यदि आपको जुए की लत है, तो अपने परिवार को इसके बारे में बताने का विचार उतना ही डरावना हो सकता है जितना कि छोड़ने का विचार। हालांकि यह बातचीत कठिन होगी, लेकिन जब यह खत्म हो जाएगा तो आप राहत महसूस करेंगे और अब आपको अपनी समस्या को अपने परिवार से छिपाने की जरूरत नहीं है। एक बार जब आपका परिवार समझ जाता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, तो वे आपके ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे।
कदम
3 का भाग 1: बातचीत की तैयारी
चरण 1. तय करें कि आप क्या कहेंगे।
बातचीत शुरू करने से पहले आप अपने परिवार से क्या कहना चाहते हैं, इसकी योजना बनाना एक अच्छा विचार है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप उन सभी महत्वपूर्ण बातों को कहना याद रखें जो आपके दिमाग में हैं।
- जब आप अपने परिवार के साथ बातचीत करते हैं तो आप कुछ नोट्स लिखना और उन्हें अपने साथ लाना चाह सकते हैं। आप अपेक्षा से अधिक भावुक हो सकते हैं, और नोट्स आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेंगे।
- यदि आप भावुक होने और गलती से अपने परिवार को आहत करने वाली बात कहने से चिंतित हैं, तो एक स्क्रिप्ट लिखने और समय से पहले पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें।
चरण 2. पुनर्प्राप्ति की योजना बनाएं।
आपके परिवार के साथ आपकी बातचीत बहुत बेहतर होगी यदि उन्हें पता चलता है कि आप अपने जुए की लत के बारे में कुछ करने की योजना बना रहे हैं। अपने परिवार से बात करने से पहले, एक स्पष्ट योजना विकसित करें कि आप जुआ कैसे रोकेंगे।
- आप किसी व्यसन उपचार केंद्र में जाना चुन सकते हैं या चिकित्सक को दिखा सकते हैं।
- जुआ व्यसनों की सहायता के लिए कई सहायता समूह भी उपलब्ध हैं।
- जुए की लत वाले बहुत से लोग मूड डिसऑर्डर या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी पीड़ित होते हैं, इसलिए मूड स्टेबलाइजर्स या एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं आपकी लत से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं।
चरण 3. बच्चों की उम्र और परिपक्वता स्तरों के लिए अपने स्पष्टीकरण को समायोजित करें।
यदि आपके परिवार में बच्चे या अन्य युवा रिश्तेदार हैं, तो आपको उन्हें बताना चाहिए कि क्या हो रहा है, लेकिन केवल उतना ही विस्तार से जितना वे समझ सकते हैं। किशोर जुए की लत को समझने में पूरी तरह से सक्षम हैं और यदि आप उन्हें अंधेरे में छोड़ने की कोशिश करते हैं तो वे अपमानित महसूस कर सकते हैं, जबकि छोटे बच्चों में व्यसन की बारीकियों को समझने के लिए परिपक्वता की कमी हो सकती है।
- छोटे बच्चे शायद यह नहीं समझ पाते कि जुए की लत क्या है, और यह ठीक है। उन्हें यह समझाना कि आपके पास एक समस्या है जिसे हल करने के लिए आप काम कर रहे हैं, काफी अच्छा है।
- बड़े बच्चे आपकी लत के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं, इसलिए उन्हें यह बताना सुनिश्चित करें कि यह उनकी गलती नहीं है।
चरण 4. पहले एक व्यक्ति को बताने पर विचार करें।
परिवार के किसी एक सदस्य को अपनी लत के बारे में दूसरों से पहले बताना आसान हो सकता है। यह व्यक्ति अन्य सभी को इसके बारे में बताने के तनाव के माध्यम से आपका समर्थन करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप चिंतित हैं कि आपके परिवार के कुछ सदस्य बुरी प्रतिक्रिया देंगे।
- किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो सहायक और समझदार हो, न कि निर्णय लेने वाला।
- यह व्यक्ति आपके ठीक होने की योजना बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस प्रकार का उपचार करना चाहिए, तो इस व्यक्ति से सहायता मांगें ताकि आप अपने परिवार के बाकी सदस्यों से बात करते समय एक ठोस योजना प्रस्तुत कर सकें।
3 का भाग 2: आपके परिवार को आपकी लत को समझने में मदद करना
चरण 1. अपने संघर्षों की व्याख्या करें।
बहुत से लोगों को जुए को एक लत के रूप में समझने में मुश्किल होती है क्योंकि इसमें अन्य व्यसनों की रासायनिक निर्भरता का अभाव होता है, जैसे कि शराब या नशीली दवाओं के लिए। परिणामस्वरूप, आपको अपने परिवार को यह समझाने की आवश्यकता हो सकती है कि जुआ आपको कैसा महसूस कराता है और आप अब तक इसे क्यों नहीं रोक पाए हैं।
- आप वास्तव में बता सकते हैं कि व्यसन कैसा लगता है। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "किसी ऐसे व्यक्ति के लिए यह मुश्किल हो सकता है जिसे समझने की लत नहीं है, लेकिन मैं खुद को जुए से रोकने में असमर्थ महसूस करता हूं, हालांकि मुझे पता है कि मुझे यह नहीं करना चाहिए। मैं बहुत खुश हूं और जब मैं जुआ खेल रहा होता हूं तो मुक्त हो जाता हूं, और फिर बाद में मुझे बुरा लगता है, जिससे मैं जुआ खेलकर उस सुखद अनुभूति को फिर से हासिल करना चाहता हूं।"
- अपने परिवार से नाराज़ न होने का प्रयास करें यदि वे यह नहीं समझते हैं कि आप जुआ क्यों नहीं रोक सकते। पहचानें कि वे व्यसन को नहीं समझते हैं और उन्हें कुछ और समय की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. ईमानदार रहें।
यह बातचीत आपके परिवार के सामने उन सभी चीजों के बारे में स्पष्ट होने का अवसर है, जिन्हें आप उनसे छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ बातें जो आपको उन्हें बतानी हैं वे उन्हें परेशान कर सकती हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वे सच्चाई जानते हैं, इसलिए हमेशा ईमानदार रहें।
- अपने परिवार को आश्रय देने के लिए अपनी लत की गंभीरता को कम करने से बचें। आपकी सहायता करने के लिए उन्हें आपकी समस्या की वास्तविक सीमा जानने की आवश्यकता है।
- अगर आपको कुछ ऐसा साझा करने की ज़रूरत है जो विशेष रूप से हानिकारक हो, तो आप अपने परिवार को इसके लिए कुछ ऐसा कहकर तैयार कर सकते हैं, "आप पहले से ही जानते होंगे कि मैंने बहुत पैसा खो दिया है, लेकिन कुछ और है जो आप नहीं जानते हैं, और मुझे पता है कि यह तुम्हें बहुत परेशान करेगा।"
चरण 3. उन्हें चोट पहुँचाने के लिए माफी माँगें।
यदि आपके जुए की लत का आपके परिवार पर किसी भी तरह से नकारात्मक प्रभाव पड़ा है, तो आपको इसे स्वीकार करना चाहिए और अपने किए के लिए माफी मांगनी चाहिए। जबकि अतीत को बदलने का कोई तरीका नहीं है, आपके परिवार के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने कार्यों पर पछतावा है।
उन्हें बताएं कि आप अपनी लत का उन पर पड़ने वाले प्रभाव को कुछ इस तरह से पहचानते हैं, "मैं समझता हूं कि मेरी लत ने आपको दर्द दिया है और मुझे इसके लिए गहरा खेद है।"
चरण 4. सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें।
जब आप अपने परिवार को बताते हैं कि आपको जुए की लत है, तो उनके मन में शायद बहुत सारे सवाल होंगे, इसलिए उनका जवाब देने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि आपके परिवार को व्यसनों के बारे में बहुत कम जानकारी हो सकती है, इसलिए वे ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जिनका आपको स्पष्ट उत्तर लगता है।
- वे शायद आपसे सवाल पूछेंगे जैसे कि आपकी लत कब शुरू हुई, आप कितनी बार जुआ खेलते हैं, या आप क्यों जुआ खेलते हैं।
- वे आपसे आपके वित्त के बारे में प्रश्न भी पूछ सकते हैं, जो असहज हो सकता है, लेकिन खुले और ईमानदार होने का प्रयास करें।
3 का भाग 3: अपने परिवार का सहयोग प्राप्त करना
चरण 1. अपने समर्थकों के साथ खुलकर बात करें।
यदि आपके परिवार के कोई सदस्य किसी भी तरह से आपकी जुए की लत को बढ़ावा देते हैं, तो आपको उनसे इस बारे में बातचीत करने की आवश्यकता है कि उन्हें क्या करना बंद करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी हर साल अपनी बहन के साथ लास वेगास जाने की परंपरा है, तो आपको उसे यह बताना पड़ सकता है कि अब आप उसके साथ ऐसा नहीं कर सकते।
ध्यान रखें कि समर्थक अक्सर नहीं जानते कि वे सक्षम कर रहे हैं। आपको उन सटीक व्यवहारों के बारे में बताने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको जुआ खेलने के लिए प्रेरित करते हैं ताकि उन्हें समझने में मदद मिल सके।
चरण 2. मदद मांगें।
आपका परिवार वास्तव में आपकी जुए की लत को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप एक साथ रहते हैं। इस बारे में सोचें कि आप किस प्रकार की सहायता का उपयोग कर सकते हैं, और फिर उनसे आपकी सहायता करने के लिए कहें।
- उदाहरण के लिए, जब आप जुए को रोकने के लिए काम कर रहे हों, तो आप परिवार के किसी सदस्य से अपने पैसे का प्रबंधन करने के लिए कह सकते हैं।
- आपका परिवार भी आपको गतिविधियों में व्यस्त रखने में मदद कर सकता है ताकि आप जुआ खेलने के लिए ललचाएं नहीं।
- जब आप जुआ खेलने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आप अपने परिवार के सदस्यों को समर्थन के लिए बुला सकते हैं, जो आपको आग्रह से लड़ने में मदद कर सकता है। ऐसा करने से पहले आपको अपने परिवार से बात करनी चाहिए ताकि वे जिम्मेदारी समझ सकें।
चरण 3. वित्तीय क्षतिपूर्ति करने के बारे में बात करें।
अगर आपके जुए से आपके परिवार को आर्थिक नुकसान हुआ है, तो आपको उनके साथ अपने रिश्ते को सुधारने के लिए उनके साथ इस मुद्दे का समाधान करना होगा। परिवार के वित्त पर आपके जुए के प्रभावों के बारे में उनके साथ ईमानदार रहें और समझाएं कि आप चीजों को सही बनाने की योजना कैसे बनाते हैं।
- अपने परिवार को बताएं कि जुए को रोकने में मदद मिलने के बाद आप परिवार के वित्त के पुनर्निर्माण में मदद करने की योजना बना रहे हैं। आप अपने साझा वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक योजना विकसित करने में उनकी मदद मांग सकते हैं।
- आपके पास जुआ के सभी ऋणों की एक सूची बनाने और इसे अपने परिवार के साथ साझा करने पर विचार करें, खासकर यदि आप एक दूसरे पर आर्थिक रूप से निर्भर हैं। यह आपके परिवार को आपकी लत की वास्तविक सीमा को समझने में मदद करेगा और यह परिवार को कैसे प्रभावित करता रहेगा।
- यदि आपने अपने जुए की लत का समर्थन करने के लिए अपने परिवार से पैसे उधार लिए या चुराए हैं, तो यह गणना करने की पूरी कोशिश करें कि आप पर कितना बकाया है। इन ऋणों के लिए जवाबदेही लेने से आपके परिवार को यह समझने में मदद मिलेगी कि आप उन्हें चुकाने के लिए गंभीर हैं, भले ही इसमें आपको कुछ समय लगे।
चरण 4. विश्वास के पुनर्निर्माण पर काम करें।
आपके जुए की लत ने आपके वित्त के साथ-साथ आपके परिवार के साथ आपके संबंधों को भी नुकसान पहुंचाया है। इस बातचीत के दौरान इस बारे में बात करने के लिए कुछ समय दें कि आप अपने परिवार के विश्वास को फिर से हासिल करने की योजना कैसे बनाते हैं और भविष्य में आप परिवार में अपनी भूमिका कैसे देखना चाहते हैं।
- यदि आपकी लत ने आपको अपने परिवार के प्रति अपमानजनक या उपेक्षापूर्ण बना दिया है, तो अपनी गलतियों को स्वीकार करें और अपने परिवार को बताएं कि आप भविष्य में अलग तरीके से क्या करने की योजना बना रहे हैं।
- आप अपने परिवार से प्रतिक्रिया के लिए पूछना चाह सकते हैं। उनके पास विशिष्ट विचार हो सकते हैं कि आप उनका विश्वास कैसे वापस अर्जित कर सकते हैं।
- अगर आपके परिवार में कोई आपके कबूलनामे पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, तो कोशिश करें कि इसके बारे में ज्यादा निराश न हों। उन्हें आपके साथ संबंध बनाने के लिए तैयार होने से पहले बस थोड़ा और समय चाहिए।
चरण 5. परिवार परामर्श पर विचार करें।
यदि आपका परिवार आपकी लत को समझने के लिए संघर्ष कर रहा है या आपको वह सहायता प्रदान करता है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आप परिवार परामर्श का प्रयास करना चाह सकते हैं। एक पेशेवर चिकित्सक आपको और आपके परिवार को स्वस्थ तरीके से अपनी लत के बारे में संवाद करना सिखा सकता है और आपके रिश्ते को सुधारने में आपकी मदद कर सकता है।
आप उन्हें अपने साथ सहायता समूह की बैठकों में भाग लेने के लिए आमंत्रित करने का भी प्रयास कर सकते हैं। इससे उन्हें इस बात की बेहतर समझ बनाने में मदद मिल सकती है कि जुए की लत क्या है और मदद पाने के लिए आप क्या कर रहे हैं।
टिप्स
- अपने परिवार के साथ धैर्य रखें, क्योंकि वे जुए की लत के बारे में कुछ नहीं जानते होंगे।
- अपनी व्यसन समस्याओं के लिए किसी और को दोष देने से बचें।
