आत्मविश्वासी दिखना एक चुनौती हो सकती है, खासकर तब जब आप खुद को लेकर नर्वस या अनिश्चित महसूस कर रहे हों। लेकिन आप अपने कपड़ों की पसंद, अपने खड़े होने के तरीके और लोगों को देखने के तरीके के माध्यम से अपनी उपस्थिति के साथ आत्मविश्वास की हवा पेश कर सकते हैं। उन रणनीतियों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें जो आपको आत्मविश्वासी दिखने में मदद कर सकती हैं।
कदम
विधि 1 का 3: आत्मविश्वासी दिखने के लिए ड्रेसिंग
चरण 1. गहरे रंग पहनें।
गहरे रंग लोगों को अधिक आत्मविश्वासी और आधिकारिक लगते हैं, इसलिए जब आपको आत्मविश्वासी दिखने की आवश्यकता हो तो काले, चारकोल, नेवी या अन्य गहरे रंग पहनें। जब आप आत्मविश्वासी दिखना चाहते हैं तो पेस्टल और अन्य हल्के टोन से बचें।
चरण 2. औपचारिक पोशाक पहनें।
चाहे आप छात्र हों या पेशेवर, अन्य लोगों की तुलना में अधिक औपचारिक और पेशेवर कपड़े पहनने से आप अधिक आत्मविश्वासी दिखेंगे। लोग आपको और अधिक आत्मविश्वासी समझेंगे यदि आप पहनने के लिए जरूरत से थोड़े अधिक कपड़े पहनते हैं।
उदाहरण के लिए, स्कूल जाने के लिए एक कॉलर वाली शर्ट पहनने के बजाय, एक ताज़ा दबाया हुआ बटन डाउन शर्ट पहनें। या यदि आप एक प्रस्तुति दे रहे हैं और आप सामान्य रूप से एक आकस्मिक पोशाक पहनेंगे, तो सूट की तरह कुछ अधिक आकर्षक पहनें।
चरण 3. ऐसे कपड़े पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों।
यदि आपके कपड़े खराब फिटिंग के हैं, तो आप संभवतः पूरे दिन इसके साथ ही उलझे रहेंगे। अपने कपड़ों को लगातार समायोजित करने से आपको ऐसा लगेगा कि आपमें आत्मविश्वास की कमी है और यह वास्तव में आपको कम आत्मविश्वास का अनुभव करा सकता है। इसके बजाय, ऐसे कपड़े चुनें जो बहुत अच्छी तरह से फिट हों ताकि आपको अपने दिन के दौरान अपने संगठन को लगातार समायोजित न करना पड़े।
चरण 4. अपने आप को बहुत अच्छी तरह से तैयार करें।
चिकना बाल, एक ताजा चेहरा, और मैनीक्योर किए गए नाखून भी आपके आत्मविश्वास की उपस्थिति में योगदान देंगे। यदि आप अच्छी तरह से रखे हुए दिखते हैं, तो आप दूसरों को अधिक आत्मविश्वासी लगेंगे।
विधि 2 का 3: आत्मविश्वासी दिखने के लिए अपने शरीर का उपयोग करना
चरण 1. शक्ति मुद्रा का अभ्यास करें।
अपने हाथों और पैरों को चौड़ा करके लंबा खड़े होने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार की प्रमुख मुद्रा कोर्टिसोल को भी कम करती है और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाती है, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। आत्मविश्वास से चलने से पहले एक मिनट के लिए बाथरूम स्टाल या खाली कमरे और पावर पोज़ में डुबकी लगाने के लिए कुछ समय निकालें।
चरण 2. जगह ले लो।
अधिक स्थान पर कब्जा करने से आप दूसरों को बड़ा और अधिक आत्मविश्वासी लगेंगे। अपने आस-पास के अधिक क्षेत्र पर दावा करने के लिए अपने हाथों और पैरों का प्रयोग करें।
- जब आप खड़े हों, तो अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
- जब आप बैठे हों, तो पीछे की ओर झुकें और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं और एक या दोनों भुजाओं को अपने बगल वाली सीटों के पीछे टिकाएं। अगर आपके सामने कोई टेबल या डेस्क है, तो आप अपनी बाहों को टेबल पर रख सकते हैं और उन्हें अपने शरीर से बाहर और दूर फैला सकते हैं।
चरण 3. सीधे खड़े हो जाएं।
एक कूबड़ वाला रूप आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है। इसके बजाय, आत्मविश्वासी दिखने के लिए सीधे और लंबा चलें। जैसे ही आप चलते हैं, अपने कंधों को पीछे रखें और अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं।
प्रत्येक हाथ में एक पेंसिल पकड़कर और मुट्ठी बनाकर अपनी मुद्रा का परीक्षण करें। अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर शिथिल पड़ने दें। यदि पेंसिलें अंदर की ओर (आपकी ओर) हैं, तो आप अपने कंधों को कूबड़ रहे हैं। अपने कंधों को तब तक पीछे खिसकाएं जब तक कि पेंसिलें आगे की ओर न हों, यह देखने के लिए कि चलते समय आपकी आदर्श मुद्रा कैसी होनी चाहिए।
चरण 4. अपने धड़ और पैर की उंगलियों को उस व्यक्ति पर लक्षित करें जिससे आप बात कर रहे हैं।
अपने शरीर को उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करना जिससे आप बात कर रहे हैं, उनके प्रति आपके सम्मान के साथ-साथ उनकी बातों में रुचि प्रदर्शित करता है, लेकिन यह आत्मविश्वास की उपस्थिति में भी योगदान देता है। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, उन्हें बातचीत के दौरान सीधे दूसरे लोगों का सामना करना मुश्किल हो सकता है।
चरण 5. स्थिर रहो।
फिजूलखर्ची करने से आप नर्वस और असहज दिखते हैं, जिससे आपको लगता है कि आपमें आत्मविश्वास की कमी है। जब आप खड़े हों या बैठे हों, तब भी स्थिर रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
- यदि आप खड़े हैं, तो अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या अपने एक या दोनों हाथों में कुछ पकड़ें। आप एक मग, क्लिपबोर्ड या नोटपैड, एक पेन, या कुछ और रख सकते हैं जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हो। बस यह सुनिश्चित करें कि आप वस्तु से विचलित न हों।
- यदि आप बैठे हैं, तो अपने हाथों को कुर्सी की भुजाओं पर या मेज के ऊपर मजबूती से रखें। बस अपने आप को याद दिलाएं कि टेबल पर अपनी उंगलियों को टैप न करें।
विधि 3 का 3: आत्मविश्वासी दिखने के लिए चेहरे के भावों का उपयोग करना
चरण 1. आँख से संपर्क करें।
जब आप किसी से बात कर रहे हों तो उसके साथ आँख से संपर्क बनाना और रखना यह दर्शाता है कि आप आत्मविश्वासी हैं। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे आँख से संपर्क करने से कतराते हैं। शर्मीले लोग नीचे भी देख सकते हैं या अपनी आँखों को कमरे में इधर-उधर भटकने दे सकते हैं।
जबकि एक बार जब आप अच्छी नज़र से संपर्क स्थापित कर लेते हैं, तो दूर देखना अच्छा होता है, सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसी चीज़ को देखें जो आँख के स्तर की हो। समय-समय पर दूर देखने से आपको डरावना लगने से बचने में भी मदद मिलेगी, जो आंखों के संपर्क का एक साइड इफेक्ट हो सकता है जो बहुत तीव्र है।
चरण 2. तब तक घूरें जब तक कि दूसरा व्यक्ति दूर न दिखे।
एक तरीका जिससे आप आत्मविश्वास की उपस्थिति स्थापित कर सकते हैं, वह है किसी की आँखों में तब तक देखना जब तक कि वह नज़रें तोड़कर दूर न देख ले। यह तकनीक न केवल आपको दूसरे व्यक्ति के लिए अधिक आत्मविश्वासी लगेगी, बल्कि यह आपको यह देखने में भी मदद करेगी कि दूसरा व्यक्ति भी उतना ही नर्वस है जितना आप हैं।
बस इतना याद रखें कि आपको इसे एक बार से ज्यादा करने की जरूरत नहीं है। यदि आप इसे अपनी पूरी बातचीत के माध्यम से करते हैं, तो आप थोड़ा डरावना या आक्रामक लगने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 3. लोगों पर मुस्कुराओ।
लोग मुस्कुराते हुए चेहरों की ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि जो लोग मुस्कुराते हैं वे अधिक आत्मविश्वासी और स्वीकार्य लगते हैं। जब आप किसी कमरे में प्रवेश करते हैं, जब आप नए लोगों से मिलते हैं, और जब आप लोगों से बात करते हैं तो मुस्कुराना सुनिश्चित करें। बस इस तरह से मुस्कुराएं नहीं जो मजबूर या अप्राकृतिक लगे। जैसा आप सामान्य रूप से करते हैं वैसे ही मुस्कुराएं।
टिप्स
- खुद बनना याद रखें। अधिक आत्मविश्वासी दिखने के लिए कुछ रणनीतियाँ आज़माएँ, लेकिन याद रखें कि आप स्वयं बनें और दूसरों के साथ ईमानदार रहें कि आप कौन हैं। यदि आप स्वयं को गलत तरीके से प्रस्तुत करते हैं, तो अंततः लोग इसका पता लगा लेंगे।
- याद रखें कि आपको आत्मविश्वास महसूस करने का अधिकार है, इसलिए अगर लोग आपको नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं तो इसकी परवाह न करें।
