स्वस्थ जीवन 2024, नवंबर

अपने पक्षों में वजन, या प्यार संभाल, छुटकारा पाने के लिए निराशाजनक हो सकता है। शरीर के एक क्षेत्र को लक्षित करने का दावा करने वाले व्यायामों की कोशिश करने के बजाय, आपको साइड फैट से छुटकारा पाने के लिए अपना वजन कम करना होगा। हालांकि, आप अधिक तेजी से वजन कम कर सकते हैं और मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं ताकि एब्स और ऑब्लिक को लक्षित करने वाले व्यायाम करके अपने पक्षों में वसा की उपस्थिति को कम किया जा सके। एक स्वस्थ आहार के साथ, ये व्यायाम आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद क

रात भर में हमारे शरीर का वजन 1 से 2 पाउंड के बीच कम हो जाता है। खोया हुआ अधिकांश वजन पानी का वजन है। जबकि एक नींद आहार आपको अविश्वसनीय वजन घटाने के परिणाम प्रदान नहीं करेगा, हर रात एक अच्छी रात की नींद लेने से पाउंड कम करना आसान हो सकता है। कदम 3 का भाग 1:

स्नायु शोष एक ऐसी स्थिति है जिसमें मांसपेशियों के ऊतक कमजोर होने लगते हैं और नष्ट हो जाते हैं। यह मांसपेशियों के उपयोग की कमी, कुपोषण, बीमारी या चोट के परिणामस्वरूप हो सकता है। मांसपेशी शोष के कई मामलों में, आप उचित आहार और जीवन शैली के साथ संयुक्त विशिष्ट अभ्यासों के साथ मांसपेशियों का बैक अप बना सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

तनाव आधुनिक समाज में सर्वव्यापी है और लोगों को उनके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम सहित कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तनाव को मांसपेशियों के तनाव को बढ़ाने, रक्तचाप को बदलने और विभिन्न प्रकार के हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। चलना तनाव का मुकाबला करने का एक सरल, प्राकृतिक और सस्ता तरीका है, हालांकि इससे आपके पैरों में तनाव या परेशानी हो सकती है - खासकर यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं। अपने पैरों को शांत करने के कई तरीके हैं, या तो

एक ठीक मोटर कौशल में आपकी आंखों के साथ आपके हाथों की छोटी मांसपेशियों का समन्वय शामिल होता है। ठीक मोटर कौशल में महारत बच्चों और वयस्कों दोनों को उनकी दैनिक गतिविधियों के साथ अधिक स्वतंत्रता प्रदान करती है। हाथ की मांसपेशियों और हाथ-आंख के समन्वय दोनों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ मज़ेदार होने के साथ-साथ ठीक मोटर कौशल में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। कदम विधि 1 का 3:

दुख की बात है कि जीवन हमेशा खुश, साहसिक और तनावमुक्त नहीं होता है। यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं और खुशी, रोमांच और विश्राम का जीवन जीना शुरू करते हैं, तो इन चरणों का पालन करें, नीचे नंबर एक से शुरू करें। कदम चरण 1. अच्छी नींद लें। नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी उम्र और गतिविधि के स्तर के लिए सही मात्रा में नींद लें। चरण 2.

अधिकांश योग चिकित्सक और शिक्षक आपको बताएंगे कि जीवन में योग का अभ्यास शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। हालांकि, 50 के बाद योग अभ्यास शुरू करने की योजना बनाने वाले किसी भी व्यक्ति को अपने और एक युवा योग शुरुआत करने वाले के बीच शरीर और स्वास्थ्य में अंतर के बारे में पता होना चाहिए। 50 के बाद धीमी गति से शुरू करके योग का अभ्यास करना शुरू करें और एक प्रशिक्षक या एक वर्ग खोजें जो शुरुआती या बड़े वयस्कों में माहिर हो। कदम 3 का भाग 1:

मध्य आयु फैलती है, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके पेट के आसपास वसा जमा होने की प्रवृत्ति अनिवार्य नहीं होती है। आपकी उम्र 30 या 40 की उम्र में शुरू होने के साथ-साथ वजन बढ़ना स्वाभाविक है। हालांकि, आप स्वस्थ आहार का पालन करके और एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने से मध्यम आयु के खतरनाक "

50 साल का होना एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है। कई लोगों के लिए, यह उनके जीवन में एक नए अध्याय का प्रतीक है। हो सकता है कि आपका बच्चा अब बड़ा हो गया हो और घर से बाहर हो गया हो। शायद आप अपने शरीर में कुछ नए शारीरिक परिवर्तन देख रहे हैं। संभावना है, इस महत्वपूर्ण जन्मदिन पर पहुंचने के बाद आप अलग महसूस करेंगे। सौभाग्य से, उनमें से कई परिवर्तन सकारात्मक हो सकते हैं। 50 साल का होने का मतलब है कि आपके पास जीवन का बहुत अनुभव है। आप जानते हैं कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। जब आप ५० वर

जूसिंग एक अपेक्षाकृत नई आहार प्रवृत्ति है जो फलों और सब्जियों के रस पर ध्यान केंद्रित करती है, जूस को भोजन के प्रतिस्थापन या भोजन के पूरक के रूप में उपयोग करती है। वजन घटाने और विटामिन और खनिजों की बढ़ती खपत सहित जूसिंग से जुड़े कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके अलावा, जूसिंग आपके आहार में अधिक फल और सब्जियां प्राप्त करने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो फलों या सब्जियों के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं या जिनके पास उन्हें रोजाना तैयार करने का सम

कोई भी गिरना नहीं चाहता है, लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, यह एक बढ़ती हुई चिंता बन जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम गिरने से रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। व्यायाम आपके शरीर की ताकत और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही साथ आपकी हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है - यह सभी गिरावट की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। अपने गिरने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए एक संपूर्ण व्यायाम कार्यक्रम तैयार करें। कदम 5 में से विधि 1 एक व्यायाम

यह महसूस करना बहुत निराशाजनक हो सकता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, इसमें शामिल स्वास्थ्य जोखिमों का उल्लेख नहीं करना। आप कम आत्मविश्वास और थोड़ा सुस्त भी महसूस कर सकते हैं। स्वस्थ बनने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है स्वस्थ भोजन खाने और हिस्से के आकार को नियंत्रित करके अपने आहार में बदलाव करना। जब आप एक आहार शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं और अपने भोजन का सेवन सीमित करने के लिए अतिरंजना नहीं कर रहे हैं। अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों और एक

एक अण्डाकार ट्रेनर या क्रॉस-ट्रेनर (एक्स-ट्रेनर) एक स्थिर व्यायाम मशीन है जिसका उपयोग आप सीढ़ी चढ़ने, चलने, दौड़ने या दौड़ने के व्यायाम के लिए कर सकते हैं। यह एक बेहतरीन, कम प्रभाव वाला कार्डियो हो सकता है जो कैलोरी बर्न करता है। किसी भी व्यायाम मशीन की तरह, सबसे प्रभावी कसरत पाने और चोट से बचने के लिए उचित उपयोग आवश्यक है। कदम 3 का भाग 1:

सभी प्रकार की मशीनों की तरह, कभी-कभी बेल्ट ढीली हो जाती है। यदि आप देखते हैं कि बेल्ट और बोर्ड के बीच का अंतर वास्तव में एक साथ करीब है या बेल्ट फिसलता हुआ प्रतीत होता है तो आपको इसे समायोजित करना चाहिए। एक ढीली बेल्ट आपके वर्कआउट को प्रभावित कर सकती है। इसे समायोजित करना त्वरित और सरल हो सकता है। कदम विधि 1 में से 2:

कसरत करना आकार में रहने का एक शानदार तरीका है और यह आमतौर पर आपके लिए बहुत स्वस्थ होता है। कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट वसा को कम करने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करते हैं जब तक कि आपका आहार आकार में है। कार्डियो वर्कआउट के लिए स्टेयरमास्टर का उपयोग करना बहुत अच्छा है। स्टेयरमास्टर का उपयोग करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन सही कदम और सही तैयारी के साथ, आप कुछ ही समय में सीढ़ियाँ चढ़ना शुरू कर पाएंगे!

