कई बार, किसी कारण या किसी अन्य कारण से, आप यह निर्णय लेते हैं कि संबंध तोड़ना सबसे अच्छी बात है। किसी ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करना जिसकी आप परवाह करते हैं, लेकिन जाने देना एक प्रक्रिया है, लेकिन आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। जिस व्यक्ति से आपने इसे तोड़ा है, उससे और यादों से कुछ दूरी बनाकर, भावनात्मक रूप से ठीक करने के लिए कदम उठाकर और रचनात्मक गतिविधियों से खुद को विचलित करके उस पर काबू पाएं।
कदम
विधि १ का ३: पुराने रिश्ते को छोड़ना
चरण 1. संपर्क काट दें।
आपके पीछे ब्रेकअप होने के बाद, ठंडे टर्की में जाएं और अपने पूर्व से संपर्क करना बंद कर दें। यह आप में से किसी को भी तुरंत संपर्क जारी रखने का कोई अच्छा काम नहीं करेगा। यहां तक कि अगर आप भविष्य में दोस्त बनना चुनते हैं, तो फिर से पता लगाने के लिए समय निकालना सबसे अच्छा है कि आप अपने आप में कौन हैं।
अपने फोन, ईमेल और अन्य मीडिया पर अपनी संपर्क सूची से अपने पूर्व को हटा दें।
चरण 2. सोशल मीडिया से डिटॉक्स।
सोशल मीडिया पर प्लग खींचना आत्मा के लिए अच्छा हो सकता है, खासकर विभाजन के बाद। अपने पूर्व के पृष्ठ पर दुबकने के आग्रह का विरोध करें, उनके दोस्तों की जांच करें, या अपनी पुरानी तस्वीरों को एक साथ देखने में घंटों बिताएं। एक छोटा डिटॉक्स लेना आपको बिना कष्ट के आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
कुछ लोग सोशल मीडिया के माध्यम से अपने ब्रेकअप को सार्वजनिक करने या अपने पूर्व को ईर्ष्यालु बनाने के लिए ललचाते हैं। एक या दो सप्ताह के लिए लॉग ऑफ करने से आपको किसी भी ऐसे नाटक से बचने में मदद मिल सकती है जिसका आपको बाद में पछतावा हो।
चरण 3. यादों को दूर रखें।
व्यवसाय का अगला क्रम उन चीज़ों से कुछ दूरी प्राप्त करना है जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं। किसी भी उपहार और स्मृति चिन्ह के माध्यम से छाँटें और तय करें कि उन्हें वापस करना है, कचरा करना है या उन्हें संग्रहीत करना है।
चरण 4. उनके बारे में बात न करने का प्रयास करें।
जिस व्यक्ति से आपने इसे तोड़ा है, उसे जाने देने का अर्थ यह भी है कि आप उसके बारे में बात करने में जितना समय व्यतीत करते हैं, उसमें कटौती करना। अपने आप को चुनौती दें कि धीरे-धीरे उनका नाम बोलना या उनके बारे में कहानियां सुनाना बंद कर दें।
- अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से कहें कि जब आप उस व्यक्ति का नाम उठाते रहें तो धीरे-धीरे आपको याद दिलाएं।
- आप अपनी कलाई पर एक रबर बैंड भी लगा सकते हैं और जब भी आप व्यवहार में अंतर करने के लिए अपने पूर्व का नाम कहते हैं, तो इसे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।
विधि 2 का 3: संबंध समाप्त करने के बाद स्वयं को ठीक करना
चरण 1. बंद हो जाओ।
आगे बढ़ने के लिए, आपको उस अध्याय को बंद करना होगा जिसमें आपका पूर्व शामिल है। भावनात्मक रूप से अलविदा कहने के लिए एक समापन अनुष्ठान करें।
- एक पत्र लिखने और इसे जोर से पढ़ने की कोशिश करें जैसे कि वे सुन सकते हैं कि आपके सीने से कुछ अंतिम विचार आ रहे हैं। जब आपका काम हो जाए तो पत्र को टुकड़ों में फाड़ दें। बस इसे भेजने के आग्रह का विरोध करना याद रखें।
- किसी भी स्मृति चिन्ह को पैक करें और रिश्ते की मुख्य बातों पर संक्षेप में विचार करें। जैसे ही आप आखिरी बॉक्स को टेप करते हैं, मानसिक रूप से अतीत को छोड़ दें और भविष्य का स्वागत करें।
चरण 2. अपनी पसंद याद रखें।
ध्यान रखें कि, किसी कारण से, आपने अपने पूर्व के साथ चीजों को तोड़ने का फैसला किया है। आगे बढ़ना कठिन हो सकता है, लेकिन आपको उस विकल्प का सम्मान करना चाहिए।
- अपने आप को उन सभी कारणों के बारे में याद दिलाएं जो आप चाहते थे कि रिश्ता खत्म हो जाए। एक सूची बनाएं और जब भी आपको अपने निर्णय के बारे में संदेह हो, तो उसकी समीक्षा करें।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका पूर्व वास्तव में नियंत्रित कर रहा हो, जिससे आप रिश्ते में घुटन महसूस कर रहे हों। या हो सकता है कि आपके दोस्तों और परिवार ने आपके पूर्व को स्वीकार न किया हो। ये दोनों अच्छे कारण हैं कि आपने चीजों को तोड़ने का विकल्प क्यों चुना।
चरण 3. खुद का पोषण करें।
किसी रिश्ते को छोड़ना मानसिक और भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण होता है, तब भी जब निर्णय आवश्यक हो। थोड़ी देर के लिए खुद के साथ नम्र रहें। अपनी पसंदीदा आराम गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें।
- स्व-देखभाल सभी के लिए अलग दिखती है। आप जंगल में घूमना चाहते हैं, एक दोस्त को बुला सकते हैं, अपने नाखूनों को पेंट कर सकते हैं या पालतू जानवर के साथ गले लगा सकते हैं। बस वही करें जो आपको अच्छा लगे।
- अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि करना, चाहे वह जिम में अधिक समय हो या अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलना, आपको तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
चरण 4। भविष्य के साथी में आप जो गुण चाहते हैं उसे सूचीबद्ध करें।
आप क्या करते हैं और भविष्य में क्या नहीं चाहते हैं, इसके लिए पिछले रिश्ते गाइडपोस्ट के रूप में काम कर सकते हैं। एक बार जब शुरुआती दर्द दूर हो जाए, तो अपने रिश्ते पर विचार करें। एक कलम लें और अपने द्वारा सीखे गए किसी भी पाठ को लिख लें जो भविष्य के रिश्तों में उपयोगी हो सकता है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका साथी बहुत ही कंजूस और स्वामित्व वाला रहा हो, जिसने आपको दूर धकेल दिया हो। भविष्य में, आप एक ऐसे साथी की इच्छा कर सकते हैं जो आत्मविश्वासी हो और उसके अपने हित और मित्र हों।
चरण 5. एक परामर्शदाता देखें।
कभी-कभी, रिश्ते को तोड़ने के बाद आपको आगे बढ़ने के लिए एक धक्का की जरूरत होती है। अगर आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है या अपने दैनिक जीवन के बारे में परेशानी हो रही है, तो काउंसलर से बात करने से मदद मिल सकती है।
अपने क्षेत्र में एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता को देखने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक रेफरल के लिए पूछें।
विधि 3 का 3: ब्रेकअप के बाद खुद को विचलित करना
चरण 1. स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
किसी रिश्ते का अंत उतना ही अच्छा समय होता है जितना कि अपने सपनों को प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ने के लिए। अब जब आप अविवाहित हैं, तो आप जीवन में जो चाहते हैं उस पर फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बैठकर अगले वर्ष के लिए कुछ स्मार्ट लक्ष्य लिखें।
- स्मार्ट लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कॉलेज में प्रवेश पाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जिसके लिए आपको अच्छे ग्रेड, स्वयंसेवक और अपने शिक्षकों से सिफारिशें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
चरण 2. कुछ नया सीखें।
एक नया कौशल विकसित करने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें। ऐसा कुछ होना चाहिए जिसे आपने सीखना बंद कर दिया हो या आपके रिश्ते के कारण कभी समय न हो। अब आपके पास नए कौशल और शौक लेने का अवसर है।
उदाहरण के लिए, आप यह सीखने का निर्णय ले सकते हैं कि कैसे कोड करना है या घोड़े की सवारी करना सीखना है।
चरण 3. अपनी दिनचर्या को संशोधित करें।
किसी रिश्ते से बाहर निकलना पहली बार में अजीब लग सकता है क्योंकि आपके शेड्यूल में छेद होने की संभावना है जो युगल गतिविधियों के लिए आरक्षित हुआ करता था। रचनात्मक गतिविधियों के साथ अपने घंटों को भरते हुए, अपना दैनिक और साप्ताहिक कार्यक्रम बदलें।
आप स्कूल या काम से पहले दौड़ने या योग करने की नई सुबह की दिनचर्या शुरू कर सकते हैं। या आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ एक नई शुक्रवार की खेल रात की परंपरा शुरू कर सकते हैं।
चरण 4. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
आपके सबसे करीबी ब्रेकअप के बाद आपका उत्साह बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। वे आपको अपने पूर्व के विचारों से भी विचलित कर सकते हैं। मित्रों और परिवार तक पहुंचें और उन्हें बताएं कि आपको उनके समर्थन की आवश्यकता है।
