चाहे आप किसी पूर्व को पाने की कोशिश कर रहे हों या बिना किसी क्रश से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हों, किसी से प्यार करने से खुद को रोकना एक मुश्किल काम है। भावनाएं भारी हो सकती हैं। हालांकि, समय के साथ, मित्रों और परिवार से समर्थन, और ढेर सारा आत्म-प्रेम, आप मर्जी वहाँ जाओ।
कदम
विधि १ का ४: किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद करें जिसे आप पसंद करते हैं
चरण 1. अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति से प्यार करते हैं।
कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आप किसी से प्यार करते हैं - स्टारबक्स में काम करने वाला हॉट लड़का, आपके सबसे अच्छे दोस्त की बहन, कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप इंटरनेट पर मिले, या कोई पसंदीदा संगीतकार या फिल्म स्टार - लेकिन यह वास्तव में सिर्फ एक मोह या क्रश है। हां, आप हर समय उनके बारे में सोच सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि उनके साथ रहना कैसा होगा, लेकिन अगर आप उनके साथ कभी भी समय नहीं बिताते हैं या वे यह भी नहीं जानते कि आप मौजूद हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह है प्यार।
- सच्चे प्यार के लिए पारस्परिकता की आवश्यकता होती है, इसके लिए व्यक्ति के साथ समय बिताने और उनकी सभी व्यक्तिगत विशेषताओं और खामियों को जानने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपने इसका अनुभव नहीं किया है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप उस व्यक्ति के विचार से अधिक प्यार करते हैं, न कि स्वयं व्यक्ति से।
- यदि आप अपने आप को समझा सकें कि जो आप महसूस कर रहे हैं वह वास्तव में प्यार नहीं है - शब्द के सही अर्थों में - तो आपके लिए आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या रिश्ते के लिए कोई उम्मीद है।
अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है स्थिति का विश्लेषण करना और यह पता लगाना कि क्या आपके और आपके प्रियजन के बीच संबंध पनपने की कोई संभावना है। यदि कोई वास्तविक संभावना है - जैसे काम पर या स्कूल में एक अकेला व्यक्ति जिसे आप अभी तक संपर्क करने का आत्मविश्वास नहीं रखते हैं - तो सब कुछ खत्म नहीं हुआ है और आपको अपने साहस को बढ़ाने और उन्हें डेट पर जाने के लिए कहने पर विचार करना चाहिए।
- हालाँकि, यदि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह आपके सबसे अच्छे दोस्त की प्रेमिका है, आपका अंग्रेजी शिक्षक है, या, लियोनार्डो डिकैप्रियो, तो आपको शायद अपने नुकसान को कम करना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। यह कभी नहीं होने वाला है।
- यह कठोर हो सकता है, लेकिन जितनी जल्दी आप सच्चाई को स्वीकार करेंगे, आपके लिए आगे बढ़ना उतना ही आसान होगा।
चरण 3. सभी कारणों की एक सूची बनाएं कि यह कभी काम क्यों नहीं करेगा।
ठोस कारणों की एक सूची बनाना कि आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच संबंध कभी काम नहीं करेगा, जब आप उनके लिए तैयार हो रहे हैं और आपको थोड़ा याद दिलाने की आवश्यकता है कि आपको क्यों रुकना चाहिए।
- यह बिल्कुल कुछ भी हो सकता है - इस तथ्य से कि आपके बीच तीस साल की उम्र का अंतर है, इस तथ्य से कि वे समलैंगिक हैं, इस तथ्य तक कि आप कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार नहीं कर सकते, जिसके बाएं बाइसेप्स पर सेल्टिक क्रॉस का टैटू है।.
