द्विध्रुवी, जिसे आमतौर पर उन्मत्त-अवसाद के रूप में जाना जाता है, एक मानसिक विकार है जो उदासी या निराशा (अवसाद) के तीव्र चढ़ाव की अवधि के साथ-साथ अविश्वसनीय ऊर्जा या उत्साह (उन्माद) के चरम उच्च के एपिसोड के साथ होता है। लाखों लोगों को इस विकार का निदान किया जाता है और अंततः यह सीखते हैं कि अपनी बीमारी को रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों के साथ कैसे संतुलित किया जाए। यदि आप द्विध्रुवीय माता-पिता हैं, या माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं, तो आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि आप कैसे प्रबंधन करेंगे। आप गर्भावस्था के दौरान उचित उपाय करके, अपने बच्चों से विकार के बारे में बात करके, और अपने बच्चों की देखभाल के साथ अपनी देखभाल को संतुलित करना सीखकर माता-पिता के लिए अपनी क्षमता का अनुकूलन कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: पेरेंटिंग के साथ लक्षणों को प्रबंधित करना
चरण 1. दीर्घकालिक उपचार जारी रखें।
वास्तव में सबसे अच्छे माता-पिता बनने के लिए आप इस विकार के साथ हो सकते हैं, आपको अपने इलाज के लिए एक प्रतिबद्धता बनानी चाहिए। द्विध्रुवी विकार के लिए सबसे प्रभावी उपचार रणनीति में दवा और मनोचिकित्सा का संयोजन शामिल है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपनी दवाएं निर्धारित अनुसार लें, व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा सत्रों में दिखाएं और भाग लें, और किसी भी बदलाव के बारे में अपने डॉक्टरों को सचेत करने के लिए अपने मूड को ट्रैक करें।
- दवाओं और चिकित्सा के अलावा, द्विध्रुवी-पीड़ितों और उनके प्रियजनों के लिए सहायता समूहों में शामिल होना आपके और आपके परिवार के लिए भी सहायक हो सकता है। ये समूह आपको उन अन्य लोगों से जुड़ने का अवसर प्रदान करते हैं जो समान अनुभवों से गुजर रहे हैं और प्रोत्साहन और सलाह प्राप्त करते हैं।
- ध्यान रखें कि द्विध्रुवी विकार के तीव्र प्रकरणों के लिए अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक हो सकता है। करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों को ऐसे संकेतों की तलाश में रहना चाहिए कि आपके लक्षण बढ़ रहे हैं। यह बच्चों के लिए एक भयावह समय हो सकता है, इसलिए उन्हें आश्वस्त करना और उम्र के अनुसार अपनी बीमारी के बारे में उनसे बात करना महत्वपूर्ण है।
चरण 2. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
द्विध्रुवी विकार के साथ एक महान माता-पिता होने के लिए सामाजिक समर्थन मौलिक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुपरहीरो बनने की कितनी भी ख्वाहिश रखते हों, सच्चाई यह है कि आपको परिवार और दोस्तों पर निर्भर रहना होगा। इसे अपनी वास्तविकता के रूप में स्वीकार करना और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले समर्थन को स्वीकार करना सबसे अच्छा है।
आप विभिन्न तरीकों से सामाजिक समर्थन का उपयोग कर सकते हैं। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों और बाहर निकलने की जरूरत महसूस कर रहे हों तो किसी करीबी दोस्त से संपर्क करें। क्या आपके माता-पिता बच्चों को तब ले जाते हैं जब आपको अवकाश की आवश्यकता होती है। या, समुदाय में माताओं के साथ जुड़ें जब आपको अपने बच्चों को कुछ सुबह स्कूल लाने में सहायता की आवश्यकता हो।
चरण 3. विश्राम के दौरान अपने बच्चों को सुरक्षित रखें।
लंबे समय तक अपने लक्षणों से राहत पाने के बाद उन्माद या अवसाद में वापस आना परेशान करने वाला हो सकता है। हालाँकि, अपने आप पर नीचे उतरने के बजाय, यह आवश्यक है कि आप अपने बच्चों को अपने लक्षणों के कारण होने वाले किसी भी अवशिष्ट व्यवहार से बचाने के लिए सक्रिय और प्रतिक्रियाशील कदम उठाएं।
