स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

ऐंठन में मांसपेशियों के ऊतकों का अनैच्छिक, अचानक और जबरदस्त संकुचन शामिल होता है जो तुरंत आराम नहीं करता है। वे कई सेकंड या दुर्लभ मामलों में, कई घंटों तक रह सकते हैं और गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं। मासिक धर्म, बेचैन पैर सिंड्रोम, निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी, खनिज की कमी, और दवा सभी ऐंठन का कारण बन सकते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर पैरों में होती है, जिसे चार्ली हॉर्स के नाम से जाना जाता है। किसी को भी कभी भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। ऐंठन आमतौर पर उपचार के

एक साइड दर्द या सिलाई बेहद दर्दनाक हो सकती है और अक्सर व्यायाम के दौरान होती है। आप अपने पसली के पिंजरे के नीचे या अपने कंधों की नोक में तेज दर्द महसूस कर सकते हैं। दर्द डायाफ्राम से जुड़े अंग स्नायुबंधन पर तनाव, पसीने से सोडियम की कमी, निर्जलीकरण, या आपके अंगों को रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण हो सकता है। जबकि आपको कुछ तरीकों को आजमाना पड़ सकता है, आप दर्द को दूर करने और अपनी प्रगति को ठीक करने के लिए तत्काल उपाय कर सकते हैं ताकि आपको दौड़ना बंद न करना पड़े। उस ने कहा, सबस

दौड़ना दिल, फेफड़े और मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन जब आपको ऐंठन होती है, तो आपका वर्कआउट दर्दनाक हो सकता है। ऐंठन न केवल आपके व्यायाम को बाधित करती है, वे मांसपेशियों में चोट का कारण भी बन सकती हैं। ऐंठन पर्याप्त रूप से गहरी सांस न लेने (जिसके परिणामस्वरूप साइड स्टिच या पेट में ऐंठन हो सकती है), अनुचित पोषण, निर्जलीकरण, या उचित वार्म अप छोड़ने के कारण हो सकता है। ऐंठन से बचने के लिए, हाइड्रेटेड रहें और दौड़ने से तुरंत पहले भोजन न करें। अपने आप को वार्म अप करने औ

अरोमाथेरेपी तनाव, अनिद्रा, अवसाद और शारीरिक बीमारियों से संबंधित मुद्दों के इलाज के लिए आवश्यक तेलों की सुगंध का उपयोग करती है। कुछ सबूत बताते हैं कि अरोमाथेरेपी भी थकान के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। अपने लिए अरोमाथेरेपी आज़माने में कोई बुराई नहीं है, इसलिए अगर आपको लगता है कि आपको ऊर्जा बढ़ाने की ज़रूरत है तो संकोच न करें। यहां तक कि अगर यह केवल आपके मूड में थोड़ा सुधार करता है, तो यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यदि आप लगातार अत्यधिक थकान महसूस

मांसपेशियों में ऐंठन अचानक हो सकती है, जिससे अत्यधिक दर्द हो सकता है और व्यायाम करते समय आपका प्रवाह बाधित हो सकता है। निर्जलीकरण, कार्बोहाइड्रेट भंडार की कमी, और जकड़न सभी का ऐंठन के साथ कुछ लेना-देना हो सकता है, लेकिन मांसपेशियों में ऐंठन का प्राथमिक कारण आमतौर पर मांसपेशियों में थकान है। जब मांसपेशियां अधिक काम करती हैं, तो वे बिना रिलीज हुए सिकुड़ जाती हैं, जिससे वह दर्द होता है जो आपको आपके ट्रैक में रोकता है। जब भी आप व्यायाम करें, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से हाइ

