अनुभाग: स्वस्थ जीवन 2024 नवंबर

कोविड -19 पर विश्वसनीय सलाह कैसे प्राप्त करें

चाहे आप वेब पर सर्फिंग कर रहे हों, किसी दोस्त को टेक्स्ट कर रहे हों या रात की खबरें देख रहे हों, आप शायद COVID-19 के प्रकोप के बारे में बहुत सारी अलग-अलग बातें सुन रहे हैं। दुनिया की वर्तमान स्थिति के दौरान क्या हो रहा है, इसकी नब्ज पर उंगली उठाना मुश्किल है, लेकिन तथ्य-जांच प्रक्रिया को थोड़ा आसान बनाने के कई तरीके हैं। यदि आप जानते हैं कि कहाँ देखना है, और बाद में, कहाँ से दूर रहना है, तो आप सूचित रह सकते हैं क्योंकि COVID-19 की स्थिति लगातार विकसित हो रही है। कदम वि
स्कूल के लिए कैसे तैयार हों: १३ कदम (चित्रों के साथ)

दिन और रात से पहले स्कूल की तैयारी करने की दिनचर्या में शामिल होना, सुबह उठना और तैयार होना बहुत आसान हो जाता है। स्कूल के लिए तैयार होने में केवल जागना और कपड़े पहनना शामिल नहीं है। इसमें आपके असाइनमेंट को पूरा करना, अपने स्कूल की आपूर्ति को व्यवस्थित करना और दिन की शुरुआत के साथ एक अच्छा रवैया रखना भी शामिल है। पहले से तैयारी करने से, आपके पास सुबह सोने या नाश्ता करने के लिए अधिक समय होगा, और आप उतने जल्दी या तनाव में नहीं होंगे, इसलिए आपके स्कूल के दिनों की शुरुआत हमेशा अच
स्कूल फास्ट (मिडिल स्कूल की लड़कियों) के लिए कैसे तैयार हों: 14 कदम

क्या स्कूल के लिए तैयार होना आपके लिए एक वास्तविक दर्द है? क्या आप अपने आप को देर से दौड़ते हुए पाते हैं क्योंकि आप तेजी से तैयार नहीं हो सकते? ये चरण सभी मध्य विद्यालय की लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं और आपको जल्दी और समय पर स्कूल में तैयार होने में मदद करेंगे। नीचे चरण संख्या एक पर आरंभ करें। कदम 2 का भाग 1:
स्कूल के लिए कैसे तैयार हों (लड़कियों के लिए) (चित्रों के साथ)

क्या आपके पास स्कूल के लिए तैयार होने के लिए क्या है? यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि स्कूल में एक दिन के लिए ठीक से तैयार होने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, तो आपको यहां ड्रेसिंग से लेकर लंच पैक करने और आपूर्ति तक कुछ उपयोगी सुझाव मिलेंगे। कदम 5 का भाग 1:
स्कूल के लिए जल्दी उठने की आदत कैसे डालें (चित्रों के साथ)

गर्मियों की छुट्टी के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक सुबह देर से सोना हो सकता है (जब तक कि आप एक शुरुआती पक्षी न हों)। हालाँकि, यह एक समस्या बन सकती है, जब गिरना शुरू हो जाता है और आपको अपनी सुबह-सुबह की दिनचर्या में वापस आना पड़ता है। यह संक्रमण कठिन है क्योंकि आपके शरीर में प्राकृतिक सर्कैडियन लय हैं जो आपके शेड्यूल में बदलाव होने पर बाधित हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आपके शरीर की "

अभिघातजन्य तनाव विकार के बाद प्रियजनों की मदद करने के 5 तरीके

अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) एक गंभीर मानसिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद होती है। PTSD वाले किसी प्रियजन की मदद करना कठिन और तनावपूर्ण हो सकता है। आपको उनसे बात करना सीखना चाहिए, उन्हें अपना जीवन जीने में मदद करनी चाहिए और ट्रिगर्स से बचना चाहिए। आप इलाज में भी उनकी मदद कर सकते हैं। विस्फोट और फ्लैशबैक से निपटने का तरीका जानना भी महत्वपूर्ण है। जानें कि PTSD के साथ किसी प्रियजन की मदद कैसे करें ताकि आप अपने प्रियजन का सबसे अच्छा समर्थन
अपने परिवार को अपने PTSD के बारे में कैसे बताएं: 13 कदम (चित्रों के साथ)

यदि आपको हाल ही में पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का पता चला है, तो आप परिवार के सदस्यों को अपनी स्थिति के बारे में बताने के उचित तरीके के बारे में अनिश्चित महसूस कर सकते हैं। हालांकि अपने परिवार को बताना मुश्किल हो सकता है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि सामाजिक समर्थन PTSD वसूली का एक महत्वपूर्ण पहलू है। इसका मतलब यह है कि परिवार और दोस्तों का एक करीबी नेटवर्क उनके समर्थन की पेशकश करने से वास्तव में आपको ठीक होने में मदद मिल सकती है। विकार के बारे में खुद को शिक्षित
PTSD होने पर कैसे आराम करें (चित्रों के साथ)

PTSD, या अभिघातज के बाद का तनाव विकार, विकसित हो सकता है यदि आपने एक दर्दनाक घटना या चोट का अनुभव किया है और आपको बहुत चिंता महसूस हो सकती है और दर्दनाक घटना का बार-बार अनुभव हो सकता है। यह विकसित हो सकता है यदि आप युद्ध के लिए गए हैं, अपमानजनक संबंधों में हैं, या एक कार दुर्घटना में हैं। हालांकि PTSD को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है, आप अपने दैनिक दिनचर्या की निगरानी, आरामदायक सोने की दिनचर्या विकसित करके, और उचित मुकाबला और प्रबंधन तकनीकों को नियोजित करके आराम पा सकते
PTSD रिकवरी के दौरान सीमाएं स्थापित करने के 3 तरीके

स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करना और बनाए रखना PTSD के निशान को ठीक करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। जब आप पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया से गुजर रहे होते हैं, तो सीमाएं आपके डर का सामना उस गति से करने में आपकी मदद करती हैं जो आपके लिए यथार्थवादी है। सीमाएं आपको अपनी अच्छी देखभाल करने और दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने में भी मदद करती हैं। चिकित्सा में, अपने साथ, और अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करके अपने आघात से अपने आप को ठीक करने में मदद करें। कदम विधि
PTSD रिकवरी में अभिभूत महसूस करने के 3 तरीके

जब आप PTSD के साथ काम कर रहे होते हैं, तो जीवन में सब कुछ भारी लग सकता है - विशेष रूप से ठीक होने की संभावना। PTSD से उबरना एक लंबी और अक्सर दर्दनाक प्रक्रिया है जिसके लिए आपको अपने डर का सामना करना पड़ता है। जब आप अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं तो अभिभूत महसूस करना सामान्य है, लेकिन आप अपनी गति से प्रगति करके और एक अनुभवी चिकित्सक की मदद लेकर अपनी वसूली को आसान बना सकते हैं। पूरी प्रक्रिया के दौरान, अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करके और अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करके

जब लोग आपकी उपेक्षा करें तो कैसे प्रतिक्रिया दें: १३ कदम

नजरअंदाज करने से दुख होता है। यह तय करना कि कैसे प्रतिक्रिया दी जाए, भ्रमित करने वाला हो सकता है, खासकर जब आप नहीं जानते कि क्या आपको जानबूझकर भूत बनाया जा रहा है या गलती से नजरअंदाज कर दिया गया है। आपकी प्रतिक्रिया को ध्यान में रखना चाहिए कि प्रश्न में व्यक्ति नियमित रूप से आपकी उपेक्षा करता है या नहीं और उनकी संचार शैली क्या है। यह समझना कि दूसरे क्यों अनदेखा करते हैं, आपको स्वस्थ, सक्रिय तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी। कदम 3 का भाग 1:
असुरक्षा से लड़ने के 3 तरीके

असुरक्षा एक अनिश्चितता या अपने आप में आत्मविश्वास की कमी है। अधिकांश लोगों ने कभी न कभी असुरक्षा का सामना किया है। भावना, जबकि असहज, पूरी तरह से सामान्य और बहुत सामान्य है। कुछ के लिए, ये भावनाएँ गुजरती हैं और बहुत कम या कोई नुकसान नहीं करती हैं;
जब आप अकेलापन महसूस करते हैं तो सामना करने के 4 तरीके

दोस्तों के समूह द्वारा छोड़े जाने से किसी भी उम्र में दर्द होता है। भले ही हर कोई कभी-कभी अस्वीकृति का अनुभव करता है, लेकिन बाहर रहना आपको अकेला और उदास महसूस करा सकता है। छोड़े जाने से निपटने के लिए, आप कई चीजें कर सकते हैं, जिसमें यह समझना शामिल है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं, अपने आप को प्रोत्साहित करते हैं, और अपनी भावनाओं के बारे में अपने दोस्तों से बात करते हैं। आपकी भावनाएं उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी हर किसी की। छूटे रहने से निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानने के
एचआईवी रैश की पहचान कैसे करें: 15 कदम (चित्रों के साथ)

त्वचा पर लाल चकत्ते एचआईवी संक्रमण का एक सामान्य लक्षण है। यह ज्यादातर मामलों में एक प्रारंभिक संकेत है और आपके द्वारा वायरस को अनुबंधित करने के दो से तीन सप्ताह के भीतर होता है। हालांकि, त्वचा पर चकत्ते अन्य, कम खतरनाक कारकों के कारण भी हो सकते हैं, जैसे कि एलर्जी की प्रतिक्रिया या त्वचा की समस्या। जब संदेह हो, तो आपको अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और एचआईवी के लिए परीक्षण करवाना चाहिए। यह सुनिश्चित करेगा कि आपको अपनी स्थिति के लिए सही उपचार मिले। कदम 3 का भाग 1:
एड्स के निदान के 4 तरीके

यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो वर्ष में कम से कम एक बार एचआईवी/एड्स की जांच करवाना एक अच्छा विचार है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपको एचआईवी/एड्स है या आपको अपनी एचआईवी स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर या एसटीडी क्लिनिक मदद कर सकता है। वे शारीरिक लक्षणों की पहचान कर सकते हैं और परिणामों के लिए आपके रक्त का परीक्षण कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको एचआईवी है या नहीं, तो घरेलू रक्त या लार परीक्षण का प्रयास करें। सतर्क परीक्षण के साथ, आप किसी भी संभाव

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