- सबसे पहले, अपने मूड को नियमित रूप से ट्रैक करके विश्राम की आशा करने का प्रयास करें। जब आप अपनी दवाओं, भावनात्मक स्थिति, व्यवहार और नींद और व्यायाम जैसे अन्य कारकों का दस्तावेजीकरण करने में हर दिन कुछ मिनट खर्च करते हैं, तो ऐसे बदलाव को खोजना आसान हो सकता है जो पुनरावृत्ति का कारण बन सकता है। साथ ही, इन कारकों पर नज़र रखने से उपचार देने में आपके डॉक्टर को मूल्यवान अंतर्दृष्टि भी मिलेगी।
- दूसरे, जैसे ही आप अपने मूड में थोड़ा सा बदलाव देखें, डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। फिर, अपने पति या पत्नी, माता-पिता, या किसी भी बड़े बच्चों को सचेत करें ताकि जरूरत पड़ने पर वे संकट की योजना को लागू करने के लिए सतर्क रह सकें। आप यह भी चाह सकते हैं कि कोई छोटा बच्चा रिश्तेदारों के साथ रहे या खुद किसी और के साथ रहे जो आपको आपात स्थिति में अस्पताल ले जा सके।
चरण 4. इसे एक बार में एक दिन लें।
जब आप बाइपोलर डिसऑर्डर के साथ जी रहे होते हैं, तो आपका यह विचार कभी भी साकार नहीं होना चाहिए कि पेरेंटिंग कैसा होना चाहिए। वह ठीक है। सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने और अपने बच्चों के लिए कर सकते हैं, वह यह है कि अपने विकार के बारे में अपने आप को कम न करें। अच्छे दिनों को संजोएं और अच्छे दिनों का अनुमान लगाने और कार्रवाई करने की पूरी कोशिश करें। आपने जो सही या गलत किया है उसका स्कोरकार्ड न रखें। बस अपने बच्चों के लिए जितना हो सके उतना रहें, और जब आप द्विध्रुवी विकार के कारण नहीं हो सकते हैं तो अपने जूते भरने के लिए दूसरों को रखें।
3 का भाग 2: द्विध्रुवी के बारे में अपने बच्चों से बात करना
चरण 1. अपनी बीमारी को उम्र-उपयुक्त तरीके से समझाएं।
यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं और आपको द्विध्रुवी विकार का निदान किया गया है, तो आप बिना किसी चिंता या भय के अपने बच्चों को अपनी स्थिति के बारे में सूचित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। अपने बच्चों को खबर कैसे दें, इस बारे में सुझावों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। या, किसी पेशेवर द्वारा सुविधाजनक स्थान पर मामले पर चर्चा करने के लिए पारिवारिक चिकित्सा सत्र निर्धारित करें।
सामान्य तौर पर, आप इसे इस तरह से समझाना चाहेंगे जो उनकी उम्र के अनुरूप हो। आप कह सकते हैं “माँ को दिमागी बीमारी है जिसे बाइपोलर डिसऑर्डर कहते हैं। यह बीमारी मुझे उस तरह से सोचने, महसूस करने और कार्य करने के लिए मजबूर करती है, जब मैं ठीक हो जाता हूं। मैं एक डॉक्टर को देख रहा हूं जो मेरे साथ बेहतर होने के लिए काम कर रहा है।"
चरण 2. प्रश्नों को प्रोत्साहित करें।
कुछ नया करने के लिए पेश किए जाने पर बच्चों के पास आम तौर पर बहुत सारे प्रश्न होंगे। उन्हें आश्वस्त करें कि आप चाहते हैं कि उन्हें बेहतर समझ हासिल करने के लिए जो कुछ भी चाहिए वह पूछें। यदि बच्चों को प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है और उनका उत्तर दिया जाता है, तो वे अपने दिमाग में वास्तविकता के और भी बदतर संस्करण तैयार करते हैं। अपनी स्थिति के बारे में एक खुला संवाद रखने से उनके दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है।
कुछ ऐसा कहो "मुझे पता है कि तुम लोगों के पास मेरे लिए बहुत सारे प्रश्न होंगे। मैं उनका यथासंभव उत्तर देने का भरसक प्रयास करूंगा। तो… आप क्या जानना चाहते हैं?"