यदि आपको दिन के अंत में अक्सर गर्दन या कंधे में दर्द होता है, तो आप टेक नेक का अनुभव कर रहे होंगे। अपने फोन या कंप्यूटर को देखते समय हम में से बहुत से लोग जो कूबड़ वाली स्थिति अपनाते हैं, वह समय के साथ दर्द, जकड़न और खराश पैदा कर सकती है। शुक्र है, टेक नेक स्थायी नहीं है, और कुछ अलग तरीके हैं जिनका आप इलाज कर सकते हैं और कुछ राहत पाने के लिए टेक नेक को रोक सकते हैं। कदम 9 में से प्रश्न 1:

क्या आप हमेशा अपने सहपाठियों से छोटे रहे हैं? हालाँकि हर व्यक्ति को अपने कद से प्यार करना चाहिए, आप सोच रहे होंगे कि आप अपने दोस्तों से कब मिलेंगे। आपके जीन जैसे कारकों और यहां तक कि आप अपनी देखभाल कैसे करते हैं, इसके आधार पर प्रत्येक व्यक्ति एक अलग दर से बढ़ता है। लेकिन उचित पोषण प्राप्त करने और अपने शरीर को आगे बढ़ाने से आप तेजी से लम्बे हो सकते हैं। कदम 3 का भाग 1 उचित पोषण प्राप्त करना चरण 1.

स्पाइना बिफिडा अमेरिका में सबसे आम जन्म दोषों में से एक है, जो संयुक्त राज्य में पैदा होने वाले प्रत्येक 2, 858 बच्चों में से लगभग 1 को प्रभावित करता है। जब मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, या दोनों में से किसी का सुरक्षात्मक आवरण - जिसे मेनिन्जेस भी कहा जाता है - ठीक से विकसित नहीं होता है, तो एक न्यूरल ट्यूब दोष बनता है और जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। वर्तमान में कारण अज्ञात है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि इसमें कई कारक शामिल हैं। स्पाइना बिफिडा को पहचानने के कई तरीके हैं।

माता-पिता अक्सर अपने बच्चों या गुलाबी आंख (नेत्रश्लेष्मलाशोथ) और अन्य आंखों की बीमारियों वाले बच्चों को आई ड्रॉप देने के लिए संघर्ष करते हैं। बच्चे अपनी आंखों में डाली गई किसी भी चीज के खिलाफ सहज रूप से लड़ते हैं। वे परेशान या बेचैन हो सकते हैं, लेकिन थोड़ी सी जानकारी के साथ, अपने बच्चे को दवा देते समय उसे शांत करने के कई तरीके हैं। कदम विधि 1:

गर्म और ठंडे मौसम बच्चों के लिए बाहर खेलने का अच्छा समय है। स्नोमैन बनाने और स्लेजिंग से लेकर वाटर स्पोर्ट्स तक, गर्मियों और सर्दियों में बहुत मज़ा आता है। लेकिन यह कैसे पता चलेगा कि आपके बच्चों को गर्म या ठंडे मौसम में बाहर खेलना चाहिए? कौन से तापमान सुरक्षित हैं और कौन से तापमान असुरक्षित हैं?

किसी नई या चुनौतीपूर्ण गतिविधि में भाग लेना सभी उम्र के बच्चों के लिए डराने वाला हो सकता है। जबकि आप स्पष्ट रूप से दीर्घकालिक और अल्पकालिक लाभों को देखने में सक्षम हो सकते हैं, उन्हें आत्मविश्वास बनाने और किसी गतिविधि में भाग लेने में सहज महसूस करने में थोड़ा समय लग सकता है। हालांकि, आप उन्हें यह पता लगाकर भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं कि उन्हें क्या प्रेरित करता है और उन गतिविधियों को ढूंढता है जिनका वे आनंद लेंगे। कदम विधि 1 का 3:

शिशुओं का किसी न किसी बिंदु पर अंगूठा चूसना सामान्य बात है। अधिकांश बच्चे बाल्यावस्था में पहुँचते ही रुक जाते हैं, हालाँकि कुछ बच्चे कई वर्षों तक इस आदत को जारी रखते हैं। अंगूठा चूसना एक बुरी आदत है। यह न सिर्फ आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि आपको शर्मिंदगी का भी कारण बन सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे रुकें। कदम चरण 1.

