स्वास्थ्य 2024, नवंबर

सपने आपके जीवन से उत्तेजनाओं को संसाधित करने का आपके शरीर का तरीका हैं। सोने से ठीक पहले जो चीजें आप देखते हैं, सूंघते हैं, सुनते हैं या करते हैं, वे आपके सपनों की सुखदता को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके तनाव का स्तर और आपके सपनों के बारे में अपेक्षाएं भी आपके सोने के तरीके पर प्रभाव डाल सकती हैं। कदम भाग 1 का 4:

चिंता के सपने नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं और आपको अपने सपनों के अंदर और बाहर तनाव का कारण बन सकते हैं। इन सपनों (और कभी-कभी बुरे सपने) से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, सोने से पहले शांत और आराम करने वाले अनुष्ठान करें ताकि आप शांति से सो सकें। यदि आप एक बुरे सपने से जागते हैं, तो बिस्तर पर वापस जाने के लिए कुछ सुखदायक तकनीकों का उपयोग करें जैसे कि विज़ुअलाइज़ेशन या गहरी साँस लेना। यदि आपकी चिंता के सपने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हैं, तो किसी पेशेवर से

एक सपना क्या है? अस्पष्टीकृत मस्तिष्क गतिविधि? आपके दिमाग में प्रोजेक्ट की गई एक फिल्म? या आपके सपने दूसरे आयाम का द्वार हो सकते हैं-एक वास्तविकता जहां अतीत, वर्तमान और भविष्य एक साथ मौजूद हैं और असीमित संभावनाओं का मार्ग प्रशस्त करते हैं? शमनवाद एक प्राचीन आदिवासी प्रथा है जो सपनों में मूल्य पाती है। उपचार ज्ञान तक पहुँचने, मृतकों से बात करने, या जीवित लोगों की आत्माओं के बारे में जानने के लिए शमां रहस्यमय यात्राएँ (सपने, मतिभ्रम और अन्य ट्रान्स-स्टेट्स का उपयोग करके) करेंगे।

यह महसूस करना सामान्य है कि आपका मूड फीका पड़ने लगा है, चाहे आप एक लंबे कार्यदिवस के बीच में हों या अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फंसा हुआ पाते हैं जो आपको लगातार परेशान करता है। या कभी-कभी, आप बिना किसी स्पष्ट कारण के तूफानी बादलों को अपने सिर पर मँडराते हुए महसूस करना शुरू कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप धूप को कैसे वापस ला सकते हैं। यदि आप एक अच्छे मूड में रहने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको उन आदतों को विकसित करना होगा जो आपको खुश महसूस कराएं - और इसके अलावा, कुछ

खंडित नींद, जिसे पॉलीफैसिक या बाइफैसिक नींद के रूप में भी जाना जाता है, का अर्थ है एक आठ से दस घंटे के ब्लॉक के बजाय दिन और रात के दौरान कम अंतराल में सोना। खंडित नींद कुछ लोगों के लिए बेहतर काम कर सकती है और आपको अपना समय अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। अपने शेड्यूल में धीरे-धीरे बदलाव करें, दो सेगमेंट में सोना शुरू करें और वहां से और सेगमेंट जोड़ें। यदि आप पहली बार में सो जाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपको शांत करने और आराम करने में मदद करने के लिए चीज

विंस्टन चर्चिल। वोल्टेयर। बॉब डिलन। चार्ल्स बुकोवस्की। इन लोगों में राजनीतिक, रचनात्मक या दार्शनिक प्रतिभा होने के अलावा और क्या समानता है? वे रात के उल्लू होने के लिए जाने जाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि रात के उल्लुओं का आईक्यू शुरुआती पक्षियों की तुलना में अधिक होता है, और ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि रचनात्मक उत्पादन और रात के अंधेरे घंटों के बीच एक कड़ी है। हालाँकि, यदि आप लोगों के इस कुलीन समूह में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि रात के उल्लू भी सुबह क

