कई लोगों के लिए, मधुमेह का निदान एक वेक-अप कॉल है। आप किसी भी उम्र में निदान प्राप्त कर सकते हैं, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप मधुमेह के साथ सामान्य जीवन जीने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। मधुमेह के मामले को नियंत्रित करना आमतौर पर आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और एक सक्रिय, स्वास्थ्य के प्रति जागरूक जीवन जीने का सवाल है। दवाएं (टाइप 1 के लिए इंसुलिन जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना सकता है, लेकिन अक्सर टाइप 2 के लिए अन्य दवाएं, जब शरीर अपने उपलब्ध इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं करता है) का उपयोग आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने और आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए भी किया जाता है।.
अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखना ताकि आप एक सुखी और स्वस्थ जीवन जी सकें, यही लक्ष्य है। इस लेख की सामग्री केवल सामान्य मामलों को संदर्भित करती है और इसका उद्देश्य डॉक्टर की राय को बदलना या आपकी चिकित्सा टीम की सलाह का पालन करना नहीं है।
कदम
5 का भाग 1: मधुमेह उपचार योजना बनाना (टाइप 1 मधुमेह)
चरण 1. अपनी उपचार योजना शुरू करने या समायोजित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
टाइप 1 मधुमेह, जिसे किशोर मधुमेह भी कहा जाता है, एक पुरानी बीमारी है, जो अपने नाम के बावजूद, किसी भी उम्र में लोगों को शुरू और प्रभावित कर सकती है। इस प्रकार का मधुमेह एक ऑटोइम्यून रोग है। हालांकि यह संक्रमण के कारण अचानक हो सकता है, लक्षण आमतौर पर किसी बीमारी के बाद दिखाई देंगे। टाइप 1 में लक्षण आमतौर पर काफी ध्यान देने योग्य, अधिक गंभीर और बीमारी का कारण बनने के लिए तेज होते हैं। टाइप 1 या उन्नत टाइप 2 के लक्षणों में अक्सर शामिल होते हैं:
- अधिक प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना
- निर्जलीकरण
- भ्रमित भूख के साथ संभवतः अत्यधिक भूख (कुछ भी आपको संतुष्ट नहीं करता)
- अस्पष्टीकृत धुंधली दृष्टि
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- असामान्य कमजोरी/थकान
- चिड़चिड़ापन
- धीमी गति से ठीक होने वाले घाव
- बार-बार संक्रमण (जैसे मसूड़े या त्वचा में संक्रमण और योनि में संक्रमण),
- मतली और/या उल्टी
- मूत्र में केटोन्स, चिकित्सा परीक्षणों में -- कीटोन्स अस्वस्थ रूप से टूटने/मांसपेशियों और वसा के नुकसान (बर्बाद होने) का एक उपोत्पाद है जो तब होता है जब जीवन को सहारा देने के लिए पर्याप्त इंसुलिन उपलब्ध नहीं होता है।
चरण 2। अनुपचारित टाइप 1 या 2 मधुमेह में निम्नलिखित में से किसी भी गंभीर समस्या का सामना करने पर तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
ये जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:
- संक्रामक रोगों के लिए कमजोर प्रतिरक्षा
- खराब परिसंचरण (आंखों और गुर्दे सहित)
- रोग, संक्रामक रोग
- स्तब्ध हो जाना, पैर की उंगलियों और पैरों में झुनझुनी
- संक्रमण धीरे-धीरे ठीक हो जाता है (यदि बिल्कुल भी) विशेष रूप से पैर की उंगलियों और पैरों में
- पैर की उंगलियों, पैरों और पैरों में गैंग्रीन (मृत मांस) (आमतौर पर बिना दर्द के)
चरण 3. टाइप 1 मधुमेह के गंभीर होने के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दें, आपके निदान के बाद आपको थोड़े समय के लिए अस्पताल में रहना असामान्य नहीं है।
यदि आपको संदेह है कि आपको मधुमेह है और डॉक्टर को देखने में देरी हो रही है, तो आप कोमा में जा सकते हैं। अपने मधुमेह से लड़ने की कोई योजना तय करते समय हमेशा किसी योग्य चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह पर भरोसा करें।
न तो टाइप 1 और न ही टाइप 2 मधुमेह पूरी तरह से ठीक हो सकता है, लेकिन अपनी उपचार योजना के प्रति आजीवन प्रतिबद्धता के साथ, इन बीमारियों को इस हद तक प्रबंधित किया जा सकता है कि आप एक सामान्य जीवन जीने में सक्षम होंगे। बेहतर स्वास्थ्य के लिए मधुमेह विकसित होने के तुरंत बाद अपनी उपचार योजना शुरू करें। अगर आपको लगता है कि आपको मधुमेह हो सकता है, तो करें नहीं एक डॉक्टर को देखने पर प्रतीक्षा करें। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप एक डॉक्टर को देखें।
चरण 4. मधुमेह को समझने के लिए कदम उठाएं।
आप यहां हैं, इसलिए आप सही मानसिकता में हैं। मधुमेह शिक्षकों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। ये विशेषज्ञ आपको उपलब्ध विभिन्न उपकरणों को समझने में मदद करते हैं, और रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए अपने भोजन को समायोजित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जिन लोगों को कम उम्र में टाइप 1 मधुमेह का निदान किया जाता है, उनके लिए मधुमेह प्रशिक्षक/शिक्षक के साथ एक नियुक्ति अक्सर अनिवार्य होती है, और वे अक्सर अस्पताल में आपसे मिलेंगे।
चरण 5. अपनी दवाएं हर दिन लें।
टाइप 1 मधुमेह वाले व्यक्ति के शरीर को इंसुलिन की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका अग्न्याशय इस तरह से क्षतिग्रस्त हो जाता है जिससे आवश्यकतानुसार पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं होता है। इंसुलिन एक रासायनिक यौगिक है जिसका उपयोग रक्तप्रवाह में शर्करा (ग्लूकोज) को तोड़ने के लिए किया जाता है। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को इंसुलिन की सही खुराक खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए, क्योंकि अलग-अलग व्यक्तियों में विभिन्न प्रकार के इंसुलिन के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं, और क्योंकि इस प्रकार के मधुमेह वाले कुछ व्यक्ति अभी भी हल्के स्तर पर इंसुलिन का उत्पादन कर रहे हैं। इंसुलिन के बिना, टाइप 1 मधुमेह के लक्षण तेजी से बिगड़ेंगे और अंततः मृत्यु का कारण बनेंगे। स्पष्ट होने के लिए: टाइप 1 मधुमेह वाले व्यक्तियों को हर दिन इंसुलिन लेने की आवश्यकता होती है या वे मर जाएंगे। आपकी सटीक दैनिक इंसुलिन खुराक आपके आकार, आहार, गतिविधि स्तर और आनुवंशिकी के आधार पर अलग-अलग होगी, यही कारण है कि आपकी मधुमेह उपचार योजना शुरू करने से पहले एक डॉक्टर को पूरी तरह से मूल्यांकन करने के लिए देखना बहुत महत्वपूर्ण है। इंसुलिन आम तौर पर कई अलग-अलग किस्मों में उपलब्ध होता है, जिनमें से प्रत्येक विशिष्ट उद्देश्यों के लिए तैयार किया जाता है। य़े हैं:
- रैपिड-एक्टिंग: "भोजन का समय" (बोल्ट) इंसुलिन। आमतौर पर खाने के ठीक पहले रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकने के लिए भोजन से ठीक पहले लिया जाता है।
- लघु-अभिनय: बेसल इंसुलिन। आमतौर पर रक्त शर्करा के स्तर को "आराम" करने के लिए दिन में एक या दो बार भोजन के बीच लिया जाता है।
- लंबे समय से अभिनय: बोलस और बेसल इंसुलिन का संयोजन। भोजन के साथ-साथ पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने के लिए नाश्ते और रात के खाने से पहले लिया जा सकता है।
- इंटरमीडिएट-एक्टिंग: रैपिड-एक्टिंग इंसुलिन के साथ संयुक्त। जब तेजी से काम करने वाले इंसुलिन काम करना बंद कर देते हैं तो यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है। इस प्रकार को आमतौर पर दिन में दो बार लिया जाता है।
चरण 6. एक इंसुलिन पंप पर विचार करें।
इंसुलिन पंप एक ऐसा उपकरण है जो बेसल दर इंसुलिन के प्रभावों की नकल करने के लिए लगातार बोलस दर इंसुलिन इंजेक्ट करता है। आपके रक्त शर्करा के स्तर को भोजन के समय और आपके सामान्य परीक्षण कार्यक्रम के अनुसार डिवाइस में दर्ज किया जाता है, और आपके बोलस की गणना आपके लिए की जाती है। इसके अलावा एक कार्बोहाइड्रेट अनुपात सेट किया जा सकता है और बोलस गणना में भी जोड़ा जा सकता है।
- नया ट्यूबलेस (कोई ट्यूबिंग नहीं) इंसुलिन पंप है जो एक "ऑल-इन-वन" इकाई है जो आम तौर पर बैटरी और पंप के साथ इंसुलिन की तीन-दिवसीय आपूर्ति के साथ भरी हुई है, यह ओमनीपोड है, जो है एक व्यक्तिगत मधुमेह प्रबंधक (पीडीएम) द्वारा वायरलेस तरीके से नियंत्रित किया जाता है। आदर्श रूप से प्रति माह लगभग दस पंप लगते हैं जो 30-दिन की आपूर्ति वाले बॉक्स में आते हैं।
- पुराने, मानक इंजेक्शन सेट में एक कैथेटर से जुड़ी एक प्लास्टिक की टोपी होती है जो इंसुलिन (इंसुलिन की चमड़े के नीचे की डिलीवरी) को इंजेक्ट करती है। इसे कैनुला नामक ट्यूबिंग द्वारा पंप से लाए गए आपके चुने हुए इंजेक्शन साइट में डाला गया था। पंप सेट को एक चिपकने वाले पैड के साथ एक बेल्ट से या डिलीवरी साइट के पास जोड़ा जा सकता है। दूसरे छोर पर, ट्यूबिंग एक कारतूस से जुड़ती है जिसे आप इंसुलिन से भरते हैं और पंप इकाई में डालते हैं। कुछ पंपों में एक संगत ग्लूकोज मॉनिटर होता है जो डर्मिस के ठीक नीचे ग्लूकोज के स्तर को मापता है। जबकि ग्लूकोज मीटर जितना प्रभावी नहीं है, यह उपकरण चीनी स्पाइक्स और बूंदों के लिए प्रारंभिक पहचान और मुआवजे की अनुमति देगा।
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पंप उपयोगकर्ता आमतौर पर पंप द्वारा इंसुलिन वितरण की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए अपने रक्त शर्करा की अधिक बार निगरानी करते हैं, ताकि यह पता चल सके कि पंप खराब है या नहीं। इंसुलिन पंप की कुछ खराबी में शामिल हैं:
- पंप की बैटरी डिस्चार्ज हो जाती है
- गर्मी के संपर्क में आने से इंसुलिन निष्क्रिय हो जाता है
- इंसुलिन का भंडार खाली रहता है
- इंजेक्शन लगाने के बजाय ट्यूबिंग का ढीला होना और इंसुलिन का रिसाव होना
- प्रवेशनी मुड़ी हुई या मुड़ी हुई हो जाती है, जिससे इंसुलिन का वितरण रुक जाता है।
चरण 7. व्यायाम।
सामान्य तौर पर, मधुमेह वाले लोगों को शारीरिक रूप से फिट रहने का प्रयास करना चाहिए। शारीरिक व्यायाम से शरीर के ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने का प्रभाव पड़ता है - कभी-कभी 24 घंटे तक। चूंकि मधुमेह के सबसे हानिकारक प्रभाव उच्च ग्लूकोज स्तर (रक्त शर्करा "स्पाइक्स") के कारण होते हैं, खाने के बाद व्यायाम एक मूल्यवान उपकरण है जो स्वाभाविक रूप से चीनी का उपयोग करता है और मधुमेह वाले लोगों को ग्लूकोज को प्रबंधनीय स्तर पर रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, व्यायाम मधुमेह वाले लोगों को भी वही लाभ प्रदान करता है जो यह इसके बिना उन लोगों को करता है - अर्थात्, अधिक समग्र फिटनेस, वजन घटाना (लेकिन तेजी से वजन कम होना एक बुरा लक्षण है जो दर्शाता है कि भोजन और चीनी का आपके सिस्टम द्वारा ठीक से उपयोग नहीं किया जाता है). आप उच्च शक्ति और सहनशक्ति, उच्च ऊर्जा स्तर, ऊंचा मूड और व्यायाम के अधिक लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
- मधुमेह संसाधन आमतौर पर प्रति सप्ताह कम से कम कई बार व्यायाम करने की सलाह देते हैं। अधिकांश संसाधन कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, और संतुलन/लचीलापन अभ्यास के स्वस्थ मिश्रण की सलाह देते हैं। अधिक जानकारी के लिए व्यायाम कैसे करें देखें।
- हालांकि कम, प्रबंधनीय ग्लूकोज का स्तर आमतौर पर मधुमेह वाले लोगों के लिए मध्यम गतिविधि के लिए एक अच्छी बात है। जब आपके रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है तो जोरदार व्यायाम करने से हाइपोग्लाइसीमिया नामक एक स्थिति हो सकती है, जिसमें शरीर में अपनी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं और व्यायाम करने वाली मांसपेशियों को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त रक्त शर्करा नहीं होता है। हाइपोग्लाइसीमिया से चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी हो सकती है। हाइपोग्लाइसीमिया का मुकाबला करने के लिए, व्यायाम करते समय अपने साथ एक मीठा, जल्दी-जल्दी काम करने वाला कार्बोहाइड्रेट ले जाएं, जैसे मीठा, पका संतरा, या सोडा, एक स्पोर्ट्स ड्रिंक या जैसे कि आपकी स्वास्थ्य टीम द्वारा अनुशंसित।
चरण 8. तनाव कम से कम करें।
कारण चाहे शारीरिक हो या मानसिक, तनाव रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है। लगातार या लंबे समय तक तनाव लंबे समय में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको स्वस्थ रहने के लिए अधिक दवा का उपयोग करने या अधिक बार व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है। आम तौर पर, तनाव के लिए सबसे अच्छा इलाज एक निवारक उपाय है - पहली जगह में तनाव से बचने के लिए अक्सर व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना, जब संभव हो तो तनावपूर्ण स्थितियों से बचना और अपनी समस्याओं के गंभीर होने से पहले उनके बारे में बात करना।
अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों में एक चिकित्सक को देखना, ध्यान तकनीकों का अभ्यास करना, अपने आहार से कैफीन को समाप्त करना और स्वस्थ शौक का पालन करना शामिल है। अधिक जानकारी के लिए तनाव से कैसे निपटें देखें।
चरण 9. बीमार होने से बचें।
एक वास्तविक शारीरिक बीमारी और तनाव के अप्रत्यक्ष स्रोत के रूप में, बीमारी आपके रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती है। लंबे समय तक या गंभीर बीमारी के कारण आपको अपनी मधुमेह की दवा लेने के तरीके या आहार और व्यायाम दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि जब बीमारियों की बात आती है तो सबसे अच्छी नीति यह है कि जितना हो सके स्वस्थ, खुश और तनाव मुक्त जीवन जीकर उनसे बचना चाहिए। यदि और जब आप किसी बीमारी के साथ आते हैं, तो अपने आप को आराम और दवा देना सुनिश्चित करें जो आपको जल्द से जल्द ठीक होने की आवश्यकता है।
- यदि आपके पास सामान्य सर्दी है, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें, बिना पर्ची के मिलने वाली ठंडी दवाएं लें (लेकिन शक्कर वाली खांसी की दवाई से बचें), और भरपूर आराम करें। चूंकि सर्दी आपकी भूख को बर्बाद कर सकती है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप हर घंटे लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। हालांकि सर्दी होने से आमतौर पर आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, खाने से परहेज करना जैसा कि स्वाभाविक लग सकता है, आपके रक्त शर्करा को खतरनाक रूप से कम कर सकता है।
- गंभीर बीमारियों में हमेशा डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता होती है, लेकिन मधुमेह के रोगियों में गंभीर बीमारियों के प्रबंधन के लिए विशेष दवाओं और तकनीकों की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति हैं और आपको लगता है कि आपको एक सामान्य सर्दी से अधिक गंभीर बीमारी हो सकती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
चरण 10. मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के लिए अपनी मधुमेह योजनाओं को संशोधित करें।
डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं के लिए पीरियड्स और मेनोपॉज के दौरान ब्लड शुगर को मैनेज करने की अनोखी चुनौतियाँ होती हैं। हालांकि मधुमेह हर महिला को अलग तरह से प्रभावित करता है, कई महिलाएं अपने पीरियड्स से पहले के दिनों में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने की रिपोर्ट करती हैं, जिसकी भरपाई के लिए अधिक इंसुलिन का उपयोग करने या अपने आहार और व्यायाम की आदतों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, आपके मासिक धर्म के दौरान आपके रक्त शर्करा का स्तर भिन्न हो सकता है, इसलिए विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।
इसके अतिरिक्त, रजोनिवृत्ति शरीर के रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव के तरीके को बदल सकती है। कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान उनके ग्लूकोज का स्तर अधिक अप्रत्याशित हो जाता है। रजोनिवृत्ति से वजन बढ़ना, नींद कम होना और अस्थायी योनि संबंधी बीमारियां भी हो सकती हैं, जो शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती हैं और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकती हैं। यदि आपको मधुमेह है और आप रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, तो अपने लिए सही उपचार योजना खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 11. अपने डॉक्टर से नियमित जांच कराएं।
टाइप 1 मधुमेह का निदान होने के ठीक बाद, यह संभावना है कि आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को सर्वोत्तम तरीके से नियंत्रित करने के तरीके के बारे में जानने के लिए नियमित रूप से (सप्ताह में एक बार या अधिक) अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी। आपके आहार और गतिविधि के स्तर से पूरी तरह मेल खाने वाली इंसुलिन थेरेपी को विकसित करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। एक बार जब आपकी मधुमेह के उपचार की दिनचर्या स्थापित हो जाती है, तो आपको बार-बार अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की योजना बनानी चाहिए, जिसका अर्थ है अर्ध-नियमित अनुवर्ती अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना। आपका डॉक्टर वह व्यक्ति है जो तनाव, बीमारी, गर्भावस्था आदि के दौरान आपके मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए विसंगतियों का पता लगाने के लिए सबसे उपयुक्त है।
टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को नियमित रूप से स्थापित होने के बाद हर 3 - 6 महीने में एक बार अपने डॉक्टर को देखने की उम्मीद करनी चाहिए।
5 का भाग 2: मधुमेह उपचार योजना बनाना (टाइप 2 मधुमेह)
चरण 1. उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपका शरीर कुछ इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम है, किसी के विपरीत नहीं, लेकिन इंसुलिन के उत्पादन की क्षमता कम हो गई है या रसायन का सही उपयोग नहीं कर पा रहा है। इस महत्वपूर्ण अंतर के कारण, टाइप 2 मधुमेह के लक्षण टाइप 1 के लक्षणों की तुलना में अधिक हल्के हो सकते हैं, और अधिक धीरे-धीरे शुरू हो सकते हैं, और कम कठोर उपचार की आवश्यकता हो सकती है (हालांकि अपवाद संभव हैं)। हालांकि, टाइप 1 मधुमेह के साथ, कोई भी उपचार योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को देखना अभी भी आवश्यक है। केवल एक योग्य चिकित्सा पेशेवर के पास आपके मधुमेह का निश्चित रूप से निदान करने का ज्ञान होता है और आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप एक उपचार योजना तैयार करता है।
चरण 2. यदि आप कर सकते हैं, आहार और व्यायाम के साथ अपने मधुमेह का प्रबंधन करें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में स्वाभाविक रूप से इंसुलिन बनाने और उपयोग करने की क्षमता कम (लेकिन अस्तित्वहीन नहीं) होती है। क्योंकि उनके शरीर कुछ इंसुलिन बनाते हैं, कुछ मामलों में, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए बिना किसी कृत्रिम इंसुलिन का उपयोग किए अपनी बीमारी का प्रबंधन करना संभव है। आमतौर पर, यह सावधानीपूर्वक आहार और व्यायाम के माध्यम से किया जाता है, जिसका अर्थ है कि खपत किए गए शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना। टाइप 2 मधुमेह के हल्के मामलों वाले कुछ लोग मूल रूप से "सामान्य" जीवन जी सकते हैं यदि वे इस बारे में बहुत सावधान रहते हैं कि वे क्या खाते हैं और कितना व्यायाम करते हैं।
- हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि टाइप 2 मधुमेह के कुछ मामले दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं और इसे केवल आहार और व्यायाम से प्रबंधित नहीं किया जा सकता है और इसके लिए इंसुलिन या अन्य दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
- नोट: आहार और दवाओं से संबंधित जानकारी के लिए नीचे दिए गए अनुभाग देखें।
चरण 3. समय के साथ अधिक आक्रामक उपचार विकल्पों को आगे बढ़ाने के लिए तैयार रहें।
टाइप 2 मधुमेह एक प्रगतिशील बीमारी के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि यह समय के साथ खराब हो सकता है। ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार शरीर की कोशिकाएं टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में अतिरिक्त मेहनत करने से "खराब" हो जाती हैं। नतीजतन, टाइप 2 मधुमेह के मामले जिन्हें एक बार अपेक्षाकृत मामूली उपचार विकल्पों की आवश्यकता होती है, अंततः कई वर्षों के बाद इंसुलिन थेरेपी सहित अधिक कठोर उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यह अक्सर रोगी की ओर से किसी गलती के कारण नहीं होता है।
टाइप 1 मधुमेह के साथ, यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो आपको अपने चिकित्सक के साथ निकट संपर्क में रहना चाहिए - नियमित परीक्षण और जांच से आपको टाइप 2 मधुमेह के गंभीर होने से पहले उसकी प्रगति का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. यदि आप मोटे हैं तो बेरिएट्रिक सर्जरी पर विचार करें।
मोटापा टाइप 2 मधुमेह के प्रमुख कारणों में से एक है। हालांकि, मोटा होना मधुमेह के किसी भी मामले को अधिक खतरनाक और प्रबंधन के लिए कठिन बना सकता है। अतिरिक्त तनाव जो मोटापा शरीर पर डालता है, रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर रखना बेहद मुश्किल बना सकता है। टाइप 2 मधुमेह के मामलों में जहां रोगियों का बॉडी मास इंडेक्स (आमतौर पर 35 से अधिक) अधिक होता है, डॉक्टर कभी-कभी रोगी के वजन को जल्दी से नियंत्रण में लाने के लिए वजन घटाने की सर्जरी की सलाह देंगे। इस उद्देश्य के लिए आमतौर पर दो प्रकार की सर्जरी का उपयोग किया जाता है:
- गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी - पेट को एक अंगूठे के आकार में छोटा कर दिया जाता है और छोटी आंत को छोटा कर दिया जाता है ताकि भोजन से कम कैलोरी अवशोषित हो सके। यह परिवर्तन स्थायी है।
- लैप्रोस्कोपिक गैस्ट्रिक बैंडिंग ("लैप बैंडिंग") - पेट के चारों ओर एक बैंड लपेटा जाता है ताकि यह कम भोजन के साथ भरा हुआ महसूस हो। यदि आवश्यक हो तो इस बैंड को समायोजित या हटाया जा सकता है।
5 का भाग 3: मधुमेह परीक्षण प्राप्त करना
चरण 1. हर दिन अपने रक्त शर्करा की जाँच करें।
चूंकि मधुमेह के संभावित हानिकारक प्रभाव उच्च रक्त शर्करा के स्तर से उत्पन्न होते हैं, इसलिए मधुमेह वाले लोगों के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर की नियमित रूप से जांच करना महत्वपूर्ण है। आज, यह आमतौर पर एक छोटी, पोर्टेबल मशीन के साथ किया जाता है जो आपके रक्त की एक छोटी बूंद से आपके रक्त शर्करा को मापता है। आपको कब, कहां और कैसे अपने रक्त शर्करा की जांच करनी चाहिए, इसका सटीक उत्तर आपकी उम्र, आपको मधुमेह के प्रकार और आपकी स्थिति पर निर्भर कर सकता है। इस प्रकार, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाहेंगे। नीचे दी गई सलाह सामान्य मामलों के लिए है और डॉक्टर की सलाह को बदलने के लिए नहीं है।
- टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को अक्सर निर्देश दिया जाता है कि वे दिन में तीन या अधिक बार अपने रक्त शर्करा की जांच करें। यह अक्सर कुछ भोजन से पहले या बाद में, व्यायाम से पहले या बाद में, सोने से पहले और यहां तक कि रात के दौरान भी किया जाता है। यदि आप बीमार हैं या कोई नई दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा की और अधिक बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता हो सकती है।
- दूसरी ओर, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को अक्सर अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता नहीं होती है - उन्हें प्रति दिन एक या अधिक बार अपने स्तर की जांच करने का निर्देश दिया जा सकता है। ऐसे मामलों में जहां टाइप 2 मधुमेह को गैर-इंसुलिन दवाओं या अकेले आहार और व्यायाम के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, हो सकता है कि आपके डॉक्टर को आपको हर दिन अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता न हो।
चरण 2. प्रति वर्ष कई बार A1C परीक्षण लें।
