धोखा दिया जाना आपको कई तरह की भावनाओं का अनुभव करा सकता है, जैसे कि अस्वीकृति, उदासी, अपमान और यहां तक कि क्रोध भी। आप खुद से सवाल भी कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपने क्या गलत किया। शुरुआत के लिए, अगर किसी ने आपको धोखा दिया है, तो यह उनकी गलती है-आपकी नहीं। अपने आप को भावनात्मक रूप से ठीक करने के लिए बाद में उचित कार्रवाई करें, जैसे सोशल मीडिया पर विश्राम करना और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करना। फिर, अपने चीटिंग एक्स को अपने भविष्य के रिश्तों के स्वास्थ्य को प्रभावित न करने देकर आगे बढ़ने के लिए कदम उठाएं।
कदम
विधि 1 में से 3: भावनात्मक नतीजों से निपटना
चरण 1. अपने दर्द का मालिक बनें।
आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में इनकार करने से केवल उपचार प्रक्रिया ही निकल जाएगी। विश्वासघात दर्दनाक है, इसलिए अपने आप को शोक करने की अनुमति दें, हालांकि आपको इसकी आवश्यकता है।
एक या दो दिन के लिए बिस्तर पर कर्ल करें। अपनी आँखों को तब तक रोओ जब तक तुम अब और नहीं रो सकते। अपने पूर्व की एक तस्वीर पर डार्ट्स खेलें। शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।
चरण २। किसी चीज को मारना या नष्ट करना।
जिस भावना को आप शारीरिक रूप से महसूस करते हैं उसे मुक्त करना वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है। हालाँकि, आक्रामक तरीके से कार्य करना या किसी को चोट पहुँचाना अस्वीकार्य है। इसके बजाय कुछ फेंकने, तोड़ने, मुक्का मारने या जलाने का प्रयास करें।
- ऐसी जगहें हैं जो आपको दीवारों के खिलाफ फेंकने के लिए प्लेटों का ढेर देती हैं, या आपके पूर्व द्वारा आपको दिए गए उपहारों को जलाने के लिए बैरल में आग लगाने की अनुमति देती हैं।
- बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि नकारात्मक भावनाओं की रिहाई के रूप में काम कर सकती है और आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत बनाने में मदद कर सकती है।
चरण 3. अपने पूर्व को देखें कि वह क्या है।
धोखाधड़ी के शिकार अक्सर खुद को दोष देते हुए धोखेबाज को "अच्छे आदमी" के रूप में देखने की प्रवृत्ति रखते हैं। ऐसा मत करो। ज़रूर, आपने रिश्ते के पतन में कुछ भूमिका निभाई होगी, लेकिन धोखेबाज अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है।
यदि आप स्वयं को स्वयं को दोष देते हुए पाते हैं, तो दोष को उस स्थान से हटा दें जहां वह है। आप चुपचाप दोहरा सकते हैं, "वह धोखेबाज़ है। यह उसकी गलती है, मेरी नहीं।"
चरण 4. अफवाह पर काबू पाएं।
एक रिश्ते के अंत के परिणामस्वरूप आप बार-बार अपने सिर में हुई हर चीज की समीक्षा कर सकते हैं। जबकि कुछ प्रतिबिंब फलदायी हो सकते हैं, जो गलत हुआ उसके बारे में लगातार सोचना आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप अपने पूर्व को संदर्भित करने की संख्या को सीमित करने का प्रयास कर रहे हैं।
चरण 5. सोशल मीडिया से दूर रहें।
अपने धोखेबाज प्रेमी के साथ चीजों को तोड़ने के बाद फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर आकर्षक अभयारण्यों की तरह लग सकते हैं, लेकिन लॉग ऑन करना और बाहर निकलना एक अच्छा विचार नहीं है। अपने पसंदीदा प्लेटफार्मों से एक छोटे से डिटॉक्स के लिए प्रतिबद्ध रहें जब तक कि आप अधिक स्तर पर महसूस न करें।
जब आप वापस लॉग ऑन करते हैं, तो अपने पूर्व को तुरंत उसके पृष्ठ पर दुबकने या उसकी नई तारीख से परेशान होने से रोकने के लिए अनफ़ॉलो करें।
चरण 6. बदला लेने के आग्रह का विरोध करें।
कुछ लोग अफवाहें फैलाकर या अपने किसी करीबी दोस्त के साथ सोकर अपने धोखेबाजों को "खत्म" करने की कोशिश करते हैं। यह समान होने का सही तरीका लग सकता है, लेकिन यह आपको केवल बदतर महसूस कराएगा। इसके अलावा, आप वास्तव में बुरे आदमी की तरह दिखेंगे।
समान पाने की कोशिश करने के बजाय, बेहतर होने के लिए काम करें। अपने पूर्व को अपना अधिक समय और ऊर्जा चोरी न करने दें। अपना बदला लेने के लिए आगे बढ़ें।
विधि 2 का 3: समर्थन प्राप्त करना
चरण 1. दोस्तों और परिवार से बात करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार कहते हैं, "मैं ठीक हूँ," आप नहीं हैं। इस परेशान समय के दौरान अपने दोस्तों और परिवार को अपने साथ रहने दें। उनसे धोखाधड़ी या उनके अतीत के खराब रिश्तों के बारे में बात करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके बहुत से प्रियजन भी धोखाधड़ी के शिकार हुए हैं।
यदि आप बात नहीं करना चाहते हैं, तो न करें। अपने प्रियजनों को अपने साथ एक फिल्म देखने के लिए कहें, टहलने जाएं, या बेन एंड जेरी के पिंट के साथ सोफे पर कर्ल करें।
चरण 2. ऑनलाइन सहायता समूहों तक पहुंचें।
समर्थन के सकारात्मक स्रोत आपके धोखेबाज पूर्व पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप करीबी दोस्तों और परिवार के साथ स्थिति पर चर्चा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो अन्य लोगों के ऑनलाइन सहायता समूह खोजें, जो एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं।
यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो आप उन लोगों के लिए व्यक्तिगत रूप से सहायता समूह ढूंढ सकते हैं, जो एक धोखेबाज पूर्व को खत्म कर रहे हैं।
चरण 3. एक परामर्शदाता देखें।
एक अन्य विकल्प एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या चिकित्सक को देखना है। एक काउंसलर समर्थन का एक बड़ा स्रोत होने के साथ-साथ एक आउटलेट भी हो सकता है जो आपको धोखाधड़ी से उत्पन्न भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद करता है। यह पेशेवर आपको आगे बढ़ने के सकारात्मक तरीके विकसित करने में भी मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि उन्होंने आपको अपने पूर्व को एक दिखावा पत्र लिखा हो या एक खाली कुर्सी से बात की हो जैसे कि वह वहां बैठा हो। यह आपकी छाती से अवशिष्ट भावनाओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप आगे बढ़ सकें।
- संकेतक जो आप एक चिकित्सक से मदद लेना चाहते हैं, उनमें सोशल मीडिया पर अपने पूर्व की लगातार जांच करना, उसके बारे में सोचना, उससे बार-बार संपर्क करना या उदास महसूस करना शामिल है।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. इसे समय दें।
किसी भी रिश्ते से आगे बढ़ने में समय लगता है, और धोखेबाज़ पर काबू पाना और भी जटिल हो सकता है। अपने आप पर कठोर मत बनो जब आप दिन के बीच में खुद को टूटते हुए देखते हैं या लंबे समय से सोचते हैं कि आपका पूर्व क्या हो सकता है। ऐसी प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। धैर्य रखें। समय के साथ, आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करने लगेंगे।
चरण 2. व्यापक सामान्यीकरण न करें।
ठगे जाने के बाद आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है सभी पुरुषों को त्याग देना क्योंकि आप मानते हैं कि वे सभी धोखेबाज हैं। साथ ही, उन दोस्तों से सावधान रहें जो "सभी पुरुष धोखा देते हैं" जैसे बयानों से आपको दिलासा देने की कोशिश करते हैं।
- इस तरह की नकारात्मक मानसिकता आपके लिए भविष्य में किसी नए व्यक्ति के लिए खुलना कठिन बना देगी। साथ ही, प्रत्येक पुरुष को आपके पूर्व के कार्यों के लिए भुगतान करना अनुचित है।
- इसके बजाय, अपने परिवार और दोस्तों के घेरे को देखें। अपने जीवन में अच्छे रिश्तों पर ध्यान दें।
चरण 3. अपने हिस्से के लिए स्वामित्व लें।
धोखा आपकी गलती नहीं थी, यह पक्का है। लेकिन शायद इस खराब रिश्ते के बारे में कुछ ऐसा है जिसके लिए आप जिम्मेदारी ले सकते हैं, भले ही यह केवल "मैंने एक आंत की भावना को नजरअंदाज कर दिया और मुझे नहीं करना चाहिए।" इस बारे में सोचें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे।
स्वामित्व लेने का एक और तरीका यह स्वीकार करना है कि शायद आप उन लोगों को चुनते हैं जिन्हें आप "सहेजना" चाहते हैं। अपने "प्रकार" को संशोधित करके और अपने पूर्व जैसे लोगों से बचकर इससे सीखें।
चरण 4. वहाँ वापस जाओ।
धोखा खाने के बाद दोबारा डेटिंग पर विचार करना डरावना हो सकता है, लेकिन आपको ऐसा करना चाहिए। एक खराब सेब को आपको पूरे गुच्छा के प्रति अविश्वासी बनाने की अनुमति न दें। वहाँ महान लोग हैं और आप उनसे मिलने के लिए खुद पर एहसान करते हैं।
