ब्रेक-अप के बाद किसी पर काबू पाना काफी कठिन हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना जो आपने पहले कभी नहीं किया था, कई मायनों में उतना ही मुश्किल हो सकता है, यदि ऐसा नहीं है। इससे पहले कि आप इसे समाप्त कर सकें और आगे बढ़ सकें, आपको इस मुद्दे का बहादुरी और ईमानदारी से सामना करना होगा।
कदम
3 का भाग 1: समस्या का सामना करें
चरण 1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
आप पहले से ही जानते हैं कि आपके मन में इस व्यक्ति के लिए भावनाएं हैं। यदि आपने अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है कि वे भावनाएँ कितनी प्रबल हैं, हालाँकि, इससे पहले कि आप उन पर काबू पाना शुरू करें, आपको ऐसा करने की आवश्यकता होगी। शत्रु की ताकत को नज़रअंदाज करना - इस मामले में, आपकी अपनी स्नेह की भावनाएँ अंत में जीत को और अधिक कठिन बना देंगी।
- भले ही आपने वास्तव में कभी डेट नहीं किया, आपने इस व्यक्ति में बहुत समय, ऊर्जा और भावना का निवेश किया। आपकी भावनाओं की गहराई शायद यही दर्शाती है।
- इसे "मूर्खतापूर्ण छोटे क्रश" से ज्यादा कुछ नहीं के रूप में ब्रश करने के आग्रह का विरोध करें। अपनी भावनाओं की पूरी गहराई को स्वीकार करना आपके गर्व को एक या दो खूंटी से नीचे गिरा सकता है, लेकिन अंततः, यह क्रिया खुद को इनकार में रहने देने से ज्यादा मददगार होगी।
- उस फंतासी पर ध्यान दें जो आपने इस व्यक्ति के आसपास बनाई है। आप अपने आप को क्या कथा और कहानी बता रहे हैं? फिर, पता करें कि आपके जीवन में क्या जरूरत है कि कल्पना ने पूरा किया। उदाहरण के लिए, आपने इस व्यक्ति को अपने दिमाग में इसलिए बनाया होगा क्योंकि आप प्यार और सुरक्षा चाहते हैं।
चरण 2. अपने आप को सच बताओ।
दो मुख्य सत्य हैं जिन्हें आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, प्रश्न में व्यक्ति आपकी भावनाओं को साझा नहीं करता है। दूसरा, आपकी स्थिति अन्य लोगों से अलग नहीं है, जिन्होंने एक ही भाग्य का सामना किया है।
- इस व्यक्ति के साथ रहने की अपनी कल्पना और अपनी वास्तविकता के बीच के अंतर का उपयोग उन क्षेत्रों की तलाश करने के लिए करें जहाँ आपके जीवन में आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने महसूस किया है कि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं और दूसरों से अलग हो गए हैं, तो आप कार्रवाई करना शुरू कर सकते हैं।
- आपकी भावनाएँ एकतरफा हैं। यहां तक कि अगर आप इसे गहराई से जानते हैं, तो ईमानदारी से इसे अपने आप में स्वीकार करना पूरी प्रक्रिया के सबसे कठिन हिस्सों में से एक हो सकता है। आप शायद यह सोचना चाहें कि आप दोनों के बीच कुछ हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आपकी भावनाएं परस्पर नहीं हैं।
- दूसरे भी उसी चीज से गुजरे हैं जिससे आप अभी गुजर रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि इसका मतलब है कि आप अकेले नहीं हैं और आप इससे बच सकते हैं और साथ ही अन्य सभी जो आपके पहले चले गए हैं। बुरी खबर यह है कि, संभावना है, आपकी स्थिति नियम का अपवाद नहीं है। आप सोच सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को अपने लिए आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन रोमांस उपन्यास और फिल्मों के सुझाव के बावजूद, वास्तविक जीवन में ऐसा कम ही होता है। आपकी स्थिति कल्पना की तुलना में वास्तविकता के मार्ग का अनुसरण करने की अधिक संभावना है।
चरण 3. समझें कि यह इसके लायक नहीं है।
किसी के लिए सिर-ओवर-एड़ी होना एक अच्छा एहसास हो सकता है, लेकिन एक निश्चित बिंदु के बाद, वह एहसास आपको खुशी से ज्यादा दर्द देता है। इस भावना को जाने देना आपको लंबे समय में एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा।
अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में जिस तरह से चीजें अभी हैं, उससे ईमानदारी से खुश हैं। संभावना है, यदि आप ऑनलाइन हैं और इस बारे में लेख पढ़ रहे हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे प्राप्त किया जाए जिसे आपने कभी डेट नहीं किया, तो इसका उत्तर "नहीं" है। यदि आप खुश नहीं हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आगे बढ़ें ताकि आप फिर से खुश रह सकें।
