स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

वर्षों से, लोगों ने अतिरिक्त पाउंड कम करने और एक स्वस्थ, फिट और ट्रिम शारीरिक उपस्थिति प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों को निर्धारित करने का प्रयास किया है। वजन घटाने के लिए अनुशंसित और स्वस्थ खोज के कई कारण हैं। अतिरिक्त वसा कई तरह की समस्याओं में योगदान कर सकता है, जिसमें तैलीय त्वचा और बाल, हड्डियों और जोड़ों पर अस्वास्थ्यकर दबाव, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा और यहां तक कि समय से पहले मौत भी शामिल है। सच तो यह है कि अमेरिकी स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति दशकों से लगातार गिरावट

एप्पल साइडर विनेगर न केवल एक प्रमुख स्वास्थ्य खाद्य उत्पाद है - इसे आपके बालों के लिए एक प्रभावी सौंदर्य उत्पाद के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। बालों के समाधान के लिए आपको केवल अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका और पानी चाहिए जो खुजली वाली खोपड़ी, बालों के टूटने में मदद कर सकता है, और आपके बालों को तेज़ी से बढ़ने में भी मदद कर सकता है। एप्पल साइडर विनेगर को अपने बालों में लगाने से उत्पाद का निर्माण भी दूर हो सकता है, जिससे आपके बाल अधिक चमकदार और चिकने दिखने लगेंगे। कदम

ऐप्पल साइडर सिरका (एसीवी) एक बहुमुखी पदार्थ है जिसका उपयोग कई लोगों ने अपनी त्वचा और जीआई पथ दोनों की देखभाल के लिए किया है। जब आप ACV को साबुन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे अपनी त्वचा के लिए क्लींजिंग टोनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इस पदार्थ के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, तो बेझिझक ACV की थोड़ी मात्रा के साथ पूरे सप्ताह में 2-3 दिनों तक प्रयोग करें!

ऐप्पल साइडर सिरका विभिन्न प्रकार के DIY उपचारों में एक लोकप्रिय घटक है। दुर्भाग्य से, जबकि यह बहुत कम मात्रा में सहायक हो सकता है जब इसे आपके आहार में जोड़ा जाता है, तो यह त्वचा की स्थिति में अच्छे से अधिक नुकसान करने वाला है। इसके साथ ही, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने सोरायसिस के प्रकोप को शांत कर सकते हैं और असुविधा को कम कर सकते हैं। यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि सेब साइडर सिरका आदर्श क्यों नहीं है और सिद्ध उपचारों के बारे में जानें जो काम करेंगे, तो आप सही जगह

कीटो डाइट, जो प्रोटीन और वसा में उच्च और कार्ब्स में बहुत कम है, वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय तरीका बन गया है। हालांकि, अधिकांश लोगों को कीटो आहार लंबे समय तक बनाए रखने के लिए अव्यावहारिक या अस्वस्थ भी लगता है, इसलिए कीटो को रोकने के लिए एक रणनीति बनाना महत्वपूर्ण है। वजन अक्सर तब होता है जब आप कीटो से दूर जाते हैं, लेकिन इसकी संभावना कम और अधिक प्रबंधनीय है यदि आप कीटो से धीरे-धीरे संक्रमण करते हैं और धीरे-धीरे कार्ब्स को फिर से शुरू करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पू

एक कीटोजेनिक आहार (जिसे "पोषक कीटोसिस" भी कहा जाता है) एक उच्च वसा, पर्याप्त प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है। केटोजेनिक आहार पर, आपका मस्तिष्क ग्लूकोज के बजाय ईंधन के लिए केटोन्स (आपके वसा जलने वाले चयापचय का उपोत्पाद) का उपयोग करता है। चूंकि मनुष्य ऊर्जा के लिए ग्लूकोज या कीटोन को जला सकता है, इसलिए यह परिवर्तन संभव है, हालांकि किटोजेनिक आहार को लेकर उनकी प्रभावकारिता और स्वास्थ्य लाभ दोनों को लेकर कुछ विवाद हैं। कीटोसिस आपके शरीर को "

