फुटबॉल से संबंधित किसी भी चोट से बचने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है। फ़ुटबॉल एक कठिन और तीव्र खेल हो सकता है और इससे खिलाड़ियों को कई तरह की चोटें लग सकती हैं। फ़ुटबॉल में सिर और मस्तिष्क की चोटें आम हैं और संख्या में वृद्धि हो रही है। शोध का अनुमान है कि लगभग 85% कॉलेज फ़ुटबॉल खिलाड़ियों ने कम से कम एक सिर की चोट का अनुभव किया है जिसके परिणामस्वरूप खेल के मौसम में चोट लगी है। इस उच्च दर के कारण, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इन गंभीर और संभावित रूप से जानलेवा सिर की चोटों से कैसे बचा जाए और कैसे रोका जाए।
कदम
2 का भाग 1: फुटबॉल से संबंधित मस्तिष्क की चोटों को रोकना
चरण 1. हेलमेट पहनें और इसे सही तरीके से पहनें।
जब फुटबॉल में सिर की चोटों को रोकने और उनसे बचने की बात आती है तो हेलमेट रक्षा की पहली पंक्तियों में से एक है। खिलाड़ियों को किसी भी चोट से बचने के लिए अभ्यास के दौरान भी हर समय हेलमेट पहनना चाहिए।
- कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हेलमेट पहनने से सिर की चोटों के जोखिम को 80% से अधिक तक कम किया जा सकता है।
- यदि आप या आपका बच्चा अभी फुटबॉल शुरू कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए कोच के साथ समय बिताना सुनिश्चित करें कि एक उपयुक्त हेलमेट कैसे लगाया जाए और इसे सही तरीके से कैसे पहना जाए।
- खिलाड़ियों को हमेशा हेलमेट पहनने की जरूरत होती है, यहां तक कि अभ्यास के समय में भी जब उन्हें लगता है कि इससे चोट लगने की संभावना नहीं है।
- ध्यान दें कि हालांकि हेलमेट सिर की चोटों के लिए सबसे अच्छे बचाव में से एक है, हेलमेट को सिर की चोटों को पूरी तरह से रोकने के लिए नहीं बनाया गया है। दुर्भाग्य से, कोई "कंस्यूशन-प्रूफ" हेलमेट नहीं है।
चरण 2. रग्बी-शैली से निपटने का अभ्यास करें।
रग्बी-शैली का टैकलिंग कॉलेज और पेशेवर फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के साथ आगे बढ़ रहा है क्योंकि यह फ़ुटबॉल-शैली से निपटने की तुलना में अधिक सुरक्षित है। इस तरह से निपटने से, आप अपने सिर और विरोधी टीम के साथी के सिर की भी रक्षा कर रहे हैं।
रग्बी-शैली से निपटने का अभ्यास करने के लिए, आप कूल्हे या जांघ के पास अन्य खिलाड़ियों को नीचे ले जाने के लिए अपने कंधे का उपयोग करते हैं।
चरण 3. अच्छे खेलकूद आचरण में शामिल हों।
फ़ुटबॉल में सिर की चोटों को रोकने और उनसे बचने का एक अन्य महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि खिलाड़ी अभ्यास और मैदान पर खुद को कैसे संचालित करता है।
- सभी खिलाड़ियों को सिर और गर्दन के क्षेत्र में हिट से बचने का प्रयास करना चाहिए। फुटबॉल में टैकल के दौरान सिर, गर्दन और रीढ़ की कई चोटें आती हैं।
- खिलाड़ियों को उचित टैकलिंग तकनीकों और टैकलिंग के संबंध में सभी उपयुक्त नियमों के बारे में भी पता होना चाहिए।
- अंत में, खिलाड़ियों को हमेशा आचरण जैसी अच्छी खेल भावना बनाए रखनी चाहिए और किसी भी मुद्दे की रिपोर्ट करनी चाहिए जहां अन्य खिलाड़ी सुरक्षित या उचित व्यवहार में संलग्न नहीं हैं।
चरण 4. सभी चोटों की सूचना उपयुक्त स्टाफ को दें।
कई बार, खिलाड़ियों के उचित स्टाफ सदस्य या मेडिकल टीम को अपनी चोट की सूचना नहीं देने के कारण सिर की चोटें और परिणामी जटिलताएं छूट जाती हैं।
