स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

अध्ययनों से पता चलता है कि मधुमेह आपके शरीर में सूजन के कारण समय के साथ आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन व्यायाम इस क्षति को दूर करने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास और उचित पोषण का संयोजन आपको मधुमेह होने पर भी मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद कर सकता है। एक नया व्यायाम कार्यक्रम या आहार शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि परिवर्तन आपके लिए सही हैं। इसके अतिरिक्त, अपनी मांसपेशियों की वृद्

मधुमेह रोगियों के लिए इंसुलिन इंजेक्शन लगाने के लिए इंसुलिन पेन एक सुविधाजनक, उपयोग में आसान तरीका है। अपने सरल डिजाइन और व्यावहारिक लाभों के साथ, उन्होंने अक्सर पुरानी सिरिंज और शीशी पद्धति को बदल दिया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी सभी दवाएं प्राप्त कर रहे हैं और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव से बचने के लिए अपने इंसुलिन पेन का सही उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सही इंजेक्शन साइट का चयन करके और अपने पेन को ठीक से तैयार करके और उपयोग करके, आप अपने इंसुलिन पेन का सुरक्षित और प्

सबसे मूल्यवान उपकरणों में से एक जो एक मधुमेह रोगी के पास हो सकता है वह है घर पर ब्लड शुगर रीडर, अन्यथा ग्लूकोमीटर के रूप में जाना जाता है। यह हाथ से चलने वाली मशीन मधुमेह रोगियों को रक्त में ग्लूकोज की मात्रा की निगरानी करने की अनुमति देती है, जो यह निर्धारित करने में मदद करती है कि आप कौन सा खाना खा सकते हैं और आप कितनी अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, साथ ही साथ आपको कितने इंसुलिन को इंजेक्ट करने की आवश्यकता हो सकती है। घर पर ग्लूकोमीटर प्राप्त करना और उसका ठीक से उपयोग करना मधुम

शोध से पता चलता है कि आपको हर बार अपने शरीर के सामान्य क्षेत्र में इंसुलिन इंजेक्ट करना चाहिए, हालांकि आपको उसी इंजेक्शन साइट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। जब आपके पेट में इंजेक्ट किया जाता है तो इंसुलिन आपके रक्तप्रवाह में सबसे तेजी से प्रवेश करता है, लेकिन अधिक धीरे-धीरे अगर आपकी ऊपरी बाहों, जांघों या नितंबों में इंजेक्ट किया जाता है। इंसुलिन आपके अग्न्याशय में उत्पादित एक हार्मोन है जो आपके शरीर को ग्लूकोज (चीनी) का उपयोग करने में मदद करता है। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है,

कई लोगों के लिए, मधुमेह का निदान एक वेक-अप कॉल है। आप किसी भी उम्र में निदान प्राप्त कर सकते हैं, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप मधुमेह के साथ सामान्य जीवन जीने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। मधुमेह के मामले को नियंत्रित करना आमतौर पर आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और एक सक्रिय, स्वास्थ्य के प्रति जागरूक जीवन जीने का सवाल है। दवाएं (टाइप 1 के लिए इंसुलिन जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना सकता है, लेकिन अक्सर टाइप 2 के लिए अन्य दवाएं, जब शरीर अपने उपलब्ध इंसुल

अगर थोड़ा स्थूल हो तो अधपकी फलियाँ काफी मासूम लग सकती हैं। हालांकि, अगर आप उन्हें ठीक से पकाने के लिए सावधान नहीं हैं, तो वे फूड पॉइज़निंग का कारण बन सकते हैं। समस्या एक पौधे लेक्टिन, फाइटोहेमाग्लगुटिनिन या हेमाग्लगुटिनिन के कारण होती है। यदि बीन्स को ठीक से नहीं पकाया जाता है, तो यह कई तरह के लक्षणों के साथ पाचन समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकता है। कदम 2 में से भाग 1:

एक बच्चे को दिन में तीन या इससे अधिक पानी जैसा मल आने पर दस्त हो जाते हैं, जो अक्सर चिंता और चिंता का कारण हो सकता है। हालांकि, लक्षणों और उपचार के बारे में उचित जानकारी के साथ दस्त के खिलाफ प्रभावी कार्रवाई करना संभव है। डायरिया का लगातार इलाज करने के साथ-साथ स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद लेने से डायरिया के गंभीर बीमारी या बीमारी के रूप में विकसित होने की संभावना को कम किया जा सकता है। कदम विधि 1 में से 4:

बुखार कीटाणुओं को कमजोर करके और उनकी प्रजनन क्षमता को सीमित करके वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह विषाक्त पदार्थों को जलाने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। चूँकि बुखार अपने आप को ठीक करने के लिए शरीर का पसंदीदा तरीका है, इसे केवल तभी "

एक बार संक्रमित होने के बाद सर्दी या फ्लू का इलाज करने के लिए बहुत कुछ करना मुश्किल है। कई बीमारियों की तरह, रोकथाम की दिशा में कदम उठाना बीमारी के लिए सबसे अच्छा "इलाज" हो सकता है। आप अपनी स्वच्छता की आदतों पर ध्यान देकर और अपने आहार और जीवन शैली में प्रतिरक्षा बूस्टर को शामिल करके आम वायरस को रोकने में मदद कर सकते हैं। आप लक्षणों के पहले संकेत पर जल्दी से कार्य करके पूर्ण विकसित बीमारी से बचने में सक्षम हो सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

कीड़े एक कीट हो सकते हैं और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा भी हो सकते हैं। दुनिया के कुछ हिस्सों में, कीड़े रॉकी माउंटेन बुखार, लाइम रोग और मलेरिया जैसी बीमारियों को ले जाते हैं। यदि आपको कीड़ों से एलर्जी है, तो डंक मारने के कई जोखिम हैं, जिनमें श्वसन विफलता और प्रमुख खुजली शामिल हैं। चूंकि कुछ वाणिज्यिक कीट विकर्षक का उपयोग करना पर्याप्त चिंता प्रस्तुत करता है कि सरकार के स्तर पर स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न हो गए हैं, इसलिए प्राकृतिक समाधान खोजना अक्सर वांछित होता

सीसा मानव शरीर के लिए विषैला होता है, इसलिए जितना हो सके जोखिम से बचना चाहिए या कम से कम करना चाहिए। सीसा विषाक्तता (निम्न स्तर से भी) मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है, विशेष रूप से बढ़ते और विकासशील बच्चों में जो अतिसंवेदनशील होते हैं। सीसा विषाक्तता के लक्षणों में शामिल हैं:

हल्दी पाउडर लंबे समय से दक्षिण एशिया के व्यंजनों में एक स्वादिष्ट मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। शोध से यह भी पता चलता है कि यह मसाला गठिया और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी स्थितियों को आसान बनाने के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। ये प्रभाव विशेष रूप से उल्लेखनीय हैं जब हल्दी पाउडर को काली मिर्च के साथ मिलाया जाता है। हालांकि हल्दी अपने कच्चे रूप में कुछ कड़वी और स्वादहीन हो सकती है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस शक्तिशाली ए

लहसुन वैम्पायर को भगाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन यह बीमारी के लिए भी ऐसा ही कर सकता है। लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं जो आपके रक्त में वसा को सीमित करके, आपकी मांसपेशियों को आराम देकर और आपके रक्तचाप को थोड़ा कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। यह प्रतिरक्षा समारोह को भी बढ़ा सकता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लहसुन के लाभ चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हैं और पूरक या वैकल्पिक उपचार का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से

जब इस वर्ष के आसपास ठंड का मौसम आता है, तो आप महंगे ओवर-द-काउंटर उपचार से बचना चाह सकते हैं जो अप्रिय दुष्प्रभाव जैसे उनींदापन या अति सक्रियता का कारण बन सकते हैं। हालांकि घर पर बने कफ सिरप सर्दी के सभी लक्षणों का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन नियमित रूप से लेने पर वे आपकी खांसी की सीमा को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं। इस लेख में विभिन्न व्यंजनों को शामिल किया गया है जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं। अवयव शहद खांसी सिरप 1½ बड़े चम्मच लेमन जेस्ट, या 2 नीबू का जेस

