स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

आज की एक्शन से भरी दुनिया में कई खेलों में सफल होने के लिए आपको बड़ी मात्रा में हवा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यद्यपि आप अपने फेफड़ों के आकार या क्षमता को नहीं बढ़ा सकते हैं, आप उनके कार्य में सुधार कर सकते हैं। इससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आपने अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ा ली है, लेकिन वास्तव में आप उस क्षमता का अनुकूलन कर रहे हैं जो आपके पास पहले से है। आप सांस लेने के व्यायाम, कार्डियो व्यायाम करके और अपने फेफड़ों को सहारा देने वाली जीवनशैली में बदलाव करके अपने फेफड

यदि आप हकलाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं: लाखों लोग आपके साथ भाषण बाधा साझा करते हैं। लेकिन जब आप हकलाते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अकेले हैं। आप लोगों से बात करने या सामाजिक समारोहों में जाने से बच सकते हैं क्योंकि आप अपने बात करने के तरीके को लेकर असुरक्षित महसूस करते हैं। यह आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है, और अलगाव, व्यक्तिगत संबंधों में कठिनाइयों और यहां तक कि स्कूल छोड़ने की ओर ले जा सकता है। आप इस असुरक्षा को दूर कर सकते हैं, हालांकि, जब आप डर को खत

क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि आप ऑनलाइन कितना समय व्यतीत करते हैं? जबकि इंटरनेट सामाजिक संपर्क और सूचना के लिए एक महान संसाधन हो सकता है, हम में से कई लोगों को भावनात्मक और शारीरिक दुष्प्रभाव भुगतने लगते हैं यदि हमारे कंप्यूटर का उपयोग अत्यधिक हो जाता है। अपने कंप्यूटर की आदतों पर अंकुश लगाने के लिए आप कई तरह के कदम उठा सकते हैं और प्रत्येक दिन स्क्रीन से दूर कुछ समय बिता सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

सूखे, फटे, पपड़ीदार होंठों से निपटने के लिए दर्द हो सकता है, खासकर ठंड, शुष्क मौसम के दौरान। एक्सफोलिएशन आपके कोमल होंठों की सतह पर मौजूद शुष्क, मृत त्वचा को हटाने में मदद कर सकता है। स्क्रब या सामान्य घरेलू सामानों से धीरे से एक्सफोलिएट करके और अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करके परतदार होंठों को नम और मोटा बनाएं। आप घर के आस-पास की वस्तुओं से ही उत्कृष्ट एक्सफोलिएंट बना सकते हैं!

यदि आप अभी या एक बार किशोर थे, तो संभावना अच्छी है कि आपकी माँ या किसी और ने आप पर "सीधे खड़े हो जाओ!" अच्छी मुद्रा एक कॉस्मेटिक चिंता से कहीं अधिक है, हालांकि यह सच है कि सीधे खड़े होने से आप लम्बे और शायद दस पाउंड हल्के दिख सकते हैं। उचित आसन मांसपेशियों, कण्डरा, हड्डियों और आंतरिक अंगों पर तनाव को कम करता है, जो आपको स्वस्थ, खुश और अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है। सौभाग्य से, यहां तक कि लंबे समय तक "

गलत आगे की ओर सिर की मुद्रा से पुराना दर्द, बाहों और हाथों में सुन्नता, अनुचित श्वास और यहां तक कि नसें भी जकड़ी हुई हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर इंच के लिए आपका सिर आगे बढ़ता है, आपकी गर्दन को अतिरिक्त 10 एलबीएस का समर्थन करना पड़ता है। (4.

चाहे आप काम पर खड़े हों, स्कूल में, या कोई शौक करने के लिए, यह आपके शरीर पर भारी पड़ सकता है। यदि आपके पास समय-समय पर बैठने का विकल्प नहीं है, तो कुछ तरीके हैं जिनसे आप दिन को आसान बना सकते हैं और अपनी पीठ को कुछ राहत दे सकते हैं। यहां 12 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप लंबे समय तक खड़े रहने पर अधिक आराम से रह सकते हैं। कदम विधि १ में १२:

कंधे की अनुचित मुद्रा आपकी गर्दन और पीठ पर अवांछित तनाव डाल सकती है, जिससे पुराना दर्द हो सकता है, और कुछ मामलों में तनाव सिरदर्द हो सकता है। कंप्यूटर पर काम करने से स्लाउचिंग को प्रोत्साहित करने और मांसपेशियों को शोष करने की अनुमति देकर खराब मुद्रा पैदा हो सकती है या खराब हो सकती है। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खराब मुद्रा से लड़ सकते हैं और कंधे के दर्द से राहत पा सकते हैं। कदम भाग 2 का 2:

ऐसा लग सकता है कि हर बार जब आप अपने क्रश को देखते हैं, एक ऑफ-कलर चुटकुला सुनते हैं, या कोई गलती करते हैं, तो गालों के उस शर्मनाक फ्लश से कोई बच नहीं सकता है। ऐसा लगता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। कुछ लोग सामाजिक परिस्थितियों में शरमाते हैं जिसमें उन्हें शर्मिंदगी महसूस होती है;

खराब मुद्रा आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को तनाव देती है और दर्द और दर्द पैदा कर सकती है। सही ढंग से खड़े होना सीखना मांसपेशियों में दर्द और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और चोट के जोखिम को भी कम कर सकता है। बैठने के बजाय खड़े रहने से प्रति घंटे 50 और कैलोरी तक बर्न हो सकती है - प्रति वर्ष लगभग 30,000 अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। खड़े होने के लिए अच्छी मुद्रा और टोंड मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। एक बार जब आप अपना आसन सही कर लेते हैं, तो आप काम पर खड़े होने की अवधि क

कुछ लोग शरमाने से उतना ही डरते हैं जितना दूसरों को कार दुर्घटनाओं या सांपों में होने का डर होता है। लेकिन उन्हें नहीं करना है। यह समझना कि हम क्यों शरमाते हैं और सामाजिक परिस्थितियों में इससे कैसे निपटें, वास्तव में आप कितनी बार शरमाते हैं, इसे कम करने में मदद कर सकते हैं, जीवन को थोड़ा अधिक सुखद बना सकते हैं, और सामाजिक परिस्थितियां कम कठिन लगती हैं। कदम विधि 1 का 3:

बात करते या गाते समय नाक से आवाज आने से आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, लेकिन हो सकता है कि दूसरे लोग इसे उतना नोटिस न करें जितना आप करते हैं। हालाँकि, यदि आप अपनी आवाज़ को परेशान करते हैं, तो आप उसकी आवाज़ को सुधारने पर काम कर सकते हैं। हाइपरनेसल ध्वनियाँ तब होती हैं जब आपकी नाक से बहुत अधिक हवा निकल रही होती है, जबकि हाइपोनेसैलिटी आपको भीड़भाड़ वाली ध्वनि बनाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नाक की आवाज़ का कारण क्या है, इसे ठीक करना संभव है। कदम विधि 1:

प्रफुल्लता विशेष है क्योंकि यह दूसरों को कैसे प्रभावित करती है। यह केवल कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप स्वयं महसूस करते हैं, इसमें आपके आस-पास के लोगों के प्रति सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना शामिल है। जब आप वास्तव में खुश नहीं होते हैं तो हंसमुख अभिनय करना वास्तव में आपके आस-पास के लोगों में विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है। आप सोच सकते हैं कि आप नकली भावनाओं में महान हैं। लेकिन, आपकी बॉडी लैंग्वेज और चेहरे के भाव आपकी सच्ची भावनाओं को प्रकट कर सकते हैं। आप जिस चीज के बारे में भावुक ह

गड़गड़ाहट की आवाज आपकी रीढ़ को ठंडक पहुंचा सकती है, जिससे आप कांपने और डरने लगते हैं। आंधी का डर काफी आम है। कुछ लोग बस थोड़ा असहज हो जाते हैं और दूसरे इस बात पर ध्यान देते हैं कि अगला तूफान कब आ रहा है। आपका फोबिया कितना भी गंभीर क्यों न हो, आप दूसरों से समर्थन मांगकर, अपने डर को दूर करने की कोशिश करके और खुद को विचलित करने के तरीके ढूंढकर गरज के साथ अपने डर का सामना कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 4:

चाहे आप किसी विशिष्ट चीज़ से डरते हों या आप सामान्य रूप से चिंतित हों, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग अपने दैनिक जीवन में डर से संघर्ष करते हैं, और अच्छी खबर यह है कि कुछ चीजें हैं जो आप पल में और साथ ही लंबे समय में कम डर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। यह लेख आपको कुछ सरल तरीकों से रूबरू कराएगा जिससे आप अपने डर का सामना करना शुरू कर सकते हैं और अपने डर को दूर कर सकते हैं ताकि वे अब आपके ऊपर उतनी शक्ति न रखें। कदम भाग 1 का 2:

परित्याग का डर उन लोगों के लिए आम है, जिन्होंने आमतौर पर मृत्यु, तलाक, या अन्य दर्दनाक परिस्थितियों के माध्यम से माता-पिता, देखभाल करने वाले या प्रियजन के नुकसान का अनुभव किया है। बचपन के दौरान गुणवत्तापूर्ण शारीरिक या भावनात्मक देखभाल न मिलने से भी परित्याग का डर पैदा हो सकता है। किसी प्रियजन के जाने के विचार से अप्रसन्न होना सामान्य है, लेकिन जब भय इतना गंभीर हो जाता है कि इसका आपके या आपके प्रियजन के जीवन पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है, तो फोबिया को संबोधित किया जाना चा

डर आपके दिमाग की किसी डरावनी चीज के लिए पूर्व-क्रमादेशित प्रतिक्रिया है। एक डरावना विचार या छवि आपके सिर में अंकित होना पूरी तरह से स्वाभाविक है, और आपके लिए सोना मुश्किल कर देता है। थोड़ी मात्रा में डर आपके स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक है, लेकिन जब यह हावी हो जाता है तो यह आपकी शांति और खुशी में हस्तक्षेप कर सकता है। चाहे आप किसी फिल्म, प्राकृतिक आपदा, या यहां तक कि मकड़ियों से डरते हों, मुकाबला करने के कई तरीके हैं। कदम विधि 1 का 3:

लोगों में मौजूद सबसे आम आशंकाओं में से एक है गड़गड़ाहट का डर। ब्रोंटोफोबिया, जैसा कि इसे कभी-कभी भी कहा जाता है, आसानी से इलाज किया जाने वाला भय हो सकता है लेकिन इस डर को दूर करने के लिए इसे एक निश्चित स्तर की प्रतिबद्धता और बदलने की इच्छा की आवश्यकता होती है। थोड़े से शोध और प्रयास से आप अपने गड़गड़ाहट के डर को दूर करने में सक्षम होंगे। कदम 3 का भाग 1:

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे और अधिक दिमाग से खाने से आपको कम खाने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हाल के शोध ने साबित कर दिया है कि मस्तिष्क को यह महसूस करने में समय लगता है कि वह अब भूखा नहीं है। जब आप जल्दी से अपने भोजन का सेवन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क यह दर्ज करने में विफल हो सकता है कि आपने वास्तव में कितना खाया है और इसके कारण आप बहुत अधिक खा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक धीरे-धीरे और अधिक दिमाग से खाने से आपको कम खाने और अ

जिल्द की सूजन एक व्यापक शब्द है जिसका उपयोग त्वचा की स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो सूजन और जलन का कारण बनता है। जिल्द की सूजन के कई अलग-अलग प्रकार होते हैं, और उनके कई कारण होते हैं, सामान्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं से लेकर आनुवंशिक विकारों तक। जिल्द की सूजन के लक्षण सूखापन और खुजली से लेकर गंभीर, फफोले वाले चकत्ते तक होते हैं। अच्छी खबर यह है कि, सामान्य तौर पर, जिल्द की सूजन का इलाज और प्रबंधन ओवर-द-काउंटर दवाओं और क्रीम, अच्छी आदतों और आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित

दाद, या टिनिअ कॉर्पोरिस, त्वचा का एक फंगल संक्रमण है जो कीड़े के कारण नहीं होता है। दाद अक्सर खुजली, लाल, अंगूठी के आकार के दाने के रूप में शुरू होता है जो आपके शरीर पर कहीं भी हो सकता है। आप एंटीफंगल लोशन या क्रीम के साथ घर पर दाद के हल्के मामले का आसानी से इलाज कर सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में डॉक्टर की यात्रा और डॉक्टर के पर्चे की दवा की आवश्यकता हो सकती है। दाद के लक्षणों को जल्दी पहचानकर और घर पर संक्रमण का इलाज करके, आप अधिक शामिल चिकित्सा उपचार से बचने में सक्षम हो सकत

सिर के जूँ छोटे पंखहीन परजीवी कीड़े होते हैं जो खोपड़ी पर रहते हैं। उन्हें पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे केवल 2 - 3 मिमी लंबे होते हैं। खोपड़ी की बारीकी से जांच करना और बालों में सावधानी से कंघी करना ही इसे सफलतापूर्वक जांचने का एकमात्र तरीका है। जूँ के लिए किसी अन्य व्यक्ति की जाँच करना आसान है, लेकिन यदि आपके पास कुछ दर्पण हैं तो आप अपने स्वयं के सिर की जाँच भी कर सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

Narcissistic एक्सटेंशन, या narcissistic आपूर्ति, वे लोग हैं जो narcissists को अंतहीन प्रशंसा और समर्थन की लालसा प्रदान करते हैं। Narcissists इन लोगों को खुद के विस्तार के रूप में देखते हैं, और इसलिए अपने विस्तार पर बहुत नियंत्रण रखते हैं। इस व्यक्ति के साथ अपने संबंधों का मूल्यांकन करें। यदि वे आपके समय के हकदार लगते हैं, आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं, और अन्यथा आपको असहज महसूस कराते हैं, तो आप उनके विस्तार हो सकते हैं। आपको अपनी भावनाओं पर भी ध्यान देना चाहिए। यदि आप लगातार

अपने पति का वजन कम करने में मदद करना एक अच्छा विचार है। यह विशेष रूप से सच है यदि उसका वजन उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। पुरुष आमतौर पर अपने पेट में अतिरिक्त भार उठाते हैं (जिन्हें आंत का वसा कहा जाता है)। इससे उन्हें हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और स्लीप एपनिया का खतरा बढ़ जाता है। यद्यपि वजन घटाने के लाभ बहुत अच्छे हो सकते हैं, वजन घटाने की योजना के साथ अपने पति को बोर्ड पर लाना मुश्किल हो सकता है। उसे स्वस्थ भोजन और व्यायाम के अवसर प्रदान करने के अलावा वजन घटाने के महत्व

चाहे वह बिस्तर पर हो या बाहर, नया रिश्ता हो या पुराना, हर कोई एक बेहतर प्रेमी बन सकता है। आपका साथी इसके लायक है! कुछ बेहतरीन टिप्स और ट्रिक्स के लिए नीचे दिए गए लेख को पढ़ें और एक अधिक रोमांचक और संतोषजनक रिश्ते की ओर बढ़ें। कदम 4 का भाग 1 अपना सर्वश्रेष्ठ होना चरण 1.

भावनात्मक दुर्व्यवहार कई अलग-अलग रूप ले सकता है, संकीर्णता से लेकर हेरफेर तक, मौखिक से लेकर शारीरिक शोषण तक। आप दूसरों के साथ जो भी दुर्व्यवहार कर रहे हैं, कम अपमानजनक होने की दिशा में कदम उठाने के लिए कई तरीके हैं। अपने अपमानजनक व्यवहार को स्वीकार करना और जिन लोगों के साथ आपने दुर्व्यवहार किया है, उनमें संशोधन करना शुरू करने से आपको पिछले दुर्व्यवहार को सुलझाने में मदद मिलेगी और साथ ही संभावित भविष्य के दुरुपयोग को भी रोका जा सकेगा। कदम 3 का भाग 1:

जब चीजें नई और रोमांचक हों तो रोमांस को जिंदा रखना आसान होता है। हालाँकि, यह कठिन हो सकता है जब आपकी शादी को कुछ समय हो गया हो। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने पति के साथ रोमांटिक हो सकती हैं। कदम विधि 1 का 3: स्पार्क बनाए रखना चरण 1.

हाल के वर्षों में मंत्र ध्यान तेजी से लोकप्रिय हो गया है। अभ्यास में मंत्र जप और ध्यान के दो अलग-अलग घटक होते हैं और प्रत्येक व्यक्ति के लिए इसका एक अलग उद्देश्य होता है। मंत्र ध्यान के लिए लगातार अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सरल है और आपके जीवन में कई सकारात्मक बदलाव ला सकता है। कदम भाग १ का २:

हर कोई कभी न कभी थोड़ी जलन महसूस करता है-हो सकता है कि कोई आपके साथी के साथ थोड़ा खिलवाड़ कर रहा हो, या हो सकता है कि आपका सबसे अच्छा दोस्त किसी नए सहकर्मी के साथ खूब मस्ती कर रहा हो। हालांकि, अगर ईर्ष्यालु विचार वास्तव में दखल देने वाले हो जाते हैं, तो यह वास्तव में आपके और उस व्यक्ति के बीच में दरार पैदा कर सकता है, जिसके आप सबसे करीब होना चाहते हैं। रिश्ते को बचाने और मन की शांति पाने के लिए, उन पर कार्रवाई करने से पहले अपनी भावनाओं को सुलझाने के लिए कुछ समय निकालें।

चिंता की समस्या वाले लोग सामाजिक स्थितियों में चिंता का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि ट्रिगर्स और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), सामाजिक चिंता विकार, पैनिक डिसऑर्डर और कई अन्य कारणों से, जिनमें से कुछ अक्सर अज्ञात होते हैं। ये समस्याएं हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं, और चिंता तीव्र होने पर अक्सर सबसे प्रमुख होती हैं। यदि आपका कोई दोस्त, परिवार का सदस्य या कोई रिश्तेदार है जो इस तनाव से जूझ रहा है, तो चिंता के हमलों और संकट के अन्य समय के दौरान गैर-निर्णयात्मक सहायता

एक मनोवैज्ञानिक को देखना आपके समय, ऊर्जा और धन का अत्यधिक सहायक निवेश हो सकता है। बुद्धिमानी से खोजें और एक मनोवैज्ञानिक खोजें जो आपके लिए सही फिट महसूस करे। अपनी स्थिति में विशेषज्ञता वाले उम्मीदवारों की तलाश करें, और उस व्यक्ति के साथ रहें जो आपको सबसे सहज महसूस कराता है। कदम 3 का भाग 1:

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) पीड़ित के लिए बहुत निराशाजनक हो सकता है और उसके दोस्तों और प्रियजनों के लिए समझना मुश्किल हो सकता है। ओसीडी वाले लोगों में जुनून होता है - आवर्ती, दृढ़ विचार जो आमतौर पर अप्रिय होते हैं। ये विचार मजबूरियों को भड़काते हैं - बार-बार की जाने वाली क्रियाएं या अनुष्ठान जो जुनून से निपटने का काम करते हैं। बहुत बार ओसीडी वाले लोगों को लगता है कि अगर वे अपने बाध्यकारी कार्यों को पूरा करने में विफल रहते हैं तो निश्चित रूप से कुछ घातक होगा। हालाँकि, आप किसी

किगोंग चीन और दुनिया भर में अभ्यास का एक अपेक्षाकृत लोकप्रिय रूप है। क्योंकि यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक संपूर्ण कार्यक्रम है, यह उन लोगों के लिए बहुत आकर्षक है जो फिट, सक्षम और केंद्रित रहना चाहते हैं। हालाँकि, जबकि यह आकर्षक है, किगोंग को समझना अपेक्षाकृत कठिन है क्योंकि इसके कई रूप हैं। इस समस्या के बावजूद, थोड़े समय और प्रयास से आप चीगोंग की खुशियों की खोज कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

पुरानी बीमारियों में लगभग कुछ भी शामिल हो सकता है जो आपके स्वास्थ्य को लंबे समय तक प्रभावित करता है, जैसे अस्थमा, गठिया, सीलिएक रोग, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर (सीओपीडी), मधुमेह, अवसाद, मिर्गी, हृदय रोग और शारीरिक अक्षमता। अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ ऐसे तरीके भी हैं जिनसे आप मामलों को अपने हाथों में ले सकते हैं, जैसे भावनात्मक संघर्षों के लिए मदद मांगना और समग्र रूप से बेहतर स्वास्थ्य

एक मनोचिकित्सक (कभी-कभी एक मनोवैज्ञानिक के साथ भ्रमित) एक चिकित्सकीय प्रशिक्षित चिकित्सक होता है जो मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता रखता है जो दवाओं को निर्धारित करके और मनोचिकित्सा का उपयोग करके मानसिक विकारों का निदान और उपचार करता है। यदि आप अपने स्वयं के व्यवहार से चिंतित हैं, नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, या अपने जीवन के पैटर्न को ऐसे तरीके से बदल रहे हैं जो आपको दुखी करते हैं, तो आपको मनोचिकित्सक से बात करने से लाभ हो सकता है। सही मनोचिकित्सक खोजने में समय और धैर्य लगता है,

क्रोध एक सामान्य भावना है और आसानी से क्रोध में बदल सकता है, इसलिए एक मौका है कि किसी दिन आपका सामना किसी ऐसे मित्र, परिवार के सदस्य या साथी से होगा, जिसे अपने क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। आप उनकी मदद कर सकते हैं, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी भावनाओं में डूबे हुए, क्योंकि खुद परेशान होने से समस्या और भी खराब हो सकती है। उचित प्रतिक्रिया देने और उनके क्रोध को कम करने के बाद, उन्हें अपने क्रोध के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने का प्रयास करें। उग

जब आप क्रोधित होते हैं, तो क्या आप चिल्लाकर स्वयं को अभिव्यक्त करने की प्रवृत्ति रखते हैं? यदि ऐसा है, तो आपने शायद देखा है कि यह आदत दूसरों के साथ आपके संबंधों को बर्बाद कर रही है-और शायद यह आपको अपना रास्ता पाने में मदद नहीं करती है या आपको बेहतर महसूस नहीं कराती है। अपनी भावनाओं को उचित तरीके से फैलाना सीखकर क्रोधित होने पर अपनी संचार की आदतों को बदलें। फिर, ड्राइंग बोर्ड पर वापस जाएं और अपनी आवश्यकताओं को शांतिपूर्वक और तर्कसंगत रूप से बताएं। एक बार जब आप इस समय अपने गुस्से

क्रोध एक पूरी तरह से सामान्य मानवीय भावना है जो आपको तनाव की पहचान करने में मदद कर सकती है। यह सकारात्मक उद्देश्यों की पूर्ति भी कर सकता है, जैसे कि आपको अपने लिए खड़े होने में मदद करना, आपकी नकारात्मक भावनात्मक और बुरी स्थिति को कम करना, और आपको नुकसान से सुरक्षित रखना। हालाँकि, क्रोध के कई नुकसान भी हो सकते हैं, जिसमें रिश्तों को नुकसान पहुँचाने की संभावना भी शामिल है। अपने आप को शांत रखना और दूसरे व्यक्ति पर गुस्सा न करना, भले ही आपको लगता है कि आपका गुस्सा उचित है, बेहतर रि

चाहे आप एक दर्दनाक घटना से जूझ रहे हों या भावनात्मक रट से बाहर नहीं निकल पा रहे हों, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श प्राप्त करना ट्रैक पर वापस आने का एक सहायक तरीका हो सकता है। चूंकि हर कोई दुःख, उदासी और तनाव का अनुभव करता है, इसलिए यह जानना कठिन हो सकता है कि किसी पेशेवर को देखने का समय कब है। यह जानने के द्वारा कि क्या लाल झंडों को देखना है और सहायता प्राप्त करने के लिए कैसे जाना है, आप बेहतर महसूस करने के लिए सड़क पर शुरू कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य उपचार से बचते हैं या देरी करते हैं क्योंकि इसे वहन करने योग्य नहीं माना जाता है। चाहे आप बीमित हों या अपूर्वदृष्ट, सस्ती चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य सहायता खोजने में आपकी मदद करने के लिए कई अलग-अलग संसाधन हैं। यदि आप काम कर रहे हैं या स्कूल में हैं, तो आपके पास पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच हो सकती है, जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है। आप जिस मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, उसके आधार पर, अपने समुदाय के साथ जुड़ने और अप