आप दिन की शुरुआत एक डेज़ी के रूप में ताज़ा महक से कर सकते हैं और अपने दैनिक कार्यों से निपटने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालाँकि, दिन के मध्य तक, आप देख सकते हैं कि आपकी ताजगी दूर हो गई है। चिंता न करें, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए केवल कुछ सरल चरणों का पालन करने की आवश्यकता है कि आप सुबह से शाम तक अच्छी महक लें! रोजाना नहाएं या नहाएं, हर दिन साफ कपड़े पहनें और दिन भर ताजी महक पाने के लिए सुबह के बजाय रात में दुर्गन्ध दूर करें।
कदम
3 का भाग 1: व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना
चरण 1। बौछार या हर दिन या हर दूसरे दिन स्नान करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सबसे अच्छी गंध ले सकते हैं, आपको हर दिन या हर दूसरे दिन स्नान या स्नान करना चाहिए। यह पिछले 24 से 48 घंटों में आपकी त्वचा या बालों पर बनी किसी भी गंध से छुटकारा दिलाएगा। गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का प्रयोग करें और कोशिश करें कि पानी को बचाने के लिए अपने शॉवर को 15 मिनट से कम रखें।
स्टेप 2. शॉवर में अपने पूरे शरीर को स्क्रब करें।
अपने पूरे शरीर को साबुन और वॉशक्लॉथ से धोएं। अपने कानों के पीछे के क्षेत्र, अपनी गर्दन के पिछले हिस्से, अपने पैरों और पसीने वाले धब्बों जैसे कि आपकी बगल और आपकी जांघों पर विशेष ध्यान दें। अपनी छाती, जननांगों और पीठ को भी धोना न भूलें।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो भारी परफ्यूम या जीवाणुरोधी सामग्री वाले साबुन से बचें।
- लूफै़ण का प्रयोग न करें-वे बैक्टीरिया पैदा करते हैं! इसके बजाय एक वॉशक्लॉथ या अपने हाथों का भी इस्तेमाल करें।
चरण 3। अपने बाल धो नियमित तौर पर।
अपने बालों को नियमित रूप से धोना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके आस-पास के वातावरण से गंध को अवशोषित करता है। अप्रिय गंध और धूल को हटाने के लिए अपने स्कैल्प में शैम्पू से मसाज करें। अपने बालों को साफ पानी से अच्छी तरह धो लें। अगर वांछित है, तो अपने बालों पर कंडीशनर लगाएं और इसे ठंडे पानी से धोने से पहले कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
- अगर आपके बाल रूखे हैं, तो इसे हर दूसरे दिन से ज्यादा न धोएं।
- अपने बालों को बार-बार न धोएं, नहीं तो आपके बालों का तेल निकल जाएगा। सप्ताह में दो बार पर्याप्त है।
चरण 4. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
अपनी सांसों की महक को ताजा रखने के लिए रोजाना सुबह और रात में अपने दांतों को ब्रश करें। टूथब्रश पर थोड़ी मात्रा में टूथपेस्ट लगाएं और अपने दांतों को छोटे लंबवत या गोलाकार गतियों से ब्रश करें। प्रत्येक दाँत के साथ-साथ अपने मसूड़ों और जीभ को भी साफ करना सुनिश्चित करें। हर बार कम से कम 2 मिनट ब्रश करने में बिताएं।
- अपने टूथब्रश को हर 3 से 4 महीने में बदलें ताकि बैक्टीरिया का निर्माण न हो और आपके मसूड़ों को खराब होने से होने वाले नुकसान से बचा जा सके।
- साथ ही हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करना न भूलें!
