आपने शायद अपने जीवन में यह जानने के लिए पर्याप्त खांसी की है कि खांसी अलग हो सकती है। आपको एक छाती वाली गीली खाँसी हो सकती है जहाँ आप कफ या बलगम को खांसते हैं। इन्हें उत्पादक खांसी के रूप में जाना जाता है। या, आपको सूखी खांसी हो सकती है जो कुछ भी उत्पन्न नहीं करती है (एक अनुत्पादक खांसी)। यदि आपको कफ खांसी हो रही है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा है या उसमें सूजन है। किसी भी तरह से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी खांसी का इलाज कर सकते हैं ताकि आपको अपनी जरूरत का आराम मिल सके।
कदम
विधि 1 का 4: घर पर गहरी खांसी का इलाज
चरण 1. गर्म, आर्द्र हवा में सांस लें।
वेपोराइज़र का उपयोग करके या गर्म, भाप से स्नान करके हवा को नम रखें, खासकर अगर खांसी सूखी हो। वेपोराइजर या ह्यूमिडिफायर के पास बैठें और गहरी सांस लें। ह्यूमिडिफ़ायर रात में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, इसलिए आप ह्यूमिडिफ़ायर को अपने बिस्तर के पास भी रख सकते हैं। यह पतले स्राव में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें बाहर निकालना आसान हो जाएगा।
- धीरे-धीरे सांस लेने का ध्यान रखें क्योंकि गहरी सांस लेने से आपको खांसी शुरू हो सकती है।
- आप गर्म महीनों के लिए कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर भी आज़मा सकते हैं। ये बच्चों के साथ उपयोग के लिए भी सुरक्षित हैं।
चरण 2. गर्म तरल पदार्थ पिएं।
अपने बलगम को पतला और गतिशील रखने के लिए, आपको हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। कम से कम एक दिन में कम से कम 8 आठ औंस गिलास पानी पिएं। खांसी होने पर आपको वास्तव में अधिक पीने की कोशिश करनी चाहिए। गर्म तरल पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखते हुए आपके गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
गर्म चिकन या सब्जी शोरबा पीने की कोशिश करें। अगर आप पानी पीते-पीते थक गए हैं तो जूस या हर्बल टी भी पी सकते हैं।
चरण 3. छोटा, पौष्टिक भोजन करें।
आपकी खाँसी (जैसे एसिड रिफ्लक्स रोग) के कारण के आधार पर, आप दिन भर में अधिक बार कम मात्रा में भोजन करना चाह सकते हैं। खाद्य पदार्थ पचने में आसान होने के साथ-साथ भरने वाले भी होने चाहिए। लक्ष्य आपके शरीर को ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति प्रदान करना है ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपना काम कर सके और आपकी खांसी को ठीक कर सके।
मछली और त्वचा रहित पोल्ट्री जैसे गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ-साथ साबुत अनाज और सब्जियों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना सुनिश्चित करें।
चरण 4. भरपूर आराम करें।
जितना हो सके आराम करके अपने शरीर को गहरी खाँसी की थकावट से उबरने में मदद करें। काम या स्कूल से समय निकालने की कोशिश करें। आप अपने आप को तेजी से ठीक होने का मौका देंगे और आप अपने सहकर्मियों या सहपाठियों को कुछ पकड़ने के जोखिम में नहीं डालेंगे।
अगर आपके बच्चे को गहरी खांसी है, तो उसे स्कूल से घर पर ही रखें। उसके सहपाठियों या शिक्षक के बीमार होने की संभावना अधिक होती है।
विधि 2 का 4: यह जानना कि कब चिकित्सा ध्यान देना है
चरण 1. काली खांसी सुनें।
काली खांसी अनियंत्रित हिंसक खांसी के दौरे की विशेषता है जिससे सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। जब आप अंत में ऐसा महसूस करते हैं कि आप सांस ले सकते हैं, तो सांस अक्सर "हूप" की तरह लगती है। काली खांसी एक जीवाणु के कारण होती है और अब यह टीकाकरण दर में कमी, नए टीकों की प्रभावशीलता और रोग के नए जीवाणु उपभेदों के कारण अधिक आम है।
- काली खांसी का जल्दी इलाज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अत्यधिक संक्रामक है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि काली खांसी कैसी लगती है, तो आप आसानी से "हूप" की रिकॉर्डिंग खोज सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी तेज खांसी सिर्फ एक खांसी होती है जो कुछ हफ्तों तक रहती है।
- अपने चिकित्सक से तुरंत बात करें यदि आपको लगता है कि आपको या आपके बच्चे को काली खांसी हो सकती है।
चरण 2. अपने लक्षणों पर ध्यान दें।
यदि आप या आपके बच्चे में निम्न में से कोई भी लक्षण हैं, तो अपॉइंटमेंट या सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- खांसी के साथ गाढ़ा और/या हरा-पीला कफ (जो संक्रमण का संकेत है)
- सांस की शुरुआत या अंत में घरघराहट या सीटी की आवाज (अकुशल फेफड़े के कार्य का संकेत)
- खांसी के अंत में किसी भी तरह की अजीब खांसी और सांस लेने में कठिनाई
- दो से तीन दिनों से अधिक समय तक 100.4 से अधिक बुखार होना
- सांस की तकलीफ या सीने में दर्द
- खूनी खाँसी
- एक से दो सप्ताह से अधिक समय तक गीली खाँसी या तीन सप्ताह से अधिक सूखी खाँसी होना
चरण 3. अपनी खांसी के कारण पर विचार करें।
खांसी विभिन्न स्थितियों के कारण होती है। आपको ऊपरी श्वसन संक्रमण हो सकता है जो आपकी नाक या साइनस में जलन पैदा कर सकता है, जिससे खांसी हो सकती है। इससे यह भी संभावना है कि बढ़ा हुआ बलगम आपके गले के पिछले हिस्से में टपक सकता है और उसमें जलन पैदा कर सकता है, जिससे खांसी हो सकती है। इसे पोस्ट नेज़ल ड्रिप कहते हैं। यदि संक्रमण आपके फेफड़ों में चला जाता है, तो यह निमोनिया का कारण बन सकता है, जो अधिक गंभीर हो सकता है। यदि आप एलर्जी या अस्थमा ट्रिगर जैसे एलर्जी या धूल में सांस लेते हैं तो आपको खांसी हो सकती है। या, यदि आप किसी विदेशी वस्तु को अंदर लेते हैं तो आपको खांसी हो सकती है।
- ध्यान रखें कि कुछ दवाएं, विशेष रूप से कुछ रक्तचाप की दवाएं खांसी का कारण बन सकती हैं।
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) आपको खांसी का कारण बन सकता है जब पेट का एसिड वापस आपके अन्नप्रणाली में बहता है और परेशान करता है।
- क्रोनिक ब्रोंकाइटिस खांसी का एक और मुख्य कारण है जो आमतौर पर धूम्रपान के कारण होता है। ट्यूबों (ब्रोंकोयोल्स) के नेटवर्क में सूजन और जलन होती है।
- यदि आपको सूखी, गहरी और लगातार खांसी है, तो यह कंजेस्टिव दिल की विफलता या शायद ही कभी, फेफड़ों के कैंसर के कारण हो सकता है।
चरण 4. अपनी राहत की निगरानी करें।
यदि आप घर पर अपनी खांसी का इलाज करने की कोशिश करते हैं या एंटीबायोटिक्स या एंटिफंगल उपचार जैसी निर्धारित दवाएं लेते हैं, तो ध्यान दें कि आपकी खांसी कैसे बढ़ती है। आपको धीरे-धीरे राहत पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपको पांच से सात दिनों के भीतर कोई सुधार नहीं दिखाई देता है या खांसी बढ़ रही है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आप उपचार का जवाब नहीं देते हैं, तो आप एक अधिक जटिल स्वास्थ्य स्थिति से निपट सकते हैं। व्यक्तिगत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
विधि 3 में से 4: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. अपने चिकित्सक की उपचार सिफारिश का पालन करें।
आपका डॉक्टर निर्धारित करेगा कि आपकी खांसी का कारण क्या है और दवा लिख सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी खांसी एक जीवाणु संक्रमण के कारण होती है, तो आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स या एंटीफंगल (यदि यह एक फंगल संक्रमण है) लिख सकता है।
अपने डॉक्टर की अनुशंसित खुराक का पूरी तरह से पालन करना सुनिश्चित करें, दवा को निर्देशित के अनुसार पूरा करें, भले ही आप एंटीबायोटिक दवाओं का अपना कोर्स पूरा करने से पहले बेहतर महसूस करना शुरू कर दें।
चरण 2. खांसी की बूंदों को चूसें।
खांसी की बूंदें उन वयस्कों और बड़े बच्चों के लिए उपयोगी हो सकती हैं जिन्हें खांसी है। अपने गले को शांत करने और अपने नाक मार्ग को खोलने में मदद करने के लिए मेन्थॉल युक्त खांसी की कुछ बूंदें लेने का प्रयास करें।
छोटे बच्चों को खांसी की दवा न दें।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें।
आपकी खांसी के कारण के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको ओटीसी दवा लेने की सलाह दे सकता है जैसे एंटीहिस्टामाइन, दर्द निवारक, या अस्थमा विरोधी दवाएं। उचित खुराक के लिए दवा के लेबल को पढ़ने का ध्यान रखें और केवल वही दवाएं लें जो आपके लक्षणों को विशेष रूप से संबोधित करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका एकमात्र लक्षण खांसी है, तो आपको डिकॉन्गेस्टेंट या एंटीहिस्टामाइन की आवश्यकता नहीं है।
- सात दिनों से अधिक समय तक किसी भी दवा का उपयोग करने से बचें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको ऐसा करने का निर्देश न दिया हो।
- दवा की सिफारिशों के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर से संपर्क करें। आप अपने बच्चे को ओवर-द-काउंटर दवा दे सकते हैं, लेकिन विशिष्ट सिफारिशों के लिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
चरण 4. एक expectorant लें।
एक्सपेक्टोरेंट बलगम और कफ को पतला कर देता है जिससे आप उन्हें आसानी से खांसी कर सकते हैं। Guaifenesin जैसे एक एक्सपेक्टोरेंट का उपयोग करें जो एक तरल, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है और निर्माता के निर्देशों का पालन करें। एक सप्ताह से अधिक समय तक एक्सपेक्टोरेंट लेने से बचें।
4 साल से कम उम्र के बच्चों को गाइफेनेसिन देने से बचें। गर्भवती या स्तनपान कराने के दौरान गाइफेनेसिन का उपयोग करने के जोखिमों को निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
चरण 5. कफ सप्रेसेंट का प्रयोग करें।
अपने डॉक्टर से कफ सप्रेसेंट लेने के बारे में पूछें क्योंकि खांसी आपके शरीर के लिए जलन और बलगम को दूर करने का एक प्राकृतिक तरीका है। आप डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जैसी खांसी को दबाने वाली दवा लेना चाह सकते हैं यदि:
- आपको इतनी खांसी आ रही है कि आपको नींद नहीं आ रही है
- आपको खांसी है ध्यान केंद्रित करने से रोकता है
- आपके पूरे शरीर में खांसने से दर्द होता है
