बुखार कीटाणुओं को कमजोर करके और उनकी प्रजनन क्षमता को सीमित करके वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह विषाक्त पदार्थों को जलाने में भी मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। चूँकि बुखार अपने आप को ठीक करने के लिए शरीर का पसंदीदा तरीका है, इसे केवल तभी "ठीक" किया जाना चाहिए जब शरीर संक्रमण को संभालने के लिए बहुत कमजोर हो जाए, जब बुखार शरीर के लिए बहुत अधिक हो, या जब यह आपको बेहद असहज कर दे। जबकि आप अधिकांश बुखारों को घर पर संभाल सकते हैं, यदि आपको नीले होंठ, जीभ, या नाखूनों के साथ गंभीर निर्जलीकरण होता है, तो आपको तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए; भयानक सरदर्द; मतिभ्रम या चलने में कठिनाई; सांस लेने में दिक्क्त; या दौरे पड़ते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने आप को सहज बनाना
चरण 1. हल्के कपड़े पहनें।
बुखार होने पर ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें ताकि आपके शरीर को आराम मिल सके और आपको ठंडा रहने में मदद करने के लिए वायु परिसंचरण में सुधार हो सके। अतिरिक्त कपड़े या कंबल हटा दें जो गर्मी को रोक सकते हैं और बुखार को लंबे समय तक बना सकते हैं। सोने के लिए हल्के कपड़ों की एक परत और एक हल्का कंबल या चादर आज़माएं।
प्राकृतिक रेशे, जैसे कपास, बांस, या रेशम, अक्सर ऐक्रेलिक या पॉलिएस्टर जैसे मानव निर्मित रेशों से बेहतर सांस लेते हैं।
चरण 2. कमरे का तापमान कम करें।
उच्च तापमान बुखार को लंबे समय तक बना सकता है और अत्यधिक पसीने का कारण बन सकता है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। आदर्श रूप से कमरे का तापमान 73-77 °F (23-25 °C) होना चाहिए।
अगर कमरा गर्म या भरा हुआ है, तो पंखा मदद कर सकता है।
चरण 3. भरपूर आराम करें।
पर्याप्त आराम करने से आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है, इसलिए बहुत अधिक घूमने से बचें। यदि संभव हो तो आप आमतौर पर जितनी नींद लेते हैं, उससे भी अधिक नींद लेने के लिए काम से कुछ समय निकालें।
नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, आपको पुरानी बीमारी और कम जीवन प्रत्याशा के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती है।
चरण 4. बुखार कम करने वाली दवा लें।
यदि बुखार बहुत अधिक है या आपको गंभीर परेशानी हो रही है, तो आप बुखार कम करने वाली दवा ले सकते हैं। कई दवाएं बुखार को लक्षित करती हैं: उदाहरण के लिए एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन। इन ओवर-द-काउंटर दवाएं लें क्योंकि लेबल आपके बुखार को कम करने में मदद करता है।
- खुराक की सावधानीपूर्वक जाँच करें। अपने बुखार को दूर करने के लिए यथासंभव छोटी खुराक लें।
- 18 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए जब तक कि डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से इसकी सिफारिश न की जाए। यह रेयेस सिंड्रोम के विकास से जुड़ा है, एक ऐसी बीमारी जिसके कारण मस्तिष्क और यकृत सूज जाते हैं।
स्टेप 5. एक स्पंज को पानी में भिगोकर अपनी त्वचा पर लगाएं।
छोटे तौलिये या स्पंज को गुनगुने पानी में डुबोएं और अपने माथे, पैरों और अपनी बाहों के नीचे थपथपाएं। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और आपको अधिक आरामदायक बना सकता है।
- ठंडे पानी का उपयोग, एक आइस पैक, या ठंडे शॉवर लेने से कंपकंपी हो सकती है, जो शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ा सकती है, जिससे बुखार अधिक समय तक बना रहता है।
- चोट या सूजन वाली त्वचा पर गर्म तौलिये न लगाएं, क्योंकि इससे रक्तस्राव और आगे सूजन हो सकती है।
चरण 6. अपनी नाक साफ रखें।
यदि आपका बुखार सर्दी या फ्लू के कारण होता है, तो आराम से सांस लेने के लिए अपनी नाक को साफ रखना महत्वपूर्ण है। अपनी नाक को बहुत जोर से न फोड़ें, क्योंकि ठंड के ऊपर दबाव आपको कान में दर्द दे सकता है। धीरे से और जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार उड़ाना सुनिश्चित करें।
- विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप एक नथुने पर एक उंगली पकड़कर और दूसरे को धीरे से ऊतक में उड़ाकर उड़ा दें। यदि आपके बच्चे या शिशु को सर्दी-जुकाम है, तो उनकी नाक ठीक से उड़ाने में उनकी मदद करें।
- बैक्टीरिया या वायरस द्वारा अन्य संक्रमणों की संभावना से बचने के लिए हर बार जब आप अपनी नाक उड़ाते हैं तो अपने हाथ धोएं।
चरण 7. रबिंग अल्कोहल का प्रयोग न करें।
रबिंग अल्कोहल को अपनी त्वचा पर लगाने से आपकी त्वचा को ठंडक का अहसास होता है। हालाँकि, यह एक बहुत ही अस्थायी अनुभूति है। जब आपको बुखार होता है तो यह शीतलन प्रभाव मदद नहीं करता है क्योंकि इससे कंपकंपी हो सकती है, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
इसके अलावा, त्वचा शराब को सोख सकती है। छोटे बच्चों (और विशेष रूप से शिशुओं) के लिए, यह दृष्टिकोण अल्कोहल विषाक्तता के जोखिम को बढ़ा सकता है।
विधि २ का ३: अपने आहार को समायोजित करना
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
आपका शरीर जल्दी से नमी खो सकता है और सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों के कारण पसीने या छींकने से निर्जलित हो सकता है, जो अक्सर बुखार से जुड़ा होता है। निर्जलीकरण के कारण आपका तापमान बढ़ सकता है और अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, निम्न रक्तचाप और दौरे पड़ सकते हैं।
- 2-4 लीटर (8.5–16.9 c) पानी औसत वयस्क के लिए दैनिक सिफारिश है।
- छोटे बच्चों के लिए, एक वाणिज्यिक इलेक्ट्रोलाइट पुनर्जलीकरण समाधान पर विचार करें, जैसे कि पेडियाल, क्योंकि ये अनुपात विशेष रूप से बच्चों के शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- बच्चों को फिर से हाइड्रेट करने के लिए, शिशुओं के लिए प्रति घंटे कम से कम 1 द्रव औंस (30 एमएल), बच्चों के लिए प्रति घंटे 2 द्रव औंस (59 एमएल) और बड़े बच्चों के लिए 3 द्रव औंस (89 एमएल) प्रति घंटे की पेशकश करें।
चरण 2. स्वस्थ भोजन खाएं।
एक नरम आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो नरम होते हैं, बहुत मसालेदार नहीं होते हैं और फाइबर में कम होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं। खाद्य पदार्थों के लिए कुछ अच्छे विकल्प हैं:
- मैदा से बनी ब्रेड, क्रैकर्स और पास्ता
- परिष्कृत गर्म अनाज, जैसे दलिया या गेहूं की मलाई
- जूस कम मात्रा में ठीक है, लेकिन अपने बच्चे को बहुत अधिक फलों का रस न दें, क्योंकि कई फलों में साइट्रिक एसिड होता है, जिससे पेट में एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और उल्टी हो सकती है। इन ड्रिंक्स को आधा पानी, आधा जूस बनाकर पतला करें। यदि आप घर का बना जूस बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उपयोग किए गए फल या सब्जियां पके हों। सुनिश्चित करें कि रस 100% रस है जिसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है। उल्टी होने वाले बच्चे को जूस न दें।
- जो बच्चे इसे नियमित रूप से पीने के आदी हैं, उनके लिए दूध एक अच्छा विकल्प है अगर उन्हें उल्टी नहीं हो रही है।
- बुखार कम होने तक शिशुओं को केवल पौष्टिक पेय पदार्थ, ब्रेस्टमिल्क और पेडियालट जैसे वाणिज्यिक पुनर्जलीकरण समाधान दिए जाने चाहिए। ठोस खाद्य पदार्थ शिशु के पाचन तंत्र पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं।
चरण 3. कैफीन का सेवन कम करें।
बुखार होने पर बहुत अधिक कैफीन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। कैफीन की अधिक मात्रा से बुखार, सिरदर्द, अनिद्रा, दस्त, चिड़चिड़ापन और चक्कर आना हो सकता है। कैफीन भी पानी के उत्सर्जन को उत्तेजित करता है और अत्यधिक सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है। जब आपको बुखार हो, तो कैफीन से बचने की कोशिश करें या अपना सेवन 100 मिलीग्राम तक कम करें।
- 1 कप (240 एमएल) ब्रूड कॉफी में 133 मिलीग्राम कैफीन होता है, और 1 कप (240 एमएल) ब्लैक टी में 53 मिलीग्राम कैफीन होता है। मीठा सोडा, एनर्जी ड्रिंक और स्पोर्ट्स ड्रिंक से बचें, क्योंकि ये बुखार के दौरान मतली और उल्टी का कारण बन सकते हैं।
- जब तक आप बुखार से ठीक नहीं हो जाते तब तक कैफीन की खुराक का उपयोग न करें।
- बच्चों और शिशुओं को आमतौर पर कैफीन लेने से बचना चाहिए।
चरण 4. शराब से बचें।
बुखार होने पर आपको शराब पीने से बचना चाहिए, चाहे वह बीयर हो, शराब हो, या कोई अन्य पेय हो, गंभीरता की परवाह किए बिना। शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, जिससे आपके शरीर को जल्दी ठीक होना मुश्किल हो जाता है।
चरण 5. धूम्रपान न करें।
फेफड़ों के कैंसर और अन्य श्वसन रोगों के जोखिम के अलावा, धूम्रपान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दबा देता है। इस प्रकार धूम्रपान करने के लिए शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से अधिक लड़ने की आवश्यकता होती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जब तक आपका बुखार कम न हो जाए, सिगरेट के धुएं, निकोटीन और अन्य तंबाकू उत्पादों के संपर्क में आने से बचना सबसे अच्छा है।
बच्चों (विशेषकर शिशुओं) को सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में नहीं आना चाहिए, खासकर जब उन्हें बुखार हो।
विधि 3 का 3: चिकित्सा ध्यान कब लेना है
चरण 1. यदि आप 103 °F (39 °C) से अधिक बुखार वाले वयस्क हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
बहुत तेज बुखार बेहद खतरनाक हो सकता है। यदि आपका बुखार 103 डिग्री फ़ारेनहाइट (39 डिग्री सेल्सियस) के तापमान से ऊपर पहुंच जाता है, तो परीक्षण के लिए आपातकालीन कक्ष या तत्काल देखभाल सुविधा पर जाएं। आपको डॉक्टर के पर्चे की दवा या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. यदि आपके बच्चे को बुखार है तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
बच्चे को बुखार की दवा देने से पहले हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। इसके अतिरिक्त, यदि आपका बच्चा चिकित्सा देखभाल प्राप्त करता है:
- 3 महीने से छोटा है और उसका मलाशय का तापमान 100.4 °F (38.0 °C) या इससे अधिक है
- 3-6 महीने का है और उसे 102 °F (39 °C) या इससे अधिक का बुखार है
- 2 वर्ष से कम उम्र का है और उसे बुखार है जो 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है
- सतर्क नहीं है, आसानी से जगाया नहीं जा सकता है, बुखार आया है और एक सप्ताह या उससे अधिक तक चला गया है (भले ही वे बहुत अधिक न हों या बुखार के लक्षण चले जाने के बाद वापस आ जाएं)
- रोते समय आंसू नहीं आता या रोते समय शांत नहीं हो सकता
- गीले डायपर नहीं हैं या पिछले 8 घंटों में पेशाब नहीं किया है
- अन्य लक्षण हैं जो बताते हैं कि किसी बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि गले में खराश, कान में दर्द, दस्त, मतली या उल्टी, या खांसी।
चरण 3. गंभीर मामलों के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।
यद्यपि आप घर पर कई बुखारों का इलाज कर सकते हैं, ऐसी विशिष्ट स्थितियां हैं जिनमें आपको पेशेवरों को देखभाल छोड़नी चाहिए। बुखार होने पर आपातकालीन देखभाल लेने के कारणों में शामिल हैं:
- गर्दन में दर्द या जकड़न
- तेज सिरदर्द या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- भ्रम की स्थिति
- उल्टी
- छाती में दर्द
- साँस लेने में कठिनाई
- बरामदगी
चरण 4. अगर आपका बुखार बना रहता है तो डॉक्टर को बुलाएं।
बुखार आपके शरीर की बीमारी को खत्म करने का प्राकृतिक तरीका है। लेकिन एक बुखार जो जारी रहता है वह एक गहरी या अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपका बुखार दूर नहीं होता है, तो भी इससे छुटकारा पाने की कोशिश करने के बाद भी अपने डॉक्टर को बुलाएं। वे सुझाव दे सकते हैं कि आप आपातकालीन उपचार चाहते हैं या वे दवा लिख सकते हैं जो मदद कर सकती हैं।
यदि आपका बुखार 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को बुलाएं। यह एक वायरल संक्रमण का संकेत हो सकता है।
चरण 5. यदि आप निर्जलीकरण के लक्षण महसूस करते हैं तो आपातकालीन देखभाल की तलाश करें।
तेज बुखार के कारण आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो सकती है और निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप निर्जलीकरण के लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं, तो तुरंत एक आपातकालीन कक्ष या तत्काल देखभाल क्लिनिक में जाएं। पुनर्जलीकरण के लिए आपको IV तरल पदार्थों की आवश्यकता हो सकती है।
निर्जलीकरण के लक्षणों में शुष्क मुँह, तंद्रा, कम या गहरा मूत्र उत्पादन, सिरदर्द, शुष्क त्वचा, चक्कर आना और बेहोशी शामिल हैं।
चरण 6. यदि आपके पास पहले से मौजूद स्थिति है तो स्वास्थ्य देखभाल केंद्र पर जाएं।
यदि आपको मधुमेह, रक्ताल्पता, हृदय रोग या फेफड़ों की बीमारी जैसी कोई बीमारी है और आपको तेज बुखार है, तो आपको डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। बुखार ज्यादा खतरनाक होता है अगर आपको पहले से ही ऐसी स्थिति है जो बुखार से बढ़ सकती है।
यदि आप चिंतित हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को कॉल करें कि आपको क्या करना है।
चरण 7. बुखार होने पर अगर आपको दाने या चोट के निशान दिखाई दें तो डॉक्टर से बात करें।
यदि आप त्वचा पर लाल चकत्ते विकसित करते हैं, या आपको ऐसे घाव दिखाई देते हैं जिनकी आप व्याख्या नहीं कर सकते हैं और ऐसा लगता है कि वे कहीं से निकले हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
- यदि दाने खराब हो जाते हैं या फैलने लगते हैं, तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
- आपकी त्वचा पर दर्दनाक घाव जो बड़े या अधिक होने लगते हैं, एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकते हैं। यदि आप बहुत दर्दनाक चोट के निशान विकसित करते हैं तो अस्पताल जाएं।
चरण 8. यदि आप कैफीन की अधिक मात्रा के लक्षण प्रदर्शित करते हैं तो आपातकालीन कक्ष में जाएं।
अगर आपको तेज बुखार है और आपका शरीर निर्जलित है तो कैफीन खतरनाक हो सकता है, इसलिए आपको इसके सेवन से बिल्कुल भी बचना चाहिए। लेकिन अगर आप कॉफी या चाय पीते हैं और आप कैफीन की अधिक मात्रा के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो तुरंत एक आपातकालीन कक्ष में जाएं।
कैफीन की अधिक मात्रा में मतली, उल्टी, सीने में दर्द, आक्षेप, मतिभ्रम और चेतना की हानि जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
चरण 9. बुखार और शरीर के तापमान को बढ़ाने वाली अन्य गतिविधियों के बीच अंतर करें।
शारीरिक गतिविधि, मिजाज, हार्मोनल परिवर्तन, अनियमित या भारी भोजन, तंग या भारी कपड़े, दवाएं और उच्च तापमान के संपर्क में आने से भी आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपको हीट स्ट्रोक है, तो तुरंत चिकित्सा देखभाल लें।
