व्यसन एक जटिल स्थिति है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। आप ड्रग्स या अल्कोहल जैसे किसी पदार्थ के आदी हो सकते हैं, या आप जुआ या खरीदारी जैसे व्यवहार के आदी हो सकते हैं। व्यसन को समझकर, आप अपनी या किसी और की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं जो संघर्ष कर रहा है। आप इसके संकेतों और जोखिम कारकों को पहचानना सीखकर व्यसन की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। फिर, सामान्य रूप से व्यसन के बारे में अधिक जानें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप समझते हैं कि यह कैसे काम करता है।
कदम
विधि १ का ३: व्यसनी को समझना और उसकी मदद करना
चरण 1. पहचानें कि व्यसन एक बीमारी है, विकल्प नहीं।
लोग व्यसन को कमजोरी, इच्छाशक्ति की कमी या खराब नैतिकता का संकेत मानते थे। हालाँकि, आज व्यसन को एक बीमारी माना जाता है क्योंकि यह जिस तरह से मस्तिष्क को प्रभावित करता है। इस तरह से लत के करीब पहुंचना आपके लिए किसी व्यसनी की मदद करना आसान बना सकता है।
- जो लोग पदार्थों और/या व्यवहारों के आदी हो जाते हैं, उन्हें व्यसनी व्यवहार में शामिल होने से रोकने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन उपचार हमेशा चिकित्सा नहीं होता है। व्यसन का इलाज करने के लिए चिकित्सा उपचार और मनोवैज्ञानिक उपचार के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है, या इसके लिए केवल नियमित रूप से एक सहायता समूह में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है।
- व्यसन के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों घटक होते हैं। वापसी के लक्षण, सामाजिक दबाव, तनाव, आवेग नियंत्रण और अन्य जटिल कारक किसी व्यक्ति की लत में योगदान कर सकते हैं।
चरण 2. उस व्यक्ति को बताएं कि आप मदद करने को तैयार हैं।
व्यक्ति अपनी लत से निपटने के लिए तैयार है या नहीं, सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप उनके लिए हैं। व्यसन से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए उपचार की तलाश करना भारी पड़ सकता है, इसलिए वे डॉक्टर, उपचार केंद्र या सहायता समूह खोजने जैसी चीजों में मदद की सराहना कर सकते हैं।
- आप अन्य तरीकों से भी उनका समर्थन करने की पेशकश कर सकते हैं, जैसे कि डॉक्टर की नियुक्तियों या सहायता समूह की बैठकों में आने-जाने के लिए सवारी देना।
- यह कहने की कोशिश करें, "अगर आपको कभी मदद की ज़रूरत हो तो मैं यहाँ आपके लिए हूँ।" या "मैंने देखा है कि आप संघर्ष कर रहे हैं, और मैं आपको फिर से स्वस्थ होने में मदद करना चाहता हूं। मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?"
चरण 3. अनुसंधान उपचार विकल्प।
यहां तक कि अगर व्यक्ति इलाज लेने के लिए तैयार नहीं है, तो यह पता लगाना कि उनके विकल्प क्या हैं, उन्हें प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कुछ शोध करें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई डॉक्टर हैं जो व्यसन के विशेषज्ञ हैं, या यदि सहायता समूह की बैठकें हैं, जैसे कि शराबी बेनामी। आप इन-पेशेंट और आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रमों की जांच भी कर सकते हैं।
- यदि आपको लगता है कि व्यक्ति शहर से बाहर इलाज कराना पसंद कर सकता है, तो ऐसे उपचार केंद्रों की तलाश करें जो आपको लगता है कि उन्हें पसंद आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति को समुद्र तट पर जाने में मज़ा आता है, तो समुद्र तट के पास स्थित एक उपचार केंद्र खोजने का प्रयास करें।
- एक उपचार केंद्र की तलाश करें जो उस विशिष्ट व्यसन के अनुरूप हो जिससे व्यक्ति पीड़ित है। ट्रैंक्विलाइज़र का दुरुपयोग करने वाले लोगों के लिए कोकीन के व्यसनी के लिए एक उपचार कार्यक्रम एक अलग लंबाई और फोकस का हो सकता है, उदाहरण के लिए।
विशेषज्ञ टिप
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
लॉरेन अर्बन, LCSW लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक
समझें कि रिकवरी के रास्ते में रिलैप्स हो सकता है।
मनोचिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता लॉरेन अर्बन कहते हैं:"
व्यसन को जन्म देने वाले कारक, साथ ही व्यक्ति के रूप में मदद करना नई, स्वस्थ आदतें. फिर, यदि कोई व्यक्ति पुनरावृति करता है, तो आप इसका उपयोग एक ऐसे दृष्टिकोण को खोजने के अवसर के रूप में कर सकते हैं जो उनके लिए बेहतर काम कर सके।"
चरण 4. व्यक्ति को आश्वस्त करें कि उपचार के दौरान वे सुरक्षित रहेंगे।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो किसी चीज के आदी है, उसे वापसी से गुजरने की चिंता होना सामान्य है। यदि आपको संदेह है कि वह व्यक्ति डरता है, तो उसे आश्वस्त करने का प्रयास करें। उन्हें बताएं कि वे चिकित्सा पेशेवरों से घिरे रहेंगे जो डिटॉक्स प्रक्रिया के माध्यम से लोगों की मदद करने में अनुभवी हैं।
कहने की कोशिश करें, "मुझे पता है कि यह डरावना लगता है, लेकिन डॉक्टर और नर्स जो आपकी देखभाल करते हैं, वे यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे कि आप सुरक्षित और आरामदायक हैं।"
विधि 2 का 3: व्यसन के जोखिम और लक्षणों को पहचानना
चरण 1. अपने आप से पूछें कि व्यक्ति कितनी बार व्यवहार में संलग्न होता है।
किसी व्यवहार में बार-बार शामिल होना व्यसन के मुख्य लक्षणों में से एक है। व्यक्ति से इस बारे में ईमानदार होने के लिए कहें कि वे कितनी बार व्यवहार में संलग्न हैं या पदार्थ का उपयोग कर रहे हैं। जितनी बार वे व्यवहार में संलग्न होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे व्यसन से पीड़ित हैं। विचार करने के लिए कुछ प्रश्नों में शामिल हैं:
- क्या आप व्यवहार में संलग्न हैं या प्रतिदिन पदार्थ का उपयोग करते हैं? प्रति दिन कितनी बार?
- क्या व्यवहार में शामिल हुए या पदार्थ का उपयोग किए बिना एक दिन से अधिक समय बिताना कठिन है? पिछली बार कब आप व्यवहार/पदार्थ के बिना 1 दिन से अधिक समय तक गए थे? यदि आप एक दिन से अधिक समय तक जाते हैं तो क्या होगा?
चरण 2. वापसी के लक्षणों के लिए देखें।
वापसी से पीड़ित व्यसन का एक और आम संकेत है। यदि कोई व्यक्ति किसी पदार्थ या व्यवहार का उपयोग बंद कर देता है या कम कर देता है, तो वे संभवतः वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे। व्यसन के लक्षण व्यक्ति के आदी होने वाले पदार्थ या व्यवहार के प्रकार के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन इसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
- बेचैनी की एक सामान्य भावना
- कंपन
- मतली
- चिंता
- पसीना आना
- भ्रम की स्थिति
- दु: स्वप्न
- बरामदगी
चरण 3. किसी भी झूठ पर चिंतन करें जो व्यक्ति ने व्यवहार को कवर करने के लिए कहा है।
व्यवहार की रक्षा के लिए झूठ बोलना व्यसन का एक और सामान्य लक्षण है। यदि व्यक्ति ने अपने व्यवहार के बारे में मित्रों, परिवार, सहकर्मियों या अन्य लोगों से झूठ बोला है, तो यह संकेत दे सकता है कि वे व्यसन से जूझ रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रूममेट से पूछते हैं कि उनके पास कितने गिलास वाइन है और वे कहते हैं कि 2, भले ही उन्होंने एक नई बोतल शुरू करने से पहले चुपके से अपने आप ही एक बोतल खत्म कर ली हो, तो यह व्यवहार की रक्षा के लिए झूठ बोल रहा है।
- या, यदि कोई व्यक्ति अपने द्वारा खरीदी गई वस्तुओं को छुपाता है ताकि उनके जीवनसाथी को पता न चले कि वे कितनी खरीदारी कर रहे हैं, तो यह झूठ बोलने का दूसरा रूप है।
चरण 4. निर्धारित करें कि क्या व्यक्ति के परिवार में किसी ने व्यसन से संघर्ष किया है।
व्यसन परिवारों में चलता है, जिसका अर्थ है कि किसी व्यक्ति को किसी चीज़ की लत लगने की संभावना अधिक होती है यदि उसके परिवार का कोई सदस्य व्यसन से जूझ रहा हो।
उदाहरण के लिए, यदि किसी के माता-पिता या भाई-बहन शराब, नशीली दवाओं, या जुआ या खरीदारी जैसे व्यवहार के आदी हैं, तो उनके व्यसन से संघर्ष करने की अधिक संभावना है।
चरण 5. पर्यावरणीय कारकों को देखें।
ऐसे वातावरण में पले-बढ़े जहां कोई व्यसनी व्यवहार के संपर्क में आता है, वह भी उन्हें व्यसन की ओर अग्रसर करता है। यदि कोई व्यक्ति ऐसे लोगों से घिरा हुआ है जो नशीली दवाओं का सेवन करते हैं, शराब का दुरुपयोग करते हैं, या ऐसे अन्य व्यवहारों में संलग्न हैं जिनकी उन्हें लत है, तो यह उन चीजों के साथ आपके संबंधों को प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई ऐसे घर में पला-बढ़ा है जहां परिवार के 1 या अधिक सदस्य मारिजुआना के आदी हैं, तो उनके मारिजुआना की लत विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
चरण 6. इस बारे में सोचें कि पहली बार व्यक्ति ने पदार्थ का इस्तेमाल किया या व्यवहार में शामिल हुआ।
जब कोई व्यक्ति पहली बार किसी पदार्थ का उपयोग करता है या किसी व्यवहार में संलग्न होता है, तो उसके आदी होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इस बात पर चिंतन करें कि वह व्यक्ति पहली बार इस व्यवहार में कितने साल का था या उसने इस पदार्थ का इस्तेमाल किया था।
उदाहरण के लिए, यदि वे पहली बार शराब पीते हुए 12 वर्ष के थे, तो उन्हें शराब की लत विकसित होने की संभावना किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक होगी, जो पहली बार शराब पीने वाले 20 वर्ष के थे।
विधि 3 का 3: व्यसन के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना
चरण 1. जान लें कि व्यसन में शारीरिक कारक शामिल हैं।
आपका मस्तिष्क कुछ गतिविधियों से ट्रिगर होने पर डोपामाइन जारी करता है, जैसे कि मादक पेय पीना, सिगरेट पीना या हेरोइन का इंजेक्शन लगाना। आपका दिमाग इनाम को व्यवहार से जोड़ता है और इस तरह व्यसन होता है।
व्यसनी व्यवहार के बाद जितनी तेजी से डोपामाइन निकलता है, उतना ही आपका मस्तिष्क दोनों को जोड़ेगा, और दवाएं डोपामाइन को मुक्त करने के प्राकृतिक साधनों की तुलना में 10 गुना तेजी से इस प्रतिक्रिया का उत्पादन करती हैं, जैसे कि व्यायाम करना। यही वजह है कि लोग नशे के आदी हो जाते हैं।
चरण 2. जान लें कि शराब और अवैध नशीली दवाओं का उपयोग व्यसन का सबसे आम रूप है।
शराब और नशीली दवाओं की लत सबसे आम पदार्थ हैं जिनकी आपको लत लग सकती है। नशे की लत वाले 2/3 से अधिक लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं। शीर्ष 3 नशे की लत वाली दवाओं में मारिजुआना, ओपिओइड दर्द निवारक और कोकीन शामिल हैं।
हेरोइन भी एक अत्यधिक नशे की लत वाली दवा है जिसके लिए बहुत से लोग व्यसन विकसित करते हैं। हेरोइन का उपयोग बंद करने की कोशिश करने के बाद, एक व्यक्ति मेथाडोन का आदी हो सकता है, जिसे अक्सर लोगों को हेरोइन का उपयोग बंद करने में मदद करने के लिए निर्धारित किया जाता है।
चरण 3. विचार करें कि दर्द की दवा के उपयोग से नशीली दवाओं की लत कैसे लग सकती है।
ओपिओइड दर्द निवारक विशेष रूप से नशे की लत हैं और बहुत से लोग एक दर्दनाक चिकित्सा समस्या होने के बाद उन पर आदी हो जाते हैं जिसके लिए दवा की आवश्यकता होती है। हालांकि, उनकी चिकित्सा समस्या को नियंत्रित करने के बाद, वे दवा का उपयोग जारी रख सकते हैं क्योंकि यह उच्च उत्पादन करता है। कुछ सामान्य ओपिओइड दर्द दवाओं में शामिल हैं:
- डिलाउडिड (हाइड्रोमोर्फोन)
- पेर्कोसेट (ऑक्सीकोडोन)
- ऑक्सिकॉप्ट (ऑक्सीकोडोन)
- पेरकोडन (ऑक्सीकोडोन)
- विकोडिन (हाइड्रोकोडोन)
- लोरसेट (हाइड्रोकोडोन)
- लोर्टैब (हाइड्रोकोडोन)
- डेमेरोल (पेथिडीन)
- ड्यूरेजेसिक (फेंटेनाइल)
चरण 4. सावधान रहें कि लोग शराब और नशीली दवाओं से अधिक के आदी हो सकते हैं।
जबकि अधिकांश लोग जो नशे की लत से पीड़ित हैं, वे शराब या नशीली दवाओं के आदी हैं, और भी कई चीजें हैं जो लोगों को दी जा सकती हैं। सेक्स, जुआ, भोजन, वीडियो गेम और यहां तक कि खरीदारी की लत होना संभव है।
कोई भी गतिविधि जो किसी व्यक्ति को पुरस्कार प्रदान करते समय अप्रिय भावनाओं को सुन्न करने में मदद करती है, उसे एक लत माना जा सकता है।
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