कहीं-कहीं लगभग 30 प्रतिशत धावक दौड़ते समय किसी न किसी मोड़ पर दर्द का अनुभव करेंगे। धावक आमतौर पर पसलियों के नीचे तेज दर्द के रूप में इस तरफ ऐंठन का अनुभव करते हैं। धावकों के बीच "साइड टांके" के रूप में भी जाना जाता है, दर्द डायाफ्राम की मांसपेशियों में ऐंठन, दौड़ने से पहले शर्करा वाले तरल पदार्थ के अंतर्ग्रहण या तंत्रिका जलन के कारण हो सकता है। हालांकि साइड दर्द को रोकना हमेशा संभव नहीं हो सकता है, कुछ ऐसी रणनीतियां हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। अगर आपको दौड़ते समय स

कार्पल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो कलाई में मध्य तंत्रिका, केंद्रीय तंत्रिका पर अत्यधिक दबाव के कारण होती है। इस स्थिति में सुन्नता, मांसपेशियों में कमजोरी और लगातार दर्द हो सकता है। कार्पल टनल सिंड्रोम के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आनुवंशिकी या काम से संबंधित क्रियाएं (यानी दोहरावदार गति)। हालांकि कुछ कारणों को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन इस स्थिति को विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

हमारी आधुनिक दुनिया में, बहुत से लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं। लंबे समय तक अपने कंप्यूटर के सामने बैठने से उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, हृदय रोग और मध्य भाग के आसपास वसा के निर्माण का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, हर दिन अपने आप को कंप्यूटर से दूर करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। आप अपने स्क्रीन समय की योजना बना सकते हैं, व्यवस्थित कर सकते हैं और आवंटित कर सकते हैं, कुछ छोटे बदलाव कर सकते हैं, और दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बाहरी मदद ले सकते हैं।

जब आपके कान में बहुत अधिक मैल जमा हो जाता है तो आपके कान बंद हो सकते हैं, जिससे आपकी सुनने की क्षमता कम हो सकती है। यह wikiHow आपको सिखाएगा कि कैसे अपने कानों को साफ करें और इस अतिरिक्त मोम से छुटकारा पाएं। कदम विधि 1 में से 2: घर पर सफाई चरण 1.

बहुत समय पहले की बात नहीं है, आपकी नींद के पैटर्न को ट्रैक करने का एकमात्र तरीका स्लीप क्लिनिक का दौरा करना और एक अपरिचित बिस्तर में रात बिताना था जिसमें मिश्रित तार और प्रोब जुड़े हुए थे। स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स और उपकरणों में हालिया विस्फोट के साथ, अब सैकड़ों विकल्प उपलब्ध हैं। आश्चर्य की बात नहीं, कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, और पेशेवर मूल्यांकन की तुलना में सभी घर पर स्लीप ट्रैकर्स की अपनी सीमाएं हैं। ठीक से उपयोग किया जाता है, हालांकि, स्लीप ट्रैकर आपकी नींद की आदतों

ईसीजी तकनीशियन (जिसे ईकेजी तकनीक भी कहा जाता है) इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम करते हैं, जो हृदय की विद्युत गतिविधि का परीक्षण करते हैं। ये परीक्षण अस्पतालों, निजी प्रथाओं, आउट पेशेंट क्लीनिकों, चिकित्सा इमेजिंग केंद्रों, प्रयोगशालाओं और अन्य चिकित्सा कार्यालयों में किए जाते हैं। हालाँकि, काम पर रखने की प्रथाएँ संगठनों के बीच व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। आपके मन में किसी विशिष्ट नियोक्ता की सटीक आवश्यकताओं का पता लगाना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। तब आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि वे किस

भय, या अत्यधिक भय, दुर्बल करने वाला हो सकता है। वे काम या सामाजिक सेटिंग्स में कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं और कमजोर शारीरिक या मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं। असंवेदनशीलता की प्रक्रिया आपको भय से परे जाने की शक्ति दे सकती है। हालांकि डिसेन्सिटाइजेशन आमतौर पर एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन में होता है, कुछ मामलों में, प्रक्रिया को स्व-प्रशासित करना संभव है। डिसेन्सिटाइजेशन की कुंजी एक विश्राम तकनीक सीखकर खुद को तैयार करन