वेट वॉचर्स 40 से अधिक वर्षों से वजन घटाने के उद्योग में अग्रणी रहे हैं। लोकप्रिय कार्यक्रम में कैलोरी की मात्रा कम करने और पोषण बढ़ाने के लिए सभी खाद्य पदार्थों को एक POINTS प्रणाली प्रदान करना शामिल है। बहुत से लोग जो वजन कम करने के तरीके की तलाश में हैं, कुछ वज़न देखने वालों की बैठकों को देखने के लिए यह देखने के लिए कि कार्यक्रम फिट है या नहीं। जबकि कई लोग अपना वजन कम करते हैं और लंबे समय तक सदस्य बने रहते हैं, कुछ लोग कई कारणों से वेट वॉचर्स की सदस्यता रद्द करना चाहते हैं या

शरीर की चर्बी को जल्दी से कम करना मुश्किल हो सकता है, और दुर्भाग्य से, कोई तरकीब या विशेष आहार नहीं है जो आपको वहाँ पहुँचा सके। लेकिन अगर आप स्वस्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप वसा जलाने, अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अपनी प्रतिबद्धता पर गर्व करने में सक्षम होंगे। कदम विधि 1 में से 3:

वेट वॉचर्स के पास अब चुनने के लिए 3 अलग-अलग फूड प्लान हैं: ग्रीन प्लान, ब्लू प्लान और पर्पल प्लान। जबकि वे सभी दिन भर आपके भोजन के सेवन पर नज़र रखने के एक ही मूल सूत्र का पालन करते हैं, वे थोड़े अलग स्मार्टपॉइंट और ज़ीरोपॉइंट खाद्य पदार्थ पेश करते हैं। आप अपने लिए सही योजना खोजने के लिए MyWW ऐप पर मूल्यांकन कर सकते हैं, या आप उन खाद्य पदार्थों के आधार पर किसी एक को चुन सकते हैं जिन्हें आप पहले से जानते हैं और पसंद करते हैं। कदम विधि 1 का 4:

2011 में, वेट वॉचर्स ने अपनी मूल प्रणाली को रद्द कर दिया और अपनी नई और बेहतर पॉइंट प्लस प्रणाली की घोषणा की। हालांकि, दोनों की अपनी खूबियां हैं और कुछ लोग अभी भी मूल पद्धति की कसम खाते हैं। इस वजह से, हम दोनों की रूपरेखा तैयार करेंगे! कदम 2 में से विधि 1 पॉइंट्सप्लस सिस्टम के साथ पॉइंट्स की गणना करना चरण 1.

ऐसे कई आहार और आहार कार्यक्रम हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन उनमें से कई इस मामले में अत्यधिक प्रतिबंधात्मक हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं। कुछ के लिए आपको पूर्व-निर्मित भोजन खरीदने की आवश्यकता होती है जो आप केवल कुछ कंपनियों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, और ये आहार जल्दी से लागत जोड़ सकते हैं। सबवे डाइट का लाभ यह है कि यह सस्ता है और आपको प्रतिदिन नियमित भोजन करने की सुविधा देता है। सबवे डाइट का पालन करने से आपको अपना वजन कम करने और अपने बारे म

क्या आपने हजारों अलग-अलग आहार योजनाओं की कोशिश की है? क्या वे सभी असफल रहे हैं? फिर कुकी-कटर डाइट प्लान चुनना बंद कर दें। कुछ शोध करें, कुछ भोजन तय करें और कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें। अपनी खुद की आहार योजना बनाएं और वजन कम करने या बनाए रखने के अपने रास्ते पर रहें। कदम विधि 1 में से 4:

क्योंकि उच्च होमोसिस्टीन के स्तर से स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसे स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, आपके होमोसिस्टीन के स्तर को कम रखना महत्वपूर्ण है। आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होगी कि आपका होमोसिस्टीन का स्तर कितना अधिक है। यदि आपके होमोसिस्टीन का स्तर 15 माइक्रोमोल/लीटर से ऊपर है, तो वे उच्च हैं। आपका डॉक्टर आपके स्तर को कम रखने के लिए विटामिन पूरक आहार लिख सकता है। इसके अतिरिक्त, रेड मीट और चिकन का सेवन कम करके और व्यायाम करके, आप अपने हो