चरण 3. एक संकेत के साथ आओ जब माँ या पिताजी ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं।
कुछ बिंदु पर, आपके बच्चे आपके विकार के कुछ अधिक भयावह पहलुओं को देख सकते हैं, यदि कोई विश्राम होता है। आप अपने स्वयं के अपराध बोध को कम कर सकते हैं और उन्हें यह संकेत देने के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर नहीं हैं।
- यदि आप जीवनसाथी या साथी के साथ रहते हैं, तो वे आपके बच्चों को मूड स्विच के बारे में एक कोड वाक्यांश के साथ आगाह कर सकते हैं, जैसे "डैडी इज येलो टुडे।" अपने साथी के मूड का वर्णन करने के लिए एक रंग का उपयोग करना बच्चों के साथ संवाद करने का एक अच्छा तरीका है।
- या, आप अपने बेडरूम के दरवाजे पर कागज की एक लाल शीट टेप करने जैसे मूड में बदलाव के बारे में उन्हें सचेत करने के लिए एक घरेलू प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे पेपर देखते हैं, तो वे आपको जगह देना या संकट की योजना बनाना जानते हैं।
चरण 4. एक संकट योजना विकसित करें।
पूरे परिवार को एक कार्य योजना में शामिल करने से आपके बच्चों को द्विध्रुवी विकार से जुड़े अप्रत्याशित उतार-चढ़ाव के दौरान शक्ति और नियंत्रण की भावना मिलती है। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो उनके साथ बैठें और कई कदम उठाएं जो वे तब उठा सकते हैं जब आप एक रिलैप्स स्थिति में हों।
- आपकी योजना में उन्हें पड़ोसी के घर जाना, परिवार के किसी अन्य सदस्य को बुलाना, या अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता को सचेत करना शामिल हो सकता है। अपनी संकट योजना में परिवार के अन्य सदस्यों और करीबी दोस्तों को शामिल करें जो आपातकाल के समय सहायता के रूप में कार्य करेंगे।
- साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे जानते हैं कि उनके लिए आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना ठीक है, जैसे कि यूएस में 911 डायल करके, अगर उन्हें लगता है कि आप गंभीर समस्या में हैं। उन्हें बताएं कि किस प्रकार के संकेतों को देखना है और उन्हें सिखाएं कि जरूरत पड़ने पर आपातकालीन सेवाओं के लिए कैसे कॉल करें।
3 का भाग 3: द्विध्रुवी के साथ गर्भावस्था का प्रबंधन
चरण 1. अपने डॉक्टर से नियमित संपर्क बनाए रखें।
गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं की अलग-अलग चिंताएं होती हैं। यदि आपके पास द्विध्रुवी का निदान है, हालांकि, आपके पास विशेष आवश्यकताएं हैं जिन्हें सभी महिलाओं के लिए सामान्य के अतिरिक्त संबोधित किया जाना चाहिए। आपको अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक जैसे मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के साथ मिलकर काम करने की आवश्यकता होगी।
- साथ ही, अपने सभी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ चिंताओं को साझा करके अपने प्रदाताओं के बीच सहयोग को प्रोत्साहित करें। इस तरह, हर कोई बोर्ड पर है और आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए मिलकर काम कर सकता है।
- द्विध्रुवी विकार का शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप करने से आपके पूर्ण विकसित पुनरुत्थान का अनुभव करने की संभावना बहुत कम हो जाती है। इसलिए बाइपोलर के साथ गर्भवती होने पर डॉक्टर की चिकित्सकीय देखरेख में रहना बेहद जरूरी है।
- ध्यान रखें कि द्विध्रुवी विकार अक्सर वंशानुगत होता है। जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप इसे अपने बच्चों को पारित करने के बारे में चिंतित हैं।
चरण 2. द्विध्रुवी लक्षणों के बारे में स्वयं को शिक्षित करें।
बाइपोलर एक मस्तिष्क विकार है जिसमें अलग-अलग उतार-चढ़ाव होते हैं। जब आप ऊंचे होते हैं, या उन्माद में होते हैं, तो आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा हो सकती है, तेजी से बात कर सकते हैं, सोने में परेशानी हो सकती है, चिड़चिड़ेपन का अनुभव कर सकते हैं और जोखिम भरे निर्णय ले सकते हैं। दूसरी ओर, जब आप कम, या उदास होते हैं, तो आपके पास बहुत कम ऊर्जा होती है, उदास महसूस करते हैं, बहुत अधिक या बहुत कम खाते हैं या सोते हैं, और यहां तक कि आत्महत्या पर विचार करते हैं।
एक गर्भवती मां के लिए द्विध्रुवी वर्तमान चुनौतियों के साथ अंतर्निहित मनोदशा में उतार-चढ़ाव। इस समय के दौरान आपका स्वास्थ्य और कल्याण महत्वपूर्ण है, और उन्माद और अवसाद दोनों ही अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की आपकी क्षमता को जटिल बनाते हैं।
चरण 3. दवाएं लें।
द्विध्रुवी के उपचार में औषधीय उपचार एक प्रधान है। मूड स्टेबलाइजर्स दवाओं का एक विशेष वर्ग है जो द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए प्रभावी माना जाता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान इन दवाओं के उपयोग से जन्म दोषों का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप गर्भवती हैं और मूड स्टेबलाइजर्स ले रही हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच कर लें कि ये दवाएं सुरक्षित हैं या नहीं। जन्म दोषों की कम घटनाओं के साथ अतिरिक्त दवा विकल्प उपलब्ध हैं।
- कुछ माताएँ मान सकती हैं कि दवा न लेना उनके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालने से बेहतर है। इस आकलन को सावधानी से तौला जाना चाहिए क्योंकि अनुपचारित अवसाद को जन्म के समय कम वजन और शिशुओं में असामान्य मस्तिष्क विकास से जोड़ा गया है। इसके अलावा, द्विध्रुवी के लक्षण ऐसे व्यवहारों को जन्म दे सकते हैं जो बच्चे के लिए जोखिम पैदा करते हैं, जैसे कि खराब पोषण, खराब प्रसव पूर्व देखभाल, तनाव और मादक द्रव्यों का सेवन।
- किसी भी संभावित बातचीत पर चर्चा करना सुनिश्चित करें कि आपकी दवाएं एक दूसरे के साथ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जन्म नियंत्रण पर हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपका जन्म नियंत्रण आपके मूड स्टेबलाइजर्स के साथ बातचीत कर सकता है।
चरण 4. चिकित्सा पर जाएं।
जबकि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अपनी दवा के नियमों में बदलाव करना पड़ सकता है, मनोचिकित्सा उपचार में कोई जोखिम नहीं होता है। द्विध्रुवी-विशिष्ट संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, पारिवारिक चिकित्सा, पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा और समूह मनोशिक्षा जैसे दृष्टिकोण व्यावहारिक कौशल प्रदान करते हैं जो गर्भवती माताओं को उनकी बीमारी के बारे में जानने, बढ़ती घरेलू और पारिवारिक जिम्मेदारियों का प्रबंधन करने, नींद में सुधार और तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
यदि आप पहले से भाग नहीं ले रहे हैं, तो मनोचिकित्सा शुरू करने के बारे में अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें। अपने साथी, अन्य बच्चों, या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ सत्र में भाग लेना भी सहायक हो सकता है जो गर्भवती होने और बच्चे के आने के बाद आपकी बीमारी को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक कौशल सीख सकते हैं।
चरण 5. अपने बच्चे के साथ बंधने के तरीकों की तलाश करें।
आप गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने की प्रक्रिया शुरू कर सकती हैं और यह प्रक्रिया आपके बच्चे के जन्म के बाद भी जारी रहेगी। ध्यान रखें कि इस प्रक्रिया में अक्सर समय लगता है, इसलिए यदि आप तत्काल बंधन महसूस नहीं करते हैं तो चिंता न करें। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको द्विध्रुवी विकार के लक्षणों के कारण अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने में परेशानी हो रही है। कुछ चीजें जो आप अपने अजन्मे बच्चे के साथ बंधने में मदद करने की कोशिश कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- अपने बच्चे को पत्र लिखकर उन्हें बताएं कि आप कैसे कर रहे हैं और आप उनसे मिलने के लिए कितने उत्साहित हैं।
- अपने बच्चे के लिए सुखदायक संगीत बजाना, जैसे कि कुछ शास्त्रीय या नए युग का संगीत।
- अपने पेट की मालिश करें।
- अपने बच्चे से बात कर रहे हैं।
चरण 6. स्वस्थ विकल्प बनाएं।
चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं से उपचार प्राप्त करने के अलावा, आपका प्रसूति रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक भी आपको अपनी जीवन शैली को संशोधित करने का निर्देश देगा। सभी गर्भवती महिलाओं को अपने बच्चों के विकास और स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक संतुलित जीवन शैली की आवश्यकता होती है। द्विध्रुवी विकार के साथ, एक महिला को अपने स्वयं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सावधान रहना चाहिए ताकि लक्षणों की पुनरावृत्ति को कम किया जा सके।
- पर्याप्त आराम करें। प्रति रात 7 से 9 (या अधिक) घंटे का लक्ष्य रखें। अपने शरीर को नींद की दिनचर्या में समायोजित करने के लिए हर दिन एक ही समय पर जागें और लेटें। इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें और कैफीन से बचें। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों ने स्वाभाविक रूप से नींद के चक्र को बाधित कर दिया है, इसलिए अगर आपको लगातार सोने में परेशानी हो तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- पौष्टिक आहार का सेवन करें। आपका डॉक्टर संभवतः द्विध्रुवी विकार और गर्भावस्था के प्रबंधन के लिए एक आदर्श आहार की रूपरेखा तैयार करेगा। सामान्य तौर पर, भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाएं। प्रसंस्कृत, वसायुक्त, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें।
- भरपूर शारीरिक गतिविधि करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए किस प्रकार और व्यायाम की तीव्रता उपयुक्त है। सक्रिय रहने से आपके मूड और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।
- तनाव का प्रबंधन करो। शिशु की चिंता आपके मूड को खराब कर सकती है और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। नियमित आत्म-देखभाल में व्यस्त रहें चाहे वह किताब पढ़ रहा हो या योग कर रहा हो।
चरण 7. प्रसवोत्तर द्विध्रुवी विकार के लक्षणों के लिए देखें।
कभी-कभी आपके बच्चे को जन्म देने के बाद द्विध्रुवी विकार तेज हो सकता है, और यह आपकी भलाई और आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है। यदि आप अपने बच्चे को जन्म देने के बाद अपने द्विध्रुवी विकार के लक्षणों में वृद्धि देखती हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक या डॉक्टर से बात करें। आपको अपने लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए अपनी दवा को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