चरण 5. रात में डिओडोरेंट और/या एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
हालांकि यह उल्टा लग सकता है, आपको वास्तव में अपने डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट को सुबह के बजाय रात में लगाना चाहिए। यह अवयवों को त्वचा में सोखने का समय देता है और आपकी ग्रंथियों को दुर्गंधयुक्त गंध और पसीने का उत्पादन करने से रोकता है।
आप अपने डिओडोरेंट की प्रभावशीलता के बारे में चिंता किए बिना सुबह में स्नान भी कर सकते हैं-यह पहले ही अवशोषित हो चुका है
3 का भाग 2: गंध से निपटना
चरण 1. हर दिन साफ कपड़े पहनें।
अपनी शर्ट और शॉर्ट्स या पैंट सहित अपने सभी कपड़े बदलें, अपने सभी अंडरगारमेंट्स (जैसे आपके अंडरवियर, ब्रा और मोज़े), साथ ही आपकी त्वचा को छूने वाले किसी भी कपड़ों के सामान (जैसे टैंक, कैमिसोल या स्लिप)। ताजे कपड़े आपको पूरे दिन महकते रहेंगे।
यदि आपके पैर विशेष रूप से बदबूदार या पसीने से तर हैं, तो आप दिन में कई बार अपने मोज़े बदलना चाह सकते हैं।
चरण 2. प्रत्येक उपयोग के बाद अपने कपड़े धो लें।
गंध को दूर करने के लिए हर बार जब आप कपड़ों की वस्तुओं को पहनते हैं तो उन्हें धोना एक अच्छा विचार है। आपका डिटर्जेंट महंगा होना जरूरी नहीं है, और यह मजबूत सुगंध से भरा हुआ नहीं है। हालाँकि, इसे आपके कपड़ों के भीतर छिपी गंध से छुटकारा पाने और आपको नए कपड़ों के साथ छोड़ने की आवश्यकता है।
आप जोड़ सकते हो 1⁄2 गंध को खत्म करने और पसीने को दूर करने में मदद करने के लिए कुल्ला चक्र के दौरान अपनी वॉशिंग मशीन में कप (120 मिलीलीटर) सफेद सिरका।
चरण 3. अपने जूते नियमित रूप से साफ करें।
जूते आसानी से बदबूदार हो सकते हैं यदि वे पसीने और बैक्टीरिया के जमा होने के कारण अक्सर साफ नहीं किए जाते हैं। जब वे विशेष रूप से गंदे या बदबूदार हो जाते हैं, तो उन्हें अपनी वॉशिंग मशीन में धो लें और उन्हें सीधे धूप में सूखने दें। धोने के बीच में, गंध को दूर करने के लिए अपने जूतों को रात भर अखबार से भर दें। आप अपने जूतों की महक को बेहतर बनाने के लिए ड्रायर की चादरें भी लगा सकते हैं।
- यदि आपके जूते नहीं धोए जा सकते हैं, तो अंदर से पोंछने और बैक्टीरिया को मारने के लिए शराब में डूबी हुई एक कपास की गेंद का उपयोग करें।
- यदि संभव हो तो जूते के कई जोड़े के बीच वैकल्पिक करें। एक जोड़ी को एक दिन और दूसरी जोड़ी को अगले दिन पहनें ताकि आपके दूसरे जूतों को हवा लगने और सूखने का समय मिल सके।
Step 4. मसाले, प्याज और लहसुन खाने से बचें।
हालांकि ये खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं, गंध आपके छिद्रों से निकलती है और आपकी सांसों से बदबू आती है। शराब और रेड मीट भी आपके शरीर की गंध को बदलते हैं, इसलिए कोशिश करें कि उन चीजों का भी सेवन कम करें। इसके बजाय ताजे फल और सब्जियों का विकल्प चुनें।
चरण 5. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
हाइड्रेटेड रहने से आपकी त्वचा में नमी बनी रहती है, जो वास्तव में लोशन या सुगंध से सुखद सुगंध को आपकी त्वचा पर बेहतर तरीके से चिपकाने की अनुमति देता है। पुरुषों को प्रति दिन 15.5 कप (3.7 लीटर) पानी पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को प्रति दिन 11.5 कप (2.7 लीटर) पानी पीना चाहिए।
चरण 6. एक सुखद सुगंध के साथ एक मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
नहाने के बाद आप अपनी त्वचा पर सुगंधित लोशन लगा सकते हैं। यदि आप इत्र या कोलोन का भी उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि सुगंध संगत या समान हैं ताकि वे एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा न करें या अधिक शक्तिशाली न बनें। आवश्यकतानुसार पुन: आवेदन करें, जैसे हाथ धोने के बाद।
चरण 7. अपनी पसंदीदा खुशबू पर स्प्रे करें।
इत्र या कोलोन का उपयोग करते समय अपने शरीर पर नाड़ी बिंदुओं को लक्षित करें, जैसे कि आपकी कलाई, आपके कान के पीछे, आपके घुटनों के पीछे और आपकी कोहनी के अंदरूनी हिस्से। यह गंध को रहने देगा क्योंकि यह आपके शरीर द्वारा गर्म किया जाता है और पूरे दिन जारी किया जाता है।
- यदि आप एक हल्की सुगंध चाहते हैं, तो बस हवा में इत्र या कोलोन छिड़कें और उसके नीचे चलें।
- गंध को अपनी त्वचा में न रगड़ें, जैसे कि अपनी कलाइयों को आपस में रगड़कर, या यह लंबे समय तक नहीं चलेगा।
भाग ३ का ३: दिन भर तरोताजा होना
चरण 1. अपनी ज़रूरत की चीज़ों से भरा एक किट रखें।
गम, मिंट, माउथवॉश, वेट वाइप्स (आपके बगल या आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों को साफ करने के लिए), डिओडोरेंट, कोलोन या परफ्यूम, फुट स्प्रे, सुगंधित लोशन, और एक अतिरिक्त शर्ट या मोजे हाथ में रखने के लिए अच्छी चीजें हैं। बस अपने सामान को एक छोटे बैग में टॉस करें और इसे अपने डेस्क दराज, बैकपैक या कार में स्टोर करें।
जब आवश्यकता हो, तो बस अपनी किट लें और अपने आप को शौचालय का उपयोग करने और तरोताजा होने के लिए क्षमा करें।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो अपनी शर्ट या मोजे बदलें।
यह सुनिश्चित करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है कि आप पूरे दिन अच्छी महक लें! यदि आपकी शर्ट या मोज़े पसीने से तर या बदबूदार हैं, तो उन्हें नए सिरे से बदलें। गंदे सामान को प्लास्टिक की थैली में ज़िप के साथ स्टोर करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि गंध बाहर न निकले। सुनिश्चित करें कि आप गंदे कपड़े घर लाएँ और उन्हें तुरंत धो लें।
चरण 3. अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए गोंद, पुदीना या माउथवॉश का प्रयोग करें।
यदि आप माउथवॉश के साथ जाने का निर्णय लेते हैं, तो एक ऐसा प्रकार चुनें जो अल्कोहल-मुक्त हो। शराब आपके मुंह को सुखा देती है, और शुष्क मुंह वास्तव में सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है। गोंद या पुदीना जिन्हें आप चबा सकते हैं या चूस सकते हैं, लार को बहाल करने में मदद करेंगे और यदि आप एक मिन्टी स्वाद चुनते हैं, तो आपकी सांसों की गंध बहुत अच्छी होगी।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो दुर्गन्ध फिर से लागू करें।
यदि आपने व्यायाम किया है, बहुत पसीना बहाया है, या बस दुर्गंध आती है, तो आप पूरे दिन दुर्गन्ध को फिर से लगा सकते हैं। अपने कांख को पहले साफ करने के लिए गीले पोंछे या नम कपड़े का प्रयोग करें। उन्हें एक नरम कागज़ के तौलिये से सुखाएं, फिर अपने डिओडोरेंट को फिर से लगाएं।
चरण 5. परफ्यूम या कोलोन पर स्प्रिट करें।
यदि आपकी गंध पूरे दिन फीकी पड़ जाती है, तो इसे फिर से स्प्रे करने के लिए कुछ समय दें। बहुत ज्यादा भारी न पड़ें, बस अपनी टखनों या कलाई पर स्प्रे करें और अपने शरीर की गर्मी को गंध को फैलने दें।
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टिप्स
- यदि आप स्कूल जाते हैं और पी.ई. कक्षा में, सुनिश्चित करें कि आप दुर्गन्ध या इत्र लाएँ और इन चीज़ों को अपने लॉकर में रखें ताकि आप स्नान करने के बाद तरोताज़ा हो सकें।
- अपने कपड़ों की महक को ताज़ा रखने में मदद करने के लिए अपने ड्रेसर दराज में एक ड्रायर शीट या साबुन की ताज़ा पट्टी रखें।
