सर्दी बहुत आम है और ज्यादातर लोगों को हर साल कम से कम 1 होगा। हालाँकि, इससे उन्हें निपटना आसान नहीं होता है, और आप ठीक होने के दौरान शायद कुछ दिनों के लिए घटिया महसूस करेंगे। लेकिन चिंता मत करो! हालांकि चिकित्सा या प्राकृतिक उपचार से सर्दी को ठीक करने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है, फिर भी आप खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए घर पर बहुत कुछ कर सकते हैं। अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए इन तरकीबों को आजमाएं और जितनी जल्दी हो सके अपनी सर्दी से छुटकारा पाएं।
कदम
विधि 1 में से 3: हर्बल उपचार
इंटरनेट पर बहुत सारे हर्बल सर्दी उपचार चल रहे हैं, इसलिए आप शायद उत्सुक हैं कि उनमें से कोई भी वास्तव में काम करता है। इनमें से अधिकांश के पास उनका समर्थन करने वाला कोई शोध नहीं है और शायद काम नहीं करेगा। हालांकि, कुछ सर्दी को कम करने या लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से अधिकतर कोशिश करने के लिए सुरक्षित हैं, इसलिए आप देख सकते हैं कि वे आपके लिए काम करते हैं या नहीं।
चरण 1. शहद को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
शहद खांसी को दबाने और गले को शांत करने का एक सिद्ध तरीका है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक अपनी चाय में कुछ मिलाने का प्रयास करें। रात की खांसी को कम करने के लिए आप सोते समय 2 चम्मच (10 मिली) शहद भी ले सकते हैं।
- आप चाहें तो पानी और नींबू के साथ शहद भी मिला सकते हैं।
- शिशु बोटुलिज़्म को रोकने के लिए 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।
चरण 2. जिंक सप्लीमेंट्स के साथ अपने सर्दी को कम करें।
जबकि शोध मिश्रित है, इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि जिंक की खुराक आपके शरीर को सर्दी से तेजी से लड़ने में मदद कर सकती है। यह देखने के लिए दैनिक पूरक लेने का प्रयास करें कि क्या यह आपको सर्दी से लड़ने में मदद करता है।
- दैनिक जस्ता की ऊपरी सीमा 25 मिलीग्राम है, इसलिए इसे तब तक न बढ़ाएं जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए न कहे।
- यदि आप ठंड शुरू होने के 24-48 के भीतर उनका उपयोग करना शुरू कर देते हैं तो जिंक लोजेंज भी मदद कर सकता है।
- बहुत अधिक जस्ता लेने से पेट खराब या दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
- नेजल स्प्रे में कभी भी जिंक का इस्तेमाल न करें। यह गंध के स्थायी नुकसान जैसे गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
चरण 3. अपने लक्षणों को कम करने के लिए विटामिन सी की कोशिश करें।
आपने सुना होगा कि विटामिन सी सर्दी से बचाव में मदद करता है। हालांकि यह पूरी तरह से सही नहीं है, लेकिन इससे सर्दी-जुकाम की अवधि कम हो सकती है। प्रति दिन 200 मिलीग्राम की बड़ी खुराक जबकि सर्दी आपके शरीर को वायरस से लड़ने में मदद कर सकती है, इसलिए देखें कि क्या यह आपके लिए काम करता है।
यदि आप गर्भवती हैं या गुर्दे की बीमारी है तो विटामिन सी की खुराक न लें।
चरण 4. सर्दी से लड़ने के लिए लहसुन की खुराक लें।
साक्ष्य बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन लहसुन आपके शरीर को ठंड से लड़ने में मदद कर सकता है। यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, 180 मिलीग्राम का दैनिक पूरक लेने का प्रयास करें।
आप लहसुन खाने की भी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह शायद एक बड़ा अंतर लाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
विधि २ का ३: खांसी और कंजेशन से राहत
सबसे आम सर्दी के लक्षण भीड़ और खांसी हैं। ये दोनों एक वास्तविक दर्द हैं और आपको बहुत असहज कर सकते हैं, और यदि आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। सौभाग्य से, बहुत सारे प्राकृतिक उपचार हैं जो भीड़ और खांसी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह देखने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं।
चरण 1. हवा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर चालू करें।
शुष्क हवा आपके गले और नाक में जलन पैदा कर सकती है, जिससे आपको और भी बुरा लगता है। ह्यूमिडिफायर चलाने से कंजेशन और खांसी से राहत मिल सकती है, इसलिए अगर आपका घर सूखा है तो इनमें से किसी एक का इस्तेमाल करने की कोशिश करें।
- ह्यूमिडिफायर फिल्टर को चलाने से पहले गंदगी या मोल्ड के लिए जांच लें। अगर आपको करना है तो इसे साफ कर लें।
- यदि आप शुष्क क्षेत्र में रहते हैं, तो आपको सर्दी-जुकाम होने का अधिक खतरा हो सकता है क्योंकि शुष्क नाक मार्ग वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह देखने के लिए हर समय ह्यूमिडिफायर चलाने की कोशिश करें कि क्या यह आपको बीमार होने से बचाने में मदद करता है।
चरण 2. अपने साइनस को नमकीन नाक की बूंदों से कुल्ला।
अपने साइनस को साफ करने से कंजेशन को दूर करने में मदद मिल सकती है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। फार्मेसी से कुछ नमकीन नाक की बूंदें प्राप्त करें और निर्देशों के अनुसार उनका उपयोग करें।
आप अपनी नाक को और भी अधिक कुल्ला करने के लिए नेति पॉट का भी उपयोग कर सकते हैं। बर्तन को खारा घोल से भरें और अपने सिर को एक सिंक के ऊपर एक तरफ झुकाएँ। अपने ऊपरी नथुने में खारा डालें और इसे अपने नीचे से बाहर निकलने दें।
चरण 3. अपने गले को शांत करने के लिए खारे पानी से गरारे करें।
यह गले में खराश या खरोंच से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाएं, फिर उस पानी से गरारे करें और थूक दें।
सुनिश्चित करें कि आप सारा पानी बाहर थूक दें और इसे कभी भी निगलें नहीं।
चरण 4. अपने वायुमार्ग को खोलने के लिए शॉवर या स्नान में भाप लें।
गर्म स्नान या शॉवर चलाने की कोशिश करें, फिर कुछ मिनट भाप को अंदर लेते हुए बिताएं। यह कुछ बलगम निकाल सकता है और आपके वायुमार्ग को साफ कर सकता है।
कुछ ऊतकों को संभाल कर रखें, क्योंकि जैसे ही आप भाप लेना शुरू करते हैं, बलगम बहना शुरू हो सकता है
विधि 3 का 3: घर पर पुनर्प्राप्त करना
खांसी और कंजेशन को संभालने से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन इससे सर्दी से पूरी तरह छुटकारा नहीं मिलेगा। दुर्भाग्य से, आप वास्तव में सर्दी का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने शरीर को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ती है। ठंड को दूर करने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं और अपने पुराने स्व की तरह महसूस करें।
चरण 1. मजबूत रहने के लिए पर्याप्त आराम करें।
यदि आपको सर्दी-जुकाम है, तो भरपूर आराम करने का कोई विकल्प नहीं है। यह आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत रखता है। हो सके तो कुछ दिनों के लिए काम या स्कूल से घर पर ही रहें और अपनी ताकत बनाए रखें। यदि आवश्यक हो तो दिन भर में कुछ झपकी लेने से न डरें!
एक दो दिन घर में रहने से भी सर्दी दूसरों में नहीं फैलती। आपके मित्र और सहकर्मी शायद इसकी सराहना करेंगे।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
जुकाम होने पर पानी सबसे अच्छा होता है, लेकिन जूस भी एक अच्छा विकल्प है। आप अपने पानी में थोड़ा सा नींबू भी मिला सकते हैं। यह आपके ठीक होने के दौरान निर्जलीकरण को रोकता है।
चरण 3. अपने आप को शांत करने के लिए गर्म तरल पदार्थ पीएं।
पता चला कि आपकी दादी सही थी जब वह आपके लिए चिकन सूप लाई थी! गर्म तरल पदार्थ आपके गले को बेहतर महसूस करा सकते हैं और कंजेशन से भी राहत दिला सकते हैं। चाय, सूप और शोरबा सभी अच्छे विकल्प हैं।
चरण 4. ठीक होने तक शराब और कैफीन से बचें।
ये दोनों ही आपको रूखा बना सकते हैं, जिससे आपकी खांसी और बेचैनी और भी बढ़ सकती है। कॉफी या मादक पेय पीने से पहले तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपकी सर्दी ठीक न हो जाए।
स्टेप 5. पेट्रोलियम जेली को अपने होठों और नाक के आसपास रगड़ें।
जुकाम होने पर आपकी नाक और मुंह के आसपास की त्वचा फट सकती है। दर्द और सूखेपन में मदद के लिए कुछ पेट्रोलियम जेली को फटे हुए स्थानों पर रगड़ने का प्रयास करें।
चिकित्सा Takeaways
जबकि जुकाम आम और नियमित है, इससे उन्हें निपटना आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, आप अपने आप को बेहतर महसूस कराने और ठंड को कम करने के लिए घर पर कुछ कदम उठा सकते हैं। जबकि सर्दी का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, ये तरकीबें आपको तब तक जगा सकती हैं जब आप अपने शरीर को संक्रमण से लड़ने की प्रतीक्षा करते हैं।
