कब्ज एक असहज और अजीब स्थिति हो सकती है। हर किसी को समय-समय पर कब्ज का अनुभव होता है, लेकिन आमतौर पर यह अल्पकालिक होता है और बहुत गंभीर नहीं होता है। कब्ज से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं, जैसे एप्सम साल्ट को रेचक के रूप में लेना। एप्सम नमक विभिन्न लवणों का मिश्रण है, लेकिन मुख्य एक मैग्नीशियम सल्फेट है। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने कभी-कभी कब्ज के लिए एप्सम नमक के मौखिक उपयोग को मंजूरी दे दी है।
कदम
भाग 1 का 3: एप्सम नमक जुलाब लेना
चरण 1. सही एप्सम नमक खरीदें।
एप्सम सॉल्ट के कई प्रकार हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस प्रकार का एप्सम नमक खरीदते हैं, उसमें मुख्य घटक के रूप में मैग्नीशियम सल्फेट होता है। यदि इसमें मुख्य सामग्री के रूप में किसी अन्य प्रकार की सामग्री है, तो इसे न खरीदें। अगर आप गलत किस्म की खरीदारी करते हैं तो आप खुद को जहर दे सकते हैं।
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चरण 2. थोड़ा पानी गर्म करें।
एक रेचक के लिए एप्सम नमक मिश्रण शुरू करने के लिए, मध्यम आँच पर चूल्हे पर एक बर्तन में आठ औंस पानी गर्म करें। पानी को उबलने न दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह कमरे के तापमान से अधिक गर्म हो।
इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं।
चरण 3. नमक डालें।
यदि मिश्रण एक वयस्क के लिए है तो गर्म पानी के मिश्रण में दो से चार चम्मच एप्सम सॉल्ट मिलाएं। धीमी आंच पर तब तक चलाएं जब तक कि सारा नमक घुल न जाए। अगर नमकीन स्वाद आपको परेशान करता है, तो स्वाद में मदद करने के लिए इसमें थोड़ी मात्रा में नींबू का रस मिलाएं।
आप पानी को पहले गर्म करने के लिए माइक्रोवेव का उपयोग कर सकते हैं, फिर नमक डाल सकते हैं।
चरण 4. मिश्रण पिएं।
एक बार जब आप इसे स्टोव से उतार लें, तो इसे एक मग या कप में ठंडा होने के लिए अलग रख दें। मिश्रण को एक आरामदायक और पीने योग्य तापमान तक ठंडा होने दें। जब यह आपके पीने के लिए पर्याप्त ठंडा हो लेकिन फिर भी गर्म हो, एक बार में पूरा कप पी लें।
चरण 5. दिन में केवल दो बार पियें।
यह मिश्रण दिन में दो बार उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। हर दिन कम से कम 4 घंटे अलग से खुराक पिएं। आप इस मिश्रण को 4 दिनों तक पीना जारी रख सकते हैं। यदि 4 दिनों के बाद भी आपको मल त्याग नहीं हुआ है या फिर भी आपको कब्ज़ महसूस हो रहा है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
- रेचक के रूप में लिया गया एप्सम साल्ट आमतौर पर 30 मिनट से छह घंटे के भीतर काम करता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे ऐसे समय में लेते हैं जहां दुर्घटनाओं या असुविधा से बचने के लिए आपके पास बाथरूम तक आसान पहुंच हो।
- यदि आप 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को रेचक दे रहे हैं, तो आप एक से दो स्तर के चम्मच का उपयोग कर सकते हैं। यह मिश्रण 6 साल से कम उम्र के बच्चों को न दें। इस आयु वर्ग पर रेचक के रूप में एप्सम नमक की सुरक्षा का परीक्षण नहीं किया गया है।
चरण 6. अधिक पानी पिएं।
जब आप एप्सम सॉल्ट को रेचक के रूप में ले रहे हों, तो अपने पानी का सेवन बढ़ा दें। मिश्रण निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और आपको हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए अपने जल स्तर को ऊपर रखने की आवश्यकता है।
पानी का अधिक सेवन आपके मल त्याग में भी मदद कर सकता है, इसलिए यह कई तरह से मददगार होता है।
भाग २ का ३: यह जानना कि एप्सम सॉल्ट से कब बचना है
चरण 1. यदि आपके कुछ लक्षण हैं तो एप्सम नमक से बचें।
कब्ज अन्य लक्षणों के साथ आ सकता है। यदि आप कब्ज के अलावा किसी अन्य लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तब तक एप्सम सॉल्ट या कोई अन्य रेचक लेने से बचें, जब तक कि आप डॉक्टर को न बुलाएं।
यदि आप गंभीर पेट दर्द, मतली, उल्टी का अनुभव कर रहे हैं, दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक आंत्र की आदतों में अचानक बदलाव आया है, मलाशय से रक्तस्राव से पीड़ित हैं, या काले, रुके हुए मल हैं, तो एप्सम नमक को रेचक के रूप में कभी न लें।
चरण २। कुछ दवाओं पर एप्सम साल्ट न लें।
कुछ दवाएं ऐसी हैं जिन्हें एप्सम साल्ट के साथ नहीं लिया जा सकता है। यदि आप टोब्रामाइसिन, जेंटामाइसिन, कानामाइसिन, नियोमाइसिन और एमिकासिन जैसे एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं तो एप्सम नमक को रेचक के रूप में उपयोग न करें।
यदि आप वर्तमान में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, रक्तचाप की दवाएं, मूत्रवर्धक, दर्द निवारक, एंटासिड या एंटीडिपेंटेंट्स जैसी अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो रेचक के रूप में एप्सम लवण का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 3. यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आप एप्सम सॉल्ट लेते हैं तो कुछ स्थितियां जटिल हो सकती हैं। यदि आपको गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोई ज्ञात हृदय अतालता है, या यदि आपको खाने का विकार है, तो रेचक के रूप में एप्सम नमक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें।
- अपने डॉक्टर से भी पूछें कि क्या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो इसका उपयोग करना आपके लिए सुरक्षित है।
- इसके उपयोग से पहले अपने चिकित्सक से भी संपर्क करें यदि आपने पिछले दो हफ्तों में एक और रेचक का उपयोग किया है जो आपके लिए काम नहीं करता है।
भाग ३ का ३: कब्ज को समझना
चरण 1. कब्ज को पहचानें।
कब्ज मल का कठिन या असुविधाजनक मार्ग है। कब्ज के सबसे आम लक्षण हैं मल त्याग की संख्या में कमी, सामान्य मल से छोटा मल, मल जो गुजरना मुश्किल है और आपके पेट में दर्द या सूजन है।
यदि कब्ज पुरानी या दीर्घकालिक हो जाती है, तो यह गंभीर हो सकती है और आपको चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
चरण 2. कब्ज के कारणों की खोज करें।
कब्ज आमतौर पर होता है क्योंकि लोग अपने आहार में पर्याप्त फाइबर या पानी शामिल नहीं करते हैं। कब्ज बहुत कम व्यायाम या कई अलग-अलग दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण भी हो सकता है। इनमें एंटासिड, मूत्रवर्धक, मादक दर्द निवारक, अवसादरोधी और मांसपेशियों को आराम देने वाले शामिल हैं। कब्ज पैल्विक विकारों के कारण भी हो सकता है या यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) का संकेत हो सकता है, जिसके एक रूप में दस्त और कब्ज दोनों होते हैं।
- यह याद रखना और महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कब्ज मधुमेह, एक निष्क्रिय थायराइड, सूजन आंत्र रोग, और कुछ तंत्रिका संबंधी विकारों सहित कई गंभीर चिकित्सा विकारों का लक्षण हो सकता है।
- कब्ज के अन्य कारण आपकी दिनचर्या में बदलाव जैसे यात्रा और मल त्याग के लिए पर्याप्त समय नहीं होना है। यह तब हो सकता है जब आपकी जीवन शैली विशेष रूप से व्यस्त हो या आप जीवनसाथी, साथी या बच्चों की मदद करने में व्यस्त हों या किसी बुजुर्ग रिश्तेदार की देखभाल करने वाले हों।
चरण 3. अपने मल त्याग की निगरानी करें।
वास्तव में कोई निश्चित नियम नहीं है कि आपको कितनी बार मल त्याग करना चाहिए। अधिकांश लोग सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं जब उनके पास हर दिन कम से कम एक मल त्याग होता है, लेकिन सामान्य मल त्याग के लिए व्यापक भिन्नता होती है। कुछ लोगों को दिन में दो से तीन बार मल त्याग करना पड़ता है और यह बिल्कुल सामान्य है। अन्य लोगों को हर दूसरे दिन मल त्याग होता है, और यह उनके लिए सामान्य है।