चरण 4. चीजों में पढ़ना बंद करो।
आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह कभी-कभी वास्तव में भ्रामक बातें कह सकता है या कर सकता है, लेकिन अधिक बार नहीं, माना जाता है कि भ्रामक चीजें जो व्यक्ति करता है वह केवल भ्रामक होती है क्योंकि आप आशा के लिए बेताब हैं। यदि कोई क्रिया सतह पर स्नेह व्यक्त नहीं करती है, तो अपने आप से यह न कहें कि वह सतह के नीचे ऐसा करती है।
यदि वे आपको वापस पसंद करते हैं तो अधिकांश लोग इसके बारे में स्पष्ट होंगे। जबकि लड़कियां मिश्रित संकेत देने के लिए थोड़ी अधिक कुख्यात हैं, यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में पर्याप्त स्पष्ट हैं और वह दयालु प्रतिक्रिया नहीं देती है, तो शायद वह उस तरह से आप में रूचि नहीं रखती है।
चरण 5. अपनी यादों की समीक्षा करें।
आप दोनों के बीच बातचीत का कुछ इतिहास होने की संभावना है, और आपने खुद को यह मानने दिया होगा कि आपके बीच की बातचीत ने एक संभावित चिंगारी का संकेत दिया है। वापस सोचें और अपने आप से ईमानदार रहें कि क्या वह चिंगारी कभी मौजूद थी या नहीं।
अपनी यादों को उसी उद्देश्यपूर्ण नज़र से देखें, जिसका उपयोग आपने अपनी वर्तमान बातचीत को देखते समय करना शुरू किया है।
3 का भाग 2: चीजों का अंत करना
चरण 1. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना बंद करें।
यदि आप दोनों ने अतीत में बातचीत की है, तो आपको शायद वर्तमान में ऐसा करना होगा। बातचीत के इन क्षणों पर आपको अपने विचारों को रुकने देना बंद करना होगा।
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आपके हाथ के ब्रश से कुछ भी, आपकी दिशा में एक मुस्कान, या एक तरह का अभिवादन आपके विचारों में घंटों तक रह सकता है यदि आप इसे करते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण 06बुलेट01 - जिस क्षण आप अपने आप को इस प्रकृति की किसी चीज़ के प्रति जुनूनी पाते हैं, आपको अपना ध्यान दूसरी चीज़ों की ओर लगाने की आवश्यकता है।
Step 2. आप दोनों के बीच कुछ दूरी बना लें।
जैसा कि कहा जाता है, "दृष्टि से बाहर और दिमाग से बाहर।" आपको इस व्यक्ति के साथ किसी भी और सभी संबंधों को स्थायी रूप से तोड़ने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके गैर-ब्रेक-अप की अवधि के लिए, आपको आप दोनों के बीच जितना संभव हो उतना स्थान रखना होगा।
- यह कठिन है यदि आप जिस व्यक्ति के लिए भावनाएँ रखते हैं वह एक सहपाठी, सहकर्मी, या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप नियमित रूप से देखते हैं। अगर यह व्यक्ति करीबी दोस्त है तो यह मुश्किल भी हो सकता है।
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यदि आप संबंधों को पूरी तरह से नहीं तोड़ सकते हैं, तो कम से कम अपने आप से जितना हो सके दूरी बना लें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानबूझकर एक दालान से नीचे जाते हैं, तो आप उस व्यक्ति को पास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नीचे चलने के लिए दूसरा दालान चुनें।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया चरण 07Bullet02
चरण 3. अपनी दुनिया को उसके चारों ओर घूमने देना बंद करें।
अपने आप को उस व्यक्ति की रुचियों और दिनचर्या के साथ संरेखित करने का प्रयास करना बंद करें। अपने जीवन को उस तरह से वापस आने दें, जो इस व्यक्ति के कभी साथ आने से पहले था।
- यदि आप अपने आप को आश्वस्त करते हैं कि आपको कुछ पसंद है क्योंकि आपके स्नेह की वस्तु इसे पसंद करती है, तो अपने आप से ईमानदार रहें और इसकी परवाह न करने पर वापस जाएं।
- अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करना बंद करें या अपनी दिनचर्या को इस मौके पर उखाड़ फेंकें कि आप उस व्यक्ति को देख सकते हैं या उसे खुश करने के लिए कुछ कर सकते हैं।
चरण 4. उसे निष्पक्ष रूप से देखें।
अफसोस की बात है कि ज्यादातर लोग अपनी भावनाओं को एक कुरसी पर रख देते हैं। अपने स्नेह की वस्तु को उस आसन से हटा दें और उसके दोषों के बारे में स्वयं के प्रति ईमानदार रहें।
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इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति से नफरत करनी होगी, खासकर अगर यह व्यक्ति वास्तव में एक सभ्य इंसान है। हालांकि, इसका मतलब यह है कि आपको उस व्यक्ति की कमियों और खामियों को अपनी ओर इंगित करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि वह पूर्णता की परिभाषा नहीं है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण 09बुलेट01
चरण 5. अपने आप को बताएं कि एक रिश्ता एक गलती क्यों होगी।
प्रश्न में व्यक्ति ईमानदारी से एक अच्छा पुरुष या एक अच्छी महिला हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोनों एक दूसरे के लिए सही हैं। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि ऐसा रिश्ता वास्तव में एक गलती होगी।
- उन कारणों को इंगित करें जिनकी वजह से रिश्ता टूटने की संभावना है। असंगत लक्ष्य या विश्वास प्रणाली अक्सर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह होती है।
- यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आप दूसरे व्यक्ति के साथ घनिष्ठ मित्र हैं क्योंकि रिश्ते के बाद टूटने से आपकी दोस्ती खत्म हो सकती है।
चरण 6. अपने दोस्तों के साथ इस पर बात करें।
कुछ ऐसे दोस्त खोजें जो आपके साथ सहानुभूति रख सकें और उनके कंधों पर रो सकें। अक्सर, दोस्त चीजों को तोड़ने और आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- आपकी दुविधा को हर कोई नहीं समझेगा, लेकिन बहुत से लोग समझेंगे।
- जो दोस्त अविवाहित होते हैं उनमें सहानुभूति की संभावना अधिक होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन दोस्तों से भी बात नहीं करनी चाहिए जो रिश्ते में हैं।
चरण 7. यदि उपयुक्त हो, तो अपने स्नेह की वस्तु के साथ इस पर बात करें।
यह एक जोखिम भरा कदम हो सकता है और सभी के लिए सही नहीं है। यदि, हालांकि, आपकी आंख के सेब को पहले से ही इस बात का अंदाजा है कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपके द्वारा अचानक बनाई गई दूरी के कारण चोट लगने लगती है, तो आप उस व्यक्ति को अपनी भावनाओं को समझाने पर विचार कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाओं का इस्तेमाल आपके खिलाफ किया जा सकता है या आप नहीं चाहते कि आप दोनों के बीच चीजें "अजीब" हो जाएं, तो उस व्यक्ति से बात करना एक बुरा कदम हो सकता है।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. इसे रोओ।
यह एक वास्तविक ब्रेक-अप नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह उतना दर्दनाक नहीं है जितना कि एक। अपने आप को रोने दो, क्रोधित हो जाओ, और आम तौर पर भावनात्मक गड़बड़ी हो। भावनाओं को बाहर निकालना उन्हें बोतलबंद रखने से बेहतर होगा।
- वास्तविक ब्रेक-अप के साथ, हालांकि, एक सीमा होनी चाहिए। अपने आप को कुछ दिनों या कुछ हफ्तों के लिए रोने दो, लेकिन अपने आप को आत्म-दया में न डूबने दें। परेशान होना पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन साथ ही आपको उस दुःख से खुद को दूर करने के लिए भी काम करने की जरूरत है।
- विचाराधीन व्यक्ति से तर्कहीन रूप से क्रोधित होने से बचें। हो सकता है कि उसने जानबूझकर आपकी भावनाओं के साथ खिलवाड़ किया हो, लेकिन हो सकता है कि यह अनजाने में हुआ हो। आप उस व्यक्ति के लिए गिरने की क्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते थे, लेकिन वह बदले में आपके लिए गिरने में मदद नहीं कर सका।
चरण 2. सक्रिय और विचलित रहें।
आपको अपने दिमाग को उस व्यक्ति से दूर रखने की जरूरत है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उस व्यक्ति को इससे बाहर निकालने के लिए अपने दिमाग को अन्य चीजों से भर दें।
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व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपको पल भर में विचलित कर सकती है, साथ ही आपको बाद में अपने दर्द के बारे में सोचने के लिए भी थका सकती है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण १४बुलेट०१ -
जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, वे भी उत्कृष्ट विकर्षण पैदा करती हैं, खासकर यदि वे ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपने कभी उस व्यक्ति के साथ साझा या आनंदित नहीं किया है जिसे आपको खत्म करने की आवश्यकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण १४बुलेट०२ -
आवश्यकतानुसार मित्रों की सहायता प्राप्त करें, या स्वयं दुनिया में उद्यम करें।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण १४बुलेट०३
चरण 3. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें।
ऐसी चीजें करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। एक ऐसे रिश्ते को खत्म करना जो वास्तव में कभी शुरू ही नहीं हुआ, आपके आत्मसम्मान के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि इसका मतलब है कि कोई सोचता है कि आप इसके लायक नहीं हैं। यदि आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के उपाय नहीं करते हैं, तो आप इस सोच के जाल में पड़ सकते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं।
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यदि आपके शरीर की छवि के मुद्दे हैं, तो स्वस्थ आहार और व्यायाम दिनचर्या शुरू करने का अवसर लें। जैसे-जैसे आप स्लिम और टोन अप करेंगे, आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा मिलेगा।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण १५बुलेट०१ -
आत्म-सुधार के स्वस्थ रूपों की तलाश करें। किसी ऐसे विषय पर कक्षा लें जिसमें आपकी रुचि हो लेकिन औपचारिक रूप से कभी अध्ययन न किया हो। थिएटर या ओपेरा जैसे संस्कृति के नए रूपों से अपना परिचय दें। अपने क्षितिज का विस्तार करें और अपने आप को एक अधिक अच्छी तरह गोल व्यक्ति बनाएं।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण १५बुलेट०२
चरण 4. ड्रेस अप करें और बाहर निकलें।
अपने आप को अपना सर्वश्रेष्ठ दिखाएँ और अपने आप को अविवाहित लोगों की भीड़-भाड़ वाली दुनिया में जाने के लिए मजबूर करें। देखें कि क्या आप कुछ सिर घुमा सकते हैं।
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उसी अंत तक, आप एक ऑनलाइन डेटिंग प्रोफ़ाइल भी शुरू कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप कभी किसी से मिलने की योजना नहीं बनाते हैं और केवल एक सप्ताह के लिए प्रोफ़ाइल रखने का निर्णय लेते हैं, तो लोगों को संदेश देकर आप अपने बारे में अधिक आकर्षक और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाएं जिसे आपने कभी दिनांकित नहीं किया है चरण १६बुलेट०१ - हालाँकि, ऐसा करने से बचने के लिए एक बात यह है कि किसी को उस पर ले जाने का आपका कोई इरादा नहीं है। ध्यान अच्छा हो सकता है, लेकिन यदि आप किसी की भावनाओं में हेरफेर करते हैं, तो आप किसी निर्दोष पर अपना दर्द थोप रहे होंगे।
चरण 5. कोई नया खोजें।
अपने आप को किसी और पर क्रश करने दें। आपकी भावनाओं को उतना गंभीर या गहरा होने की आवश्यकता नहीं है जितनी वे उस व्यक्ति के लिए थे जिसे आप खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन खुद को किसी और को आकर्षक या वांछनीय व्यक्ति के रूप में देखने देने से आपको अपने विचारों को उस व्यक्ति से दूर रखने में मदद मिलेगी जिसे आपको अभी करना था के साथ चीजों को समाप्त करें।
आप इस व्यक्ति को डेट करते हैं या नहीं, यह आप पर निर्भर है, लेकिन रिबाउंड से सावधान रहें। यदि आप किसी को अस्थायी बैसाखी के रूप में इस्तेमाल करते हैं तो आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं।
चरण 6. इसे समय दें।
एक वास्तविक ब्रेक-अप के साथ, किसी ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करना जिसे आपने कभी डेट नहीं किया, रातोंरात नहीं होगा। धैर्य रखें और प्रक्रिया पर भरोसा करें।
आपको कितना समय चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी भावनाएँ कितनी गहरी थीं और आप उस व्यक्ति के साथ कितनी निकटता से जुड़े हुए हैं। पूरी प्रक्रिया में सप्ताह, महीने या साल भी लग सकते हैं।
चरण 7. अपने आप से पूछें कि क्या संपर्क फिर से शुरू करना एक अच्छा विचार है।
अगर यह व्यक्ति आपका अच्छा दोस्त है, तो आप शायद संबंधों को पूरी तरह से खत्म नहीं करना चाहेंगे। एक बार जब आपको लगता है कि आपकी भावनाएं काफी स्थिर हैं, तो आप अपनी दोस्ती को फिर से शुरू करने पर विचार कर सकते हैं।