यदि आप अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो अगली सुबह एक नए दृष्टिकोण और पूरी तरह से सतर्क और सक्रिय मस्तिष्क के साथ उठने का आपका हर इरादा है। लेकिन जब अलार्म घड़ी बजती है, तो हम में से अधिकांश उस स्नूज़ बटन तक पहुँच जाते हैं, फिर भी कुछ और मिनटों की शांतिपूर्ण नींद की उम्मीद करते हैं। आप अपने शेड्यूल में कुछ साधारण बदलाव करके, संभवतः कुछ आसान जीवनशैली समायोजन करके, और एक अलग प्रकार की अलार्म घड़ी प्राप्त करने पर विचार करके, प्रत्येक दिन अधिक जागृत और सतर्क महसूस करने की अपनी क्षमता मे

रात को अच्छी नींद लेना आपकी उत्पादकता और सेहत का अभिन्न अंग है। सोते समय ज़्यादा गरम करना एक आम समस्या है, और यह बेचैनी या नींद की कमी का कारण बन सकती है। यदि आप कुछ तरकीबों और युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप सोते समय शांत रह सकते हैं और रात को बेहतर आराम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

चाहे आप घर से दूर हों या अपने गद्दे को खड़ा नहीं कर सकते, कभी-कभी आपको फर्श पर जगह ढूंढनी पड़ती है। फर्श पर सोने की आदत डालने में कुछ समय लगता है, लेकिन यह आपके विचार से बहुत कम कठिन है। अपने आराम के लिए, आपको लेटने के लिए एक अच्छा आधार और अपने सिर को सहारा देने के लिए एक पतला तकिया चाहिए। व्यथा को दूर करने के लिए और अधिक पैडिंग जोड़ने के बाद, आप जल्द ही स्लीपओवर, कैंपिंग ट्रिप, और किसी भी अन्य समय में आप गद्दे तक नहीं पहुंच सकते हैं। कदम 3 में से 1 भाग:

यदि आपके घर में मेहमान हैं या यदि आप किसी होटल के कमरे में बिस्तरों की तुलना में अधिक लोगों के साथ रह रहे हैं, तो एक विकल्प बाथटब में सोने का हो सकता है। थोड़ी सी योजना और सही आपूर्ति के साथ, यह बहुत असहज नहीं हो सकता है। कदम 3 में से 1 भाग:

जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों और बिस्तर उपलब्ध न हो, तो आप कुर्सी पर सोते समय आवश्यक आराम प्राप्त कर सकते हैं। एक सुकून भरी रात के लिए सोने के लिए अनुकूल माहौल बनाने की कोशिश करें। आप उचित कमरे की तैयारी, आपूर्ति, और विश्राम उपकरण और तकनीकों के साथ कुर्सी पर सोने को अनुकूलित कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

कभी-कभी आप प्रकृति में वापस जाना चाहते हैं और जमीन पर सोना चाहते हैं। दूसरी बार आप खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं जहां जमीन पर सोना जरूरी है। चाहे आप अपना स्लीपिंग बैग भूल गए हों या पर्याप्त बिस्तर न हों, जब तक आप तैयार न हों, जमीन पर सोना काफी असहज हो सकता है। यह लेख आपको कुछ ऐसे तरीके बताएगा जिससे आप जमीन पर सोना आसान बना सकते हैं। कदम 3 में से 1 भाग:

जबकि बड़े बिस्तर कई लोगों के लिए आदर्श होते हैं, कभी-कभी आपके पास विकल्प के रूप में ऐसा नहीं हो सकता है। अगर किसी कारण से आपके पास अपने साथी के साथ एक ही बिस्तर पर सोने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो परेशान न हों। अलग-अलग पोजीशन ट्राई करके, अपने पार्टनर के साथ को-ऑपरेट करते हुए, और अपने माहौल को एडजस्ट करके, आप दोनों को-ऑपरेट कर सकते हैं और आराम से सोना सीख सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

