ट्रेडमिल बर्न्स, जिसे कभी-कभी फ्रिक्शन बर्न्स भी कहा जाता है, तेजी से सामान्य होते जा रहे हैं क्योंकि अधिक लोग घर के अंदर वर्कआउट करते हैं। वे आमतौर पर तब होते हैं जब आपका पैर ट्रेडमिल बेल्ट से टकराता है, जबकि यह अभी भी चल रहा है। ये बुरा और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन घबराएं नहीं! कुछ सरल प्राथमिक उपचार युक्तियों के साथ ट्रेडमिल बर्न की देखभाल करना आसान है।
कदम
3 में से विधि 1: बुनियादी प्राथमिक उपचार
चरण 1. 20 मिनट के लिए ठंडे, बहते पानी के नीचे जले को धो लें।
जलने के ठीक बाद ऐसा करें। अपने नल को ठंडे, न कि ठंडे तापमान पर सेट करें और प्रभावित क्षेत्र को उसके नीचे 10-20 मिनट के लिए रखें। पानी जले को शांत करता है और घाव में किसी भी धूल या मलबे को निकाल देता है।
- जले पर बर्फ या ठंडे पानी का प्रयोग न करें। यदि तापमान बहुत कम है, तो आप त्वचा को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- साथ ही जले पर मक्खन या टूथपेस्ट लगाने जैसे घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल कभी न करें। ये जाल गर्म होते हैं और जलन को बदतर बना देंगे।
चरण २। जले के आसपास के किसी भी कपड़े या गहने को हटा दें।
ये चीजें गर्मी में फंस सकती हैं या क्षेत्र में परिसंचरण को काट सकती हैं। जब आप जले को धो रहे हों, तो उसे साफ और गंदगी से मुक्त रखने के लिए उसके आस-पास की किसी भी चीज को हटा दें।
जले में फंसी किसी भी चीज़ को न खींचे। इससे नुकसान ज्यादा होगा। इसे लगा रहने दें और डॉक्टर इसे बाद में हटा सकते हैं।
चरण 3. अगर त्वचा टूटी नहीं है तो जले को एक साफ कपड़े या धुंध पैड से ढक दें।
इससे क्षेत्र को साफ और संरक्षित रखना चाहिए। हालांकि, अगर त्वचा टूट गई है, या कपड़ा जले से चिपक सकता है तो ऐसा न करें।
- जब तक आप चिकित्सा सहायता प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आप अस्थायी रूप से जले को ढकने के लिए प्लास्टिक रैप का उपयोग कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप जो भी उपयोग करते हैं वह साफ है। यदि नहीं, तो आप एक गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
चरण 4. यदि आपकी त्वचा टूट गई है या जलन बड़ी है, तो चिकित्सकीय सहायता लें।
छोटे या मामूली जलने का इलाज घर पर बिना चिकित्सकीय सहायता के किया जा सकता है। हालांकि, अगर जलन लगभग एक चौथाई से बड़ी है या आपकी त्वचा टूट गई है, तो डॉक्टर से मिलें। अगर आपके चेहरे पर जलन है या उसमें कुछ फंस गया है, जैसे आपके कपड़े, तो किसी डॉक्टर से सलाह लें। इन मामलों में इलाज के लिए जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से मिलें।
ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर जले की सफाई और निरीक्षण करेंगे, फिर आपको घरेलू देखभाल के निर्देश देंगे। दुर्लभ मामलों में, ट्रेडमिल बर्न त्वचा के ग्राफ्टिंग की आवश्यकता के लिए काफी गंभीर हो सकता है।
विधि 2 का 3: चल रही देखभाल
चरण 1. जले को दिन में दो बार साफ पानी से धोएं।
अधिमानतः सुबह और शाम को, पट्टी हटा दें और अपने जले को गर्म, बहते पानी के नीचे रखें। जले को स्क्रब न करें, बस पानी को उसके ऊपर बहने दें। यह किसी भी गंदगी और बैक्टीरिया को हटा देना चाहिए और संक्रमण को रोकना चाहिए। फिर जले को सूखने के लिए साफ तौलिये से बहुत धीरे से थपथपाएं।
अपने घाव को साफ करने के लिए साबुन या ऐंटिसेप्टिक जैसे अल्कोहल का उपयोग न करें जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए न कहे। वे जलन पैदा कर रहे हैं और जले को अधिक धीरे-धीरे ठीक कर सकते हैं।
चरण 2. जले को नमीयुक्त रखने के लिए पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत लगाएं।
यह वैकल्पिक है, लेकिन जले को तेजी से ठीक करने और निशान को रोकने में मदद कर सकता है। पट्टी लगाने से पहले जले पर थोड़ी मात्रा में मलें।
आप एक जीवाणुरोधी क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर संक्रमण को रोकने के लिए यह आवश्यक नहीं है।
चरण 3. जले को एक साफ पट्टी या धुंध पैड से ढक दें।
जब आप जले को धोकर सुखा लें, तो उसके ऊपर एक नई पट्टी रखें। एक बाँझ, नॉनस्टिक धुंध पैड सबसे अच्छा है। पैड को जलने पर दबाएं और किनारों को मेडिकल टेप से सुरक्षित करें। यह संक्रमण को रोकने में मदद करता है और जले को किसी भी चीज से खुरचने से बचाता है।
- यदि आप एक चिपचिपी पट्टी का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि चिपचिपा हिस्सा जले को बिल्कुल भी नहीं छू रहा है। अगर ऐसा है तो इसे उतारना बहुत दर्दनाक होगा।
- केवल मेडिकल टेप का उपयोग करें, पैकिंग टेप या डक्ट टेप का नहीं, जिसे निकालना दर्दनाक होगा।
- संक्रमण से बचने के लिए हर बार जब आप जले को धोते हैं तो हमेशा एक ताजा पट्टी का प्रयोग करें।
चरण 4। किसी भी फफोले पर पॉपिंग या लेने से बचें।
ट्रेडमिल जलने से फफोले हो जाते हैं, खासकर अगर यह एक बुरा जला था। फफोले को हमेशा अकेला छोड़ दें। ठीक होने के दौरान वे आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं, और उन्हें काटने से निशान या संक्रमण हो सकता है।
फफोले अपने आप फट सकते हैं या लीक हो सकते हैं, जो सामान्य है। यदि छाला खुलता है, तो त्वचा को छीलें या न काटें। इसे हर दिन साबुन और पानी से साफ करें, इसे सुखाएं और इसे नॉन-स्टिक पट्टी से ढक दें ताकि यह संक्रमित न हो।
चरण 5. अपने आप को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए ओटीसी दर्द निवारक लें।
यदि जलन ठीक होने के दौरान दर्द करती है, तो कुछ दर्द निवारक दवाओं से इसमें मदद मिलनी चाहिए। पैकेज पर खुराक के निर्देशों का पालन करते हुए, एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
चरण 6. अगर जलन संक्रमित लगती है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
संक्रमण के लक्षणों में बढ़ी हुई लालिमा, सूजन और दर्द शामिल हैं। जले के आसपास कुछ मवाद भी हो सकता है, या इसे ठीक होने में 10 दिन से अधिक समय लग सकता है। यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को फोन करके देखें कि आपको आगे क्या करना चाहिए।
अगर जलन संक्रमित हो जाती है, तो घबराएं नहीं। संक्रमण को खत्म करने के लिए डॉक्टर शायद आपको एक जीवाणुरोधी क्रीम या मौखिक एंटीबायोटिक देंगे।
विधि 3 में से 3: जला रोकथाम
चरण 1. ट्रेडमिल को दीवारों और अन्य वस्तुओं से दूर रखें।
ट्रेडमिल बेल्ट और दीवार के बीच फंसने से गंभीर जलन हो सकती है। इस तरह की दुर्घटनाओं से बचने के लिए ट्रेडमिल के सभी तरफ खाली जगह छोड़ दें।
- ट्रेडमिल के पीछे 6.5 फीट (2.0 मीटर) और दोनों तरफ 1.5 फीट (0.46 मीटर) जगह छोड़ने की एक सामान्य सिफारिश है।
- यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आसपास बच्चे या पालतू जानवर हैं ताकि वे बेल्ट में न फंसें।
चरण 2. शुरू करने से पहले अपने फावड़ियों को कसकर बांधें।
दौड़ते समय ढीले फावड़े खुल सकते हैं और ट्रेडमिल बेल्ट में फंस सकते हैं। दौड़ना शुरू करने से पहले अपने लेस की दोबारा जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे अच्छे और कड़े हैं।
- यदि कसरत के दौरान किसी भी समय आपके फावड़े खुल जाते हैं, तो ट्रेडमिल को तुरंत रोक दें, बेल्ट के हिलने का इंतज़ार करें और फिर से शुरू करने से पहले उन्हें फिर से बाँध लें।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपकी पैंट बहुत लंबी नहीं है, या वे बेल्ट में भी फंस सकती हैं।
चरण 3. ट्रेडमिल को उस गति से सेट करें जिसे आप संभाल सकते हैं।
ट्रेडमिल पर इसे ज़्यादा करने से आप गिर सकते हैं या फिसल सकते हैं। गति को प्रबंधनीय स्तर पर रखें ताकि आप खुद को चोट न पहुँचाएँ।
जब आप गति बढ़ाते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। अपनी शीर्ष गति तक आराम करें।
चरण 4. जब आप ट्रेडमिल पर हों तो सुरक्षा क्लिप को अपनी शर्ट में संलग्न करें।
यदि आप इसे बहुत दूर खींचते हैं, जैसे कि आप गिर रहे हैं, तो यह सुरक्षा क्लिप ट्रेडमिल को एक आपातकालीन स्टॉप पर ले आती है। यह एक महत्वपूर्ण सुरक्षा विशेषता है, इसलिए हर बार जब आप ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं तो इसे अपनी शर्ट पर क्लिप करना सुनिश्चित करें।
यदि आपको शट-ऑफ को ट्रिगर करने से बचने के लिए पर्याप्त रूप से आगे रहने में परेशानी हो रही है, तो संभवतः आपके पास गति बहुत अधिक है। गति थोड़ी कम करें ताकि आप ट्रेडमिल के सामने के करीब रह सकें।
चरण 5. ट्रेडमिल को उतरने से पहले पूरी तरह से रुकने दें।
जैसे ही आप समाप्त कर लें, ट्रेडमिल से बाहर निकलने के लिए यह आकर्षक है। हालाँकि, भले ही बेल्ट केवल धीरे-धीरे आगे बढ़ रही हो, आप अपना संतुलन खो सकते हैं और गिर सकते हैं। धीरे-धीरे चलते रहें जब तक कि बेल्ट पूरी तरह से बंद न हो जाए, फिर सुरक्षित रूप से उतर जाएं।
