददगार हो सकता है। हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती बनाए रखना एक चुनौती हो सकती है जो भावनात्मक रूप से अस्थिर है, याद रखें कि यह (उम्मीद है) एक अस्थायी स्थिति है, और वे सुधार की दिशा में काम कर रहे हैं।
- अपने दोस्त के साथ समय बिताने का प्रयास करें। कम आत्मसम्मान वाले लोगों में अक्सर किसी के साथ योजना बनाने की पहल की कमी होती है। आपको स्वयं योजनाएँ शुरू करनी पड़ सकती हैं और उन पर टिके रहना पड़ सकता है। सामाजिक योजनाओं तक पहुंचने और उनका पालन करने में कठिनाई आपके लिए मामूली नहीं है। बल्कि, यह कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की चिंता, भय या अवसाद को दर्शाता है।
- एक नियमित "तारीख" होना मददगार हो सकता है, योजना को कम करने का एक तरीका प्रदान करना और यह सुनिश्चित करना कि सप्ताह बिना संपर्क के न गुजरें। चाहे वह रविवार की दोपहर की कॉफी हो, बुधवार की रात पोकर रात हो, या दैनिक सुबह तैरना हो, ये समय आपकी और आपके मित्र की मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
- बातचीत करते समय अपने मित्र की बात सुनें, आँख से संपर्क करें। उनसे उनकी समस्याओं के बारे में बात करें, उनसे पूछें कि क्या गलत है, और उन्हें समर्थन और सलाह दें (लेकिन केवल तभी जब वे इसके लिए पूछें)। थोड़ी सी देखभाल बहुत आगे बढ़ सकती है। यह दिखाते हुए कि आप अपने दोस्त की परवाह करते हैं, उन्हें अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक समर्थन देने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करने से बचें कि कैसे सोचना है।
आप उस व्यक्ति को अलग-थलग करने का जोखिम उठाते हैं जिसे आप मदद करने की कोशिश कर रहे हैं यदि आप सीधे उन्हें बताते हैं कि उन्हें अपने बारे में कैसे सोचना चाहिए या उन्हें कैसे कार्य करना चाहिए। इसके बजाय, अपने मित्र का समर्थन करें कि वे कौन हैं, और उन्हें स्वस्थ भावनात्मक आत्म-देखभाल के लिए प्रोत्साहित करने और मॉडल करने का प्रयास करें।
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यदि आप उस व्यक्ति की नकारात्मकता का मुकाबला करने का प्रयास करते हैं, तो हो सकता है कि वे अच्छी प्रतिक्रिया न दें। यह केवल तर्क से हल की गई समस्या नहीं है।
- उदाहरण के लिए, यदि वे कहते हैं, "मुझे बहुत बेवकूफ लगता है," यह कहना उपयोगी नहीं हो सकता है, "नहीं, तुम नहीं हो: तुम बहुत होशियार हो।" आपका मित्र आसानी से उन तरीकों को सामने लाएगा जो वे मूर्ख हैं - यही वे सोच रहे हैं।
- इसके बजाय, कुछ ऐसा कहकर "मैं बहुत बेवकूफ महसूस करता हूं" का जवाब देने का प्रयास करें, "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं। आप ऐसा क्यों सोचते हैं? क्या कुछ हुआ?" यह अधिक उत्पादक बातचीत के लिए एक अवसर प्रदान कर सकता है।
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उनकी भावनाओं की पुष्टि करें। किसी की आवाज सुनने मात्र से ही सशक्तिकरण होता है। यह तर्क देने की कोशिश करना आकर्षक है कि नकारात्मक भावनाएं बेकार हैं, लेकिन आपको इससे बचना चाहिए।
- हाँ: "अर्ध-औपचारिक के लिए तारीख न होने पर आप वास्तव में निराश हैं। मैं कल्पना कर सकता हूं कि यह बहुत कठिन है। मेरे साथ भी ऐसा कुछ हुआ है।"
- नहीं: "आपको सेमी-फॉर्मल के लिए डेट न होने के बारे में इतना बुरा नहीं लगना चाहिए। यह वास्तव में कोई बड़ी बात नहीं है, इसलिए इसे खत्म करें। मेरे साथ ऐसा हुआ था और मैं ठीक था।"
चरण 3. समस्या-समाधान, यदि व्यक्ति सक्षम है।
यदि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, तो वे अक्सर इस मुद्दे को निजीकृत कर सकते हैं। समस्या उनके साथ है, और यह कुछ ऐसा है जिसका समाधान नहीं हो पा रहा है। यह एक व्यक्ति को नए कोण से उस पर आने में मदद कर सकता है। याद रखें कि समस्या-समाधान आमतौर पर केवल कुछ अधिक नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के बाद ही किया जा सकता है।
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- उपरोक्त उदाहरण के लिए: "बहुत से लोग युगल के रूप में अर्ध-औपचारिक रूप से जाते हैं, लेकिन मैं बहुत से ऐसे लोगों को जानता हूं जो अकेले भी जा रहे हैं। निश्चित रूप से आप अकेले नहीं होंगे।"
- या: "अगर आप आना चाहते हैं तो हम में से एक समूह कारपूलिंग कर रहा है। मुझे आपके साथ जुड़ना अच्छा लगेगा। वास्तव में, अगर आप चाहते हैं कि मैं आपको अपने रूममेट के दोस्त से मिलवाऊं, तो मैं दोनों के बारे में सोच रहा था आप इसे हिट कर सकते हैं …"
चरण 4. एक साथ स्वयंसेवक।
दूसरे व्यक्ति की मदद करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है। दूसरों की मदद करने के प्रयासों को प्रोत्साहित और समर्थन करके, आप इस प्रक्रिया में किसी मित्र के आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं।
- या कोशिश करें कि वे आपकी मदद करें। विडंबना यह है कि कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर अपने से ज्यादा दोस्त की मदद करने के लिए तैयार रहता है। दूसरे की मदद करने का अवसर प्रदान करना एक पल के लिए कुछ ऐसा करने के लिए तैयार हो सकता है जो आत्म-सम्मान का निर्माण करे।
- उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का संबंध समस्या में आपकी सहायता करना या आपके कंप्यूटर को ठीक करना सहायक होता है।
चरण 5. रोने के लिए एक कंधा प्रदान करें।
यदि आपका मित्र अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहता है या अपने कम आत्मसम्मान की जड़ के बारे में बात करना चाहता है, तो सबसे उपयोगी चीज जो आप कर सकते हैं वह है इन मुद्दों को संसाधित करते समय सुनना। अक्सर, अगर कोई अपने आत्मसम्मान की समस्याओं के मूल कारण की पहचान करता है, तो उन्हें पता चलता है कि उनके बारे में उनकी नकारात्मक भावनाएं बाहर से आती हैं।
चरण 6. आंतरिक आवाज संशोधन का सुझाव दें।
अपने दोस्त से पूछें कि उनकी अंतरात्मा की आवाज उनसे अपने बारे में क्या कहती है। आप शायद पाएंगे कि उनकी आंतरिक आवाज लगातार नकारात्मक है। नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोककर और इसे किसी सकारात्मक चीज़ की ओर मोड़कर उन्हें स्वयं के प्रति अधिक दयालु होने के लिए सिखाने का प्रयास करें।
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उदाहरण के लिए, यदि उनकी आंतरिक आवाज उन्हें बताती है, "मैं एक रिश्ते में हर प्रयास को खराब कर देता हूं", तो यह माना जाता है कि एक रिश्ते के आधार पर एक ब्रह्मांडीय रूप से एकल होने के लिए बर्बाद हो जाता है। इससे यह भी पता चलता है कि असफलता से कोई कुछ नहीं सीख सकता है, या उसमें सुधार करने के लिए कौशल नहीं है। उम्मीद है, एक मित्र के रूप में आप इस आकलन को घोषणाओं के लिए फिर से तैयार कर सकते हैं जैसे:
- "यह रिश्ता नहीं चल पाया, और यह जानना बेहतर है कि जल्द से जल्द बाद में। भगवान का शुक्र है कि मैंने शादी करने के बजाय अब सीखा और मेरे तीन बच्चे हैं!"
