एच्लीस टेंडिनिटिस एक सामान्य स्थिति है जो मानव शरीर के सबसे बड़े कण्डरा, एच्लीस टेंडन को प्रभावित करती है। यह आपके एड़ी क्षेत्र के करीब आपके पैर के पिछले हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है। एच्लीस टेंडिनिटिस के सामान्य कारणों में व्यायाम की अवधि या तीव्रता में वृद्धि, बछड़े की तंग मांसपेशियों, या एक हड्डी का फड़कना शामिल है। एच्लीस टेंडिनिटिस के लक्षणों की पहचान करके और उचित उपचार प्राप्त करके, आप दर्द को दूर कर सकते हैं और स्थिति को रोक सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: Achilles Tendinitis के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. Achilles tendinitis के लिए अपने जोखिम से अवगत रहें।
एच्लीस टेंडिनाइटिस किसी भी व्यक्ति को हो सकता है, लेकिन डॉक्टर जानते हैं कि कुछ कारक इस स्थिति में समस्या होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। अपने जोखिम से अवगत होने से आपको इसे प्रभावी ढंग से पहचानने और इसका इलाज करने में मदद मिल सकती है।
- मध्यम आयु वर्ग के लोगों को एच्लीस टेंडिनिटिस से पीड़ित होने की सबसे अधिक संभावना है।
- सपाट मेहराब, मोटापा और बछड़े की तंग मांसपेशियों जैसे शारीरिक कारक आपके एच्लीस टेंडन पर अधिक दबाव डाल सकते हैं और टेंडिनिटिस का कारण बन सकते हैं। घिसे-पिटे जूतों में दौड़ना भी आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
- पर्यावरणीय कारक जैसे ठंड का मौसम या पहाड़ी इलाकों में दौड़ना आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
- मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित चिकित्सा स्थितियां एच्लीस टेंडिनिटिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा देती हैं।
- एंटीबायोटिक फ्लोरोक्विनोलोन जैसी दवाएं लेने से आपका जोखिम बढ़ सकता है।
चरण 2. संभावित लक्षणों की पहचान करें।
एच्लीस टेंडिनाइटिस के कई अलग-अलग लक्षण होते हैं जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। आपके पास संभावित लक्षणों की पहचान करने से आपको जल्द से जल्द प्रभावी उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
- आप सुबह अपने एच्लीस टेंडन के साथ दर्द और जकड़न का अनुभव कर सकते हैं।
- आप अकिलीज़ टेंडन या अपनी एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो गतिविधि के साथ और अधिक गंभीर हो जाता है।
- व्यायाम या ज़ोरदार गतिविधि के अगले दिन आप अपने कण्डरा या एड़ी के साथ गंभीर दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
- आप लगातार सूजन का अनुभव कर सकते हैं जो पूरे दिन और गतिविधि के साथ बढ़ जाती है।
- आप देख सकते हैं कि आपका एच्लीस टेंडन मोटा हो गया है।
- आप एक हड्डी का स्पर देख सकते हैं, जो एक हड्डी का प्रक्षेपण है जो आपकी एड़ी से निकलता है।
चरण 3. अपने एच्लीस टेंडन पर सूजन या अन्य अनियमितताओं को महसूस करें।
सूजन और अन्य अनियमित वृद्धि एच्लीस टेंडिनाइटिस का संकेत दे सकती है। अपने हाथ से अपने एड़ी क्षेत्र को धीरे से महसूस करने से किसी भी अनियमितता की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
- टेंडन की किसी भी सूजन या मोटाई को महसूस करने के लिए अपने एच्लीस टेंडन और एड़ी के साथ धीरे से स्पर्श करें।
- कण्डरा के निचले हिस्से में किसी भी बोनी स्पर्स को महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, जो आपकी एड़ी के पीछे स्थित है।
- यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं।
चरण 4. दर्द और गतिशीलता की समस्याओं का निरीक्षण करें।
किसी भी दर्द के लिए अपने शरीर पर ध्यान दें जो आपके अकिलीज़ टेंडन के साथ या एड़ी क्षेत्र में मौजूद है या यदि आपको इस क्षेत्र को हिलाने में समस्या हो रही है। ये लक्षण एच्लीस टेंडिनाइटिस का संकेत दे सकते हैं और आगे के दर्द को रोकने के लिए इसका इलाज किया जाना चाहिए।
- आपको हल्का से गंभीर दर्द हो सकता है। टेंडिनाइटिस के सटीक स्थान के आधार पर कुछ बिंदु दूसरों की तुलना में अधिक कोमल हो सकते हैं।
- आपके टखने के क्षेत्र में गति की एक सीमित सीमा हो सकती है, जिसमें आपके पैर को फ्लेक्स करने की क्षमता में कमी भी शामिल है।
भाग 2 का 2: निदान और उपचार प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर को देखें।
यदि आपको एच्लीस टेंडिनिटिस के कोई भी लक्षण या लक्षण मिलते हैं या आपके टखने, कण्डरा या एड़ी क्षेत्र में गंभीर दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखें। एच्लीस टेंडिनिटिस बहुत आम है और बहुत ही इलाज योग्य है, और जल्दी चिकित्सा निदान प्राप्त करने से आपको उचित उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
- आप अपने नियमित चिकित्सक को देख सकते हैं या किसी आर्थोपेडिस्ट या पोडियाट्रिस्ट के पास जा सकते हैं, दोनों को एच्लीस टेंडिनाइटिस जैसे विकारों के इलाज में विशेषज्ञता प्राप्त है।
- आपका डॉक्टर एच्लीस टेंडिनिटिस के लक्षणों की जांच के लिए एक शारीरिक परीक्षा आयोजित करेगा और संभावित रूप से स्वास्थ्य इतिहास के बारे में पूछेगा, जिसमें कारक शामिल हैं जैसे कि आप किस प्रकार की गतिविधियां करते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक से लक्षणों की जांच करें।
एक बार जब आप अपने लक्षणों का वर्णन कर लेंगे तो आपका डॉक्टर एच्लीस टेंडिनिटिस के लक्षणों या लक्षणों की जांच करेगा। आपका डॉक्टर अधिक गहन परीक्षणों का आदेश देने के बजाय एक साधारण परीक्षा के साथ एच्लीस टेंडिनिटिस का निदान करने में सक्षम हो सकता है।
- आपका डॉक्टर कण्डरा के साथ या आपकी एड़ी के पीछे सूजन की जाँच कर सकता है।
- वह आपके अकिलीज़ टेंडन के आकार में वृद्धि या मोटा होने की जाँच कर सकती है।
- आपका डॉक्टर आपके कण्डरा के आधार की ओर बोनी स्पर्स को देख या महसूस कर सकता है।
- आपका डॉक्टर आपके कण्डरा के साथ महसूस कर सकता है और आपसे पूछ सकता है कि अधिकतम कोमलता का बिंदु क्या है।
- आपका डॉक्टर आपके टखने में गति की सीमा का भी परीक्षण कर सकता है। विशेष रूप से, वह देखेगी कि क्या आपके पास अपने पैर को मोड़ने की क्षमता कम है।
चरण 3. परीक्षण और निदान प्राप्त करें।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको एच्लीस टेंडिनाइटिस है, तो वह आपकी शारीरिक जांच करने के बाद परीक्षण का आदेश दे सकता है। ये परीक्षण निदान की पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं और आपके डॉक्टर को उपचार योजना तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 4. एक्स-रे करवाएं या एमआरआई करवाएं।
आपका डॉक्टर अपने हाथों से एक साधारण परीक्षा के माध्यम से एच्लीस टेंडिनिटिस का निदान करने में सक्षम नहीं हो सकता है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए एक्स-रे या एमआरआई का आदेश दे सकती है कि आपके लक्षण एच्लीस टेंडिनिटिस का परिणाम हैं।
- एक्स-रे और एमआरआई आपके पैर और एड़ी के अंदर की छवियां बनाते हैं और आपके डॉक्टर के लिए न केवल यह पहचानना आसान बना सकते हैं कि आपको एच्लीस टेंडिनाइटिस है, बल्कि यह भी कि स्थिति का समस्या क्षेत्र आपके पैर में है।. इससे उसे उपचार योजना बेहतर ढंग से तैयार करने में मदद मिल सकती है।
- आपका डॉक्टर एक एक्स-रे का आदेश दे सकता है, जिसके लिए आपको तब भी बैठना होगा जब एक तकनीशियन आपके पैर और एड़ी की तस्वीरें बनाता है। यह आपके पैर और पैर की हड्डियों को बेहतर ढंग से देखने में मदद कर सकता है और हड्डी के स्पर्स, या आपके कण्डरा का मोटा होना या कैल्सीफिकेशन दिखा सकता है।
- आपका डॉक्टर एमआरआई का आदेश दे सकता है, जिसके लिए आपको कुछ मिनटों के लिए एक बड़े स्कैनर के अंदर लेटना होगा। एक एमआरआई दिखा सकता है कि आपके कण्डरा को कितना गंभीर नुकसान हुआ है और आवश्यक उपचार के प्रकार का आकलन करने में मदद करता है। ध्यान रखें कि एच्लीस टेंडिनिटिस के निदान के लिए एमआरआई आवश्यक नहीं है और इसका उपयोग केवल गंभीर मामलों के लिए किया जा सकता है।
चरण 5. उपचार प्राप्त करें।
आपका डॉक्टर आपके मामले की गंभीरता के आधार पर एच्लीस टेंडिनाइटिस के निदान किए गए मामले के लिए उपचार का एक कोर्स लिख सकता है। दर्द निवारक और गतिहीनता से लेकर सर्जरी तक विभिन्न विकल्प हैं, हालांकि एच्लीस टेंडिनाइटिस के अधिकांश मामलों में सर्जिकल उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
ध्यान रखें कि दर्द के शुरुआती उपचार के साथ भी, यह तीन महीने से अधिक समय तक चल सकता है। यदि आपने डॉक्टर को देखने से पहले कई महीनों तक प्रतीक्षा की है, तो आपको यह नोटिस करने में छह महीने लग सकते हैं कि उपचार के तरीके काम कर रहे हैं।
चरण 6. अपने एच्लीस टेंडन और एड़ी क्षेत्र को आराम दें।
आपका डॉक्टर आपके शरीर को आराम करने या गतिविधियों को बदलने की सलाह दे सकता है। गतिहीनता और कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ करने से आपके टेंडोनाइटिस को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ करते हैं जैसे दौड़ना, तो आपका डॉक्टर कम प्रभाव वाले विकल्पों पर स्विच करने का सुझाव दे सकता है। आप अपने एच्लीस टेंडन को आराम देते हुए सक्रिय रहने के लिए बाइक चलाने, पैदल चलने या तैरने की कोशिश कर सकते हैं।
- आपका डॉक्टर यह भी सुझाव दे सकता है कि आप इस क्षेत्र को कुछ देर के लिए पूरी तरह से आराम दें।
चरण 7. प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएं।
अपने कण्डरा के दर्दनाक क्षेत्र पर एक आइस पैक का प्रयोग करें। यह सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- आइस पैक को हमेशा किसी तौलिये या कपड़े में लपेटें - इसे सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं।
- आप एक बार में 20 मिनट के लिए जितनी बार आवश्यक हो आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं।
- अगर यह बहुत ठंडा है या आपकी त्वचा सुन्न हो जाती है, तो पैक को हटा दें।
चरण 8. दर्द की दवा लें।
आवश्यकतानुसार या अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार दर्द निवारक का सेवन करें। ये दवाएं दर्द और संभावित सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम या एसिटामिनोफेन लें। इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम भी कुछ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 9. अन्य उपचारों पर विचार करें।
यदि आपका एच्लीस टेंडिनिटिस गंभीर है, तो आपका डॉक्टर इंजेक्शन, सर्जरी, या भौतिक चिकित्सा जैसे अतिरिक्त, अधिक शामिल उपचार लिख सकता है। ये कुछ दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं और स्थिति को ठीक कर सकते हैं।
- शारीरिक उपचार, जिसमें व्यायाम को मजबूत करना और खींचना शामिल हो सकता है, आपके एच्लीस टेंडिनिटिस को ठीक करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपका टेंडोनाइटिस विशेष रूप से गंभीर है, तो आपका डॉक्टर कोर्टिसोन इंजेक्शन पर विचार कर सकता है। ध्यान रखें कि यह एक सामान्य उपचार नहीं है और आपके एच्लीस टेंडन को तोड़ सकता है।
- कुछ सहायक जूते और ऑर्थोटिक उपकरण जैसे एड़ी लिफ्ट या चलने वाला बूट दर्द को दूर करने और स्थिति को ठीक करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपका अकिलीज़ टेंडिनाइटिस छह महीने के नॉनसर्जिकल उपचार के बाद भी ठीक नहीं होता है, तो आपके डॉक्टर और आपको इस स्थिति का पूरी तरह से इलाज करने के लिए गैस्ट्रोकेनमियस मंदी या मलबे और मरम्मत जैसी सर्जरी पर विचार करना चाहिए।
