आप अंत में एक सोफे पर सो सकते हैं क्योंकि आप अपनी अपेक्षा से अधिक समय तक बाहर रहे और आपके मित्र ने कहा कि आप दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं। हो सकता है कि आप यात्रा कर रहे हों, और किसी ने आपको अपना लिविंग रूम सोफा दिया हो या किराए पर दिया हो। कभी-कभी आप अपने स्वयं के सोफे पर समाप्त हो जाते हैं क्योंकि आपके साथ मेहमान रह रहे हैं और चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त बिस्तर नहीं हैं। आपकी परिस्थितियों से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अपने सोफे को आरामदायक बनाने और अपनी नींद को आराम देने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
कदम
2 का भाग १: बिस्तर बनाना
चरण 1. कुशन को पुनर्व्यवस्थित करें।
हो सके तो नीचे के तकिये को निकाल कर पलट दें। यह आपको सोने के लिए एक मजबूत, साफ सतह देगा। आपको मिलने वाले किसी भी टुकड़े को ब्रश करें। यदि सोफे के पिछले कुशन वियोज्य हैं, तो उन्हें हटा दें। इससे आपको नींद में आराम से चलने-फिरने के लिए ज्यादा जगह मिलेगी।
- सोफे के साथ फर्श पर पीछे के कुशन को पंक्तिबद्ध करें ताकि आपके पास लुढ़कने पर उतरने के लिए एक नरम सतह हो।
- यदि आप चमड़े जैसे फिसलन वाली सामग्री से बने सोफे पर सो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने फर्श को किसी चीज से पैड किया है।
चरण 2. सोफे को पैड करें।
सोफे आमतौर पर बिस्तरों की तुलना में कम सांस लेने वाली सामग्री से बने होते हैं। वे पहना जा सकता है और वर्गों में saggy हो सकता है। असमान सतहों को कम करें और सोफे पर कुछ कंबल बिछाकर एक अनुकूल नींद का वातावरण बनाएं। यदि आपके पास एक मोटी, मुलायम डुवेट है तो चुनें।
यदि आप कहीं दुर्घटनाग्रस्त हो रहे हैं और आपके पास अपने बिस्तर को पैड करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो अपने सामान को देखें। स्वेटशर्ट और स्वेटपैंट काम कर सकते हैं, यदि आप उन्हें समतल कर सकते हैं।
चरण 3. अपना बिस्तर बनाओ।
जितना हो सके सोफे को बिस्तर की तरह ट्रीट करें। अपने निचले कुशन और पैडिंग को एक शीट से ढक दें। एक फिटेड शीट फिट नहीं हो सकती है, इसलिए एक शीर्ष शीट में टक करने का प्रयास करें। तकिए और साफ तकिए को उस जगह पर रखें जहां आप अपना सिर रखेंगे। अपने सिर को सोफे की बांह पर न टिकाएं, क्योंकि कोण बहुत अचानक होगा।
- सोफे के कपड़े को अन्य सतहों की तुलना में कम बार साफ किया जाता है, इसलिए इसके और आपकी त्वचा के बीच कुछ रखने की कोशिश करें।
- यदि आवश्यक हो तो तकिये के रूप में एक सोफे कुशन का उपयोग करें, लेकिन इसे किसी चीज़ से ढक दें। यदि आपके पास तकिए के मामले तक पहुंच नहीं है, तो इसे एक साफ सूती टी-शर्ट में पहनें।
- यदि आपके पास कोई चादर नहीं है, तो कोई भी नरम और साफ कपड़े बिछाएं जो आप पा सकते हैं। सोफे के कपड़े के संपर्क से बचने के लिए पजामा पहनें।
चरण 4. सोफे की सफाई पर विचार करें।
यदि आप समय से पहले जानते हैं कि आप सोफे पर सो रहे हैं, तो इसे अच्छी तरह से साफ करें। आप पेशेवर सोफे क्लीनर किराए पर ले सकते हैं, या आप इसे अपने आप से हटा सकते हैं। कुशन को बाहर ले आएं और धूल को बाहर निकालने के लिए उन्हें अच्छी तरह से फेंटें। किसी भी पालतू बाल को वैक्यूम करें और ब्रश करें। पानी और डिटर्जेंट का प्रयोग करें यदि आपके सोफे की सामग्री इसे ले सकती है।
- अपने सोफे पर लगे टैग की जांच करके देखें कि यह किस प्रकार की सफाई को संभाल सकता है। टैग एक पैर के बगल में सोफे के नीचे हो सकता है। इसे एक पत्र के साथ चिह्नित किया जाएगा जो आपको सोफे को साफ करने का तरीका बताता है।
- "डब्ल्यू" का मतलब है कि आप अपने सोफे को पानी आधारित डिटर्जेंट से साफ कर सकते हैं।
- "एस" का मतलब है कि इसे पानी से मुक्त डिटर्जेंट से साफ या साफ करने की जरूरत है।
- "WS" का अर्थ है कि इसे या तो ड्राई क्लीन किया जा सकता है, या पानी आधारित क्लीनर से साफ किया जा सकता है।
- "X" का अर्थ है कि इसे पेशेवर रूप से ड्राई क्लीन किया जाना चाहिए, या वैक्यूम किया जाना चाहिए।
- "ओ" का अर्थ है कि यह प्राकृतिक रेशों से बना है और इसे ठंडे पानी में धोना चाहिए
2 का भाग 2: सो जाना
चरण 1. अपने तापमान को नियंत्रित करें।
तापमान आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। भले ही कमरा गर्म हो, ठंड लगने पर पास में एक चादर और एक कंबल रख दें। एक खिड़की खोलने या गर्मी को समायोजित करने पर विचार करें। एक कमरा जो कम बार सोता है वह एक असहज तापमान हो सकता है, या भरा हुआ और वायुहीन हो सकता है।
चरण 2. कमरे को अंधेरा कर दें।
पर्दे आकर्षित करें। अगर आपके पास स्लीप मास्क है तो पहनें या तकिए से रोशनी को ब्लॉक करें। लिविंग रूम में ब्लिंकिंग स्क्रीन और एलईडी लाइट होने की संभावना है, इसलिए उन्हें तकिए या कुशन से अपने दृश्य से अवरुद्ध करने पर विचार करें।
चरण 3. इसे शांत करें।
यदि आप भरे हुए घर में सो रहे हैं, तो हो सकता है कि लोग अंदर और बाहर आ रहे हों, या सुबह शोर हो। यदि आपके पास इयरप्लग हैं, तो उन्हें सोफे पर सोते समय पहनें। कॉटन या टिश्यू से इयरप्लग को इंप्रूव न करें, क्योंकि ये आपके कान में फंस सकते हैं।
घर में सो रहे दूसरे लोगों से कहें कि हो सके तो चुप रहें। दयालु बनें, क्योंकि आप इस स्थिति में या तो अतिथि या मेजबान हैं, और अपने अतिथि या मेजबान के सौजन्य और विचार के लिए ऋणी हैं।
चरण 4. अपने सोने के समय की सामान्य दिनचर्या को फिर से बनाएँ।
सोने से पहले आप जो कुछ भी सामान्य रूप से करते हैं, उसे करने के लिए हर संभव कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से टीवी देखते हैं, स्नान करते हैं, एक कप हर्बल चाय पीते हैं, अपने भरवां जानवर के साथ झपकी लेते हैं और रात 10 बजे सो जाते हैं, तो उन सभी चीजों को उसी क्रम में करने का प्रयास करें। इसके बजाय जो कुछ भी आप सामान्य रूप से अपने बिस्तर में सोफे पर करते हैं वह करें।