- चोट कितनी भी मामूली क्यों न हो, सभी चोटों की सूचना हर समय कोचिंग स्टाफ और चिकित्सा कर्मियों को दी जानी चाहिए ताकि खिलाड़ी का उचित मूल्यांकन किया जा सके।
- यदि किसी खिलाड़ी को सिर पर कोई चोट लगती है या सिर में कोई चोट लगती है, तो उन्हें हमेशा संभावित चोट या मस्तिष्क की अन्य चोटों के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए भी उनकी निगरानी की जानी चाहिए कि कोई विलंबित संकेत या लक्षण दिखाई न दें।
- पिछली किसी भी चोट के बारे में कोच से बात करें। कोचिंग स्टाफ को किसी भी खिलाड़ी को पिछली किसी भी चोट - विशेषकर सिर या मस्तिष्क की चोटों के बारे में पता होना चाहिए।
चरण 5. अन्य सभी सुरक्षा उपकरण लगाएं।
हेलमेट के अलावा, अन्य सुरक्षा उपकरण पहनना और पहनना महत्वपूर्ण है।
- हालांकि माउथ गार्ड और पैड जैसी चीजें सीधे तौर पर सिर की चोटों को रोकने से संबंधित नहीं हो सकती हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप या आपका बच्चा सभी आवश्यक सुरक्षा और सुरक्षात्मक गियर और उपकरण पहने हुए हैं।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि सुरक्षात्मक गियर उचित आकार का है और सही ढंग से पहना जाता है।
भाग २ का २: यदि आप मस्तिष्क की चोट के लक्षणों को नोटिस करते हैं तो कार्रवाई करना
चरण 1. एक हिलाना के लक्षणों को पहचानें।
मस्तिष्काघात तब होता है जब सिर पर एक दर्दनाक आघात होता है जिससे मस्तिष्क खोपड़ी के अंदर हिल जाता है। सिर पर चोट लगने या हिलाने से गंभीर, दीर्घकालिक चोटों को रोकने के लिए सबसे अच्छे बचावों में से एक लक्षणों के बारे में पता होना है।
- अध्ययनों से पता चला है कि कई फ़ुटबॉल खिलाड़ियों ने एक या एक से अधिक संकेत या एक हिलाना के लक्षणों का अनुभव किया था, लेकिन उन्होंने चिकित्सा उपचार की तलाश नहीं की क्योंकि वे इस बात से अनजान थे कि लक्षण एक हिलाना से जुड़े थे।
- खिलाड़ियों द्वारा बताए गए विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं: सिरदर्द या दबाव, मतली और उल्टी, संतुलन में कठिनाई, प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशीलता, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मानसिक रूप से धूमिल।
- दूसरों के लिए स्पष्ट होने वाले विशिष्ट संकेतों में शामिल हैं: चकित या भ्रमित होने की उपस्थिति, अनाड़ी रूप से चलती है, भुलक्कड़ होती है, धीरे-धीरे सवालों के जवाब देती है, बेहोश होती है और मूड या व्यवहार में बदलाव दिखाती है।
चरण 2. एपिड्यूरल हेमेटोमा के लक्षणों से अवगत रहें।
इस तरह की चोट कंसीलर से ज्यादा गंभीर होती है। यह सिर पर एक दर्दनाक चोट के बाद होता है जिससे मस्तिष्क और खोपड़ी के बीच रक्त जमा हो जाता है।
- खिलाड़ियों द्वारा बताए गए विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं: गंभीर सिरदर्द, उल्टी, चक्कर आना, पुतली का आकार बढ़ना और एक हाथ या पैर में अचानक कमजोरी।
- दूसरों द्वारा देखे जाने वाले लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: गंदी बोली, आक्षेप या दौरे, लोगों या स्थानों को पहचानने में कठिनाई और समन्वय में कमी।
चरण 3. तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
यदि आप या आपके बच्चे को फुटबॉल के खेल के दौरान सिर या गर्दन में चोट या चोट लगी है, तो चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
- यहां तक कि अगर खिलाड़ी संकेत नहीं दिखा रहा है, अगर सिर पर चोट लगने का अनुभव हुआ है, तो टीम के चिकित्सा कर्मियों द्वारा खिलाड़ी का मूल्यांकन किया जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके पास कोई संकेत या लक्षण नहीं है।
- यदि खिलाड़ी किसी खेल या अभ्यास के बाद किसी भी तरह के झटके के लक्षण प्रदर्शित कर रहा है, तो उन्हें मूल्यांकन और उपचार के लिए तुरंत ईआर में लाया जाना चाहिए।
- सिर की चोटों के लिए चिकित्सा उपचार लेने में देरी न करें। यह तब होता है जब बिना किसी हस्तक्षेप के बहुत अधिक समय बीत चुका होता है जिसके परिणामस्वरूप गंभीर या दीर्घकालिक जटिलताएं हो सकती हैं।
चरण 4. आराम करने और ठीक होने के लिए उचित समय लें।
यदि आपको सिर या गर्दन में चोट लगी है या किसी हिलाना या सिर की अन्य चोट के लिए निदान और उपचार किया गया है, तो आराम करने और ठीक होने के लिए उचित समय लेना महत्वपूर्ण है।
- जिन खिलाड़ियों को सिर या मस्तिष्क की चोट का अनुभव हुआ है, उन्हें पूरी तरह से ठीक होने में कई दिन या सप्ताह लग सकते हैं।
- खिलाड़ी जो स्कूल में हैं - या तो ग्रेड स्कूल या कॉलेज - को भी अपनी पढ़ाई से समय निकालना पड़ सकता है। स्कूल में कम घंटे बिताने, अधिक ब्रेक लेने और असाइनमेंट पूरा करने के लिए अधिक समय मांगने पर विचार करें।
- खिलाड़ियों को शारीरिक गतिविधि से दूर रहने और कंप्यूटर स्क्रीन को पढ़ने या देखने में बहुत कम समय बिताने की भी सिफारिश की जा सकती है।
चरण 5. चिकित्सा मंजूरी के बिना खेलने के लिए वापस न आएं।
हालाँकि खिलाड़ी फ़ुटबॉल अभ्यास और खेलों में लौटने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए या बिना चिकित्सीय मंजूरी के वापस जाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
- जो खिलाड़ी बहुत जल्द खेल में लौटते हैं, उन्हें दूसरे सिर या मस्तिष्क की चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इन दूसरी चोटों के परिणामस्वरूप आम तौर पर अधिक स्थायी और गंभीर क्षति होती है।
- खिलाड़ियों को किसी भी प्रकार के अभ्यास या शारीरिक गतिविधि में तब तक नहीं लौटना चाहिए जब तक कि चिकित्सक द्वारा मंजूरी न दे दी जाए।
टिप्स
- फुटबॉल के खेल और अभ्यास के दौरान मस्तिष्क और सिर की चोटें बहुत गंभीर होती हैं। चिकित्सा उपचार की मांग में देरी न करें।
- हालांकि झटके गंभीर या स्थायी क्षति का कारण बन सकते हैं, अगर तुरंत इलाज किया जाता है, तो आप जीवन भर की जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- अन्य खिलाड़ियों के लिए विचार करें। याद रखें कि लापरवाह कार्यों के कारण फुटबॉल से संबंधित बहुत सी चोटें होती हैं। उदाहरण के लिए आपको हमेशा यह देखना चाहिए कि आप हर समय कहाँ जा रहे हैं और कोई भी खतरनाक कार्य नहीं करना चाहिए जैसे कि किसी अन्य खिलाड़ी का सिर काटना।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के फुटबॉल कोच को पता है कि वे क्या कर रहे हैं। फ़ुटबॉल से संबंधित चोटें आपके बच्चे के कोच के यह न जानने के कारण भी हो सकती हैं कि वे क्या कर रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के कोच को पता है कि वे क्या कर रहे हैं।
- अपने बच्चे को सुरक्षित तरीके से खेलना सिखाएं। यदि आप बच्चे फुटबॉल का आनंद लेते हैं, लेकिन आप नहीं चाहते कि वे घायल हों, तो उन्हें सुरक्षित तकनीक सिखाने का प्रयास करें और चोट लगने जैसी चोटों को कैसे रोकें।