साइड स्लीपर्स के लिए रात की अच्छी नींद लेने और ऐसा करते समय आराम महसूस करने के लिए बॉडी पिलो एक शानदार तरीका है! वे किसी भी व्यक्ति के लिए उत्कृष्ट वस्तुएं हैं जिन्हें अपनी तरफ सोने में परेशानी होती है, पीठ के निचले हिस्से में समस्या होती है, या गर्भवती महिलाओं के लिए। अतिरिक्त बैक सपोर्ट से लेकर संपूर्ण बॉडी अलाइनमेंट तक, जानें कि कैसे सही बॉडी पिलो शेप आपको परम आराम दे सकता है। कदम 2 का भाग 1:

कभी-कभी बिना बिस्तर के सोना जरूरी होता है; कभी-कभी यह जीवन शैली का निर्णय होता है। किसी भी तरह से, आप आवश्यक आराम पाने में मदद करने के लिए अनुभव को और अधिक आरामदायक बना सकते हैं। जरूरत पड़ने पर बिना बिस्तर के सोने के कई तरीके हैं, जिसमें कुर्सियों पर, फर्श पर या स्लीपिंग बैग में सोना शामिल है। दूसरी बार, फर्श पर या झूला में सोना पहली बार में चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन आपकी पीठ पर तनाव को दूर कर सकता है, जैसा कि एक झुकनेवाला में सोने से हो सकता है। और वास्तव में साहसी लोगों क

आप अंत में एक सोफे पर सो सकते हैं क्योंकि आप अपनी अपेक्षा से अधिक समय तक बाहर रहे और आपके मित्र ने कहा कि आप दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं। हो सकता है कि आप यात्रा कर रहे हों, और किसी ने आपको अपना लिविंग रूम सोफा दिया हो या किराए पर दिया हो। कभी-कभी आप अपने स्वयं के सोफे पर समाप्त हो जाते हैं क्योंकि आपके साथ मेहमान रह रहे हैं और चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त बिस्तर नहीं हैं। आपकी परिस्थितियों से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अपने सोफे को आरामदायक बनाने और अपनी नींद को आराम देने के लिए

रात की अच्छी नींद लेना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। बिस्तर, कमरा, या कुछ मामलों में खर्राटे लेने वाले व्यक्ति के साथ घर साझा करना आपको नींद से वंचित कर सकता है और रिश्तों पर दबाव डाल सकता है। खर्राटे लेना एक आम समस्या है जो तब होती है जब हवा नाक गुहाओं के माध्यम से स्वतंत्र रूप से नहीं चल सकती है, जिससे आसपास के ऊतक कंपन करते हैं, या जब जीभ मुंह में बहुत पीछे होती है। किसी को खर्राटे लेने से रोकने के लिए, आप उनके सोने के माहौल को समायोजित कर सकते हैं,

चादर ओढ़ने वाले साथी के साथ सोने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है और आपके रिश्ते में समस्या भी आ सकती है! आप अपनी चादरें वापस पाने के लिए विभिन्न तकनीकों को सीखकर, कंबल की चोरी के बारे में अपने साथी से बात करके और यहां तक कि अपने बिस्तर को समायोजित करके आराम से सो सकते हैं ताकि आप दोनों के पास बहुत सारे कवर हों। कदम विधि 1 में से 3:

खर्राटे वह कर्कश आवाज है जो आप तब करते हैं जब आप सोते समय आपकी सांसें अवरुद्ध हो जाती हैं। दूसरों को परेशान करने के अलावा, खर्राटे आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं और आपको नींद, थकान, और आपको सर्दी-जुकाम जैसी अनुभूति हो सकती है। खर्राटों के कई कारण होते हैं, इसलिए राहत पाना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, आप अपनी नींद की आदतों को बदलकर, जीवनशैली में बदलाव करके, और खर्राटे रोधी व्यायाम करके स्वाभाविक रूप से खर्राटों को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपके खर्राटो

यदि आप पाते हैं कि आपको हमेशा के लिए जागने में समय लगता है, या आप दिन के पहले कुछ घंटों के लिए एक ज़ोंबी की तरह महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यह एक सामान्य घटना है और पूरी रात सोने के बाद शरीर में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन के संचार में कमी के कारण होता है। सौभाग्य से, सोने से पहले और बाद में अपने शरीर की देखभाल करके और सुबह हल्की स्ट्रेचिंग करके, आप सुधार सकते हैं कि आप हर सुबह कैसा महसूस करते हैं और तुरंत दुनिया को संभालने में सक्षम महसूस करते हैं। कदम विधि 1

सुबह उठना किसी के लिए भी कठिन होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह विशेष रूप से कठिन होता है। लंबे समय तक देर से जागना या अधिक सोना ऐसी समस्याएं हैं जो आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को दृढ़ता से प्रभावित करना शुरू कर सकती हैं। कई लोग कई अलार्म सेट करके ओवरस्लीपिंग का मुकाबला करते हैं। एक से अधिक अलार्म सेट करके, आप अपने अधिक सोने की संभावना को काफी कम कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको ओवरस्लीपिंग की समस्या नहीं है, तो एक से अधिक अलार्म सेट करना आपके शरीर को जगाने और आपको ब

क्या आप अक्सर खुद को बुरे मूड में जागते हुए पाते हैं? बहुत से लोग खराब नींद या अन्य कारणों से खराब मूड में जागने की रिपोर्ट करते हैं। हालाँकि, अच्छी नींद की आदतें स्थापित करके और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करके, आप तरोताजा, खुश और दिन को लेने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं!

बहुत सी नौकरियों, स्कूलों और अन्य गतिविधियों के लिए जल्दी उठना आवश्यक है। चाहे आप एक शुरुआती पक्षी हों या रात के उल्लू, हम में से अधिकांश को सुबह जल्दी उठने और बिस्तर से उठने में परेशानी होती है। उम्मीद है कि यह लेख उस बुरी आदत में मदद करेगा। कदम चरण 1.

आपकी अलार्म घड़ी बजने लगती है, जो आपको एक आनंदमय और गहरी नींद से झकझोर कर रख देती है, लेकिन आप अपने आप को बिस्तर से बाहर नहीं खींच सकते। हो सकता है कि आप परेशान करने वाली बीप को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें, या हो सकता है कि आप हर कुछ मिनटों में बस "

हम में से बहुत से लोग सुबह उठते हैं जो पूरी तरह से ऊर्जा से बाहर हो जाते हैं। हम अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचते हैं, अपने मुंह में टोस्ट का एक टुकड़ा भरते हैं, और आशा करते हैं कि घर से निकलने से पहले हम पैंट पहनना याद रखेंगे। एक बेहतर तरीका है। अपने शरीर और मस्तिष्क को सचेत रहना और पूरे दिन इसी तरह रहना सिखाना सीखें। कदम 2 का भाग 1:

तो, आप हमेशा उस दिन को चाहते हैं जहां आप बहुत कुछ करते हैं और इसे सही करने में बहुत अच्छा महसूस करते हैं? आप तब उठना चाहते हैं जब सूरज अभी उग आया हो, खिंचाव हो, स्कूल का काम करो, और बस एक अच्छा दिन हो। खैर, बस पढ़ते रहिए और आपका सपना सच हो जाएगा!

क्या आप कभी सोए हैं जब आपके पास करने के लिए वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण था? समय पर जागना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर अगर आपको गिरने और सोते रहने में कठिनाई होती है। यदि आप अपने लिए समय पर जागना आसान बनाना चाहते हैं, तो कुछ सरल परिवर्तन हैं जो आप अपनी दिनचर्या, आदतों और जीवन शैली में कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 4:

धावक, नर्तक और सैन्य कर्मियों सहित उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के संपर्क में आने वाले लोगों के लिए शिन स्प्लिंट्स एक सामान्य सिंड्रोम है। यद्यपि सहायक जूते पिंडली की मोच को रोकने में मदद कर सकते हैं, फिर भी आप उच्च प्रभाव वाले व्यायाम की विस्तारित अवधि के बाद भी अपने पैरों की टिबिया हड्डी के साथ दर्द का अनुभव कर सकते हैं। ट्रेनर के टेप या काइन्सियोलॉजी टेप के साथ अपने पिंडली को टैप करने से पिंडली की मोच के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। कदम भाग 1 का 3:

टूटा हुआ पैर होने से दुर्बल करने वाली चोट की तरह महसूस हो सकता है। ब्रेक के प्रकार, गंभीरता और स्थान के आधार पर, आप कास्ट या स्थिर बूट में हफ्तों से महीनों तक देख सकते हैं। हालांकि, पैर टूट जाने का मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से स्थिर हो जाएंगे। ज्यादातर मामलों में, जब आपका पैर टूट जाता है तो आपको व्यायाम छोड़ना नहीं पड़ता है, आपको बस अपनी दिनचर्या को समायोजित करना होता है। कदम विधि 1 में से 3:

काइन्सियोलॉजी टेप एक लोचदार खेल और फिटनेस टेप है जिसका उपयोग मांसपेशियों, लिगामेंट और कण्डरा समर्थन और दर्द से राहत के लिए किया जाता है। यह टेप हल्का है, और गति को सीमित किए बिना समर्थन प्रदान करता है। एक चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन में, आप दौरे के बीच दर्द और चोटों के उपचार के रूप में टेप का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग करने के लिए, आपको अपनी त्वचा को साफ करना चाहिए, टेप तैयार करना चाहिए और फिर टेप लगाना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप टेप को

अचानक घुटने की चोट आपके वर्कआउट रूटीन को प्रभावित कर सकती है, लेकिन सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी चोट के ठीक होने की प्रतीक्षा करते हुए आकार में रह सकते हैं। कुंजी उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके घुटने पर बहुत अधिक तनाव नहीं डालते हैं और धीरे-धीरे शुरू करते हैं ताकि आप अपनी चोट को और खराब न करें। आरंभ करने से पहले आपको अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से भी बात करनी चाहिए ताकि वे आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर एक सुरक्षित दिनचर्या बनाने में आपकी मदद कर

घुटने की चोटें तीव्र (लिगामेंट, कार्टिलेज या टेंडन क्षति) या पुरानी (टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस या गठिया) हो सकती हैं। उनके कई कारण हैं: भारी वस्तुओं को अनुचित तरीके से उठाना, खराब लचीलापन, खराब जूते, मांसपेशियों में कमजोरी, व्यायाम से पहले वार्मअप करने में विफलता, खेल से संबंधित चोटें और अन्य दुर्घटनाएं। जबकि सभी चोटों को रोका नहीं जा सकता है - विशेष रूप से टकराव से होने वाली गंभीर चोटें - आप स्वस्थ वजन बनाए रखने, सही व्यायाम करने, उच्च जोखिम वाले खेल और गतिविधियों से बचने और सही

जब गर्म गर्मी के महीने आते हैं, तो आपको बाहर व्यायाम करते समय अतिरिक्त सावधानी और सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। गर्म, आर्द्र मौसम ठंडा रहना मुश्किल बना सकता है - खासकर जब आप पसीना बहा रहे हों। यदि आप सावधान नहीं हैं और अधिक गरम हो जाते हैं, तो आपको हीट स्ट्रोक या हीट थकावट हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप गर्मी की गर्मी को मात दे सकते हैं। आगे की योजना बनाने के लिए समय निकालें ताकि आप सुरक्षित रूप से व्यायाम करें और गर्मी के महीनों में जितना हो सके ठंडा रह

Achilles tendon एक कण्डरा है जो बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। शरीर में कण्डरा की स्थिति इसे बहुत तनाव में डालती है, खासकर व्यायाम के दौरान। इस तनाव के कारण, एच्लीस टेंडन में आसानी से चोट लगने की प्रवृत्ति होती है, विशेष रूप से पहले से मौजूद पैर की समस्याओं वाले या नियमित रूप से जोरदार व्यायाम करने वालों में। Achilles tendon चोटों को रोकने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को नियमित रूप से फैलाते हैं, गतिविधि के लिए सही जूते पहनते हैं, उच

कई नियोक्ता अपने कर्मचारियों के बीच नशीली दवाओं के उपयोग की जांच के लिए मौखिक स्वाब परीक्षण करते हैं। मूत्र या रक्त परीक्षण की तुलना में माउथ स्वाब परीक्षण पास करना बहुत आसान होता है, क्योंकि वे आमतौर पर कुछ दिनों से अधिक समय से नशीली दवाओं के उपयोग का पता नहीं लगा सकते हैं। हालाँकि, तकनीक हाल ही में है और हमेशा बदलती रहती है, इसलिए सावधानी बरतना सबसे अच्छा है। अधिकांश ऑनलाइन सलाह अप्रभावी या हानिकारक भी हैं, लेकिन कुछ छोटे-छोटे तरीके हैं जिनसे आप अपनी मुश्किलें बढ़ा सकते हैं।

एच्लीस टेंडिनिटिस एक सामान्य स्थिति है जो मानव शरीर के सबसे बड़े कण्डरा, एच्लीस टेंडन को प्रभावित करती है। यह आपके एड़ी क्षेत्र के करीब आपके पैर के पिछले हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है। एच्लीस टेंडिनिटिस के सामान्य कारणों में व्यायाम की अवधि या तीव्रता में वृद्धि, बछड़े की तंग मांसपेशियों, या एक हड्डी का फड़कना शामिल है। एच्लीस टेंडिनिटिस के लक्षणों की पहचान करके और उचित उपचार प्राप्त करके, आप दर्द को दूर कर सकते हैं और स्थिति को रोक सकते हैं। कदम भाग 1 का 2:

संयुक्त राज्य में, एथलीट कई रूप लेते हैं और जिस स्तर पर वे खेलते हैं, उसके आधार पर उन्हें अलग-अलग परिभाषित किया जाता है। किसका परीक्षण किया जा रहा है और कौन परीक्षण कर रहा है, इसके आधार पर एथलेटिक दवा परीक्षण नीतियां दायरे और प्रशासन में भिन्न होती हैं। अगर आपको लगता है कि दवा परीक्षण नीति कानून का उल्लंघन कर रही है, तो आपको सबसे पहले अपनी कानूनी स्थिति को परिभाषित करना होगा। ऐसा करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि विचाराधीन नीति पर कैसे हमला किया जाए। कानूनी चुनौत

भविष्य में दवा परीक्षण के लिए मूत्र को स्टोर करने के लिए आपको कई कारणों की आवश्यकता हो सकती है। हो सकता है कि आपने किसी मित्र को कदम उठाने और एक साफ नमूना प्रदान करने के लिए कहा हो। या हो सकता है कि आप भविष्य में उपयोग के लिए अपने स्वयं के मूत्र का एक साफ नमूना संग्रहित करना चाहें। चाहे अपना खुद का मूत्र जमा करना हो या किसी और का, जितनी जल्दी आप इसका इस्तेमाल कर सकें, उतना ही अच्छा है। इसे एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और पेशाब को ठंडा या फ्रीज करें जिसे आप एक घंटे के भीतर उपयोग न

एक दवा परीक्षण कभी-कभी एक बाधा है जो अन्यथा समझदार और स्वस्थ लोगों को सफल होने से रोकता है। यह एक योग्य उम्मीदवार को नौकरी पाने से रोक सकता है या मौजूदा कानूनी मुद्दों को जटिल बना सकता है। अगर आप हेयर फॉलिकल टेस्ट की उम्मीद कर रहे हैं, तो घबराएं नहीं। अपने निपटान में इस जानकारी के साथ, आप खतरनाक "

यदि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तो ड्रग परीक्षण को मूर्ख बनाना कठिन हो सकता है, लेकिन पर्याप्त तैयारी के साथ यह संभव है। कुछ तरकीबों और तकनीकों को आजमाकर, आप अपना ड्रग टेस्ट पास करने में सक्षम हो सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3: