यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खांसी एक महत्वपूर्ण सामान्य प्रतिवर्त है। यह स्वाभाविक रूप से जलन और बलगम को बाहर निकालता है और एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक कार्य करता है। खांसी श्वसन संक्रमण और फेफड़ों की बीमारी का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है, और यदि आपकी खांसी साफ नहीं होती है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है कि यह किसी गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण तो नहीं है। यदि खांसी पुरानी हो जाती है, या इतनी स्थिर हो जाती है कि आप सो नहीं सकते हैं और दर्द में हैं, तो आपको कुछ राहत की आवश्यकता हो सकती है। प्राकृतिक उपचार से लेकर चिकित्सा उपचार तक सूखी खांसी को रोकने के कई तरीके हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: सूखी खांसी की देखभाल
चरण 1. भरपूर आराम करें।
जबकि बहुत से लोग बीमारी के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, यदि आप अपने आप को आराम करने और फिर से जीवंत करने की अनुमति देते हैं, तो आप सूखी खांसी से जल्दी ठीक हो जाएंगे। यदि आप अपने आप को धक्का देते हैं, तो आप मित्रों, परिवार और सहकर्मियों को भी संक्रमित कर सकते हैं, साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के खराब होने का जोखिम भी बढ़ सकता है।
- यह कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो काम से एक दिन की छुट्टी ले लें। अपने बच्चों को भी स्कूल से घर पर ही रखें। उनके शिक्षक और अन्य सभी माता-पिता इसकी सराहना करेंगे!
- वायरस अक्सर खांसने से स्प्रे की गई बूंदों के माध्यम से फैलते हैं। सुनिश्चित करें कि आप या आपका बच्चा खांसते समय हमेशा अपना मुंह ढकें। अपनी कोहनी के टेढ़े-मेढ़े हिस्से में खांसने की कोशिश करें और अगर उनमें खाँसी आए तो अपने हाथ तुरंत धो लें।
चरण 2. हवा को नम रखें।
वेपोराइज़र का उपयोग करें या गर्म, भाप से भरे शावर लें। आप अपने घर के आसपास पानी के कटोरे भी छोड़ सकते हैं, खासकर गर्मी के स्रोतों के पास, ताकि पानी हवा में वाष्पित हो जाए।
चरण 3. बहुत सारे गर्म तरल पदार्थ पिएं।
पानी, पानी और फिर ज्यादा पानी पिएं। आप शहद और नींबू (विटामिन सी का एक अन्य स्रोत) मिला सकते हैं और पानी को गर्म कर सकते हैं। अन्य तरल पदार्थों में चाय, जूस और स्पष्ट चिकन या सब्जी शोरबा शामिल हो सकते हैं। जबकि आपको हर समय हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करनी चाहिए, सर्दी होने पर यह और भी महत्वपूर्ण है। अगर आपको सूखी खांसी है, तो आप उस खांसी को मॉइस्चराइज़ करना चाहते हैं।
- कम से कम, एक दिन में आठ से 10 8-औंस गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
- ग्रीन टी पीने की कोशिश करें, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
चरण 4. छोटा, पौष्टिक भोजन करें।
आसानी से पचने योग्य भोजन कम मात्रा में खाने की कोशिश करें। चिकना और भारी भोजन से बचें। आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देना चाहते हैं, इसलिए आपको इन भोजनों को बार-बार खाने की आवश्यकता होगी। मछली और त्वचा रहित पोल्ट्री, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे गुणवत्ता वाले प्रोटीन को शामिल करें। बीमार होने पर खाने के लिए कुछ अच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- गर्म अनाज, जैसे दलिया: एक चुटकी लाल मिर्च जोड़ने से बलगम को तोड़ने और जल निकासी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- दही: सक्रिय जीवाणु संस्कृतियां आपके आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकती हैं और साथ ही साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकती हैं।
- विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ: जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है उनमें लाल मिर्च, संतरा, जामुन (जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी) और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं।
- बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ: इनमें गाजर, स्क्वैश और शकरकंद सहित कोई भी पीला या नारंगी भोजन शामिल है।
- चिकन सूप: ब्राउन राइस और कुछ आसानी से पचने वाली सब्जियों जैसे पालक, मटर, गाजर, अजवाइन या समर स्क्वैश के साथ इसे हल्का रखें।
स्टेप 5. अगर आपके गले में दर्द हो तो गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
खारे पानी का आपकी खांसी पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा, लेकिन यह गले की खराश को शांत कर सकता है, जो खांसी के साथ हो सकती है। लगभग 6-औंस गर्म पानी में 1 चम्मच नमक (टेबल नमक या समुद्री नमक दोनों ही ठीक काम करते हैं) मिलाएं। नमक को घोलने के लिए हिलाएं और फिर इससे गरारे करें।
- निगलो मत! बस गरारे करें और इसे थूक दें।
- नमक का पानी कम से कम दो काम करता है: पहला, नमक आपके गले में किसी भी तरह की सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे खांसी होने की संभावना कम हो जाती है। दूसरा, समुद्री नमक विभिन्न खनिजों की आपूर्ति में मदद कर सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली (जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम) के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
चरण 6. अपनी खांसी को अपना कोर्स चलाने देने पर विचार करें।
खांसी वायरस या अन्य रोगज़नक़ों से सचमुच छुटकारा पाने का शरीर का प्राकृतिक तरीका है। खांसी से कफ (बलगम) से भी छुटकारा मिलता है जो संक्रमण के दौरान या किसी जलन की प्रतिक्रिया के रूप में बनता है। इसलिए, आम तौर पर यह सबसे अच्छा है कि खांसी को दबाया न जाए और आपके शरीर को वायरस और तरल पदार्थ से छुटकारा मिल जाए जो आपके जीवन को दुखी कर रहे हैं।
दूसरी ओर, वास्तविकता यह है कि खाँसी वास्तव में आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती है। कुछ मामलों में, खाँसी आपको सोने नहीं देती है और जब आप साँस लेते हैं तो यह चोट पहुँचाती है। अगर ऐसा है, तो शायद खांसी को कम करने वाली दवा पर विचार करने का यह एक अच्छा समय है।
विधि 2 का 4: चिकित्सकीय रूप से खांसी का इलाज
चरण 1. एक ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट लें।
सूखी खाँसी को कम करने के लिए कफ ड्रॉप्स, हार्ड कैंडीज या थ्रोट स्प्रे का प्रयोग करें। ये किसी भी स्थानीय फार्मेसी या दवा की दुकान पर मिल सकते हैं और आमतौर पर कम गंभीर खांसी के लिए बहुत प्रभावी होते हैं।
चरण 2. संभावित उपचारों को कम करने के लिए अपनी खांसी का कारण निर्धारित करें।
सूखी, अनुत्पादक खांसी आमतौर पर गले में जलन से जुड़ी होती है। ये ज्यादातर मामूली होते हैं, लेकिन बहुत कष्टप्रद हो सकते हैं। सूखी खांसी के कारण भी हो सकते हैं:
- एक पर्यावरणीय अड़चन में साँस लेना।
- कुछ दवाएं: विशेष रूप से एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक और बीटा-ब्लॉकर्स। एसीई इनहिबिटर और बीटा-ब्लॉकर्स दोनों उच्च रक्तचाप और कुछ हृदय रोगों के इलाज के लिए निर्धारित हैं।
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), तपेदिक, वायरल संक्रमण और कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर सहित कुछ विकार।
- धूम्रपान।
- नाक से टपकने के बाद गले में जलन होती है और पलटा खांसी होती है।
- एलर्जी।
- अस्थमा, खासकर बच्चों में।
- क्रोनिक ब्रोंकाइटिस।
चरण 3. अपनी दवा बदल लें।
यदि आप एसीई इनहिबिटर या अन्य दवा ले रहे हैं जिस पर आपको संदेह है कि आपकी खांसी का कारण है, तो दवा या खुराक बदलने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। यह खांसी को खत्म करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
खांसी के अन्य कारणों के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास उचित निदान है और अंतर्निहित विकार के लिए इलाज किया जा रहा है। यदि उसके बाद भी खांसी गायब नहीं होती है, तो आपको अपनी खांसी के विशिष्ट कारण के बारे में दूसरी राय लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. गंभीर लक्षण होने पर तत्काल चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
यदि आपको कई हफ्तों के बाद भी कोई राहत नहीं मिलती है या यदि आपको "लाल झंडा" के किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो अपने चिकित्सक को अपॉइंटमेंट के लिए बुलाएं। लाल झंडे वाले लक्षण और तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता में शामिल हैं:
- अगर आपको या आपके बच्चे को खांसी हो रही हो तो गाढ़ा, हरा-पीला कफ निकल रहा है।
- यदि आप या आपका बच्चा घरघराहट कर रहे हैं, या आपकी सांस की शुरुआत या अंत में सीटी की आवाज आती है।
- यदि आपको या आपके बच्चे को किसी अजीब सी खांसी का अनुभव होता है और आपको सांस लेने में कठिनाई होती है, खासकर खांसी के अंत में।
- यदि आपको या आपके बच्चे को 100.4°F (38°C) से अधिक बुखार का अनुभव होता है।
- अगर आपको या आपके बच्चे को सांस की तकलीफ का अनुभव होता है।
- अगर आपको या आपके बच्चे को काली खांसी है। काली खांसी बढ़ रही है, संभवतः टीकाकरण दर में कमी और नए जीवाणु उपभेदों की उपस्थिति के कारण। यह अनियंत्रित, हिंसक खांसी के दौरे की विशेषता है जिससे सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। खांसने के बाद होने वाली गहरी सांसें अक्सर "हूप" की तरह लगती हैं। यह एक अत्यधिक संक्रामक बीमारी है जिसे रोका और इलाज किया जा सकता है। प्रारंभिक उपचार बहुत महत्वपूर्ण है।
विधि 3 में से 4: सूखी खांसी को मॉइस्चराइज़ करने के लिए शहद का उपयोग करना
चरण 1. खांसी को शांत करने के लिए शहद खाएं।
शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल दोनों गुण होते हैं। वास्तव में, डेक्सट्रोमेथोर्फन, एक व्यावसायिक कफ सप्रेसेंट की तुलना में शहद खांसी को शांत करने में बेहतर है।
- एक साल से कम उम्र के किसी भी बच्चे को शहद न दें। कभी-कभी शहद में पाए जाने वाले जीवाणु विषाक्त पदार्थों से शिशु बोटुलिज़्म होने का बहुत कम जोखिम होता है। हालांकि, शिशुओं में एक अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, और बोटुलिज़्म के संपर्क में आने से घातक परिणाम हो सकते हैं।
- औषधीय शहद (न्यूजीलैंड से मनुका शहद की सिफारिश की जाती है) खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है लेकिन किसी भी कार्बनिक शहद में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होंगे।
चरण 2. शहद और नींबू का मिश्रण लें।
खांसी के इलाज के लिए शहद में नींबू मिलाना चाहिए क्योंकि नींबू के रस में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है। एक नींबू के रस में दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता का 51% हिस्सा होता है। नींबू के रस में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।
शहद और नींबू लेने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में एक कप शहद को धीरे से गर्म करें। ३-४ बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, ४-५ बड़े चम्मच बोतलबंद नींबू का रस, या एक पूरा नींबू, पतले स्लाइस में काट लें। १० मिनट के लिए धीमी आंच पर गरम करें और लगातार चलाते रहें जब तक कि मिश्रण गर्म न हो जाए और नींबू (यदि आपने उनका इस्तेमाल किया हो) टूट जाए। शहद-नींबू के मिश्रण में से कप पानी डालें और मिलाएँ। आवश्यकतानुसार १-२ बड़े चम्मच लें। मिश्रण को ठंडा करें।
चरण 3. शहद, नींबू और लहसुन के मिश्रण का प्रयोग करें।
यह नुस्खा उन वयस्कों और बच्चों के लिए बेहतर काम कर सकता है जो लहसुन का आनंद लेते हैं। लहसुन में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल, एंटीपैरासिटिक और एंटीफंगल गुण होते हैं।
एक छोटे सॉस पैन में एक कप शहद और एक नींबू, बारीक कटा हुआ मिलाएं। लहसुन की दो से तीन कलियां छीलकर जितना हो सके बारीक काट लें। इसे शहद-नींबू के मिश्रण में मिलाएं। धीमी आंच पर करीब 10 मिनट तक गर्म करें। शहद-नींबू के मिश्रण में से कप पानी मिलाएं। धीमी आंच पर कुछ देर तक गर्म करते रहें। आवश्यकतानुसार १-२ बड़े चम्मच लें और मिश्रण को अपने फ्रिज में रख दें।
Step 4. शहद, नींबू का रस और अदरक का मिश्रण बनाएं।
अदरक का उपयोग अक्सर पाचन में सुधार और मतली और उल्टी के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग एक expectorant के रूप में भी किया जाता है। यह बलगम और कफ को बाहर निकालता है और ब्रोन्कियल रिलैक्सेंट है। यानी अदरक के सेवन से खांसी की इच्छा को कम किया जा सकता है।
चरण 5. एक छोटे सॉस पैन में एक कप शहद और एक पतला कटा हुआ नींबू मिलाएं।
लगभग 1.5 इंच ताजा अदरक की जड़ को काटें और छीलें। इसे बारीक कद्दूकस कर लें और शहद-नींबू के मिश्रण में मिला दें। इस शहद, नींबू और अदरक के मिश्रण को धीमी आंच पर करीब 10 मिनट तक गर्म करें। फिर इस मिश्रण में से कप पानी डालिये और धीमी आंच पर गर्म करते हुये चलाते हुये भूनिये. आवश्यकतानुसार १-२ बड़े चम्मच लें और बचे हुए मिश्रण को फ्रिज में रख दें।
मुंह में जलन से बचने के लिए मिश्रण को लेने से पहले ठंडा होने दें।
चरण 6. शहद के लिए ग्लिसरीन को प्रतिस्थापित करें।
यदि आपके पास शहद नहीं है, पसंद नहीं है, या आप शहद का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो ग्लिसरीन को प्रतिस्थापित करें। आपको प्राकृतिक ग्लिसरीन (सिंथेटिक या मानव निर्मित रूप नहीं) मिलनी चाहिए। दी गई रेसिपी में एक कप शहद की जगह ½ कप ग्लिसरीन का इस्तेमाल करें।
- ग्लिसरीन को FDA के साथ "आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है" (GRAS) का दर्जा प्राप्त है। शुद्ध ग्लिसरीन एक रंगहीन और कुछ हद तक मीठा सब्जी उत्पाद है जिसका उपयोग सभी प्रकार के अपचनीय उत्पादों और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को बनाने के लिए किया जाता है। क्योंकि यह पानी लेता है, गले में किसी भी सूजन को कम करने के लिए यह थोड़ी मात्रा में सहायक हो सकता है।
- ध्यान रहे कि ग्लिसरीन का इस्तेमाल कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है, इसलिए डायरिया की समस्या होने पर ग्लिसरीन का इस्तेमाल कम करें।
- ग्लिसरीन का लंबे समय तक और अत्यधिक सेवन रक्त शर्करा और रक्त वसा के स्तर को बढ़ा सकता है।
विधि 4 का 4: खांसी से लड़ने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करना
चरण 1. पुदीना लें।
पुदीना बच्चों और बड़ों दोनों के लिए सुरक्षित माना जाता है। पुदीने का उपयोग चाय के रूप में किया जा सकता है। 1 कप उबले हुए पानी में 1-2 चम्मच सूखे मेवे डालकर दो से चार मिनट तक पकाएं। पुदीना का उपयोग भाप उपचार के रूप में भी किया जा सकता है।
- भाप उपचार के रूप में उपयोग करने के लिए, एक कटोरी में 2 कप उबले हुए पानी में 1-2 चम्मच सूखे मेवे मिलाएं। जलने से बचने के लिए सावधान रहना, अपना चेहरा पानी के कटोरे के ऊपर रखें (सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे और पानी के बीच कम से कम 12 इंच की दूरी हो), अपने सिर के पिछले हिस्से को एक तौलिये से ढँक दें, और धुएं को अंदर से सांस लें आपकी नाक और मुंह।
- सभी जड़ी-बूटियों की तरह, एक मौका है कि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। पहले थोड़ी मात्रा में चाय या भाप लें और 30 मिनट प्रतीक्षा करें। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 2. मार्शमैलो रूट का प्रयोग करें।
मार्शमैलो रूट नरम, स्पंजी कैंडी नहीं है, लेकिन कैंडी की तरह, इसे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सुरक्षित माना जाता है। इसे अल्थिया ऑफिसिनैलिस के रूप में भी जाना जाता है और सदियों से खांसी को दबाने वाले के रूप में इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है। हर्बल दवा में, इसे एक डिमूलसेंट के रूप में जाना जाता है, जो एक जड़ी बूटी है जो आमतौर पर सूजन को कम करके जलन से राहत देती है।
- पेपरमिंट की तरह, मार्शमैलो रूट को चाय या भाप उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- मार्शमैलो रूट टी बनाने के लिए 1 कप उबले हुए पानी में 1-2 चम्मच सूखे मेवे डालें। कुछ मिनट के लिए काढ़ा और फिर जड़ी बूटी को हटा दें। चाहें तो शहद के साथ मीठा करें। चूंकि सभी जड़ी-बूटियों की तरह एलर्जी का एक छोटा जोखिम है, इसलिए पहले थोड़ी मात्रा में चाय का प्रयास करें और 30 मिनट प्रतीक्षा करें। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 3. अपनी चाय में अजवायन डालें।
थाइम को पारंपरिक रूप से कफ सप्रेसेंट के रूप में और गले में खराश के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए सुरक्षित माना जाता है और इसे भाप उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 4. अदरक की जड़ खाएं।
अदरक की जड़ का उपयोग सदियों से कफ सप्रेसेंट के रूप में और लार बढ़ाने के लिए भी किया जाता रहा है, जो सूखे गले से राहत दिला सकता है। अदरक का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका है कि ताजा अदरक की जड़ का एक छोटा, चौथाई आकार का टुकड़ा काट लें और उसे चबाएं। अगर अदरक का स्वाद बहुत तेज है, तो अदरक की चाय या अदरक की भाप बनाकर देखें।
अदरक की जड़ बच्चों और बड़ों दोनों के लिए सुरक्षित मानी जाती है
चरण 5. हल्दी वाला दूध पिएं।
हल्दी वाला दूध खांसी का पारंपरिक इलाज है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। अगर आपको दूध पसंद नहीं है, तो सोया या बादाम दूध का सेवन करें।
चरण 6. मछली के तेल और साइट्रस के रस का मिश्रण लें।
एक नींबू या एक संतरे के रस के साथ आधा औंस मछली का तेल मिलाएं। ये बहुत अच्छे से मिक्स नहीं होते हैं। मछली का तेल विटामिन ए, डी और ई प्रदान करता है और साइट्रस विटामिन सी प्रदान करता है, जो सभी आपकी खांसी से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकते हैं। इसके अलावा, साइट्रस तेल के मछली के स्वाद को ढकने का बहुत अच्छा काम करता है।