- "मेरे राजकुमार को खोजने से पहले मुझे कुछ और मेंढकों को चूमना पड़ सकता है। ज्यादातर लोग करते हैं।"
- "मैंने सीखा है कि मुझे बेहतर संवाद करने की ज़रूरत है। मैं उस पर काम करूंगा - यह कुछ ऐसा है जिसे मैं बेहतर कर सकता हूं।"
चरण 7. यदि आपको लगता है कि यह मददगार होगा, तो धीरे से चिकित्सा का सुझाव दें।
यदि आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति के पास आपकी व्यक्तिगत रूप से मदद करने की तुलना में गहरी समस्याएं हैं, तो यह सुझाव देने का प्रयास करें कि वे चिकित्सा में भाग लें। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी और साइकोडायनेमिक थेरेपी दोनों ही कम आत्मसम्मान के साथ मदद कर सकते हैं।
- आप इस बातचीत को ध्यान से देखना चाहेंगे। आप दूसरे व्यक्ति को अलग-थलग नहीं करना चाहते या उन्हें यह नहीं सोचना चाहते कि आपको लगता है कि वे पागल हैं।
- यदि आप कभी स्वयं चिकित्सा के लिए गए हैं, तो बताएं कि इससे आपको अतीत में कितनी मदद मिली है।
- अगर आपका सुझाव तुरंत खारिज कर दिया जाए तो हैरान या परेशान न हों। हो सकता है कि आपने एक बीज बोया हो जो दूसरे व्यक्ति के मन में बढ़ता रहेगा; वे अंततः एक परामर्शदाता की कोशिश करने का फैसला कर सकते हैं।
4 का भाग 2: स्वस्थ आत्म-सम्मान की मॉडलिंग करना
चरण 1. अपने दोस्त के साथ कम आत्मसम्मान के साथ समय बिताएं।
उच्च आत्म-सम्मान वाले किसी व्यक्ति के आस-पास रहने से किसी ऐसे व्यक्ति को मदद मिल सकती है जो आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित है। यदि आप अपनी स्वयं की आत्म-धारणा को संप्रेषित करने के अवसर लेते हैं, तो आप स्वस्थ भावनात्मक कल्याण का मॉडल बना सकते हैं।
चरण 2. लक्ष्य निर्धारित करना, जोखिम उठाना, और लचीलापन मॉडल।
कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर असफलता के डर से जोखिम लेने या लक्ष्य बनाने से हिचकिचाते हैं। लक्ष्य बनाकर और स्वयं जोखिम उठाकर, आप जीवन के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण दिखा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह दिखाना कि विफलताएँ आपदाएँ नहीं हैं, यह दिखाने में मदद करेगा कि कोई व्यक्ति असफलताओं से उबर सकता है। हो सके तो कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति से अपनी विचार प्रक्रिया के माध्यम से बात करें। आप जोर देना चाह सकते हैं:
- आप क्या लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं और क्यों। (मैं 5K दौड़ना चाहता हूं इसलिए मैं शारीरिक फिटनेस बढ़ाता हूं।)
- जब आप लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे तो आप क्या करेंगे। (जब मैं उस दौड़ को पूरा कर लूंगा, तो शायद मैं हाफ-मैराथन दौड़ने के बारे में सोचूंगा)।
- अगर आप इसे हासिल नहीं करेंगे तो आपको कैसा लगेगा। क्या होगा अगर मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करूं और इसे एक शॉट दूं और यह काम न करे? (यदि मैं दौड़ पूरी नहीं करता तो मुझे निराशा होगी, लेकिन हमेशा एक और दौड़ होती है। इसके अलावा, मेरा असली लक्ष्य अधिक शारीरिक रूप से फिट होना है। अगर मैं स्वस्थ हूं, तो मैं विजेता हूं। अगर दौड़ना काम नहीं करता है, तो वहां अन्य फिटनेस गतिविधियाँ हैं जिन्हें मैं आज़मा सकता हूँ।)
- जोखिम लेने के संभावित परिणाम। (मैं पतला हो सकता था। मैं अपने घुटनों को चोट पहुंचा सकता था। मैं जिम में हास्यास्पद लग सकता हूं। मैं बेहतर महसूस कर सकता हूं। शायद मुझे यह वास्तव में पसंद आएगा।)
- आप विभिन्न परिणामों के साथ कैसा महसूस करेंगे। (मुझे सफल होने में वास्तव में खुशी होगी, और अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा। चोट खराब होगी, हालांकि। मुझे जगह से बाहर महसूस करने से भी नफरत है।)
चरण 3. अपनी आंतरिक आवाज को व्यक्त करें।
हम सभी अपनी आंतरिक आवाजों के साथ जीते हैं, और यह जानना मुश्किल है कि आपकी आवाज असामान्य है अगर आपके पास इसकी तुलना करने के लिए कुछ भी नहीं है। जिस तरह से आप बात करते हैं और अपने बारे में सोचते हैं, उसके बारे में कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति से बात करने से उसे अधिक सकारात्मक आंतरिक आवाज को समझने में मदद मिल सकती है।
- इस बात पर जोर दें कि जब चीजें आपकी उम्मीद के मुताबिक काम नहीं करती हैं, तब भी आप खुद को दोष नहीं देते हैं या खुद को डांटते नहीं हैं।
- संवाद करें कि आप यह नहीं मानते हैं कि अन्य लोग आपके मन में आपके बारे में निर्णय कर रहे हैं या आपके बारे में बुरी बातें सोच रहे हैं।
- समझाएं कि आप अपनी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा कैसे करते हैं, और खुद पर गर्व करने का मतलब घमंडी होना नहीं है।
- एक आंतरिक आवाज को मॉडल करें जो वास्तव में वह समर्थन दिखाती है जो आप एक प्रिय मित्र को देंगे, न कि वह गाली जो आप किसी पर नहीं चाहेंगे।
चरण 4. समझाएं कि आप पूर्ण नहीं हैं।
कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए, आत्मविश्वास वाला व्यक्ति परिपूर्ण लग सकता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर बेहद आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, और जब वे खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, तो वे दूसरों के सबसे अच्छे हिस्सों के साथ खुद के सबसे बुरे हिस्से की तुलना करते हैं। यह समझाते हुए कि आप नहीं हैं-और आप पूर्ण नहीं होना चाहते हैं, और यह कि आप वैसे भी खुद से प्यार करते हैं, कम आत्मसम्मान वाले किसी की मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
चरण 5. दिखाएँ कि आप स्वयं को स्वीकार करते हैं।
अपने शब्दों और कार्यों का उपयोग दूसरे व्यक्ति को यह बताने के लिए करें कि आप स्वयं को स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं। यहां तक कि अगर आपके पास लक्ष्य या महत्वाकांक्षाएं हैं, तो आप अभी जो हैं उससे संतुष्ट हैं।
सकारात्मक वाक्यांशों का उपयोग करने का प्रयास करें जैसे "मैं अच्छा हूँ …" "मुझे आशा है कि आगे बढ़ना जारी रहेगा …" "मैं अपना गले लगाता हूं …" और "मुझे अच्छा लगता है जब मैं …"
चरण 6. अपने व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारण की व्याख्या करें।
कम आत्म-सम्मान वाले किसी व्यक्ति से संवाद करना कि आपके पास ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं, जिन्हें आप जरूरी नहीं मानते कि कमजोरियों के रूप में उन्हें स्वयं का आकलन करने का एक स्वस्थ तरीका समझने में मदद मिल सकती है।
