स्वास्थ्य 2024, नवंबर

प्रेरणा एक मुश्किल चीज हो सकती है। कभी-कभी आपको ऐसा लगेगा कि आप दुनिया को संभाल सकते हैं और कुछ भी कर सकते हैं। दूसरी बार, आप अपने आप को किसी कार्य पर केंद्रित नहीं रख सकते। उतार-चढ़ाव और प्रवाह के पीछे का कारण यह तथ्य है कि विभिन्न प्रकार की प्रेरणाएँ होती हैं। लेकिन उनकी पहचान करके और यह समझकर कि वे आपको क्यों प्रेरित करते हैं, आप उन दिनों कुछ अतिरिक्त प्रेरणा जुटा सकते हैं जब आप संघर्ष कर रहे होते हैं। कदम प्रश्न १ का ६:

अंडे के छिलके पर चलना बहुत थका देने वाला होता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो नियंत्रित कर रहा है तो आप स्वयं को ऐसा करते हुए पा सकते हैं। चाहे यह एक महत्वपूर्ण अन्य हो, परिवार का सदस्य हो, या मित्र, लोगों को नियंत्रित करना समाप्त हो रहा है। शांत रहकर और चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेते हुए दिन-प्रतिदिन नेविगेट करें। नियंत्रण करने वाले व्यक्ति के साथ दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें और आवश्यकता पड़ने पर अपने आप को मुखर करें। दोस्तों के साथ समय बिताकर अपने घर के बाहर आज

अवसाद और चिंता लोगों के जीवन को बहुत प्रभावित कर सकते हैं और उन्हें अलग-थलग महसूस कर सकते हैं और दैनिक जीवन का सामना करने में असमर्थ हो सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को देखना मुश्किल है जिसे आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं और यह नहीं जानते कि कैसे मदद करें। इस व्यक्ति के जीवन में उपस्थित होने और यह दिखाने के लिए कि आप परवाह करते हैं, आप जो सबसे अच्छी मदद दे सकते हैं, उनमें से कुछ है। कदम 3 का भाग 1:

दूसरों के प्रति अभद्र भाषा बोलना अक्सर एक रक्षा तंत्र होता है, जो तब सामने आता है जब आप अपने बंधन के अंत में होते हैं और महसूस करते हैं कि चीजें आपके रास्ते पर नहीं जा रही हैं। हालांकि यह एक रेचन तंत्र की तरह लग सकता है, यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो दूसरों को आपके प्रति सम्मान खोने का कारण बनता है, जिससे वे आपकी वास्तविक चिंताओं को खारिज कर देते हैं। भाषा के माध्यम से नकारात्मक होना एक ऐसी चीज है जिसे आप नियंत्रित करना सीख सकते हैं, ताकि आप दूसरों को अपनी बात स्पष्ट रूप से और बिना

दुर्व्यवहार से बचे लोग अक्सर दुर्व्यवहार समाप्त होने के लंबे समय बाद असहायता, कम आत्म-मूल्य और शर्म की भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन आपको हमेशा उन भावनाओं के साथ रहने की ज़रूरत नहीं है। आपके दुर्व्यवहारकर्ता द्वारा इसे छीन लेने के बाद अपने आत्मसम्मान को फिर से बनाना एक आसान या त्वरित प्रक्रिया नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से आपकी शक्ति के भीतर है। जैसा कि आप अपने आत्मसम्मान को पुनः प्राप्त करने की प्रक्रिया के माध्यम से अपना काम करते हैं, याद रखें कि अपने साथ कोमल और धैर्यवान

क्या आप या आपका कोई परिचित पीड़ित मानसिकता के शिकार हो रहे हैं? ऐसे लोग अक्सर यह सोचकर शोक मनाते हैं कि लोग या पूरी दुनिया उनके खिलाफ है। पीड़ित को बार-बार खेलना आपके लिए जिम्मेदारी लेना और अंततः, अपने जीवन के लिए कार्रवाई करना कठिन बना सकता है। पीड़ित मानसिकता के संकेतों की पहचान करना सीखें और इस मानसिक स्थिति को दूर करने के लिए कदम उठाएं। कदम विधि १ का ३:

व्यसन से जूझ रहे किसी व्यक्ति की मदद करना, चाहे कोई भी मूल समस्या हो (ड्रग्स, शराब, जुआ, सेक्स, इंटरनेट का उपयोग, या कुछ और), देखभाल और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। नंबर एक प्राथमिकता आम तौर पर एक उपचार कार्यक्रम के साथ व्यक्ति को जोड़ने के लिए है, लेकिन यह उनकी लत के चरण के आधार पर कुछ आश्वस्त हो सकता है। एक व्यसन से ग्रस्त व्यक्ति को भी ठीक होने के दौरान निरंतर भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होगी, जिसे आप उन्हें जवाबदेह ठहराकर, दिन-प्रतिदिन की जरूरतों के साथ पिचिंग करके और

जब हिंसा हर जगह दिखाई देती है, तो यह आपको डरा, डरा हुआ और असुरक्षित महसूस करा सकती है। यदि आप सामूहिक हिंसा की स्थिति में तनाव का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अपनी भावनाओं के साथ, अन्य लोगों के साथ, और स्वयं हिंसा के साथ कैसे जुड़ते हैं, इस बारे में एक संतुलित दृष्टिकोण रखें। अन्य लोगों से समर्थन और मदद लें। अपना ख्याल रखें और उन अभ्यासों में शामिल होना सुनिश्चित करें जो आपको तनाव का सामना करने और उससे निपटने में मदद करते हैं, न कि इसमें वृद्धि करते हैं।

ताश के खेल पर या घोड़े की नाल पर अपने दांव को हेज करना आनंददायक लग सकता है, लेकिन यह आदत आपकी वित्तीय स्थिरता से समझौता कर सकती है और यहां तक कि आपके रिश्तों को भी बर्बाद कर सकती है। आप खुद को जवाबदेह ठहराकर और जुए में लगने वाले समय और पैसे को कम करने के उपाय करके अपनी जुए की आदत से खुद को मुक्त कर सकते हैं। फिर, स्वस्थ प्रतिस्थापन गतिविधियों को खोजने के लिए बॉक्स के बाहर सोचें। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपने आदत को लात मार दी होगी और अपने सभी नए समय और धन से मुक्त हो जाएंगे

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे, "मैं अपने इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग कैसे बंद कर सकता हूँ?" यदि आप अपने सेल फोन (आईफोन, सैमसंग, एंड्रॉइड), आईपैड, लैपटॉप/कंप्यूटर, टेलीविजन, वीडियो गेम या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बंधे हैं, तो आप लत को तोड़ सकते हैं। लेकिन, यह स्वीकार करने के लिए साहस चाहिए कि आपको एक लत है। इस लेख को पढ़ना उस राहत को पाने के लिए आपका पहला कदम है। कदम चरण 1.

कई लोगों के लिए कंप्यूटर रोजमर्रा की जिंदगी का एक प्रमुख हिस्सा हो सकता है, लेकिन उन्हें इसे लेने की जरूरत नहीं है। यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करने में लगने वाले समय को कम करना चाहते हैं, तो आप अपने उपयोग के समय का रिकॉर्ड रखकर शुरुआत कर सकते हैं। फिर, आप अपने शेड्यूल और डिवाइस को बदलने के तरीके ढूंढ सकते हैं ताकि आपका स्क्रीन समय कम हो और अधिक फायदेमंद गतिविधियों के साथ बदल दिया जाए। किसी भी आदत को तोड़ने की तरह, यदि आप दूसरों से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, तो आपके कंप्यूटर का उ

एक व्यक्ति कई अलग-अलग चीजों का आदी हो सकता है। शराब, सेक्स, ड्रग्स और यहां तक कि भोजन जैसी चीजों के व्यसनों के लिए कुछ ही नाम रखने के लिए सहायता समूह हैं। ये व्यसन व्यसनी के जीवन और उसके दोस्तों और परिवार के जीवन पर कहर बरपा सकते हैं। सौभाग्य से, कई व्यसनी एक उपचार योजना पाते हैं जो उन्हें उनकी लत से बाहर निकालने में मदद करती है। जब ऐसा होता है, तो आपको एक समर्थन प्रणाली बनानी चाहिए, अपने जीवन को संतुलित करना चाहिए, और नशे की लत से बचने के लिए आकर्षक स्थितियों का प्रबंधन करना

टेक्सटिंग जल्दी से संवाद करने का एक शानदार तरीका है। दुर्भाग्य से, टेक्स्टिंग की सुविधा से टेक्स्टिंग की लत लग सकती है। यदि आप अपने फोन की जांच नहीं कर रहे हैं और अपने दोस्तों को लगातार संदेश भेजने की जरूरत है, तो आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप टेक्स्टिंग के आदी हो सकते हैं। पाठ संदेश भेजने के तरीके खोजना, बेहतर सामाजिक संपर्क रखना और बेहतर फ़ोन आदतों का निर्माण करना आपको संदेश भेजने की अपनी लत को दूर करने में मदद कर सकता है। कदम 3 में से विधि 1 बेहतर फोन की आदतें बना

जब आप चिंतित, परेशान, थके हुए, या अधिक काम करते हैं तो बेहतर महसूस करने के साधन के रूप में इसका उपयोग करके आप बाध्यकारी खरीदारी के साथ संघर्ष कर सकते हैं। कई संभावित रिक्तियां हैं जिन्हें आप खरीदारी के माध्यम से भरने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे बोरियत, आत्म-सम्मान के मुद्दे, या रिश्ते के मुद्दों के मुआवजे। आप इसके मूल कारणों को पहचानने के लिए कदम उठाकर और आदत को रोकने के लिए कदम उठाकर अनिवार्य रूप से खरीदारी करने की अपनी इच्छा पर अंकुश लगा सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4

अधिकांश सफल लोग जो करते हैं उसके बारे में भावुक होते हैं। यह जुनून या किसी चीज में व्यस्तता रोमांचक और फायदेमंद हो सकती है। लेकिन, यदि आप पाते हैं कि आपके विचार किसी व्यक्ति, वस्तु या व्यवहार पर इस हद तक टिके हुए हैं कि वे आपके जीवन की गुणवत्ता में बाधा डालते हैं या परेशान करते हैं, तो आपको एक जुनून हो सकता है। इस प्रकार के व्यवहारिक व्यसन को अपनी मानसिकता और दिनचर्या को बदलकर प्रबंधित किया जा सकता है ताकि आप अपने लिए नए अवसर बना सकें। कदम 3 का भाग 1:

जबकि कई लोग मनोरंजन, आराम, सुरक्षा, भावनात्मक समर्थन, या यहां तक कि यौन संतुष्टि के लिए डायपर का उपयोग करने का आनंद लेते हैं, एक ऐसा बिंदु आ सकता है जहां डायपर के आसपास आपका व्यवहार आपको प्रतिबंधित करता है या आपको संतुलित जीवन का आनंद लेने से रोकता है। जबकि आप डायपर का उपयोग करना जारी रख सकते हैं, आप अपने जीवन में उन चीजों के साथ अधिक संतुलन बनाना चाह सकते हैं जिनमें डायपर शामिल नहीं हैं। कदम 2 का भाग 1:

जिन लोगों को असंयम का प्रबंधन करना चाहिए उनमें युवा, वयस्क और वरिष्ठ शामिल हैं। अपनी जीवन शैली के लिए सबसे प्रभावी वयस्क डायपर चुनने के लिए, अपने गतिविधि स्तर पर विचार करें। बहुत सक्रिय जीवन शैली वाले किसी व्यक्ति को गतिशीलता में कठिनाई वाले व्यक्ति की तुलना में एक अलग वयस्क डायपर की आवश्यकता होगी। आप अपने वयस्क डायपर के लिए भुगतान करने का सबसे किफ़ायती तरीका खोजने पर भी विचार करना चाहेंगे। कदम भाग 1 का 2:

डिस्पोजेबल वयस्क डायपर अक्सर प्लास्टिक से बने होते हैं, जो सुविधा प्रदान करता है लेकिन पर्यावरण के लिए हानिकारक है। क्लॉथ डायपर असंयम से पीड़ित वयस्कों के लिए पर्यावरण के अनुकूल, लागत प्रभावी विकल्प हैं। यदि आपको कपड़े के वयस्क डायपर को बदलने की आवश्यकता है, तो प्रक्रिया डिस्पोजेबल डायपर बदलने के समान है। नए कपड़े के डायपर को सुरक्षित करने और गंदे कपड़े के डायपर को साफ करने के लिए आपको बस कुछ अतिरिक्त काम करने होंगे। कदम भाग 1 4 का:

12 चरणों का उपयोग AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON और अन्य अनाम 12-चरण पुनर्प्राप्ति समूहों द्वारा किया जाता है। इन चरणों में क्या शामिल है, इसकी बेहतर समझ हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए यह लेख प्रमुख 12 चरणों को निर्धारित करता है। कदम चरण १.

यदि आपको जुए की लत है, तो अपने परिवार को इसके बारे में बताने का विचार उतना ही डरावना हो सकता है जितना कि छोड़ने का विचार। हालांकि यह बातचीत कठिन होगी, लेकिन जब यह खत्म हो जाएगा तो आप राहत महसूस करेंगे और अब आपको अपनी समस्या को अपने परिवार से छिपाने की जरूरत नहीं है। एक बार जब आपका परिवार समझ जाता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, तो वे आपके ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे। कदम 3 का भाग 1:

बाध्यकारी जुआ एक गंभीर लत है जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। एक व्यक्ति जो एक बाध्यकारी जुआरी है, वह उपचार से ठीक हो सकता है, लेकिन बाध्यकारी जुए से जूझ रहे व्यक्ति के लिए कभी-कभी यह महसूस करना कठिन होता है कि उन्हें सहायता की आवश्यकता है। आप एक बाध्यकारी जुआरी को समस्या को स्वीकार करने, उपचार की तलाश करने, जीवनशैली में बदलाव करने और उनका समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। कदम विधि १ का ५:

जुए की लत एक रिश्ते में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती है। आप अपने आप को झूठ, चोरी, या भारी मात्रा में कर्ज में पा सकते हैं। अपने साथी को अपनी लत के बारे में बताना एक मुश्किल काम हो सकता है। जब आप अपने साथी को बताते हैं, तो आपके पास एक योजना होनी चाहिए कि आप क्या कहना चाहते हैं, विभिन्न प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें, और अपनी लत के बारे में ईमानदार रहें। अपने साथी को अपने जुए की लत के बारे में बताना सीखें ताकि आप ठीक होने की दिशा में शुरुआत कर सकें। कदम विधि 1 का 3:

HALT एक ऐसा संक्षिप्त नाम है जिसका उपयोग अक्सर व्यसन वसूली में किया जाता है। यह भूख, गुस्सा, अकेला और थका हुआ है - चार शारीरिक और भावनात्मक अवस्थाएँ जो किसी व्यक्ति के नशीली दवाओं या शराब के उपयोग के जोखिम को बढ़ाती हैं। बहुत से लोग व्यसन छोड़ने के बाद अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करने की आदत में नहीं हैं, और HALT यह याद रखने का एक आसान तरीका है कि कौन सी बुनियादी ज़रूरतें सबसे महत्वपूर्ण हैं। आप अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के साथ-साथ अपने रिलैप्स ट्रिगर्स से न

व्यसन को दूर करने में आपकी सहायता के लिए व्यायाम का उपयोग करने के कई तरीके हैं। लगभग किसी भी प्रकार का व्यायाम व्यसन को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है। आपको उन गतिविधियों का चयन करना चाहिए जिनका आप आनंद लेते हैं, और जो आपको व्यसन के दुष्प्रभावों जैसे चिंता और नींद न आना से निपटने में मदद करती हैं। जैसे ही आप अपनी लत पर काबू पाने के लिए तैयार हों, आपको व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए, और परामर्श और 12-चरणीय कार्यक्रमों जैसे अधिक पारंपरिक उपचार विधियों के साथ-साथ व्यायाम को

जब आप किसी व्यसन से उबर रहे होते हैं, तो कई अलग-अलग उपचार विकल्प होते हैं जो आपको ठीक होने में मदद कर सकते हैं। जर्नलिंग आपकी भावनाओं, व्यसन ट्रिगर्स और तनावपूर्ण स्थितियों को ट्रैक करने का एक अच्छा तरीका है। आप इसका उपयोग अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए योजनाओं को विकसित करने में मदद करने के लिए और रिलैप्स संकेतों की पहचान करने के लिए भी कर सकते हैं, इसलिए जर्नलिंग आपकी पुनर्प्राप्ति योजना के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। कदम विधि 1 का 4:

पुनर्प्राप्ति आपके व्यवहार पैटर्न में क्रांति लाने के लिए दिन-प्रतिदिन का संघर्ष है। पुनर्प्राप्ति का मार्ग आपको बेहतर स्वास्थ्य, खुशी और जीवन की सफलता के करीब पहुंचने में मदद करता है। चाहे आप अवसाद, खाने के विकार, या मादक द्रव्यों के सेवन से उबर रहे हों, आपको ठीक होने के रास्ते पर नियमित रूप से खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। अपनी प्रगति का ट्रैक रखते हुए, जश्न मनाने के योग्य तरीके ढूंढकर, और पुनरावृत्ति की रोकथाम का अभ्यास करके अपनी छोटी जीत का जश्न मनाएं। कदम विधि 1 का

व्यसन एक जटिल स्थिति है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। आप ड्रग्स या अल्कोहल जैसे किसी पदार्थ के आदी हो सकते हैं, या आप जुआ या खरीदारी जैसे व्यवहार के आदी हो सकते हैं। व्यसन को समझकर, आप अपनी या किसी और की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं जो संघर्ष कर रहा है। आप इसके संकेतों और जोखिम कारकों को पहचानना सीखकर व्यसन की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। फिर, सामान्य रूप से व्यसन के बारे में अधिक जानें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप समझते हैं कि यह कैसे काम करता है। कदम विधि १

दोस्तों के संपर्क में रहने और संभावित पेशेवर सहयोगियों के साथ नेटवर्किंग करने के लिए सोशल मीडिया एक बेहतरीन मंच हो सकता है। सोशल मीडिया की लत वाले व्यक्तियों के लिए, हालांकि, कोई भी सोशल मीडिया अकाउंट बड़ी चिंता का स्रोत हो सकता है। यह महसूस करना कि आपका जीवन उबाऊ या अपर्याप्त है और डर है कि आप कुछ रोमांचक याद कर रहे हैं, सोशल मीडिया की लत वाले व्यक्तियों के लिए सामान्य अनुभव हैं। यदि आपको सोशल मीडिया की लत है, तो आप अपनी चिंता के लक्षणों का मुकाबला करके और अपने सोशल मीडिया के

एड्रेनालाईन एक स्वाभाविक रूप से होने वाला हार्मोन है जो आपका शरीर तब जारी करता है जब आप एक तीव्र भावना का अनुभव करते हैं, या जब आपकी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। इसका परिणाम जल्दी या "उच्च" हो सकता है, जो कुछ लोगों के लिए नशे की लत बन सकता है। यदि आप अक्सर अपने जीवन में कम-उत्तेजित महसूस करते हैं और अपने आप को रोमांचकारी व्यवहार (जैसे चरम खेल या खुद को खतरनाक परिस्थितियों में डालना) में अनिवार्य रूप से संलग्न पाते हैं, या हमेशा एक नए या नए अ

व्यसन आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। अपनी लत से निपटना कठिन है, और यह और भी कठिन हो सकता है यदि आप उसमें कॉलेज के तनाव को जोड़ दें। आपके लिए आशा है कि आप अपने कॉलेज के अनुभव को बनाए रखते हुए अपनी लत से उबरेंगे और उसका सामना करेंगे। कॉलेज में अपनी लत से निपटने का तरीका जानें ताकि आप अपनी शिक्षा का अधिकतम लाभ उठा सकें। कदम विधि 1 का 4:

यौन रूप से सशक्त होने का मतलब है कि आप अपनी कामुकता का स्वामित्व लेते हैं, अपनी पसंद खुद बनाते हैं, और अपनी जरूरतों और इच्छाओं का सम्मान करते हैं। अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें यौन रूप से सशक्त हो सकती हैं, इसलिए यात्रा आपके लिए अनूठी होगी। यौन रूप से सशक्त बनने के लिए, आपको उन रूढ़ियों से अलग होना पड़ सकता है जो समाज लोगों पर लागू करता है और नकारात्मक भावनाओं का सामना करना पड़ता है जो आपने कामुकता के बारे में हासिल की हैं। कदम भाग 1 का 3:

सुंदरता एक अंतहीन अर्थ वाला शब्द है। इसके बावजूद, यह भीतर से आने वाली सकारात्मक ऊर्जा का वर्णन करता है, न कि मेकअप और वार्निश द्वारा प्राप्त की गई अवस्था का। यदि आप चाहते हैं कि दूसरे यह महसूस करें कि आप सुंदर हैं, तो आपको अपने बारे में, अंदर और बाहर दोनों जगह ऐसा ही महसूस करने की आवश्यकता है। कदम भाग १ का ३:

हर कोई सपने देखता है। सपने हमारे दिमाग का एक उत्पाद है जो पिछले दिन के विचारों और अनुभवों को समझने की कोशिश कर रहा है। जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क वास्तव में कभी बंद नहीं होता है। एकमात्र समस्या यह है कि सपने आसानी से भुला दिए जाते हैं। तो, स्पष्ट रूप से सपने देखना, सपने देखने के बारे में इतना नहीं है जितना कि इसके अनुभव को याद रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना। अपने सपनों को सक्रिय रूप से याद करना पहली बार में मुश्किल होता है, लेकिन एक बार जब आप सपनों को रिकॉर्ड करने और उनका व

क्या आपको अपनी व्यक्तिगत जरूरतों पर विचार करने के लिए कुछ समय चाहिए? क्या आप अपने माता-पिता से नाराज हैं कि उन्होंने आपको गलत तरीके से आधार बनाया है? क्या आप दुनिया में हो रहे अन्याय का विरोध कर रहे हैं? ये सभी कारण हैं कि लोग बोलना बंद कर सकते हैं। बिना बात किए एक दिन प्रभावी ढंग से बिताने के लिए आपको अपना उद्देश्य निर्धारित करना होगा और पूरे दिन का मौन रखने से पहले कुछ योजना बनानी होगी। कदम विधि 1 में से 3:

क्या आपकी सुबह में आखिरी सेकंड में बिस्तर से उठना, जल्दी में कपड़े पहनना और सुबह के समय नाश्ता करना शामिल है? क्या आप अक्सर चाहते हैं कि दिन आपके नियंत्रण में होने के बजाय आप अपने दिन के नियंत्रण में महसूस कर सकें? जानबूझकर जीवन जीने की शुरुआत आपकी दिनचर्या से होती है। जब आप अपनी सुबह की शुरुआत इरादे से करते हैं तो आप पूरे दिन खुद को अधिक उपस्थित, सशक्त और खुश महसूस करेंगे। ऐसी गतिविधियों का चयन करके जो आपके शरीर का पोषण करती हैं और आपके दिमाग को पोषण देती हैं, आप अपने दिन की श

क्या आपने कभी कहीं कार चलाई है, अपने गंतव्य तक पहुंचे हैं, और वहां की अधिकांश ड्राइव को याद नहीं कर पाए हैं? क्या आपने कभी चालीस सीधे क्रिसमस कार्ड के लिफाफों पर अपने वर्तमान पते के बजाय अपना पुराना घर का पता लिखा है? क्या आपने कभी टीवी देखते हुए थोड़ा नाश्ता लेने का फैसला किया है और इसके तुरंत बाद आपके बगल में एक रहस्यमय तरीके से खाली चिप बैग मिला है?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपकी अपनी भावनाओं का आकलन करने और उन्हें नियंत्रित करने और दूसरों की भावनाओं को पहचानने की आपकी क्षमता है। उच्च भावनात्मक बुद्धि वाला व्यक्ति सोचने और समस्या को सुलझाने में अपनी भावनाओं का उपयोग करने में सक्षम होता है और अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को भी प्रबंधित करता है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता को मापने के लिए, आप मानक परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं। आप किसी व्यक्ति की भावनात्मक बुद्धिमत्ता का आकलन करने के लिए प्रश्न भी पूछ सकते हैं। यदि आप पा

अभिभूत होने से आप थका हुआ, पराजित और अधिकतम तनाव महसूस कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप अपने भावनात्मक भार को उठाने में सक्षम हो सकते हैं ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो उत्तेजनाओं को दूर करके और अपने शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करके अपने आप को शांत करें। फिर, अपने नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए विचार अभ्यास का उपयोग करें और अपनी कार्य आदतों को बदलें ताकि आप अतिभारित महसूस न करें। कदम विधि १ का ३:

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईआई) को आपकी अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं से अवगत होने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है, और इस जानकारी का उपयोग आपकी सोच और कार्यों को उचित रूप से मार्गदर्शन करने के लिए किया जाता है। दूसरों के साथ संबंध बनाने और दोस्ती करने के लिए यह एक आवश्यकता है। चाहे आप किसी महत्वपूर्ण दूसरे की तलाश कर रहे हों या किसी नए कर्मचारी को नियुक्त करना चाहते हों, आप उन व्यक्तियों की पहचान कर सकते हैं जो भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं, उनके पारस्परिक कौ

भावनात्मक संवेदनशीलता स्वस्थ है, लेकिन एक निश्चित बिंदु पर संवेदनशीलता हानिकारक हो सकती है। अपनी मजबूत भावनाओं को प्रबंधित करें ताकि वे दुश्मनों के बजाय आपके सहयोगी हों। अति-संवेदनशीलता आपको उन छोटी-छोटी बातों को मानने के लिए प्रेरित कर सकती है जिनकी आपने कल्पना की थी, या जानबूझकर नहीं की हैं। रचनात्मक, रोज़मर्रा की बातचीत की गलत व्याख्या करना एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है। अपनी संवेदनशीलता को सामान्य ज्ञान, आत्मविश्वास और लचीलेपन के साथ संतुलित