जिस तरह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए दिन-प्रतिदिन अपने रक्त शर्करा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, उसी तरह रक्त शर्करा के स्तर में दीर्घकालिक रुझानों के लिए "बर्ड्स आई" परिप्रेक्ष्य होना भी महत्वपूर्ण है। मधुमेह वाले लोगों को आम तौर पर नियमित अंतराल पर ए1सी (जिसे हीमोग्लोबिन ए1सी या एचबीए1सी भी कहा जाता है) नामक विशेष परीक्षण करवाना चाहिए - आपका डॉक्टर आपको हर महीने या हर दो से तीन महीने में इस तरह के परीक्षण करने के लिए निर्देशित कर सकता है। ये परीक्षण तात्कालिक "स्नैपशॉट" देने के बजाय पिछले कुछ महीनों में औसत रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करते हैं और इस प्रकार इस बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकते हैं कि उपचार योजना अच्छी तरह से काम कर रही है या नहीं।
A1C परीक्षण आपके रक्त में हीमोग्लोबिन नामक एक अणु का विश्लेषण करके काम करता है। जब ग्लूकोज आपके रक्त में प्रवेश करता है, तो इसका कुछ हिस्सा इन हीमोग्लोबिन अणुओं से जुड़ जाता है। चूंकि हीमोग्लोबिन के अणु आमतौर पर लगभग 3 महीने तक जीवित रहते हैं, इसलिए ग्लूकोज से बंधे हीमोग्लोबिन अणुओं के प्रतिशत का विश्लेषण करके यह पता लगाया जा सकता है कि पिछले कुछ महीनों में रक्त शर्करा का स्तर कितना ऊंचा था।
चरण 3।यदि आपके पास केटोएसिडोसिस के लक्षण हैं तो आपके मूत्र में केटोन्स के लिए परीक्षण करें।
यदि आपके शरीर में इंसुलिन की कमी है और यह रक्त में ग्लूकोज को नहीं तोड़ सकता है, तो उसके अंग और ऊतक जल्दी से ऊर्जा के लिए भूखे हो जाएंगे। इससे कीटोएसिडोसिस नामक एक खतरनाक स्थिति हो सकती है जिसमें शरीर अपनी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने के लिए अपने वसा भंडार को तोड़ना शुरू कर देता है। हालांकि यह आपके शरीर को काम करता रहेगा, यह प्रक्रिया केटोन्स नामक जहरीले यौगिकों का उत्पादन करती है, जो कि अगर निर्माण की अनुमति दी जाती है, तो संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा हो सकता है। यदि आपका ब्लड शुगर 240 mg/dL से अधिक है या नीचे सूचीबद्ध लक्षण प्रदर्शित करते हैं, तो हर 4-6 घंटे में कीटोएसिडोसिस के लिए परीक्षण करें (यह एक साधारण ओवर-द-काउंटर मूत्र पट्टी परीक्षण के साथ किया जा सकता है)। यदि आपके परीक्षण से आपको पता चलता है आपके मूत्र में कीटोन्स की उच्च मात्रा है, तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं और आपातकालीन उपचार की तलाश करें। कीटोएसिडोसिस के लक्षण हैं:
- मतली
- उल्टी
- मीठी-महक, "फल" सांस की गंध
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने।
चरण 4. नियमित रूप से पैर और आंखों की जांच करवाएं।
चूंकि टाइप 2 मधुमेह इतनी धीरे-धीरे प्रगति कर सकता है कि इसका पता लगाना मुश्किल है, इसलिए बीमारी से संभावित जटिलताओं की तलाश करना महत्वपूर्ण है ताकि गंभीर होने से पहले उन्हें संबोधित किया जा सके। मधुमेह तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है और शरीर के कुछ हिस्सों, विशेष रूप से पैरों और आंखों में परिसंचरण को बदल सकता है। समय के साथ, इसका परिणाम पैरों की हानि या अंधापन हो सकता है। टाइप 1 वाले लोग और टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों को इन जटिलताओं का खतरा होता है। हालांकि, क्योंकि टाइप 2 मधुमेह धीरे-धीरे बिना ध्यान दिए प्रगति कर सकता है, किसी भी स्थिति को विकसित होने से रोकने के लिए नियमित रूप से पैर और आंखों की जांच करना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है।
- व्यापक फैली हुई आंखों की जांच डायबिटिक रेटिनोपैथी (मधुमेह से दृष्टि हानि) की जांच करती है और सामान्य रूप से इसे वर्ष में एक बार निर्धारित किया जाना चाहिए। गर्भावस्था या बीमारी के दौरान, अधिक बार-बार आवश्यक होने की संभावना है।
- पैर परीक्षण नाड़ी, भावना, और पैरों पर किसी भी घाव या अल्सर की उपस्थिति की जांच करते हैं और प्रति वर्ष लगभग एक बार निर्धारित किया जाना चाहिए। हालांकि, अगर आपको पहले पैर के छाले हुए हैं, तो हर 3 महीने में एक बार परीक्षण करवाना आवश्यक हो सकता है।
भाग ४ का ५: अपने आहार का प्रबंधन
चरण 1. हमेशा अपने आहार विशेषज्ञ की सलाह को टालें।
जब आपके मधुमेह को नियंत्रित करने की बात आती है, तो आहार महत्वपूर्ण होता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार और मात्रा को सावधानीपूर्वक प्रबंधित करने से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित कर सकते हैं, जिसका सीधा प्रभाव आपके मधुमेह की गंभीरता पर पड़ता है। इस खंड में सलाह प्रतिष्ठित मधुमेह संसाधनों से आती है, लेकिन प्रत्येक मधुमेह योजना आपकी उम्र, आकार, गतिविधि स्तर, स्थिति और आनुवंशिकी के आधार पर आपके लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार की जानी चाहिए। इस प्रकार, इस खंड में सलाह केवल एक सामान्य सलाह के रूप में अभिप्रेत है और चाहिए कभी नहीं एक योग्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ की सलाह को बदलें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि व्यक्तिगत आहार संबंधी जानकारी कैसे प्राप्त करें, तो अपने चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक से बात करें। वह आपकी आहार योजना का मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा या आपको किसी योग्य विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
चरण 2. कम कैलोरी, उच्च पोषक तत्वों वाले आहार का लक्ष्य रखें।
जब कोई व्यक्ति बर्न होने से अधिक कैलोरी खाता है, तो शरीर रक्त शर्करा में वृद्धि करके प्रतिक्रिया करता है। चूंकि मधुमेह के लक्षण उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होते हैं, यह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अवांछनीय है। इस प्रकार, मधुमेह वाले लोगों को आम तौर पर ऐसे आहार खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो प्रति दिन खपत की जाने वाली कुल कैलोरी को पर्याप्त रूप से कम स्तर पर रखते हुए अधिक से अधिक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इस प्रकार, खाद्य पदार्थ (जैसे कई प्रकार की सब्जियां) जो पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाले होते हैं, स्वस्थ मधुमेह आहार का एक अच्छा हिस्सा बन सकते हैं।
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कम कैलोरी, उच्च पोषक तत्व वाले आहार भी मधुमेह के लिए सहायक होते हैं क्योंकि वे सुनिश्चित करते हैं कि आप स्वस्थ वजन पर बने रहें। मोटापा टाइप 2 मधुमेह के विकास में दृढ़ता से योगदान करने के लिए जाना जाता है।
आहार और व्यायाम के साथ मधुमेह के जोखिम को प्रबंधित करें चरण 3
चरण 3. साबुत अनाज जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें।
हाल के वर्षों में, कार्बोहाइड्रेट से होने वाले कई स्वास्थ्य खतरों को प्रकाश में लाया गया है। अधिकांश मधुमेह संसाधन नियंत्रित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने की सलाह देते हैं - विशेष रूप से, कार्बोहाइड्रेट की स्वस्थ और पौष्टिक किस्में। आम तौर पर, मधुमेह वाले व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को मध्यम निम्न स्तर तक सीमित करना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे जो कार्बोहाइड्रेट खाते हैं वे साबुत अनाज, उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट हैं। अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें:
- कई कार्बोहाइड्रेट अनाज उत्पाद हैं, जो गेहूं, जई, चावल, जौ और इसी तरह के अनाज से प्राप्त होते हैं। अनाज उत्पादों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - साबुत अनाज और परिष्कृत अनाज। साबुत अनाज में पोषक तत्वों से भरपूर बाहरी भाग (जिसे चोकर और रोगाणु कहा जाता है) सहित पूरा अनाज होता है, जबकि परिष्कृत अनाज में केवल अंतरतम स्टार्च वाला भाग होता है (जिसे एंडोस्पर्म कहा जाता है), जो कम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दी गई कैलोरी राशि के लिए, साबुत अनाज परिष्कृत अनाज की तुलना में बहुत अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इसलिए "सफेद" ब्रेड, पास्ता, चावल, आदि पर साबुत अनाज उत्पादों को प्राथमिकता देने का प्रयास करें।
- यह दिखाया गया है कि ब्रेड किसी व्यक्ति के ब्लड शुगर को दो बड़े चम्मच टेबल शुगर से अधिक बढ़ा देता है।
चरण 4. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
फाइबर सब्जियों, फलों और अन्य पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों में निहित पोषक तत्व है। फाइबर काफी हद तक अपचनीय होता है - जब इसे खाया जाता है, तो अधिकांश फाइबर बिना पचाए आंत से होकर गुजरता है। हालांकि फाइबर ज्यादा पोषण प्रदान नहीं करता है, लेकिन यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यह भूख की भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे स्वस्थ मात्रा में भोजन करना आसान हो जाता है। यह पाचन स्वास्थ्य में भी योगदान देता है और "आपको नियमित रखने" में मदद करने के लिए प्रसिद्ध है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे प्रत्येक दिन स्वस्थ मात्रा में भोजन करना आसान बनाते हैं।
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में अधिकांश फल (विशेषकर रसभरी, नाशपाती और सेब), साबुत अनाज, चोकर, फलियां (विशेषकर बीन्स और दाल), सब्जियां (विशेषकर आर्टिचोक, ब्रोकोली और हरी बीन्स) शामिल हैं।
चरण 5. प्रोटीन के दुबले स्रोत खाएं।
प्रोटीन को अक्सर (ठीक ही) ऊर्जा और मांसपेशियों के निर्माण के पोषण के स्वस्थ स्रोत के रूप में सराहा जाता है, लेकिन प्रोटीन के कुछ स्रोत वसा से भरे हुए हो सकते हैं। एक बेहतर विकल्प के लिए, कम वसा वाले, उच्च पोषक तत्व वाले दुबले प्रोटीन स्रोत चुनें। एक मजबूत, स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक पोषण की आपूर्ति के अलावा, प्रोटीन कैलोरी के अन्य स्रोतों की तुलना में अधिक, लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना पैदा करने के लिए भी जाना जाता है।
दुबले प्रोटीन में त्वचा रहित सफेद मांस चिकन (डार्क मीट में थोड़ा अधिक वसा होता है, जबकि त्वचा उच्च वसा वाली होती है), अधिकांश मछली, डेयरी उत्पाद (पूर्ण वसा कम वसा या वसा मुक्त से बेहतर होता है), बीन्स, अंडे, सूअर का मांस टेंडरलॉइन, और रेड मीट की दुबली किस्में।
चरण 6. कुछ "अच्छे" वसा खाएं, लेकिन इनका आनंद लें।
आम धारणा के विपरीत, आहार वसा हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। वास्तव में, कुछ प्रकार के वसा, अर्थात् मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (जिसमें ओमेगा 3 शामिल हैं) स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं, जिसमें शरीर के एलडीएल के स्तर को कम करना, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल शामिल है। हालांकि, सभी वसा कैलोरी-घने होते हैं, इसलिए आप स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कम से कम वसा का आनंद लेना चाहेंगे। प्रतिदिन अपने संपूर्ण कैलोरी भार को बढ़ाए बिना अपने आहार में "अच्छे" वसा की छोटी मात्रा को शामिल करने का प्रयास करें - आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ यहां आपकी सहायता करने में सक्षम होंगे।
- "अच्छे" वसा (मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा) से भरपूर खाद्य पदार्थों में एवोकाडो, अधिकांश नट्स (बादाम, पेकान, काजू और मूंगफली सहित), मछली, टोफू, अलसी, और बहुत कुछ शामिल हैं।
- दूसरी ओर, "खराब" वसा (संतृप्त और ट्रांस वसा) से भरपूर खाद्य पदार्थों में वसायुक्त मांस (नियमित बीफ़ या ग्राउंड बीफ़, बेकन, सॉसेज, आदि सहित), वसायुक्त डेयरी उत्पाद (क्रीम, आइसक्रीम, पूर्ण सहित) शामिल हैं। -वसा दूध, पनीर, मक्खन, आदि), चॉकलेट, चरबी, नारियल का तेल, मुर्गी की खाल, प्रसंस्कृत स्नैक खाद्य पदार्थ, और तले हुए खाद्य पदार्थ।
चरण 7. कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।
कोलेस्ट्रॉल एक लिपिड है - एक प्रकार का वसा अणु - जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा कोशिका झिल्ली के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में काम करने के लिए निर्मित होता है। हालांकि शरीर को स्वाभाविक रूप से एक निश्चित मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन रक्त कोलेस्ट्रॉल का ऊंचा स्तर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है - खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। मधुमेह वाले लोग स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अस्वस्थ होते हैं, इसलिए मधुमेह पीड़ितों के लिए यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है कि वे बिना बीमारी वाले लोगों की तुलना में अपने कोलेस्ट्रॉल के सेवन की निगरानी करें। इसका मतलब है कोलेस्ट्रॉल के सेवन को सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन सावधानी से करना।
- कोलेस्ट्रॉल दो रूपों में आता है - एलडीएल (आर "खराब") कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल (या "अच्छा") कोलेस्ट्रॉल। खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों की भीतरी दीवारों पर जमा हो सकता है, जिससे अंततः दिल का दौरा और स्ट्रोक की समस्या हो सकती है, जबकि अच्छा कोलेस्ट्रॉल रक्त से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। इस प्रकार, मधुमेह वाले लोग स्वस्थ मात्रा में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल का सेवन करते हुए अपने "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को यथासंभव कम रखना चाहेंगे।
- "खराब" कोलेस्ट्रॉल स्रोतों में शामिल हैं: वसायुक्त डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, यकृत और अन्य प्रकार के अंग मांस, वसायुक्त मांस, और कुक्कुट त्वचा।
- "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल स्रोतों में शामिल हैं: दलिया, नट, अधिकांश मछली, जैतून का तेल, और पौधे स्टेरोल वाले खाद्य पदार्थ
चरण 8. शराब का सेवन सावधानी से करें।
शराब को अक्सर "खाली कैलोरी" का स्रोत कहा जाता है, और अच्छे कारण के लिए - बीयर, वाइन और शराब जैसे मादक पेय में कैलोरी होती है लेकिन वास्तविक पोषण के रास्ते में बहुत कम होती है। सौभाग्य से, मधुमेह से पीड़ित अधिकांश लोग अभी भी संयम से इन मनोरंजक (यदि पौष्टिक नहीं) पेय का आनंद ले सकते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, मध्यम शराब का सेवन वास्तव में रक्त शर्करा नियंत्रण पर बहुत कम प्रभाव डालता है और हृदय रोग में योगदान नहीं करता है। इस प्रकार, मधुमेह वाले लोगों को आम तौर पर उसी दिशा-निर्देशों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जब शराब की बात आती है: पुरुष प्रतिदिन 2 पेय का आनंद ले सकते हैं, जबकि महिलाएं 1 पेय ले सकती हैं।
- ध्यान दें कि, चिकित्सा उद्देश्यों के लिए, "पेय" को प्रश्न में पेय के मानक आकार के सर्विंग्स के रूप में परिभाषित किया गया है - लगभग 12 औंस बियर, 5 औंस वाइन, या 1 और 1/2 औंस शराब।
- यह भी ध्यान दें कि ये दिशानिर्देश शर्करा मिक्सर और एडिटिव्स के लिए जिम्मेदार नहीं हैं जो कॉकटेल में जोड़े जा सकते हैं और मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 9. बुद्धिमान भाग नियंत्रण का प्रयोग करें।
मधुमेह आहार सहित किसी भी आहार के बारे में सबसे निराशाजनक चीजों में से एक यह है कि किसी भी भोजन को बहुत अधिक खाने से - यहां तक कि स्वस्थ, पौष्टिक भोजन - वजन बढ़ने का कारण बन सकता है जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। क्योंकि मधुमेह वाले लोगों के लिए अपना वजन स्वस्थ स्तर पर रखना महत्वपूर्ण है, भाग नियंत्रण एक गंभीर चिंता का विषय है। आम तौर पर, बड़े भोजन के लिए, जैसे रात के खाने के लिए, मधुमेह वाले लोग बहुत सारे पौष्टिक, फाइबर युक्त सब्जियां खाना चाहते हैं, साथ ही दुबला प्रोटीन और स्टार्चयुक्त अनाज या कार्बोहाइड्रेट की नियंत्रित मात्रा में।
- कई मधुमेह संसाधन भाग नियंत्रण के महत्व को सिखाने में मदद करने के लिए नमूना भोजन मार्गदर्शिकाएँ प्रदान करते हैं। इस तरह के अधिकांश गाइड सलाह देते हैं जो दृढ़ता से निम्नलिखित से मिलते जुलते हैं:
- समर्पित 1/2 आपकी प्लेट में बिना स्टार्च वाली, फाइबर से भरपूर सब्जियां जैसे केल, पालक, ब्रोकली, हरी बीन्स, बोक चोय, प्याज, काली मिर्च, शलजम, टमाटर, फूलगोभी, और भी बहुत कुछ।
- समर्पित 1/4 आपकी प्लेट में स्वस्थ स्टार्च और अनाज जैसे साबुत अनाज की ब्रेड, दलिया, चावल, पास्ता, आलू, बीन्स, मटर, ग्रिट्स, स्क्वैश और पॉपकॉर्न।
- समर्पित 1/4 दुबला प्रोटीन जैसे त्वचा रहित चिकन या टर्की, मछली, समुद्री भोजन, दुबला मांस या सूअर का मांस, टोफू, और अंडे।
भाग ५ का ५: दवा का उपयोग करना
चरण 1. अपने मधुमेह के लिए कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जिसके इलाज के लिए विशेष दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अगर दुरुपयोग किया जाता है, तो ये दवाएं समस्याएं पैदा कर सकती हैं जो अपने आप में गंभीर हो सकती हैं। अपने मधुमेह के लिए कोई भी दवा लेने से पहले, एक योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें जो सभी उपचार विकल्पों (आहार और व्यायाम सहित) को ध्यान में रखे। सभी गंभीर चिकित्सा स्थितियों की तरह, मधुमेह के मामले में एक योग्य पेशेवर की सलाह की आवश्यकता होती है। इस खंड की जानकारी विशुद्ध रूप से सूचनात्मक है और इसका उपयोग दवाएँ लेने या खुराक बनाने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
- इसके अतिरिक्त, यदि आपको पता चलता है कि आपको मधुमेह है, तो आप आवश्यक रूप से कोई भी दवा लेना बंद नहीं करना चाहेंगे जो आप वर्तमान में कर रहे हैं। एक डॉक्टर को आपके मधुमेह के इलाज के लिए एक योजना विकसित करने के लिए - आपके वर्तमान दवा उपयोग सहित - खेल में सभी चर का मूल्यांकन करना चाहिए।
- बहुत अधिक या बहुत कम मधुमेह की दवा का उपयोग करने के प्रभाव गंभीर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंसुलिन की अधिकता से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जिससे चक्कर आना, थकान, भ्रम और यहां तक कि गंभीर मामलों में कोमा भी हो सकता है।
चरण 2. अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का प्रयोग करें।
इंसुलिन शायद सबसे प्रसिद्ध मधुमेह की दवा है। मधुमेह वाले लोगों को डॉक्टर जो इंसुलिन लिखते हैं, वह रक्त में शर्करा को संसाधित करने के लिए अग्न्याशय द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक रसायन का सिंथेटिक रूप है। स्वस्थ व्यक्तियों में, भोजन के बाद, जब रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है, तो शरीर शर्करा को तोड़ने के लिए इंसुलिन छोड़ता है, इसे रक्तप्रवाह से निकालता है और इसे ऊर्जा के उपयोगी रूप में प्रदान करता है। इंसुलिन का प्रशासन (इंजेक्शन के माध्यम से) शरीर को रक्त शर्करा को ठीक से संसाधित करने की अनुमति देता है। चूंकि औषधीय इंसुलिन कई शक्तियों और किस्मों में आता है, इसलिए इंसुलिन का उपयोग शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
ध्यान दें कि टाइप 1 मधुमेह वाले लोग इंसुलिन लेना चाहिए. टाइप 1 मधुमेह की विशेषता यह है कि शरीर इंसुलिन बनाने में पूरी तरह से असमर्थ होता है, इसलिए इसे रोगी द्वारा जोड़ा जाना चाहिए। टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अपनी बीमारी की गंभीरता के आधार पर इंसुलिन ले सकते हैं या नहीं भी ले सकते हैं।
चरण 3. अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए मौखिक मधुमेह दवाओं का प्रयोग करें।
जब मौखिक रूप से दी जाने वाली मधुमेह की दवाओं (गोलियों) की बात आती है तो कई विकल्प होते हैं। अक्सर, टाइप 2 मधुमेह के मध्यम मामलों वाले लोगों के लिए, डॉक्टर इंसुलिन का उपयोग करने से पहले इस प्रकार की दवाओं की कोशिश करने की सलाह देंगे क्योंकि बाद वाला एक अधिक कठोर, जीवन-प्रभावकारी उपचार विकल्प का प्रतिनिधित्व करता है। चूंकि कार्रवाई के विभिन्न तंत्रों के साथ मौखिक मधुमेह दवाओं की इतनी विस्तृत विविधता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि दवा आपके निजी उपयोग के लिए सुरक्षित है, किसी भी प्रकार की मधुमेह की गोलियां लेने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार की मौखिक मधुमेह दवाओं के लिए नीचे देखें और प्रत्येक के लिए क्रिया के तंत्र का संक्षिप्त विवरण:
- सल्फोनीलुरेस - अधिक इंसुलिन जारी करने के लिए अग्न्याशय को उत्तेजित करता है।
- बिगुआनाइड्स - जिगर में उत्पादित ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है और मांसपेशियों के ऊतकों को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
- मेग्लिटिनाइड्स - अधिक इंसुलिन जारी करने के लिए अग्न्याशय को उत्तेजित करता है।
- थियाज़ोलिडाइनायड्स - यकृत में ग्लूकोज उत्पादन को कम करता है और मांसपेशियों और वसा ऊतकों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है।
- डीपीपी -4 अवरोधक - सामान्य रूप से अल्पकालिक रासायनिक तंत्र के टूटने को रोकते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं।
- SGLT2 अवरोधक - गुर्दे में रक्त शर्करा को अवशोषित करता है।
- अल्फा-ग्लूकोसिडेज़ इनहिबिटर - आंत में स्टार्च के टूटने को रोककर ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। कुछ शर्करा के टूटने को भी धीमा करें।
- पित्त अम्ल अनुक्रमक - कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और साथ ही ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। उत्तरार्द्ध के लिए विधि अभी भी अच्छी तरह से समझ में नहीं आई है।
चरण 4. अपनी उपचार योजना को अन्य दवाओं के साथ पूरक करने पर विचार करें।
उपरोक्त मधुमेह से लड़ने के लिए विशेष रूप से तैयार की गई दवाएं केवल मधुमेह के लिए निर्धारित दवाएं नहीं हैं। मधुमेह के प्रबंधन में मदद के लिए डॉक्टर एस्पिरिन से लेकर फ्लू शॉट्स तक कई दवाएं लिखते हैं। हालांकि, हालांकि ये दवाएं आमतौर पर ऊपर वर्णित मधुमेह दवाओं के रूप में "गंभीर" या कठोर नहीं होती हैं, लेकिन आमतौर पर इन दवाओं में से किसी एक के साथ अपनी उपचार योजना को पूरक करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। बस कुछ पूरक दवाएं नीचे सूचीबद्ध हैं:
- एस्पिरिन - कभी-कभी मधुमेह वाले लोगों के लिए दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए निर्धारित किया जाता है। क्रिया का तंत्र अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन माना जाता है कि एस्पिरिन की लाल रक्त कोशिकाओं को एक साथ चिपकने से रोकने की क्षमता से संबंधित है।
- फ्लू शॉट्स - चूंकि फ्लू, कई बीमारियों की तरह, रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है और मधुमेह को प्रबंधित करना कठिन बना सकता है, डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि रोगियों को इस बीमारी के अनुबंध की संभावना को कम करने के लिए वार्षिक फ्लू शॉट प्राप्त करें।
- हर्बल सप्लीमेंट - हालांकि अधिकांश "होम्योपैथिक" पूरक निश्चित रूप से वैज्ञानिक सेटिंग में प्रभावी साबित नहीं हुए हैं, कुछ मधुमेह रोगी अपनी प्रभावशीलता के लिए वास्तविक साक्ष्य प्रदान करते हैं।
टिप्स
मधुमेह प्रबंधन में संगति महत्वपूर्ण है, खासकर टाइप 1 के। उदाहरण के लिए, आपको लगातार समय पर खाना चाहिए, शुद्ध कार्बोहाइड्रेट (कुल कार्ब्स - फाइबर और चीनी अल्कोहल / पॉलीओल्स) की एक समान मात्रा में खाना चाहिए, और लगातार समय पर लगातार मात्रा में दवा (जैसे इंसुलिन, गोलियां) लेनी चाहिए। इस तरह, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर के आधार पर अपनी दवाओं और स्पॉट पैटर्न को समायोजित कर सकते हैं।
चेतावनी
- अकेले अपने मधुमेह को नियंत्रित करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आपको गुस्सा और थकान महसूस हो सकती है, जिससे आप हार मान सकते हैं। एक बार जब आप अपनी चिकित्सा, "मधुमेह टीम" की मदद से अपनी दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे - और अपने मधुमेह को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।
- अनियंत्रित मधुमेह हृदय की परेशानी, गुर्दे की विफलता, शुष्क त्वचा, तंत्रिका क्षति, दृष्टि की हानि, निचले छोर के संक्रमण और विच्छेदन का कारण बनता है, और इससे मृत्यु हो सकती है।
- यदि आप क्रोनिक किडनी रोग विकसित करते हैं तो आप इसके इलाज के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।