- जबकि कम आत्म-सम्मान वाला कोई व्यक्ति सोच सकता है, "मैं असफल हूं क्योंकि मुझे नौकरी नहीं मिली है," आप यह कहकर एक बेहतर दृष्टिकोण का मॉडल बना सकते हैं, "मैं एक महान कर्मचारी हूं, और नौकरी खोजने की दिशा में काम कर रहा हूं मेरे लिए सही फिट।”
- कुछ इस तरह व्यक्त करने के बजाय, "मैं निराशाजनक रूप से अव्यवस्थित हूं," आप कह सकते हैं, "मैं विवरण की तुलना में 'बड़ी तस्वीर' के विचारों में बेहतर हूं, लेकिन मैं विस्तार से अधिक संगठित और चौकस बनने पर काम कर रहा हूं।"
भाग ३ का ४: कम आत्म-सम्मान को समझना
चरण 1. महसूस करें कि आप मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
अंततः, आत्म-सम्मान एक व्यक्तिगत मुद्दा है, और जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम है, उन्हें वास्तव में बेहतर होने के लिए खुद की मदद करनी होगी। आप प्रोत्साहन और समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन आप अन्य लोगों के आत्मसम्मान में सुधार नहीं कर सकते।
चरण 2. कम आत्मसम्मान के लक्षणों की पहचान करें।
कम आत्मसम्मान के लक्षणों को पहचानने में सक्षम होने से आपको अपने प्रियजन को सहायता प्रदान करने में मदद मिल सकती है। लोगों में देखने के लिए कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- अपने बारे में लगातार नकारात्मक टिप्पणी करना।
- यह व्यक्त करना कि उनके जीवन में पूर्णता से कम कुछ भी अस्वीकार्य है।
- नए लोगों के आसपास होने पर चिंता या घबराहट।
- असफलता के डर से बिना कोशिश किए ही हार मान लेना।
- थोड़े से उकसावे के साथ बेहद रक्षात्मक हो जाना।
- यह मानते हुए कि दूसरे हमेशा उनके बारे में सबसे बुरा सोचते हैं।
चरण 3. "सेल्फ टॉक" के बारे में बात करें।
कम आत्मसम्मान की एक परिभाषित विशेषता एक आंतरिक अति-महत्वपूर्ण आवाज की निरंतर उपस्थिति है। अक्सर व्यक्ति अपने बारे में इस तरह बात करेगा। यदि आपका प्रिय व्यक्ति ऐसा महसूस करता है, तो संभावना है कि उसका आत्म-सम्मान कम है। उदाहरण के लिए:
- "मैं इतना मोटा सुअर हूँ, कोई आश्चर्य नहीं कि मेरा कोई प्रेमी नहीं है।"
- "मुझे अपनी नौकरी से नफरत है, लेकिन कोई भी मेरे जैसे किसी को काम पर नहीं रखेगा।"
- "मैं ऐसी विफलता हूँ।"
चरण 4. समस्या के तीव्र होने से पहले हस्तक्षेप करें।
ध्यान रखें कि कम आत्मसम्मान खराब हो सकता है, बेहतर नहीं, समय के साथ अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। अगर आपको लगता है कि किसी को मदद की जरूरत है, तो आपको उससे बात करने के बजाय जल्द से जल्द बात करनी चाहिए। जिन व्यक्तियों की आत्म-सम्मान की समस्याएँ बढ़ गई हैं, उनके निम्न होने की संभावना अधिक हो सकती है:
- अपमानजनक संबंधों को सहन करें
- खुद बुली या गाली देने वाले बनें
- असफलता के डर से सपनों और लक्ष्यों को छोड़ दें
- व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करें
- आत्म-हानिकारक व्यवहार में भाग लें
भाग ४ का ४: स्व-देखभाल का अभ्यास
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो उपयुक्त सीमाएँ लगाएं।
खराब आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अत्यंत जरूरतमंद हो सकता है। जब आप मददगार बनना चाहते हैं, तो आप भी अपने आप को लगातार 3 एएम पर परेशान करने वाले कॉल प्राप्त कर सकते हैं, अपने बारे में अंतहीन बातचीत जो आपको भावनात्मक रूप से खत्म कर देती है, या जब आपके पास अन्य सामाजिक दायित्व होते हैं तो मिलने की मांग करते हैं। इसलिए दोस्ती को विषाक्त होने से बचाने के लिए आपको कुछ सीमाएँ रखनी पड़ सकती हैं। उदाहरण के लिए:
- आपका प्राथमिक दायित्व आपके बच्चों के लिए है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दोस्त प्राथमिकता नहीं है, लेकिन आपके दोस्त के कविता पढ़ने की तुलना में आपके बच्चे का नृत्य गायन उच्च प्राथमिकता होगी।
- रात 10 बजे के बाद कॉल एक वास्तविक आपातकाल होना चाहिए। एक कार दुर्घटना एक वास्तविक आपात स्थिति है, लेकिन एक प्रेमिका के साथ ब्रेकअप कोई आपात स्थिति नहीं है।
- अन्य रिश्तों को पोषित करने के लिए आपको अपने मित्र से दूर समय चाहिए। आप अपने दोस्त को महत्व देते हैं, लेकिन अन्य दोस्तों, परिवार, प्रेमी या गर्लफ्रेंड के साथ और यहां तक कि खुद के लिए भी समय बिताने की जरूरत है।
- आप इस बारे में बात करेंगे कि आपके मित्र को क्या परेशान कर रहा है, बल्कि अपने स्वयं के जीवन, रुचियों और अन्य चीजों के बारे में भी बात करेंगे। दोस्ती दोतरफा रिश्ते हैं जिनमें लेन-देन होता है।
चरण 2. याद रखें कि आप एक दोस्त हैं, चिकित्सक नहीं।
जैसे एक चिकित्सक एक सामाजिक मित्र नहीं है, वैसे ही एक मित्र अंततः चिकित्सक नहीं है। बहुत कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की मदद करने के प्रयास में, एक मित्र पीड़ित मित्र को ठीक करने के लिए बहुत समय और प्रयास खर्च कर सकता है, लेकिन ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकता है। और इससे दो लोग बहुत दुखी और असंतुलित हो सकते हैं। एक चिकित्सक इस तरह से प्रगति कर सकता है कि वास्तव में, वास्तव में एक महान मित्र भी आमतौर पर सक्षम नहीं होता है।
चरण 3. दुर्व्यवहार स्वीकार न करें।
कम आत्मसम्मान वाले लोग दुर्भाग्य से दूसरों के प्रति नकारात्मक हो सकते हैं। कभी-कभी यह इतना चरम हो जाता है कि यह अपमानजनक हो जाता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपके साथ शारीरिक, मौखिक या किसी अन्य तरीके से आहत व्यवहार करता है।
- कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति को क्रूर होने के लिए "मुक्त पास" नहीं देता है, भले ही व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम क्यों न हो।
- आपको अपने आप को और अधिक दर्द से बचाने का अधिकार है। आपको अपनी मित्रता को समाप्त करना पड़ सकता है, और यह सही भी है।
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टिप्स
- किसी के आत्म-सम्मान में सुधार के एक हिस्से में किसी को खुद से प्यार करना सिखाना भी शामिल हो सकता है।
- कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए नौकरी पाना या बेहतर नौकरी पाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह उन्हें प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
