बहुत सी नौकरियों, स्कूलों और अन्य गतिविधियों के लिए जल्दी उठना आवश्यक है। चाहे आप एक शुरुआती पक्षी हों या रात के उल्लू, हम में से अधिकांश को सुबह जल्दी उठने और बिस्तर से उठने में परेशानी होती है। उम्मीद है कि यह लेख उस बुरी आदत में मदद करेगा।
कदम
चरण 1. सहज हो जाओ।
बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी, हॉट चॉकलेट या गर्म दूध पिएं ताकि आप आराम महसूस कर सकें। आधी रात का नाश्ता करें, जब तक कि यह चॉकलेट या मीठा न हो। यह आपको बनाए रखेगा!
चरण 2. जल्दी सो जाओ।
आप जितनी जल्दी बिस्तर पर जाएंगे, अगले दिन जल्दी उठना उतना ही आसान होगा। आपको हर रात कम से कम 8-12 घंटे सोने की योजना बनानी चाहिए। आधी रात तक रहना जब आपको अगली सुबह 5:30 बजे उठना हो, तो उड़ान भरने वाला नहीं है।
चरण 3. अपनी अलार्म घड़ी को अपने सामान्य जागने के समय से लगभग 10 मिनट पहले सेट करें।
आप इस समय का उपयोग बिस्तर पर लेटने और वास्तव में बिस्तर से बाहर निकलने से पहले खुद को जगाने के लिए कर सकते हैं (लाइट चालू करें और स्नूज़ बटन दबाएं ताकि आप वापस सो न जाएं)।
विधि १ का १: जागना
चरण 1। स्नूज़ बटन न दबाएं!
पहली अंगूठी पर उठना आपको बहुत कम थका देगा और फिर 5 मिनट और सोएगा। यह मदद नहीं करेगा। आपको अंततः उठना ही होगा, इसलिए हो सकता है कि आपको देर न हो! यदि आपको स्नूज़ बटन को हिट करना है, तो अपने आप को केवल 1 या 2 स्नूज़ तक सीमित रखें।
चरण 2. जागो
आपको थोड़ा और सक्रिय बनाने के लिए जल्दी से अपना चेहरा धो लें। अपने चेहरे पर ठंडे/गर्म पानी के छींटे मारें। शायद सुबह उठने के लिए गर्म पानी से नहा भी लें। गर्म कॉफी या हॉट चॉकलेट पिएं।
चरण 3. अपने दिन के लिए तैयार हो जाओ।
तैयार हो जाओ और अपने बालों और दांतों को ब्रश करो। दिन के लिए तैयार होने के लिए एक बड़ा, स्वस्थ नाश्ता खाएं और सुनिश्चित करें कि कुछ रोशनी चालू है। अंधेरा आपको नींद में डाल सकता है।
चरण 4. कुछ स्ट्रेच और जंपिंग जैक करें।
थोड़ा नाचो, गाना गाओ। तेज आवाज में चीखें। यह पागल लग सकता है, लेकिन यह काम करता है।
टिप्स
- आरामदायक कपड़ों में सोएं।
- जल्दी सोने पर विचार करें ताकि आपको अच्छा आराम मिल सके
- जल्दी सो जाओ, ताकि आपको अच्छी नींद आ सके।
- यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो अपनी आँखें बंद कर लें और सोचें कि आपका कल कैसा होगा, या आपका आज का दिन कैसा होगा।