विधि 4 में से 4: हर्बल उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. एक प्राकृतिक उम्मीदवार चुनें।
एक्सपेक्टोरेंट ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो स्राव को बढ़ा और पतला कर सकती हैं जिससे कफ को बाहर निकालना आसान हो जाता है। इनमें से कुछ (जैसे कपूर, नीलगिरी और मेन्थॉल) का उपयोग खांसी को दबाने के लिए भी किया जा सकता है। आसानी से मिलने वाले हर्बल एक्सपेक्टोरेंट में शामिल हैं:
- युकलिप्टुस
- एलकम्पेन (इनुला)
- रपटीला एल्म
- सौंफ का बीज
- कपूर
- लहसुन
- हीस्सोप
- लोबेलिआ
- स्वर्णधान्य
- अजवायन के फूल
- पुदीना और पुदीना
- अदरक
- लाल मिर्च और काली मिर्च
- सरसो के बीज
चरण 2. एक हर्बल एक्सपेक्टोरेंट चाय बनाएं।
एक कप उबले हुए पानी में पांच से 10 मिनट के लिए एक चम्मच सूखी एक्सपेक्टोरेंट हर्ब (या ताजा होने पर एक बड़ा चम्मच) डालें। दिन भर में चार से छह कप गर्म हर्बल चाय की चुस्की लें। अगर आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसमें शहद और नींबू मिला सकते हैं। हालांकि, एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।
- लाल मिर्च, काली मिर्च, लहसुन और सरसों के बीज मजबूत हो सकते हैं और आपके गले में जलन पैदा कर सकते हैं इसलिए इन्हें धीरे-धीरे पिएं।
- अगर आप किसी बच्चे को ये चाय दे रहे हैं, तो जड़ी-बूटी की मात्रा को आधा काट लें या दो कप पानी में भिगो दें। बच्चों में हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करने पर भी विचार करना चाहिए।
स्टेप 3. स्टीम फेशियल बनाएं।
जड़ी-बूटियों या आवश्यक तेलों का उपयोग करके एक हर्बल भाप बनाएं, जो कि उम्मीदवार के एंटिफंगल, जीवाणुरोधी, या एंटीसेप्टिक गुणों को सीधे आपके फेफड़ों में लाने के लिए है। प्रत्येक चौथाई पानी के लिए एक बूंद आवश्यक तेल या एक से दो चम्मच सूखे जड़ी बूटी का प्रयोग करें। मिश्रण को एक मिनट तक उबालें और आंच से उतार लें। इन जड़ी बूटियों या आवश्यक तेलों में से किसी एक का प्रयोग करें:
- युकलिप्टुस
- सौंफ का बीज
- कपूर
- हीस्सोप
- लोबेलिआ
- स्वर्णधान्य
- अजवायन के फूल
- पुदीना या पुदीना (जिसमें मेन्थॉल होता है)
- अदरक
- कोल्टसफ़ूट
- marshmallow
- रपटीला एल्म
स्टेप 4. स्टीम फेशियल करें।
जब आप भाप से भरे हर्बल पानी के बर्तन के ऊपर झुकें तो अपने सिर के पीछे एक बड़ा साफ तौलिया लपेट लें। अपने चेहरे को पानी से कम से कम 12 इंच (30.5 सेंटीमीटर) दूर रखें ताकि आप खुद को जलाएं नहीं और अपनी आंखें बंद कर लें। अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से पांच गिनती तक छोड़ें। इसे १० मिनट के लिए दोहराएं या जब तक पानी में भाप बन रही हो। उपचार के दौरान खाँसी और समाप्त होने पर अपनी नाक फोड़ें।
पानी को भाप बनने तक गर्म करें और हर दो घंटे में या जितनी बार हो सके फेशियल करें।
चरण 5. अपनी खांसी को दबाएं।
कपूर, यूकेलिप्टस और शहद जैसे प्राकृतिक सप्रेसेंट्स का इस्तेमाल करें। याद रखें, एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। अपने गले को शांत करने के लिए दिन में तीन बार एक चम्मच शहद लेने की कोशिश करें। या, एक भाप चेहरे में कपूर, नीलगिरी, या मेन्थॉल की एक से तीन बूंदों को धुएं में सांस लेते हुए जोड़ें। आप अपनी खांसी को दबाने के लिए अपनी छाती पर और अपनी नाक के आसपास कपूर और मेन्थॉल युक्त एक सामयिक मरहम भी लगा सकते हैं।
