क्या आपके पास चिंता के मोतियों का एक अच्छा सेट है… लेकिन इस बात की चिंता करें कि आप उनका सही उपयोग कर रहे हैं या नहीं? डर नहीं! यहाँ चिंता मोतियों का उपयोग करने के कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं… सीधे उनके ग्रीक मूल से!
कदम
विधि 1 में से 2: मोतियों को चुपचाप खिसकाना
चरण 1. अपनी उंगलियों के चारों ओर मोतियों की स्ट्रिंग को लूप करें।
सभी मोतियों को स्ट्रिंग के एक तरफ ले जाएं ताकि आपके पास लूप पर एक लंबा खाली खंड हो। अपनी उंगलियों को एक साथ पकड़ें और स्ट्रिंग को अपने हाथ पर स्लाइड करें। स्ट्रिंग के खाली हिस्से को अपनी हथेली पर और मोतियों को अपने हाथ के पीछे रखें।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी चिंता के मोतियों के लिए किस हाथ का उपयोग करते हैं।
- आमतौर पर, स्ट्रिंग पर एक बड़ा मनका होता है जो घूमता नहीं है, जिसे ढाल के रूप में भी जाना जाता है। ढाल को लूप के नीचे रखें।
चरण 2. अपने अंगूठे का उपयोग स्ट्रिंग के शीर्ष को अपनी ओर खींचने के लिए करें।
अपनी उंगलियों को फैलाकर रखें ताकि आप स्ट्रिंग और मोतियों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकें। अपने अंगूठे के साथ स्ट्रिंग पर दबाएं और इसे अपनी हथेली के नीचे और नीचे स्लाइड करें। आप अपने हाथ के पिछले हिस्से में मोतियों को हिलते हुए महसूस करेंगे। जब लूप पर पहला मनका आपके हाथ के ऊपर पहुँच जाए, तो डोरी को खींचना बंद कर दें।
डोरी को बहुत तेजी से न खींचे, नहीं तो मनके आपके चाहने से पहले ही नीचे गिर जाएंगे।
चरण 3. अपने हाथ को टिप दें ताकि पहला मनका नीचे गिरे।
अपने हाथ को धीरे-धीरे झुकाएं ताकि आपकी हथेली लगभग नीचे की ओर हो। शीर्ष मनका स्ट्रिंग को नीचे स्लाइड करेगा और चुपचाप ढाल के खिलाफ क्लिक करेगा। फिर अपने हाथ को मूल स्थिति में वापस झुकाएं ताकि अन्य मोती आपके हाथ के पीछे रहें।
- यदि अन्य मनके नीचे खिसकने लगें, तो उन्हें अपने अंगूठे से वापस पकड़ें।
- जब आप घर के अंदर और अन्य लोगों के आस-पास हों तो शांत स्लाइडिंग विधि का उपयोग करें ताकि आप किसी का ध्यान भंग न करें।
चरण 4। लूप को तब तक खींचते रहें जब तक कि आप सभी मोतियों को हिला न दें।
अपने हाथ के चारों ओर स्ट्रिंग को स्थानांतरित करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें जब तक कि अगला मनका आपकी उंगलियों के ऊपर न हो। अपने हाथ को थोड़ा सा झुकाएं ताकि मनका पहले वाले के ऊपर आ जाए। मोतियों के पूरे लूप के माध्यम से अपना काम तब तक करें जब तक आप फिर से स्ट्रिंग के एक खाली हिस्से तक नहीं पहुंच जाते।
यह आपको मनकों को गिनने के लिए और अधिक शांत करने में मदद कर सकता है या एक प्रतिज्ञान कह सकता है, जैसे "मुझे आराम मिलेगा," जैसे ही हर एक नीचे गिरता है।
चरण 5. यदि आप मोतियों का उपयोग जारी रखना चाहते हैं तो लूप को चारों ओर घुमाएं।
लूप के माध्यम से जाने के बाद, आपकी हथेली में सभी मोती होंगे। लूप को हटा दें और इसे चारों ओर घुमाएं ताकि मोती आपके हाथ के पीछे की ओर हों। अपनी उंगलियों पर लूप को वापस स्लाइड करें ताकि आप उन्हें एक-एक करके फिर से नीचे गिरने दे सकें।
उतार - चढ़ाव:
एक सरल विश्राम तकनीक के लिए, अपने हाथ में सभी मोतियों को निचोड़ने का प्रयास करें ताकि वे लुढ़कें और एक साथ क्लिक करें। शांत शोर और उनके इधर-उधर घूमने का अहसास भी शांत हो सकता है।
विधि २ का २: मोतियों को ज़ोर से घुमाना
चरण 1. मोतियों को 2 बराबर भागों में विभाजित करें, उनके बीच खाली स्ट्रिंग के साथ।
चिंता मोतियों के अपने लूप को एक टेबल पर सेट करें ताकि आप उन्हें आसानी से इधर-उधर कर सकें। ढाल के प्रत्येक तरफ 5-6 मोतियों को स्लाइड करें, जो कि सबसे बड़ा मनका है जो हिलता नहीं है। शेष मोतियों को लूप के विपरीत दिशा में ले जाएं ताकि मोतियों के 2 समूहों के बीच स्ट्रिंग की खाली लंबाई हो।
आमतौर पर एक लूप पर लगभग 23 मनके होते हैं, इसलिए आपके समूह पूरी तरह से सम नहीं होंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस समूह के पास अतिरिक्त मनका है।
चरण 2. अपनी मध्यमा और तर्जनी के बीच खाली स्ट्रिंग को पकड़ें।
अपने मोतियों के बीच स्ट्रिंग के वर्गों को पकड़ो और उन्हें एक साथ पिंच करें। तार उठाओ और सुनिश्चित करें कि मोतियों के 2 समूह अलग रहें। अपनी मध्यमा उंगली के ऊपर रस्सी बांधें ताकि मोतियों का एक समूह आपके हाथ के पीछे हो और दूसरा समूह आपकी हथेली में हो। अपनी तर्जनी से स्ट्रिंग को नीचे रखें ताकि आप मोतियों को न गिराएं।
अपना हाथ बाहर रखें ताकि आपकी हथेली आपके धड़ की ओर हो ताकि आपके मोतियों को चारों ओर घुमाना आसान हो।
चरण 3. चिंता मोतियों को अपनी उंगलियों पर और अपनी हथेली में पलटें।
अपनी उंगलियों को फैलाकर रखें ताकि आप गलती से उन्हें अपने मोतियों से न मारें। अपनी कलाई को एक सर्कल में घुमाएं ताकि आपके हाथ के पीछे के मोती आपके हाथ के ऊपर से पलटें। जब आप अपनी हथेली में पकड़े हुए समूह को मारेंगे तो मोती जोर से क्लिक करेंगे।
यदि आप अकेले या बाहर शोर वाले क्षेत्र में हैं तो मोतियों को एक साथ क्लिक करना अच्छा काम करता है।
युक्ति:
जब आप शांत वातावरण में अन्य लोगों के आस-पास हों तो मोतियों को घुमाने से बचें क्योंकि यह उनका ध्यान भंग कर सकता है।
चरण 4। स्ट्रिंग को अपनी उंगलियों के बीच वापस लूप करें।
अपनी तर्जनी और अपने अंगूठे के बीच की डोरी को पिंच करें ताकि वह अपनी जगह पर रहे। अपनी मध्यमा उंगली को डोरी के पीछे मोड़ें और इसे मोतियों के समूहों के बीच स्लाइड करें। फिर अपनी तर्जनी को डोरी से बने लूप से बाहर निकालें और इसे ऊपर सेट करें। आपके मोती वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएंगे।
पहली बार जब आप अपनी उंगलियों के बीच स्ट्रिंग को वापस ले जाने का प्रयास करेंगे तो यह अजीब लगेगा, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा।
चरण 5. जब तक आप चिंतित न हों तब तक मोतियों को पलटते रहें।
जब आप मोतियों को पलटते हैं तो एक स्थिर लय बनाए रखने की कोशिश करें ताकि वे एक साथ ताल पर क्लिक करें। जैसे ही आप अपने मोतियों को घुमाते हैं, अपने आप को विचलित करने और शांत रहने में मदद करने के लिए आप जिस चीज के बारे में चिंतित हैं, उसके बजाय क्लिकिंग ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करें।
टिप्स
- चिंता करने वाले मोतियों का कोई धार्मिक अर्थ नहीं होता है और इसका उपयोग केवल फिजूलखर्ची के खिलौने के रूप में किया जाता है।
- मोतियों का उपयोग करने का कोई एक "सही" तरीका नहीं है। इनका इस्तेमाल किसी भी तरह से करें जिससे आपका तनाव दूर हो।