ऑनलाइन बिताया गया बहुत अधिक समय भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है, व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है, और काम या स्कूल में प्रदर्शन को कम कर सकता है। फिर भी, इंटरनेट की लत एक बढ़ती हुई समस्या है। हालाँकि, यदि आप समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप अपने इंटरनेट के उपयोग को सीमित करने के लिए कदम उठाकर, वैकल्पिक गतिविधियों के साथ अपना समय भरकर और समर्थन प्राप्त करके इसे दूर कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

एक दर्दनाक घटना का अनुभव करने से दमित यादें हो सकती हैं, जो दुर्भाग्य से चिंता और अवसाद जैसी अन्य दर्दनाक स्थितियों को ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि शोधकर्ताओं का मानना है कि बरामद यादें झूठी यादें हो सकती हैं, आप चिकित्सा में जाकर, अपनी यादों को ट्रिगर करके, या अपनी विघटनकारी आदतों को रोककर अपनी दमित यादों को पुनर्प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

एक मानसिक टूटना (जिसे नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में भी जाना जाता है) एक अस्थायी तीव्र मानसिक स्थिति है जो तनाव और सामान्य कामकाज में कमी से जुड़ी होती है। एक मानसिक टूटना चिंता और अवसाद के समान लक्षण पैदा कर सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मानसिक या नर्वस ब्रेकडाउन शब्द एक चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक शब्द नहीं है और यह किसी विशेष विकार का संकेत नहीं देता है। तनाव प्रबंधन और आत्म-देखभाल तनाव को कम करने और तनाव की तीव्र प्रतिक्रिया को रोकने की कुंजी है। कदम विधि 1 में

बुरे विचार आपको दिनों, हफ्तों या महीनों तक परेशान कर सकते हैं यदि आप उनसे नहीं निपटते हैं। वे अक्सर तब सामने आते हैं जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, क्योंकि आप परिस्थितियों का अधिक विश्लेषण करते हैं या मानते हैं कि किसी ने आपका अपमान किया है। हालांकि दर्दनाक, बुरे विचार स्वाभाविक हैं, और आपके मस्तिष्क के पास उनसे निपटने के तरीके हैं। जबकि आपको हमेशा मदद लेनी चाहिए यदि आप गंभीर अवसाद या बार-बार बुरे विचारों से पीड़ित हैं, तो अधिक बार आप अपने दम पर उन पर काम नहीं कर सकते।

हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी न कभी शरीर की असुरक्षा का अनुभव करते हैं। चाहे हम अपने अजीबोगरीब किशोरावस्था से गुजर रहे हों, हमारा अभी-अभी बच्चा हुआ है, या हम जितना वजन चाहते हैं उससे थोड़ा अधिक वजन उठा रहे हैं, हम सभी किसी न किसी बिंदु पर संघर्ष करते हैं!

जबकि अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में हर समय बात की जाती है, हम अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना भूल जाते हैं, जो तनाव, उदासी और असुरक्षा को ढेर कर देता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं को बंद करने के बजाय, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं और जीवन में जहां कहीं भी हों, स्वस्थ रह सकते हैं। कदम विधि १ का ४:

हर किसी के पास ऐसे समय होते हैं जहां वे अपने बारे में और दुनिया के बारे में महसूस करते हैं, और यह आपके और दूसरों के प्रति नकारात्मक भावनाओं को सामने ला सकता है। शारीरिक रूप से थका हुआ या अस्वस्थ महसूस करना भी आपको नीचे ला सकता है। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं, तो स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करके शुरुआत करें। अधिक जागरूक बनना और अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना भी आपको अच्छा महसूस करने की राह पर ले जा सकता है। कदम विधि 1 का 3:

एक सुरक्षित स्थान, मन अभयारण्य, या खुश जगह एक मानसिक स्थान है जिसे आप अपने ध्यान को बढ़ाने और अपने तनाव को कम करने के लिए कल्पना करते हैं। एक सुरक्षित स्थान बनाना एक अत्यधिक व्यक्तिगत और आरामदेह अनुभव है। शुरू करने से पहले, यह अनुमान लगाना मददगार हो सकता है कि आपका सुरक्षित स्थान क्या हो सकता है। जैसा कि आप ध्यान करते हैं, आप कल्पना कर सकते हैं और अपने सुरक्षित स्थान से आगे बढ़ सकते हैं। आपका सुरक्षित स्थान वह जगह है जहां आप बार-बार लौट सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपू

क्या आपको ऐसा लगता है कि लोग अक्सर बिना किसी कारण के आपसे संबंध तोड़ लेते हैं? यह हो सकता है कि आप अपने आदमी के प्रति बहुत अधिक जुनूनी हो रहे हों। हालाँकि, यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है। आप अपने जीवन को उसके इर्द-गिर्द रखे बिना किसी लड़के के साथ रिश्ते में रहना सीख सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

यद्यपि मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम) में इसे अभी तक आधिकारिक विकार के रूप में मान्यता नहीं मिली है, इंटरनेट की लत एक तेजी से प्रचलित समस्या है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। मनोवैज्ञानिक अनुसंधान नशे की लत ऑनलाइन व्यवहार की बढ़ती प्रवृत्ति को देख रहा है, जिसमें प्रतिभागियों को जुआ या बाध्यकारी खरीदारी जैसे अन्य व्यसनों के समान उत्तेजना-आधारित उच्च का अनुभव होता है। यह व्यसनी के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है, जिससे व

यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो यह आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करता है। यह आपके आनंद और खुशी से अलग हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति इस पर काम करने को तैयार है तो कम आत्मसम्मान पर काबू पाया जा सकता है। यह रातोंरात नहीं होता है, और इसमें बहुत काम और धैर्य लगता है, लेकिन भुगतान प्रयास के लायक है। कदम ६ का भाग १:

सोशल मीडिया आपको पुराने दोस्तों से जुड़ने और अपने जीवन के महत्वपूर्ण पलों को साझा करने की अनुमति देकर आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। हालांकि, अगर इसे ठीक से प्रबंधित नहीं किया गया तो यह एक लत बन सकती है जो आपके समय का उपभोग कर सकती है और आपके काम और रिश्तों को प्रभावित कर सकती है। सोशल मीडिया से दूर हटकर, अपनी लत का आकलन करके और स्वस्थ सोशल मीडिया की आदतों को विकसित करके, आप इस मुद्दे के माध्यम से काम कर सकते हैं और अधिक संतुलित जीवन बना सकते हैं। कदम विधि 1 का 4:

खुद पर ध्यान लगाने से कई फायदे होते हैं। अपने साथ अपने संबंधों में सुधार करके, आप अवसाद, चिंता और सामाजिक चिंता के लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने आप को प्राथमिकता देने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ हो सकता है, क्योंकि आप तनाव कम करना सीखेंगे और अपनी देखभाल को प्राथमिकता देंगे। अपने आप को पहले रखना भी उन चीजों को करने के लिए समय निकालने का एक शानदार तरीका है जो आपको पसंद हैं। स्वार्थी होने की चिंता मत करो। रिचार्ज करना और अकेले समय बिताना स्वार्थी नहीं है।

क्या आपके पास अकादमिक, करियर, कॉलेज प्रवेश, या व्यक्तिगत/सामाजिक मुद्दे हैं जिनके बारे में आपको वास्तव में किसी को बताने की ज़रूरत है? क्या आप चाहते हैं कि आपकी चर्चा गोपनीय हो और बिना किसी निर्णय के किसी से बात की जाए? एक स्कूल काउंसलर आपकी मदद कर सकता है। एक काउंसलर का काम आपका समर्थन करना और आपको स्कूल और जीवन में सफल होने में मदद करना है, जिसका अर्थ है कि वे आपको जज नहीं करेंगे। वर्षों से, उनकी भूमिका केवल छात्रों को कॉलेज में प्रवेश करने में मदद करने से स्थानांतरित हो गई,

खराब मूड आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। हालांकि कई तरह की भावनाओं का होना और हर समय पूरी तरह से खुश न रहना सामान्य बात है, हो सकता है कि आप अपने आप को जल्दी से खराब मूड से बाहर निकालने में सक्षम होना चाहें। मूड को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन कई तरह के सुझाए गए तरीकों को आजमाने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए क्या काम करता है!

यह wikiHow आपको सिखाता है कि अपने iPhone पर विभिन्न प्रकार के अलार्म कैसे सेट करें। आप आमतौर पर क्लॉक ऐप में अलार्म बनाएंगे और संपादित करेंगे, लेकिन अगर आप वॉयस असिस्टेंट पसंद करते हैं तो आप सिरी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आपने हाल ही में iOS14 में अपग्रेड किया है और बेडटाइम फीचर की तलाश कर रहे हैं, तो अब आप इसे नई स्लीप शेड्यूल सेटिंग में हेल्थ ऐप में पाएंगे। कदम विधि 1 में से 3:

चाहे आप अपने दिन के बारे में बता रहे हों, अपनी डायरी में लिख रहे हों, या कहानी लिख रहे हों, भावनाओं का स्पष्ट और स्पष्ट रूप से वर्णन करना काफी काम हो सकता है। यह कहना कि आप खुश हैं, वास्तव में किसी को यह नहीं दिखाता कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं;

अपने मस्तिष्क को शीर्ष आकार में रखना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, अक्सर व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने से शुरुआत करें। अपने मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए, पहेली बनाने, गेमिंग करने या कोई नया उपकरण या भाषा सीखने का प्रयास करें। सकारात्मक सोच बनाए रखना भी जरूरी है। थोड़े से काम से आपका दिमाग सभी सिलेंडरों पर चल सकता है। कदम विधि १ का ३:

यहां तक कि अगर आप कभी-कभी केवल माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो वे हमेशा दर्दनाक होते हैं और वास्तव में आपका दिन बर्बाद कर सकते हैं। माइग्रेन के लिए कई उपचार हैं, और उनमें से एक रिफ्लेक्सोलॉजी है। यह आपके पैरों और हाथों पर दबाव बिंदुओं तक पहुंचने की एक प्राचीन चीनी प्रथा है जो आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों से मेल खाती है। ऊर्जा को फिर से केंद्रित करने के लिए इन दबाव बिंदुओं का उपयोग करके, चिकित्सकों का मानना है कि वे पूरे शरीर में दर्द और तनाव को दूर कर सकते हैं। बहुत से लो

हालांकि एडीएचडी कभी-कभी फिल्मों और टीवी पर मजाक का पात्र होता है, लेकिन विकार वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जिसने वास्तव में एक गंभीर कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की है, यह मजाकिया लेकिन कुछ भी हो सकता है। सौभाग्य से, हल्के से मध्यम एडीएचडी लक्षणों को अक्सर ध्यान और ध्यान बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यवहार और मानसिक रणनीतियों का मुकाबला करने के साथ नियंत्रण में रखा जा सकता है। जब ये विफल हो जाते हैं, हालांकि, सब खो नहीं जाता है। एडीएचडी के इलाज में पेशेवर मदद पाने के क

गर्दन में तनाव और दर्द तनाव, पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करने, सोने की खराब स्थिति, खराब मुद्रा, या यहां तक कि अनुचित श्वास यांत्रिकी के कारण विकसित हो सकता है। गर्दन के तनाव से अक्सर तनाव सिरदर्द और रीढ़ की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आप गर्दन में खिंचाव, मालिश और गर्मी का उपयोग करके और अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करके असहज या दर्दनाक गर्दन के तनाव को कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

कोरोनरी धमनी की बीमारी हृदय को रक्त पहुंचाने वाली धमनियों को नुकसान पहुंचाती है। गंभीर मामलों में, धमनियों की दीवारों पर पट्टिका का निर्माण होता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ता है। कोरोनरी धमनी रोग एनजाइना, कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर और यहां तक कि स्ट्रोक सहित अन्य हृदय और संचार संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है। कोरोनरी धमनी रोग एक स्थायी स्थिति है क्योंकि धमनियों को नुकसान अपरिवर्तनीय है। हालांकि, चिकित्सा हस्तक्षे

शोधकर्ताओं का कहना है कि ब्रेन कैंसर के अधिकांश मामलों का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, लेकिन विकिरण के संपर्क में आने और ब्रेन ट्यूमर का पारिवारिक इतिहास आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। आमतौर पर ब्रेन कैंसर तब होता है जब ट्यूमर आपके दिमाग के अंदर या उसके पास बढ़ता है। यद्यपि मस्तिष्क कैंसर आपके मस्तिष्क में उत्पन्न हो सकता है, यह भी संभव है कि कैंसर आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों से आपके मस्तिष्क में फैल जाए। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपके सेल डीएनए में बदलाव के बाद आमतौर पर कैं

यदि आपको किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण कमजोर हृदय का निदान किया गया है, तो आप उस पर कोई दबाव डालने से डर सकते हैं। हालांकि, अपने दिल का व्यायाम-अपने डॉक्टर और चिकित्सा दल के करीबी मार्गदर्शन में-इसे मजबूत करने के लिए आवश्यक है। आपका डॉक्टर आपके दिल को मजबूत करने के लिए दवाओं या सर्जिकल प्रक्रियाओं की भी सिफारिश कर सकता है। आपको आहार और जीवनशैली में बदलाव करने की भी सलाह दी जाएगी, या तो कार्डियक रिहैब प्रोग्राम के हिस्से के रूप में या आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अनुसार। क

कुछ जोखिम कारक हैं जो हृदय रोग के विकास की संभावनाओं को प्रभावित करते हैं। इनमें से कुछ कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे वृद्ध होना, पुरुष होना, या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास होना; हालांकि, अन्य कारक जिन्हें आप नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, आपकी शारीरिक गतिविधि की मात्रा, और आप धूम्रपान करते हैं या नहीं। हृदय रोग के विकास के अपने जोखिम की गणना करने के लिए, आपको कई अलग-अलग मापदंडों को देखने और संबंधित संख्याओं की गणना

एक कोरोनरी कैल्शियम स्कोर हृदय रोग के विकास के आपके जोखिम का एक संकेतक प्रदान करता है। 300 से अधिक का स्कोर आपकी जीवनशैली और चिकित्सा उपचार में तत्काल परिवर्तन के लिए तत्काल इंगित करता है। जबकि कोरोनरी कैल्शियम स्कोर कम नहीं किया जा सकता है, एक मध्यम या उच्च स्कोर एक संकेत है कि आपको हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए उपाय करना चाहिए। निवारक उपाय शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें, जैसे कि दवा, आहार, व्यायाम और अन्य हृदय स्वस्थ अभ्यास। कदम विधि 1 का 3:

हृदय रोग में कई स्थितियां शामिल हैं जो हृदय को प्रभावित करती हैं। इन स्थितियों में शामिल हैं: रक्त वाहिकाओं के रोग (उनमें से कोरोनरी धमनी रोग); अतालता (हृदय ताल की समस्याएं); और जन्मजात हृदय दोष (जन्म से समस्याएं)। हालांकि कुछ हृदय स्थितियों को "

कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी), जिसे इस्केमिक हृदय रोग भी कहा जाता है, दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है। इसे आमतौर पर कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि धमनियों का रुकावट मूल कारण है। जब आपके दिल की धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं, तो इससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। बहुत से लोग सीने में दर्द (एनजाइना) के लक्षण से परिचित हैं, लेकिन हृदय रोग कई अलग-अलग तरीकों से हो सकता है। अपने