यदि आपका बच्चा बीमार है, तो डॉक्टर और/या ओवर-द-काउंटर द्वारा निर्धारित दवा आवश्यक हो सकती है। किसी भी मामले में आपका बच्चा दवा लेने के तरीके, दवा के स्वाद, या अन्य कारणों से दवा लेने के लिए अनिच्छुक हो सकता है। यदि आप एक प्रतिरोधी बच्चे को दवा देने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। कदम विधि 1:

दुर्भाग्य से, बच्चे दर्दनाक घटनाओं और पीटीएसडी जैसी स्थितियों से प्रतिरक्षित नहीं हैं। जबकि एक दर्दनाक अनुभव एक बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है अगर उसके बारे में बात नहीं की जाती है और इलाज नहीं किया जाता है, तो अच्छी खबर यह है कि अगर बच्चे विश्वसनीय वयस्कों से समर्थन प्राप्त करते हैं तो वे दर्दनाक घटना से निपटने में बेहतर होते हैं। जितनी जल्दी आप एक बच्चे में आघात के संकेतों को पहचानते हैं, उतनी ही जल्दी आप उन्हें समर्थन पाने, आगे बढ़ने और उनके जीवन को फिर से एक साथ रखने में मद

बच्चों में कब्ज असामान्य नहीं है। कभी-कभी यह शौचालय प्रशिक्षण के दौरान या बड़े बच्चों में होता है जो खेलने में इतने लीन होते हैं कि वे शौचालय जाने के लिए ब्रेक नहीं लेते हैं। आमतौर पर जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव होते हैं जो मदद करेंगे। यदि दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको यह पता लगाने के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या दवा आवश्यक है। कदम 3 का भाग 1:

जब आप गर्भवती हों तो जिम बॉल के साथ व्यायाम करने से आपको अपने श्रोणि तल को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, और यह आपके बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करते समय अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने का एक आसान तरीका है। इसी तरह, जन्म देने के बाद अपने जिम बॉल का उपयोग करने से आपको फिर से व्यायाम करने में आसानी हो सकती है ताकि आप इसे ज़्यादा न करें। यदि आपने अपने डॉक्टर से जाँच की है और उन्होंने आपको व्यायाम शुरू करने का अधिकार दिया है, तो अपनी गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद जिम बॉल तकनीकों मे

शब्द "चक्कर आना" का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। चूंकि लक्षण अस्पष्ट है और कई कारकों के कारण हो सकता है, चक्कर आना रोकने का तरीका खोजना परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया हो सकती है। सौभाग्य से, यह आमतौर पर किसी गंभीर चीज के कारण नहीं होता है, और आप अक्सर साधारण घरेलू उपचारों से इसका इलाज कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपसे कुछ अलग रणनीतियों के बारे में बात करेंगे जिन्हें आप आजमा सकते हैं। यदि आपका चक्कर अभी भी दूर नहीं होता है, तो क्या हो रहा है और इसका इलाज

आपके रोटेटर कफ में मांसपेशियां और टेंडन शामिल होते हैं जो आपके हाथ को आपके कंधे से जोड़ते हैं और आपकी बांह को कंधे पर आसानी से चलने देते हैं। इन मांसपेशियों को मजबूत रखना और गति की अपनी सीमा को बनाए रखना आपके कंधों को स्थिर और स्थिर रखने के साथ-साथ चोट से बचने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने रोटेटर कफ को मजबूत करने के लिए, मांसपेशियों को खींचकर शुरू करें। फिर व्यायाम की एक श्रृंखला करें जो आपकी मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करें। कदम विधि 1 में से 3:

प्लैंक एक्सरसाइज आपके कोर, आपकी पीठ और आपके पैरों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। एक शुरुआत के रूप में, आप बहुत लंबे समय तक एक तख्ती को पकड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जो ठीक है! हमने प्लैंक के बारे में आपके सवालों का जवाब दिया है ताकि आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकें और एक मजबूत शरीर की ओर अपना काम कर सकें। कदम 7 में से प्रश्न १:

यदि आप किसी अंतर्देशीय शहर की यात्रा कर रहे हैं या पहाड़ पर चढ़ रहे हैं, तो ऊंचाई की बीमारी आपके साहसिक कार्य में बाधा डाल सकती है। हल्की ऊंचाई की बीमारी आमतौर पर तब होती है जब आप 8, 000 फीट (2, 400 मीटर) से ऊपर होते हैं, लेकिन कम ऊंचाई पर लक्षणों को महसूस करना संभव है यदि आपने अपना अधिकांश जीवन ऐसी जगह पर बिताया है जो ऊंचाई में बहुत कम है या समुद्र तल के करीब। ऊंचाई की बीमारी के कारण चक्कर आना, थकान, अनिद्रा, भूख न लगना, जी मिचलाना या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। ज्यादातर म

यात्रा एक सकारात्मक और जीवन बदलने वाला अनुभव हो सकता है। हालांकि यात्रा करना आपको अनुभवों से अभिभूत करने के लिए संभव है, यह आपको एक कहानीकार में बदल देगा और अगर शुरुआत से ही सही तरीके से किया जाए, तो यात्रा करना मज़ेदार, रोमांच और विश्राम का एक बेहतरीन संयोजन हो सकता है। यदि आप विदेश में छुट्टी मनाने की योजना बना रहे हैं, तो ये सरल और आसान कदम आपकी यात्रा को वास्तव में एक कायाकल्प और ताज़ा अनुभव बना सकते हैं और आप एक नए दिमाग के साथ घर लौटेंगे, एक विस्तृत मुस्कान के साथ अपनी दि

शॉट लेना किसी के लिए भी डरावना हो सकता है, चाहे आप वयस्क हों या बच्चे। बेलोनफोबिया सुइयों का अत्यधिक डर है, और यह लगभग 10 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है। आप शायद अनुभव से जानते हैं कि शॉट की प्रत्याशा दर्द से भी बदतर है। सौभाग्य से, आपके या आपके बच्चे की चिंता को प्रबंधित करने और स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या के इस महत्वपूर्ण हिस्से के माध्यम से आपको प्राप्त करने के तरीके हैं। कदम विधि १ का ३:

तनावग्रस्त होना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन हर कोई इसका अनुभव करता है इसलिए आप अकेले नहीं हैं। यदि आप चिंतित महसूस करते हैं या आराम करने की कोशिश करने में परेशानी होती है तो चिंता न करें क्योंकि ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने आप को शांत रखने के लिए कर सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम से लेकर अपनी मानसिकता को फिर से तैयार करने तक, यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, विभिन्न तरीकों का प्रयास करें क्योंकि हर कोई तनाव को थोड़ा अलग तरीके से संभालता है। उम्मीद है

जब माता-पिता चिल्लाते हैं, तो आप चिंतित महसूस कर सकते हैं और यह डरावना, डराने वाला या सिर्फ कष्टप्रद हो सकता है। आपने चिल्लाने के लायक कुछ किया है या नहीं, आपके माता-पिता क्या कह रहे हैं, यह सुनना महत्वपूर्ण है, इतना शांत रहें कि आप बदले में फटकार न दें, और इस तरह से प्रतिक्रिया दें जिससे चिल्लाना शुरू हो जाए फिर। निम्नलिखित कदम आपको चिल्लाने का सही जवाब देने में मदद करेंगे। कदम भाग १ का २:

जीवन कभी-कभी थका देने वाला हो सकता है और ऐसा लगता है कि कुछ दिन ऐसे होंगे जब आपकी परेशानियां अंतहीन होंगी। जब तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो अपने आप को शांत रखना और शांत रहना मुश्किल हो सकता है। अगली बार जब आपका मन टूट जाए या फट जाए, तो प्रतिक्रिया करने से पहले अपने आप को शांत करने के लिए कुछ क्षण निकालें, स्थिति के बारे में अपने विचार बदलें, और फिर धैर्य के साथ प्रतिक्रिया दें। कदम 3 का भाग 1:

हर कोई कभी न कभी चिंता करता है। हालाँकि, यदि आप पाते हैं कि आपका दिमाग हर समय तेज गति से चल रहा है, तो आपको इसे शांत करने या इसे साफ़ करने के तरीके खोजने की आवश्यकता हो सकती है। ध्यान, योग और माइंडफुलनेस आपको दिमाग को साफ करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके विचारों को शांत कर सकते हैं। हालाँकि, आप अपनी चिंता से खुद को दूर करने के तरीके भी सीख सकते हैं, ताकि यह आपके जीवन को न चलाए। आप यह भी पा सकते हैं कि आपका दिमाग संज्ञानात्मक विकृतियों को नियोजित करता है, जिस तरह से आपका दिमाग

जब आप आलोचना के प्राप्तकर्ता हों तो शांत रहना हमेशा आसान नहीं होता, चाहे वह रचनात्मक हो या विनाशकारी। जब आपकी आलोचना की जाती है, तो आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है या गलत समझा जा सकता है। या, आप इस बात से भी परेशान हो सकते हैं कि कोई दूसरा व्यक्ति आपको जज कर रहा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपको अपना संयम बनाए रखने और प्रतिक्रिया को स्वीकार करने की आवश्यकता है - दूसरे व्यक्ति की राय और कुछ नहीं। सौभाग्य से, आलोचना को स्वीकार करने और शांत रहने में आपकी मदद

ऑल-नाइटर खींचने के बहुत सारे वैध कारण हैं - एक उधम मचाते बच्चे, एक दबाव वाली परियोजना, एक आसन्न समय सीमा। ढेर सारी बेहूदा वजहें भी हैं। हो सकता है कि आप किसी ऐसे दोस्त के साथ कैच-अप खेल रहे हों, जिससे आपने कुछ समय से बात नहीं की हो, या हो सकता है कि आप शहर से बाहर हों। आपका कारण चाहे जो भी हो, फिर भी, आपको अगले दिन काम पर कठिन समय लगेगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फोन करना चाहिए। यदि आप अपने समय को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करते हैं और पूरे दिन खुद को पोषित करते हैं, तो

उम्र, जाति, लिंग, यौन अभिविन्यास या जातीयता के बावजूद, कोई भी ईमानदारी से आचरण करके सम्मान अर्जित कर सकता है। दूसरों का सम्मान हासिल करना रातोंरात नहीं होगा, लेकिन आत्मविश्वास, नेतृत्व, निर्भरता और दया का प्रदर्शन करके आप इसे समय के साथ अर्जित करने में सक्षम होंगे। उन लक्षणों के साथ, आपको अन्य लोगों का सम्मान करने के लिए तैयार होना चाहिए और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप बदले में सम्मान प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको स्वयं का भी सम्मान करना चाहिए। कदम विधि १

जब कोई व्यक्ति आहत करने वाली बात कहता है तो क्या आप अति-प्रतिक्रिया करते हैं? जब कोई आपकी आलोचना करता है या आपका अपमान करता है तो डंक मारना सामान्य है। हालांकि, यदि आप गुस्से में चिल्लाते हैं, रोते हैं, या कई दिनों तक परेशान महसूस करते हैं, तो आप एक मोटी त्वचा विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं। जबकि संवेदनशील होने में कुछ भी गलत नहीं है, आकस्मिक टिप्पणी से संतुलन बिगाड़ने में कोई मज़ा नहीं है। बड़ी तस्वीर को देखना सीखकर, सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हुए और आत्मविश्वास