स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

आपातकालीन स्थिति का आकलन करना जिसके लिए प्राथमिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है, तनावपूर्ण और कठिन हो सकता है, खासकर जब आप त्वचा के नीचे की चोटों की तलाश कर रहे हों या उनका आकलन करने की कोशिश कर रहे हों। आपके द्वारा सामना की जाने वाली अधिकांश आपातकालीन स्थितियों में किसी प्रकार का आघात शामिल होता है, जैसे कि गिरना, कार दुर्घटना या शारीरिक परिवर्तन। इस प्रकार, बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा देते समय टूटी हुई हड्डी के संकेतों की जाँच करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको क्षेत्र को स्थिर

संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 700, 000 से अधिक लोग दिल के दौरे से पीड़ित होते हैं; इनमें से लगभग 120, 000 लोग मर जाते हैं। दिल का दौरा और हृदय रोग के अन्य रूप अमेरिकियों के बीच मौत का प्रमुख कारण हैं और वास्तव में, दुनिया भर में नंबर एक हत्यारा है। दिल का दौरा पड़ने से होने वाली लगभग आधी मौतें पीड़ित के अस्पताल पहुंचने के पहले घंटे में होती हैं। इस प्रकार, यदि आपको दिल का दौरा पड़ता है, तो आपके बचने की संभावना को अधिकतम करने के लिए जल्दी से कार्य करना आवश्यक है। दिल का दौरा

स्ट्रोक संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है और यह आजीवन विकलांगता और जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसे मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है और इसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। स्ट्रोक के संकेतों को पहचानना सीखें। तुरंत सहायता प्राप्त करने से उचित उपचार सुनिश्चित हो सकता है और आपकी विकलांगता की संभावना कम हो सकती है। कदम 3 का भाग 1:

छोटी और बड़ी चुनौतियों से निपटना तनावपूर्ण हो सकता है। आप ओवरएक्टिंग कर सकते हैं, निराश महसूस कर सकते हैं, या आगे क्या होता है, इसके बारे में चिंतित हो सकते हैं। आप चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं, इसके प्रति सचेत रहने से आप अपने शरीर के प्रति अधिक अभ्यस्त हो जाते हैं। यह आपको अधिक नियंत्रण में और कम अभिभूत महसूस करने में भी मदद कर सकता है। वर्तमान में केंद्रित रहना सीखें। आत्म-प्रतिबिंब और दिमागीपन अभ्यास के माध्यम से धैर्य और स्वीकृति के साथ चुनौतियों का सामना करने के लिए तै

जीवन अक्सर अराजक हो सकता है, और इस समय जमीन पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है। यद्यपि आप एक साथ कई काम करने में सक्षम होने पर खुद पर गर्व कर सकते हैं, ऐसा करने से आप उस कार्य पर ध्यान देने की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं जो आप हाथ में काम करने में सक्षम हैं। अपने दिमाग को लगातार भटकने देने या एक समय में बहुत अधिक करने की कोशिश करने के बजाय, अधिक वर्तमान-केंद्रित जीवन बनाने के लिए सचेत रहने और अपनी मानसिकता को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें। कदम विधि 1 में से 2:

विशेषज्ञों का कहना है कि पैनिक अटैक आमतौर पर अचानक आते हैं और आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, मर रहे हैं या नियंत्रण खो रहे हैं। पैनिक अटैक के दौरान, कोई स्पष्ट कारण न होने पर भी आप तीव्र भय महसूस कर सकते हैं, और आप संभवतः शारीरिक परिवर्तन जैसे तेज़ हृदय गति, पसीना और तेज़ साँस लेने का अनुभव करेंगे। यद्यपि आपके जीवन में केवल 1 या 2 आतंक हमले हो सकते हैं, वे आवर्ती हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि बार-बार होने वाले पैनिक अटैक से पैनिक डिसऑर्डर हो सक

हाइपोथर्मिया तब होता है जब आपका शरीर गर्मी पैदा करने की तुलना में तेजी से गर्मी खो देता है। यदि आप ठंडे मौसम के संपर्क में हैं या ठंडे पानी में डूबे हुए हैं, जैसे जमी हुई झील या नदी, तो आपको हाइपोथर्मिया हो सकता है। यदि आप लंबे समय तक 50°F (10°C) से कम इनडोर तापमान के संपर्क में रहते हैं, तो आपको हाइपोथर्मिया भी हो सकता है। यदि आप थके हुए या निर्जलित हैं तो हाइपोथर्मिया विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हाइपोथर्मिया जीवन के लिए खतरा हो सकता ह

अभिघातज के बाद के तनाव विकार का सामना करना और फिर भी सामान्य जीवन जीना असंभव लग सकता है। PTSD के कारण आप दूसरों से बचना चाहते हैं और अपने आप को मित्रों और परिवार से अलग कर सकते हैं। आप सामान्य स्थानों पर जाने से डर सकते हैं और यहां तक कि चिंता के दौरे भी पड़ सकते हैं। यदि आपके पास PTSD है, तो इस विकार के लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं और अंत में, एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीते हैं। कदम 3 का भाग 1:

अध्ययनों से पता चलता है कि जब सही परिस्थितियों में सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो टूर्निकेट रक्तस्राव को नियंत्रित करने और जीवन बचाने में मदद कर सकता है। एक टूर्निकेट एक दीर्घकालिक उपचार नहीं है, लेकिन अगर कोई गंभीर रूप से घायल हो गया है और एक अंग से बहुत अधिक खून बह रहा है, तो इसे लगाने से रक्त के प्रवाह को धीमा या रोका जा सकता है जब तक कि प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा घाव का इलाज नहीं किया जा सकता। विशेषज्ञों का कहना है कि टूर्निकेट का सही तरीके से उपयोग करने का तरीका जानने

नाक की भीड़ तब होती है जब संक्रमण (जैसे सर्दी, फ्लू या साइनसिसिटिस), एलर्जी और अन्य परेशानियों (जैसे धूम्रपान), या गैर-एलर्जी राइनाइटिस जैसी पुरानी स्थितियों सहित नाक के ऊतकों को परेशान और सूजन हो जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी दिशा-निर्देशों के अनुसार, साइनस कंजेशन के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने लक्षणों को दूर करने के लिए विभिन्न उपचार रणनीतियों, चिकित्सा और गैर-चिकित्सा के संयोजन का उपयोग करें। कदम विधि 1 में से 2:

व्यायाम मशीनों और पानी पर रोइंग एक मनोरंजक खेल और प्रतिस्पर्धी दोनों के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो रही है। चाहे आप सप्ताहांत पर मनोरंजन के उद्देश्य से पंक्तिबद्ध हों, जिम में रोइंग मशीनों का उपयोग करें, या रेगाटा में प्रतिस्पर्धा करें, रोइंग एक पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करता है जिसके लिए धीरज, शक्ति और तकनीक की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई अन्य खेलों की तरह, रोइंग घुटने की चोट का कारण बन सकती है जो उचित इलाज न करने पर पुरानी हो सकती है। सौभाग्य से, रोइंग में घुटने की चोटों को रो

आउच! आपको स्टेपलर या स्टेपल गन का उपयोग करते समय गलती से आपके हाथ में स्टेपल मिलने का दुर्भाग्य रहा है, और जिसे पंचर घाव के रूप में जाना जाता है, उसे बनाए रखा है। पंचर घाव संकीर्ण और गहरे होते हैं, जिससे उन्हें साफ करना कठिन हो जाता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। सौभाग्य से, इस प्रकार की चोट आमतौर पर गंभीर नहीं होती है और अक्सर घर पर इसका इलाज किया जा सकता है। स्टेपल को अपने आप हटाने का प्रयास करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए घाव का आकलन करना सुनिश्चित करें कि चिकित्स

कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके घुटने को सिर्फ फड़कने की जरूरत है। यह अक्सर एक पूरी तरह से सामान्य बात है जो घुटने में किसी समस्या का संकेत नहीं देती है और इसे काफी आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए केवल जोड़ को जानबूझकर हिलाना और कुछ मामलों में, जोड़ पर एक साथ दबाव की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपके जोड़ में दरार पड़ने से दर्द और परेशानी होती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे डॉक्टर से दिखाएँ, क्योंकि यह एक चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकता है ज

हालांकि एक चमड़ी वाला घुटना अपेक्षाकृत मामूली घर्षण है, फिर भी आप कदम उठाना चाहते हैं ताकि यह जितनी जल्दी हो सके और सुरक्षित रूप से ठीक हो जाए। कुछ आसानी से उपलब्ध आपूर्ति के साथ, आप घाव को साफ और देखभाल कर सकते हैं। सही कदम उठाएं, और आप जल्द से जल्द सामान्य हो जाएंगे। कदम 3 का भाग 1:

घुटने की चोटें काफी दर्दनाक होती हैं लेकिन दुर्भाग्य से बहुत आम हैं, खासकर एथलीटों और कमजोर जोड़ों वाले व्यक्तियों के लिए। आपके मेनिस्कस को फाड़ने या आपके जोड़ में ढीले टुकड़े होने से "लॉक घुटना" हो सकता है, जो घुटने के जोड़ की गति को दर्दनाक रूप से सीमित करता है। यदि आपके घुटने का जोड़ अटक जाता है तो आपका घुटना भी शारीरिक रूप से बंद हो सकता है। यदि आपके घुटने में चोट है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लेना चाहिए, लेकिन आप इस बीच घर पर चोट का इलाज भी

नॉक नी, या जेनु वाल्गम, एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके घुटनों के साथ खड़े होने पर आपके पैरों के बीच एक गैप मौजूद होता है। यदि आप एक किशोर या वयस्क हैं, जो घुटने टेकते हैं, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव आपके घुटनों को सहारा देने और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि वे आपकी स्थिति को ठीक नहीं करेंगे। गंभीर मामलों के लिए या यदि आप किसी अंतर्निहित स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। वे सर्जिकल सुधार की सिफारिश कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे के घुटने मुड़े हुए ह

यह निर्धारित करना कठिन हो सकता है कि आपका एसीएल आंशिक रूप से फटा हुआ है या नहीं, विशेष रूप से क्योंकि आंशिक आंसू आपके एसीएल को फटे होने के सामान्य लक्षण पेश करने से रोकता है, जैसे कि आपके घुटने में 'बकलिंग'। सौभाग्य से, अभी भी ऐसे तरीके हैं जिनसे आप डॉक्टर के कार्यालय में जाने से पहले आंशिक रूप से फटे एसीएल का स्व-निदान कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किन लक्षणों को देखना है, यह समझना होगा कि एसीएल कैसे काम करता है, और फिर पेशेवर निदान के लिए डॉक्टर के कार्य

साइकिल चलाना एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि है जो आमतौर पर जोड़ों पर आसान होती है क्योंकि यह भार वहन नहीं करती है, हालांकि साइकिल चालकों के बीच पीठ दर्द अपेक्षाकृत आम लगता है। शोध के अनुसार, साइकिल चलाने वाले लगभग 68% लोग अपने जीवन में कभी न कभी साइकिल चलाने से संबंधित दुर्बल पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। साइकिल चलाने से पीठ दर्द के कई कारण होते हैं, मुख्य रूप से:

जब आपको अपनी पीठ में दर्द हो रहा हो, तो हो सकता है कि आपको अपने आप पता न चले कि इसका कारण क्या है। आपकी पीठ में होने वाले दर्द और आपके गुर्दे से आने वाले दर्द के बीच अंतर को पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, अंतर सभी विवरणों में है। गुर्दे और पीठ दर्द के बीच अंतर करने के लिए आपको यह पहचानने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि दर्द कहाँ स्थित है, यह कितना स्थिर है, और क्या कोई अन्य लक्षण हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं। यदि आप विवरण की पहचान कर सकते हैं, तो आपको गुर्दे औ

अपक्षयी या हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस या अन्य स्पाइनल स्थितियों के कारण होने वाले पीठ दर्द को कम करने के लिए इनवर्जन थेरेपी का उपयोग किया जाता है। इन स्थितियों के कारण तंत्रिका जड़ों पर गुरुत्वाकर्षण दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ, नितंबों, पैरों और पैरों में दर्द होता है। व्युत्क्रम चिकित्सा के दौरान, आप अपने शरीर को उल्टा कर देते हैं ताकि अंतरिक्ष को बढ़ाया जा सके और कशेरुक और तंत्रिका जड़ों के बीच दबाव कम किया जा सके। अध्ययनों से पता चला है कि यह अल्पावधि में

पीठ दर्द एक व्याकुलता है जिससे अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी न कभी पीड़ित होंगे। यह खुद को छिटपुट रूप से पेश कर सकता है या यह एक पुरानी समस्या हो सकती है। पीठ दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर की आवश्यकता हो सकती है; हालांकि, इससे पहले कि आप किसी विशेषज्ञ को देखें, आपको कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं, सही स्ट्रेच और व्यायाम, और अपनी दैनिक दिनचर्या में बुनियादी बदलाव करने की कोशिश करनी चाहिए। कदम विधि 1 में से 4:

कटिस्नायुशूल आपकी पीठ के निचले हिस्से से लेकर आपके पैरों तक दर्द पैदा कर सकता है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका रीढ़ की हड्डी के अंत से घुटने के जोड़ के ऊपर तक फैली हुई है। यह शरीर की सबसे बड़ी और सबसे लंबी तंत्रिका है। जब कटिस्नायुशूल तंत्रिका संपीड़न, किंकिंग या शारीरिक आघात के कारण चिढ़ जाती है, तो इससे साइटिक दर्द हो सकता है। हालांकि यह सच है कि कटिस्नायुशूल से ठीक होने में आराम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ऐसे व्यायाम करना जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका के आसपास की मांसपेशियों को मजब

यदि आप पीठ दर्द से जूझ रहे हैं, तो आप शायद जल्दी राहत चाहते हैं। यह पता लगाना कि आपके पीठ दर्द का कारण क्या है, आपको सही उपचार चुनने में मदद कर सकता है। चोट या अति प्रयोग से मांसपेशियों में खिंचाव पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण है। दूसरी ओर, आपके पास स्लिप्ड या उभड़ा हुआ डिस्क हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी डिस्क के बीच नरम कुशनिंग खिसक गई है। यदि आपको केवल अपनी पीठ में दर्द महसूस होता है, तो यह मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकता है। हालाँकि, यह स्लिप डिस्क

यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कम से कम 80 प्रतिशत वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द का अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश पीठ के निचले हिस्से के दर्द को सरल उपचारों से समाप्त किया जा सकता है, जिसमें आपको कोई पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है। इन दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए आपको फिर से नया महसूस करने की आवश्यकता हो सकती है। कदम विधि 1 में से 3:

काम, व्यायाम, अत्यधिक खड़े होने या पुरानी स्थितियों जैसे कारकों के परिणामस्वरूप लाखों लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं। आपकी निचली कशेरुक, या काठ का क्षेत्र, दर्द और मांसपेशियों की थकावट से ग्रस्त है। अपनी रीढ़ की देखभाल करने का एक पहलू ठीक से सोना सीख रहा है। इनमें से कुछ स्थितियों में आपके शरीर को अभ्यस्त होने में समय लग सकता है;

Coccydynia, जिसे कोक्सीक्स या टेलबोन में दर्द के रूप में भी जाना जाता है, संरचनात्मक विसंगतियों या उस पर गिरने या अन्य प्रत्यक्ष आघात के कारण हो सकता है, हालांकि दर्द का कारण लगभग एक तिहाई मामलों में अज्ञात है। लंबे समय तक बैठने पर अक्सर टेलबोन में दर्द होता है। कुछ मामलों में, रोगी को बैठने से खड़े होने पर तेज दर्द होता है। संभोग के दौरान या मल त्याग करते समय भी दर्द हो सकता है। कदम विधि 1 में से 2:

विशेषज्ञों का कहना है कि कटिस्नायुशूल दर्द, जिसे कटिस्नायुशूल कहा जाता है, आमतौर पर एक हर्नियेटेड डिस्क, हड्डी की गति या आपकी रीढ़ की हड्डी के संकुचन के कारण होता है। आमतौर पर, कटिस्नायुशूल दर्द का कारण बनता है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से में शुरू होता है जो आपके नितंबों, कूल्हे और जांघ से विकिरण कर सकता है। शोध से पता चलता है कि साइटिक दर्द वाले अधिकांश लोग कुछ हफ्तों में स्वयं की देखभाल के साथ सुधार करते हैं। इस बीच, पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं और आराम आपके दर्द

हीट स्ट्रेस तब हो सकता है जब आप अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आते हैं और आपका शरीर ठीक से खुद को ठंडा नहीं कर पाता है। इसमें गंभीर गर्मी के दाने से लेकर जानलेवा हीटस्ट्रोक तक की गंभीरता शामिल है। प्रत्येक प्रकार के ताप तनाव के कुछ अलग लक्षण होते हैं। कदम 2 का भाग 1:

आपकी नाक से बलगम को हटाने के लिए ऊतकों का उपयोग किया जाता है, जिसे आमतौर पर स्नोट कहा जाता है। आपको अपनी आवश्यकताओं के आधार पर एक ऊतक का चयन करना चाहिए और फिर उचित उपयोग का अभ्यास करना चाहिए। कैसे जानने के लिए नीचे जारी रखें। कदम विधि 1 में से 2:

किसी मित्र या परिवार के सदस्य के जीवन को शराब से नष्ट होते देखना अत्यंत कष्टदायक और निराशाजनक है। आम तौर पर, किसी को शराब की लत के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए पुनर्वास कार्यक्रम में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। यदि आप मदद करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में एक शराबी है। फिर, अपने दोस्त को सही इलाज दिलाने में मदद करें। कदम 2 का भाग 1:

यदि आप एक विकलांग कोलोराडो निवासी हैं, तो आपको विशेष रूप से चिह्नित विकलांग स्थानों में पार्क करने की क्षमता की आवश्यकता हो सकती है। चाहे आपकी हानि स्थायी हो या अस्थायी, आप आवेदन को पूरा करके और इसे अपने काउंटी मोटर वाहन कार्यालय में प्रस्तुत करके विकलांग प्लेकार्ड या लाइसेंस प्लेट के लिए आवेदन कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

किसी भी मादक पेय का सेवन करने के बाद कभी भी गाड़ी नहीं चलाना सबसे अच्छा है। कई लोगों के लिए, हालांकि, रात के खाने के साथ एक पेय पीने से वे नशे की कानूनी सीमा के करीब नहीं आते, 0.08 रक्त अल्कोहल सामग्री (बीएसी)। किसी भी कारण से खींचे जाने से, तेज रफ्तार से लेकर टूटी टेल लाइट तक, आपको एक पुलिस अधिकारी के साथ आमने-सामने रखा जाएगा। 'पकड़े जाने' पर घबराहट - तब भी जब आप कानूनी सीमा के अंतर्गत हों और सुरक्षित रूप से गाड़ी चला रहे हों - एक समस्या पैदा कर सकता है जहाँ कोई नहीं हो सकता ह

जैसे ही COVID-19 वैक्सीन का वितरण होता है, अधिक से अधिक लोग अपॉइंटमेंट पाने के पात्र होते हैं। जबकि आपकी खुराक से पहले आपको बहुत कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, कुछ तरीके हैं जिनसे आप कम से कम साइड इफेक्ट के साथ एक सहज, आसान अनुभव के लिए तैयार कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप मास्क पहनें और टीकाकरण के बाद भी खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए सामाजिक दूरी बनाए रखें। कदम विधि १ का ११:

COVID-19 महामारी ने पूरी दुनिया में काफी अनिश्चितता पैदा कर दी है। सभी अफवाहों और गलत सूचनाओं के साथ, COVID-19 से संबंधित कलंक को छिपाना और साझा करना आसान हो सकता है। दुर्भाग्य से, ये कलंक कई अलग-अलग समुदायों के लिए हानिकारक हैं और अच्छे से कहीं अधिक नुकसान करते हैं। चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है-आप इस कठिन समय के दौरान तथ्यात्मक और जानकारी फैलाकर और अपने समुदाय का समर्थन करके सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

स्थैतिक झटका विभिन्न सामग्रियों के बीच विद्युत आवेशों के पुनर्वितरण का परिणाम है। जबकि अपेक्षाकृत हानिरहित, स्थैतिक झटके कष्टप्रद और दर्दनाक भी हो सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग आप स्थैतिक झटके का अनुभव करने की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि अपनी अलमारी बदलना और अपने वातावरण को बदलना। कदम विधि 1 में से 3:

आपकी पसली के नीचे तेज दर्द संभवतः एक तनावपूर्ण लिगामेंट के कारण होता है - लेकिन यदि दर्द तीव्र है, तो अधिक गंभीर समस्याओं की जांच के लिए डॉक्टर से मिलें। कदम विधि 1 में से 4: मालिश, श्वास और स्ट्रेचिंग का उपयोग करना चरण 1. यदि आप दौड़ रहे हैं तो धीमा करें और साइड क्रैम्प प्राप्त करें। अधिकांश साइड ऐंठन ज़ोरदार व्यायाम से संबंधित हैं, जैसे दौड़ना। ऐंठन महसूस होने पर अपनी गति कम करें। यह ऐंठन को अपने आप कम होने का समय देगा। यदि वे कम नहीं होते हैं, तो धीमा होने से

मांसपेशियों में ऐंठन शरीर की किसी भी मांसपेशी में हो सकती है, जिसमें कंकाल की मांसपेशियां शामिल हैं, जैसे कि बछड़े, पीठ, जांघ या हाथ की मांसपेशियां, या चिकनी मांसपेशियां, जैसे कि पाचन तंत्र में। मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशियों का एक अनैच्छिक संकुचन है, जो आमतौर पर निर्जलीकरण, अत्यधिक मांसपेशियों के अधिभार या आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से होता है। यह तंत्रिका उत्तेजना के जवाब में भी हो सकता है। हालांकि मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार शामिल मांसपेशियों और ऐंठन के कारण पर निर्भर

हाथ में ऐंठन हम सभी को होती है। वे आपकी उम्र के अनुसार अधिक बार आ सकते हैं, या यदि आपके पास कोई ऐसा काम है जिसमें हाथ और कलाई को बार-बार हिलाने की आवश्यकता होती है। अधिकांश हाथ की ऐंठन का इलाज घर पर आसानी से किया जा सकता है, लेकिन कारण के आधार पर चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है। सौभाग्य से, हाथ की ऐंठन को रोकना भी संभव है!

मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब मांसपेशियां बिना किसी सूचना के बलपूर्वक सिकुड़ती हैं। मांसपेशियों को अंत में आराम करने में आमतौर पर कुछ सेकंड लगते हैं, लेकिन ऐंठन के दौरान दर्द व्यापक हो सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, अपनी समग्र जीवन शैली में बदलाव करें। अधिक कैल्शियम और पोटेशियम लें और अधिक पानी पिएं। यदि आप व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो अपने वर्कआउट रूटीन को वार्म अप और कूल डाउन के साथ बदलें। अगर आपकी मांसपेशियों में ऐंठन गंभीर

पैर की मांसपेशियों में लगातार दर्द, अकड़न या तनाव रहने से दिन में इधर-उधर घूमना, रात को सोना और सामान्य रूप से अपना दैनिक जीवन जीना मुश्किल हो सकता है। टांगों की परेशानी के कई कारण होते हैं और साथ ही पैरों की मांसपेशियों को आराम देने के कई तरीके भी होते हैं। सामान्य उपचारों में गर्मी, मालिश, स्ट्रेचिंग, हल्का व्यायाम, तनाव से राहत, आहार परिवर्तन और दवा शामिल हैं। यदि आपके पैर की परेशानी बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) के कारण होती है, तो उचित निदान और उपचार योजना प्राप्त करने के लि