यदि आपको अक्सर पेट खराब होता है या मतली महसूस होती है, तो हो सकता है कि आप अपने सिस्टम को मजबूत मतली-विरोधी दवा के साथ अधिभारित न करना चाहें। ताजा अदरक का उपयोग सदियों से पेट दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है, और यह आपके शरीर में कोई कठोर रसायन डाले बिना आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। पेट दर्द के इलाज के रूप में अदरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, और यदि आपको गंभीर लक्षण या लगातार और बार-बार होने वाले पेट में दर्द हो तो

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) अकेले अमेरिका में 30 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रभावित करता है। यह स्थिति जोड़ों में दर्द, जकड़न और सूजन का कारण बनती है - जो आमतौर पर हाथों, कूल्हों या घुटनों को प्रभावित करती है। यह जोड़ों के अति प्रयोग के कारण हो सकता है, लेकिन यह अनुवांशिक भी हो सकता है। जबकि आप ओए प्राप्त करने की संभावना को पूरी तरह समाप्त नहीं कर सकते हैं, आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही OA के लक्षण विकसित कर चुके हैं, तो लक्षणों को प्रबंधित करने और उन्हें खराब ह

सोरायसिस एक पुरानी ऑटोइम्यून स्थिति है जो मुख्य रूप से आपकी त्वचा और नाखूनों को प्रभावित करती है। यह त्वचा की कोशिकाओं को बहुत तेज़ी से गुणा करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप मोटे, पपड़ीदार, लाल धब्बे होते हैं। सोरायसिस सूजन, जलन और त्वचा में दरार पैदा कर सकता है। अपने डॉक्टर से एक योजना बनाने में मदद करने के लिए कहें, और ऐसी दवाएँ लिखें जो आपके लक्षणों को सबसे अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकें। आप घर पर चिकित्सा उपचार को पूरक कर सकते हैं, हालांकि, मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपय

ऊपरी श्वसन संक्रमण (यूआरआई) आमतौर पर वायरस, जीवाणु संक्रमण, या पर्यावरणीय परेशानियों के कारण होते हैं। इनमें से सबसे आम संक्रमणों में सर्दी, स्वरयंत्रशोथ, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस, साइनसाइटिस और ट्रेकोब्रोनाइटिस शामिल हैं। यूआरआई अपेक्षाकृत आम हैं, और कुछ मौसमों के दौरान और भी आम हो जाते हैं। सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप खुद को संक्रमित होने से रोक सकते हैं, जिसमें संभावित वायरस के संपर्क को सीमित करना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना शामिल है। कदम 3 का भाग 1:

सर्दी बहुत आम है और ज्यादातर लोगों को हर साल कम से कम 1 होगा। हालाँकि, इससे उन्हें निपटना आसान नहीं होता है, और आप ठीक होने के दौरान शायद कुछ दिनों के लिए घटिया महसूस करेंगे। लेकिन चिंता मत करो! हालांकि चिकित्सा या प्राकृतिक उपचार से सर्दी को ठीक करने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है, फिर भी आप खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए घर पर बहुत कुछ कर सकते हैं। अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए इन तरकीबों को आजमाएं और जितनी जल्दी हो सके अपनी सर्दी से छुटकारा पाएं। कदम विधि 1 में स

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि मसूड़े की सूजन का इलाज न किया जाए तो इससे मसूड़े की गंभीर बीमारी (पीरियडोंटल बीमारी) हो सकती है या दांत खराब हो सकते हैं, लेकिन इसे उलटना संभव है। मसूड़े की सूजन एक प्रकार की मसूड़े की बीमारी है जो आपके मसूड़ों को लाल, चिड़चिड़ी और सूजी हुई बनाती है। शोध से पता चलता है कि मसूड़े की सूजन तब होती है जब दंत पट्टिका, जो बैक्टीरिया, खाद्य कणों और बलगम से बनी होती है, आपके दांतों पर बन जाती है और टैटार बन जाती है। सौभाग्य से, आप आमतौर पर अपने दांतों को ठी

गोल्डन मिल्क एक स्वस्थ पेय है जो भारत और जापान में लोकप्रिय है और इसका आयुर्वेदिक मूल हजारों साल पुराना है। गोल्डन मिल्क में हल्दी होती है, एक ऐसा मसाला जिसके कई फायदे पाए गए हैं, जैसे सूजन को कम करना, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाना और कोलेस्ट्रॉल कम करना। स्वास्थ्य लाभ के लिए सुनहरे दूध का उपयोग करने के लिए, इसे अधिकतम अवशोषण के लिए काली मिर्च और वसा (जैसे नारियल तेल) के साथ मिलाएं, और रोजाना पिएं। कदम विधि १ का ३:

घर पर अपने खुद के पिल कैप्सूल को भरना बिना ज्यादा पैसे खर्च किए अपने आहार में स्वस्थ सप्लीमेंट्स को शामिल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आपको आपूर्ति प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, जिसमें आप चाहते हैं कि कैप्सूल का प्रकार और आकार और उनमें डालने के लिए हर्बल फिलिंग शामिल है। अपने कैप्सूल को हाथ से भरना अधिक समय लेने वाला है, लेकिन कम खर्चीला है। यदि आपके पास खर्च करने के लिए थोड़ा और पैसा है, तो आप जल्दी से टन कैप्सूल बनाने के लिए एक कैप्सूल भरने वाली मशीन खरीद सकते हैं।

ऋषि का उपयोग मनुष्य ने प्राचीन काल से ही इसकी सफाई और औषधीय गुणों के लिए किया है। बहुत से लोग मानते हैं कि धुआं अंतरिक्ष को शुद्ध कर सकता है और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल सकता है। जंगली में डूबने, जलाने या सूंघने पर पौधा एक काल्पनिक चिकित्सीय सुगंध का अनुभव करता है - इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ऋषि को जलाने की प्रथा इतनी समृद्ध परंपरा में विकसित हो गई है। कदम 2 का भाग 1:

चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि नारियल का तेल किसी भी अन्य संतृप्त वसा की तुलना में बेहतर विकल्प है। [प्रशस्ति - पत्र आवश्यक] यह वजन नियंत्रण में मदद करने के लिए रक्त शर्करा और इंसुलिन दरों में सुधार से स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान कर सकता है। यह खनिज अवशोषण को मजबूत करने के लिए भी पाया गया है जो स्वस्थ दांतों और हड्डियों को बढ़ावा दे सकता है। नारियल के तेल में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटीवायरल गुण भी पाए गए हैं। नारियल के तेल का इस्तेमाल आप कई तरह से कर

मानो या न मानो, अरंडी का तेल कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। एक उत्तेजक रेचक के रूप में, जो आपके आंत्र की मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है, यह छोटी खुराक में मल त्याग कर सकता है। यदि आप पारंपरिक जुलाब के साथ ज्यादा भाग्यशाली नहीं हैं, तो अरंडी का तेल आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि यह ऐंठन और अन्य अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। यदि आपको लंबे समय से कब्ज है या आप गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्

मिरलैक्स (पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल 3350) एक सौम्य रेचक उत्पाद है जो मल त्याग शुरू करने के लिए आपकी आंतों में पानी की मात्रा को बढ़ाता है। यह एक पाउडर में आता है जिसे आसानी से गर्म या ठंडे पेय पदार्थों में मिलाया जाता है, और जब निर्देशों के अनुसार लिया जाता है, तो सामान्य रूप से न्यूनतम साइड इफेक्ट के साथ प्रभावी होता है। हालांकि, बच्चों या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के साथ विशेष देखभाल की जानी चाहिए। कदम विधि 1 में से 4:

कब्ज एक असहज और अजीब स्थिति हो सकती है। हर किसी को समय-समय पर कब्ज का अनुभव होता है, लेकिन आमतौर पर यह अल्पकालिक होता है और बहुत गंभीर नहीं होता है। कब्ज से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं, जैसे एप्सम साल्ट को रेचक के रूप में लेना। एप्सम नमक विभिन्न लवणों का मिश्रण है, लेकिन मुख्य एक मैग्नीशियम सल्फेट है। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने कभी-कभी कब्ज के लिए एप्सम नमक के मौखिक उपयोग को मंजूरी दे दी है। कदम भाग 1 का 3:

मल सॉफ़्नर को आमतौर पर कब्ज के लिए एक अल्पकालिक उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है। वे आपके मल में पानी खींचकर काम करते हैं, जिससे उन्हें गुजरना आसान हो जाता है। यह दवा तब तक बहुत प्रभावी हो सकती है जब तक कि इसे आपके डॉक्टर की देखरेख में ठीक से लिया जाए। यदि आप किसी अन्य दवा पर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से पुष्टि करते हैं कि मल सॉफ़्नर लेना आपके लिए सुरक्षित है। कदम 2 का भाग 1:

Dulcolax एक रेचक है जिसका उपयोग मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है। चिकित्सक कभी-कभी कब्ज से राहत के लिए या चिकित्सा प्रक्रिया की तैयारी में पाचन तंत्र को साफ करने के लिए दवा की सलाह देते हैं। जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो इसे खुराक लेने के बाद रात भर या 6 से 12 घंटों के भीतर मल त्याग करना चाहिए, और जब इसे सपोसिटरी के रूप में लिया जाता है तो यह 30 मिनट के भीतर काम करता है। Dulcolax लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने लक्षणों का आकलन करें कि Dulcolax आपक

यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो आप शायद अपनी परेशानी को कम करने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। हालांकि यह सच है कि मुसब्बर लंबे समय से कब्ज को दूर करने के लिए लोक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया है, इसे एक सुरक्षित उपाय नहीं माना जाता है। एलो लेटेक्स लेने से पेट में दर्द और दस्त हो सकते हैं। मुसब्बर को मौखिक रूप से लेना गुर्दे की क्षति और कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है, और यह कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है। संक्षेप में, ऐसे अन्य

जुलाब औषधीय उत्पाद हैं जो मुख्य रूप से कब्ज के उपचार के लिए निर्धारित हैं। कब्ज एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। कम पानी की खपत, एक गतिहीन जीवन शैली या फाइबर में कम आहार से कब्ज उत्पन्न हो सकता है। एक व्यक्ति को कब्ज़ कहा जाता है जब उसके पास हर हफ्ते तीन बार से कम मल त्याग होता है। कब्ज की मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। हल्के मामलों में केवल आहार और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। अधिक गंभीर मामलों में

अपने आप को शराब से बाहर बात करना कई स्थितियों में सही विकल्प है। इससे पहले कि आप अपने आप को पीने के बारे में बात करें, आपको यह पहचानना होगा कि शराब पीना आपके लिए अनावश्यक या अनुपयुक्त क्यों है। एक बार जब आपके पास अपने कारण हों, तो उन्हें एक छोटे कार्ड पर लिख लें। बाद में कार्ड से परामर्श करें जब आप अपने आप को पीने के बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हों। अंत में, शराब पीने के लिए विचलित करने वाले विकल्पों पर विचार करें जैसे कि फिल्म देखना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना और आराम से बाइ

कई व्यंजनों और हर्बल उपचारों में डंडेलियन प्रमुख तत्व हैं, और जड़, पत्ते और फूल सभी खाद्य हैं। आप उनका उपयोग किस लिए कर रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके उद्देश्यों के लिए वर्ष का कौन सा समय फसल के लिए सबसे अच्छा है, साथ ही ऐसा करना कहां सुरक्षित है। उनकी कटाई केवल लंबी जड़ को बरकरार रखते हुए उन्हें मिट्टी से सावधानीपूर्वक खोदने की बात है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप उन्हें तुरंत उपयोग कर सकते हैं या लंबे समय तक उपयोग के लिए संरक्षित कर सकते

किसी भी समय, लगभग 45 मिलियन अमेरिकी डाइटिंग कर रहे हैं। कई वजन घटाने के कार्यक्रम एक अच्छी तरह से संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिसमें प्रत्येक खाद्य समूह से कम कैलोरी और पौष्टिक विकल्प शामिल हैं: प्रोटीन, डेयरी, फल, सब्जियां और अनाज। हालांकि, यदि आप सब्जियों के प्रशंसक नहीं हैं या बहुत कम ऐसे हैं जिन्हें आप खाने का आनंद लेते हैं, तो ऐसा आहार भोजन योजना खोजना मुश्किल हो सकता है जो आनंददायक हो। हालांकि, थोड़ी योजना और कुछ प्रतिस्थापन के साथ, आप एक ऐसा आहार पा सकते हैं जो

अगली बार जब कोई चॉकलेट क्रेविंग हिट हो तो तैयार रहें! हां, आपको कीटो डाइट में चॉकलेट खाने की अनुमति तब तक दी जाती है, जब तक कि इसमें कोको सॉलिड की मात्रा अधिक और चीनी और दूध की मात्रा कम हो। उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट के बार पर नाश्ता करें, जिसमें शुद्ध कार्ब्स की मात्रा कम होती है, या एक सड़न रोकने वाली मिठाई बनाते हैं जो अन्य कीटो-अनुकूल सामग्री के साथ डार्क चॉकलेट या कोको को जोड़ती है। कदम विधि 1:

कॉड लिवर ऑयल एक आहार पूरक है जिसका उपयोग 1700 के दशक से किया जाता रहा है। आज इसे आमतौर पर ओमेगा -3 वसा पूरक (विशेष रूप से ईपीए और डीएचए) के रूप में लिया जाता है। इसके अलावा, कॉड लिवर ऑयल में विटामिन ए और विटामिन डी का उच्च स्तर होता है। लोग कॉड लिवर ऑयल को कई कारणों से ले सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) एक विशिष्ट प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो आमतौर पर ठंडे पानी, वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन या मैकेरल) में पाया जाता है। डीएचए में कमी आम हो सकती है क्योंकि अधिकांश लोग पर्याप्त मात्रा में डीएचए या ओमेगा -3 वसा को बढ़ावा देने वाले अन्य स्वास्थ्य का उपभोग नहीं करते हैं। हालांकि, आप अपने आहार में डीएचए की मात्रा को काफी आसानी से बढ़ा सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने, पूरक लेने या संयोजन करने से आपको इस स्वस्थ वसा की पर्याप्त

कोई भी गर्म खून वाला जानवर रेबीज संचारित कर सकता है, लेकिन मनुष्य सबसे अधिक कुत्तों से संक्रमित होते हैं। यदि लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है तो यह बीमारी घातक हो सकती है, लेकिन अगर उचित कदम उठाए जाएं तो इसे रोकना भी आसान है। रेबीज को रोकने के तरीके के बारे में जागरूक होना संभावित जीवन-धमकी की स्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। कदम विधि 1 में से 2:

प्राइमेट में सहजता एक सामान्य लक्षण है, और लाखों वर्षों से है। इसने मनुष्यों को लंबे समय से आकर्षित किया है। कहीं-कहीं ७० से ९० प्रतिशत मनुष्य दाहिने हाथ के हैं, जबकि लगभग सभी शेष बाएं हाथ के हैं, और एक छोटा प्रतिशत अभी भी उभयलिंगी है। हैंडेडनेस एक आयामी विशेषता नहीं है, इसे निर्धारित करने के लिए एक जीन, कौशल या मस्तिष्क संरचना पर निर्भर है, बल्कि विशिष्ट कार्यों के लिए स्वतंत्र पार्श्व अनुकूलन की एक श्रृंखला है। कदम 3 का भाग 1: