स्वास्थ्य 2024, नवंबर

बल्ब सीरिंज आमतौर पर शिशुओं और छोटे बच्चों के नाक मार्ग को साफ करने में मदद के लिए उपयोग किया जाता है। इनका उपयोग कान के मैल को साफ करने के लिए भी किया जा सकता है। चूंकि सीरिंज को नाक या कान में रखा जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अच्छी तरह से साफ और निष्फल हो जाएं। यह मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करेगा। एक बल्ब सिरिंज को साफ करने के लिए, आपको सिरिंज को गर्म साबुन के पानी में धोना चाहिए और फिर सिरिंज को कुल्ला करना चाहिए। यदि आप सिरिंज को कुछ समय के लिए स

एल्डरबेरी सर्दी और फ्लू के लिए एक अत्यधिक प्रभावी हर्बल उपचार है। इसका उपयोग लंबे समय से दवाओं में किया जाता रहा है और इसमें बायोफ्लेवोनोइड्स होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी बढ़ावा देते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल, एंटी-इन्फ्लुएंजा और एंटीकैंसर गुण होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बल्डबेरी का अर्क सांबुकोल लेने से सर्दी और फ्लू की अवधि लगभग तीन दिनों तक कम हो जाती है। आप बल्डबेरी को कई रूपों में खा सकते हैं जैसे सिरप, चाय, गोलियां और लोज़ेंग। आप इन मिश्

एक नाक का आंसू, जिसे नाक सेप्टम वेध के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब आपके सेप्टम में एक छेद बन जाता है। यह स्थिति अत्यधिक नाक चुनने, नाक स्प्रे और डिकॉन्गेस्टेंट के अति प्रयोग, कुछ रसायनों के संपर्क में आने और कोकीन या मेथ जैसे मनोरंजक नशीली दवाओं के उपयोग के कारण हो सकती है। यदि आपकी नाक में आंसू है, तो आपको नाक से खून बहने, नाक से सांस लेने में कठिनाई या नाक में दर्द का अनुभव हो सकता है। अधिकांश नाक के आँसू अंतर्निहित कारण को समाप्त करके ठीक हो जाते हैं, जैसे कि बीमा

शोध बताते हैं कि नाक के अंदरूनी हिस्से को नम रखने से नाक से खून बहने से रोकने में मदद मिल सकती है, खासकर सर्दियों के दौरान जब हवा शुष्क होती है। जबकि नकसीर आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, वे कष्टप्रद और संभवतः शर्मनाक हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपको नियमित रूप से नाक से खून आता है तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए ताकि अंतर्निहित कारण का पता लगाया जा सके, लेकिन आप अक्सर घर पर उनका इलाज कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

यदि आप कभी सर्दी, साइनस संक्रमण, या एलर्जी के कारण अपनी नाक से सांस लेने में असमर्थ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि आपके साइनस को साफ करने से कितनी राहत मिल सकती है। यदि आपकी नाक भरी हुई है, तो आप नाक से कुल्ला करके इस राहत को प्राप्त कर सकते हैं। आप घर पर भी नाक को कुल्ला कर सकते हैं और इसे अपनी नाक और साइनस को साफ करने के लिए एक सिंचाई उपकरण के साथ लगा सकते हैं। हालांकि, कई नाक के रिन्स भी हैं जो दवा की दुकानों में खरीदे जा सकते हैं और उपयोग में आसान होते हैं। कदम 3 का भ

इसे देखें-आप अभी-अभी बिस्तर पर लेट गए हैं और जब आप खूंखार पोस्टनसाल ड्रिप को नोटिस करते हैं, तो आप बहकने की कोशिश कर रहे हैं। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप बिस्तर पर जाने से पहले कर सकते हैं जो आपको अधिक आरामदायक बनाती हैं। चाहे आराम करना हो, अपने साइनस को खोलना हो, या सही दवा लेना हो, आपके पास ऐसे विकल्प हैं जो जलन को दूर करने और आपको आवश्यक आराम पाने में मदद करेंगे!

हालांकि जब आप बच्चे थे, तब जोर से पादना एक बड़ी हिट हो सकती थी, लेकिन वयस्क दुनिया में, जोर से पादना आमतौर पर आपको कोई दोस्त बनाने में मदद नहीं करेगा - और यह आमतौर पर आपके कई प्रशंसकों को नहीं जीत पाएगा। लेकिन आपके गैस में रहने से सूजन, अपच और नाराज़गी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पादना एक स्वाभाविक और आवश्यक घटना है जो हर कोई हर दिन करता है। पादने में कोई शर्म नहीं है, लेकिन आप अपने पाद की आवाज़ और गंध को कम कर सकते हैं और अपने आहार और अपनी दैनिक आदतों को समायोजित कर स

उम्मीद है, आप पहले से ही जानते हैं कि सार्वजनिक सेटिंग में पेशाब करना आमतौर पर सामाजिक रूप से स्वीकार्य या कानूनी नहीं है। हालाँकि, कुछ स्थितियों में, आपके सामने बाहर पेशाब करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं होगा। हो सकता है कि आप भीड़-भाड़ वाले हाईवे पर ट्रैफिक जाम में फंस गए हों और निकटतम बाथरूम से मीलों दूर हों। या हो सकता है कि आप प्रकृति के बुलावे पर लंबी पैदल यात्रा के बीच में हों। यद्यपि आपको आम तौर पर बाहर पेशाब करने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, ऐसे कदम हैं ज

आप डेट पर हैं, गणित की कक्षा में बैठे हैं, या वास्तव में एक शांत जगह में लोगों से भरे कमरे में हैं और आपको गैस पास करने की इच्छा महसूस होती है। एक आदर्श दुनिया में, आप बस भाग सकते हैं और अपने सिस्टम से गोज़ को बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन आपके पास हमेशा विकल्प नहीं हो सकता है। कभी-कभी, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है शर्मिंदगी से बचने के लिए अपने गोज़ को पकड़ना। तो आप इसे कैसे करते हैं?

बहती नाक और बच्चे एक दयनीय संयोजन हैं। यदि आपका छोटा बच्चा मौसम में है, तो वह सामान्य से अधिक उधम मचा सकता है या उसे सोने और खाने में परेशानी हो सकती है। हालांकि बहती नाक के इलाज के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, आप कुछ चीजें कर सकते हैं जो उनके नाक के मार्ग को साफ करने में मदद कर सकती हैं ताकि वे आसानी से सांस ले सकें। अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखें और उसे अतिरिक्त दुलारें दें। अपने बच्चे को आराम देने से उसे आराम का एहसास होगा और वह ठीक हो जाएगा। कदम विधि 1 में से 2

यहां तक कि सबसे कठोर त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ, आप अभी भी अपनी नाक पर या उसके आसपास शुष्क त्वचा के साथ समाप्त हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर इस समस्या का समाधान स्वयं कर सकते हैं। यदि एक या दो सप्ताह के बाद शुष्क त्वचा में सुधार नहीं होता है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं कि आपकी शुष्क त्वचा के कारण कोई और गंभीर स्थिति तो नहीं है। एक बार जब आप शुष्क त्वचा से छुटकारा पा लेते हैं, तो इसे फिर से होने से रोकने

कर्कश आवाज आपके वोकल कॉर्ड के अति प्रयोग, संक्रमण या जलन के कारण हो सकती है। कर्कश आवाज के लक्षणों को अक्सर "लैरींगाइटिस" के रूप में जाना जाता है, हालांकि यह एक विशिष्ट निदान के बजाय एक कैच-ऑल टर्म है। कर्कश आवाज को ठीक करने के लिए आराम करें और अपने वोकल कॉर्ड को शांत करें। आप धूम्रपान बंद करके और शराब या कैफीन के अत्यधिक सेवन से बचकर भविष्य में लेरिन्जाइटिस की घटनाओं को भी रोक सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

यदि आप साइनस के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो शायद ऐसा महसूस होता है कि आपके चेहरे पर अविश्वसनीय रूप से भारी चीज दब रही है। आप अपने माथे, आंखों, गालों और नाक के आसपास दर्द महसूस कर रहे होंगे। साइनस का दर्द तब होता है जब आपके साइनस कैविटी में सूजन आ जाती है और बलगम आपकी नाक को बंद कर देता है। हाइड्रेटेड रहना, गर्म पानी से नहाना, नेति पॉट का उपयोग करना और कई अन्य घरेलू उपचार साइनस के हल्के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यदि ये घरेलू उपचार आपको पर्याप्त राहत प्रदान नहीं क

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार साफ करने की जरूरत है ताकि वे अच्छी स्थिति में रहें और बैक्टीरिया जमा न हों। आप अपने डेन्चर की उसी तरह देखभाल करेंगे जैसे आप अपने प्राकृतिक दांतों की करते हैं, लेकिन डेन्चर के लिए बने उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। आप या तो अपने डेन्चर को ब्रश कर सकते हैं या अपनी पसंद के आधार पर अपने डेन्चर को क्लीन्ज़र में भिगो सकते हैं। शोध बताते हैं कि आपको कभी भी अपने मुंह में डेन्चर क्लींजर का इस्तेमाल नहीं करना चाह

गले में खुजली होने के कई कारण होते हैं। गैर-संक्रामक कारणों में एलर्जिक राइनाइटिस, नाक से टपकना, मुंह से सांस लेना, धूम्रपान, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) के साथ-साथ एलर्जी और प्रदूषण के संपर्क में शामिल हैं। आपको वायरस, बैक्टीरिया या यीस्ट के कारण गले में खुजली भी हो सकती है। आपको अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लेकर अपने गले में खुजली के कारण का मूल्यांकन करना चाहिए। इस बीच, आप दवा के बिना गले में खुजली से राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पा

जबकि सूखा गला शब्द स्व-व्याख्यात्मक लग सकता है, यह कई प्रकार की असुविधाओं को संदर्भित कर सकता है, जैसे कि जलन या खुजली, जिससे दर्द, निगलने में कठिनाई, स्वाद में बदलाव या पीठ में धूल होने जैसी भावना हो सकती है। गले की। सूखा गला अक्सर चिकित्सा स्थितियों के कारण होता है, आमतौर पर हल्का और गंभीर नहीं, लेकिन यह पर्यावरणीय कारकों, निर्जलीकरण और मुंह से सांस लेने के अन्य कारणों के कारण भी हो सकता है। सामान्य लक्षणों के लिए कई प्रकार के उपचारों को नियोजित करके, गले के श्लेष्म झिल्ली को

निगलने में परेशानी होना डरावना और निराशाजनक हो सकता है, इसलिए आप शायद तेजी से मदद चाहते हैं। निगलने में परेशानी के लिए चिकित्सा शब्द डिस्पैगिया है, जिसका इलाज आपके प्राथमिक चिकित्सक और संभवतः विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा किया जाता है। यदि आप डिस्पैगिया के लक्षण देखते हैं, तो निदान पाने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें और पता करें कि इसका कारण क्या है। फिर, अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें। डिस्फेगिया के घरेलू उपचार भी हैं जिन्हें आप स्वयं आजमा सकते हैं।

यह अक्सर मायने नहीं रखता कि कोई सो रहा है या नकली; शिष्टता के लिए उनके चारों ओर चुप रहो, और जब वे तैयार होंगे तब वे जागेंगे या खड़े होंगे। हालाँकि, कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग आप यह बताने के लिए कर सकते हैं कि क्या आपका बच्चा गुप्त रूप से सोने से बच रहा है, और कई अन्य जो संभावित आपातकालीन स्थिति में उपयुक्त हैं, जब कोई गैर-प्रतिक्रियात्मक हो जाता है। कदम विधि 1 में से 2:

यदि आप बार-बार अपने तकिये को तर करने वाली लार के शर्मनाक पोखर के साथ जागते हैं, तो आपको अपनी नींद की आदतों में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, केवल आपकी पीठ के बल सोने से आपको डोलने से रोका जा सकता है जबकि अन्य लोगों को स्लीप एपनिया का अनुभव करने के लिए अधिक नाटकीय उपचार की आवश्यकता हो सकती है। नीचे दिए गए कुछ सुझावों को आजमाएं और अगर आपको रात में लगातार लार टपकने लगे तो अपनी स्थिति के बारे में डॉक्टर से मिलें। कदम विधि 1 में से 2:

नकली नींद पकड़ी और इसे छिपाने के लिए नकली जागने की ज़रूरत है? कदम चरण १. कराहें और अपनी आंखें खोले बिना जागने वाले को अधूरी प्रतिक्रिया दें। चरण २। अपनी आँखों को भेंगा (कमरे में प्रकाश आने के साथ या बिना) और यदि आप चाहें तो उन्हें रगड़ें। चरण 3.

कई लोगों को सोने में परेशानी होती है, अक्सर पर्यावरणीय कारणों, तनाव, शेड्यूल में बदलाव या शारीरिक स्थिति के कारण। आपके सोने के कार्यक्रम को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। अपनी रात की दिनचर्या बदलें, दवा देखें, और लंबे समय तक बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने के तरीके खोजें। कदम 3 में से विधि 1 अपना रात का दिनचर्या बदलना चरण 1.

भारित कंबल, या गुरुत्वाकर्षण कंबल, एक हल्के गले के समान, आपके पूरे शरीर पर एक हल्का, यहां तक कि दबाव लागू करते हैं। यह गहरा दबाव उत्तेजना एक शांत प्रभाव पैदा करता है जो चिंता को कम कर सकता है और आपको टॉस और कम करने में मदद करता है ताकि आप बेहतर रात की नींद ले सकें और तरोताजा महसूस कर सकें। हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि एक भारित कंबल आपके लिए काम करेगा, शोध से पता चलता है कि कई लोगों को एक से लाभ होता है, इसलिए इसे आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

अपने बच्चे से बात करना सम्मोहन के समान है और आपके बच्चे के अवचेतन को परिवर्तन करने के लिए लक्षित करने में मदद कर सकता है। बेहतर व्यवहार और आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए अपने बच्चे को सकारात्मक वाक्यांश कहने का अभ्यास करें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी अध्ययन नींद की बात करने की प्रभावशीलता का समर्थन नहीं करता है। यदि आपके बच्चे को ऐसी समस्याएं हैं जिनमें सुधार नहीं हो रहा है, तो उनके बाल रोग विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें। कदम 2 का भाग 1:

आपके कूल्हों में जकड़न और दर्द बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं है, खासकर जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों। मांसपेशियों में दर्द रात में बढ़ जाता है, जो आपको पूरे दिन थका हुआ और थका हुआ महसूस करा सकता है। सौभाग्य से, आपको इसके साथ नहीं रखना है! अधिक आराम से सोने और अपने हिप फ्लेक्सर्स को ढीला करने के लिए आप घर पर बहुत सी साधारण चीजें कर सकते हैं। सही कदमों के साथ आपको कुछ ही देर में रात भर सो जाना चाहिए। कदम विधि 3 में से 1 सर्वश्रेष्ठ सोने की स्थिति चरण 1.

अपनी आदर्श स्लीप नंबर सेटिंग ढूंढ़ने से आप अपने स्लीप नंबर बेड को अपने शरीर में समायोजित कर सकते हैं ताकि आप सोते समय व्यक्तिगत आराम का आनंद ले सकें। आप अपनी पसंदीदा स्लीप नंबर सेटिंग खोजने के लिए अपने स्लीप नंबर बेड के लिए रिमोट कंट्रोल का उपयोग कर सकते हैं, और किसी भी समय अपने बेड के किनारे को अपनी इच्छानुसार मजबूत या नरम बना सकते हैं। कदम चरण 1.

कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) प्रत्येक हाथ की कलाई में स्थित कलाई की कार्पल टनल गुहा को लाइन करने वाली नसों की सूजन और सूजन के कारण होता है। सीटीएस गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य घटना है, क्योंकि एडिमा, शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ का निर्माण होता है। कुछ अनुमानों के अनुसार, 60 प्रतिशत से अधिक गर्भवती महिलाओं को अलग-अलग तीव्रता के कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। सीटीएस के सामान्य लक्षणों में दर्द, सुन्नता, वस्तुओं को पकड़ने में कठिनाई और हाथों, हथेलियों और उं

नींद में लात मारना या पीटना एक आम समस्या है जिसके कई कारण होते हैं। तनाव, कैफीन, बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस), स्लीप एपनिया और आरईएम विकार सभी समस्या की जड़ में हो सकते हैं। अधिकांश कारणों का इलाज किया जा सकता है और कुछ जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। सोने से कम से कम 6 घंटे पहले सभी कैफीन और चीनी को काटकर शांतिपूर्ण नींद लें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखें और रात में सोने में मदद करने के लिए स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। यदि जीवनशैली में बदलाव काम नहीं करता है, तो

व्यस्त स्कूल और काम के कार्यक्रम शायद आपको हर सुबह जल्दी उठने का कारण बनते हैं। उन दुर्लभ, कीमती दिनों में जब आपको देर से सोने का मौका मिलता है, तो आप पा सकते हैं कि आपका शरीर जल्दी उठने का आदी है और आपको सोने और आराम करने की अनुमति नहीं देगा। सौभाग्य से, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप मौका मिलने पर देर से सोने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं!

गहरी नींद (तकनीकी रूप से N3 कहा जाता है), जैसा कि नाम में शायद आपको बताया गया है, आपकी रात की नींद का सबसे गहरा चरण है। इस अवस्था में आपका दिमाग दिन भर के आराम के बाद आराम करता है और आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है। इसलिए गहरी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। हालाँकि, अगर आपको नींद की कोई समस्या है या रात भर नियमित रूप से जागते हैं, तो हो सकता है कि आपको उतनी गहरी नींद न मिल रही हो जितनी आपको चाहिए। आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं, इसके बारे में आपके पास शायद सभी प्रकार के

Chamak! दुर्घटना! बूम! एक आंधी आ रही है। आप उस सारे रैकेट के साथ कैसे सो सकते हैं, बहुत कम गहरी नींद? आप ध्वनि और प्रकाश को कैसे रोक सकते हैं? देश के कुछ हिस्सों में, बार-बार आने वाले तूफान नींद में खलल डाल सकते हैं। हालांकि, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सावधानियां बरत सकते हैं कि आप स्वर्ग में कुछ भी हो रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। इसके लिए बस थोड़ी सी योजना और सरलता की आवश्यकता होती है। कदम विधि 1 का 3:

चाहे तेजी से शारीरिक परिवर्तन, व्यस्त कार्यक्रम, सक्रिय सामाजिक जीवन, या नींद के बारे में गलत विचारों से, किशोरों को स्वस्थ रात को आराम करने के लिए कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। डरावना हिस्सा यह है कि जितनी बार आप सो रहे हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप जागते समय मानसिक परेशानी या अस्वस्थता से जूझ रहे हों। इसके अलावा, आपका शरीर पहले से कहीं अधिक नाटकीय रूप से बदल रहा है, और यह सचमुच आपको रात में जगाए रख सकता है। सौभाग्य से, अपने आप को आराम करने, आराम पाने और सो जाने मे

रेसिंग विचार तनाव, चिंता या अन्य मानसिक विकारों के कारण हो सकते हैं। रात में रेसिंग विचार रखने से आप सोने या आराम करने से बच सकते हैं। आप गहरी सांस लेने या विज़ुअलाइज़ेशन, अन्य गतिविधियों या विचारों से खुद को विचलित करने, या विचारों पर नियंत्रण रखने जैसी विश्राम तकनीकों को करके रात में विचारों की दौड़ को रोक सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

यह हमेशा इतना सुकून देने वाला होता है जब आपके पास सुबह करने के लिए कुछ नहीं होता है और आप सो जाते हैं। यदि आप सुबह कुछ और ZZZ पकड़ना चाहते हैं, तो आप सोते रहने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। हम रात को पहले से बेहतर आराम करने के तरीकों के साथ शुरुआत करेंगे, और फिर कवर करेंगे कि अगर आप बहुत जल्दी जागते हैं तो कैसे सो जाएं!

यह wikiHow आपको सिखाता है कि रात में बेहतर नींद के लिए iPhone और iPad के लिए Headspace का उपयोग कैसे करें। हेडस्पेस एक ऐसा ऐप है जिसमें विभिन्न प्रकार के ध्यान शामिल हैं। ध्यान पैक में से एक को आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्लीप पैक का उपयोग करने के लिए, आपको हेडस्पेस की सदस्यता खरीदनी होगी। कदम चरण 1.

बहुत से लोगों को सोने में समस्या होती है, और यह कई रूप लेता है। कुछ लोगों को सोने में परेशानी होती है और दूसरों को सोने में परेशानी होती है। नींद की कमी आपके जीवन के हर हिस्से में समस्या पैदा कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सात से नौ घंटे की नींद लें यदि आप वयस्क हैं या यदि आप किशोर हैं तो नौ से 10 घंटे की नींद लें। आपकी नींद का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी नींद को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर नींद में म

कुछ आंखें बंद करने की उम्मीद है? कुछ ZZZs को पकड़ना कहा जाने वाला काम करने की तुलना में बहुत आसान लग सकता है, खासकर यदि आप सार्वजनिक रूप से बाहर हैं। फिर भी, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। हम आपको सुरक्षित और आराम से रहने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियां और तरकीबें एक साथ रखते हैं, चाहे आप कहीं भी हों। कदम विधि १ का १०:

कल रात एक ऑल-नाइटर खींचना था और नींद को पकड़ने की कोशिश करना था? भविष्य में एक लंबी रात की तैयारी कर रहे हैं? एक शर्त जीतने की कोशिश कर रहे हैं? आप कितने भी थके हुए क्यों न हों, पूरे दिन के लिए सोना कहा से ज्यादा आसान है। हालांकि, थोड़ी तैयारी के साथ, यह निश्चित रूप से संभव है (हालांकि यह निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको अक्सर करने की इच्छा होनी चाहिए)। कदम 3 का भाग 1:

चाहे आप बुरे सपने पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हों या सिर्फ कम सपने देखना चाहते हों, सपने देखने से बचने के लिए कदम उठाना संभव है। सोने से पहले आराम या ध्यान करना स्वप्नहीन नींद को प्रोत्साहित कर सकता है। अधिक आरामदायक नींद लेने के लिए अपनी जीवनशैली और रात के समय की आदतों को समायोजित करना भी कम ज्वलंत या परेशान करने वाले सपनों की नींव बना सकता है। समय और अभ्यास के साथ, आप सोते समय सपनों को होने से रोक सकते हैं या उनके भावनात्मक महत्व को सीमित कर सकते हैं। कदम विधि 1 में

कभी-कभी एक सपना बहुत तीव्र हो सकता है, इस हद तक कि सपने में आपको जागने के अलावा और कुछ नहीं चाहिए। समस्या यह हो सकती है कि सपना एक दुःस्वप्न बन गया है, या आपके पास एक आवर्ती सपना हो सकता है जो उबाऊ, भ्रमित या असहज है। हालाँकि ऐसे सपने आना आम बात है जिनसे आप समय-समय पर जागना चाहते हैं, अगर ये सपने बहुत बार आते हैं, तो आप जानना चाह सकते हैं कि जितनी जल्दी हो सके कैसे जागें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे मदद मिलनी चाहिए। कदम विधि १ का ३:

आपने एक सपना देखा था, संभवतः सबसे रोमांचकारी सपना जिसे आपने कभी अनुभव किया है, और आप अपने आप से सोचते हैं, "यह एक भयानक कहानी होगी!" या शायद आप सोचते हैं, "यह एक अविश्वसनीय फिल्म होगी!" यह लेख आपको बाद में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन यह सुझाव दे सकता है कि अपने सपने को एक महान कहानी की किताब में कैसे बदलना है। दुनिया को क्यों न दिखाएं कि आपने "