स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

क्या आपने अभी नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना खाया है, लेकिन फिर भी आपको भूख लगती है? क्या आप कक्षा में बैठे हैं या काम पर, अपनी भूख के बारे में सोचने से बचने की कोशिश कर रहे हैं? आपके शरीर को कम भूख का एहसास कराने के तरीके हैं ताकि आप काम और असाइनमेंट पर ध्यान केंद्रित कर सकें। कदम विधि 1 का 3:

क्या आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, दूध से एलर्जी है, शाकाहारी हैं, या आप आहार के लिए डेयरी छोड़ना चाहते हैं? चाहे आपने नैतिक, आहार, या किसी अन्य कारण से डेयरी को अपने आहार से बाहर करने का फैसला किया हो, आपको यह सीखना होगा कि डेयरी से कौन से खाद्य पदार्थ बनाए जाते हैं - और आपके विचार से कहीं अधिक हैं - ताकि आप जान सकें कि क्या बचने के लिए और फिर आप कैल्शियम से भरपूर डेयरी विकल्प खोजना चाहेंगे। कदम नमूना आहार योजना बचने के लिए सामग्री की सूची (डेयरी के बिना रहना) समर्थन

शराब एक दुर्बल करने वाली बीमारी है जो आपको और आपके जानने वाले हर व्यक्ति को प्रभावित करती है। शराब के हानिकारक प्रभावों से मित्र और परिवार विशेष रूप से आहत होने की संभावना रखते हैं। बार-बार शराब छोड़ने का वादा करना आसान है, लेकिन शराब को रोकने और अच्छे के लिए शांत होने की पहल करना ज्यादा कठिन है। यदि आप शांत रहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन बार-बार आ रहे हैं, तो अपने जीवन को और अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए इन चरणों का पालन करें। कदम चरण 1.

जब आप किसी पार्टी या सामाजिक सभा में हों तो अपने आहार के साथ ट्रैक पर रहना मुश्किल हो सकता है। कई बार मादक पेय, भोजन का बुफे या मोहक मिठाइयों का एक गुच्छा होता है। यदि आप किसी योजना के साथ पार्टियों में नहीं जाते हैं, तो यह तय करना भारी पड़ सकता है कि क्या खाना चाहिए या क्या नहीं। ओवरबोर्ड जाने से रोकने के लिए, अपना घर छोड़ने से पहले एक रणनीति बनाएं। इसमें शामिल होना चाहिए कि आप पार्टी में जाने से पहले क्या करते हैं और आपके आने के बाद आप कौन से खाद्य पदार्थ या कितनी मात्रा में

अदरक का पानी सुबह या पूरे दिन पीने के लिए एक स्वस्थ, स्वादिष्ट पेय हो सकता है। अदरक की एक गांठ और ताज़े निचोड़े हुए नींबू के रस से अदरक का पानी बनाना आसान है। जबकि तैयारी के काम में थोड़ा समय लगता है, एक बार सामग्री तैयार हो जाने के बाद आपके पानी को मिलाने में कुछ ही मिनट लगते हैं। जब आपका काम हो जाए, तो आप एक ताज़ा गिलास अदरक के पानी का आनंद ले सकते हैं। अवयव 1 12-औंस गिलास पानी 1/2 नींबू अदरक की जड़ का एक 1/2-इंच (1.

अपने पूरे दिन तरोताजा महसूस करना महत्वपूर्ण है, न कि केवल सुबह उठने पर। व्यायाम करने, मानसिक स्वास्थ्य से विराम लेने और सही खाने के द्वारा अपने दिन के दौरान तरोताजा महसूस करने के छोटे-छोटे तरीके खोजें। तरोताज़ा महसूस करना उतना ही आसान हो सकता है, जितना कि अगली बार जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं तो मेनू में कुछ नया चुनना। कदम विधि १ का ३:

बहुत से लोग खाद्य स्रोतों से कैलोरी और पोषण पर ध्यान देते हैं। दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि कुछ लोग अपने तरल सेवन पर विचार करने की उपेक्षा करते हैं। यदि आप स्वस्थ पेय पीना चाहते हैं, तो अपनी दैनिक पीने की आदतों में परिवर्तन करें। कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों का विकल्प चुनें और ज्यादातर पानी पिएं। यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे कम मात्रा में करें और कम कैलोरी वाले विकल्प चुनें। हमेशा पोषण लेबल को ध्यान से पढ़ें। छिपी हुई कैलोरी और शर्करा की तलाश में रहें। कदम विधि 1 में स

बहुत अधिक चीनी खाने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए बहुत से लोग कृत्रिम मिठास के विकल्प के रूप में बदल जाते हैं। जब चीनी का विकल्प चुनने का समय आता है, तो सबसे पहले स्वाद और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है। कुछ मिठास तरल पदार्थों में या बेकिंग के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर करते हैं। आप कुछ मिठास को एक साथ तब तक मिला सकते हैं जब तक आपको अपने लिए सही संयोजन न मिल जाए। कदम विधि 1 में से 3:

यदि आप अपने गले में ड्रग्स या अल्कोहल के पैर खड़े होने से थक गए हैं, तो आप सीख सकते हैं कि नीचे से कैसे रेंगना है। शांत होने का मतलब है अच्छी लड़ाई लड़ना: अपने शरीर और दिमाग को साफ करना, उन लालसाओं को नियंत्रित करना सीखना जो कभी आपको नियंत्रित करती थीं। चाहे आप एक पुराने उपयोगकर्ता हैं या आपके पास अभी बहुत कुछ है, आप सीख सकते हैं कि कैसे शांत हो जाएं और वसूली के लिए सड़क पर शुरू करें। कदम विधि १ का ३:

सामान्य सर्दी का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, लेकिन इसके कुछ लक्षणों को अस्थायी रूप से कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। गर्म टोडी, विशेष रूप से, सर्दी के लिए एक सामान्य घरेलू उपचार है। शराब के एक शॉट के साथ गर्म चाय भी सर्दी के कुछ लक्षणों में मदद कर सकती है, लेकिन अगर आप बीमार हैं, तो सबसे अच्छी सलाह हमेशा शराब से बचने और अन्य पेय के साथ रहने की है। हालाँकि, यदि आप बीमार होने पर एक मादक पेय का प्रयास करना चाहते हैं, तो अत्यधिक पीने से बचें क्योंकि इससे आपको और भी बुरा लग

कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको जागृत और सतर्क रखता है। हालांकि, कैफीन भी एक ऐसी दवा है जिसका उपयोग ओटीसी और डॉक्टर के पर्चे की दवाओं में सिरदर्द, अस्थमा और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। कैफीन की अधिक मात्रा तब होती है जब आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक कैफीन का सेवन करते हैं। सांस लेने में कठिनाई, अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन, सीने में दर्द या उल्टी द्वारा चिह्नित एक गंभीर ओवरडोज के लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

हो सकता है कि आप उन लाखों लोगों में से एक हों, जो हमेशा के लिए कैफीन छोड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको इस आदत को छोड़ना बहुत मुश्किल लगता है। यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि आप कैफीन निकासी के लक्षणों का अनुभव करते हैं। सिरदर्द उन लोगों की सबसे आम शिकायत है जो कैफीन को कम करने की कोशिश करते हैं। सौभाग्य से, कुछ उपाय हैं जिन्हें आप कम करने के लिए ले सकते हैं - यदि पूरी तरह से टालना नहीं है - कैफीन निकासी के परिणामस्वरूप होने वाले सिरदर्द। कदम भाग 1 का 4:

जबकि कम मात्रा में कॉफी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, बहुत अधिक कॉफी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, क्योंकि इससे अनिद्रा, पेट खराब, मांसपेशियों में कंपन और दिल की धड़कन बढ़ सकती है। चाहे आप कैफीन को पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैं या सिर्फ अपनी कॉफी की खपत को कम करना चाहते हैं, अगर आप कॉफी को स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलना चाहते हैं तो आपको आगे की योजना बनाने की जरूरत है। कैफीन निकासी के लिए तैयार रहें और अपने दैनिक कार्यक्रम को समायोजित करें ताकि कॉफी को खत्म करने से

थोड़ा सा कैफीन आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और यहां तक कि फैट बर्निंग को भी बढ़ा सकता है। हालांकि, बहुत अधिक कैफीन एक खतरनाक चीज हो सकती है। एथलीट अक्सर पूरक और ऊर्जा पेय के विज्ञापनों से भरे होते हैं जिनमें कैफीन हो सकता है। इनके नियमित सेवन से आप स्वस्थ या सुरक्षित की तुलना में अधिक कैफीन का सेवन कर सकते हैं। एक एथलीट के रूप में कैफीन की अधिक मात्रा से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हर समय ठीक से हाइड्रेटेड हैं, आप जिस कैफीन का सेवन कर रहे हैं, उसके बारे में जाग

बाल त्वचा की रक्षा करने और शरीर के तापमान संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। बालों का बढ़ना एक चक्रीय प्रक्रिया है जो इस बात पर निर्भर करती है कि बाल कहाँ स्थित हैं, व्यक्ति की उम्र, पारिवारिक इतिहास, पोषण की स्थिति और पर्यावरणीय कारक। बालों के झड़ने में मदद करने के कई तरीके हैं, जिनमें लहसुन का उपयोग भी शामिल है। लहसुन से बालों के झड़ने से निपटने में मदद के लिए कुछ सरल चरणों का पालन करें। कदम विधि १ में से ४:

कब्ज निराशाजनक और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आप त्वरित, प्राकृतिक घरेलू उपचारों से राहत पा सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, कब्ज होता है क्योंकि आप पर्याप्त फाइबर नहीं खा रहे हैं, निर्जलित हैं, या पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं कब्ज पैदा कर सकती हैं। अपने कब्ज को जल्दी और स्वाभाविक रूप से दूर करने के लिए, स्वस्थ मल त्याग का समर्थन करने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव करें। हालांकि, यदि आप दर्द, रक्तस्राव या लगातार कब्ज का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सकीय

कुछ दिनों से लेकर कई हफ्तों तक, आप विभिन्न प्रकार के ठोस खाद्य पदार्थों से खुद को काटकर, उपवास करके अपने शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकते हैं। आप जूस या पानी पी सकते हैं, या एक निश्चित अवधि के लिए पूरी तरह से सेवन से परहेज कर सकते हैं। सैकड़ों वर्षों से, दुनिया भर की संस्कृतियों ने शरीर को शुद्ध करने के तरीके के रूप में उपवास का उपयोग किया है। शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सुरक्षित उपवास विधियों पर स्वस्थ और अच्छी तरह से शिक्षित हैं। कदम

यदि आप कब्ज महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को एनीमा देना आपके लक्षणों को दूर करने का एक त्वरित तरीका हो सकता है। यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो यह थोड़ा डराने वाला लग सकता है, लेकिन यह काफी सरल प्रक्रिया है-बस सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ गोपनीयता और खाली समय है ताकि आप शौचालय के करीब रह सकें। हालांकि, ध्यान रखें कि एनीमा का उपयोग कभी-कभार ही किया जाना चाहिए, और यह एक अच्छा विचार है कि आप एक-एक करके प्रदर्शन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि वे निर्जलित होने

निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर जितना तरल पदार्थ ले रहा है उससे अधिक तरल पदार्थ खो रहा है। अक्सर गर्मी से संबंधित, इसके अन्य नाम "हीट स्ट्रेस", "हीट थकावट," "हीट क्रैम्प्स," और "हीट स्ट्रोक" होते हैं, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब ठंडे तापमान। यह एक आम समस्या है, खासकर छोटे बच्चों, व्यायाम करने वाले लोगों और बीमार लोगों में। शुक्र है, यह आमतौर पर काफी रोके जाने योग्य है। कदम चरण 1.

चाहे आपको ठंडा स्नान करना पड़े क्योंकि आप जल्दी में हैं और पानी के गर्म होने का इंतजार नहीं कर सकते हैं या आप स्नान करने के लिए अंतिम हैं और कोई गर्म पानी नहीं बचा है, ठंडे पानी का झटका कुछ है जिसकी आदत हो जाती है। कई तैराकों, प्रतिस्पर्धी एथलीटों और सेना के सदस्यों को भी असुविधा से निपटना सीखना होगा। जबकि झटका आपके लिए स्वस्थ हो सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन इससे निपटना काफी कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, आपके शरीर को इसकी आदत डालने में मदद करने के तरीके

पर्याप्त पानी स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए आवश्यक है। निर्जलीकरण तब होता है जब आप अपने शरीर में दिन भर खो जाने वाले पानी को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। निर्जलीकरण व्यायाम, बीमारी, या बस पर्याप्त पानी नहीं पीने के कारण हो सकता है। अच्छे स्वास्थ्य और ठीक होने के लिए संकेतों को समझना और प्रतिक्रिया करना जानना आवश्यक है। आप आमतौर पर हल्के से मध्यम निर्जलीकरण का इलाज स्वयं कर सकते हैं;

COVID-19 कोरोनावायरस महामारी के कारण आप अपना अधिकांश समय (या सभी) घर पर बिता रहे हैं। महामारी के कारण, आप किराने की दुकान की यात्राओं को सीमित कर सकते हैं या आपके पास सीमित मात्रा में ताजी सामग्री हो सकती है। हालाँकि, आप अभी भी स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं!

प्याज और लहसुन स्वादिष्ट और लोकप्रिय सामग्रियां हैं जो एक डिश को काफी बढ़ा सकते हैं। लहसुन, विशेष रूप से, संभावित स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़ा हुआ है, जिसमें एथलीट फुट के उपचार से लेकर कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने तक सब कुछ शामिल है। हालांकि, प्याज और लहसुन दोनों ही सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। जब लहसुन या प्याज की एक कली को काटा या कुचला जाता है, तो यौगिक एलिल मिथाइल सल्फाइड (दूसरों के बीच) निकलता है;

चलते-फिरते स्वस्थ भोजन तैयार करना आसान हो सकता है। आप भोजन की योजना बनाकर, सामग्री के लिए समय से पहले खरीदारी करके, और अपने सप्ताहांत का उपयोग करके तैयारी के कुछ कामों को पूरा करने के लिए खुद को सफलता के लिए स्थापित कर सकते हैं। फिर आप लंच और ब्रेकफास्ट बना सकते हैं जो कहीं भी जाने के लिए तैयार हों और साथ ही आसान डिनर जो आपको संतुष्ट कर दें। कदम विधि 1:

कुछ वैज्ञानिक शोध हैं जो अजवायन के तेल के विरोधी भड़काऊ, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-फंगल और एंटी-परजीवी गुणों का सुझाव देते हैं। यद्यपि विश्वसनीय मानव परीक्षण वास्तव में स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने में अजवायन के तेल की प्रभावकारिता का परीक्षण करते हैं (जैसे कि कवक का इलाज, परजीवी और बैक्टीरिया को मारना, या साइनस संक्रमण या सर्दी को कम करना) अभी भी कमी है, अजवायन के तेल में इसके उपचार गुणों के लिए काफी महत्वपूर्ण समर्थन है। कदम विधि 1 का 3:

सफेद दांत होने से एक बड़ा आत्मविश्वास बढ़ सकता है। सौभाग्य से, आपको व्हाइटनिंग किट या पेशेवर उपचार पर बहुत पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। बेकिंग सोडा से ब्रश करने या धोने से आपके दांतों को सफेद करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सावधान रहें कि आपको इसका सावधानी से उपयोग करना चाहिए। दांतों के कटाव को रोकने के लिए, बेकिंग सोडा से कम मात्रा में ब्रश करें और बहुत अधिक बल का प्रयोग करने से बचें। ध्यान रखें कि मलिनकिरण दांतों की समस्या की ओर इशारा कर सकता है, इसलिए यदि आपने

आप घर पर छोटे कट, खरोंच और खरोंच का सुरक्षित रूप से इलाज कर सकते हैं। मामूली कट या खरोंच से निपटने से पहले, अपने हाथों को साबुन और पानी से धो लें। यदि उपलब्ध हो तो घाव की अतिरिक्त सुरक्षा के लिए और किसी और के घाव का इलाज करते समय सुरक्षा के लिए डिस्पोजेबल दस्ताने पहनें। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको घाव को साफ रखना होगा। एक बार जब यह खत्म हो जाए, तो इसे कुछ हवा दें, और आप कुछ ही समय में नए जैसे हो जाएंगे। कदम 3 का भाग 1:

जिस किसी को भी पेट में जलन या एसिड से संबंधित अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ा है, उसे खाना पकाने में एसिडिटी को कम करना सीखने से फायदा हो सकता है। कुछ सरल कदम सॉस, कैसरोल, मीट और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में एसिड को कम कर सकते हैं और आपको बिना किसी परेशानी के खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देते हैं। कदम चरण 1.

हो सकता है कि आपने खाना बनाते समय अपनी उंगली काट दी हो या खेल खेलते समय उसे निकाल दिया हो। उंगली की चोटें आम हैं और अक्सर आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है; हालांकि, यदि कट गहरा दिखाई देता है, तो आप कट से रक्तस्राव को रोक नहीं सकते हैं, या कट में कोई विदेशी वस्तु है (उदाहरण के लिए कांच या धातु का एक टुकड़ा), तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। कदम भाग 1 का 2:

अधिकांश विषहरण आहार विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए कच्चे फलों या सब्जियों, जूस या पानी पर जोर देते हैं। हालांकि इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि डिटॉक्स डाइट आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है, वे आपके आहार को साफ करने और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। खाली कैलोरी से भरे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ते हुए आप खुद को अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाते हुए पा सकते हैं। ये बदलाव आपको अपना वजन कम करन

यदि आप हमेशा संगीत सुन रहे हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि आप बहुत बड़े प्रशंसक हैं। हालाँकि, यदि आपको अपने इयरफ़ोन को अपने कानों से निकालना मुश्किल लगता है या उनके बिना अधूरा महसूस होता है, तो आप कह सकते हैं कि आपको एक लत है। यह लेख आपको अपनी लत को दूर करने और इतने संगीत की आवश्यकता के बिना एक सुखी जीवन जीने के बारे में कुछ सुझाव देगा। कदम 3 का भाग 1:

यदि आप स्वयं को डिस्पोजेबल डायपर पहनने के आदी हो गए हैं, तो आप कभी-कभी यह जानना चाहेंगे कि लत को कैसे रोका और दूर किया जाए। यद्यपि चिकित्सा सहायता आवश्यक है, यह लेख आपको व्यसन को अपने जीवन में एक चिरस्थायी बिंदु बनने से रोकने के लिए कुछ विचार दे सकता है ताकि आप इस चिरस्थायी आवश्यकता के बिना एक पूर्ण और सफल जीवन जी सकें। कदम चरण 1.

खरीदारी की लत, जिसे कभी-कभी "दुकानदारी" कहा जाता है, आपके व्यक्तिगत जीवन, करियर और वित्त पर बड़े नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। क्योंकि खरीदारी वैश्विक पूंजीवादी संस्कृति में इतनी गहराई से अंतर्निहित है, यह कहना मुश्किल हो सकता है कि आपने कब सीमा पार कर ली है। सौभाग्य से, आप खरीदारी की लत के संकेतों को पहचानना सीख सकते हैं, अपनी खरीदारी की आदतों को तुरंत बदल सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद ले सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

कीटोसिस स्ट्रिप्स कागज की छोटी पर्चियां होती हैं जो आपके मूत्र में कीटोन की मात्रा को मापती हैं। केटोसिस मूत्र स्ट्रिप्स आपके मूत्र में कीटोन के स्तर को इंगित करने के लिए एक रंग कोडिंग प्रणाली का उपयोग करती हैं। मूत्र में कीटोन्स का उच्च स्तर मूत्र में वसा की उच्च मात्रा का संकेत देता है, जो इंगित करता है कि कीटो आहार अपना वांछित प्रभाव डाल रहा है। दूसरी ओर, मधुमेह रोगियों के लिए, मूत्र में कीटोन्स की उच्च मात्रा रक्त शर्करा के खतरनाक रूप से उच्च स्तर का संकेत दे सकती है।

मधुमेह रोगियों को अक्सर भयानक खुजली का अनुभव होता है। यह ऊंचे रक्त शर्करा के स्तर का एक सामान्य दुष्प्रभाव है, जो मधुमेह का परिभाषित कारक है। यदि आप असहनीय खुजली से पीड़ित हैं, तो यह विकिहाउ लेख ऐसे तरीके बताता है जिससे आप अपनी चिड़चिड़ी त्वचा को शांत कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

आप मान सकते हैं कि इंसुलिन प्रतिरोध, या प्रीडायबिटीज के निदान का मतलब है कि आपको टाइप 2 डायबिटीज (T2D) है। सौभाग्य से, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मधुमेह रोगी हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन इतना अधिक नहीं है कि इसे मधुमेह माना जा सके। इंसुलिन प्रतिरोध के साथ, आपकी कोशिकाएं इंसुलिन पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं, जिसका अर्थ है कि कोशिकाएं रक्त से शर्करा को अवशोषित नहीं करती हैं। जबकि आपके T2D के विकास का जोखिम बहुत अधि

मेथी एक जड़ी बूटी है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम करके मधुमेह का इलाज करने में मदद कर सकती है। आप भोजन के बाद रक्त शर्करा को कम करने में मदद के लिए मेथी का उपयोग कर सकते हैं, पूरक आहार ले सकते हैं, मेथी को व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, या इसे चाय के रूप में पी सकते हैं। किसी भी हर्बल दवा को अपने आहार में शामिल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप पहले से ही मधुमेह के लिए दवाएं ले रहे हैं, और इस बात से अवगत रहें कि अकेले मेथी मधुमेह के लि

मधुमेह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, इसलिए आप इसके बारे में चिंतित हो सकते हैं। जबकि मधुमेह को जल्दी पकड़ने के लिए अपने डॉक्टर से स्वास्थ्य जांच करवाना सबसे अच्छा है, आप लक्षणों को भी देख सकते हैं और घर पर आत्म-निदान कर सकते हैं। आप ग्लूकोज मीटर या A1C परीक्षण का उपयोग करके घर पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको संदेह है कि आपको मधुमेह है या यदि आपके परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपको उच्च रक्त शर्करा है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। कदम 5 मे

मधुमेह केटोएसिडोसिस एक जीवन-धमकी वाली स्थिति है जो तब होती है जब आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है और आपके रक्त और मूत्र में बहुत से केटोन बनते हैं। यह स्थिति टाइप 1 मधुमेह के साथ अधिक होती है, लेकिन टाइप 2 के साथ भी हो सकती है। मधुमेह केटोएसिडोसिस का इलाज करने के लिए, तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलें, अपने रक्त शर्करा को वापस लें, और यदि लक्षण गंभीर हैं, तो तत्काल चिकित्सा उपचार की तलाश करें। कदम विधि 1 में से 3:

प्रीडायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसे मधुमेह का प्रारंभिक रूप माना जाता है। प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन इतना अधिक नहीं होता कि मधुमेह रोगियों के रूप में निदान किया जा सके। प्रीडायबिटीज (इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में भी जाना जाता है) वाले व्यक्तियों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का बहुत अधिक जोखिम होता है। यदि आपको लगता है कि आपको प्रीडायबिटीज हो सकती है, तो आप लक्षणों को उलटने और स्वस्थ होने में सक्षम हो सकते हैं। कदम