क्या आप सामाजिक तितलियों को आश्चर्य से देखते हैं? वह यह कैसे करते हैं? वे दूसरे लोगों से बात करने में इतने सहज कैसे हो सकते हैं? यदि आप अपने आप को एक कुंवारा बताते हैं, लेकिन अपने खोल से बाहर निकलने की कोशिश करना चाहते हैं, तो हमारे पास कुछ उपयोगी सलाह है कि कैसे बाहर निकलें, लोगों से मिलें और नई दोस्ती कैसे बनाएं।
कदम
3 का भाग 1: अपने अकेलेपन पर विचार करना
चरण 1. अपने व्यक्तित्व का अध्ययन करें।
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप अपनी परिस्थितियों से पूरी तरह से खुश नहीं हैं, आप अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, या आप बाहर निकलने और दोस्त बनाने में आसान समय चाहते हैं। फिर भी, यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आप अकेले हैं या यदि आप अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं।
- जो लोग खुद को कुंवारा बताते हैं, वे आमतौर पर अकेले बहुत समय बिताना पसंद करते हैं, अक्सर दूसरों के साथ बातचीत करके थक जाते हैं, और आमतौर पर खुद के साथ रहने से परेशान नहीं होते हैं। अकेले होने में कुछ भी गलत नहीं है यदि आप ऐसे ही हैं और यदि आप इसके साथ ठीक हैं!
- यह अकेले होने से अलग है, जब आप वास्तव में अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की लालसा रखते हैं, और या तो संघर्ष करते हैं या दूसरों के साथ संबंध बनाने में सक्षम नहीं होते हैं।
चरण 2. पता लगाएँ कि आप अकेले रहना क्यों बंद करना चाहते हैं।
कुछ समय यह सोचने में बिताएं कि आपके लिए अपने खोल से बाहर निकलना क्यों महत्वपूर्ण है। क्या आप अपनी स्थिति से असंतुष्ट हैं और लोगों से बात करना और उनके साथ काम करना शुरू करना चाहेंगे? या आप अपनी आदतों को बदलने के लिए दूसरे लोगों का दबाव महसूस कर रहे हैं?
यह महसूस करें कि कुछ लोगों को संतुष्ट होने के लिए बहुत अधिक सामाजिक संपर्क की आवश्यकता नहीं होती है, और आपको उन लोगों के सामने झुकना नहीं पड़ता है जो सोचते हैं कि आपको एक निश्चित तरीका "होना चाहिए" या आपको "चाहिए" बाहर जाना पसंद है पुरे समय।
चरण 3. सामाजिक संपर्क के महत्व को समझें।
जबकि आपको कभी भी ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आपको "सामान्य" के विचार के अनुरूप खुद को बदलना चाहिए, आपको यह समझना चाहिए कि हर किसी को कुछ हद तक मानवीय संबंध की आवश्यकता होती है।
जो लोग वास्तव में अलग-थलग या अकेले हैं (हम लोगों से घिरे होने पर भी अकेले रह सकते हैं!) अवसाद और अन्य संभावित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हैं, इसलिए सामग्री अंतर्मुखी लोगों के लिए भी अन्य लोगों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है।
चरण 4. लोगों के कौशल विकसित करने के महत्व को समझें।
हो सकता है कि आपके केवल एक या दो अच्छे दोस्त हों, या आप अपने या अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताकर खुश हों। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत शुरू करने, छोटी-छोटी बातों में भाग लेने और सामाजिक स्थितियों में कार्य करने में सक्षम होने के "सॉफ्ट स्किल्स" विकसित करें।
नौकरी पाने या रखने की आपकी क्षमता अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि आपके पास कम से कम सभ्य लोगों का कौशल है, इसलिए आपको यह सीखने में कुछ समय बिताने की जरूरत है कि अन्य लोगों के साथ कैसे सहज रहें।
चरण 5. अपनी परिस्थितियों का आकलन करें।
यदि आपने तय कर लिया है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे अकेले रहना बंद कर दें, तो आपको एक योजना बनानी होगी। इससे पहले कि आप ऐसा कर सकें, आपको अपनी वर्तमान स्थिति का अध्ययन करना होगा: आप इतने अलग-थलग क्यों हैं? यदि आप अपने अलगाव के संभावित कारण को इंगित कर सकते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि और अधिक प्राप्त करने का प्रयास करते समय कहां से शुरू करना है।
- उदाहरण के लिए, क्या आप अभी एक नए शहर में चले गए हैं या एक नया काम शुरू किया है? क्या आप घर से दूर कैंपस में कॉलेज के नए छात्र हैं?
- क्या आप घर से काम करते हैं और इस प्रकार नियमित रूप से लोगों से आमने-सामने बात नहीं करते हैं?
चरण 6. ऑनलाइन खर्च किए गए अपने समय को सीमित करें।
यदि आमने-सामने की बातचीत आपके लिए कठिन है, या यदि आपके पास वास्तविक जीवन में लोगों के साथ बातचीत करने के लिए बहुत सारे अवसर नहीं हैं, तो ऑनलाइन दोस्ती करना बहुत लुभावना हो सकता है। अपने आप में, यह कोई बुरी बात नहीं है, और आप कुछ महत्वपूर्ण संवादी कौशल विकसित कर सकते हैं और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ अपनी रुचियों का पता लगा सकते हैं।
फिर भी, कीबोर्ड के माध्यम से बात करना लोगों के करीब शारीरिक निकटता के समान नहीं है, और यदि आप कंप्यूटर या अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तब भी आप खुद को अकेला और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। अपनी बातचीत को व्यापक बनाने के लिए इसे एक लक्ष्य बनाएं।
3 का भाग 2: अपने खोल से बाहर निकलना
चरण 1. जानवरों से बात करें।
यदि आप वास्तव में लोगों से बात करने से घबराते हैं, तो आप अधिक सहज हो सकते हैं यदि आप जानवरों के साथ समय बिताने के तरीके ढूंढते हैं, अधिमानतः अपने घर के बाहर। अपने स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवी या अंशकालिक कुत्ते के चलने का व्यवसाय शुरू करें।
- आप नए प्यारे दोस्त बनाने में सक्षम होंगे, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अंततः कम से कम एक या दो वास्तविक लोगों से बात करनी होगी, जैसे कि अन्य स्वयंसेवक या कुत्ते के मालिक।
- यदि आप जानवरों के आसपास आराम महसूस करते हैं, तो आपको अन्य लोगों से बात करने में अधिक सहज महसूस करना चाहिए, और बातचीत का विषय जानवरों पर केंद्रित रह सकता है, इसलिए आपको कहने के लिए सोचने के लिए इतना कठिन संघर्ष नहीं करना पड़ेगा।
चरण 2. पहले सिर्फ लोगों के पास रहने पर ध्यान दें।
यदि आप अपने खोल से बाहर निकलने की कोशिश करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको किसी अजनबी (या यहां तक कि एक सहपाठी या सहकर्मी) के साथ बातचीत शुरू करने या तुरंत एक नई दोस्ती शुरू करने के लिए खुद को धक्का देने की आवश्यकता नहीं है। छोटे-छोटे कदम उठाएं, और इसे प्राथमिकता दें कि आप रोजाना बाहर निकलें और जहां आप अन्य लोगों के आसपास हों।
रोजाना टहलें, या दिन में एक बार कॉफी शॉप जाएं। बस दूसरे लोगों के करीब रहकर सहज होना शुरू करें।
चरण 3. नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें।
उन सभी तरीकों को नोट करना आसान है जिन्हें लोग अनदेखा करते हैं, दूर करते हैं, भूल जाते हैं या आपको बाहर कर देते हैं। बातचीत के केवल इन नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना प्रतिकूल है, हालांकि।
चरण 4. सामाजिक संकेतों के लिए सतर्क रहें।
जब आप अन्य लोगों के आस-पास हों तो उन सुरागों की तलाश में रहें जो आपको बेहतर तरीके से जानने के लिए स्वागत कर सकते हैं या आपके साथ जुड़ने के लिए खुले हो सकते हैं।
- क्या कोई आपको एक दोस्ताना मुस्कान दिखा रहा है? क्या कोई "हाय-हाउ-अरे-यू" आपके रास्ते निर्देशित है? क्या आपके बैठने के लिए किसी ने अपना बैग बस पर चढ़ा दिया? क्या कैफेटेरिया में आपके सामने मौजूद व्यक्ति ने आपके जैसी ही मिठाई चुनी और मुस्कुराई?
- बातचीत शुरू करने के लिए ये सभी आपके लिए निमंत्रण हो सकते हैं। सावधान रहें कि उन्हें अन्य व्यक्ति के रूप में केवल विनम्र होने के रूप में स्वचालित रूप से खारिज न करें।
चरण 5. पहुंच योग्य बनें।
जिस तरह से लोग आपको निमंत्रण दे रहे हैं, उसकी तलाश करने के अलावा, आपको लोगों को अपनी ओर खींचने की कोशिश करनी चाहिए। अन्य लोगों को यह संदेश भेजने का सबसे आसान तरीका है कि आप बात करने या बाहर घूमने के लिए तैयार हैं, उन्हें देखकर मुस्कुराएं और एक दोस्ताना अभिवादन करें।
आप सोच सकते हैं कि "हाय, आप कैसे हैं?" एक खाली इशारा है, लेकिन आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपके नेतृत्व के बाद लोग कितनी बार बातचीत शुरू करने को तैयार हैं।
चरण 6. एक सकारात्मक हवा प्रोजेक्ट करें।
यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा या आप अकेले रहेंगे, तो आप अपना भाग्य खुद लिख रहे होंगे। नकारात्मक विचारों से बचने की पूरी कोशिश करें जैसे "मेरे जैसे उबाऊ हारे हुए व्यक्ति से कोई बात नहीं करना चाहता।"
- अपने आप को बताएं कि जब आप बाहर जाएंगे तो आपको मज़ा आएगा, कि आपकी एक दिलचस्प बातचीत होगी, या कि लोग आपको जानने के बाद आपको पसंद करेंगे।
- आप हास्यास्पद महसूस कर सकते हैं और पहले खुद पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन इन पुष्टिओं को अपने आप को दोहराने में वास्तविक शक्ति हो सकती है।
चरण 7. बातचीत शुरू करने का निर्णय लेने से पहले अन्य लोगों के विवरण पर ध्यान दें।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेतरतीब बातचीत करते हुए अजीब या अजीब महसूस कर सकते हैं, जिससे आप अभी-अभी मिले हैं। इसके बजाय, उन लोगों पर ध्यान दें जिन्हें आप अपने पड़ोस में या स्कूल या काम पर नियमित रूप से देखते हैं। उनके चेहरों को पहचानें और उनके नाम सुनें क्योंकि अन्य लोग उनसे बात करते हैं, और फिर इस जानकारी को दूर दर्ज करें ताकि बाद में बातचीत के लिए आपके पास "इन" हो।
- उदाहरण के लिए, प्रोफेसर पर ध्यान दें क्योंकि वह छात्रों को बुलाती है, और अपने सहपाठियों से किसी भी दिलचस्प टिप्पणी पर ध्यान दें। यदि आप उन्हें बाद में बस स्टॉप आदि पर कक्षा शुरू होने की प्रतीक्षा करते हुए देखते हैं, तो आप बातचीत शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं। उन्हें बताएं कि प्लेटो के रूपों के सिद्धांत के बारे में आपका भी यही प्रश्न था, उदाहरण के लिए।
- या हो सकता है कि आपने देखा हो कि सड़क के पार आपके पड़ोसी को एक नया पिल्ला मिल गया है। एक बार जब आप उन्हें अपने चलने के दौरान देखते हैं, तो यह टिप्पणी करने का एक बिंदु बनाएं कि इतने कम समय में पिल्ला कितना बड़ा हो गया है।
चरण 8. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाएं जिसे आपसे बात करनी है।
अपने बातचीत कौशल का अभ्यास करने और संभावित रूप से नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका उन अवसरों की तलाश करना है जहां आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नियमित संपर्क में रहेंगे, जिसे आपसे बातचीत करनी है।
- उदाहरण के लिए, आप ट्यूटर बनने के लिए साइन अप कर सकते हैं (या एक ट्यूटर बनने के लिए), या आप अपने क्षेत्र के बॉयज़ या गर्ल्स क्लब में पंजीकरण कर सकते हैं (या तो एक छोटा या बड़ा भाई या बहन बनने के लिए)।
- यह सामाजिक सेटिंग अधिक केंद्रित होगी: उदाहरण के लिए, यदि यह शिक्षण है, तो विषय स्पष्ट है, इसलिए आपको बात करने के लिए विषयों की खोज नहीं करनी पड़ेगी, और आमने-सामने की सेटिंग कम डराने वाली हो सकती है।
3 में से 3 भाग: कनेक्शन बनाने के और तरीके ढूँढना
चरण 1. अपनी प्रतिभा को पहचानें और तलाशें।
अपनी प्राकृतिक शक्तियों और प्रतिभाओं की पहचान करने में कुछ समय व्यतीत करके, आप अपने बारे में समग्र रूप से बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं, और आप समान रुचियों वाले अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने के तरीके भी ढूंढ पाएंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपने निर्धारित किया है कि आपको संगीत का उपहार दिया गया है, तो आप उन तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं जिनसे आप संगीत-उन्मुख सेटिंग में अन्य लोगों से मिल सकते हैं।
- यदि आप एथलेटिक्स में इतने महान नहीं हैं, तो एक सॉकर क्लब में शामिल होकर अन्य लोगों से मिलने का निर्णय करना पहली बार में थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। न केवल आपको नए लोगों से बात करने की अपनी चिंता से निपटना होगा, बल्कि आप शारीरिक रूप से प्रदर्शन करने के बारे में भी घबराएंगे या अजीब होंगे।
चरण 2. क्लब या समूहों में शामिल हों जो आपकी रुचियों पर केंद्रित हैं।
अब जब आप लोगों के आस-पास रहने में अधिक सहज महसूस करने लगे हैं और अपनी रुचियों और प्रतिभाओं के बारे में सोच चुके हैं, तो इसे आगे बढ़ाने और लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती खोजने के तरीकों की तलाश करने का समय आ गया है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो स्थानीय बुक क्लब में शामिल होने पर विचार करें। आप इसमें सहज हो सकते हैं, और हो सकता है कि पहली दो मुलाकातों में आपको ज्यादा बात न करनी पड़े, लेकिन यह जान लें कि आप उन लोगों से घिरे रहेंगे, जिनकी आपके समान रुचियां हैं और जो सुनना चाहते हैं कि आपको क्या कहना है।
- यदि एथलेटिक्स आपकी चीज है, तो क्लब चलाने या इंट्राम्यूरल स्पोर्ट्स टीमों के विज्ञापनों की तलाश करें, या स्थानीय जिम में शामिल हों और समूह कक्षा के लिए साइन अप करें। कुछ सत्रों के बाद, आप जाने-पहचाने चेहरों को पहचान लेंगे, और आपको पता चल जाएगा कि आपके पास बात करने के लिए कुछ समान है।
चरण 3. घटनाओं पर जाएं।
यदि आपके पास नियमित बैठकों के लिए अपने कार्यक्रम में समय नहीं है, तब भी आप अपने क्षेत्र में संगीत समारोहों, पाठों, नाटकों या वार्ताओं में जाकर अन्य लोगों से जुड़ने में सक्षम हो सकते हैं।
लोग अक्सर इन घटनाओं के बाद इधर-उधर भटकते हैं, या आप कुछ संगीत समारोहों में जाने के बाद परिचित चेहरों को पहचानना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, इस मामले में आप बातचीत के लिए और शायद एक नई दोस्ती के लिए हो सकते हैं।
चरण 4. स्वयंसेवक।
फिर भी लोगों से मिलने का एक और बढ़िया तरीका उन कारणों की पहचान करना है जिनकी आप परवाह करते हैं और उनके लिए स्वयंसेवा करते हैं।
उदाहरण के लिए, आप ज़रूरतमंदों के लिए घर बनाने का काम कर सकते हैं, नर्सिंग होम में बुजुर्गों को पढ़ सकते हैं या किसी राजनीतिक अभियान के लिए काम कर सकते हैं।
चरण 5. अन्य लोगों को निमंत्रण दें।
जब आप कुछ क्लब मीटिंग्स, कॉन्सर्ट्स, या स्वयंसेवी सत्रों में गए हों, और आपके बेल्ट के तहत कुछ बातचीत हो, तो पहल करने के लिए खुद को चुनौती दें और किसी और को अपने साथ कुछ करने के लिए आमंत्रित करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक रनिंग क्लब में शामिल हुए और सैम के साथ कई बार चैट की, तो आप उसे उस 5K के बारे में बता सकते हैं जिसे आप अगले सप्ताह चलाने की सोच रहे थे। उससे पूछें कि क्या वह इसे एक साथ चलाने के लिए साइन अप करना चाहता है।
- या हो सकता है कि आप कई बार बुक क्लब गए हों और अगले सप्ताह एक प्रसिद्ध लेखक के स्थानीय कॉलेज परिसर में आने के बारे में जाना हो। क्लब के अन्य सदस्यों को अपने साथ पढ़ने के लिए आमंत्रित करें, और सुझाव दें कि आप सभी बाद में कॉफी पीने जाएं।
चरण 6. आपके लिए रद्द करना या बहाना बनाना कठिन बना दें।
यदि आप सच्चे दिल से अकेले हैं, तो आपके लिए अपने सोफे और नेटफ्लिक्स कतार की कॉल से लुभाना और अपनी योजनाओं को रद्द करने के बहाने ढूंढना आसान हो सकता है। अपनी योजनाओं को रद्द करना आपके लिए कठिन बनाने के तरीके खोजने का प्रयास करें; यदि दूसरे आप पर निर्भर हैं, तो आपको असामाजिक होने के बहाने खोजने की संभावना कम होगी।
उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने सहकर्मियों से कहा है कि आप शुक्रवार को रात के खाने के लिए बाहर जाएंगे, तो आप शाम 6 बजे "बीमार" होने के बारे में सोच रहे होंगे। यदि, हालांकि, आप अपने सहयोगी को लेने और उसे रेस्तरां में ले जाने के लिए सहमत हुए थे, तो आपके लिए झुकना और अकेले रात बिताना अधिक कठिन होगा।
चरण 7. चयनात्मक रहें।
भले ही आप अकेले रहकर वास्तव में दुखी महसूस कर रहे हों और दोस्तों के लिए बेताब होने लगे हों, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे लोगों के साथ समय बिताना चुनें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।
आपको ऐसे रिश्ते का पालन करने की ज़रूरत नहीं है जो पूरा नहीं कर रहा है, जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, या जो अधिक सामाजिक होने के लिए अपमानजनक है।
चरण 8. सामाजिक चिंता के बारे में जानें।
यदि समय के बाद आप पाते हैं कि आपके लिए अपने खोल से बाहर निकलना अभी भी मुश्किल है, या यदि अन्य लोगों के आसपास या भीड़ में होने का विचार आपको मतली या घबराहट महसूस कराता है, तो आप कुछ हद तक चिंता विकार से पीड़ित हो सकते हैं।
