स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

खाद्य एलर्जी के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मित्र, परिवार और अजनबी समान रूप से प्रतिकूल प्रतिक्रिया की संभावना को कम करके आंक सकते हैं या गलत समझ सकते हैं। सौभाग्य से, थोड़े से गृहकार्य और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, आप अपनी खाद्य एलर्जी को नियंत्रण में रख सकते हैं और एक स्वस्थ और आरामदायक जीवन जी सकते हैं। कदम भाग 1 का 4:

क्या आप अभी स्कूल से घर आ रहे हैं या शुक्रवार की दोपहर को काम कर रहे हैं? चिंता मत करो! शुक्रवार की दोपहर आपके सप्ताह से डिकंप्रेस करने और अपने सप्ताहांत की योजनाओं को प्राप्त करने से पहले एक सांस लेने की जगह प्रदान करने का एक अच्छा समय है। यह बहुत मज़ेदार हो सकता है!

तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है जो अच्छी और बुरी दोनों घटनाओं के कारण होता है। हालांकि तनाव से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन आप इसके प्रति अपनी प्रतिक्रिया को प्रबंधित कर सकते हैं। अपने लिए एक दिन निकालकर और इसे जितना हो सके आराम से बनाकर तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम किया जा सकता है, आपके स्वास्थ्य और भलाई की भावना में सुधार हो सकता है। कदम विधि 1 का 3:

एक सिगार के सिरे को एक टोपी से सील कर दिया जाता है ताकि तंबाकू सूख न जाए, लेकिन इसका मतलब है कि जब आप इसे धूम्रपान करना चाहते हैं तो आपको इसे काट देना होगा। जबकि आपको सिगार के लिए विशेष रूप से बनाए गए टूल का उपयोग करके सबसे साफ कट मिलेगा, बिना एक के कैप को हटाने के आसान तरीके हैं। चाहे आप घर पर हों या बाहर दोस्तों के साथ सिगार का आनंद ले रहे हों, आप एक ऐसा टूल ढूंढ पाएंगे जो आपके सिगार के सिरे को काटने या पंच करने का काम करता है। एक बार जब आप टोपी पर अपनी कटौती कर लेते हैं, तो

यह धूम्रपान की जाने-माने, सस्ते और कुशल तरीके, ग्रेविटी बोंग का अद्यतन है; विशेष रूप से पानी/सोडा बोतल बोंग। मुख्य दोष, एल्युमिनियम फॉयल का अस्वास्थ्यकर जलना और प्लास्टिक का पिघलना, एक स्वस्थ, अधिक पुन: प्रयोज्य, स्थायी समाधान के बदले में निपटाया जाता है। यह पोर्टेबल भी है, इसलिए आप इसे कहीं भी ले जा सकते हैं जहां आपको कानूनी रूप से ऐसा करने की अनुमति है। *ध्यान दें:

स्मोक बडी एक पोर्टेबल फिल्टर है जो धुएं की गंध को खत्म करता है। इसका उपयोग तब करें जब आप अन्य लोगों के आस-पास हों, ताकि वे सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आ सकें। हालांकि आप स्मोक बडी को सूखा और मलबे से मुक्त रख सकते हैं, आप फिल्टर को साफ नहीं कर सकते। जब तक प्रतिस्थापन प्राप्त करने का समय न हो, स्मोक बडी का ध्यान रखें ताकि आप सार्वजनिक रूप से शांतिपूर्वक धूम्रपान कर सकें। कदम 2 का भाग 1:

त्वचा की जलन लगभग सभी को अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर प्रभावित करती है, चाहे वह दैनिक स्थिति हो, जैसे एक्जिमा, या अस्थायी दर्द, जैसे बग काटने और सनबर्न। लाली, सूजन और उभार त्वचा की सूजन के कुछ प्रभाव हैं। चिड़चिड़ी त्वचा को तुरंत शांत करने और इसे फिर से होने से रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

यदि आपने सिगरेट, मारिजुआना या वापिंग धूम्रपान करना शुरू कर दिया है, तो आप अपने माता-पिता के साथ परेशानी होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने माता-पिता को इस बारे में विश्वास दिलाएं कि क्या हो रहा है इससे पहले कि वे अनिवार्य रूप से आपको पकड़ लें। कोशिश करें कि आपको मिलने वाली सजा या पता चलने पर वे जिस तरह से प्रतिक्रिया देंगे, उससे डरने की कोशिश न करें। जब आप अपनी धुएँ की गंध को कम करने और अपनी गुप्त आदत के सबूत छिपाने के लिए कुछ तकनीकों को आज़मा

फ़ूड पॉइज़निंग तब होती है जब आप ऐसा खाना खाते हैं जो बैक्टीरिया या किसी अन्य टॉक्सिन से दूषित हो। दर्दनाक लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों के बाद अपने आप कम हो जाते हैं, जब जहर का स्रोत आपके शरीर से निकल जाता है। हालांकि, इस बीच आप अपने आप को और अधिक आरामदायक बनाने और अपने ठीक होने में तेजी लाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। गंभीर मामलों में, आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। कदम 3 का भाग 1:

अल्सर होने के कई कारण हो सकते हैं। कुछ अल्सर बैक्टीरिया के कारण होते हैं, जबकि अन्य पाचन तंत्र में बहुत अधिक एसिड के कारण होते हैं। अल्सर एस्पिरिन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) के अति प्रयोग के कारण भी हो सकता है। कारण चाहे जो भी हो, अल्सर बहुत दर्दनाक और संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा हो सकता है। एक अल्सर से निपटना और उसके दर्द और लक्षणों का प्रबंधन उपचार प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन याद रखें, अपनी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त उपचार के बारे में

एक्जिमा, जिसे एटोपिक डार्माटाइटिस भी कहा जाता है, सूखी, लाल और खुजली वाली त्वचा की विशेषता वाली एक पुरानी स्थिति है। एक्जिमा का सटीक कारण अज्ञात है लेकिन इसे वंशानुगत माना जाता है और कुछ ट्रिगर्स के संपर्क में आने के बाद यह भड़क जाता है; एक्जिमा अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जिनके परिवार में अस्थमा या एलर्जी का इतिहास रहा है। सौभाग्य से, आप ट्रिगर से बच सकते हैं और बीमारी को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। कदम भाग 1 का 3:

यदि आपके किसी परिचित को कैंसर हो गया है, तो यह जानना बहुत कठिन हो सकता है कि क्या कहना है या अपने आप को कैसे व्यक्त करना है। आप चिंता दिखाने के साथ-साथ अपना समर्थन और प्रोत्साहन व्यक्त करना चाहेंगे। एक पत्र लिखना इस तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, क्योंकि आपके पास अपने शब्दों को ध्यान से चुनने का समय होगा। पत्र का स्वर आपके रिश्ते पर निर्भर करेगा लेकिन एक ऐसे पत्र का लक्ष्य रखें जो व्यक्त करता है कि आप सीधे और स्पष्ट रूप से कैसा महसूस करते हैं। कदम 2 का भाग 1

अपने बच्चों को स्वस्थ आहार खिलाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपके बच्चों के पास उनके पसंदीदा भोजन और आदतें हैं। फिर भी, आपके बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में स्वस्थ सामग्री को शामिल करने के तरीके हैं। आपके बच्चों के पसंदीदा भोजन में प्रयुक्त सामग्री को बदलने के तरीके भी हैं। अपने भोजन योजना में स्वस्थ, जैविक और स्थानीय अवयवों को शामिल करके, आप अपने परिवार के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चों को बिना किसी लड़ाई के पोषक तत्व प्र

माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे की भलाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे एक स्वस्थ, संतुलित आहार लें। हो सकता है कि उन हफ्तों में से एक था जहां आपके बच्चे के मुंह में जाने वाली एकमात्र हरी चीज एक हरा खिलौना है?

हालाँकि सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे एक स्वस्थ, विविध आहार लें, लेकिन तथ्य यह है कि जब भोजन की बात आती है तो कई बच्चे अचार खाते हैं। जब उन्हें ऐसा भोजन दिया जाता है जो उन्हें पसंद नहीं होता है, तो वे रोने, रोने या खाने से इनकार करने के लिए प्रवृत्त होते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाएं और उनका आनंद लें, तो इस तरह के व्यवहार के आगे झुकना महत्वपूर्ण नहीं है। यह लेख आपको दिखाएगा कि अपने बच्चों को लगभग कुछ भी कैसे खिलाएं - आरंभ क

क्या आपने कभी अपने बच्चों को फल और सब्जियां देने की कोशिश की है, और वे सिर्फ ना कहते हैं? बच्चों के अनुकूल सब्जियां चुनकर, सरलता से पकाने और सब्जियों को छिपाने के द्वारा, आप अपने बच्चों को उनके लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

साबुत अनाज स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। बच्चे कभी-कभी साबुत अनाज का विरोध कर सकते हैं, खासकर यदि वे सफेद ब्रेड और सफेद पास्ता के आदी हैं। आप अपने बच्चे के पसंदीदा भोजन के साबुत अनाज के विकल्प ढूंढकर अपने बच्चे के आहार में साबुत अनाज को शामिल करना शुरू कर सकते हैं। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ-साथ नाश्ते के लिए साबुत अनाज परोसें। सही साबुत अनाज चुनना सुनिश्चित करें। पोषण संबंधी लेबल को ध्यान से पढ़ें। कदम विधि १ का ३:

ग्रेविटी बोंग भांग पीने का एक मजेदार और अनोखा तरीका है। खुद को बनाना भी बहुत आसान है। केवल कुछ सामान्य घरेलू सामानों के साथ, आप जल्दी से अपना स्वयं का गुरुत्वाकर्षण बोंग बना सकते हैं - बस सुनिश्चित करें कि आप इसका उपयोग ऐसे स्थान पर कर रहे हैं जहाँ धूम्रपान कानूनी है। कदम 3 का भाग 1:

यदि आप पुस्तकों, वेबसाइटों, कार्यक्रमों, सेलिब्रिटी के विज्ञापन, पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों और "इन" और "आउट" के बारे में अलग-अलग नियमों से जाते हैं, तो कम कार्ब आहार पर शुरू करना एक असंभव जटिल कार्य की तरह लग सकता है। कुछ बुनियादी सिद्धांतों पर टिके रहने से, अपने मेनू की योजना बनाकर, और ढेर सारा पानी पीने से (हाँ, वास्तव में), आप भी यह जान सकते हैं कि कम कार्ब वाली डाइटिंग सरल, आसान, आनंददायक, प्रभावी और स्वादिष्ट हो सकती है। कदम 3 का भाग 1:

बुखार शरीर के तापमान में वृद्धि को दर्शाता है। हल्के बुखार आमतौर पर फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे संक्रमण से खुद को बचाने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता का प्रतिनिधित्व करते हैं, क्योंकि कई रोगजनक केवल एक संकीर्ण तापमान सीमा में ही प्रजनन कर सकते हैं। हालांकि, उच्च बुखार-उदाहरण के लिए, एक वयस्क के लिए 103 डिग्री फ़ारेनहाइट (39 डिग्री सेल्सियस) या उससे अधिक का तापमान खतरनाक होता है और इसकी बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए और संभावित रूप से दवा के साथ इलाज किया जाना चाहिए। एक डिजि

बुखार आपके शरीर के तापमान में वृद्धि को दर्शाता है। हल्के बुखार अक्सर फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे शरीर का प्रतिनिधित्व करते हैं जो संक्रमण से खुद को बचाने की कोशिश कर रहे हैं। कई रोगाणु एक संकीर्ण तापमान सीमा में पनपते हैं, इसलिए हल्का बुखार उन्हें प्रजनन करने से रोकता है। हालांकि, तेज बुखार खतरनाक हो सकता है और इसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए सटीक तापमान रीडिंग प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। कई प्रकार के थर्मामीटर और मॉडल उपलब्ध हैं, और हम आपको और आपकी परिस्थि

दांतों के दर्द के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जिनमें दांतों की सड़न, अम्लीय खाद्य पदार्थों के कारण संवेदनशीलता और ब्रेसिज़ शामिल हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दांतों में दर्द क्यों है, यह कठिन भोजन खाने को एक चुनौती बना सकता है। यदि आप अब अपने नरम भोजन आहार पर टिके नहीं रह सकते हैं, तो कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग करके आप कठोर खाद्य पदार्थों को खाने में आसान बना सकते हैं। कदम भाग 1 का 3:

गैस मिली? क्या आप फूला हुआ महसूस करते हैं और राहत की जरूरत है? कुछ लोग डकार को गैस की परेशानी को कम करने का एक प्रभावी तरीका मानते हैं, खासकर जब यह पेट में केंद्रित हो। चाहे आदेश पर हो या अन्य तरीकों से ट्रिगर किया गया हो, डकार आपको राहत दिला सकती है और अन्य उपायों के साथ संयोजन करके आपको फिर से अपने पुराने स्व की तरह महसूस करा सकती है। कदम विधि 1 का 3:

इसबगोल, जिसे "साइलियम भूसी" के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्वास्थ्य पूरक है जिसका उपयोग कब्ज, अन्य पाचन समस्याओं और कुछ गैर-पाचन समस्याओं जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें 70 प्रतिशत घुलनशील फाइबर होता है और इसके परिणामस्वरूप, एक बल्क-फॉर्मिंग रेचक के रूप में कार्य करता है, जो आंतों की गति में सहायता करता है। इसबगोल की प्रभावशीलता काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं और आपके द्वारा इसे लेने के तरीके पर निर्भर करती है। क

यदि आपके पास कोलोस्टॉमी बैग है, तो इसे बदलने के कौशल में महारत हासिल करने में कुछ समय लग सकता है। आपको अस्पताल से छुट्टी देने से पहले नर्स ने आपको आपके कोलोस्टॉमी बैग के लिए विशिष्ट निर्देश दिए होंगे। समय और अभ्यास के साथ, आप जल्द ही अपने कोलोस्टॉमी बैग को बदलने में कुशल हो जाएंगे। कदम 2 में से 1 भाग:

पाउडर psyllium भूसी या psyllium भूसी वेफर्स घुलनशील फाइबर का एक स्रोत है जो कब्ज, दस्त, बवासीर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी आम पाचन समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है। Psyllium भूसी पानी को अवशोषित करती है क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरती है, बल्क को जोड़ती है। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह आहार में अधिक फाइबर को शामिल करके हृदय रोग, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को भी कम कर सकता है। साइलियम की भूसी कैसे लें, यह जानने के लिए पढ़ते रहें। कदम 3 में स

पाचन भोजन को छोटे-छोटे भागों में तोड़ देता है, जिससे आपका शरीर उसमें मौजूद ऊर्जा और पोषक तत्वों का पूरा लाभ उठा पाता है। अलग-अलग खाद्य पदार्थ अलग-अलग तरीकों से टूटते हैं, कुछ दूसरों की तुलना में तेजी से। हालांकि पाचन की दर ज्यादातर आपके शरीर के प्राकृतिक तंत्र पर निर्भर करती है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने पाचन की गति और गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। भोजन को तेजी से पचाने का तरीका जानने के लिए पढ़ते रहें। कदम विधि 1 में से 4:

अमोनिया पाचन का एक सामान्य उपोत्पाद है जिसे आमतौर पर यकृत द्वारा शरीर से निकाल दिया जाता है। यदि आपके पास अमोनिया का स्तर ऊंचा है, तो यह आमतौर पर आपके यकृत के कार्य में समस्या के कारण होता है। हालांकि, आपके अमोनिया के स्तर को कम करने और आपके यकृत समारोह में सुधार करने के तरीके हैं। इनमें दवा लेना, अपने आहार को पूरक करना और आप जो खाते हैं उसे बदलना शामिल है। इन तरीकों के संयोजन से आप अपने शरीर में अमोनिया के स्तर को कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

अत्यधिक लार आना, या हाइपरसैलिवेशन, एक उपद्रव हो सकता है। गंभीर मामलों में, जीवन की गुणवत्ता पर इसका बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। मामूली मामलों से निपटने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों और गंधों से बचने की कोशिश करें जो लार को उत्तेजित करते हैं। अंगूर का रस, चाय, ऋषि, और अदरक प्रत्येक आपके मुंह को शुष्क बना सकते हैं और लार उत्पादन को कम कर सकते हैं। एक अंतर्निहित स्थिति से संबंधित हाइपरसेलिवेशन के लिए, जैसे कि एक मौखिक संक्रमण या एक मोटर न्यूरॉन विकार, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ

गैस और सूजन पाचन प्रक्रिया का एक स्वाभाविक परिणाम है, लेकिन बहुत अधिक गैस दर्दनाक या शर्मनाक हो सकती है। सौभाग्य से, आप अक्सर अपने आहार में कुछ सरल परिवर्तन करके उन अप्रिय लक्षणों को कम कर सकते हैं। राहत पाने के तरीके के बारे में सुझावों के लिए पढ़ते रहें। कदम विधि १ का १२:

बहुत कम लार होने से आपका मुंह असहज हो सकता है और दांतों की समस्या हो सकती है, क्योंकि लार वास्तव में आपके दांतों की रक्षा करने का काम करती है। यदि आप स्वाभाविक रूप से पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करते हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना उत्पादन बढ़ा सकते हैं। अधिक लार पैदा करने के लिए आम खाद्य पदार्थों और घरेलू सामानों का उपयोग करना अक्सर सबसे आसान तरीका होता है। हालांकि, अगर लार का उत्पादन बहुत कम है और आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो आप समस्या के लिए चिकित्सा उपचार भी प्राप्त

पित्त आपके लीवर द्वारा निर्मित एक तरल पदार्थ है जो ग्रहणी में वसा के पाचन में सहायता करता है, जो आपकी छोटी आंत का पहला भाग है। जब भोजन आपके शरीर से होकर गुजरता है, तो यह दो स्फिंक्टर्स से होकर गुजरता है जो वाल्व के रूप में कार्य करते हैं - एक आपके पेट में जाता है और दूसरा इसे छोड़ता है। कभी-कभी पित्त इन वाल्वों के माध्यम से पीछे की ओर बहता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊपरी पेट में दर्द, नाराज़गी, मतली और यहां तक कि उल्टी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। अपने आहार में बदलाव करके, अपनी जीव

खाद्य व्यसनों से लड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप जो खाते हैं उस पर आपका नियंत्रण नहीं है या आप उन चीजों के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं जिन्हें आप खाने के लिए चुनते हैं। बाध्यकारी अधिक भोजन अन्य व्यसनी व्यवहारों के समान है, जैसे कि मादक द्रव्यों का सेवन - मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल परिवर्तन होते हैं, जैसे डोपामाइन रिलीज। खाने के विकारों का अक्सर मूड या चिंता विकार के साथ निदान किया जाता है। उपचार में खाने के व्यवहार के अलावा भावनात्मक लक्षणों को भी स

प्रेम विभाग में अक्सर चॉकलेट और रोमांस को साथ-साथ माना जाता है। वास्तव में, वैलेंटाइन डे पर अपने प्रेमी को स्वादिष्ट बढ़िया चॉकलेट का एक बॉक्स देना एक सामान्य मानक है, जिसे ऐतिहासिक रूप से एक कामोद्दीपक माना जाता है, जो जुनून और आकर्षण को उत्तेजित करता है। आपके रिश्ते में मसाला और उत्साह जोड़ने के लिए चॉकलेट का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। आपको चॉकलेट विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस यह जानना है कि दूसरे व्यक्ति को क्या प्रेरित करता है और अंधेरे, मीठे कन्फेक्शन क

आपके विचार से "चॉकलेट की लत" अधिक आम है, क्योंकि चॉकलेट में चीनी और वसा की सांद्रता अक्सर आपके मस्तिष्क में इनाम के रास्ते को ट्रिगर करती है। बहुत से लोग "चॉकहोलिक्स" को भी आत्म-पहचान रहे हैं, क्योंकि चॉकलेट खाने से आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन की वृद्धि होती है और अच्छी तरह से महसूस होता है। कुछ लोग उदास या उदास महसूस करने पर भी चॉकलेट की ओर रुख करते हैं। आपको चॉकलेट की अपनी लत को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है, खासकर यदि आप अपना वजन देखना चाहत

यदि आप चॉकलेट प्रेमी हैं तो मिठाई खाने के लिए प्रोत्साहित करने वाले आहार कठिन हो सकते हैं। चॉकलेट बार, कैंडी और डेसर्ट में कैलोरी और अतिरिक्त शर्करा हो सकती है जो आपके आहार को पटरी से उतार सकती है। हालांकि, स्वस्थ, संतुलित आहार में चॉकलेट को शामिल करना अभी भी संभव है। यदि आप अपने हिस्से को नियंत्रित करते हैं, चॉकलेट को स्वस्थ नाश्ते में शामिल करते हैं, और व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करते हैं, तब भी आप चॉकलेट का आनंद ले सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पह

क्या आपके मुंह में थोड़ी सी चॉकलेट पिघलते हुए भी पाउंड को पिघलाना संभव है? इंटरनेट उन डाइटर्स के प्रशंसापत्र से भरा हुआ है जो चॉकलेट का आनंद लेते हुए अपना वजन कम करने में कामयाब रहे हैं। इसके लिए आपके लिए काम करने के लिए, आपको एक स्वस्थ खाने की योजना से लैस होने और अच्छे चॉकलेट अनुशासन का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी ताकि यह भोग आपके आहार में मौजूद रहे और फिर भी वजन कम हो। कदम 3 में से विधि 1 स्वस्थ आहार योजना की स्थापना चरण 1.

अपने कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम रखना उतना अप्रिय नहीं है जितना यह लग सकता है। जबकि आपको अपने नियमित आहार से कुछ सामान्य खाद्य पदार्थों को काटने की आवश्यकता होगी - जैसे कि ब्रेड और नूडल्स - अभी भी बहुत सारे कदम हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए उठा सकते हैं कि आप स्वादिष्ट, तृप्त भोजन खा रहे हैं। विशेष रूप से, एक उच्च प्रोटीन नाश्ता खाएं और दोपहर और रात के खाने के लिए आगे की योजना बनाएं, पुराने पसंदीदा के नए संस्करण बनाने के लिए स्वस्थ और समान रूप से स्वादिष्ट सब्जी विकल्पों क

यदि आप वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी भूख को प्रबंधित करना आपकी योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पूरे दिन भूख लगना निराशाजनक हो सकता है और ऐसी कोई योजना या भोजन नहीं है जो आपको संतुष्ट रखे। वजन बनाए रखने, स्वस्थ आहार रखने और अपनी भूख को संतुष्ट करने के कुछ आसान सुझावों के लिए इन चरणों का पालन करें। कदम 3 का भाग 1:

मुंह के छाले सबसे ज्यादा बढ़ जाते हैं और बेहद दर्दनाक हो सकते हैं। मुंह के छालों को नासूर घाव या एफ्थस अल्सर भी कहा जाता है, मुंह के छालों को तनाव, बीमारी, या बस अपने गाल को काटने सहित विभिन्न कारकों से ट्रिगर किया जा सकता है। हालांकि, कुछ आजमाए हुए और सही तरीके हैं जो कुछ ही समय में उन अजीब अल्सर से छुटकारा पा सकते हैं। कदम विधि 3 में से 1 घरेलू उपचार आजमाना चरण 1.