जुए की लत एक रिश्ते में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती है। आप अपने आप को झूठ, चोरी, या भारी मात्रा में कर्ज में पा सकते हैं। अपने साथी को अपनी लत के बारे में बताना एक मुश्किल काम हो सकता है। जब आप अपने साथी को बताते हैं, तो आपके पास एक योजना होनी चाहिए कि आप क्या कहना चाहते हैं, विभिन्न प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें, और अपनी लत के बारे में ईमानदार रहें। अपने साथी को अपने जुए की लत के बारे में बताना सीखें ताकि आप ठीक होने की दिशा में शुरुआत कर सकें।
कदम
विधि 1 का 3: अपने साथी को बताने के लिए तैयार होना
चरण 1. स्वीकार करें कि रिश्ता बदल जाएगा।
अपने पार्टनर को बताने से पहले यह समझ लें कि आप दोनों के बीच के रिश्ते आपके बताने के बाद अलग होंगे। आपके जुए की लत की सीमा के आधार पर, आपने ऐसे काम किए होंगे जिन पर आपको गर्व नहीं है और इससे आपके साथी को चोट पहुंचेगी। बस किसी भी रिश्ते में बदलाव का सामना करने के लिए तैयार रहें।
- जरूरी नहीं कि बदलाव नकारात्मक ही हो। हालाँकि, आपको अपने साथी से कुछ आहत और अविश्वास के कारण काम करना पड़ सकता है।
- इससे पहले कि आप अपने साथी को बताएं, रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता बनाएं और इसे मजबूत बनाएं क्योंकि आप दोनों अपनी लत से निपटते हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
अपने पार्टनर को अपनी लत के बारे में बताना आपके लिए काफी तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है। जब आप उन्हें बता रहे हों तो आपकी मदद करने के लिए, समय से पहले आप जो कहना चाहते हैं उसे तैयार करें। किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या अपने चिकित्सक के साथ आप जो कहना चाहते हैं उसका अभ्यास करें।
आप जो कहना चाहते हैं, उसे लिख लें। आप एक पूरा भाषण लिख सकते हैं, या आप उन चीजों के बुलेट पॉइंट बनाना चाहते हैं जिन्हें आप कवर करना सुनिश्चित करना चाहते हैं। अपने विचारों को लिखने और उन्हें अपने साथ रखने से मदद मिल सकती है यदि आप इस समय की गर्मी में हैं और सीधे सोचने के लिए बहुत परेशान हैं।
चरण 3. सभी प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें।
जब आप अपने साथी को अपनी प्रतिक्रिया के बारे में बताते हैं, तो आपको किसी भी प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहना चाहिए। चूंकि जुए की लत के गंभीर वित्तीय और कानूनी परिणाम हो सकते हैं, इसलिए आपके साथी की नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। आपके साथी को सदमा, आक्रोश, चिंता, भय या भ्रम की भावना हो सकती है। जो भी प्रतिक्रिया हो, उनके लिए तैयार रहें।
- आपकी लत आप दोनों को प्रभावित करती है, इसलिए आपको सम्मान करना चाहिए और अपने जीवनसाथी की प्रतिक्रिया को समझना चाहिए।
- हो सकता है कि आपका साथी पहले समझ नहीं पा रहा हो या आपको क्या मदद करनी चाहिए। महसूस करें कि आपके साथी को आपकी लत से उबरने में कुछ समय लग सकता है।
विधि 2 का 3: अपने साथी को अपनी जुआ की लत के बारे में बताना
चरण 1. एक उपयुक्त स्थान और समय चुनें।
जब आप अपने साथी को अपने जुए की लत के बारे में अपने साथी को बताने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे एक अच्छे समय और स्थान पर करें। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास हर चीज में जाने या आपके साथी के किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए पर्याप्त समय हो।
- एक निजी स्थान चुनें जहां आपको बाधित नहीं किया जाएगा। कमरे से सभी विकर्षणों को दूर करें।
- जब आप दोनों के पास समय हो तब बात करें। बातचीत में लंबा समय लग सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको उस समय काम पर या अपॉइंटमेंट पर नहीं जाना है।
विशेषज्ञ टिप
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
चरण 2. अपनी लत के बारे में ईमानदार रहें।
आपको अपने जुए की लत के बारे में ईमानदार होना चाहिए। अपने साथी को बताएं कि आपने कैसे जुआ खेला है, आपने जो कर्ज अर्जित किया है, और आप कितने समय तक जुआ खेलने गए हैं। हो सकता है कि आप सब कुछ एक साथ प्रकट न करना चाहें, लेकिन झूठ न बोलें या चीजों को वापस पकड़ने की कोशिश न करें। यह आपके लिए सब कुछ खुले में लाने का क्षण है।
- अपने साथी से कहो, "मुझे जुए की लत है। इस वजह से, मैं कुछ कर्ज में डूब गया हूं।"
- उन भावनाओं के बारे में भी बात करें जो आपकी लत के साथ जाती हैं। यह आपके साथी को आपके लिए कुछ सहानुभूति महसूस करने और अधिक समझदार बनने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "जुआ मेरे लिए एक पलायन है। जब मैं उदास, निराश या अकेला महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं कैसीनो जाना चाहता हूं। यह मुझे कुछ समय के लिए इन भावनाओं को अनदेखा करने में मदद करता है, लेकिन वे हैं मेरे जाने के बाद भी वहीं है।"
चरण 3. अपने साथी की बात सुनें।
आपकी लत के बारे में बताने के बाद आपके साथी के पास शायद कहने के लिए बहुत कुछ होगा। आपको बिना किसी निर्णय के सक्रिय रूप से उनकी बात सुननी चाहिए। आपका साथी भय व्यक्त कर सकता है, प्रश्न पूछ सकता है, या आवाज की चिंता कर सकता है। आपका साथी नाराज़ हो सकता है या भ्रमित हो सकता है। सुनिए वे क्या कह रहे हैं।
जब आपके साथी के पास प्रश्न हों, तो अपनी क्षमता के अनुसार उनका उत्तर दें। उन्हें दिखाएँ कि आप समझ रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं।
चरण 4. आपके द्वारा की गई किसी भी चोट के लिए क्षमा मांगें।
आपके जुए के विकार से आपको और आपके परिवार को बहुत नुकसान हो सकता है। आपको अपने साथी के कारण हुई किसी भी समस्या या चोट को स्वीकार करना चाहिए। आपने उनके साथ जो किया है उसके लिए माफी मांगें।
- अतीत के दुखों को नजरअंदाज न करें क्योंकि आप शर्मिंदा हैं या वे दर्दनाक हैं। उन्हें अभी स्वीकार करें ताकि आप उनसे आगे बढ़ सकें, आप दोनों ठीक होना शुरू कर सकें, और भविष्य में उन पर ध्यान न दें।
- उदाहरण के लिए, आप अपने साथी से कह सकते हैं, "मैं अपने जुए के कारण अपने कार्यों के लिए क्षमा चाहता हूं। मुझे खेद है कि मैंने आपको कोई दर्द दिया।"
चरण 5. अपनी उपचार योजना का विवरण दें।
आपको अपने साथी को उस उपचार योजना के बारे में बताना चाहिए जो आप अपने जुए की लत में मदद करने के लिए कर रहे हैं। यह समझाते हुए कि आपको सहायता मिल रही है, या आप सहायता प्राप्त करने के लिए कदम उठाना चाहते हैं, इससे आपके साथी को यह दिखाने में मदद मिलेगी कि आप ठीक होने के लिए गंभीर हैं।
आपके उपचार में पुनर्वसन, सहायता समूह, मनोचिकित्सा और जीवन शैली प्रबंधन तकनीक शामिल हो सकते हैं। अपने साथी को भी बताएं कि क्या आप कोई दवा लेते हैं।
चरण 6. अपने साथी को किसी अन्य व्यसन के बारे में बताएं।
कई बार, जुए की लत अन्य व्यसनों के साथ आती है, जैसे कि मादक द्रव्यों का सेवन। अगर आप किसी और चीज से पीड़ित हैं, जैसे शराब का सेवन, तो उसे उसी समय अपने साथी के साथ साझा करें। बताएं कि आप उस लत के इलाज और उससे उबरने के लिए क्या कर रहे हैं।
चरण 7. अपने ट्रिगर साझा करें।
आपके पास कुछ स्थितियां हो सकती हैं जो आपको जुआ खेलने के लिए प्रेरित करती हैं। ये ट्रिगर स्थितियां, लोग, स्थान या पदार्थ हो सकते हैं। आपको अपने साथी को इन ट्रिगर्स से अवगत कराना चाहिए ताकि वे इनसे बचने में आपकी मदद कर सकें और यदि आपको इनका सामना करना पड़े तो इसे प्रबंधित कर सकें।
- आपको इस बात पर भी चर्चा करनी चाहिए कि आपने ट्रिगर्स को कैसे समाप्त किया है या जब आप उनका सामना करते हैं तो ट्रिगर्स से निपटने के लिए आप क्या उपाय करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आपके ट्रिगर तनाव, ऊब या आपकी जेब में नकदी होने के कारण हो सकते हैं।
चरण 8. उपचार का सुझाव दें।
आपके जुए के कारण किसी भी समस्या के कारण, आपको युगल परामर्श में जाने से लाभ हो सकता है। कपल्स थेरेपी आपके रिश्ते में उन मुद्दों पर काम करने में आपकी मदद कर सकती है जिन्हें हल करने की आवश्यकता है। अगर आपको अपने रिश्ते में आगे बढ़ने में परेशानी हो रही है तो एक पेशेवर काउंसलर आपकी मदद कर सकता है।
आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आपका साथी किसी सहायता समूह में जाए। वे एक जुआरी की बेनामी बैठक का प्रयास कर सकते हैं, या अपने क्षेत्र में व्यसन का सामना करने वालों के प्रियजनों के लिए एक बैठक ढूंढ सकते हैं।
विधि 3 में से 3: अपने साथी से समर्थन मांगना
चरण 1. उपचार के लिए प्रतिबद्ध।
जुए की लत रिश्ते में बहुत सारे अविश्वास और मुद्दों को ला सकती है। रिश्ते में मुद्दों को हल करने में मदद के लिए आपको एक चीज करनी चाहिए, वह है अपने इलाज के प्रति प्रतिबद्धता प्रदर्शित करना। इसमें आपके सभी चिकित्सा सत्रों, बैठकों में जाना और जीवनशैली में अन्य परिवर्तनों का पालन करना शामिल है।
आपके साथी को संदेह हो सकता है कि आप अपने पिछले व्यवहार के आधार पर अपने उपचार का पालन करेंगे। जितना अधिक आप अपने उपचार का पालन करेंगे और ठीक होने की राह पर चलते रहेंगे, उतना ही अधिक कारण आपके साथी को आप पर भरोसा करना होगा।
चरण 2. विश्राम के लिए एक योजना विकसित करें।
किसी भी लत के साथ, एक विश्राम संभव है। रिकवरी के रास्ते में स्लिप-अप और छोटी-मोटी चूक आम बात है। आपको और आपके साथी को एक विश्राम की संभावना के बारे में बात करनी चाहिए। यदि आपके पास एक विश्राम है, तो उपचार, पुनर्वसन और वित्तीय मामलों सहित एक योजना होनी चाहिए।
चर्चा करें कि एक रिलैप्स आपके रिश्ते के लिए क्या करेगा। अपने साथी से पूछें कि क्या वे एक रिलैप्स में आपके साथ खड़े होंगे, और रिलैप्स होने पर किन सीमाओं को रखा जाना चाहिए।
चरण 3. समर्थन के लिए पूछें।
व्यसन से उबरना एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है। इसे अकेले करना मुश्किल है, इसलिए कठिन समय से निकलने में आपकी मदद करने के लिए आपको अपने साथी के समर्थन की आवश्यकता है। अपने साथी से पूछें कि क्या वे आपका समर्थन करने के लिए तैयार होंगे और आपके ठीक होने के दौरान काम करने के लिए आपके साथ रहेंगे।
- चर्चा करें कि आपको अपने साथी की आवश्यकता कैसे होगी और यदि आपके पास कोई चूक या चूक है तो आपका साथी क्या भूमिका निभाएगा।
- अपने साथी के प्रति जवाबदेह होने से आपको अपनी लत से उबरने और उस पर काबू पाने के लिए कड़ी मेहनत करने में मदद मिल सकती है।
- आप कहना चाह सकते हैं, "मैं ठीक होने के दौरान वास्तव में आपकी मदद का उपयोग कर सकता हूं। यह आसान नहीं होने वाला है, लेकिन मुझे आशा है कि आप मेरे लिए वहां रहेंगे, भले ही मेरा बुरा समय या फिसलन हो।"
चरण 4. सीमाएँ निर्धारित करें।
जुए की लत के कारण आपको और आपके साथी को सीमाएं तय करनी पड़ सकती हैं। इन सीमाओं में ऋण की जांच के लिए आपके खातों पर चर्चा करने के लिए आपके वित्तीय और चेक-इन तक खुली पहुंच शामिल हो सकती है। आपका साथी चाहता है कि आप उन्हें अपने स्वयं के सहित सभी वित्त का प्रबंधन करने दें, जब तक कि आप सफलतापूर्वक पुनर्प्राप्ति से नहीं गुजरे।
- आपका साथी और आप इस बात से सहमत हो सकते हैं कि यदि आप अपने जुए के कारण और अधिक कर्ज या कानूनी परेशानी में पड़ जाते हैं तो वे आपकी मदद नहीं करेंगे। वे आपको आपके कर्ज का भुगतान करने के लिए एक योजना पर काम करने में मदद करेंगे, न कि आपको जमानत देंगे और न ही आपके लिए आपके कर्ज का भुगतान करेंगे।
- आप कुछ ऐसा कहकर एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं, "अगर मैं फिर से जुआ खेलता हूं और वित्तीय संकट में पड़ जाता हूं, तो मैं नहीं चाहता कि आप मेरी मदद करें। अगर मैं आपसे मेरी मदद करने के लिए कहूं, तो कृपया मुझे "नहीं" बताएं और मुझे याद दिलाएं कि मैंने तुमसे कहा था कि मेरी मदद मत करो।"
चरण 5. अपने कर्ज के लिए मदद मांगें।
जुए की लत के कारण आप पर काफी कर्ज हो सकता है। जब आप अपने साथी को अपनी लत के बारे में बताते हैं, तो आप अपने कर्ज का भुगतान करने की योजना के साथ आने में मदद मांग सकते हैं। पैसे मांगने से बचें। इसके बजाय, अपनी समस्या के लिए उपयोगी सुझाव और समाधान मांगें।
- हालाँकि आपका साथी आपके पिछले व्यवहारों से नाराज़ या आहत हो सकता है, उन्हें समाधान का हिस्सा बनने के लिए कहें। चीजों के बारे में उनके इनपुट के लिए पूछें और वे कैसे सोचते हैं कि आपको आगे बढ़ना चाहिए।
- जरूरत पड़ने पर कानूनी या वित्तीय सलाह लेने में मदद करने के लिए अपने साथी से पूछें।
- आप कह सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आप मेरे कर्ज को चुकाने की योजना बनाने में मेरी मदद करें। मुझे लगता है कि आपका इनपुट मूल्यवान होगा।"
चरण 6. उनके लिए वित्त को अलग करने की तैयारी करें।
आपकी वित्तीय परेशानियों के कारण, आपका साथी अलग वित्त स्थापित करना चाह सकता है। इसमें किसी भी संयुक्त क्रेडिट कार्ड या बैंक खातों को रद्द करना और बिलों का भुगतान करना शामिल हो सकता है।
- आपके साथी को पहले उनके नाम पर या संयुक्त खातों पर अर्जित ऋण का ध्यान रखना पड़ सकता है।
- यह समझने की कोशिश करें कि आपका पार्टनर भी आपकी ही तरह उनकी जरूरतों का ख्याल रख रहा है।
चरण 7. अपने साथी के साथ अधिक समय बिताएं।
जैसा कि आप अपनी वसूली के माध्यम से काम कर रहे हैं, आपको अपने साथी और अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताने का संकल्प लेना चाहिए। यह आपको उन स्थितियों से दूर रहने में मदद कर सकता है जो आपको ट्रिगर कर सकती हैं, या ऐसी स्थितियों में शामिल हो सकती हैं जो जुए की ओर ले जा सकती हैं।