विटामिन बी 12 की कमी से कई तरह के लक्षण हो सकते हैं, जिनमें मामूली से लेकर गंभीर तक शामिल हैं। यदि आप इसका इलाज नहीं करवाते हैं, तो यह एनीमिया का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी लाल रक्त कोशिका की संख्या बहुत कम होती है। विटामिन बी12 की कमी से भी न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 की कमी आश्चर्यजनक रूप से आम है, संयुक्त राज्य अमेरिका की वयस्क आबादी के 1.

विटामिन बी12 कोशिका प्रजनन, रक्त निर्माण, मस्तिष्क के विकास और हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। कम विटामिन बी 12 (या घातक रक्ताल्पता) के लक्षणों से पीड़ित व्यक्ति, जैसे कि अवसाद, थकावट, एनीमिया और खराब स्मृति, अपने डॉक्टर से विटामिन बी 12 इंजेक्शन के बारे में पूछ सकते हैं। डॉक्टर आपके शरीर में विटामिन बी 12 के कुल रक्त स्तर को मापने के लिए रक्त खींचेंगे, और यदि वे कम हैं तो बी 12 इंजेक्शन एक विकल्प हो सकता है। विटामिन बी 12 इंजेक्शन में विटामिन बी 12 का मानव निर्मित रूप

चाहे आपके साथ या किसी और के साथ हो रहा हो, पोषक तत्वों की अधिकता डरावना हो सकती है। नियासिन, जिसे आमतौर पर विटामिन बी 3 के रूप में जाना जाता है, जो विभिन्न खाद्य स्रोतों में होता है, जैसे मछली, मुर्गी पालन, दूध, दुबला मांस, अंडे और फलियां। अधिकांश लोगों को अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त नियासिन मिलता है और अकेले आहार से नियासिन पर अधिक मात्रा में लेना अनिवार्य रूप से असंभव है। डॉक्टर डिस्लिपिडेमिया (असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर) के लिए नियासिन की खुराक लिख सकते हैं। नियासिन एथेरो

फोलिक एसिड बी विटामिन परिवार का एक पानी में घुलनशील सदस्य है, और इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना किसी भी स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा pteroylglutamic एसिड, विटामिन बी 9, फोलेट (खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला रूप), या फोलासीन के रूप में जाना जाता है, यह शरीर को नई कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। जबकि फोलिक एसिड किसी भी आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गर्भवती हो सकती हैं, क्

मजबूत और स्वस्थ होने के लिए, बच्चों को अपने सभी विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। बी विटामिन परिवार ऊर्जा के स्तर को उच्च रखता है, स्वस्थ हृदय सुनिश्चित करता है, और तंत्रिका तंत्र की सहायता करता है। बच्चों को विटामिन बी खिलाना तब तक कठिन नहीं है, जब तक उन्हें पोषण से संतुलित आहार मिल रहा है। तीन मुख्य प्रकार के विटामिन बी - बी 6, बी 12, और बी 9 (फोलेट) - खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाए जाते हैं। पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज व

फोलिक एसिड एक प्रकार का बी विटामिन है जो मानव शरीर को नए कोशिका ऊतक उत्पन्न करने में मदद करता है। यह आमतौर पर गर्भवती महिलाओं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं द्वारा रक्त उत्पादन बढ़ाने और बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए लिया जाता है। आप अपने आहार के माध्यम से भी फोलेट का सेवन कर सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ खाकर जो फोलिक एसिड के साथ मजबूत होते हैं या जिनमें प्राकृतिक रूप से फोलेट होता है, जैसे पत्तेदार साग, ब्रोकोली और साइट्रस। कदम विधि 1 में से 3:

हम जानते हैं कि विटामिन की आपकी दैनिक खुराक प्राप्त करना काफी कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आपके पास हर दिन पर्याप्त बी 12 नहीं है, तो इससे कुछ गंभीर दीर्घकालिक स्थितियां हो सकती हैं। बी12 आपके दिल और नसों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए आपकी दैनिक अनुशंसित खुराक लेना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, एक बार जब आप उन्हें पकड़ लेते हैं तो बी 12 की कमी का इलाज करना वास्तव में आसान होता है। हम आपको वह सब कुछ बताएंगे जो आपको जानना चाहिए, जैसे लक्षणों पर ध्यान देना और आप उनका इला

विटामिन बी12 कई बी-कॉम्प्लेक्स विटामिनों में से एक है। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 12, ऊर्जा उत्पादन, तंत्रिका तंत्र के विकास और एनीमिया की रोकथाम में मदद करते हैं। यदि आप अपने आहार में अधिक विटामिन बी 12 चाहते हैं, तो आप सही खाद्य पदार्थ खाकर और अपने सेवन को ट्रैक करके इसे स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप बहुत कम या बहुत अधिक विटामिन बी 12 से मतली, चक्कर आना या उल्टी का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। कदम विधि 1 का 3:

गैस्ट्र्रिटिस से दर्द और परेशानी आपके लिए अपना दिन गुजारना मुश्किल बना सकती है, इसलिए आप शायद तेजी से राहत चाहते हैं। गैस्ट्रिटिस आपके पेट की परत की सूजन है, और यह अक्सर एच.पाइलोरी जीवाणु संक्रमण के कारण होता है। हालांकि, दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक उपयोग, अत्यधिक शराब के सेवन या अधिक तनाव के कारण भी आपको गैस्ट्राइटिस का अनुभव हो सकता है। यदि आप अपने ऊपरी पेट में दर्द, जलन, मतली, उल्टी और परिपूर्णता की भावना के साथ अनुभव करते हैं, तो आपको गैस्ट्र्रिटिस हो सकता है। अपने चिकित्स

विटामिन ई एक मोटा-घुलनशील पोषक तत्व है जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जिससे लोगों के शरीर और कोशिकाओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाने में मदद मिलती है। विटामिन ई कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और किसी व्यक्ति में विटामिन ई की कमी होना दुर्लभ है। हालांकि, अगर आपको या आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को लगता है कि आपको पर्याप्त विटामिन ई नहीं मिल रहा है, तो अपने आहार में पत्तेदार साग, एवोकाडो, तेल और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास

विशेषज्ञों का कहना है कि कम हीमोग्लोबिन का स्तर किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपका हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आपको एनीमिया हो सकता है। हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करता है। शोध से पता चलता है कि कम हीमोग्लोबिन के स्तर के कई अलग-अलग कारण हैं, जिनमें निम्न आयरन, अधिक रक्त हानि और कुछ चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं। आप आहार और पूरक आहार के साथ अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सक

विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है: हमें पौधों से कैरोटीनॉयड और बीटा कैरोटीन मिलता है, और मांस से रेटिनॉल मिलता है। क्योंकि यह वसा में घुलनशील है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप विटामिन ए की मात्रा को अधिक मात्रा में न लें, क्योंकि शरीर में अतिरिक्त विटामिन ए का भंडार होता है और यह विटामिन डी और हड्डियों के स्वास्थ्य (विशेष रूप से विटामिन ए का रेटिनॉल रूप) के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यह जानने के लिए कि किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए होता है,

शाकाहारी ज्यादातर सब्जियां, फल और अनाज खाते हैं, हालांकि कुछ डेयरी उत्पाद और अंडे भी खाते हैं। चूंकि इसमें मांस नहीं होता है, आप पा सकते हैं कि जब आप पहली बार शाकाहारी के रूप में शुरुआत करते हैं तो आपका वजन कम होता है। जहां कई लोगों के लिए यह एक फायदा है, वहीं दूसरों के लिए यह एक समस्या हो सकती है। हालांकि, थोड़े से बदलाव के साथ, आपका आहार आपके शरीर के स्वास्थ्य का बेहतर समर्थन कर सकता है। शाकाहारी भोजन पर आप सोच समझकर अपने भोजन का चुनाव कर वजन बढ़ा सकते हैं। कदम विधि

बहुत से लोग सोच रहे होंगे कि संपूर्ण प्रोटीन क्या है - विशेष रूप से वे जो शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं। एक पूर्ण प्रोटीन प्रोटीन का एक स्रोत है जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर पर्याप्त रूप से उत्पादन नहीं कर सकता है। अधिकांश लोग बिना किसी समस्या के पर्याप्त मात्रा में संपूर्ण प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं। लेकिन जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी हैं, उनके लिए संपूर्ण प्रोटीन उनके आहार और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कदम विधि 1 में

शाकाहारी पथ पर पुनर्विचार? शाकाहारी भोजन रखना एक चुनौती हो सकती है। रेस्तरां और किराना स्टोर ऐसे खाद्य पदार्थों से भरे हुए हैं जिनमें पशु उत्पाद होते हैं। लेकिन शाकाहारी भोजन छोड़ना उतना ही मुश्किल हो सकता है। निराशा की भावनाएं आ सकती हैं, और आपको सर्वभक्षी होने के लिए समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। यदि आप सवाल कर रहे हैं कि क्या शाकाहार आपके लिए सही है, तो यह पता लगाने के लिए कुछ आत्म-खोज करें कि क्या आप बदलाव के लिए तैयार हैं। कदम विधि 1 में से 4:

एर्सफ्लोरा एक प्रोबायोटिक पूरक है जिसमें बैसिलस क्लॉसी, एक प्रकार का मिट्टी में रहने वाला बैक्टीरिया होता है। इन लाभकारी जीवाणुओं का उपयोग कभी-कभी दस्त के इलाज के लिए या बच्चों में श्वसन संक्रमण के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता है। जबकि एर्सेफ्लोरा को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, आपको किसी भी नए पूरक को शुरू करने के जोखिमों और लाभों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। अगर आपका डॉक्टर Erceflora लेने की सलाह देता है, तो उनके निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।

आपका आंत माइक्रोबायोम बैक्टीरिया का एक संग्रह है जो आपके पाचन तंत्र में रहता है। यह आपके चयापचय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और यहां तक कि आपके मूड से भी गहराई से जुड़ा हुआ है। ये बैक्टीरिया आपके शरीर को विटामिन, न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, और खतरनाक बैक्टीरिया, वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। आपके आंत माइक्रोबायोम में सुधार आपके समग्र स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है

एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के संक्रमण के इलाज में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन वे आपके पेट पर बहुत अधिक तनाव भी डाल सकते हैं। एंटीबायोटिक्स से दस्त, पेट दर्द और अत्यधिक गैस हो सकती है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि एंटीबायोटिक्स को क्रोहन रोग और रुमेटीइड गठिया जैसी ऑटोइम्यून स्थितियों के विकास से जोड़ा गया है। जब आप प्रोबायोटिक्स के उपयोग के माध्यम से अपना कोर्स पूरा कर रहे हों, तब एंटीबायोटिक उपचार से आपके पेट को ठीक करना शुरू हो सकता है। एंटीबायोटि

एसिडोफिलस, जिसे लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस या एल। एसिडोफिलस के रूप में भी जाना जाता है, को प्रोबायोटिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एक प्रकार के अच्छे बैक्टीरिया हैं। हालांकि, हमारा शरीर आपके सिस्टम के सभी खराब बैक्टीरिया से लड़ने के लिए पर्याप्त प्रोबायोटिक्स प्रदान नहीं करता है। यद्यपि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इस अच्छे बैक्टीरिया का उत्पादन करता है, आप अपने आप को स्वस्थ रखने और अपने सिस्टम से खराब बैक्टीरिया को दूर

दो प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट को संतुलित करने में मदद करते हैं: प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स। आप स्वस्थ आहार के माध्यम से दोनों प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको अभी भी पाचन संबंधी समस्या हो रही है, तो आप एक पूरक जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। ध्यान रखें कि हर किसी की आंत अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करेगी। सख्त नियमों से चिपके रहने की कोशिश करने के बजाय, ऐसा आहार खोजें जो आपके लिए अच्छा काम करे और आपके पेट को अच्छा महसूस कराए।

प्रोबायोटिक्स आंत में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो मेजबान की रक्षा करते हैं और बीमारी को रोकने में मदद करते हैं। आंत बैक्टीरिया का सही संतुलन प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, हार्मोन संतुलन और अन्य स्वास्थ्य पहलुओं को प्रभावित करता है। प्रोबायोटिक्स के ज्ञात स्वास्थ्य लाभों में विटामिन का उत्पादन, बैक्टीरिया के अवांछित बैक्टीरिया के विकास को सीमित करना, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देना शामिल है। कुछ खाद्य पदार्थों पर जोर देकर जो इन आवश्य

कई स्थितियों के लक्षण, जैसे कि दस्त, एक्जिमा, आईबीएस और फ्लू, आंत के वनस्पतियों को बहाल करके सुधारा जा सकता है। सौभाग्य से आपके लिए, किण्वित खाद्य पदार्थ खाने या प्रोबायोटिक पूरक लेने से आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बहाल करना अपेक्षाकृत आसान है। हालांकि विज्ञान अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि ऐसा करने से आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर और आपके आंत के वनस्पतियों को बहाल करके आपके स्वास्थ्य को लाभ होने की संभावना है। आपके पेट में मौजूद

बहुत से लोग प्रोबायोटिक्स लेकर अपने जीआई सिस्टम के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं। इन सहायक बैक्टीरिया को "अच्छे बैक्टीरिया" माना जाता है क्योंकि वे आपके जीआई सिस्टम की रक्षा करने में मदद करते हैं और बेहतर आंत स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। प्रोबायोटिक्स विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं;

प्रोबायोटिक गोलियां और पूरक लगभग हर स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और जैविक किराने की दुकान में उपलब्ध हैं। प्रोबायोटिक्स में जीवित बैक्टीरिया होते हैं, जो कथित तौर पर आपके आंत और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। जबकि आप कुछ खाद्य पदार्थों से प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि दही, सायरक्राट, किमची, कोम्बुचा और केफिर, गोलियां या सप्लीमेंट लेने से भी आपके पेट के स्वास्थ्य को और अधिक महत्वपूर्ण डिग्री में सुधार करने में मदद मिल सकती है। काउंटर पर बड़ी संख्या में प्रोबाय

प्रोबायोटिक्स मानव पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया हैं। वे न केवल पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि उन्हें समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है। प्रोबायोटिक्स के लाभों के कारण, पेशेवरों ने तेजी से सिफारिश की है कि उन्हें शिशुओं को दिया जाए। अंततः, प्रोबायोटिक्स के लाभों के बारे में जानने, सही उत्पादों का चयन करने और उन्हें युक्त खाद्य पदार्थों को तैयार करने का तरीका जानने से, आप उन्हें अपने बच्चे को देने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगी। अधिकांश

यदि आपकी बड़ी आंत से बैक्टीरिया आपकी छोटी आंत में चले जाते हैं और बढ़ने लगते हैं, तो इससे छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO) नामक स्थिति हो सकती है। आंतों की गतिशीलता की समस्या के कारण SIBO वाले अधिकांश लोग इसे विकसित करते हैं। सामान्य जोखिम कारकों में गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, सूजन, डायवर्टीकुलिटिस और ट्यूमर के कारण आंतों में रुकावट से जटिलताएं शामिल हैं। यदि आपको कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां (जैसे मायोटोनिक डिस्ट्रोफी, पार्किंसंस रोग, या मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति) या क्रोह

गट बैक्टीरिया, जिसे कभी-कभी "गट फ्लोरा" के रूप में जाना जाता है, में बैक्टीरिया की जटिल प्रणाली शामिल होती है जो मानव पाचन तंत्र में रहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों सहित सभी के पास स्वस्थ पाचन और अपशिष्ट प्रसंस्करण की सुविधा के लिए आंत बैक्टीरिया का प्राकृतिक स्तर हो। प्रोबायोटिक्स में उच्च खाद्य पदार्थ खाने, या प्रोबायोटिक पूरक लेने से आंत बैक्टीरिया सहायता और संतुलित होते हैं। कदम 3 का भाग 1: