हीट रैश (जिसे इसके वैज्ञानिक नाम मिलिरिया के नाम से भी जाना जाता है) एक ऐसी स्थिति है, जो तब होती है जब त्वचा की पसीने की ग्रंथियां अवरुद्ध हो जाती हैं, जिससे त्वचा के नीचे पसीना फंस जाता है। यह गर्मी से शुरू होता है, जिसका अर्थ है कि गर्मी में कड़ी मेहनत करना या धूप सेंकना इसका कारण बन सकता है। जलन और बिंदीदार लाल "पिनप्रिक" रैश जिसके परिणाम मामूली उपद्रव से लेकर गंभीर समस्या तक कुछ भी हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें कितनी दूर तक बढ़ने दिया गया है। सौभाग्य से, यदि आप इसका जल्दी इलाज करते हैं तो इस स्थिति से छुटकारा पाना आसान है। हीट रैश के मामूली मामले को दूर करने के लिए इन आसान तरकीबों का उपयोग करें!
कदम
विधि 1 में से 2: आसान घरेलू उपचार
चरण 1. गर्मी से दूर रहें।
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, गर्मी के दाने के मुख्य कारणों में से एक गर्म मौसम के संपर्क में है जो पसीने को प्रोत्साहित करता है। आप जितना कम पसीना बहाएंगे, आपके अवरुद्ध छिद्रों के पीछे उतना ही कम पसीना बनेगा और आपके दाने उतने ही कम परेशान होंगे। इस प्रकार, जितना अधिक समय आप गर्म मौसम से बाहर बिता सकते हैं, उतना ही बेहतर है।
यदि आपके पास इसकी पहुंच है, तो वातानुकूलित क्षेत्र में समय बिताना एक बहुत अच्छा विचार है। एयर कंडीशनिंग न केवल हवा को ठंडा बनाती है - यह इसे बहुत कम आर्द्र भी बनाती है। हीट रैश से लड़ने की बात आती है तो यह एक बड़ी मदद है, क्योंकि उच्च आर्द्रता पसीने को वाष्पित होने से बचाती है, जिससे हीट रैश बिगड़ते हैं।
चरण 2. ढीले, "सांस लेने योग्य" कपड़े पहनें।
यदि आप हीट रैश से पीड़ित हैं, तो ऐसे कपड़े पहनना बुद्धिमानी है जो आपकी त्वचा को ताजी हवा में उजागर करते हैं। यह त्वचा पर पसीने और नमी को वाष्पित होने का मौका देता है और नमी को दाने के आसपास बनने से रोकता है जैसे कि यह तंग कपड़ों के साथ होता है।
- यह केवल आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के बारे में नहीं है - यह इस बारे में भी है कि वे किस चीज से बने हैं। सूती और अधिक सांस लेने वाले कपड़े, जर्सी जैसी व्यायाम बुनाई सबसे अच्छी होती है, जबकि नायलॉन और पॉलिएस्टर जैसे कृत्रिम कपड़े कम से कम सांस लेने योग्य होते हैं।
- यदि आप गर्म मौसम में हैं, तो हो सकता है कि आप ऐसे कपड़े नहीं पहनना चाहें जो आपकी त्वचा को पूरी तरह से उजागर करें (जैसे शॉर्ट्स, टैंक टॉप, आदि) इन कपड़ों से सनबर्न का खतरा होता है, जो आपकी त्वचा को और अधिक चिढ़ और क्षति के लिए कमजोर बना देगा।. सनस्क्रीन उदारता से लगाएं या ढीले लेकिन त्वचा को ढकने वाले कपड़ों से चिपके रहें।
- लॉन घास काटने वाले जैसे हाथ से काम करने वाले कर्मचारी काम से पहले अपने कपड़े गीला करने की कोशिश कर सकते हैं। उन्हें लंबी बाजू के कपड़े पहनने चाहिए और गर्मी के चकत्तों को रोकने के लिए कपड़ों में नमी डालते रहना चाहिए।
चरण 3. कठिन शारीरिक गतिविधि से बचें।
व्यायाम से आपके शरीर का तापमान बढ़ता है और आपको पसीना आता है - ठीक वही जो आप नहीं चाहते हैं जब आपको हीट रैश हो। हालांकि शारीरिक गतिविधि लंबी अवधि के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन अल्पावधि में, यह गर्मी के दाने को ठीक होने से रोक सकती है और इसे और भी खराब कर सकती है। जब आप अपने दाने के ठीक होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो तीव्र शारीरिक गतिविधियों से बचने का अवसर लें, खासकर यदि आप उन्हें गर्म, आर्द्र वातावरण में कर रहे हों। यह भी शामिल है:
- खेल
- लंबी पैदल यात्रा
- दौड़ना
- भारोत्तोलन/कैलिस्थेनिक्स
- …और इसी तरह।
चरण 4. त्वचा को सुखाने के लिए सुखदायक पाउडर का प्रयोग करें।
कभी-कभी, विशेष रूप से गर्म और आर्द्र जलवायु में, गर्मी से प्रभावित त्वचा को पूरी तरह से सूखा रखना मुश्किल हो सकता है, भले ही आप व्यायाम से बचें। इन मामलों में, प्रभावित क्षेत्र पर थोड़ी मात्रा में टैल्कम पाउडर, बेबी पाउडर या कॉर्न स्टार्च (एक चुटकी में) लगाने की कोशिश करें। ये पाउडर त्वचा को शुष्क रखते हुए नमी को सोख लेते हैं।
- पहले नहाने की कोशिश करें, सुखाएं और फिर पाउडर लगाएं। यदि आप घर पर बिना शर्ट के कुछ समय बिता सकते हैं तो कॉर्न स्टार्च अधिक प्रभावी हो सकता है।
- सुगंधित या सुगंधित पाउडर का प्रयोग न करें, जो दाने से प्रभावित त्वचा को परेशान कर सकते हैं। आप खुले घावों पर किसी भी प्रकार का पाउडर नहीं लगाना चाहेंगे, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है।
चरण 5. बार-बार नहाएं और अपनी त्वचा को हवा में सूखने दें।
त्वचा को साफ रखना महत्वपूर्ण है जब आपके पास वस्तुतः किसी भी प्रकार के दाने हों। गंदगी, जमी हुई मैल और बैक्टीरिया सभी एक संक्रमण शुरू करके हीट रैश को बदतर बना सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से स्नान (दिन में कम से कम एक बार जब आपको दाने हों) आपकी त्वचा को इन दूषित पदार्थों से मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। जब आप नहाएं तो अपने आप को तौलिये से न सुखाएं। इसके बजाय, पानी को धीरे-धीरे हवा में सूखने दें या इसे अपने तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। तौलिये त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं और उस पर संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकते हैं।
चरण 6. त्वचा को हर दिन ताजी हवा लेने का मौका दें।
जब आपको लू लग जाए तो याद रखें - आपको पूरे दिन एक जैसे कपड़े नहीं पहनने हैं। यदि आपका काम या अन्य जिम्मेदारियां आपको ऐसे सांस लेने वाले कपड़े पहनने से रोकती हैं जो हीट रैश के लिए सबसे अच्छे हैं, तो आराम करने का मौका मिलने पर उन्हें उतार दें। यह एक आदर्श स्थिति नहीं है, लेकिन त्वचा को कुछ समय के लिए सांस लेने का मौका देना बेहतर है कि इसे कभी भी सांस लेने का मौका न दिया जाए।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप गर्म, नम जंगल में हैं और आपके पैर में हीट रैश है। हालाँकि, आपके काम के लिए आपको मोटे रबर के जूते पहनने होंगे। इस मामले में, आप अपने कूल-ऑफ शावर के बाद प्रत्येक दिन के अंत में सैंडल की एक ढीली जोड़ी पर स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं। जितनी बार हो सके अपने हीट रैश को ताजी हवा में उजागर करने से केवल आपकी स्थिति में मदद मिलेगी।
विधि 2 में से 2: अधिक गंभीर मामलों के लिए सामयिक उपचार
चरण 1. मानक क्रीम और लोशन से बचें।
कभी-कभी, हीट रैश अपने आप ठीक नहीं होता है। इन मामलों में, कुछ क्रीम और लोशन हैं जो उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, ये अपवाद हैं, नियम नहीं। अधिकांश क्रीम और लोशन गर्मी के दाने के मामले में मदद नहीं करेंगे, भले ही उन्हें "सुखदायक" या "मॉइस्चराइजिंग" के रूप में विज्ञापित किया गया हो। वास्तव में, कई लोग हीट रैश को भी बदतर बना सकते हैं, खासकर यदि उनमें निम्नलिखित में से कोई एक तत्व हो:
- हाइड्रोकार्टिसोन। बहुत से लोग मानते हैं कि हाइड्रोकार्टिसोन दाने को शांत करेगा। वास्तव में, यह मदद नहीं करता है और इसे और भी खराब कर सकता है।
- पेट्रोलियम या खनिज तेल। ये चिकना तत्व रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं, जो सबसे पहले हीट रैश का मुख्य कारण है।
- इत्र या सुगंध। ये अक्सर कच्ची त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे हीट रैश और भी बदतर हो जाते हैं।
चरण 2. एक सौम्य कैलामाइन लोशन लगाएं।
कैलामाइन एक ऐसा घटक है जो जलन को कम करते हुए त्वचा को राहत देता है और उसकी रक्षा करता है। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि खुजली कम हो जाती है जो कभी-कभी गर्मी के दाने के मामले में आ सकती है। यह और संबंधित लोशन कभी-कभी "काँटेदार दाने वाले लोशन" के रूप में विपणन किए जाते हैं।
- जबकि कैलामाइन सबसे अच्छा विकल्प है, यह गीला होता है और कपड़ों से चिपक जाता है। कैलामाइन लगाने की कोशिश करें और इसे सूखने का समय दें। उदाहरण के लिए, आप इसे लगा सकते हैं और फिर पंखे के नीचे बैठ सकते हैं। रात में कैलामाइन लगाएं और फिर साफ चादर में डालें। याद रखें कि कैलामाइन दाग सकता है - इसलिए, इसे अपने सबसे अच्छे बिस्तर के साथ प्रयोग न करें।
- कैलामाइन आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन यह कुछ सामान्य दवाओं और चिकित्सा स्थितियों के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं, कोई ज्ञात चिकित्सीय एलर्जी है, या डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रही हैं, तो कैलामाइन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- कैलामाइन लोशन एक ओवर-द-काउंटर है (ओटीसी) दवाई।
चरण 3. निर्जल लैनोलिन लागू करें।
यह एक समान सुखदायक घटक है जिसे कभी-कभी गर्मी के दाने के लिए निर्धारित किया जाता है। निर्जल लैनोलिन जलन को कम करता है और पसीने की ग्रंथियों की रुकावट को कम करने में मदद करता है, गर्मी के दाने के मूल कारण से लड़ता है।
- कुछ लोग जिनकी त्वचा ऊन के प्रति संवेदनशील होती है, उन्हें इस घटक का उपयोग करने के बाद जलन का अनुभव हो सकता है। अगर यह आपके लिए सच है तो इससे बचें।
- निर्जल लैनोलिन एक ओटीसी दवा है।
चरण 4. सामयिक स्टेरॉयड लागू करें।
स्टेरॉयड दवाओं का एक वर्ग है जो उस क्षेत्र में सूजन, जलन और सूजन को कम करके काम करता है जिस पर उन्हें लगाया जाता है। हीट रैश पर लगाए जाने वाले स्टेरॉयड मरहम की एक पतली परत दाने की लालिमा और "कच्चापन" को गंभीरता से कम कर सकती है, जिससे उपचार में तेजी आती है। स्टेरॉयड क्रीम का प्रयोग कम से कम करें।
- माइल्ड स्टेरॉयड क्रीम आमतौर पर ओटीसी दवाएं होती हैं। ये खतरनाक एनाबॉलिक स्टेरॉयड के समान नहीं हैं जिनका उपयोग मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है।
- सामयिक स्टेरॉयड चिपचिपा और नम हो सकते हैं, हालांकि, रात में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है, यदि बिल्कुल भी। एक सामयिक लोशन लगाना और फिर अपने कपड़े सफलतापूर्वक लगाना मुश्किल है।
चरण 5. जानें कि गर्मी के दाने के मामले में डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता कब होती है।
यदि खराब होने दिया जाए, तो हल्के गर्मी के चकत्ते धीरे-धीरे इस बिंदु तक विकसित हो सकते हैं कि वे एक हल्की समस्या से अधिक हो जाते हैं। खतरे और संक्रमण के संकेतों की तलाश में रहें। यदि आप नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी नोटिस करते हैं, तो अधिक आक्रामक उपचार योजना शुरू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से संपर्क करें। यह है विशेष रूप से तत्काल अगर दाने वाला व्यक्ति एक बच्चा, एक बुजुर्ग व्यक्ति या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला कोई व्यक्ति है।
- बढ़ा हुआ दर्द
- बढ़ी हुई सूजन और जलन जो दूर नहीं होती
- बुखार
- दाने से मवाद या स्राव निकलना
- गले, कमर, या बगल में सूजन लिम्फ नोड्स
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- कुछ स्रोत ऐसे लोशन की सलाह देते हैं जिनमें हीट रैशेज के लिए कोलाइडल ओटमील होता है।
- ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन खुजली के लिए कुछ राहत दे सकते हैं।
- हीट रैश को खरोंचें नहीं, इससे संक्रमण हो सकता है। सोते समय अपने आप को खरोंचने से बचने के लिए रात में हल्के दस्ताने पहनने पर विचार करें।
- ज्यादातर हीट रैश कमर या बगल में होते हैं। हवा में रहकर और पाउडर का उपयोग करके इन क्षेत्रों को सूखा रखने की कोशिश करें। जितना हो सके पंखे के सामने या एयर कंडीशनिंग में बैठने की कोशिश करें।
- शिशुओं की त्वचा नाजुक होती है और वे रैशेज के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। सावधान रहें कि बच्चों को कंबल में बहुत कसकर न लपेटें (जो ताजी हवा के प्रवाह को काट सकते हैं) और त्वचा को अनावश्यक जलन से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके गंदे डायपर बदलने के लिए।
- यदि आप मोटे हैं, तो वजन कम करने से लंबे समय में हीट रैश की चपेट में आने की संभावना कम हो सकती है। हीट रैश विशेष रूप से त्वचा में सिलवटों में होने की संभावना होती है, जो कि अधिक हो सकती है यदि आपके शरीर पर बड़ी वसा जमा है।