- अपने साथ क्रूरता से ईमानदार रहें - लंबे समय में इसके लिए आपका दिल आपको धन्यवाद देगा। अपने आप को बताएं कि वह सबसे अच्छा व्यक्ति नहीं है और वे आपके लायक नहीं हैं।
चरण 4. उपलब्ध लोगों के साथ संबंध विकसित करने पर ध्यान दें।
अपने आप पर एक एहसान करें और किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना बंद करें जिसके साथ यह कभी काम नहीं करेगा और अपना ध्यान किसी और उपलब्ध व्यक्ति पर केंद्रित करना शुरू करें। हो सकता है कि आप दूर से किसी को प्यार करने में इतने व्यस्त हो गए हों कि आपने अपनी आत्मा के साथी को अपनी नाक के नीचे बैठे हुए नहीं देखा।
- आप उस पुरुष मित्र को जानते हैं जो हमेशा आपके लिए आपकी किताबें ले जाने की पेशकश कर रहा है? या वह लड़की जो आपको सीधे आंखों में देखती है और हर बार जब वह गुजरती है तो मुस्कुराती है? उस पर ध्यान दें।
- यहां तक कि अगर आप तुरंत कोई रोमांटिक जुड़ाव विकसित नहीं करते हैं, तो खुद को बाहर रखना और नए लोगों से मिलने का प्रयास करना हमेशा अच्छा होता है।
चरण 5. अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करने के लायक हैं जो आपको वापस प्यार करता है।
एकतरफा प्यार दर्दनाक है और एक ऐसी चीज है जिसके साथ कोई भी हमेशा के लिए जीने का हकदार नहीं है, विशेष रूप से आपके जैसा अद्भुत व्यक्ति। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के लायक हैं जो आपको प्यार करता है, जो सोचता है कि सूरज आप से चमकता है, जो अपना शेष जीवन आपके साथ बिताना चाहता है। उस बेवकूफ को भूल जाइए जो आपको वापस प्यार नहीं करता है और शुद्ध, शुद्ध आराधना से कम किसी भी चीज़ के लिए समझौता करने से इनकार करता है।
अपने आप को यह याद दिलाने के लिए सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने का प्रयास करें कि आप कितने अद्भुत हैं। आईने में देखें और पांच बार दोहराएं "मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूं जो प्यार करने के योग्य है"। आप पहली बार में मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन देर-सबेर यह डूबने लगेगा।
विधि 2 का 4: एक पूर्व प्यार करना बंद करो
चरण 1. स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है।
जब कोई रिश्ता खत्म हो जाए, तो निराधार आशाओं को पकड़कर सच्चाई को नकारने की कोशिश न करें। अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि वह आपको वापस ले जाएगी या वह बदलने की कोशिश करेगा। स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है। जितनी जल्दी आप इसे करेंगे उतनी ही जल्दी आप आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 2. अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
जब आप अभी भी किसी के साथ प्यार में हैं, तो रिश्ते का अंत एक बड़े नुकसान की तरह महसूस कर सकता है। अपने खोए हुए प्यार का शोक मनाने के लिए आपको कुछ समय निकालने की आवश्यकता है।
- अपने दुःख को स्वस्थ तरीके से संभालने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को बंद न करें या चीजों को बोतलबंद न करें। रोना ठीक है।
- जिम में पंचिंग बैग पर अपनी कुंठाओं को निकालने की कोशिश करें या अपनी पसंदीदा फिल्म और आइसक्रीम के टब के साथ सोफे पर कर्ल करें। जो कुछ भी आपको अच्छा लगता है।
चरण 3. संपर्क काट दें।
यह कठोर लग सकता है, लेकिन टूटे हुए दिल पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका ठंडे टर्की जाना और दूसरे व्यक्ति के साथ सभी संपर्क काट देना है। संपर्क में रहने से दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करना मुश्किल हो जाएगा।
- अपने फोन से उस व्यक्ति का नंबर हटा दें। यह टेक्स्ट या कॉल करने के प्रलोभन को दूर करेगा, खासकर जब आप विशेष रूप से कमजोर महसूस कर रहे हों और कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसके लिए आपको खेद है।
- उन जगहों पर जाने से बचें जहां आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति के पास भाग सकते हैं। उन्हें देखकर भावनाओं और यादों में हलचल मच जाएगी जो आपको अभिभूत कर सकती है।
- सोशल मीडिया पर संपर्क काट दिया। उन्हें फेसबुक पर अनफ्रेंड करें और ट्विटर पर उन्हें अनफॉलो करें। इसका स्थायी होना जरूरी नहीं है, लेकिन यह पहली बार में मददगार होगा। जब आप स्टेटस अपडेट के प्रति जुनूनी हों तो आगे बढ़ना मुश्किल होता है।
चरण 4. रिमाइंडर से छुटकारा पाएं।
अपने घर से किसी अन्य व्यक्ति से संबंधित कोई भी फोटो, कपड़े, किताबें, खिलौने या संगीत हटा दें। उन्हें नष्ट कर दें यदि आपको लगता है कि यह कुछ क्रोध को दूर करने में मदद करेगा (और बाद में आपको इसका पछतावा नहीं होगा!) अन्यथा, सब कुछ एक बॉक्स में डाल दें और इसे कहीं रख दें, आपको इसे देखने की आवश्यकता नहीं होगी। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल।
चरण 5. अपने आप को प्रताड़ित न करें।
क्या गलत हुआ या आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे, इस पर परेशान न हों। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं और पिछली (या कल्पना की गई) गलतियों के लिए खुद को दंडित करने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। यह लगभग असंभव लग सकता है, लेकिन कोशिश करें कि "क्या होगा अगर" के साथ खुद को प्रताड़ित न करें।
चरण 6. किसी से बात करें।
किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या यहां तक कि एक चिकित्सक से बात करना वास्तव में आपके कंधों से वजन कम करने में मदद कर सकता है। रोना, शाप देना, चीखना, चिल्लाना। हर मीठी भावना या मतलबी विचार को मौखिक रूप से बताएं जो आपने कभी दूसरे व्यक्ति के बारे में किया है - इसे पूरी तरह से छोड़ दें। यह आश्चर्यजनक है कि सिर्फ अपने आप को व्यक्त करने वाला कैथर्टिक कैसे हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, और बात करने के लिए किसी निजी स्थान पर जाएं। आप नहीं चाहते कि आपके अंतरतम विचार और भावनाएं आपके पूर्व के पास वापस आएं।
- इसे ज़्यादा मत करो। अधिकांश लोग सहानुभूतिपूर्ण होंगे और पहली बार में सुनने के लिए तैयार होंगे, लेकिन यदि आप सप्ताह के अंत तक विलाप करना जारी रखते हैं, तो आप जल्द ही एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह लगने लगेंगे और लोगों के धैर्य पर पानी फेर देंगे।
चरण 7. खुद को समय दें।
यह अब एक अर्थहीन ढिठाई की तरह लग सकता है, लेकिन समय वास्तव में सभी घावों को भर देता है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके पुराने स्व की तरह फिर से महसूस करने में कुछ समय लगने वाला है, लेकिन निश्चिंत रहें कि आप करेंगे।
- आप हर दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका रखने की कोशिश करें। जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं कि आपने कुछ महीनों में क्या लिखा है, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
- अपने पूर्व के ऊपर होने या एक निश्चित समय-सीमा के भीतर किसी नए व्यक्ति के साथ डेटिंग शुरू करने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें। जब आप तैयार होंगे तो आपको पता चल जाएगा।
विधि 3 का 4: आप पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. सो जाओ।
अपना ख्याल रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप भरपूर नींद ले रहे हैं। आपकी नींद की गुणवत्ता इस बात पर बहुत फर्क डाल सकती है कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं। सोने से आपके मस्तिष्क को प्रक्रिया करने का समय मिलता है - आप एक अच्छी रात की नींद के बाद शांत और जीवन के बारे में एक नए दृष्टिकोण के साथ जाग सकते हैं। यही कारण है कि जब आप किसी पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हों तो अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है।
- यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो सोने से पहले खुद को एक घंटे के लिए शांत करने का प्रयास करें। आराम से बबल बाथ लें या कोई किताब पढ़ें। गर्म कोको या कैमोमाइल चाय पिएं। टेलीविजन और इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर रहें - ये मस्तिष्क के कार्य को धीमा करने के बजाय उसे उत्तेजित करेंगे।
- एक अच्छी रात की नींद के बाद आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे - दिन को लेने के लिए तैयार। आप तरोताजा और अधिक आकर्षक भी दिखेंगे और पूरे दिन बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
चरण 2. व्यायाम।
जब आप किसी पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हों, तो आत्म-दया में सोफे पर लेट जाना आकर्षक है, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - दौड़ना, नृत्य करना, रॉक-क्लाइम्बिंग, ज़ुम्बा - इन सभी का सकारात्मक प्रभाव समान है। व्यायाम से हैप्पी-हार्मोन्स रिलीज़ होंगे और आप अद्भुत दिखेंगे और महसूस करेंगे!
- सप्ताह में कुछ बार केवल 30 मिनट का व्यायाम खुशी और उत्साह की भावना पैदा करने के लिए आवश्यक एंडोर्फिन जारी करेगा। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम नैदानिक रूप से उदास लोगों के लक्षणों को भी कम कर सकता है।
- कुछ ताजी हवा और विटामिन डी सोखने के लिए बाहर व्यायाम करने की कोशिश करें - आप तुरंत खुश और कम तनाव महसूस करेंगे!
- व्यायाम आपके आत्मविश्वास को ऐसे समय में बढ़ाने में मदद करेगा जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी। वजन, आकार, लिंग या उम्र के बावजूद, व्यायाम किसी व्यक्ति की उसके आकर्षण और आत्म-मूल्य की धारणा को जल्दी से बढ़ा सकता है।
चरण 3. ध्यान।
ध्यान तनाव को दूर करने में मदद करता है और हमें अप्रिय भावनाओं या विचारों को भूलने की अनुमति देता है। दिन में दस मिनट का ध्यान भी तनाव को कम करने में मदद करेगा। प्रभावी ढंग से ध्यान लगाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- शांत और शांतिपूर्ण माहौल बनाएं। ऐसा स्थान चुनें जहां आप बाधित नहीं होंगे। अपना फोन बंद करें। संगीत और प्रकाश व्यवस्था चुनें जो आपको शांत और आरामदेह लगे।
- अपना सहारा सेट करें। ध्यान करते समय योग मैट या कुशन आपको अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। बहते पानी के साथ एक छोटा सा फव्वारा होना बहुत सुखदायक हो सकता है। हवा को सुगंधित करने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं या बस "मूड सेट करें"।
- आरामदायक कपड़े पहनें। यदि आप असहज महसूस कर रहे हैं तो आपको अपने दिमाग को आराम देना और अपने आसपास की दुनिया को भूलना मुश्किल होगा।
- क्रॉस लेग्ड पोजीशन में बैठें। अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा रखें, झुकें नहीं।
- अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। स्वाभाविक रूप से सांस लें, अधिमानतः नासिका के माध्यम से।
- अपने मन को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें, केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। धीरे-धीरे आपके विचलित करने वाले विचार कम हो जाएंगे और आप आंतरिक शांति और विश्राम की भावना का अनुभव करेंगे।
चरण 4. लिखें।
लेखन आश्चर्यजनक रूप से रेचक हो सकता है। बस अपनी चिंताओं या भावनाओं को कागज पर उतारने से आप हल्का और कम बोझिल महसूस कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता के लिए एक पत्रिका रखने का प्रयास करें, या अपने पूर्व को एक पत्र लिखें (कभी नहीं भेजा जाना चाहिए)। अपने शब्दों को दोबारा पढ़ें और यह पहचानने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है - और आगे बढ़ने वाले रिश्ते से आपको क्या चाहिए।
- अपने आप को एक पत्र लिखने का भी प्रयास करें कि रिश्ता क्यों काम नहीं करेगा, भले ही इसे किसने समाप्त किया हो। (अच्छे समय को ही याद न रखें, बुरे समय को भी याद रखें।)
- यदि आप अधिक रचनात्मक रूप से इच्छुक हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं को कविता या गीत के बोल में बदलने का प्रयास करें। कुछ बेहतरीन कला टूटे हुए दिल से निकली है।
चरण 5. स्वयं को शामिल करें।
अब खुद का इलाज करने का समय है। बस वही करें जो आपको अच्छा लगे। अपने दोस्तों के साथ एक आकर्षक स्पा दिवस का आयोजन करें। लोगों को खेल देखने और कुछ बियर पीने के लिए आमंत्रित करें। जो चाहो खा लो। नशे में होना। निचली पंक्ति: मज़े करो।
विधि ४ का ४: नए सिरे से शुरू करना
चरण 1. अतीत को जाने दो।
आपको अपने आप को एक गंभीर रिश्ते के अंत, या एकतरफा प्यार के एक गंभीर मामले पर शोक करने के लिए समय देने की आवश्यकता है, लेकिन एक बार पर्याप्त समय बीत जाने के बाद आपको फिर से दुनिया को लेने के लिए तैयार होना चाहिए। अतीत को जाने दो और इस समय को एक नई शुरुआत, अपने जीवन में एक नए अध्याय के रूप में स्वीकार करो। याद रखें, सर्वश्रेष्ठ आना अभी बाकी है!
चरण 2. अपने दोस्तों के साथ घूमें।
अब उन दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने का समय है जिन्हें आपने डेटिंग के दौरान उपेक्षित किया होगा। अपने बचपन की बेस्टीज़, अपने हाई स्कूल गैंग या अपने कॉलेज रूममेट को कॉल करें। अपने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें और आपके पास जल्द ही इतने सारे सामाजिक जुड़ाव होंगे कि आपको आश्चर्य होगा कि आप अपने जीवन के पिछले कुछ महीनों/वर्षों से क्या कर रहे हैं।
चरण 3. कुछ नया करने का प्रयास करें।
अब जब आप किसी और के बारे में सोचने से नहीं चूके हैं, तो शायद आपके पास बहुत अधिक खाली समय है। अब समय आ गया है कि आप अपने आप को फिर से खोजें और वह व्यक्ति बनें जो आप हमेशा से बनना चाहते थे। अपने बालों को लाल रंग से रंगें, जापानी क्लास लें, सिक्स पैक विकसित करें। कुछ नया करने की कोशिश करने का अवसर लें और आप बस एक छिपी हुई प्रतिभा या पहले से अवास्तविक जुनून की खोज कर सकते हैं।
चरण 4. सिंगल होने को गले लगाओ।
अपनी नई-नई भावनात्मक स्वतंत्रता और सिंगलडम में आने वाली अनंत संभावनाओं का लाभ उठाएं। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, नए लोगों से मिलें और बेशर्मी से फ्लर्ट करें। आपके पूर्व को नाचना पसंद नहीं था? डांस फ्लोर मारो! अपने सबसे अच्छे दोस्त के हास्य की सराहना नहीं की? तुम जो चाहो हंसो! आप जल्द ही अपने आप में इतना अच्छा समय बिताएंगे कि आप भूल जाएंगे कि आप कभी भी रिश्ते में क्यों रहना चाहते थे।
चरण 5. फिर से डेटिंग शुरू करें।
एक बार पर्याप्त समय बीत जाने के बाद और आपने एकल जीवन की सभी अच्छाइयों को सोख लिया है, तो आप फिर से डेटिंग के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से मत पूछिए जिससे आप अभी मिले हैं, स्थानों पर जाएं और लोगों से बात करें, जंगली बनें और जाएं कुछ दिनों के लिए पेरिस या किसी दूसरे शहर में।
- यदि आप अभी-अभी एक दीर्घकालिक संबंध से बाहर आए हैं, तो सुनिश्चित करें कि चीजों को धीमा करें, रिबाउंड संबंध शायद ही कभी काम करते हैं। यदि आप बहुत जल्दी डेटिंग करना शुरू कर देते हैं, तो आप अपनी नई प्रेम रुचि की तुलना अपने पूर्व से करेंगे, जो उसके लिए उचित नहीं है।
- आशा और आशावाद के साथ अपना नया रिश्ता दर्ज करें - और कौन जानता है? वे सिर्फ "एक" हो सकते हैं।
टिप्स
- इस व्यक्ति के विचार पर ध्यान न देने का प्रयास करें। (यह कठिन है !!!!!) हालांकि, यह संभव है यदि आप उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और कुछ और करते हैं।
- अपने निर्णय को लेकर आश्वस्त रहें।
- अपने आप को एक मेकओवर दें।
